Edición 656 Diciembre 2009 - Revista Carabineros

MUNDO DE LA FAMILIA
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Aesta altura del año, las tensiones
acumuladas nos pasan la cuenta.
El trabajo, el fin del año escolar,
los problemas familiares y la preparación de las
fiestas de Navidad y Año Nuevo ponen a prueba
nuestros nervios, estresándonos y dejándonos sin
energías para continuar…Y con más de una
molestia en nuestro cuerpo
Estar en pareja relaja
Cuando vivimos una experiencia de tensión,
nuestro cuerpo produce más cortisol, una
sustancia que hace que el organismo aumente
el envío de energía a los músculos.
El contacto físico con la pareja, reflejado en
simples acciones como dar la mano o abrazarse,
y las expresiones de cariño tienen un efecto
curativo: los niveles de cortisol u hormona del
estrés descienden… Un auténtico calmante para
los nervios, que es más eficaz en las mujeres
casadas: al tomar la mano de su marido, hasta
la tensión más extrema se ve aliviada.
DE CHILE
64 DICIEMBRE 2009
¡Basta de tensiones!
Si te sientes apretado o con malestares musculares, sigue estos ejercicios
y libérate del estrés. Verás como te relajas y te resulta más fácil respirar.
Aprieta el mentón contra el pecho
fuertemente.
Cabeza y cuello
Cara
Mueve la cabeza de lado a lado, suelta
los músculos y descansa.
Aprieta los músculos con fuerza Suelta y descansa.
Hombros
Encógete de hombros con fuerza. Suéltalos y descansa.
Dobla el codo apretando fuerte y
luego suelta.
Estira una pierna, abre los dedos lo
más que puedas y suelta.
Brazos
Piernas
Cambia de brazo y descansa.
Cambia de pierna y descansa.