Raimon Bundo

EJERCICIOS PARA UN VIENTRE LISO
EJERCICIO 1
POSICIÓN
Túmbate boca arriba con las piernas
estiradas, y sujeta los brazos detrás
de la nuca.
MOVIMIENTO
Levanta la cabeza y la parte superior
del tronco sin tirar de los brazos,
sino de los abdominales, al tiempo
que levantas las piernas, en ángulo
recto con respecto al tronco. Vuelve
atrás cogiendo aire y, antes de tocar
el suelo, levántalos de nuevo al
mismo tiempo.
REPETICIONES
Haz dos series de 10 repeticiones.
¡CUIDADO!
Si fuerzas mucho la espalda te podrían doler los riñones al día siguiente.
Si es así, es que estás haciendo mal el ejercicio. Relaja los músculos
después de cada sesión: Tumbada en el suelo, dobla las piernas y,
sujetándolas con los brazos, apriétalas contra el pecho unos segundos.
Por supuesto, hacer una cena ligera
es fundamental. No sólo por la
barriga; es que cuesta mucho más
conciliar el sueño con la tripa llena.
Unos pocos abdominales
Un poquito de ejercicio no nos
vendrá nada mal. Lo cierto es que
no es indispensable si se lleva a
cabo una buena alimentación, pero
ayuda. Realizando unos pocos
abdominales al día, además de
hacer desaparecer la barriga, la
endurecerás y lucirá un aspecto
estupendo. No te va a costar nada
si te acostumbras. Basta con que
reserves un ratito a diario, con unos
diez minutos es suficiente.
EJERCICIO 2
POSICIÓN
Tumbada boca arriba, flexiona las
piernas en 90 grados, apoyando los
pies en el suelo.
MOVIMIENTO
Con las manos en la nuca, levanta
la cabeza con la barbilla pegada al
pecho
REPETICIONES
Haz tres series de 15 repeticiones
Y por supuesto, sube y baja las
escaleras andando, y vete al trabajo
caminando.
Ya verás, cuando te estés probando
el bikini, recordarás estos consejos.
Pero habrás olvidado por completo
la tripa.
Fotografías:
mandolin davis
WomenTorso
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