Feliz año nuevo! 2013

Enenro 2013 · No. 2
MAG | México
Es para todos
Feliz año nuevo!
2013
ARTICULO DEL MES
Deportes de
invierno
RUGBY
Un juego de caballeros jugado por hooligans
GENTE & DEPORTE
Récord mundial de buceo técnico,
personas con capacidades diferentes
LEO MORALES
DEPORTE & SALUD MÉXICO
DANZA
AEREA
Tela Acrobática
5cosas que no sabías sobre el
POLE DANCE
¿Quieres sentirte sexy este año?
”El deporte más caliente en México”

Contenido
4
Rugby
El día de la primer práctica llegue a casa sudado y lleno de
lodo, la pregunta evidente fue hecha -“¿Qué tal el Rugby?”… El
Rugby es fácil… contesté. Cada jugador en la cancha representa
honor, fuerza y nobleza.
12
Acuáticos
Conoce un poco de las actividades deportivas
que puedes hacer con el agua
y una tabla.
14
Mente
Cuando los sentidos son el vehículo en
la cotidianidad, muy pronto los gustos y
los disgustos crean memorias y
expectativas que condicionan la
manera en que experimentamos las
circunstancias. ¿Cómo direccionar la
mente para lograr nuestros objetivos?
16 Articulo del mes
Deportes de invierno
Los estados de Baja California y Veracruz
abren sus puertas para disfrutar al máximo de
la estación de invierno. Las grandes olas son
el punto de reunión de miles de surfistas, así
como las turbulentas aguas de los ríos invitan
a ser navegadas por los arriesgados deportistas
que practican el descenso en balsa.
2
Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
En portada
· DEPOSITPHOTOS.COM@ chaoss
32
Montañismo
8
Poledancing
Estas son las 5 cosas que
yo no sabía sobre el Pole
Dance, y que
probablemente a ti
también te
interesará
saber.
20
Récord mundial de buceo técnico,
personas con capacidades diferentes.

Este mes
26 Año nuevo
Besos, abrazos, serpentinas, uvas, vino y mucha felicidad;
así comienza enero, hay lista de propósitos
que con emoción escribiste. Quizá el primero y más
importante de tus propósitos está en letras
mayúsculas: HACER EJERCICIO.
28 Kickboxing
En México, las artes marciales han logrado una
popularidad importante desde los años ’70.
El kickboxing cuenta con distintas categorías, por
lo que cualquiera puede participar.
30 De vuelta en vuelta
Puedes decirle cleta, rila, vírula, burra… sin importar
cómo la bautizaste seguro que recuerdas los
raspones y caídas, sin embargo; poco a poco tu
¨bicla¨ se ha convertido en mucho más que malos
recuerdos.
32 Montañismo
Llegar a la cima de una montaña es una tarea que
pocos logran dimensionar. Esta es una disciplina
de resistencia, determinación y constancia. Al
terminar cada día, cada elección previa es determinante;
ese es el primer reto.
36 Danza aerea
Las distintas figuras creadas con telas elásticas
colgadas al menos de cinco metros del techo convierten
a esta actividad en una creativa manera de
mantener el cuerpo y la mente sana.
20 GENTE Y DEPORTE
Entrevista:
Leobardo Morales establece en Cozumel, Quintana
Roo el Récord mundial de buceo técnico, personas con capacidades
diferentes para mandar un importante mensaje:
¨Capacidad sobre discapacidad, y vida sobre muerte¨
Contacto
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Deporte y Salud México. Año 1 · MAG No. 2 · Enero 2013 · RFC LEAN800527GJ5 · Revista
en línea de contenido deportivo · 12 publicaciones al año · Editada y publicada por el estudio
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Dante R. Echevarria · DISEÑO GRÁFICO Gerardo Bonilla Deporte y Salud México considera sus
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Deporte y Salud
Obsérvate en un momento en donde te hayas sentido
vivo, tu mente puede llevarte a un instante de gran
felicidad, gran esfuerzo, libertad, fuerza, alegría; hacia
un gran respiro de satisfacción con la plena confianza
de que lograste una meta..
En ese instante, el sentimiento más general es la renuncia; a los
pensamientos; a las ideas; a los juicios. Estás instalado en tu
meta, liberándote completamente y dejándote llevar.
Sin embargo; aprender a renunciar parece una tarea difícil,
aferrándonos en ocasiones a viejos hábitos y creencias obsoletas
que dificultan nuestro fácil acceso a la vida cotidiana.
El ciclo que comienza nos invita a renovar las estructuras, a
romper viejos hábitos y adoptar nuevos que nos enseñen a vivir
en el presente sin aferramientos. Alcanzar una meta todos los
días.
Con las ganas de lograr una meta, Deporte y Salud México te
presenta nuestra segunda mag que nos trae al possedor del
Récord Mundial en Buceo profundo, Leo Morales; una lección de
vida para toda la humanidad. Rugby, un deporte de salvajes nos
enseña que para sus participantes lo más importante es cuidar
la vida, el compañerismo y la salud.
¿Qué posibilidades tienes para este 2013? ¡Las que tú
quieras!, en nuestra sección Mente conocerás cómo focalizar tus
objetivos para hacerlos una realidad. En este 2013 libérate de
prejuicios, cuida tu planeta, haz ejercicio, regálate la oportunidad
de ser una mejor persona, cuidándote con paciencia y
honestidad.
¡Feliz año nuevo! La primer Mag Deporte y Salud México de
2013 es para compartir,
es para todos;
Dante R. Echevarria
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 3

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Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México

El día de la primer práctica llegue a casa con la playera sudada, las piernas
temblando y todo lleno de lodo. Pintada en la cara traía una gran e
inevitable sonrisa, de esas que reflejan entre nervios y satisfacción.
Mi familia al verme no pudo evitarlo, hicieron la evidente pregunta:
-“¿Y bueno, qué tal el Rugby?”… El Rugby es fácil… contesté.
TEXTO
Martin Luna
FOTOS
@GBc
VECTORES:
@GBc
Quizá quienes practiquen este deporte
en México podrían asegurar que es
todo, menos fácil; sin embargo aún a la
fecha sigo creyendo por muchos motivos
que es así.
El Rugby es fácil… de prejuzgar.
Basta decir dos palabras para ser visto
como un auténtico cavernícola:
practico Rugby. En
el imaginario de las
personas se encuentra
una percepción violenta, sin embargo esto se
encuentra fuera de la realidad.
Sí, se requiere de mucho contacto, pero es
justo en esto donde radica su verdadera
belleza. Cada jugador en la cancha representa
honor, fuerza y nobleza; valores que rigen el
movimiento del balón.
Aunque es probable que recibas varios golpes
en el partido, ninguno de estos llevará mala
intención o una naturaleza violenta, es por
eso que también es conocido como “el juego
de caballero” y piensa únicamente con sus
músculos, es otro de los grandes estereotipos.
Basta con ver un equipo para darse cuenta de
que hay jugadores con distintas complexiones
físicas.
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 5

Están aquellos ligeros que ofrecen
reflejos gatunos, también los compactos
que percuten entre las filas
de jugadores y como es obvio, están
los grandes que no cederán ni un
centímetro en el scrum. Dentro y
fuera de la cancha, es necesario que
exista variedad en un equipo.
El Rugby es fácil… de compartir
Hay muchas cosas que son complicadas
de asimilar al principio: avanzas
lanzando la bola hacia atrás, los
golpes se buscan antes de pasar el
balón, el mérito del triunfo pocas
veces tiene un rostro. Sin embargo,
todo esto tiene una sola explicación:
El equipo.
Pocas actividades requieren de tanta
coordinación y sacrificio grupal. Si lo
tuyo es el trabajo en equipo, encontrarás
en esta diciplina un enfoque
único, pues entre las líneas de juego
se comparte de todo: golpes, alegrías,
emociones y sobre todo mucha diversión.
La diversión es un apartado muy
importante, pues en cada
entrenamiento se busca que los
participantes afinen sus habilidades
para socializar con el balón como
pretexto; esto se busca de una
manera lúdica, es decir, jugando
como niños.
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Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
Quienes lo practican terminan aprendiendo
más sobre confiar en los
otros y sobre lo que es una hermandad.
Al terminar una temporada no sólo
tendrás un mejor físico, también
tendrás una mejor persona para compartirle
al mundo.
El Rugby es fácil… de disfrutar
Lo único que necesitas es un balón y
algunos amigos. Puedes practicarlo
en la playa, en el patio de la escuela,
en un parque público. La edad, tamaño
físico y sexo no importan mucho.
En una tocada pueden participar
quienes quieran y es muy divertido.
En México comienza a cobrar popularidad,
así que no es muy complicado
encontrar clubs o grupos que
reciben con gusto a novatos en sus
filas. Podrás acondicionarte
correctamente y aprender todo desde
su base.
Resulta muy fácil acercarte, descubre
por ti mismo cómo un grupo de animales
persiguiendo un ovoide puede
convertirse en tu nueva familia.
Al final, con tu mejor condición física,
valores firmes y un grupo nuevo de
amigos no hay reto que se vea complicado
de vencer ¿no crees?... es por
eso que seguimos creyendo, que el
Rugby, como la vida, es fácil después
de verla desde este punto de vista.

RUGBY
Salvajes caballeros hermanos
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 7

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Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México

5
Camino a la clase ese jueves por la mañana no
pude evitar imaginarme entrando a un salón
obscuro, en donde un grupo de mujeres salidas
del ultimo catálogo de Victoria Secret y cubiertas
de Vaselina estarían dando giros sensuales
usando varios tubos estratégicamente colocados
en la pista redonda al centro del lugar que
por las noches hace las veces de “Club para
caballeros”.
La asociación que existía hasta ese momento
en mi mente entre esta disciplina deportiva
y los bares de “strippers” estaba arraigada en
mi subconsciente quizá desde la vez que vi
a Demi Moore en la película “Striptease” de
1996.
Cuál fue mi sorpresa al encontrarme con mi
amiga en un estudio igual al que visito todas
las mañanas para mi clase de spinning, en
donde en lugar de bicicletas fijas hay 10 tubos
de metal y el mismo número de mujeres de
todas las edades y formas de cuerpo con un
mismo objetivo: hacer ejercicio de una manera
divertida.
En ese mismo instante despertó mi curiosidad
y, sobretodo, mi interés por aprender más sobre
este deporte lleno de retos, en el que se
requiere un alto nivel de concentración y
fuerza; y con el cual se pueden obtener resultados
extraordinarios mientras expresas tu
sensualidad.
cosas que no sabías sobre
el Pole DancING
TEXTO
Blanca García
DEPOSITPHOTOS.COM
@ melektaus y @ chaoss
Cuando mi mejor amiga me dijo cuál fue el regalo de su marido por su aniversario de
bodas no supe si soltar la carcajada o mejor atragantarme con mi Chai Latte:
“¡Un año de clases de Pole Dancing!”... “Que bien suena eso”, fue lo único que se me
ocurrió decir mientras observaba sus brazos, que definitivamente se notan más
tonificados desde la última vez que nos vimos. “Pues qué bueno que piensas así, ya
que tengo una cortesía para una clase de visita y quiero que me acompañes mañana.”
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 9

Estas son las 5 cosas que yo no sabía sobre el Pole DancING,
y que probablemente a ti también te interesara saber:
1 . ¡La historia de este deporte, también llamado Baile del Tubo, se remonta a hace 2,000 años! Esto
no quiere decir que las mujeres de la época de Jesús se ponían shorts de licra y camisetitas para dar giros
complicados en algún poste; sino que desde la antigüedad han existido culturas en donde las mujeres han
bailado (generalmente para otras mujeres) danzas dedicadas a la fertilidad.
2 . La Federación Internacional de Pole Dancing (IPSF por sus siglas en inglés) tiene como objetivo
que este deporte sea reconocido como disciplina olímpica y así llegar ser parte de los Juegos Olímpicos del
2016 en Brasil.
3 . La razón por la cual las mujeres que practican Pole Dancing lo hacen en shorts y camisetas, o en bikini,
no es solo para lucir su cuerpo, sino porque es necesario que la piel mantenga el contacto con el tubo
para ejercer fricción y así sujetarse y trepar sin problemas.
4 . Contrariamente a lo que muchas mujeres piensan, los primeros ejercicios cuando comienzas a
tomar clases de Pole Dancing no son muy difíciles. Están basados en fomentar la resistencia, la fuerza y la
flexibilidad pero son fáciles de ejecutar, dan resultados rápidamente y, sobre todo, son divertidos. ¡El abdomen,
los glúteos, las piernas y los brazos se notan más tonificados desde las primeras clases! Es por esto
que una vez que comienzas a practicar este deporte es difícil dejarlo.
5 . Durante una sesión de una hora y media de Pole Dancing puedes llegar a quemar hasta 400 calorías!
Así es que este es el ejercicio idóneo si tu objetivo es bajar de peso mientras que moldeas tu figura y
mejoras tu elasticidad, equilibrio, agilidad y coordinación.
El Pole Dancing es una disciplina que está siendo cada vez más difundida y aceptada en México.
Es un deporte que generalmente se imparte en sesiones de una hora y media, dos veces a la semana.
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Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México

POLE DANCING
Elasticidad, equilibrio, agilidad y coordinación
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 11

ACUATICOS
TEXTO
Esli Hernández
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FOTOS
@GBC
Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
DEPOSITPHOTOS.COM
@ IAKOV

deportes acuáticos forman parte
de la vida diaria de muchos en México,
para los amantes del agua; la
arena es el centro de visita para
practicar algunas actividades
deportivas.
Las opciones son variadas y los requerimientos
dependen del deporte que llame tu
atención. A continuación te presento algunas
de las disciplinas acuáticas más divertidas y
populares:
Primero hablaremos del Skimboard,
este se practica cerca de la orilla del mar, el
skimmer espera desde la arena para correr
hacia el agua, deja caer su tabla y la monta a
gran velocidad en dirección a la ola,
surfeándola hasta acabar de vuelta en la
orilla. Las tablas de skimboard no tienen
quillas (aletas) por lo que son menos estables
y se necesita mucha práctica para lograr
mantener el control.
El Stand Up Paddle Board (SUP)
Se inspira en las canoas de los habitantes de
las islas polinesias, hoy en día se ha
extendido por todo el mundo. Se realiza en
una posición vertical es decir, parado sobre
una tabla de tipo surf y usando un remo.
En la tabla, pueden estar hasta dos personas
a la vez, realmente tendrás una perspectiva
única del entorno natural en el que te encuentres.
Finalmente el Kite surfing o
kiteboarding es un deporte de deslizamiento
un poco más complejo que los anteriores
porque consiste en el uso de una cometa de
tracción que arrastra al deportista por medio
de varias cuerdas que están fijas a una barra
que el surfer controla. El deportista se sujeta
a la barra y al kite por medio de un arnés y así
se desliza sobre el agua encima de una tabla
ó un esquí con diseño acuático.
Como ves, éstas tres disciplinas acuáticas son
únicas y hay para todos los gustos, ¡anímate!
Elige tu tipo de tabla y échate un chapuzón a
la aventura.
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 13

MENTE
Con los procesos de la mente es muy diferente, no hay un lugar de tu cuerpo o algún
ciclo bioquímico al que se pueda atribuir la existencia o la ubicación de la mente.
Los mas atrevidos tienen la osada teoría de que la mente es un conjunto de todo lo
anterior sumándole la memoria. La mente es un territorio bien conocido en yoga, es
nuestro conducto y nuestro elemento para la realización humana.
Desde la perspectiva de yoga, la mente no está en el cuerpo sino que el
cuerpo está en la mente, es la mente quien genera la conciencia y el cuerpo
es la herramienta por medio de la cual se desarrolla ésta conciencia, las
emociones son una energía residual de las experiencias.
Siendo los sentidos el vehículo para la vivencia del mundo, muy pronto los gustos
y los disgustos de las experiencias sensoriales crean memorias y expectativas que
condicionan la manera en que experimentamos las circunstancias.
El trabajo funcional del cerebro es direccional, digamos por ejemplo que piensas en
comprar una camisa azul y, al salir a la calle comienzas a ver una cantidad inusual
de camisas azules. Lo que ha sucedido es que le has dado la orden a tu cerebro de
mirar aquel color y todos los elementos de tu sistema nervioso se esfuerzan en
cumplir con esa orden.
Lo mismo sucede cuando se trata de experimentar las circunstancias del
diario vivir, le hemos dado una cantidad enorme de ordenes basadas en el
excesivo apego al gusto y una excesiva repulsión al disgusto, de tal forma
que casi todas las experiencias las vivimos en base a estas órdenes venidas del
pasado y llenas de expectativas del futuro.
Hablando deporte y salud, las metas y los objetivos que nos fijamos como
metas están cargadas, en muchos casos; de motivos del pasado y expectativas
para el futuro.
Mente
TEXTO:
Fernando Molina Tavares
DEPOSITPHOTOS.COM
@ DMITRYRUKHLENKO
Todos sabemos reconocer qué es nuestro cuerpo y dónde se encuentra, y aunque tenemos
niveles diferentes de conocimiento acerca nuestra anatomía, todos sabemos
ubicarlo simplemente. Cuando hablamos de emociones la cosa cambia, pero saber que
podemos sentir una amplia gama de emociones a partir de procesos bioquímicos generadas
en los órganos, nos da una clara idea de lo que son.

LA MENTE Y LOS OBJETIVOS
Estas cargas en ocasiones nos hacen establecer metas ilusorias ya que su planteamiento tiene como material
el sueño o el deseo, que al no estar limitados por el cuerpo o las circunstancias nos hacen pensar
que pueden ser fácilmente logradas. Otras veces, nos fijamos metas y nos empeñamos en su obtención
sin considerar como hacerlo, a causa de ésta fijación, descuidamos los detalles en el camino de su realización
que terminan por convertirse en obstrucciones reales.
Actualmente todas las frases y poesías motivacionales que nos impulsan a crear metas y objetivos
sin límite están por todos lados, sin embargo; es importante aprender a plantear estos de una
manera adecuada PARA TI.
Es un problema vital que debíamos aprender desde la niñez, y que muchos de nosotros no
tuvimos la oportunidad de educarnos en ese sentido. La buena noticia es que en el día de hoy
existen cursos especializados para aprender estas cuestiones 1 .
La mente condicionada crea metas condicionadas según los propios patrones de comportamiento
establecidos por uno mismo (consciente o inconscientemente), en el camino a la
realización de la meta éstos patrones siguen determinando las pautas desde el pasado y
hacia el futuro.
Así, cuando aparecen las obstrucciones aparecen los conflictos con uno mismo, la
crítica, el juicio, el atascamiento mental; echando a andar un circulo vicioso auto limitante.
Otra buena noticia: el mismo mecanismo funciona en sentido positivo, plantear
objetivos mirándolos desde un presente sinceramente auto observador, tolerante y
sereno, disfrutando al máximo tanto de los planes como cada momento del camino hacia
el objetivo, dejar el aferramiento y el apego a los resultados y concentrarse en hacer
consciente cada paso, cada etapa, dando lo mejor de ti mismo en cada latir de tu corazón.
Y eso significa encontrar felicidad en cada uno de esos latidos, sonreír, sentirse
vivo, vital, agradecido por la oportunidad de poder hacer…
¨ Lo importante no es la meta, sino el camino para llegar a ella…¨
La meta es un momento breve, un pequeño momento del que apenas podríamos
darnos cuenta antes de que se convierta en pasado. El camino es una larga
sucesión de presentes llenos de experiencias y sea cual sea el resultado de este
camino, siempre estará allí, enseñando, mostrándonos el sendero.
1Ananda Yoga desde el Corazón, sociedad
dedicada a la enseñanza y propagación de las
disciplinas del alma. www.anandayoga.com.mx
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 15

ARTICULO DEL MES
TEXTO
Enrique Lozada
DEPOSITPHOTOS.COM
@ lunamarina
FOTOS
@Oscar Colorado
Deportes de invierno
Deporte: Surf
Ubicación: San Miguel, Baja California
Surf, una de las actividades deportivas más adictivas
del planeta, el mar, las olas, los chicos, las chicas,
los trajes de baño, la arena, el sol. Surfear se
convierte en un estilo de vida cuando se practica.
Un ¨surfo¨ se convierte en un cazador de olas,
sabe leer en los movimientos de las masas de
agua y reconocer cuando podrá deslizarse, puede
asomarse a su ventana y ver en el cielo si será un
buen día para el surf. Hoy en día, existen blogs,
webs y revistas en línea que pronostican los días
en que habrá olas para los diferentes puntos en
donde se practica éste deporte.
El Cañón de San Miguel se ubica cerca de la Falla
geológica del mismo nombre y a causa de esto se
producen ligeros microsismos a lo largo del año.
San Miguel es uno de los pocos fragmentos del
estado de Baja California que se encuentra en
buen estado de conservación. Posee un clima
privilegiado de tipo mediterráneo con temperaturas
templadas, el cual sólo es encontrado en otras
cinco regiones del mundo.
Durante el invierno se presentan vientos dominantes
lo que genera grandes olas que han sido
calificadas dentro de las 20 mejores olas para
surfear en el planeta.
Mientras surfeas, los conjuntos de lomeríos cubiertos
de vegetación que durante la temporada de
lluvias (invierno) ofrecen un espectáculo
inigualable al espectador por las formas
extrañas de especies vegetales como las euforbias
16
Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
o algunas cactáceas y también atractivas flores
de múltiples colores como la amapola y la flor de
mayo.
Además, esta zona se caracteriza por recibir una
gran cantidad de aves migratorias e invernales
como la perlita californiana, el cuitlacoche y el
jilguero dominico.
Es dificil desconectarse del surf una vez que se
ha encontrado un vínculo con él, los grupos de
amigos y compañeros de práctica comienzan a
crear lazos que son difíciles de explicar, pero muy
fáciles de comprender.
Aquellas olas que evolucionan formando una
pared son las adecuadas para ser deslizadas, la
forma de la pared de la ola es muy importante,
una línea horizontal es un apoyo ideal para el
surfista, ya que la tabla puede apoyarse completamente
y le da más estabilidad.
La longitud que tiene la pared también es de
suma importancia, ya que le dará al practicante
una especie de sendero donde surfear, mientras
más largo, más tiempo tendrá para realizar trucos
o suertes.
Entrar en el hueco de una ola es una experiencia
fenomenal, el sonido dentro de ese tubo de agua
es indescriptible, te lleva a la total concentración
de tu equilibrio, a estar contigo mismo y poder ser
parte por un momento del gran poder que tiene
el océano.

MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 17

invierno
18
Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México

El descenso en balsa desafía la capacidad de aventura para todos los niveles una excelente
oportunidad para hacer una actividad con un grupo de amigos. Déjate fluir por la energía del río, reta
tu propia fuerza, fomenta el trabajo en equipo y disfruta de unas de las actividades más emocionantes
que tiene el estado de Veracruz para este invierno.
Deporte: Descenso en balsa
Ubicación: Tlapacoyan, Veracruz
Para practicar descenso en balsa nada mejor que
hacerlo dentro del Área Natural Protegida Río
Filobobos y su entorno. Una región con clima cálido
húmedo, temperatura promedio anual de 18°C,
lluvias en verano y algunas escasas en otoño. Su
relieve es accidentado a causa de la fracción montañosa
de la Sierra Madre Oriental sobre la cual se
encuentra ubicada.
La corriente natural de un río tiene la fuerza suficiente
para derribar al más fuerte, por ésta razón
al practicar éste deporte los elementos de seguridad
personales son obligatorios, casco, chaleco
salvavidas, calzado adecuado y en caso de ser
necesario un traje de neopreno, el guía además
del equipo básico deberá tener una cuerda extensible
de emergencia y un cuchillo para río.
Clase I
Nivel bajo de agua, corriente de poca presión, sin dificultad para su navegación.
Deportes de invierno
Sin lugar a dudas, los ríos dan un con gran valor
paisajístico al estado de Veracruz, inmersos en un
bosque tropical con árboles de más de 25 metros
de altura y vegetación abundante en cualquier
época del año. Se rodean de una gran variedad
de plantas como enredaderas, mangles, encinos,
sauces y orquídeas, que sirven como refugio natural
de animales como el sapo marino, la nauyaca
real, la iguana verde, aves como la aguililla
colarroja, y un gran número de mamíferos como
murciélagos, zorras grises, tigrillos, entre otros.
El descenso en balsa es una actividad deportiva
que no puedes perderte en este invierno, el
trabajo en equipo es una de las claves para poder
divertirte de lo lindo, es importante que si eres
principiante tengas las nociones básicas de remada
para las direcciones de dadas por el guía:
¨adelante¨,¨atrás¨, ¨izquierda¨, ¨derecha¨, ¨alto¨ y ¨bajo¨
Las balsas para este deporte son neumáticas y equipadas con elementos de seguridad
de acuerdo al nivel de dificultad de río, que se dividen en las siguientes
categorías:
Clase II
Ideal para aprender tecnicas de descenso de río ya que requiere de tecnicas especiales.
Clase III
Una buena condición física es necesaria y puede llevarse a cabo sin experiencia previa.
Clase IV
El conocimiento de los movimientos tecnicos son necesarios, ya que el río tiene la suficiente fuerza para
voltear balsas.
Clase V
Después de practicar en ríos de clase III y IV, puedes practicar en éste, existen riesgos de lastimarse.
Clase VI
Son ríos caudalosos y con alto grado de dificultad, es practicamente imposible navegarlo de manera segura.
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 19

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Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
TEXTO
Dante R. Echevarria
FOTOS
Gerardo Bonilla
LEO
MORALES
Vida
“Establecer el récord
es una manera pacífica
y amorosa de decirle
a México, lo que todos
somos capaces de
hacer.”

MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 21

Récord mundial de buceo técnico,
personas con capacidades diferentes.
El día del récord me encontraba muy nervioso, justo en ese momento es que pude
ver lo que habíamos logrado, toda la atención que logramos captar. Con mucho
respeto a lo que estábamos haciendo me permití tener un poco de miedo, todos
buscábamos llevar el mensaje correcto: ¨Capacidad sobre discapacidad y vida sobre
muerte.¨ Tuve una enorme responsabilidad conmigo.
Leo ha tenido una vida de deporte: futbol
americano, clavados, natación, karate. El buceo
lo descubre en el caribe en el 2007 y con
ello descubre también que hay otro mundo
dentro de este mundo. Quedó fascinado.
Hace cuatro años, Leo le hacía frente a la
difícil situación de ser discapacitado en
México, donde no existen los canales
necesarios para hacerle frente a una
amputación y donde aparentemente los
discapacitados pasan a ser ciudadanos de
segunda o de tercera clase. La terapia y la
ayuda sicológica fue necesaria para apoyar su
condición.
-Creo que en México aún hay mucha gente
que al perder un miembro o tener cáncer se
da por vencida a antes de ¨subir al ring¨, yo
quiero decirle a todos que se puede seguir
viviendo, que no están solos y como
discapacitado sigo teniendo la firme
intención de mandar un mensaje a mi México
hermoso y a la gente que lo necesita:
¨Capacidad sobre discapacidad, vida sobre
muerte¨.
Buceo le permite a Leo expresar lo que siente
como discapacitado, es una actividad que le
apasiona y que le permite llevar un mensaje
que es bien importante.
- Aquel sábado 8 de diciembre de 2012 había
mucha gente en el agua, una de las grandes
preocupaciones del equipo y de mía es que
alguno de los invitados pudiera comprometer
su vida de alguna manera, queríamos llevar el
mensaje correcto.
La duración de inmersión para establecer el
Récord mundial de buceo técnico, personas
con capacidades diferentes fue de 144
minutos (2:24 hrs). Recuerdo que desde el
momento de entrar al agua hasta llegar a los
125 metros, oré por que todo saliera bien.
Voltear y ver a mis amigos bailando y
festejando debajo del agua hizo que el
recorrido hacia la superficie se convirtiera en
una experiencia increíble.
Paul Ellis un gran amigo con muchos años de
experiencia en buceo, lloraba en brazos de mi
esposa. – “ jamás en mis 60 años había visto
que con una mirada y sin palabras se
pudieran decir tantas cosas”-. Sus palabras
llenas de amor y cariño me marcaron en ese
instante.-
Hace 15 años se enamoró de la playa, del mar
de Quintana Roo que le hizo ver que conocía
muy poco de este mundo. Después de
perder una pierna Leo entra en otra
dimensión cuando bucea. -Entrar en el agua
es increíble, es volar-.
Leo está convencido que para alcanzar una
meta no se requiere más que voluntad, ¨ si lo
sueñas y lo deseas lo puedes obtener¨.

7 Palabras.
El mar
¨Despues de mi mujer, mi pasión¨ un lugar
que no termino de entender, donde me
siento vivo, tremendamente feliz.
Familia
Justicia:
Amor
¡Wow! Fundamental, importantísima.
Todos tenemos mucho que aprender y
conservar con una familia. Es nuestra
base.
Dios.
Enfermedad
Vida
El sentimiento más puro, imprescindible,
necesario, básico.
Futuro
GENTE & DEPORTE
Increíble, Rica, perfecta, buena o mala
en todos su matices es valiosa,
bellísima.
Bueno, feliz, pleno, donde quiero
aportar mi granito de arena para
hacer un México mucho mejor, rico
en experiencias, con muchas cosas
por aprender.
Se puede vencer con mucha voluntad, es dura; pero a
veces necesaria para descubrir lo mejor de ti.
Leo Morales encuentra su inspiración y motivación en el amor; es el motor de su fe, sólo quiere
regresar a su esposa y sus amigos un poco de ese amor que le demostraron al estar junto a él en
los momentos más difíciles. En su futuro hay muchos planes de continuar con apoyos y ayudas
sociales, teniendo claro que, a veces sin darnos cuenta; el amor nos hace ricos.
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 23

24
Ropa hecha con el corazón
Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
DERROCHE
Vanessa Roche
vine_bcn@yahoo.com
984 168 86 13
Aldrin Pech
aldringpn2009@hotmail.com
998 212 48 67

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e interesante... ¿Conoces?
Mi prima Anita es entrenadora de natación,
¡nada casi 75 kilometros a la semana! ¡se las
presento para la entrevista!
Gente y Deporte
Mi vecino se levanta todos los días a las
5 am a correr. ¡Tiene 70 años! es jugador de
futbol desde sus 16 años,
¡Es bien buena gente ese señor!
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 25

Año nuevo 2013
Por:
Rubén Verdú
Besos, abrazos, serpentinas, uvas, vino y mucha felicidad; así comienza enero, hay lista de
propósitos que con emoción escribiste a mano. Quizá el primero y más importante de todos tus
propósitos lo escribiste con letras mayúsculas:
HACER EJERCICIO.
La mayoría de nosotros hemos
prospectado este sano y divertido propósito
cada principio de año, y cada vez somos
más los que nos animamos a
cumplirlo.
¡Las ventajas de hacer
ejercicio son muchísimas!
Mantiene saludable y
fuerte, ayuda al control
de peso, los músculos
se fortalecen, mejora
la digestión, duermes
como angelito entre otros
grandes beneficios.
Añade todas las
virtudes del ejercicio
que conozcas a esta lista
y verás cómo te animarás a practicar
algún deporte o actividad
física.
TEXTO
Paulina Del Rincón
VECTORES
Gerardo Bonilla

Una actividad física tiene como base
la constancia, ¡desde que se inventaron
los pretextos, excusas sobran! ¿Quieres la
receta más efectiva para lograr tus
propósitos?
Es tan sencilla como correr a la papelería
más cercana y comprar un cuadro de corcho
con tachuelas incluidas, el cual llenarás
de recortes que te inspiren, frases que te
motiven, imágenes de cosas que quieras
conseguir.
Trata de exponer en éste corcho, que
también puede ser una cartulina de tu color
favorito aquellas experiencia que quieras
vivir, un viaje a la playa en la que realices
algún voluntariado, una buena idea es colocar
una foto tuya, la foto que más te
guste y te inspire.
Cierra los ojos y visualiza el
futuro inmediato, siente tu
cuerpo, tu mente, tu espíritu,
observa todas las metas
y sueños que quieras
alcanzar, concéntrate en
tu persona, admírate
feliz, corriendo, nadando,
recorriendo la ciudad en
tu bicicleta, conviviendo
con tus mascotas.
Simplemente, respira.
Si hiciste una lista de
propósitos o tienes la intención
de realizar una para
este año 2013 que comienza
te tenemos excelentes noticias:
es una buena señal, esto habla del
interés que sientes por tu persona.
Hacer ejercicio alimenta la autoestima,
te llena de vida y de retos.
Está comprobado que si sigues una
rutina por más de 21 días, esta rutina se
convierte en un hábito.
Para hacerte de un nuevo hábito es
cuestión de romper con viejas pautas
mentales, quitarte la idea de un ¨no puedo¨
, ¨estoy cansado¨, ¨es imposible, ¨no lo voy a
lograr¨. Haz de tu rutina diaria de ejercicios
un reto saludable, repite en tu mente una y
otra vez, soy exitoso, lo lograré, todo fluye,
respira hondo y consigue esos 10
abdominales más, otros 5 minutos en la
corredora, la última serie de burpees.
Este año que nace que tu propósito
principal sea el dejar los pretextos fuera de
tu vida, haz una lista con tu música favorita,
desempolva tu ropa deportiva y ejercítate
desde ¡ya!
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 27

28
Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
KICKBOXING
Muay Thai, Karate y Box

Esta actividad no se considera un arte marcial,
pues no posee una filosofía propia, sino que toma
ideas de artes previas. Por ello es vista como un
deporte de contacto, o deporte de “ring”. El kick
boxing utiliza los brazos y piernas en el combate:
patadas frontales, circulares o laterales. Uno de
sus ataques básicos es golpear con la tibia, lo que
da un efecto más sólido al golpe. Además, permite
noquear con los puños, lo que muchas otras
disciplinas no.
Para las contiendas existen ciertas normas. De
acuerdo al Reglamento Oficial Internacional del
CMK (Consejo Mundial de Kickboxing), el ring
debe ser de 6m x 6m, con hasta 5 rounds de 3
minutos por uno de descanso. Hay tres jueces
(uno de ellos es el referee), y los participantes
deben portar guantes de cuero y vendas en las
piernas. También se utilizan shorts estilo
tailandés. Al igual que en el boxeo, colocarse
vaselina sobre el rostro es común, a medida de
protección.
Las reglas del puntaje son similares a las del
pugilismo; la diferencia es que el ataque con las
piernas es válido. Existe, además, una cuenta de
protección de parte del juez hacia el participante,
y se da en los siguientes casos: si no se encuentra
en condiciones de seguir, si fue derribado, o si ya
no puede responder a los golpes. La cuenta de
protección genera una pérdida de puntos: si se
recibe tres veces, culmina la pelea.
El kick boxing cuenta con distintas categorías, por
lo que cualquiera puede participar.
TEXTO
Leonardo Gonzàlez
DEPOSITPHOTOS.COM
@ pseudopixels
Las artes marciales se caracterizan por ser disciplinas que complementan
la práctica de combate con la búsqueda de una mejora espiritual. Aunque se
originaron en Asia, la influencia de Occidente hoy en día es notable, trayendo
algunas variantes: un claro ejemplo es el kick boxing, que surge en la década de
los ’60 en Japón.
Estas abarcan 3 kilos, comenzando en los 52 kg.
La primera es de 52 kg-55 kg, la segunda de 55 kg
a 58 kg, hasta alcanzar los 90 kg. Entonces, ya se
considera peso libre.
Este deporte acarrea beneficios al sistema cardio
vasuclar, pues una hora de ejercicio provoca la
pérdida de unas 350 calorías. Sus modalidades
más conocidas son el full contact y (el homónimo),
kick boxing. La diferencia reside en las técnicas de
golpeo que ambas utilizan, siendo la primera más
completa.
En México, las artes marciales han logrado una
popularidad importante desde los años ’70. Una
de las causas es la publicidad que los medios le
otorgan (como por ejemplo, el éxito en taquilla de
la cinta Kickboxer de Jean Claude Van Damme, de
1989.
Además de la destreza que nuestra gente
demuestra al llevarlas a cabo. México es un
constante protagonista de los torneos
importantes en el continente, aunque los
punteros siguen siendo Brasil, Argentina y
Venezuela.
Así, el kick boxing constituye una disciplina interesante
por ser una opción entretenida y novedosa
para estar en forma. La originalidad de su
técnica requiere un mayor empeño de parte del
ser humano, así como un gran esfuerzo. Es un reto
contra uno mismo, por lo que resulta atractivo a
pesar de su dificultad. Para hombres y mujeres.
MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 29

De vuelta en vuelta
BICICLETA
Puedes decirle cleta, rila, vírula, burra… sin importar
cómo la bautizaste seguro que recuerdas
los raspones, caídas y hasta las presiones
paternales que viviste con ella. Poco a poco tu
¨bicla¨ se ha convertido en mucho más que
malos recuerdos.
Hoy la bicicleta, además de ser fuente
inagotable de sangrientas anécdotas infantiles,
también es una alternativa de vialidad y
salud. Pero ¿Cómo llegó a ser tan importante?
Durante el inicio del siglo XIX aparecieron los
primeros prototipos. Los niños se impulsaban
con las piernas y no tenían dirección
(mucho menos rueditas traseras).
Después de esto, la tarea de convertir este
juguete en transporte se volvió obsesión y
competencia en toda Europa. Fue en 1846
cuando Inglaterra ganaría la primer carrera
que involucraría a una bicicleta.
Se cuenta que Albert Einstein se inspiró durante
un paseo en bicicleta para terminar la
famosa teoría de la relatividad; una especie
de “eureka” sobre ruedas.
30
Enero 2013 · MAG Deporte y Salud México
Imagínate esta aventura: te encuentras con tu
casco puesto y un sinuoso camino frente a ti;
todo está listo para que el valor te impulse y
tomes por fin el riesgo. Subirás a tu bici, pero
esta vez… ¡sin llantitas! TEXTO: FOTOS:
Martin Luna
Albert Hoffman después de exponerse
accidentalmente a las primeras pruebas de
LCD, tomó un paseo en su bici; un viaje
alucinógeno que quedó para la posteridad en
una postal sueca.
Por más de 100 años la bicicleta nos ha
acompañado e inspirado, así elige el modelo
que más te guste y emprende la aventura… de
vuelta en vuelta, seguro sus llantas te
mostrarán un camino por ser descubierto.
GBc

MAG Deporte y Salud México · Enero 2013 31

MONTAÑISMO
Hay pocos símbolos tan
contundentes como la cumbre de
una montaña. Llegar ahí es sinónimo
de triunfo sobre la naturaleza y la
adversidad. Es un verdadero logro
épico: el triunfo sobre uno mismo.
EL PRIMER RETO
Con el viento en la cara, el paisaje desde el
punto más alto y la satisfacción por haber
superado toda expectativa. Una postal que
sigue cautivando a millones de personas, que
las lleva a explorar el montañismo.
Llegar a la cumbre es una tarea que pocos
logran dimensionar. Esta es una disciplina
que reta la resistencia, la determinación y la
constancia de cualquier deportista. Se
requiere de una preparación integral muy
exigente.
Como es evidente debes encontrarte en buena
condición física, pero antes de esto y quizá
con más importancia, se encuentran una serie
de decisiones que pueden determinar el éxito
o fracaso de tu expedición. Este es el primer
reto.
Es fácil encontrar muchos obstáculos que
poco tendrán que ver con la montaña. Al terminar
cada día, una elección previa es determinante.
Para evitar que tu expedición sea de pesadilla,
éstos tres consejos podrán ayudarte a
conseguir tu meta de forma fácil y efectiva.
Todas las montañas son diferentes, incluso la
misma cumbre puede cambiar dependiendo
el clima o la época del año en la que
asciendes por ella. Así que la regla de oro
será siempre mantenerte prevenido.
Mantente cómodo
FOTOS:
Valentin Covarrubias
El campamento es clave, en él pasaras las
horas de recuperación. Para asegurar tu
TEXTO:
Martin Luna

comodidad infórmate correctamente de las
condiciones geográficas y climáticas del lugar.
Supón que llueve ¿dónde se estancaría el
agua?
Si hay viento la temperatura ambiente
puede descender drásticamente, así que una
buena idea es descifrar en qué dirección van
las corrientes y encontrar resguardo de ellas.
También asegúrate que la entrada y salida de
la casa de campaña sean totalmente seguras.
Debe estar libre de obstáculos, como lo
pueden ser un árbol o una caída.
Garantiza un buen descanso colocando la
casa lo más horizontal posible, la dificultad
de esto la determina el terreno en que estás
acampando, evita pozos y piedras. Recuerda,
una buena recuperación garantiza un buen
desempeño.
Mantente ligero
Hay aventureros que hacen de su mochila una
sucursal de minisúper. Esto además de poca
utilidad, hará más grande tu desgaste. Toma
en cuenta cuál será tu actividad y ten una
noción de la temperatura en las partes altas.
De nada te sirve llevar un piolet y un gran
saco de dormir si no escalarás muy alto.
Lo mejor es llevar el equipo necesario, así haz
una lista de sólo lo esencial, de esta manera
no perderás energías que podrías aprovechar
para subir con mejor ánimo.
Mantente seguro
Piensa mal y acertarás. Visualizar el éxito de
la expedición te ayuda a motivarte e imaginar
los malos escenarios puede incluso salvarte
la vida.
Cada montaña tiene sus requerimientos
que dependen de la fecha y la actividad, sin
embargo debemos tener un plan por si algo
sale mal.

Cosas simples que te mantendrían a salvo:
Alguna manera de hacer fuego con pedernales o cerillos, algo de material para iniciar una fogata
como ocote o una hoja de periódico, una navaja multiusos, agua potable extra, una ración extra
de comida, una linterna y un botiquín. Recuerda que aunque vayas acompañado, este inventario
tiene que hacerse de manera individual. Es importante que cada uno de los involucrados sea
independiente y responsable de su bienestar.
Dicen que la única advertencia que ocultan los guías es que el montañismo es adictivo. Con estos
tips ahora estás preparado para vencer el primer reto: La planeación. Ahora toma tu mochila,
prepara el equipo y sal a buscar un reto a tu altura, es momento de ir por la siguiente cumbre.

FOTO:
Martin Luna

La también llamada “Tela
Acrobática” se origina con el
Yoga. En su práctica, los yoguis
orientales utilizan la cuerda para
meditar y pasar mayor tiempo
en sus posturas. Poco a poco, se
fue adaptando y se comienza a
utilizar la tela en variaciones
de la conocida disciplina india.
Por sus grandes posibilidades
coreográficas y lo vistoso
del movimiento del cuerpo
al compás de los textiles,
la danza aérea comienza a
popularizarse alrededor del
mundo a través de famosos
espectáculos circenses.

DANZA AEREA
Ésta nueva forma para ejercitarse está
ganado territorio, la práctica de esta disciplina
además de ser de un gran atractivo
visual para el espectador, aporta grandes
beneficios para quien lo práctica como la
tonificación de los músculos, el aumento
de la flexibilidad y autoestima ya que es
un ejercicio que permite explorar el
cuerpo y sentirse cómodo con él.
A medida que se van practicando los
distintos movimientos, trucos y acrobacias
de que consta la danza aérea, aumenta la
confianza, la concentración, la paciencia
y la elasticidad y el miedo (a las alturas)
desaparece.
TEXTO:
Ruben Gonzalez Vergara
FOTOS:
La hebra-Danza aerea
Adalberto Meza
La fuerza en los brazos, piernas y abdomen
es fundamental para poder realizar ésta
danza, sin embargo; el abdomen es donde
se concentra la mayor potencia. Por este
motivo, realizar una rutina de abdominales
antes de trepar por la tela es una
excelente preparación para ésta actividad
física.
Las distintas figuras creadas con telas
elásticas colgadas al menos de cinco
metros del techo convierten a esta
actividad en una creativa manera de
mantener el cuerpo y la mente sana.

Los actos de tela
involucran fuerzas
verticales, no existen los
balanceos; todos los
movimientos, figuras, y
caídas (o escapes) se
realizan sobre el eje vertical
de la tela. Se cuentan con
diferentes tipos de ejercicios,
que abarcan amarres,
enganches, formas y
piruetas, que se pueden
realizar de manera
individual o
grupal, en una o
más telas.
De los aparatos aéreos más
empleados en el circo, la danza en
tela se considera uno de los mas
escénicos, con mayor fuerza visual y
con mas recursos creativos, quizás
sea por eso, que la práctica de la
tela haya tenido tanto éxito.
La experiencia ha demostrado
que a base de perseverancia
cualquiera puede convertirse

en un súper “danzante del aire”. No obstante,
quienes padecen lesiones lumbares deben acudir
al médico por si tienen que prepararse previamente
antes de realizar las suspensiones.
Hoy en día la podemos encontrar fuera de espacios
típicamente circenses, por lo que es común
ver personas practicando esta actividad en
gimnasios, clubes, teatros, estudios de danza,
escuelas y hasta en discotecas.
La danza aérea ofrece una experiencia visual
innovadora. Observar a quien la lleva acabo
rebasa los límites de los espectáculos teatrales,
conciertos y muestras escénicas que cuentan con
un importante factor de improvisación y lanza
al espectador a otras dimensiones, fuera de lo
rutinario.
FOTO:
Hector Guillermo Rodriguez B.

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