Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
„Ich sehe das Ziel vor mir. Ich weiss,<br />
dass ich mit diesem Rennen Geschichte schreiben kann.“<br />
MACH DICH BEREIT<br />
FÜR DIE SPIELE<br />
MIT DER SUISSE TEAM KOLLEKTION VON ODLO<br />
Dario Cologna<br />
DISCIPLINE X-country<br />
NATION Switzerland<br />
SUI<br />
AGE 27<br />
Personal Training Calendar<br />
TARGET Sochi RUS<br />
OUTPUT CURVE<br />
TOTAL TRAINING TIME 3760 h [in 4 years]<br />
1316 h 2068 h 75.2 h 300.8 h<br />
www.odlo.com
editorial | inhalt<br />
foto: imago<br />
Keine Monstervorsätze<br />
Es sollte ein Spektakel werden, eine Herausforderung,<br />
die der Langlaufsport so bislang nicht kannte. Ein<br />
würdiger Abschluss der 2006 erstmals ins Leben<br />
gerufenen Tour de Ski. Die anstehende Premiere<br />
der finalen Etappe hinauf auf die Alpe Cermis verunsicherte<br />
die Betreuer der grossen Nationen dermassen,<br />
dass sie ihren Athleten Felle unter die Ski klebten,<br />
damit diese den steilen Aufstieg auch wirklich meistern<br />
konnten. Doch die Angst war unbegründet, denn<br />
die besten Langläufer der Welt skaten Steigungsprozente<br />
hoch, vor denen Tour de France-Fahrer längst<br />
kapitulieren. Und so ist der Schlussaufstieg auf die<br />
Alpe Cermis in kurzer Zeit zum Mythos gewachsen,<br />
zum Fixstern im jährlichen Langlaufkalender (S. 12).<br />
Es muss ja nicht gleich der Monsterberg im Val<br />
di Fiemme sein, wenn Sie sich Vorsätze fürs neue Jahr<br />
fassen. «Mehr Sport» allein reicht aber auch nicht,<br />
denn das ist derjenige Vorsatz, der am schnellsten<br />
im Januarloch verschwindet. Ein Kompromiss ist<br />
unser Jahresplan, der auf einen Blick zeigt, wie<br />
Sie sich die einzelnen Wochen im neuen Sportjahr<br />
zielgerichtet aufteilen können (S. 34). Auf ein<br />
sportliches und gesundes neues Jahr!<br />
FITforLIFE 12-13<br />
Andreas Gonseth<br />
Chefredaktor<br />
andreas.gonseth @ fitforlife.ch<br />
12<br />
warmup<br />
6 Augenblick<br />
8 Priscah Jeptoo: Grosser Zahltag am New York Marathon<br />
9 Weltweiter Spendenlauf «Wings for Life World Run»<br />
9 Sportler sind intelligenter<br />
fokus<br />
12 Mythos Alpe Cermis<br />
Die Schlussetappe der Tour de Ski, der steile Anstieg hinauf<br />
auf die Alpe Cermis in Val di Fiemme, ist in wenigen Jahren<br />
zum Sinnbild des modernen Langlaufsports geworden.<br />
16 Interview Jürg Capol<br />
Der 47-jährige Bündner ist der Erfinder der Tour de Ski.<br />
Jetzt muss er als Nordisch-Direktor der FIS Marketing AG<br />
den Langlaufsport verkaufen.<br />
menschen<br />
18 Der kleine Cologna<br />
mehr und mehr tritt Gianluca Cologna aus dem Schatten<br />
seines grossen Bruders Dario. Zurzeit vertritt er ihn im Weltcup.<br />
22 Beherzter Kämpfer<br />
Luca Tavasci fährt Bike- und Langlaufrennen – mit nur einer<br />
Hand. Jetzt will der 20-Jährige an die Winter- und die Sommer-<br />
Paralympics.<br />
kolumne<br />
26 iRonnies Trainingscorner<br />
Wenns drauf ankommt, vertraut Ronnie Schildknecht<br />
in erster Linie seinem Gefühl.<br />
gesellschaft<br />
28 Sport im Alter<br />
Rüstige und sportliche Senioren gibt es zuhauf. Doch in<br />
welcher Form ist Sport im Alter gut für die Gesundheit?<br />
32 Highlight: Werner Dössegger<br />
3
46<br />
70<br />
fotoS: aNDREaS goNSEtH,<br />
KELViN tRaUtmaNN, ZVg<br />
64<br />
4<br />
training<br />
34 Jahresplanung für Läufer<br />
mit einem einfachen Dreifarben-Plan können Läufer<br />
ihr trainingsjahr auf einen Blick gewinnbringend<br />
strukturieren.<br />
gesundheit<br />
40 Laufend gefragt – Viktor Röthlin gibt Antwort<br />
42 Ratgeber: Macht Laufen mit Musik schneller?<br />
42 Ratgeber: Krafttraining für Ausdauersportler<br />
43 Langlauf-Intervalle zum Saisonstart<br />
ernährung<br />
44 So isst Turnerin Giulia Steingruber<br />
langlauf<br />
46 Mit Stil in den Winter<br />
Klassisch-Langlauf ist etwas in Vergessenheit<br />
geraten. Dabei hat das Diagonal-Laufen nicht nur<br />
Stil, sondern ist koordinativ anspruchsvoll und<br />
bringt auch Skatern einiges. Die besten Übungen.<br />
ausrüstung<br />
50 Markt<br />
skitourenrennsport<br />
52 Die Ausdauersportler erobern die Berge<br />
Skitourentraining ist nicht nur erlebnisreich, sondern<br />
eine perfekte trainingsvariante für ausdauersportler.<br />
ch-szene<br />
56 Adrian Lehmann: Erstaunliche Marathon-Premiere<br />
57 Sabine Fischers EM-Vorbereitung<br />
57 OL: Erfolgreiches Hubmann-Trio bei der Team-SM<br />
59 Die schönsten Weihnachtsläufe<br />
59 Swiss Loppet: Alle Läufe im Überblick<br />
anlass<br />
62 UBS Kids Cup<br />
64 Laufen auf Schnee<br />
Ein Lauftraining mit Leuchtweste entlang eisiger<br />
Strassen? Nein danke! Dann lieber ab nach arosa für<br />
das etwas andere Winter-Lauferlebnis auf Schnee.<br />
68 Agenda<br />
70 Neun Tage quer durch Südafrika<br />
Das mountainbike-Etappenrennen joBerg2c ist eine<br />
Perle im weltweiten Veranstaltungskalender. Das Ziel am<br />
indischen ozean muss man sich allerdings hart erarbeiten.<br />
kolumne<br />
78 Midi im Aroha<br />
cooldown<br />
80 Edel-Velo für die Kleinsten<br />
80 Laufende Heldengeschichten<br />
81 Büchertipps<br />
angetroffen<br />
82 Lisa Urech und Sabrina Mockenhaupt<br />
titelbild: ZVg/asics<br />
fitforLifE 12-13
Gebaut, um<br />
stürmischen Zeiten<br />
standZuhalten.<br />
der neue Gel-cumulus 15 G-tX und die neue hYbrid-JacKe<br />
Damit dein Winter-Training besser läuft: Der neue GEL-CUMULUS 15 G-TX ist ausgerüstet<br />
mit einer wasserdichten GORE-TEX-Membran, die deine Füsse trocken hält.<br />
Und unsere Hybrid-Jacke bietet dir die MotionProtect-Technologie, die dich wärmt.<br />
Alles, damit du deine persönliche Bestzeit auch im Winter verbessern kannst.<br />
better your best with myasics.com
Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport<br />
IMPRESSUM<br />
FIT for LIFE, das Schweizer Magazin<br />
für Fitness, Lauf- und Ausdauersport.<br />
ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich<br />
mit Doppelnummern im Januar/Februar<br />
und Juli/August. www.fitforlife.ch<br />
Leserzahlen: 119 000 (MACH Basic 1-2012)<br />
Druckauflage : 20 000 Exemplare<br />
Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie<br />
unter vorname.name@azmedien.ch<br />
Herausgeberin<br />
AZ Fachverlage AG<br />
Neumattstrasse 1<br />
CH-5001 Aarau<br />
Tel. +41 (0)58 200 56 50<br />
Fax +41 (0)58 200 56 61<br />
Geschäftsführer<br />
Christoph Marty<br />
Leiterin Zeitschriften<br />
Ratna Irzan<br />
Redaktion<br />
FIT for LIFE<br />
Postfach<br />
CH-5001 Aarau<br />
Tel. +41 (0)58 200 56 35<br />
Fax +41 (0)58 200 56 44<br />
von vielen Vorteilen<br />
profitieren<br />
Sie erhalten das FIT for LIFE zehn Mal im Jahr mit Doppelnummern im Januar/Februar und<br />
Juli/August per Post bequem nach Hause geschickt. Zusätzlich erhalten Sie 2 Ausgaben<br />
FIT for LIFE VELO. FIT for LIFE VELO wird Ihnen als Abonnent jeweils im März und Oktober<br />
zusammen mit Ihrem FIT for LIFE-Stammheft nach Hause geliefert.<br />
Jetzt bestellen:<br />
1-Jahresabo<br />
10 Ausgaben FIT for LIFE + 2 Ausgaben FIT for LIFE VELO<br />
für Fr. 89.– statt Fr. 106.80 (Kioskpreis Fr. 8.90)<br />
2-Jahresabo<br />
Sie sparen Fr. 64.60 gegenüber dem Kioskpreis!<br />
20 Ausgaben FIT for LIFE + 4 Ausgaben FIT for LIFE VELO<br />
für 149.– statt Fr. 213.60<br />
Geschenkabo<br />
Schenken Sie 1 Jahr lang sportlichen Lesegenuss<br />
mit einem FIT for LIFE-Geschenkabo<br />
Probenummer<br />
Sie erhalten eine gratis Probenummer FIT for LIFE<br />
zum Kennenlernen<br />
Schnupperabo<br />
Sie erhalten 3 FIT for LIFE zum Preis von Fr. 20.–<br />
Chefredaktor<br />
Andreas Gonseth<br />
RedaktionsTEAM<br />
Regina Senften<br />
Mac Huber<br />
Autoren<br />
Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born,<br />
Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann,<br />
Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Roland<br />
Eggspühler, Urs Gerig, Christof Gertsch,<br />
Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar<br />
Grünig, Simon Joller, Michael Kunst,<br />
Hanspeter Lässer, Dr. Ursus Lüthi, Sabine<br />
Olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto,<br />
Pia Schüpbach, Ursula Thomas-Stein,<br />
Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz,<br />
Brigitte Wolf<br />
COPYRIGHT<br />
Die Redaktion übernimmt keine Verantwortung<br />
für eingesandtes Material. Die<br />
Wiedergabe von Artikeln und Bildern ist<br />
nur mit ausdrücklicher Genehmigung des<br />
Verlages erlaubt.<br />
Anzeigenleitung<br />
Sonja Schnider<br />
Tel. +41 (0)58 200 56 35<br />
Anzeigentarif unter www.fitforlife.ch<br />
Leiter Lesermarkt/online<br />
Valentin Kälin<br />
Aboverwaltung<br />
abo@fitforlife.ch<br />
Tel. +41 (0)58 200 55 64<br />
Preise<br />
Einzel-Verkaufspreis Fr. 8.90,<br />
1-Jahres-Abonnement Fr. 89.–,<br />
2-Jahres-Abonnement Fr. 149.– inkl. MwSt.<br />
Layout/grafik<br />
Sandro Soncin, Lina Hodel,<br />
Manuel Saxer, Renata Brogioli<br />
Druck<br />
Vogt-Schild Druck AG,<br />
CH-4552 Derendingen<br />
Ein Produkt der<br />
Verleger: Peter Wanner<br />
CEO: Axel Wüstmann<br />
www.azmedien.ch<br />
Namhafte Beteiligungen nach Art. 322 Abs. 2 StGB:<br />
AZ Anzeiger AG, AZ Fachverlage AG, AZ Management Services AG,<br />
AZ Regionalfernsehen AG, AZ TV Productions AG, AZ Verlagsservice AG,<br />
AZ Vertriebs AG, AZ Zeitungen AG, Belcom AG Dietschi AG,<br />
Media Factory AG, Mittelland Zeitungsdruck AG, Vogt-Schild Druck AG,<br />
Vogt-Schild Vertriebs GmbH, Weiss Medien AG
Change language