Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
46<br />
70<br />
fotoS: aNDREaS goNSEtH,<br />
KELViN tRaUtmaNN, ZVg<br />
64<br />
4<br />
training<br />
34 Jahresplanung für Läufer<br />
mit einem einfachen Dreifarben-Plan können Läufer<br />
ihr trainingsjahr auf einen Blick gewinnbringend<br />
strukturieren.<br />
gesundheit<br />
40 Laufend gefragt – Viktor Röthlin gibt Antwort<br />
42 Ratgeber: Macht Laufen mit Musik schneller?<br />
42 Ratgeber: Krafttraining für Ausdauersportler<br />
43 Langlauf-Intervalle zum Saisonstart<br />
ernährung<br />
44 So isst Turnerin Giulia Steingruber<br />
langlauf<br />
46 Mit Stil in den Winter<br />
Klassisch-Langlauf ist etwas in Vergessenheit<br />
geraten. Dabei hat das Diagonal-Laufen nicht nur<br />
Stil, sondern ist koordinativ anspruchsvoll und<br />
bringt auch Skatern einiges. Die besten Übungen.<br />
ausrüstung<br />
50 Markt<br />
skitourenrennsport<br />
52 Die Ausdauersportler erobern die Berge<br />
Skitourentraining ist nicht nur erlebnisreich, sondern<br />
eine perfekte trainingsvariante für ausdauersportler.<br />
ch-szene<br />
56 Adrian Lehmann: Erstaunliche Marathon-Premiere<br />
57 Sabine Fischers EM-Vorbereitung<br />
57 OL: Erfolgreiches Hubmann-Trio bei der Team-SM<br />
59 Die schönsten Weihnachtsläufe<br />
59 Swiss Loppet: Alle Läufe im Überblick<br />
anlass<br />
62 UBS Kids Cup<br />
64 Laufen auf Schnee<br />
Ein Lauftraining mit Leuchtweste entlang eisiger<br />
Strassen? Nein danke! Dann lieber ab nach arosa für<br />
das etwas andere Winter-Lauferlebnis auf Schnee.<br />
68 Agenda<br />
70 Neun Tage quer durch Südafrika<br />
Das mountainbike-Etappenrennen joBerg2c ist eine<br />
Perle im weltweiten Veranstaltungskalender. Das Ziel am<br />
indischen ozean muss man sich allerdings hart erarbeiten.<br />
kolumne<br />
78 Midi im Aroha<br />
cooldown<br />
80 Edel-Velo für die Kleinsten<br />
80 Laufende Heldengeschichten<br />
81 Büchertipps<br />
angetroffen<br />
82 Lisa Urech und Sabrina Mockenhaupt<br />
titelbild: ZVg/asics<br />
fitforLifE 12-13
Change language