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Ejercicios<br />
para<br />
Jennifer Lopez y Pippa<br />
Middleton se hicieron<br />
famosas en gran parte<br />
por sus traseros. Parece<br />
ser que mucha gente le<br />
da bastante importancia<br />
a los “traseros bonitos”.<br />
Así que vamos a ver<br />
algunos tips para tener<br />
los glúteos bonitos y<br />
firmes.<br />
Los glúteos están<br />
compuestos de 3 músculos:<br />
- músculo glúteo menor<br />
- músculo glúteo mayor<br />
- músculo glúteo mediano<br />
El músculo glúteo mayor es el más grande<br />
por lo que es en el que nos debemos<br />
concentrar más, aunque los otros dos<br />
músculos también son importantes.<br />
Un ejercicio muy fácil y económico para<br />
reafirmar los glúteos es subir escaleras corriendo.<br />
Hacerlo con la técnica adecuada es importante<br />
para obtener los mejores resultados. A menos que<br />
las escaleras sean demasiado anchas, se deben subir<br />
de un paso al otro.<br />
Mueve tu cuerpo entero, no sólo las piernas al subir las<br />
escaleras. Utiliza los muslos y no flexiones las piernas<br />
totalmente para no poner tanta presión sobre las rodillas.<br />
Por último, debes apoyarte en los dedos, no en el talón. Y no<br />
olvides consultar con un médico antes de empezar cualquier<br />
rutina de ejercicios.<br />
Un trasero firme no sólo te hará lucir mejor tu ropa, sino que te<br />
protegerá las caderas, la espalda baja y las rodillas en tus actividades<br />
diarias. Además te dará más auto confianza y subirá tu autoestima al<br />
hacerte sentir más atractiva.<br />
firmes<br />
y<br />
bonitos<br />
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