Quick Start Guide SP - myotest

Quick Start Guide SP 18.3.2008 11:09 Page 14
C M Y CM MY CY CMY K
3. SALTO REACTIVO
Objetivos de la prueba:
Medir la capacidad contráctil de los músculos
de las piernas (respuesta, rigidez o firmeza),
la capacidad de reacción y la coordinación
intermuscular de las extremidades inferiores.
Estos valores informan sobre la calidad del
rebote, que afecta al rendimiento de los
impulsos aplicados al suelo.
Ejecución:
5 repeticiones, en busca de la altura máxima
y un tiempo de contacto mínimo con el suelo.
Es obligatorio tener una buena salud muscular
para soportar los esfuerzos de la prueba. Si
tiene dolores en las rodillas o en la espalda,
consulte de antemano con un especialista.
Material y preparación:
• Zapatillas con suela dura
• Suelo duro
• Calentamiento (ver los Consejos de utilización en la pág. 1).
• Familiarización con el movimiento, antes de la prueba (ensayo
en vacío).
• Posición del Myotest sobre el cinturón: bien recto, siempre
a la izquierda.
Desarrollo:
1. Encender el Myotest pulsando el botón «ON/OFF» hasta que aparezca el logotipo.
2. Seleccionar la prueba «Salto Reactivo» y verifique que el peso del cuerpo sea correcto; si no es así, modifíquelo.
3. Colocar el Myotest sobre el cinturón y pulsar "ENTER".
4. En posición inicial alzada, con las manos sobre las caderas y la mirada al frente, permanecer inmóvil.
5. En el tono corto, hacer un salto de impulso y, a continuación, rebotar cinco veces lo más alto
posible con el menor tiempo de contacto, manteniendo las manos en contacto con la cintura (saltar
sobre la planta de los pies con una flexión mínima de las rodillas, como sobre un trampolín).
Tras los 5 rebotes, un doble tono señala el final de la prueba.
11
5x
Composite