LO QUE HERMOSILLO MERECE Ciclismo de ... - Afuera Magazine
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Número 1<br />
www.afueramagazine.com<br />
MAGAZINE DE CULTURA DEPORTIVA SUSTENTABLE<br />
Ruta:<br />
<strong>LO</strong> <strong>QUE</strong><br />
HERMOSIL<strong>LO</strong><br />
<strong>MERECE</strong><br />
<strong>Ciclismo</strong> <strong>de</strong><br />
Montaña:<br />
¿Por qué?<br />
COYOTES<br />
Una familia<br />
sobre ruedas<br />
FESTIBICI 2010<br />
A CORRER: SALUD<br />
A TUS PIES<br />
BALANCE CALÓRICO<br />
DEL TRIATLETA
<strong>de</strong>l editor Estamos<br />
directorio<br />
viviendo tiempos interesantes y sobre<br />
todo llenos <strong>de</strong> retos. Nuestro entorno está plagado<br />
<strong>de</strong> mensajes que no siempre son los más a<strong>de</strong>cuados<br />
para el sano <strong>de</strong>sarrollo <strong>de</strong> una comunidad.<br />
Seguramente existirá quien al leer esto, inmediatamente<br />
argumente y diga que tendríamos que<br />
<strong>de</strong>finir primero la frase “sano <strong>de</strong>sarrollo”; no hablo<br />
sólo <strong>de</strong> “comer frutas y verduras”, si no <strong>de</strong> la gran<br />
necesidad que tenemos como sociedad <strong>de</strong> activida<strong>de</strong>s<br />
que nos integren y nos <strong>de</strong>jen beneficios tanto en<br />
lo particular como en lo general.<br />
El impacto que tiene la activación física en uno<br />
mismo a<strong>de</strong>más <strong>de</strong> mejorar nuestra salud, lleva un<br />
mensaje positivo a quienes nos ro<strong>de</strong>an y más aun si<br />
en esta activación se involucra a quienes tenemos<br />
más cerca, principalmente a nuestra familia.<br />
En nuestro caso y <strong>de</strong>s<strong>de</strong> este primer número <strong>de</strong><br />
la revista AFUERA, vemos a los <strong>de</strong>portes <strong>de</strong> resistencia<br />
(<strong>Ciclismo</strong>, Carrera Pe<strong>de</strong>stre, Triatlón) como una<br />
oportunidad para encontrar alternativas a muchos<br />
<strong>de</strong> los problemas que enfrentamos, como la obesidad,<br />
los malos hábitos alimenticios, el se<strong>de</strong>ntarismo,<br />
la falta <strong>de</strong> activida<strong>de</strong>s recreativas para los jóvenes<br />
y quizás hasta contribuir en la disminución <strong>de</strong> la<br />
violencia en nuestra calles.<br />
Te invitamos a que en conjunto, con tu familia<br />
y amigos, iniciemos una etapa don<strong>de</strong> una nueva actitud<br />
hacia la activación física nos lleve a lograr los<br />
objetivos personales y colectivos que nos tracemos.<br />
De antemano, gracias por darnos la oportunidad<br />
<strong>de</strong> contribuir.<br />
Marco Tulio Cusi<br />
Coordinador Editorial<br />
Coordinador Editorial: Marco Tulio Cusi Martínez<br />
mtcusi@afueramagazine.com<br />
Coeditora: Bertha Isabel Quijada Durazo<br />
berthaq@afueramagazine.com<br />
Diseño Editorial: Fernando Andra<strong>de</strong> Rosas<br />
www.iuxlab.com / contacto@iuxlab.com<br />
Fotografía: Adrián Ponce / Marco Tulio Cusi<br />
adrianponce@afueramagazine.com<br />
Comercialización: Lilly Pierdant<br />
lilly@afueramagazine.com<br />
Corrección <strong>de</strong> Estilo: Miguel López Ortéz<br />
Ilustración: Oliver León<br />
oliverleon@gmail.com<br />
Colaboradores:<br />
Adrián Ponce: <strong>Ciclismo</strong> <strong>de</strong> Montaña<br />
Carla Celaya Celaya: Nutrición<br />
Rubén Molina Molina: Ecoturismo<br />
Víctor Ene Valencia : A correr<br />
www.afueramagazine.com<br />
Retorno Bastille #9<br />
Fracc. Montecarlo C.P. 83288<br />
Hermosillo Sonora (662) 220 7856<br />
Ventas:<br />
(662) 143 4318 Lilly Pierdant<br />
En Portada: Juan Rivera Antunez<br />
Equipo “La Jolla”.<br />
afuera 3
montaña<br />
Adrián Ponce<br />
Suele ser una pregunta común <strong>de</strong>spués <strong>de</strong><br />
mostrar los evi<strong>de</strong>ntes y muy dolorosos golpes,<br />
raspones y arañazos que me acompañan <strong>de</strong>spués<br />
<strong>de</strong> una caída <strong>de</strong> la bicicleta. La respuesta<br />
en realidad es bastante sencilla y corta… ¿y<br />
por qué no? La bicicleta es una pasión, es un<br />
estilo <strong>de</strong> vida, es toda una filosofía. No en<br />
vano miles <strong>de</strong> ciclistas estamos dispuestos a<br />
arriesgar nuestra integridad física a cambio <strong>de</strong><br />
esos minutos y en ocasiones horas <strong>de</strong> inmensurable<br />
placer.<br />
El ciclismo <strong>de</strong> montaña como toda actividad<br />
en la vida conlleva un riesgo implícito,<br />
¿pero cual no? Ahora hasta enamorarnos es<br />
riesgoso, así que no veo la razón <strong>de</strong>l por que<br />
no entregarnos a esta nueva experiencia don<strong>de</strong><br />
caerse esta permitido; don<strong>de</strong> el mayor riesgo<br />
es conocer personas excepcionales, extraordinarias<br />
y maravillosas; don<strong>de</strong> encontrarte a<br />
ti mismo y explorar los auténticos limites <strong>de</strong><br />
tu capacidad física y mental es algo rutinario,<br />
y es que uno no <strong>de</strong>scien<strong>de</strong> en bicicleta por la<br />
montaña escarpada entre las rocas y los arboles<br />
por llegar mas rápido a su <strong>de</strong>stino, sino<br />
mas bien para indagar en el abismo interno <strong>de</strong><br />
uno mismo.<br />
Algunas personas creen que para ser<br />
ciclista basta con pedalear, nada más lejos<br />
<strong>de</strong> la realidad que pensar así, ser ciclista <strong>de</strong><br />
montaña se siente, se respira y se transpira,<br />
para ser ciclista <strong>de</strong> montaña se necesita un<br />
corazón especial capaz <strong>de</strong> almacenar las increíbles<br />
historias y las maravillosas anécdotas,<br />
se requiere <strong>de</strong> un corazón que soporte las más<br />
intensas <strong>de</strong>scargas <strong>de</strong> adrenalina que produce<br />
la sensaciones <strong>de</strong> bajar por don<strong>de</strong> ningún otro<br />
ser humano es capaz <strong>de</strong> bajar.<br />
Cuando eres ciclista <strong>de</strong> montaña <strong>de</strong>scubres<br />
que pue<strong>de</strong>s volar sobre la tierra, <strong>de</strong>scubres<br />
la magia <strong>de</strong> sentirte atrapado brincando por<br />
sen<strong>de</strong>ros y veredas mientras el viento te grita<br />
lo maravillosa que es la libertad.<br />
4 afuera<br />
Adrián y bicicleta <strong>de</strong> montaña son sinónimos.<br />
A<strong>de</strong>más <strong>de</strong> tener el don fotografiar como<br />
nadie, gran<strong>de</strong>s momentos mientras rodamos.<br />
adrian@afueramagazine.com<br />
¿Por qué<br />
CICLISMO DE<br />
MONTAÑA?
anuncio superbicis
sustentable<br />
FESTIBI<br />
6 afuera
CI 2010afuera<br />
7
sustentable<br />
Bertha Isabel Quijada Durazo<br />
El pasado 31 <strong>de</strong> enero <strong>de</strong> 2010 se realizó en<br />
Hermosillo el FESTIBICI 2010. Con una participación<br />
<strong>de</strong> más <strong>de</strong> 800 personas, niños, jóvenes y<br />
adultos que se reunieron en el estacionamiento<br />
<strong>de</strong> Soriana Bachoco en Hermosillo para recorrer<br />
llenos <strong>de</strong> ánimo y entusiasmo el Blvd. Morelos<br />
hacia el sur, continuando por el Blvd. Rodríguez<br />
y Calle Rosales hasta la Avenida <strong>de</strong> la Cultura y<br />
<strong>de</strong>spués tomar el Paseo <strong>de</strong>l Río don<strong>de</strong> concluyó el<br />
recorrido.<br />
Fue emocionante ver a pequeños en sus bicicletas<br />
entusiasmados por ir en el recorrido al<br />
lado <strong>de</strong> los ciclistas más experimentados y durante<br />
todo el trayecto se pudieron observar caras<br />
sonrientes <strong>de</strong> mamás y papás (ciclistas y no ciclistas)<br />
que acompañaban a sus hijos en la iniciación<br />
<strong>de</strong> este motivante pasatiempo que es el ciclismo.<br />
El ejemplo lo puso la Familia Romo, cuyos<br />
miembros portaron una camiseta alusiva al<br />
evento que los i<strong>de</strong>ntificaba como miembros <strong>de</strong><br />
su “clan”. Y <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el más pequeño al más gran<strong>de</strong><br />
<strong>de</strong> sus 60 integrantes participaron en el Festibici<br />
<strong>de</strong>mostrando con ello que una familia <strong>de</strong>portista<br />
es una familia unida.<br />
Es indudable que a través <strong>de</strong> la organización<br />
<strong>de</strong> este tipo <strong>de</strong> eventos se logra generar entre los<br />
que en ellos participan amor y entusiasmo por<br />
el <strong>de</strong>porte, sin embargo, el beneficio más allá <strong>de</strong><br />
la activación física está AFUERA en los beneficios<br />
que se generan para la comunidad.<br />
Estas activida<strong>de</strong>s ayudan a crear conciencia<br />
sobre las reglas <strong>de</strong> tránsito y vialidad. Los ciclistas<br />
compren<strong>de</strong>n qué tipo <strong>de</strong> medidas <strong>de</strong> seguridad<br />
tomar para pasear en bicicleta. Y por su<br />
parte, los automovilistas crean conciencia <strong>de</strong> la<br />
importancia <strong>de</strong> compartir el camino con los que<br />
andan en bici respetando los carriles <strong>de</strong>stinados<br />
para ellos y poniendo atención a su presencia al<br />
momento <strong>de</strong> conducir.<br />
8 afuera<br />
Por otro lado, todos los que participamos en<br />
el recorrido pudimos observar cómo las autorida<strong>de</strong>s<br />
<strong>de</strong> tránsito y vialidad <strong>de</strong> nuestra ciudad estuvieron<br />
en todo momento al cuidado <strong>de</strong> salvaguardar<br />
la seguridad e integridad <strong>de</strong> todos los que<br />
íbamos en el contingente, incluso enfrentando<br />
en ocasiones el mal humor <strong>de</strong> algún automovilista<br />
inconforme con la disminución <strong>de</strong> los carriles<br />
<strong>de</strong> vialidad (un Domingo a las 9:00 am). Despertando<br />
con su labor gran respeto y agra<strong>de</strong>cimiento<br />
por parte <strong>de</strong> chicos y gran<strong>de</strong>s que participamos<br />
en el evento quienes al paso <strong>de</strong>l oficial que dirigía<br />
el tránsito en cada intersección <strong>de</strong>cíamos<br />
¡Gracias Oficial!<br />
Nuestro sincero agra<strong>de</strong>cimiento a los Coyotes<br />
por su entregada y <strong>de</strong>sinteresada labor en la<br />
organización <strong>de</strong> este evento tan beneficioso para<br />
nuestra comunidad. Sin su entusiasmo y <strong>de</strong>dicación<br />
esto no sería posible. Igualmente gracias al<br />
Instituto Hermosillense <strong>de</strong> la Juventud, a la Liga<br />
Municipal <strong>de</strong> <strong>Ciclismo</strong> y por supuesto al Gobierno<br />
Municipal por los apoyos en la logística y<br />
organización <strong>de</strong>l evento. Pero sobre todo, gracias<br />
a los cientos <strong>de</strong> participantes que dieron muestra<br />
palpable <strong>de</strong> que en Hermosillo tenemos todo lo<br />
que se necesita para llevar acabo eventos que<br />
unan la comunidad para generar “buena vibra”. Y<br />
qué mejor que sea a través <strong>de</strong>l <strong>de</strong>porte y la activación<br />
física. ¡SIGAMOS PARTICIPANDO!<br />
Bertha Isabel Quijada Durazo es Maestra en<br />
Derecho Internacional Privado por la Universidad<br />
<strong>de</strong> Sonora, Funcionaria <strong>de</strong>l Instituto<br />
<strong>de</strong> Transparencia Informativa <strong>de</strong>l Estado <strong>de</strong><br />
Sonora, y una convencida <strong>de</strong> que a través <strong>de</strong> la<br />
práctica <strong>de</strong>l <strong>de</strong>porte po<strong>de</strong>mos mejorar nuestro<br />
entorno social. berthaq@afueramagazine.com
“Una familia<br />
<strong>de</strong>portista es<br />
una familia<br />
unida”.
nutrición<br />
Contenido<br />
Calórico en<br />
la Dieta <strong>de</strong>l<br />
Triatleta<br />
10 afuera<br />
Por Carla Celaya Celaya<br />
El gasto energético que se produce durante<br />
el triatlón y durante la preparación <strong>de</strong> una<br />
prueba en las diferentes sesiones <strong>de</strong> entrenamiento<br />
que llevarás a cabo te ofrecen una herramienta<br />
excelente para controlar tu peso.<br />
La cantidad <strong>de</strong> energía que pue<strong>de</strong>s llegar a utilizar<br />
durante el triatlón en competición o durante<br />
el entrenamiento <strong>de</strong>pen<strong>de</strong> <strong>de</strong> la intensidad, la<br />
frecuencia y la duración <strong>de</strong>l ejercicio. A<strong>de</strong>más, la<br />
edad, el sexo, el peso y la altura <strong>de</strong>l triatleta también<br />
influyen en el consumo energético, pero lo<br />
más importante en relación al control <strong>de</strong> peso es<br />
que, un triatleta medio, hombre, <strong>de</strong> 70kg <strong>de</strong> peso<br />
y 175cm <strong>de</strong> altura que realice entre una y dos<br />
sesiones <strong>de</strong> entrenamiento diarias pue<strong>de</strong> llegar<br />
a gastar entre las 3500 y las 5500 Kcal en cada<br />
jornada.<br />
Esto supone más que doblar las necesida<strong>de</strong>s calóricas<br />
<strong>de</strong> una persona se<strong>de</strong>ntaria <strong>de</strong> las mismas<br />
características. Por lo tanto, tan importante como<br />
fijarse en el consumo energético y en las calorías<br />
que tomes cada día, es involucrarte al máximo<br />
en el triatlón y establecer una programación <strong>de</strong><br />
entrenamiento compensada y que incluya más <strong>de</strong><br />
una sesión algunos días <strong>de</strong> la semana.<br />
Una vez comiences con el plan y tu cuerpo se<br />
acostumbre al consumo energético elevado, te<br />
será mucho más fácil introducir cambios en tus<br />
hábitos alimentarios. Aunque en condiciones<br />
normales, la ingesta <strong>de</strong> alimentos se auto-regula<br />
automáticamente mediante el hambre y la sensación<br />
<strong>de</strong> saciedad para satisfacer al organismo<br />
<strong>de</strong> la energía extra que necesita, el hecho <strong>de</strong><br />
entrenarte dos veces cada día, aunque se trate <strong>de</strong><br />
dos pequeñas sesiones <strong>de</strong> una hora o menos va a<br />
disparar tu consumo energético diario y sin duda,<br />
el balance entre las calorías ingeridas y las consumidas<br />
ha <strong>de</strong> cargarse en estas últimas.<br />
El consejo <strong>de</strong> triatletas<br />
Antes <strong>de</strong> preguntarte si comes <strong>de</strong>masiado o si<br />
<strong>de</strong>berías cambiar tu forma <strong>de</strong> comer, analiza si<br />
entrenas lo suficiente, si el número <strong>de</strong> sesiones<br />
<strong>de</strong> entrenamiento es correcto y si los ritmos y las<br />
intensida<strong>de</strong>s son los a<strong>de</strong>cuados.<br />
Una vez que or<strong>de</strong>nes bien tu actividad física y tu<br />
entrenamiento, sigue unas pautas más o menos<br />
rígidas, plantéate intentar per<strong>de</strong>r peso o mantenerlo<br />
a partir <strong>de</strong> cambios en la dieta.<br />
Como Licenciada en Nutrición, Carla tiene el<br />
plan i<strong>de</strong>al <strong>de</strong> alimentación, siempre tomando<br />
en cuenta el nivel <strong>de</strong> activación física <strong>de</strong> cada<br />
persona. carla@afueramagazine.com
triatlón<br />
El pasado 7 <strong>de</strong> Marzo, un equipo Hermosillense<br />
participó en el Firebird Triatlon en la<br />
modalidad <strong>de</strong> equipos en Chandler Arizona.<br />
Estamos muy contentos <strong>de</strong> reportar para<br />
todos uste<strong>de</strong>s que TRIZON, conformado por<br />
Cynthia Delgadillo, Manuel Achondo e Ivan<br />
Trejo, se llevó el 2° lugar general en esta<br />
prueba.<br />
Cada uno <strong>de</strong> ellos realizó una prueba<br />
consistente en un “minitriatlón”, una vez que<br />
terminaba uno <strong>de</strong> ellos empezaba el siguiente<br />
integrante <strong>de</strong>l equipo a manera <strong>de</strong> relevo, así<br />
hasta terminar los 3 integrantes. En esta modalidad<br />
participaron 8 equipos <strong>de</strong> 3 integrantes<br />
cada uno <strong>de</strong> los cuales se conformó <strong>de</strong> 2<br />
hombres y una mujer. ¡Felicida<strong>de</strong>s Amigos!<br />
EQUIPO<br />
TRIZON<br />
afuera 11
club<br />
12 afuera
afuera 13
club<br />
“El motor <strong>de</strong> nuestro equipo es<br />
LA FAMILIA y el combustible<br />
EL COMPAÑERISMO”.<br />
Coyotes Extreme Team<br />
14 afuera<br />
Han pasado ya más <strong>de</strong> 7 años <strong>de</strong>s<strong>de</strong> que un grupo <strong>de</strong> personas<br />
<strong>de</strong>cidieron formar este Club <strong>de</strong> Ciclistas aficionados llamado “Coyotes<br />
extreme Team”. Probablemente en aquellos días, entre ellos sólo<br />
existía una cosa en común: el gusto por las bicicletas y los paseos<br />
en las diferentes pistas <strong>de</strong> montaña en Hermosillo. Pero pasó muy<br />
poco tiempo para que <strong>de</strong>scubrieran los talentos <strong>de</strong> sus integrantes;<br />
talentos que hoy se ponen al <strong>de</strong>scubierto, si miramos hacia atrás y<br />
observamos todos sus logros, capacidad <strong>de</strong> organización y po<strong>de</strong>r <strong>de</strong><br />
convocatoria.<br />
Al principio, hubo quienes se acercaban al grupo por curiosidad,<br />
sin saber que acabaría siendo parte <strong>de</strong>l club. También se acercaban<br />
para conseguir un consejo acertado <strong>de</strong> aquellos que se veían “más<br />
experimentados”. Otros se integraron sólo con el fin <strong>de</strong> ejercitarse<br />
y no volver a verse amenazados otra vez por “el fantasma <strong>de</strong>l
Infarto”como en el caso <strong>de</strong> Juan Diego Espinoza “Don Diego”, quien<br />
al día <strong>de</strong> hoy es uno <strong>de</strong> los integrantes más activos <strong>de</strong> este club, así<br />
como toda una personalidad entre la comunidad ciclista <strong>de</strong>l estado.<br />
Todos tienen algo que aportar, <strong>de</strong>s<strong>de</strong> la capacidad <strong>de</strong> organización<br />
<strong>de</strong> su presi<strong>de</strong>nte en turno Edmundo Salazar, el cuidado <strong>de</strong><br />
Enrique Macías para actualizar la pagina web, misma que sirve <strong>de</strong><br />
referencia para muchos ciclistas in<strong>de</strong>pendientes, el consejo técnico<br />
<strong>de</strong> Marcos “el mecánico”, hasta la fuerza <strong>de</strong> voluntad contagiosa <strong>de</strong><br />
Lalo Lizardo, “el vecino”, quién bajó <strong>de</strong> peso <strong>de</strong> forma impresionante<br />
y así se mantiene en forma. Y qué <strong>de</strong>cir <strong>de</strong>l gran ejemplo <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>terminación <strong>de</strong> Perdomo que con su fuerza inagotable inspira a<br />
propios y extraños.<br />
Se pue<strong>de</strong>n citar muchos y tantos ejemplos <strong>de</strong> sus más <strong>de</strong> 40 integrantes,<br />
tanto <strong>de</strong>l niño <strong>de</strong> 12 años como <strong>de</strong>l joven <strong>de</strong> 62. Sin embargo,<br />
lo más importante es resaltar <strong>de</strong> todos ellos su disposición y<br />
compromiso, cualida<strong>de</strong>s <strong>de</strong> las que muchos nos hemos beneficiado.<br />
“Los coyotes” como se les nombra comúnmente, suelen encontrarse<br />
en todos los eventos ciclistas <strong>de</strong> Hermosillo, el estado y a veces<br />
hasta el extranjero. Si uno se da una vuelta por alguna carrera<br />
o evento ciclista local, lo más probable es que esté organizado<br />
por ellos, pero <strong>de</strong>finitivamente se pue<strong>de</strong> sentir la buena vibra que<br />
<strong>de</strong>spren<strong>de</strong>n cuando a ellos les toca ser sólo participantes y así uno<br />
pue<strong>de</strong> ser testigo <strong>de</strong> su entrega; no dudan en ningún momento el<br />
subirse a la bicicleta y poner el ejemplo, recordando así, en cada<br />
pedalazo aquello por lo cual <strong>de</strong>cidieron agruparse: “su pasión por<br />
la bicicleta”<br />
afuera 15
uta<br />
16 afuera<br />
Tradicionalmente quienes practicamos el ciclismo <strong>de</strong> ruta,<br />
lo hacemos tomando en cuenta que muy pocas veces contamos con<br />
las condiciones “i<strong>de</strong>ales” para esta práctica, por lo tanto procuramos<br />
rodar en grupos, por caminos poco transitados por automóviles<br />
y <strong>de</strong> ser posible, con algún vehículo <strong>de</strong> apoyo que proteja al<br />
pelotón.<br />
Los ciclistas con nivel <strong>de</strong> competencia así como los que practicamos<br />
el ciclismo <strong>de</strong> ruta <strong>de</strong> forma recreativa, buscamos eventos<br />
locales incluso en otras ciuda<strong>de</strong>s para con el fin <strong>de</strong> participar; ya<br />
sean carreras o simples paseos que nos hagan gozar <strong>de</strong> esa libertad<br />
sobre ruedas, a la cual pocas veces tenemos acceso.
Es así como poco a poco ha crecido una curiosidad entre la mayoría<br />
<strong>de</strong> los ciclistas locales preguntándose, cómo sería rodar por<br />
todo Hermosillo sin tener preocuparnos <strong>de</strong>l tráfico, así fuera este<br />
un solo día al año.<br />
Se dice por ahí que las comparaciones no son buenas, pero<br />
cuando se trata <strong>de</strong> convocar a un evento que reúna a toda una<br />
comunidad, creo que vale la pena citar que en muchas ciuda<strong>de</strong>s <strong>de</strong><br />
México y el extranjero ya se realizan paseos por sus calles libres <strong>de</strong><br />
automóviles, (generalmente en fin <strong>de</strong> semana) con gran participación<br />
<strong>de</strong> personas <strong>de</strong> todas las eda<strong>de</strong>s. Los beneficios individuales y<br />
colectivos van mucho más allá <strong>de</strong> un simple momento <strong>de</strong> esparcimiento,<br />
po<strong>de</strong>mos pensar en beneficios sociales y económicos para<br />
la ciudad y un mensaje positivo a todos los sectores <strong>de</strong> la población.<br />
Para lograr un objetivo como este, no solo se requiere involucrar<br />
a las autorida<strong>de</strong>s en turno. Es un hecho que la comunidad<br />
en general, <strong>de</strong>be sentirse i<strong>de</strong>ntificada con este tipo <strong>de</strong> eventos, ya<br />
sea por su participación directa o por su apoyo para el <strong>de</strong>sarrollo<br />
<strong>de</strong> éstas. No solo se requieren personas que salgan a las calles en<br />
bicicletas, si no toda una estructura, planeada estratégicamente<br />
para lograr convertir a Hermosillo en lugar muy amigable para<br />
andar en Bici.<br />
afuera 17
uta<br />
18 afuera<br />
En vErdad hay<br />
quiEnEs Estamos<br />
convEncidos dE<br />
quE hErmosillo<br />
mErEcE consolidarsE<br />
como<br />
una comunidad<br />
con un corazón<br />
sobrE ruEdas.
Scott Richardson<br />
(ahora)<br />
¿PUEDES<br />
CREER<br />
<strong>QUE</strong> ESTE HOMBRE<br />
LLEGÓ A PESAR CASI<br />
400<br />
LIBRAS?*<br />
*continúa a la vuelta<br />
afuera 19
inspiración<br />
Scott Richardson<br />
Yo siempre he tenido una<br />
complexión atlética, pero<br />
también he tenido que luchar<br />
contra el sobrepeso. Solía jugar<br />
beisbol cuando era niño, era<br />
Catcher y siempre tuve gran<br />
po<strong>de</strong>r al momento <strong>de</strong> batear, así<br />
que unos kilos <strong>de</strong> más no me<br />
molestaban y a<strong>de</strong>más sentía que<br />
me ayudaba para batear la pelota<br />
más fuerte.<br />
Bajé <strong>de</strong> peso cuando empecé<br />
a interesarme en las mujeres,<br />
luego lo volví a recuperar para<br />
luego bajar <strong>de</strong> nuevo y <strong>de</strong>spués<br />
volver a aumentar aún más. Evité<br />
por mucho tiempo a los médicos<br />
y sobre todo a las básculas y<br />
por si fuera poco me <strong>de</strong>diqué a<br />
comer en exceso <strong>de</strong>spués <strong>de</strong> mi<br />
divorcio en 1998.<br />
Soy escritor para periódicos<br />
y revistas y en ese tiempo mi<br />
plan <strong>de</strong> alimentación consistía<br />
en pasar por comida rápida<br />
<strong>de</strong> camino a casa. Vivía a base<br />
<strong>de</strong> hamburguesas dobles con<br />
queso, papas fritas y malteadas;<br />
sumando un total <strong>de</strong> 4,000 calorías<br />
en una sola cena. Actualmente<br />
eso representa la cantidad<br />
total <strong>de</strong> calorías que ingiero<br />
en dos días.<br />
En la Navidad <strong>de</strong> 2004, un<br />
pariente me tomó una fotografía<br />
al lado <strong>de</strong> mi mamá y<br />
mis hermanos, al verla me di<br />
cuenta <strong>de</strong> “mi GRAN ASPECTO”.<br />
Mi cintura medía 50 pulgadas<br />
(127cm) y creo haber llegado a<br />
pesar entre 375 y 400 libras (170<br />
y 181kg). Tenía 54 años y sabía<br />
que tenía que cambiar o moriría<br />
<strong>de</strong> un ataque al corazón o <strong>de</strong> un<br />
<strong>de</strong>rrame cerebral antes <strong>de</strong> los<br />
60 años, pero no tenía la menor<br />
i<strong>de</strong>a <strong>de</strong> qué hacer.<br />
Había hecho dietas anteriormente<br />
y el peso siempre regresaba.<br />
En aquel tiempo, tres<br />
hombres <strong>de</strong> muy buena condición<br />
física llegaron a mi oficina.<br />
Pertenecían al club local <strong>de</strong><br />
ciclismo, tenían un plan para<br />
un nuevo proyecto. Querían<br />
regalarle bicicletas a 3 personas<br />
con problemas <strong>de</strong> salud y que<br />
yo diera seguimiento al proyecto<br />
y escribir acerca <strong>de</strong> cómo la<br />
20 afuera<br />
bicicleta cambiaría sus vidas. Me<br />
di cuenta que estas personas<br />
habían sido un envío <strong>de</strong> Dios.<br />
De niño, a mí siempre me había<br />
gustado pasear en bicicleta, y<br />
Lance Armstrong estaba haciendo<br />
popular este <strong>de</strong>porte entre<br />
los adultos en Estados Unidos.<br />
Decidí tomar parte en este proyecto.<br />
Compré una Trek Híbrida<br />
e hice que le adaptaran una<br />
llanta trasera <strong>de</strong> uso rudo para<br />
soportar mi peso y me integré<br />
al programa. Rodé 3,000 millas<br />
(4,828 km) ese año, haciendo<br />
mi máximo esfuerzo a cada<br />
momento. Bajé consi<strong>de</strong>rablemente<br />
<strong>de</strong> peso comiendo mejor<br />
y pedaleando <strong>de</strong> 4 a 5 días por<br />
semana. Para finales <strong>de</strong> ese año,<br />
me regalé una nueva bicicleta<br />
<strong>de</strong> ruta fabricada en fibra <strong>de</strong> carbono,<br />
“todo iba sobre ruedas”.<br />
A inicios <strong>de</strong>l 2006, <strong>de</strong>cidí ir al<br />
médico a un chequeo. Tres días<br />
<strong>de</strong>spués, recibí una llamada <strong>de</strong>l<br />
hospital, en una <strong>de</strong> las muestras<br />
<strong>de</strong> sangre, se <strong>de</strong>tectó que podría<br />
tener problemas con mi próstata,<br />
era necesario que consultara<br />
a un urólogo.<br />
El 29 <strong>de</strong> abril <strong>de</strong>l 2006, fui<br />
diagnosticado con cáncer <strong>de</strong><br />
próstata. Esa misma tar<strong>de</strong> rodé<br />
50 millas (80 km), riendo, llorando<br />
y rezando. Para cuando<br />
regresé a mi casa estaba listo<br />
para enfrentar lo que fuera ne-<br />
cesario. Me operaron el 22 <strong>de</strong><br />
junio <strong>de</strong> ese año, esa mañana<br />
hice 20 millas (32 km) sólo para<br />
<strong>de</strong>spejar mi mente. Volví a subirme<br />
a la bicicleta tan pronto<br />
como pu<strong>de</strong> y terminé el 2006<br />
con más <strong>de</strong> 7,000 millas (11,265<br />
km) recorridas.<br />
Rodé aun más en el 2007,<br />
también hice la etapa ciclista <strong>de</strong><br />
un triatlón local en un equipo<br />
<strong>de</strong> relevos con el fin <strong>de</strong> reunir<br />
fondos para la Lance Armstrong<br />
Foundation. En octubre<br />
<strong>de</strong> ese año tuve la oportunidad<br />
<strong>de</strong> estrechar manos con Lance<br />
en el LiveStrong Challenge en<br />
Austin y agra<strong>de</strong>cerle por hacer<br />
<strong>de</strong>l ciclismo una actividad tan<br />
divertida para mí aun y cuando<br />
yo estaba tan pasado <strong>de</strong> peso.<br />
Le dije que él había ayudado a<br />
salvar mi vida. Si no hubiera<br />
empezado a andar en bicicleta<br />
nunca hubiera ido al médico y<br />
mi cáncer no hubiese sido <strong>de</strong>tectado<br />
a tiempo.<br />
Continué progresando en<br />
2008 y en 2009 aventajé a ciclistas<br />
más jóvenes en pruebas semanales<br />
<strong>de</strong> tiempo y promedié<br />
22 millas por hora (35 km/hr).<br />
Nadé, rodé y corrí en 3 triatlones<br />
completos. Este año mi plan<br />
es hacer medio IronMan. Si todo<br />
sale bien voy hacer un IronMan<br />
completo en 2011, el mismo<br />
año en que cumpliré los 60<br />
años. Ahora peso 214 libras (97<br />
kg), mi cintura mi<strong>de</strong> 36 pulgadas<br />
(91 cm) y estoy en la mejor<br />
condición física <strong>de</strong> toda mi vida.<br />
He <strong>de</strong>scubierto que no existe<br />
ningún secreto para cambiar tu<br />
vida. Todo lo que se necesita es<br />
voluntad, <strong>de</strong>seo, compromiso y<br />
una bicicleta. Existen millones<br />
<strong>de</strong> dietas <strong>de</strong> moda en el mercado<br />
y todas tienen los mismos<br />
ingredientes básicos: No ingieras<br />
más calorías <strong>de</strong> las que vayas<br />
a quemar y obtenlas <strong>de</strong> carnes<br />
sin grasa, frutas y verduras.<br />
He aprendido muchas otras<br />
lecciones a lo largo <strong>de</strong>l camino,<br />
la mayoría <strong>de</strong> ellas acerca <strong>de</strong><br />
mí mismo. El cáncer me dio la<br />
perspectiva para saber que lo<br />
único importante es el ahora y<br />
la única manera <strong>de</strong> vivir, es vivir<br />
intensamente. Si quieres cambiar<br />
pue<strong>de</strong>s hacerlo. Aprovecha<br />
cada momento <strong>de</strong>l día.<br />
“Con esta foto me di cuenta<br />
<strong>de</strong> MI GRAN ASPECTO”<br />
(antes)
salud<br />
Gpe. Amparo Verdugo Palacios<br />
Des<strong>de</strong> que el ser humano puso su pie en la<br />
tierra, ha buscado estar saludable, enfrentando<br />
<strong>de</strong> una y mil maneras a la enfermedad. El<br />
naturismo es un sistema <strong>de</strong> vida que nos ayuda<br />
a prevenir y conservar la salud, mediante el uso<br />
y aprovechamiento <strong>de</strong> los elementos que nos<br />
brinda la propia naturaleza, tales como el agua,<br />
la tierra, el sol, el aire, las frutas, las verduras.<br />
El uso terapéutico <strong>de</strong>l agua (interno y externo)<br />
se conoce como Hidroterapia. El agua tiene<br />
cualida<strong>de</strong>s disolventes, contiene minerales y su<br />
ingesta diaria nos permite el equilibrio energético<br />
o vital. Se recomienda ingerir cuando menos<br />
<strong>de</strong> uno a dos litros <strong>de</strong> agua diariamente para<br />
estar saludables. El agua combinada con calor en<br />
baños como el vapor o el sauna, <strong>de</strong>sintoxica, al<br />
eliminar toxinas e impurezas por la piel, activa<br />
la circulación, facilitando la llegada <strong>de</strong> la sangre<br />
al cerebro, <strong>de</strong>scongestiona órganos internos. El<br />
barro tiene propieda<strong>de</strong>s antisépticas, antibacteriales,<br />
<strong>de</strong>sinflamatorias, y usado como cataplasmas<br />
en <strong>de</strong>terminadas partes <strong>de</strong>l cuerpo, auxilia a<br />
restablecer el equilibrio energético.<br />
El aire es un alimento esencial. Una correcta<br />
respiración conlleva a meter aire <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el bajo<br />
vientre y hasta el diafragma, que no solo oxigenará<br />
nuestras células, sino a<strong>de</strong>más las energetizará<br />
con el prana (partículas <strong>de</strong> energía sutil que están<br />
en el aire y que alimentan nuestro cuerpo vital.<br />
Sin la energía <strong>de</strong>l sol no habría vida en nuestro<br />
planeta. El sol purifica, energetiza y regenera.<br />
A<strong>de</strong>más <strong>de</strong> los anteriores elementos terapéuticos,<br />
realizar un ejercicio físico estimula la<br />
circulación hacia todos los órganos, <strong>de</strong>sintoxica,<br />
vigoriza, fortalece el sistema nervioso, ayuda al<br />
sistema inmunológico, y nos proporciona una<br />
agradable sensación <strong>de</strong> bienestar (liberación <strong>de</strong><br />
endorfinas). Caminar diariamente <strong>de</strong> 20 a 30 minutos<br />
pue<strong>de</strong> ser la diferencia entre estar sano o<br />
enfermo. Si se practica ejercicio al aire libre, en<br />
lugares arbolados el beneficio se maximiza por<br />
la calidad <strong>de</strong>l oxígeno que inhalamos, ello nos<br />
predispone a tener salud.
a correr<br />
Víctor Ene Valencia<br />
Últimamente en Hermosillo<br />
como en muchas partes <strong>de</strong>l<br />
mundo se han incrementado<br />
los eventos <strong>de</strong> carrera pe<strong>de</strong>stre<br />
y con esto motivando a la<br />
población a correr. También<br />
hemos visto como el hábito <strong>de</strong><br />
caminar-correr va en aumento,<br />
solo basta darse una vuelta a<br />
cualquier hora por la conocida<br />
“milla” <strong>de</strong> la UNISON.<br />
¿Por qué correr?<br />
Por salud es más que suficiente<br />
razón para empezar a<br />
correr, la recompensa es directa<br />
y el único precio extra que hay<br />
que pagar es un buen par <strong>de</strong><br />
tenis y quizás ropa <strong>de</strong>portiva,<br />
el obstáculo a vencer: la pereza,<br />
el premio: fortaleza física y<br />
mental.<br />
Te invito a que te hagas <strong>de</strong><br />
un par <strong>de</strong> tenis y disfrutes uno<br />
<strong>de</strong> los <strong>de</strong>portes más baratos y<br />
satisfactorios <strong>de</strong>l mundo. He<br />
aquí unos consejos para empezar<br />
a correr, <strong>de</strong>dicado en esta<br />
ocasión a quienes van<br />
a empezar a correr por<br />
primera vez.<br />
22 afuera<br />
1<br />
Mo<strong>de</strong>lo Adistar<br />
www.adidas.com<br />
Mo<strong>de</strong>lo Pegasus<br />
www.nike.com<br />
El tipo <strong>de</strong> tenis<br />
Asegúrate que éstos sean para caminar-correr,<br />
ya que algunos estilos<br />
diseñados para otra actividad<br />
pue<strong>de</strong>n provocarte molestias.<br />
Mo<strong>de</strong>lo Lunarelite<br />
www.nike.com<br />
2<br />
3<br />
Don<strong>de</strong> practicar<br />
Al aire libre es lo mejor, un ejemplo<br />
pue<strong>de</strong>n ser los campos universitarios<br />
que por lo general cuentan<br />
con pistas trazadas, alre<strong>de</strong>dor <strong>de</strong><br />
parques, playas, caminos <strong>de</strong> poco<br />
tránsito <strong>de</strong> automóviles, y <strong>de</strong> preferencia<br />
caminos terracería. Si tienes<br />
una caminadora, es un buen complemento.<br />
Cómo empezar<br />
Calentar. Básicamente estiramiento<br />
suave <strong>de</strong> ligamentos como<br />
muestra la ilustración por un periodo<br />
mínimo <strong>de</strong> 10 minutos. Elige<br />
mínimo 4 para cada día.<br />
Caminar-correr. Todo principiante<br />
<strong>de</strong>be combinar caminarcorrer<br />
procurando lograr sudar ó<br />
agitarse, que se sienta el esfuerzo<br />
<strong>de</strong> las piernas y el corazón, la tarea<br />
son 30 minutos diarios <strong>de</strong>scansando<br />
2 veces por semana, aumentando<br />
su esfuerzo un 10% cada 2<br />
semanas hasta lograr mantenerse<br />
corriendo los 30 minutos.<br />
Enfriamiento. Al igual que calentar,<br />
elige 4 rutinas <strong>de</strong> la<br />
figura al terminar<br />
<strong>de</strong> correr.
HAZ<strong>LO</strong> POR<br />
TU SALUD<br />
4 5<br />
Cómo entrenarse<br />
Prepararse para correr 100-400 mts es distinto a<br />
distancias mayores <strong>de</strong> 1km, las justas más comunes<br />
son <strong>de</strong> 5 ó 10km. Algunos tips a tomar en cuenta<br />
para fondo son:<br />
A. Los primeros 5 minutos <strong>de</strong>ben ser trote relajado<br />
ó caminando, en los 20 minutos siguientes se <strong>de</strong>be<br />
sentir el esfuerzo en forma progresiva hasta sentir<br />
que salga el sudor ó la respiración agitada al grado<br />
que te permita hablar. Los últimos 5 minutos ir bajando<br />
el esfuerzo.<br />
B. Al pisar procura que sea el talón el primero en<br />
tocar el piso y la punta <strong>de</strong>l pie la última en tener<br />
contacto al piso. Trata <strong>de</strong> mantener la espalda recta<br />
y balancear los brazos sin cargar peso extra en las<br />
manos.<br />
C. Cuando tu respiración esta agitada, permite que<br />
parte <strong>de</strong>l aire entre por la boca, la nariz no es suficiente<br />
para oxigenar los pulmones en este nivel.<br />
D. Correr acompañado es un motivador<br />
natural para hacer un mejor esfuerzo siempre<br />
y cuando este en tu nivel.<br />
Competir<br />
Si <strong>de</strong>seas competir, espera que completes al menos<br />
3 meses <strong>de</strong> entrenamiento, no trates <strong>de</strong> ganarle<br />
a los <strong>de</strong>más, el esfuerzo que inviertas en tus entrenamientos<br />
te van a dar el rendimiento para que hagas<br />
tu mejor carrera. Debes administrar la velocidad <strong>de</strong><br />
tal manera que arranques a la misma velocidad que<br />
haz <strong>de</strong> llegar a la meta.<br />
Vale la pena inscribirte en una carrera pe<strong>de</strong>stre,<br />
existen varios eventos cercanos en fecha, búscalos<br />
en el calendario publicado en esta edición. En la mayoría<br />
<strong>de</strong> los eventos recibes hidratantes, refrigerio y<br />
hasta una playera. ¡Ánimo!<br />
CALENTAMIENTO<br />
Y ENFRIAMIENTO<br />
Elige al menos 4 movimientos <strong>de</strong> las<br />
figuras aquí presentadas, para realizar<br />
antes y <strong>de</strong>spués.<br />
afuera 23
ecoturismo<br />
Rubén Molina<br />
Muy pocas personas saben<br />
que en Sonora tenemos excelentes<br />
alternativas <strong>de</strong> Turismo <strong>de</strong><br />
Aventura y Deportes Extremos<br />
<strong>de</strong> primer nivel.<br />
Son las 5PM <strong>de</strong>l viernes y<br />
nuestro equipaje está listo. Inicia<br />
un divertido paseo admirando<br />
bellos paisajes y curiosos<br />
pueblos. Nuestro <strong>de</strong>stino: Tinamastes,<br />
el centro turístico don<strong>de</strong><br />
la cena se convirtió en noche<br />
bohemia, cantando hasta que<br />
llegó la hora <strong>de</strong> <strong>de</strong>scansar en<br />
nuestras habitaciones.<br />
El sábado, <strong>de</strong>spués <strong>de</strong> un<br />
riquísimo <strong>de</strong>sayuno <strong>de</strong> pueblo,<br />
empieza la diversión con una<br />
clínica <strong>de</strong> nudos y clases <strong>de</strong> rapel.<br />
Aquí todos aprendimos lo<br />
básico <strong>de</strong>l equipo <strong>de</strong> alpinismo<br />
y cuerdas, y lo más importante,<br />
a empezar a per<strong>de</strong>rle el miedo a<br />
las alturas.<br />
Después, siguiendo a los<br />
guías, empieza la aventura por<br />
un sen<strong>de</strong>ro precioso. El paisaje y<br />
el olor a naturaleza llevan a una<br />
cañada por don<strong>de</strong> corre el agua<br />
casi todo el año, el ecosistema<br />
cambia y aparece un jardín <strong>de</strong><br />
piedra y plantas. La majestuosidad<br />
<strong>de</strong>l cañón y el reto <strong>de</strong> librar<br />
piedras y tantas pequeñas cascadas<br />
mantienen al grupo en constante<br />
alerta y admiración por el<br />
paisaje. Cuando menos se espera,<br />
se llega a la Cascada Mayor,<br />
un cajón <strong>de</strong> piedra con 30 metros<br />
<strong>de</strong> altura y 3 caídas <strong>de</strong> agua<br />
a una tinaja <strong>de</strong> agua clara y una<br />
playita <strong>de</strong> arena y piedra, especial<br />
para el lunch campestre.<br />
Después <strong>de</strong>l lunch, subimos<br />
por una vereda a la parte supe-<br />
rior <strong>de</strong> la cascada, dón<strong>de</strong> hay<br />
una preciosa “piscina” natural<br />
especial para que esperemos<br />
el turno <strong>de</strong> <strong>de</strong>scen<strong>de</strong>r en rapel<br />
y rapelesa, una experiencia increíble<br />
que no se pue<strong>de</strong> explicar,<br />
tiene que vivirse.<br />
Primero, el <strong>de</strong>scenso en<br />
rapel, utilizando las técnicas<br />
aprendidas en el curso y siempre<br />
asegurados con una cuerda<br />
extra <strong>de</strong> seguridad. Posteriormente,<br />
la rapelesa, un <strong>de</strong>scenso<br />
controlado, como tirolesa, pero<br />
inclinado y aterrizando en la<br />
playita ¡Adrenalina pura! Luego,<br />
el feliz regreso a Tinamastes<br />
para una excelente fogata, cena<br />
y merecido <strong>de</strong>scanso.<br />
El domingo, otro riquísimo<br />
<strong>de</strong>sayuno <strong>de</strong> “la Panchita”, y<br />
<strong>de</strong>spués el curso <strong>de</strong> cuerdas en<br />
lo alto. Bien se dice que es para<br />
superar los miedos, porque a 12<br />
metros <strong>de</strong> altura, se siente mucho<br />
miedo, pero vale la pena<br />
hacerlo.<br />
Por fin, la prueba máxima <strong>de</strong><br />
valor, nos subimos a la camioneta<br />
y en 25 minutos estábamos<br />
en un profundo cajón llamado<br />
Crisanto que tiene un puente <strong>de</strong><br />
44 metros <strong>de</strong> altura. Escalamos<br />
por el cajón cruzando un túnel<br />
que nos llevó al lugar don<strong>de</strong><br />
inició lo más extremo: el salto<br />
en rapel <strong>de</strong>l Puente Crisanto. Ya<br />
preparados por la aventura <strong>de</strong>l<br />
día anterior, crece la seguridad<br />
y todos superamos el reto.<br />
La experiencia termina con<br />
una comida y todos los participantes<br />
formando una especie <strong>de</strong><br />
hermandad y lazos inolvidables.<br />
¡Qué maravilloso es conocer<br />
Sonora! el Sonora extremo que<br />
muy pocos han podido conocer<br />
hasta ahora.<br />
Rubén Molina Molina Es Director <strong>de</strong><br />
Tinamastes y Catedrático <strong>de</strong> la facultad<br />
<strong>de</strong> Turismo <strong>de</strong> la Universidad <strong>de</strong>l Valle<br />
<strong>de</strong> México – Glion, a<strong>de</strong>más <strong>de</strong> ser un<br />
amante <strong>de</strong> la naturaleza y empresario s<br />
ocial y ecológicamente responsable
Humberto Romero Bravo
calendario<br />
Abril 10<br />
EL TOUR DE<br />
PHOENIX<br />
Phoenix, Arizona<br />
www.perimeterbicycling.com<br />
Abril 17<br />
CARRERA DEL<br />
DÍA DEL NIÑO<br />
Ciudad Obregón, Sonora<br />
Contacto: Alfredo Díaz<br />
(644) 413-7829<br />
Abril 24<br />
CARRERA CFE<br />
Hermosillo, Sonora<br />
5 km.<br />
Salida: CFE Calle Matamoros<br />
Mayo 1 y 2<br />
RUTA RÍO<br />
SONORA<br />
Ruta y Montaña<br />
www.coyotes.com.mx<br />
Mayo 9<br />
CFE “EL NOVIL<strong>LO</strong>”<br />
Presa El Novillo, Sonora<br />
5 km.<br />
BICICLETA<br />
DE RUTA<br />
Abril 11<br />
CARRERA DE<br />
EL IMPARCIAL<br />
Hermosillo, Sonora<br />
Salida <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el estacionamiento<br />
<strong>de</strong>l Gimnasio <strong>de</strong> la UNISON<br />
Abril 18<br />
CARRERA<br />
PROMOCIONAL<br />
Ciudad Obregón, Sonora<br />
Contacto: Alfredo Díaz<br />
(644) 413-7829<br />
Abril 25<br />
TOUR OF<br />
THE TUCSON<br />
MOUNTAINS<br />
Tucson, Arizona<br />
www.perimeterbicycling.com<br />
Mayo 2<br />
CARRERA<br />
PROMOCIONAL<br />
Ciudad Obregón, Sonora<br />
Contacto: Alfredo Díaz<br />
(644) 413-7829<br />
Mayo 29 y 30<br />
12 HORAS<br />
SALVANDO VIDAS<br />
San Carlos, Sonora<br />
Organizan “Choyas Voladoras”<br />
y Club Coyotes<br />
BICICLETA<br />
DE MONTAÑA<br />
Abril 11<br />
LA JOLLA MTB<br />
Hermosillo, Sonora<br />
Organiza Club Chureas<br />
Abril 18<br />
CARRERA<br />
TIMETRACK<br />
Hermosillo, Sonora<br />
5 y 15 km.<br />
www.timetrack.com.mx<br />
Abril 25<br />
CARRERA<br />
HOTEL GÁNDARA<br />
Hermosillo, Sonora<br />
5 y 10 km. Salida: Centro Ecológico<br />
hasta Hotel Gándara.<br />
Mayo 9<br />
CARRERA DE <strong>LO</strong>S<br />
BULEVARES<br />
Hermosillo, Sonora<br />
5 y 10 km.<br />
Salida: CBTIS 11<br />
CARRERA<br />
PEDESTRE<br />
OTROS<br />
Abril 17<br />
ROSARITO-<br />
ENSENADA<br />
Rosarito, BC<br />
Pasero <strong>de</strong> 80 km.<br />
www.rosaritoensenada.org<br />
Abril 18<br />
TUCSON GABA<br />
BIKE SPRING SWAP<br />
Tucson, Arizona<br />
El Tianguis <strong>de</strong> Tucson<br />
www.bikegaba.com<br />
Abril 25<br />
ESTERO<br />
“EL SOLDADO”<br />
San Carlos, Sonora<br />
Organizan “Choyas Voladoras”<br />
y Club Coyotes<br />
Mayo 15<br />
CARRERA<br />
INFANTIL<br />
Ciudad Obregón, Sonora<br />
Contacto: Alfredo Díaz<br />
(644) 413-7829<br />
Mayo 30<br />
CARRERA<br />
PROMOCIONAL<br />
Ciudad Obregón, Sonora<br />
Contacto: Alfredo Díaz<br />
(644) 413-7829 afuera
YO<br />
HMO<br />
¡Únete!