Revista Vida Saludable - 2da Edición

• Pigmentación cutánea
• Disnea (dificultad respiratoria)
• Estreñimiento y hemorroides
• Escape urinaria debido a los
esfuerzos y urgencias para ir
a orinar
• Edemas (hinchazones)
PARTO:
• Laceraciones en la vagina,
labios o clítoris
• Ruptura del Periné
• Episiotomías
• Lesión de nervios
• Ensanchamiento del anillo
pelviano
• Hematomas
• Hemorroides
PUERPERIO:
• Involución del útero
• Inicio de lactancia
• Depresión Puérpera
• Aumento de sudoración
• Estreñimiento
• Retención urinaria, aumento de la diuresis
REHABILITACION PELVICA DURANTE EL PUERPERIO
Es ideal que la mujer en etapa de planificación
familiar, durante o después del embarazo, reciba la
orientación de un especialista en piso pélvico para
ser evaluada y orientada a preparar o mejorar el
estado muscular de la zona pélvica.
del piso pélvico, contrae por 5
segundos y relaja 8 segundos.
Parpadeo = La mujer imagina
estar abriendo y cerrando el ano,
la vagina o la uretra. (Contrae
fuerte y suelta, 10 veces seguidas
y descansa 10 segundos para
volver a comenzar otra serie).
Todos los ejercicios se deben
realizar dos a tres series de diez
repeticiones al día.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE
LA MUSCULATURA DEL ABDOMEN
La musculatura de la pared
abdominal tiene la función de
garantizar la estabilidad del
vientre y tronco mediante una
actividad máxima y consecutiva,
estos músculos participan en
todo los movimientos de los
miembros y reaccionan junto con
los músculos del piso pélvico hacia una inmediata
presión intra abdominal. Consiste en sostenerse
10 segundos en esta posición y relajar también 10
segundos
De esta manera se previene y detecta ciertas
molestias y desordenes corporales que se pueden
corregir en pocas sesiones terapéuticas de ejercicios
y cambios diarios de comportamiento.
COMO ENTRENAR EL PISO PÉLVICO
EJP: El puente
El entrenamiento consiste en controlar la musculatura
del piso pélvico mediante el conocimiento de esta
zona, la mujer aprenderá a realizar ejercicios en
distintas posiciones: acostada, sentada y parada.
Al mismo tiempo se combina ejercicios de respiración
y activación del diafragma para fortalecer la faja
abdominal y así mejorar la postura y la respiración.
Ejercicios para realizar en casa.
La mujer debe imaginar que su piso pélvico es
una flor delicada que se cierra (contrae) durante
la expiración y se abre (relajando) durante la
inspiración.
Ejemplo:
Arrancar grama = La mujer debe imaginar que
arranca la grama del suelo con su musculatura
Dios otorgó a la mujer una anatomía única para multiplicarnos,
es por eso que primero debemos de cuidar de ese templo
sagrado “nuestro cuerpo”
VIDA SALUDABLE
Revista Médica
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