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CALCIO:<br />
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Se deben de comer alimentos ricos en calcio, pero sin añadir a diario<br />
grasas saturadas y calorías.<br />
Las bebidas ricas en calcio como la leche descremada, yogures<br />
bebibles y fortificados con calcio, jugo de naranja y bebidas<br />
vegetales.<br />
Los alimentos de origen vegetal destacan como los que más calcio<br />
contienen, por ejemplo: la quínoa, salvado de trigo y el amaranto;<br />
los cereales integrales, verduras y vegetales.<br />
Las frutas desecadas, frutas frescas, frutos secos y semillas.<br />
En los alimentos de origen animal destacan en esta categoría; la<br />
leche, derivados lácteos y yemas de huevo.
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