Gottisttot

Conclusiones:
Desde el año hasta los 12, el 60% de su
peso corporal es agua, y desde los 12 a los
18 años, un 56 o 59%, según sean chicas
o chicos. Las necesidades de ingesta de
agua alcanzan los 1.300 a 1.440 mililitros
diarios, de los 9 a 13 años, y la
cantidad de 1.400 a 1.750 ml. en
los mayores de 14 años, según sean
varones o mujeres.
La hidratación es parte esencial de la dieta y es
necesaria para mantener la función del corazón,
riñones y regulación de la temperatura durante el
ejercicio y las actividades de la vida diaria.
La cantidad de agua necesaria para mantener un nivel
funcional óptimo depende del tamaño y peso del niño,
su actividad física, estado general de salud, etc. Con el
ejercicio, otros factores como la temperatura,
humedad, exposición al sol, tiempo e intensidad del
ejercicio y la cantidad de sudor deben considerarse. Se
debe aumentar la ingesta de líquido en condiciones de
ejercicio para evitar la deshidratación, esta puede
producir fatiga prematura, disminución del
rendimiento deportivo, cambios en el estado de
conciencia, alteraciones en los electrolitos, etc.
Fuentes:
http://www.draurelio.com.mx/?p=1177
http://www.bebeaguamineral.com/mashidratacion-para-los-adolescentes/
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