ENTERATE MAGAZINE FEBRERO 2017

SALUD
¿Qué señales de alerta tiene la
diabetes?
Existen diversos factores de riesgo que pueden aumentar
las probabilidades de tener diabetes, tal y como destaca
Anna Novials, presidenta electa de la Sociedad Española
de Diabetes (SED), entre los que destacan el sobrepeso y
la obesidad, el sedentarismo, tener antecedentes familiares
con diabetes, así como otras alteraciones metabólicas como
el colesterol alto o hipertensión. Además, Novials indica
que las mujeres que en su juventud han tenido diabetes
gestacional tienen más riesgo de desarrollar diabetes en el
futuro, aunque insiste en que riesgo no quiere decir causaefecto.
“Si estos factores se tienen en cuenta, quizá se puede
prevenir o alargar la aparición de la enfermedad”,-advierte
y continúa-, “Si nos fijamos en una persona que tiene
sobrepeso, antecedentes en la familia, come mal, lleva una
vida muy sedentaria, no se mueve y no anda, esta persona
dibuja el perfil de posible diabético”.
El momento de ir al médico
Entonces, ¿es necesario ir al médico cuando tengo un
poco de sobrepeso o ando poco? Si una persona se siente
identificada con varios de estos factores debe ir a la consulta:
simplemente acudiendo al médico a que le haga un análisis
rutinario podrán ser diagnosticados ya que, a menudo esa
diabetes se diagnostica cuando aparecen otros problemas
asociados a la enfermedad.
Otra señal de alerta importante es la prediabetes. “Es un
estado previo en el que ya empezamos a detectar cambios
en los análisis, tenemos el azúcar alto pero no llega al nivel
de diabetes”.
“En estos casos estamos poniendo mucha atención los
médicos porque son momentos en los que se puede incidir
con medidas preventivas, como es una dieta saludable e
intentar que la persona no sea tan sedentaria”.
De esas medidas preventivas,
la experta insiste en:
Seguir una dieta mediterránea: los motivos son que
cada día se encuentran nuevos beneficios, ayuda a prevenir
los problemas cardiovasculares y también es buena para la
prediabetes y la diabetes
Adiós al sedentarismo: “La dieta es importante, pero
también la actividad física porque el sedentarismo es tan
responsable como la dieta de todas estas enfermedades
metabólicas. Se ha demostrado en estudios con personas
con prediabetes que el ejercicio físico retrasa la aparición
de la diabetes”.
La experta insiste en que tenemos que encontrar la rutina
y la opción más sencilla para realizar ejercicio. De hecho,
ella recomienda anda andar 10.000 pasos al día (5km).
“Caminar 5 km al día equivale a tomar una pastilla contra la
diabetes. Una forma de monitorizar los 10.000 pasos, que
además estimula mucho, es descargar en el móvil una app
que los cuenta, tiene objetivos y te felicita cuando los logras.
Es una pequeña estrategia para mantener la motivación”.
Otra actividad económica y fácil que favorece el
entrenamiento y la puesta en forma del cambio respiratorio
es dejar de lado las escaleras mecánicas y el ascensor y
subir y bajar sin ayuda.
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