Salto con vallas

Acción de brazos
Seguirán la acción de las piernas. Son, como en las carreras lisas, factores
equilibrantes y coordinativos, en esta ocasión en la acción del vuelo,
permaneciendo ambos delate del cuerpo en la fase de ataque. El contrario a la
pierna de ataque se adelanta como intentando tocar la punta del pie de la pierna
de ataque que en ese momento se extiende, ligeramente flexionando por el codo,
y la palma vuelta hacia abajo. El otro brazo, flexionado en el codo, se lleva algo
hacia atrás, hasta que la mano y el codo formen una línea con el tronco. Extender
el brazo hacia un lado o hacia atrás es un grave defecto.
Acción entre valla y valla
En las carreras cortas de vallas, se realizan tres pasos entre valla y valla y a la
máxima velocidad posible con el fin de atacar siempre con la misma pierna. Por
ello es necesaria una correcta proporción y longitud de cada uno de los pasos
entre valla y valle, que influirá sobre la velocidad de la carrera.
Siguiendo con los 110 metros vallas, la distancia entre valla y valla es de 9,14 metros
de los cuales 1,40 metros corresponden a la valla y primer apoyo una vez pasada
la misma. Por otro lado, 2 metros corresponderían a la distancia del ataque de la
valla. Quedarían aproximadamente 5,70 metros para la realización de los tres pasos
entre valla y valla, lo que nos da una medida de 1,90 metros por cada paso. Pero
esto no sucede exactamente así, sino que cada uno de los pasos tendrá una
optima y adecuada relación.
Como ha dicho el primer apoyo lo he situado en 1,40 metros, pudiendo oscilar entre
1,30 y 1,50 metros, más de esta distancia haría un vuelo muy largo y redundaría en
una pérdida de velocidad horizontal.
En el primer paso después de la caída, se debe llevar la rodilla al frente y arriba de
la pierna libre (la de impulso). Llevar esta pierna directamente hacia abajo después
que pasó la valla trae como consecuencia un primer paso muy corto. El primer
paso es el más corto de los tres, oscilando entre 1,55 y 1,65 metros. El segundo es el
más largo, entre 2,00 y 2,20 metros. El tercero es más corto que el segundo pero
más largo que el primero: entre 1,90 y 1,95 metros. Luego corresponde al ataque
de la valla.
Desde la última valla hasta la llegada
La llegada ya corresponde a la técnica de velocidad y en el caso de los 110 metros
vallas, muchos atletas ya inician un adelantamiento del tronco hacia delante
como consecuencia de llegadas muy apretadas.
Los quiero !!!