Salto con vallas

Estas son distancias orientativas y deberán adecuarse a las características del
atleta máxime si por las razones expuestas se deben reducir de ocho a siete los
pasos previos a dar hasta la primera valla.
Ataque de la valla
El tiempo que transcurre desde el último paso previo a la valla hasta que el pie
entra en contacto con el suelo una vez realizado el pase por encima de la misma,
debe transcurrir de la forma más rápida, sin que haya pérdida de velocidad. Para
que esto pueda lograrse es necesario que el vallista realice una técnica depurada
y a gran velocidad. El atleta debe dejar una distancia entre el último apoyo y la
valla para que la técnica pueda ser lo más correcta posible, concretamente entre
1,90 y 2,00 metros. Esta distancia no suele variar a pesar de las categorías o de las
circunstancias del vallista, encontrándose únicamente variaciones no significativas.
La superación de la valla exige una elevada energía y alta de la pierna de ataque
flexionada con el muslo hacia delante y hacia arriba, lo cual coincide con un
aumento de la inclinación de la carrera. A continuación envuelve la valla tomando
rápidamente contacto con el suelo, caderas sobre la vertical del pie, casi sobre las
yemas de los dedos, tobillo en tensión y rodilla extendida, todo lo cual favorece la
continuación de la carrera.
Pierna de ataque
El ataque de la valla se realiza con una gran flexión de la pierna por la rodilla
llegando incluso a cerca de 201, que en atletas noveles no suele bajar de los 401,
la velocidad angular se verá favorecida por una mayor flexión de la pierna. No
obstante, cuando la rodilla está a la máxima altura, la pantorrilla debe estar
dispuesta ya perpendicularmente al suelo.
Pierna de impulso
La pierna de impulso estará caracterizada por una gran movilidad de la
articulación coxofemoral.
El apoyo de esta pierna será mediante la planta y la punta del pie, nunca por el
talón, debiendo estar el eje longitudinal del pie perpendicular a la valla, en
dirección a la carrera. Hasta que se produce el contacto del pie con el suelo hasta
que el centro de gravedad pasa por la vertical de la base de sustentación, se le
conoce como aceleración negativa y a partir de este momento se producirá lo
que se conocerá como aceleración positiva.
En la fase de aceleración negativa será cuando el atleta emplee toda su potencia
para aprovechar toda la fuerza horizontal que un atleta en periodo de iniciación
suele transformar en fuerza vertical siempre poco deseable.