Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Métodos básicos de entrenamiento<br />
► Jesús González Cárdneas.<br />
uando decidimos comenzar<br />
a correr, regularmente lo<br />
hacemos por nuestra cuenta,<br />
sin ninguna asesoría, orientación o<br />
consejos de un entrenador o corredor<br />
experimentado con probados<br />
resultados. Lo ideal es hacernos<br />
una prueba de esfuerzo antes de<br />
comenzar a correr y contar con la<br />
asesoría de un entrenador ya que<br />
de esta forma estamos procurando<br />
nuestra salud y obtendremos mejores<br />
resultados en nuestra preparación<br />
física.<br />
Muchas de las veces, sobre todo los<br />
que vivimos en las ciudades donde<br />
nuestros compromisos y actividades<br />
cotidianas: el trabajo, la escuela, el<br />
hogar, etc., no nos permiten recurrir<br />
a un entrenador de hecho, conozco<br />
a corredores que llevan varios años<br />
corriendo y nunca han tenido un<br />
entrenador ni asesoría alguna pero<br />
sin lugar a dudas la orientación de<br />
un entrenador es básica si para<br />
obtener mejores resultados. Tengas<br />
o no entrenador, conocer y aplicar<br />
los principios de los métodos básicos<br />
de entrenamiento, siempre será de<br />
beneficio en tu preparación y estarás<br />
más apto para competir en carreras y<br />
maratones.<br />
Por tal razón en este tipo de artículos<br />
compartimos algunos conceptos y<br />
consejos básicos generales que te<br />
orienten para que continúes corriendo<br />
en plenitud de facultades y de ser<br />
posible cuanto tengas oportunidad,<br />
busques la asesoría de un entrenador<br />
o corredor de probada experiencia<br />
con los conocimientos básicos y<br />
capacidad para poder transmitir<br />
sus conocimientos, nunca sigas<br />
las recomendaciones de personas<br />
que no sean entrenadores ni<br />
corredores de probada experiencia,<br />
ya que en este medio hay muchos<br />
“entrenadores” y nunca en su vida<br />
han corrido un maratón ni cuentan<br />
con los conocimientos ni preparación<br />
adecuada para entrenar a corredores<br />
(as).<br />
De no tener entrenador, en tal caso,<br />
es mejor que seas un corredor (a)<br />
autodidacta, documéntate, infórmate,<br />
lee libros sobre entrenamiento, asiste<br />
a conferencias, clínicas, con lo que<br />
también obtendrás buenos resultados<br />
la disciplina y la constancia son dos<br />
elementos clave en tu preparación.<br />
Ejercicios de elasticidad antes y después de entrenar así como tus periodos de descanso son imprescindibles.<br />
MARZO 2016 <strong>MarathoNews</strong> 9
Change language