Ciclismo Explicación 2

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Abdominal Inferior Encogimientos para abdominal Rodillo para abdominal Oblicuos Mano pie contraria para Lumbar Extensión de tronco M.676872142 - info@testia.es - www.testia.es
4. PREVENCIÓN DE LESIONES La prevención de lesiones hace referencia a los diferentes mecanismos que podemos llevar a cabo con el objetivo de reducir el riesgo de lesión. Podríamos analizar los factores externos como son el calzado, bici, estado de la carretera, etc. Que van a tener mucho que decir en este sentido y que, dentro de lo posible, deberemos minimizar, pero vamos a centrarnos en el trabajo que podemos plantear con el objetivo de reducir el riesgo de lesión. Los ejercicios de prevención tienen el objetivo de generar adaptaciones en nuestro organismo que nos permitan disminuir el riesgo de lesión. Por ello se simulan algunas de las acciones que suelen provocar lesiones (aunque de manera controlada) para así prevenirlas. Los tres pilares sobre los que se sustenta el trabajo preventivo son el trabajo de fuerza, la coordinación y la propiocepción. Trabajo de fuerza: El trabajo de fuerza en sus tres manifestaciones va a servirnos para prevenir lesiones. Mejorando nuestro nivel de fuerza vamos a ser capaces de soportar mayor tensión. Mejorando nuestra resistencia a la fuerza vamos a ser capaces de mantener esa tensión en situaciones de fatiga y por último mejorando nuestra velocidad de contracción vamos a ser capaces de generar tensión más rápido evitando así posibles lesiones en acciones que demanden esa velocidad. Deberemos por tanto incluir el trabajo de fuerza en sus tres vertientes con el objetivo, no solo de mejorar nuestro nivel de fuerza, sino con el objetivo de prevenir lesiones.
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