9. ADOLESCENCIA y ALIMENTACIÓN

NUTRICIÓN
¿Cuántas veces al día hay qué
comer?
Lo recomendado es 4 veces al día. Es muy
importante comenzar el día, con un buen desayuno.
Las colaciones se recomiendan para aquellos que
sienten hambre y no llegan al almuerzo o la cena.
¿Cómo sería un desayuno ideal?
Desayuno significa romper el ayuno, luego de
muchas horas sin alimentarnos, el cuerpo necesita
energía.
Lo recomendable, es consumir ingredientes de los
3 grupos de alimentos, como cereales, pan, frutas y
lácteos.
¿Qué piensas de las dietas de
moda?
Las dietas tienen un final, los buenos hábitos duran
para siempre. Es muy difícil ser un dietante de por
vida, en cambio aprender buenos hábitos, es para
toda la vida.
¿Cuáles serían los tips, que nos
recomendarías?
Algunos Tips, serian:
Comer. Pasar hambre no es bueno, ni es una
solución para bajar de peso. Por eso es necesario
hacer una buena distribución de las comidas en
el día.
“5 al día”. Significa que en el día, deberíamos de
llegar a las 5 porciones, entre frutas y verduras,
en variedad y color.
Hacer actividad física de forma diaria. No
interesa que es lo elijan, interesa que te guste y
principalmente y te haga sentir bien.
Registrar porque comemos. Si es porque
tenemos hambre real, o sea, que nos duele la
panza porque necesitamos o es hambre
emocional, que comemos porque vemos o según
las emociones del día.
Dormir unas 8 horas diarias.
Comer en familia, aprovechar el encuentro y
muy importante, no dejar de comer.
Como conclusión, ¿qué quisieras
acotar?
Me gustaría llegar a los chicos de la edad de ustedes,
para hacerles llegar, que nuestro cuerpo es único,
somos lo que nos dejó papá, mamá, los abuelos y
los tíos, además lo que el ambiente hace de
nosotros.
Por suerte, el ambiente es lo que elegimos. Les
aconsejo elegir opciones sanas. No contamines tu
cuerpo, porque en definitiva somos además, todo
aquellos que comemos.