REVISTA PROCESOS COGNOSCITIVOS

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10 Ejercicios cognitivos para la Organización y categorización Las categorías conceptuales son los elementos principales del pensamiento, que hacen posible la “economía cognitiva”. Evitan tener que referirse a cada entidad particular como algo independiente que tiene su propio nombre.
11 Ejercicios para la Planificación La planificación es una habilidad cognitiva fundamental que forma parte de las funciones ejecutivas. La planificación se puede definir como la capacidad para “pensar en el futuro”, de anticipar mentalmente la forma correcta de ejecutar una tarea o alcanzar una meta específica. La capacidad de planificación es el proceso mental que nos permite seleccionar las acciones necesarias para alcanzar una meta, decidir sobre el orden apropiado, asignar a cada tarea los recursos cognitivos necesarios y el establecer el plan de acción adecuado Para el caso ayudaría a activar el proceso de panificación del estudio de actividades en la universidad. 1 la tarea u objetivo que quieres realizar, el primer paso es dividirlo en etapas. Para ello necesitas realizar una planificación; es decir, establecer las fases esenciales que componen un plan complejo (tu objetivo final), y la ordenación de estas fases para que tu conducta sea más eficaz. Ejercicio para mejorar tus funciones ejecutivas: Por ejemplo, si tu objetivo es enviar unas invitaciones para una fiesta; podrías dividir las siguientes etapas: • 1 paso: Elegir a los invitados • 2 paso: Ir a la papelería y comprar las tarjetas y los sobres • 3 paso: Comprobar que tienes las direcciones actualizadas y correctas… Una buena planificación es una manera excelente de entrenar tus funciones ejecutivas, ya que te ayuda a utilizar de manera más efectiva tus recursos cognitivos y a desarrollar tu flexibilidad cognitiva. 2. Con el entrenamiento en auto-instrucciones conseguimos una reducción de la impulsividad, disminuimos el déficit en la planificación y mejorar la capacidad de la flexibilidad cognitiva. A través de la mediación verbal, debemos hablarnos a nosotros mismos en voz alta, dándonos instrucciones de lo que debemos hacer y recompensándonos verbalmente cuando lo hacemos bien. Ejercicio para mejorar tus funciones ejecutivas: El lenguaje interno o las autoinstrucciones te ayudarán a economizar recursos cognitivos y no andar dando vueltas innecesarias.
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