Viva La Equidad June 2018

VIVA LA EQUIDAD* JUNE 1, 2018
calendario, junto con todas esas otras obligaciones y compromisos.
Estructurado. Participar en el autocuidado individualizado, integrado e intencional requiere una
estructura. Recomendamos desarrollar un plan de autocuidado individualizado. Este plan debe incluir atención
a aspectos físicos, emocionales, sociales, profesionales y espirituales. Hacemos hincapié en que su autocuidado
debe incluir atención profesional, como supervisión, estrategias de manejo del estrés, desarrollo profesional,
establecer límites, practicar la atención plena, etc. Y, como este plan es individualizado, puede agregar
cualquier otro elemento que desee. Este plan le proporcionará la estructura necesaria para que el autocuidado
sea una realidad, en lugar de un simple deseo.
INTELIGENTE. Para conceptualizar su enfoque estructurado de autocuidado, recomendamos desarrollar
objetivos Inteligentes (SMART, por sus siglas en ingles). Es decir, son sus objetivos: específicos (es decir,
dirigidos a un área específica de mejora); Medible (es decir, cuantificable para controlar el progreso), alcanzable
(es decir, alcanzable), relevante (es decir, que vale la pena hacerlo), y limitado en el tiempo (es decir, fechas
límites, marcos temporales específicos). La atención a estas áreas lo ayudará a cumplir estratégicamente sus
objetivos de cuidado personal e identificar estrategias que sean prometedoras, y otras que debe excluir.
Recomendamos desarrollar un plan preliminar de autocuidado SMART, probándolo por una semana más o
menos, y luego volver a evaluarlo. La mayoría de las veces, si no "tiene éxito" en su plan, es porque necesita
redefinir el éxito, ¡hágalo SMARTer!(Inteligente ¡) Por lo general, después de esta prueba inicial, sus objetivos
deberán ser retocados. Y, con el tiempo, tendrá que revisar sus objetivos, a medida que cambien sus
circunstancias. Siga siendo Inteligente ¡
Sostenido. Al igual que cualquier habilidad de práctica profesional, como el desarrollo de planes de estudio
o el manejo del aula, el autocuidado es una habilidad que requiere un desarrollo continuo y sostenible. Varias
estrategias pueden ayudar a desarrollar prácticas de autocuidado que sean sostenibles. Por ejemplo, La
responsabilidad individual es la clave. ¿Cuales personas, estrategias y herramientas pueden ayudarte a lograr tu
cuidado personal? Además, el autocuidado sostenible requiere ser consiente del proceso de manera continua.
Por ejemplo, uno de los estudios que realizamos encontró que practicar la autocompasión contribuye a un
mejor autocuidado; aprender cómo ser más compasivo aumenta la capacidad de practicar el autocuidado.
Finalmente, el autocuidado requiere atención continua. Al igual que cualquier habilidad, el autocuidado
requiere un desarrollo continuo. Busque oportunidades para desarrollar esta importante habilidad y
comprométase con ellas.
El Autocuidado es individualizado, integrado, intencional, estructurado, INTELIGENTE y sostenido.
Estos elementos interrelacionados comprenden los fundamentos fundamentales para el autocuidado.
Esperamos que use estos fundamentos para tomar medidas en un viaje exitoso y significativo de autocuidado.
Como educadores, ¡su papel es demasiado importante para descuidar su autocuidado!
El Dr. Jay Miller es Profesor Asistente en la Facultad de Trabajo Social de la Universidad de Kentucky.
Actualmente, el Dr. Miller supervisa investigaciones nacionales e internacionales relacionadas con el
autocuidado en las profesiones de ayuda, incluida la educación. La Dra. Erlene Grise-Owens es socia
fundadora de The Wellness Group, ETC. Las preguntas, comentarios, inquietudes y / o celebraciones sobre
este artículo se pueden dirigir a Jay a Justin.Miller1@uky.edu.
Citaciones
Grise-Owens, E., Miller, J., Eaves, M. (2016). The A-to-Z Handbook for social workers and other helping
professionals. Harrisburg, PA: The New Social Worker Press.
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