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Peso muerto en máquina Smith (4 series, 10<br />
repeticiones)*/ curl femoral acostado (4 series, 15<br />
repeticiones)/ curl femoral sentado (4 series, 15<br />
repeticiones).<br />
De igual forma que en la primer serie, las piernas en<br />
todos estarán al ancho de la cadera. En el peso muerto<br />
flexiona ligeramente tus rodillas al bajar y en los otros<br />
dos ejercicios asegúrate de generar un cierre casi completo<br />
en el ángulo que queda en tus corvas. Abdomen<br />
fuerte para proteger tu zona lumbar. Inhalar al flexionar,<br />
exhalar al extender.<br />
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