Edición 106

Guadalajara, México. Año 9 No. 106 / 2018

FITNESS
PARA ANUNCIARTE
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CARTA DEL DIRECTOR
Y tú… ¿eres impaciente?
Afirmar que una de las pandemias de la vida moderna es la impaciencia,
no es una exageración. Si revisamos nuestro comportamiento cotidiano,
encontraremos, en más de una reacción, que con facilidad perdemos la
paciencia.
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Revista Sentirte Bien
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Germán Reynaud Tello
Director
Licenciado en Derecho
Diplomado en
Mercadotecnia
Egresado del Kellogg
Executive Program,
de la Northwestern
University
30+ años de experiencia
en medios impresos.
Vivimos tiempos en los que la inmediatez es algo que consideramos obligado
en cualquier tarea que emprendemos. Si la computadora, el celular
y cualquiera de nuestros gadgets se toman un momento “pensando”, nos
generan irritación. Pero no sólo en aquello que está relacionado con la
tecnología somos exigentes en cuanto al tiempo de respuesta. Preparar
un café se ha vuelto una tarea que toma no más de un minuto. Cargas
el cartucho en la máquina y la prendes… metes la taza y en segundos
te entrega la bebida. En casa, como ya te he comentado, querido lector,
tenemos una colección de máquinas-cafetera. Una de ellas, al prenderla
inicia un proceso de precalentamiento, el cual debe de tomar algo así
como un minuto (o, menos, como cinco). Y eso, invariablemente es motivo
de comentarios como: “Tómate tu tiempo”... “El café es para hoy”…
Últimamente, y a instancia de una amiga de la familia, rescatamos de la
alacena nuestra vieja “prensa francesa”. Al principio me parecía eterno el
proceso: calentar el agua, agregar las medidas correctas de café en la
jarra, luego el agua hirviendo, y… esperar, ¡unos 7 minutos! Finalmente,
prensar el café, y servir. El resultado vale la pena. Creo que, si en algún terreno el tiempo es un
ingrediente ineludible para obtener un producto de calidad, es en la cocina. Ahora disfruto la preparación…
me parece más artesanal, y fortalece mi exigua paciencia.
Está de más decirte, lector querido, que yo pertenezco a una generación en la que esperar era
cosa de todos los días. Esperar a que se calentara el boiler para bañarte; esperar a que calentara
el auto para iniciar la marcha (si no, lo más probable es que se apagara en el arranque). Esperar
a que los bulbos del televisor tomaran temperatura para ver cómo, poco a poco, la imagen iba
cobrando vida en la pantalla. Esperar a que cayera el veinte en el teléfono-alcancía para empezar
a hablar; pero primero, esperar tu turno en una fila que en ocasiones era de varias personas.
Se dice que un minuto es poco o mucho tiempo, dependiendo del lado de la puerta del baño, en
que te encuentres. ¡Y vaya que la frase tiene mucho de verdad! Se sabe que lo que más fortalecía
el carácter, la paciencia y la colaboración en las familias de antes, era que las casas contaban con
uno o dos cuartos de baño… y las familias con siete u ocho hijos.
Hablando con toda seriedad, la impaciencia es un mal de estos tiempos, y está causando estragos
en la salud de los individuos y de la colectividad. Cada vez se hace más necesario el recurrir a
sesiones de meditación o yoga, echar mano del mindfulness, involucrarse en la filosofía del slow
food y del slow style of life.
2
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Si quieres saber si ya eres parte de este síndrome, haz una prueba, lector querido. Cuando estés
en medio de un atasco en el tráfico, trata de no tomar tu celular, intenta ver qué tipo de autos te
rodean, busca alguna conductora guapa, analiza la flora o la arquitectura, chifla o canta, pero
resiste. Tu paciencia se verá fortalecida, y, con suerte, hasta te pones de novio, o descubres que
tienes facultades y te conviertes en el cantante de moda. ¡Suerte matador!
Para aderezar el tema te comparto un chistorete: En la fila del banco un niño hace tremendo berrinche,
llora, grita, babea y se tira al suelo. Su padre repite con voz pausada: Calma Pepito, calma.
Todo va a estar bien. Una dama, que se encuentra enseguida de él, le dice, sorprendida: Lo felicito
buen hombre, ¿cómo puede usted hablarle con tanta paciencia al niño cuando él está portándose
tan mal? No señora, -contesta el tipo- el niño se llama Jorge. Yo soy Pepe, y estoy haciendo mi
mejor esfuerzo. En cuanto salgamos del banco, lo ahorco.
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CONTENIDOS
CONOCE TU CUERPO
Familia
6 ¿HIJOS
O MASCOTAS?
Un estilo de vida que incluye tratar a las
mascotas como parte de la familia.
8
TODAS LAS EXPECTATIVAS DE
UNA RELACIÓN
El amor mutuo es mejor que la necesidad
mutua.
11
12
28 de agosto: día de los
abuelos
Health & Fitness
CÓMO LOGRAR UN MUSCLE-UP
Uno de los ejercicios más retadores: te
damos el paso a paso.
Educación y Cultura
22
24
26
un paso más allá: por qué
estudiar un posgrado
Tener estudios más enfocados en determinada
área, ¿abre las puertas de empleos mejor
remunerados?
19 de agosto: día internacional
de la fotografía
Desde la cámara oscura hasta el Smartphone.
Dinero y Trabajo
¿En qué gastan los jóvenes
mexicanos?
Los millennials representarán el 50%
del consumo global en 2017.
14
¿Hambre emocional?
¿Por qué es tan difícil comer bien? Te
ayudamos a descubrir el motivo.
Home & More
15
receta: galletas energizantes
Deliciosas, saludables y totalmente libres
de azúcar refinada.
Lifestyle
16
El traje de baño perfecto
para tu cuerpo
Caderas anchas, mucho busto, piernas
cortas... cualquiera que sea tu figura, te
mostramos el traje de baño que mejor te va.
29
32
estilo mediterráneo
al 100
La cultura mediterránea nos trae desde
colores cálidos hasta materiales naturales,
acabados artesanales y ambientes frescos.
utiliza la madera en la
decoración
Utilizar la madera para vestir hogares y
oficinas nos brinda infinitas posibilidades.
18
Pasajes de una vida común...
pero no corriente
EVITA ESTOS ERRORES AL
VESTIRTE PARA EL TRABAJO
Los detalles marcan la diferencia.
DE HERMOSILLO, NOS FUIMOS
20 34 el valor de ser incluyente A TIJUANA
Diversidad: enfoques y las ganancias para la
"Mi mente se convirtió en un torbellino,
humanidad.
Tijuana era una ciudad más retadora..."
4 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 5

FAMILIA
FAMILIA
¿hijos o mascotas?
A
pesar de las fuertes críticas y hostilidad de las personas
con esquemas de vida tradicionales, cada vez
más individuos y parejas dejan de lado la idea de ser
padres y madres, y adoptan perros o gatos. Esto se ha transformado
en un estilo de vida que incluye tratar a las mascotas
como parte de la familia. Podemos entenderlo o no, pero es
un hecho, y hay varias explicaciones científicas:
→ Temor a no estar suficiente capacitado para formar una
familia.
→ Aprensión de traer hijos a un mundo que se percibe injusto,
cruel e inseguro.
→ Incertidumbre ante la economía y temor de no poder mantener
a los hijos ni con lo indispensable.
→ Una tendencia altamente orientada al placer y la gratificación
personal, que pone por encima de criar una familia el
gozar de libertad, viajar y/o adquirir bienes materiales.
Adoptar mascotas también tiene que ver con:
→ Afecto y aceptación. El ser humano tiene un fuerte vínculo
con los animales porque, además de brindar cariño, un
animal no juzga, no cuestiona, no es hipócrita, no se burla ni
discrimina por el aspecto físico.
que se asocia con el placer (oxitocina), y una disminución en
su nivel de la hormona del estrés (el cortisol).
→ Terapia antidepresiva. Las personas deprimidas no sienten
el deseo de relacionarse ni de contar lo que les pasa,
pero si mantienen un vínculo con su perro, aunque no tengan
ganas de hacer nada tienen un motivo para levantarse de la
cama: darle de comer y sacarlo a pasear. Caminar, correr o
jugar con él es una actividad física beneficiosa, que puede
suponer más tiempo de ejercicio que ir al gimnasio; bien podrían
ser tres horas y media (30 minutos de paseo diario) a
la semana, contra una hora y media (30 minutos tres veces a
la semana).
→ Vida social. Una mascota propicia conocer gente nueva:
en los parques se forman círculos de dueños de perros que
coinciden allí, acarician a un cachorro o comparten anécdotas
sobre sus mascotas. "Los dueños de mascotas poseen
mayor autoestima (...) tienden a ser menos solitarios, son más
conscientes de lo que ocurre y más extrovertidos, tienden a
ser menos temerosos y menos preocupados que las personas
que no tienen animales", concluyeron científicos de las
universidades de Miami y Saint Louis tras una investigación.
es una clara muestra de “la que quizás es la característica
más notable de la especie humana: la capacidad para decir
‘no'”. Su idea es que los seres humanos se reproducían porque
se involucraban en una relación sexual, pero no podían
decidir si querían o no tener hijos… hasta que el control de la
natalidad les permitió hacerlo. La doctora Gail Kinman, psicóloga
de la Universidad de Bedfordshire (Inglaterra), explica
que tras la liberación femenina las mujeres podían tener carrera,
hijos y pareja, pero este gran paquete dejó exhaustas a
muchas de ellas. Las jóvenes se cuestionan si pueden elegir
otro estilo de vida. Claro que sí, pero, les advierte, la fertilidad
no es eterna: Si la mujer deseara tener hijos al llegar a su
cuarta década de vida, podría ser problemático y entraría en
una etapa de duelo. “Pero si genuina y honestamente no desea
ser madre y está viviendo una vida plena y feliz, no tiene
nada de que arrepentirse”, afirma.
LUGARES PET-FRIENDLY EN GDL
Los establecimientos Pet-Friendly son lugares que te permiten
llevar a tu mascota. Muchos lugares han adaptado su
concepto de negocio, permitiendo que las personas puedan
comer, alojarse o beber algo mientras están en la compañía
de su amigo peludo.
Aspectos básicos que debería tener un lugar de este tipo:
→ Excelente ventilación.
→ Protección que asegure que tu perro no estará expuesto a
que lo atropellen
→ Agua potable en recipientes individuales, ¡no compartas
gérmenes!
→ Zonas espaciosas para que tu perro pueda echarse cómodamente
→ Productos de limpieza biodegradables y que no dañen a
los perros
→ Reglamento básico de convivencia y sanidad
→ El staff debe tener capacitación básica de control social
canino (si está capacitado en el manejo social canino y la prevención
de accidentes, ayudará a mantener un mejor orden
entre civiles y perros)
→ Zona pet-friendly, separada de la no pet-friendly. Tan importante
como el respeto a nuestro perro, es respetar a las
personas que son alérgicas a los perros, no gustan de ellos,
o les tienen miedo.•
Para saber más: www.dogdog.mx · dogsi.mx
FUENTES:
· Libro “Childfree and Loving It” (Sin hijos y feliz), de Nicki Defago
· Libro “The whisperings within” (Los susurros internos), de David Barash.
· Informes científicos de: las universidades de Miami y Saint Louis; la Psiquiatra
Sandra Baker y su equipo de la Universidad Commonwealth. Virginia, EE. UU.
· Maribel Vila, Técnica en Terapia Asistida por Animales de Compañía
de la Fundación Affinity. www.cuidandotumascota.com
REDACCIÓN RSB
→ Felicidad. Los animales contagian felicidad y hacen reír
por sus habilidades, por sus parecidos, por su inocencia y
por lo tiernos o simpáticos que son. Estudios científicos descubrieron
que, tras compartir un rato de juegos con sus mascotas,
sus dueños experimentan un estallido de la hormona
→ Decisión. Biólogos, psicólogos y sociólogos plantean que
la maternidad y la paternidad sean, más que un instinto natural,
algo cultural. Para el profesor David Barash, experto en
psicología y biología evolutiva de la Universidad de Washington
(EE. UU.) el que cada vez más gente decida no tener hijos
6 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 7

FAMILIA
todas las expectativas
de una relación
La mejor relación es aquella en la que el amor
mutuo es mayor que la necesidad mutua.
QUÉ SÍ ESPERAR
Pertenencia. Al comprometernos en una pareja experimentamos
de nuevo la dulce sensación de pertenencia, tal como
la experimentamos de niños con nuestra familia de origen.
Como seres humanos somos gregarios y necesitamos colmar
nuestra necesidad de pertenecer. La diferencia es que ahora
nosotros hemos elegido a nuestro compañero y creado el
marco que funda una nueva familia.
Acompañamiento. La pareja también es una relación de acompañamiento
en los avatares de la vida, y sentimos el derecho
a esperar esta compañía.
FAMILIA
del pasado, como el abandono por parte de los padres o la
invasión de los mismos. Los sentimientos de este tipo están
relacionados con los que tienen los niños cuando les falta
algo muy importante.
Dar y recibir tienen que estar en equilibrio. Cuando estamos en
una relación de pareja que funciona, una de sus características
es que lo que yo le doy al otro, el otro lo recibe y lo agradece.
Y lo que yo obtengo de la relación (lo que el otro me
da), compensa lo que yo he dado; no porque sea lo mismo,
ya que cada uno aporta cosas diferentes, sino porque es algo
que yo quiero.
La pareja no te puede hacer feliz ni te puede hacer infeliz,
porque la felicidad es un estado interior que, al final,
solo depende de ti, y del que te has de responsabilizar.
Este artículo está basado en el libro El buen amor en la pareja
(Ediciones Destino), de Joan Garriga, psicólogo y director del
Institut Gestalt de Barcelona.
Desde 1999 trabaja con Constelaciones Familiares y es presidente
de la Asociación Bert Hellinger (su iniciador).
EL AMOR EN SU VERSIÓN INFANTIL
El mensaje popular de numerosas canciones románticas nos
ha llevado a pensar: “No puedo vivir sin ti”, “Me moriría si te
vas”, “Sin ti me falta un por qué”, “No hay más infierno que
tu ausencia”, etc. Pero si analizamos con cuidado estas frases,
llegaremos a la conclusión de que sólo pueden venir de
un niño/a. Para un infante podrían ser frases reales. Para un
niño, la ausencia de la madre o de los padres sí que es vivida
como un infierno. Su dependencia es tan grande, que sin los
padres siente que no lograría sobrevivir o no tendría sentido
vivir; sin ellos podría, literalmente, morir. Al poner atención a
la letra de canciones como las mencionadas arriba nos preguntamos:
¿Acaso la relación de pareja es entre niños? ¿Es
la pareja una relación materna o paterna filial, o se trata de
una relación entre adultos? ¿Qué corresponde al niño y que
al adulto?
A QUÉ SE DEBEN LOS PROBLEMAS DE PAREJA
Gran parte de los problemas en el mundo de la pareja no
se deben a la falta de amor, sino a las dificultades para gestionarlo
y vivirlo de manera que procure bienestar. ¿Qué es
legítimo y razonable pedir y esperar en una relación de pareja
y qué no? Para estar feliz en pareja sólo hay que cumplir un
requisito: “Desear espontáneamente que el otro esté feliz”.
La buena gestión del amor nos invita a esperar lo que sí podemos
esperar, y a no esperar lo que está más allá de lo posible. Algunas
personas, quizá sin darse cuenta, transfieren a su pareja el
deseo de recibir lo que les quedó pendiente en su infancia
y el deseo de curar lo que quedó herido cuando eran niños.
Al ser la pareja un vínculo tan profundo, se actualizan en ella
los anhelos y los temores más infantiles. Por esto en la pareja
se pueden vivir los más intensos tormentos emocionales,
las más grandes desdichas y turbulencias… o el mayor de
los éxtasis y las dulzuras junto con la pasión, la amistad y el
acompañamiento.
Las parejas no pueden dar lo que no se pudo recibir de los padres.
En ocasiones, con suerte, a través de la pareja logramos
compensar o reparar algo de lo que nos pasó con nuestros
primeros vínculos, pero sólo cuando se trata de un poquito.
Cuando es mucho lo que quedó pendiente, resulta demasiado
esperarlo de nuestra pareja, porque a pesar del amor no
puede darlo, principalmente, porque no le corresponde.
La pareja es el camino que nos lleva a crecer como adultos. Nos
exige algo más que ser niños dependientes. Por eso, la pareja
es un camino a través del cual podemos sentir la felicidad,
y en el que además nos confrontaremos con problemas que
nos conducirán al crecimiento. Nos desarrollamos y ganamos
madurez al encarar las dificultades y los problemas; al asumir
los límites de lo posible en nuestra relación; al dejar de pedir
peras al olmo.
No tenemos derecho a esperar que todas nuestras fantasías serán
cumplidas, que nuestros temores serán apaciguados, que
nuestras viejas heridas serán calmadas. Si ocurre algo o mucho
de eso es un regalo, pero como expectativa es excesiva.
Sexualidad. La pareja inicia su sentido a través de la sexualidad,
de manera que ampara nuestras necesidades de placer,
intimidad y confianza física.
Exposición a lo diferente. La pareja es el espacio privilegiado
para exponernos a lo diferente, porque tenemos distinto sexo,
porque venimos de distinta familia, distintas historias, distintas
culturas, etc. En la pareja aprendemos a respetar lo que
nos resulta extraño.
CONSEJOS PRÁCTICOS
Los sentimientos excesivos solo empeoran las relaciones. Aprende
a controlar los sentimientos muy intensos como la rabia o
la tristeza. Acostumbran a ser un aviso de asuntos pendientes
Esperar que la pareja solucione tus temas pendientes es pedirle
demasiado. Haz las paces con el niño que fuiste. No esperes
que tu pareja solucione tus temas pendientes. Las situaciones
que uno tiene inconclusas, sólo las puede arreglar uno
mismo. El intentar que otro se haga cargo de ellas nos convierte
en desvalidos y en una carga, ya que el otro no puede
resolverlas.
Desarrolla tu adulto. El análisis de las situaciones es una capacidad
que todos los seres humanos adultos tenemos. Usarla
en la relación de pareja puede ayudar a salir de los conflictos
emocionales. Poder ver en la pareja las cosas que sí te da y
qué características positivas tiene es una manera de alimentar
la relación y hacerla florecer. Haz una lista enumerando las
8 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 9

FAMILIA
FAMILIA
cosas positivas que tiene tu pareja.
Preocúpate más por ser una buena pareja que por tener una buena
pareja. Si estás muy preocupado por encontrar un buen compañero,
estás poniendo la solución al problema fuera de ti.
Busca que la relación sea fácil. No sirve estar enganchados a relaciones
conflictivas. El disfrute y la felicidad van asociados a
la facilidad de las cosas, y esta se consigue cuando eres capaz
de recibir lo que sí te puede dar tu pareja, tomarlo como
un regalo y saber agradecerlo. Hay cosas que tu pareja no te
puede dar y puedes buscarlas en otras relaciones, una sola
persona no te lo puede dar todo (Tu pareja puede ser buena
para escuchar y platicar poco; pero seguro tienes una amiga
muy platicadora).
“Si me amaras, harías…” Todos tenemos creencias sobre lo que
es el amor y lo que hacen las personas cuando aman. Para
cada quien, estas creencias son diferentes. Todos tenemos
distintas maneras de querer y unas no son mejores que otras.
Poder valorar la manera que tiene tu pareja de quererte, aunque
sea diferente de lo que esperas, ayuda a la relación de
pareja.
LA CLAVE DE LA BUENA CONVIVENCIA
En una relación puedes vivir disputas, desencuentros, frustración,
sufrimiento, desamor… pero no tienes por qué ser víctima
de esos sentimientos. Siempre está en tus manos cómo
vas a vivir las situaciones, qué sentido les vas a dar y qué vas
a aprender de ellas.
Cuando la pareja está bien insertada y apoyada en un entorno
mayor, las expectativas del uno hacia el otro disminuyen
porque no son el absoluto centro del mundo del otro. Pero
en nuestra sociedad tan individual, las expectativas sobre la
pareja son enormes; por ejemplo, la expectativa de que nos
haga felices. Y cuando las cosas van mal, la tentación de
regresar al terreno protegido (el propio Yo) es muy grande.
Algunas parejas se especializan en manifestar de un modo
muy habitual su desagrado, sus quejas y sus reproches; en
lugar de proveerse de reconocimiento mutuo, se anclan en
pautas que les empobrecen y tensan (en su relación 1+1
es igual a menos que 2). Otras parejas saben expresar de
muchas maneras el reconocimiento hacia lo que el otro da y
hace, de manera que invitan a aumentar el ciclo del dar y el
recibir.
Esa es la clave que hace la diferencia: lograr establecer pautas de
intercambio y de convivencia que nutran y enriquezcan a ambos
(1+1 suman más que 2).
REDACCIÓN RSB
28 de agosto:
día de los abuelos
¿Cuántas personas van a ser abuelos?
Según las estadísticas, tres cuartas
partes de los adultos se convertirán en
abuelos algún día, y lo serán por aproximadamente
un tercio de su vida.
Las redes familiares están cambiando,
y los abuelos vuelven, como antaño, a
tener un papel importante en la crianza
de sus nietos, lo que permite a éstos ser
adolescentes mentalmente más sanos.
RELACIÓN ABUELOS-NIETOS
Amor puro, simple y sin distinciones. Los
abuelos experimentan tanta alegría y
afecto como los padres, pero sin las
tensiones diarias y responsabilidades
de la crianza del niño. Y, sobre todo, los
abuelos ven a sus nietos con amor, sean
biológicos o adoptivos; estén completamente
sanos o tengan necesidades especiales.
Un informe encontró que los
abuelos desempeñan un papel clave
en la vida de los nietos autistas. (Según
reveló un estudio de la Universidad de
Haifa, en Israel).
Abuelas y abuelos nos
dan el regalo más valioso:
amor incondicional.
Convivencia. Cuando viven en la misma
ciudad, abuelos y nietos se ven varias
veces por semana, o al menos una vez
al mes. La relación entre ambos es, generalmente,
muy cercana y positiva. Los
abuelos comparten a sus nietos la historia
familiar, participan en sus eventos
escolares y sociales, supervisan tareas,
juegan juntos, ven la tele, van de vacaciones,
de compras, al cine, etc.
Seguridad. La Psicóloga Susan Newman,
experta en crianza de los hijos,
señala que los abuelos pueden ayudar
a criar niños sanos, ya que pueden brindar
comidas y apoyo constante, a la vez
que un nivel adicional de seguridad.
Un hombro amoroso. Los abuelos suelen
ser un ‘amortiguador’ cuando sus nietos
viven una situación familiar difícil (enfermedad,
divorcio, muerte). Pueden calmar
a los niños y ayudarles a desarrollar
la resiliencia. También son un modelo
para aprender cómo hacer frente a la
adversidad y las dificultades en la vida,
dice Dan Kindlon, psicólogo infantil.
Precaución. Parece ser que los accidentes
de tráfico disminuyen un 50% cuando
un abuelo está al volante en lugar de
uno de los padres, de acuerdo con un
estudio reciente publicado en la revista
Pediatrics. Los investigadores creen
que esto puede deberse a que, cuando
llevan a niños, los abuelos son más prudentes
al conducir.
Tradición. Los abuelos les hacen más
cercana la figura paterna a los nietos,
contándoles historias de cuando sus
padres eran niños. También les enseñan
valores y tradiciones familiares: honor,
honestidad, benevolencia… canciones,
jardinería, carpintería, recetas…
Respeto, apoyo mutuo y amistad. Estos
valores, afirma un estudio canadiense,
prevalecen en las relaciones entre
abuelos y nietos de forma permanente.
Los abuelos proporcionan estabilidad a
los niños, y son alguien con quien hablar
cuando los padres se sienten incómodos
sobre algún tema.
En México, el 28 de agosto es la fecha oficial
para homenajear a los abuelos. Ojalá
que todos los días aprovechemos para
agradecerles y demostrarles que la familia
no sería la misma sin ellos, sin su
experiencia y sus consejos para que
seamos mejores personas. Nos consienten
y apoyan, y a la vez saben que
necesitamos aprender a valernos por
nosotros mismos.
Abuelas y abuelos, por fuertes o serios
que los veamos, también necesitan
nuestro apoyo y cariño; saber que no
sólo están para ‘sacarnos del apuro’,
sino que tienen un lugar dentro la familia
y dentro de la sociedad.
En esta fecha también es bueno recordar
a los abuelos olvidados en algún
asilo de ancianos u hospital. No abandonemos
a las personas mayores, por
humanidad, por solidaridad y porque,
muy probablemente, algún día nosotros
también llegaremos a esa edad.•
FUENTES: Susan Newman, psicóloga social experta
en crianza de los hijos.
Dan Kindlon, psicólogo infantil, profesor de la Escuela
de Salud Pública de Harvard y autor de “El nombre de
Caín: La protección de la vida emocional de niños”.
Revista Pediatrics
REDACCIÓN RSB
10 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 11

HEALTH & FITNESS
HEALTH & FITNESS
cómo lograr un muscle-up
El muscle-up es uno de los ejercicios que más reta a tu
cuerpo. Básicamente, es la fusión de dos ejercicios: una
dominada con agarre pronador y un fondo de tríceps.
Es similar al muscle up con anillas en cuanto al balanceo y a
los músculos que trabajan, pero el agarre cambia considerablemente.
PASOS
→ Cuélgate de la barra como que si fueras a realizar una
dominada (busca este artículo en www.rsb.com.mx).
→ A partir de una posición inicial en la barra con la espalda
recta, realiza balanceo con piernas y caderas. Mantén los
codos contra los lados de tu tórax y lleva la barra hacia abajo,
hasta llegar al ombligo, mientras simultáneamente elevas la
cadera.
→ Una vez que tus caderas y piernas estén paralelas al suelo
y tus manos lleguen al ombligo, lleva fuertemente el pecho y
la cabeza hacia delante.
→ Flexiona hacia arriba, hasta que tus brazos estén completamente
extendidos.
Lograr este ejercicio requiere de fuerza, pero sobre todo de
técnica. Si no logras ejecutar un muscle-up en barra, no te
desanimes; significa que primero necesitas fortalecer brazos,
hombros y espalda.
Cómo fortalecer:
1. Dominadas al pecho. Sirven para dominar el impulso y coordinarlo
con el tirón de manos. Levanta la barra hasta la cintura
y luego intenta llevarla a la altura del pecho. 3 series de 10 a
12 repeticiones.
2. Fondos de tríceps. Te ayudarán a ser capaz de colocar el
cuerpo encima de la barra y a elevarlo con sencillez. Coloca el
cuerpo entre las barras paralelas y elévate con los brazos. El
torso debe permanecer en posición vertical y los codos cerca
de tu cuerpo (para involucrar más los tríceps). Mantén los
brazos extendidos, sujetando las barras por encima. Inhala y
baja lentamente cuando haya un ángulo de 90 grados entre
la parte superior del brazo y el antebrazo. Exhala y empuja el
tronco de nuevo con tus tríceps, para elevar tu cuerpo hacia
la posición inicial. 3 series de 10 a 12 repeticiones.
altura del pecho.
2. Movimiento de transición: colócate sobre la barra.
3. Realiza un fondo para terminar de subir.
Agarre. Pon tus manos sobre la barra, un poco más separadas
que el ancho de tus hombros. Coloca el pulgar por encima de
la barra, haciendo que tu muñeca quede a la altura de ésta,
o incluso algo encima de ella. Esto facilitará enormemente la
fase de transición.
Bloqueo de hombros. Tensa tus hombros y date un pequeño
impulso hacia delante, sin soltar la barra. En ese momento
tus hombros llegarán a un punto de bloqueo y, como si fueran
una bisagra, te llevarán hacia atrás, dándote cierto impulso.
Impulso con las piernas. En el momento en el que estés siendo
impulsado hacia atrás, lleva tus rodillas hacia el pecho. Esto
te dará la propulsión para lograr la transición y colocarte
sobre la barra.
Con la práctica harás el ejercicio sin necesidad de impulsarte
con las piernas. Prueba a empezar por la posición de final del
movimiento (encima de la barra) y déjate caer como si fueras
a realizar otra repetición. Aprovechaba la inercia del bloqueo
de hombros junto al impulso de las piernas para realizar el
movimiento, superar la fase de transición y colocarte sobre la
barra. Este truco te ayudará a lograr la secuencia de pasos
que componen el muscle-up, ya que además de bastante
fuerza, requiere de mucha coordinación.
YouTube: How To: Muscle-Up (Step by Step Progression)
Cuando te sientas mejor acerca de tu nivel de fuerza, empieza
a practicar el muscle-up en barra.
TÉCNICA
Movimiento en tres etapas:
1. Haz una dominada alta en la que lleves la barra hasta la
Nota. Consulta con tu doctor antes de realizar ejercicios de peso
corporal. Las flexiones de brazo, las posturas en tabla y los fondos
pueden aumentar tu presión arterial.
REDACCIÓN RSB
12 2018
2018 13

HEALTH & FITNESS
HEALTH & FITNESS
¿hambre emocional?
Sabes cuáles son los alimentos saludables
y cuáles no, entonces,
¿por qué es tan difícil comer bien?
Porque la mayoría de las veces comes
por ansiedad, estrés o incluso por aburrimiento...
y a esto es a lo que se le llama
hambre emocional.
HÁBITOS
Los hábitos son comportamientos que
hacemos de forma rutinaria y en repetidas
ocasiones. Nos permiten realizar
múltiples tareas de forma automática,
sin pensar (hablar, caminar, escribir,
conducir...), por lo que son muy útiles
para nosotros; pero también desarrollamos
hábitos improductivos, molestos
o malos (morderse las uñas o el labio,
hacer muecas, tamborilear los dedos
de las manos o mover los pies cuando
estamos impacientes o nos sentimos inquietos;
quejarse, regañar, criticar, manipular
a otros, comer compulsivamente…).
Es muy importante romper estos
malos hábitos, para mejorar nuestra salud
física y emocional.
NUEVOS HÁBITOS
Gillian Butler y Tony Hope, convencidos
de que el camino hacia el éxito es
el mismo para la vida personal y para
la profesional, realizaron una mezcla de
orientación psicológica y asesoramiento
práctico en su libro Managing Your
Mind: The Mental Fitness Guide (Gestionando
tu mente: la guía del fitness mental).
En él proponen que, si llevamos a la
práctica estrategias que los expertos en
salud mental han desarrollado y probado
durante años, podremos desarrollar
el "fitness mental", necesario para resolver
los desafíos personales e interpersonales,
en casa y en el trabajo, y vivir
una vida productiva y satisfactoria.
El libro incluye cómo: administrar el
tiempo; enfrentar y solucionar mejor los
problemas; mantener las cosas en perspectiva;
aprender a relajarse; mejorar
las relaciones; vencer la ansiedad y la
depresión; y cómo establecer un equilibrio
mente-cuerpo. Para crear hábitos saludables, dicen los autores, necesitamos
motivación y voluntad, y nos proponen un sistema en 6 pasos para cambiar los
malos hábitos por buenos:
1. Decide cambiar. Piensa en las desventajas de ese hábito y en los beneficios que
vendrán después.
2. Hazte consciente de que lo tienes y de que solo tú eres capaz de eliminarlo. Pregúntate
por qué y qué circunstancias son los desencadenantes ambientales que lo
provocan.
3. Diseña estrategias para ayudarte a detener ese mal hábito antes de que suceda.
4. Reemplaza el hábito con una conducta alternativa. A tu cerebro no le gusta que le
digas lo que no puede hacer (en lugar de decir No voy a comer impulsivamente,
di Estoy siguiendo un plan nutricional que me encanta y cada día funciona mejor).
5. Persiste y haz el seguimiento del progreso. A tu cerebro no le gusta ceder de inmediato.
Aunque tiene la flexibilidad para aceptar nuevos hábitos, necesitas repetir
durante 21 días la acción a la que quieres acostumbrarte, que quieres convertir
en hábito; entonces tu actividad neuronal se modifica y crea nuevos patrones de
conducta automática. Es posible que en algún momento sientas que no puedes
conseguirlo, que es demasiado para ti. Establece un sistema de recompensas para
reforzarte y que sigas pensando en las ventajas que obtendrás cuando lo consigas.
6. Aprende a manejar los lapsos. Los hábitos tienen tendencia a repetirse hasta que
estén completamente rotos. Puesto que son automáticos, tienden a re-emerger. Por
lo tanto, tendrás que hacer un gran esfuerzo para romperlos completamente para
evitar esta repetición. Cuanto más lo intentes,
mejores serán tus posibilidades.
COACHING NUTRICIONAL
Cuando tratas de modificar hábitos, alimenticios
o de otro tipo, no todas las
personas están preparadas para realizar
un cambio. Por eso, además de tu
esfuerzo y motivación, puedes necesitar
apoyo para lograr los cambios, y
para mantenerlos en el tiempo. Aquí es
donde entra el coaching nutricional, el
profesional que te acompaña a conseguir
tus objetivos. Busca un nutriólogo,
un dietista o un entrenador de fitness
que no se conforme con diseñarte un
plan de alimentación o una rutina para
el gimnasio. Que platique contigo y
tome en cuenta tu realidad, tus barreras
internas y externas y te ayude a encontrar
soluciones.
Coaching Nutricional, el libro de Yolanda
Fleta (especialista en sociología de
la alimentación, coaching nutricional y
directora de proyectos) y Jaime Giménez
(dietista-nutricionista y director de
Nutritional Coaching), te ofrece libertad
de elección, y al mismo tiempo ejercicios
mentales para adquirir herramientas
que te ayuden a superar las barreras
que pueden surgir durante un tratamiento
de control de peso. Así, cuando
estés frente a la comida por hambre
emocional, en vez de tirar la toalla te
sentirás fuerte para vencerla; lograrás
controlarla y bajar de peso comiendo
sanamente, y dar seguimiento a pautas
deportivas. También funciona para las
personas que necesitan modificar su
dieta por diabetes, intolerancia al gluten
o lactosa. Este libro es una fuente de
inspiración para toda persona que se
piensa incapaz de mantener una buena
alimentación.
Todo el contenido, incluidos los consejos de los médicos
y otros profesionales de la salud, debe considerarse sólo
como opinión. Siempre busca el consejo directo de tu
propio médico en relación con cualquier pregunta o
problema que puedas tener con respecto a tu propia
salud o la de los demás.
FUENTES:
http://www.nutritionalcoaching.com
http://ladietadelamente.blogspot.mx/
REDACCIÓN RSB
RECETA:
GALLETAS ENERGIZANTES
Autor: Jamie Vespa MS, RD, LD/N.
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: 10 minutos.
Rinde para: 14 galletas.
Energizantes, saludables y totalmente libres de azúcar refinada. ¡Ideales como snack! Aprovecha
la temporada de vacaciones para prepararlas.
Ingredientes:
→ 1 taza de avena
→ 1 taza de harina de avena
→ 1 huevo
→ 1/3 taza miel (abeja o agave)
→ 1/3 taza aceite de coco, derretido y enfriado
→ 1 cucharadita de extracto de vainilla
→ 1/2 cucharadita de canela
→ 1/2 cucharadita de bicarbonato
→ 1 pizca de sal
→ 1/4 taza de chispas de chocolate (de preferencia, chocolate obscuro)
→ 1/4 taza de bayas deshidratadas (arándanos, cerezas, pasas, pasas oro)
→ 1/4 taza de pistachos picados
Peparación:
Precalienta el horno a 175ºC o 350ºF. En un tazón mediano bate hasta integrar bien el huevo, la
miel, el aceite y la vainilla. En un tazón más grande mezcla la avena con la harina de avena, canela,
bicarbonato y sal. Incorpora los ingredientes húmedos a los secos y bate suavemente añadiendo
los chocolates y las bayas. Usa una cucharada de masa para cada galleta y forma bolitas pequeñas.
Colócalas en una charola para hornear con papel encerado y con la palma de tu mano
aplánalas un poco (puedes rociar un toque de spray antiadherente en tu mano para evitar que se
te peguen). Hornea de 9-10 minutos. Transfiere a una rejilla para enfriar.
Información Nutricional:
Tamaño de la porción: 1 galleta: 165 calorías. Grasa: 8g.
Grasa saturada: 5.5g. Carbohidratos: 21g. Azúcar: 10.5g.
Sodio: 80mg. Fibra: 2.5g. Proteína: 3g. Colesterol: 15mg.
14 2018
2018 15

LIFESTYLE
EL traje de baño
perfecto para tu cuerpo
BUSTO GRANDE
Sácales la vuelta a los bikinis de
tiritas y a los que corren en tallas
CH, M, G... Necesitas verdadero
soporte, así que busca uno de la
medida de tu copa y con varilla
interior.
derrière GRANDE
Si te gusta tener más cobertura
en esta área, opta por diseños
sólidos para el calzón, y con
mucho color para el top.
De esta forma balancearás
el efecto visual.
rollito en la
espalda
Lo último que quieres
es un traje de baño con
tiritas delgadas que
marquen cada rollito
del cuerpo. Busca
opciones con tirantes
gruesos y espalda alta.
LIFESTYLE
CADERAS ANCHAS
+ HOMBROS ANGOSTOS
El secreto es balancear ambos. Para esto, busca una opción que dé la
ilusión de una clavícula alargada, como un top con hombros caídos.
HOMBROS ANCHOS
Opta por colores sólidos y paneles a
los lados, para crear la ilusión de la
figura de reloj de arena.
CUERPO atlético
El objetivo es dar la ilusión de más curvas, que se
logra fácilmente con un top con copas, relleno y
un print femenino y colorido. Elige algo con forma,
nada de líneas rectas.
Piernas cortas
Elige una opción con corte
alto en las piernas: mostrar
más piel aquí hará que
luzcan más largas.
Rollito del amor
Es fácil ocultar ese
bultito que se forma sobre las
caderas, con un calzón de
cintura alta. Asegúrate de que
se extienda por encima del
ombligo, para evitar que se
forme una lonjita.
Muslos
gruesos
Opta por un calzón
con mayor cobertura.
Un bikini de faldita
o short siempre son
opciones coquetas.
torso corto
El truco es usar un calzón low-rise
(de poca altura) y un top halter, para atraer
la atención hacia tu cuello y hombros.
derrière pequeño
Olanes, fruncidos, colores brillantes
y diseños escandalosos distraerán
de este detalle. Elige la parte de
abajo estilo brazilian (con resaque),
versus una cobertura completa.
Barriguita
Esconder la barriguita es más fácil de lo que crees.
Los peplums y los trajes de baño completos con
fruncido en la cintura son perfectos para la playa.
Escoge un traje con un escote pronunciado, para que
el enfoque principal sea lejos del abdomen.
16 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 17

LIFESTYLE
evita estos errores al
vestirte para el trabajo
LIFESTYLE
La elegancia no es solo belleza, es
también la forma de pensar, la forma
de moverte.- Carolina Herrera
Te preparas bien para una entrevista
de trabajo o una presentación
importante. Evita la descalificación
antes de comenzar a hablar, por
haber descuidado elementos básicos
en tu atavío; cuida también los detalles
de vestuario para causar una total
buena impresión. No importa tu tipo de
cuerpo, profesión, gusto o preferencia;
es posible verte y sentirte bien siguiendo
estos consejos.
INFÓRMATE
¿Qué puedes usar y qué no? ¿Quién
tiene más oportunidades, la persona
que viste elegante y formal, o alguien
que llega con pantalones de mezclilla
y camiseta? Aun cuando cada día hay
más empresas con estilo de vestimenta
“casual de negocios”, para una entrevista
se sugiere vestir con formalidad, o
de acuerdo al puesto que vayas a solicitar.
Si vas recomendado por un head
hunter o por un amigo que ya trabaja en
la empresa, ambos saben qué código
de vestimenta tiene ésta. De no ser así,
puedes investigar en Internet la Cultura
de la Empresa. Si dudas sobre cómo
vestirte, sé pulcro y conservador.
GENERALIDADES
Ropa. Puede ser sencilla, pero siempre
cuidada: sin pelusas, pelos de mascota,
manchas, arrugas, rasgaduras, que
quede muy grande o demasiado ceñida,
que un botón esté a punto de caer
o un cierre se esté abriendo. No uses
prendas percudidas, descoloridas o
amarillentas. Evita ropa y zapatos que
no te ajusten correctamente, aunque los
sientas cómodos.
Accesorios. Constituyen un recurso ideal
para cambiar la apariencia en muy pocos
minutos, y transmiten, además del
gusto, tu imagen distintiva. Hay personas
que combinan variados complementos
con acierto; otras parecen
muestrario. Ante la duda, prefiere la
sencillez a la saturación.
Cabello. Llegar a una cita con el cabello
mojado, salvo que esté lloviendo, dice:
"No desperté a tiempo", y esto sugiere
falta de previsión o no darle importancia
a la reunión.
Look Retro. Puede usarse, siempre y
cuando esté en buen estado y se le
añada algún toque moderno para dar
una imagen vintage, no anticuada (quedarías
fuera de la jugada).
Toques finales. Cuando terminas tu arreglo,
los nervios pueden hacerte estar
tocando tu cabello, cara y ropa constantemente.
Esta es la mejor manera de
estropear tu aspecto. Mejor respira y
aprieta una de esas suaves y pequeñas
pelotas antiestrés.
Espejo. Si no tienes un espejo de cuerpo
entero, es el momento de conseguirlo.
Evitará que estés cometiendo un error
que no ves.
MUJERES
Faldas. Cuida el largo (a la rodilla o 3 dedos
abajo) y sin aberturas exageradas.
Transparencias. Las telas delgadas y
vaporosos pueden ser muy femeninas,
sólo asegúrate de que tengan un buen
forro para que te hagan lucir atractiva y
no vulgar. No te dejes engañar, algunos
géneros parecen cubrirte bien cuanto
estás adentro de tu casa, pero en la luz
exterior o a contra luz de ventanas y
puertas estarás mostrando demasiado.
Maquillaje y peinado. Discretos.
Perfume. Que no invada el ambiente.
Zapatos. Limpios y en buen estado.
Uñas. Cuidadas, tamaño corto a mediano,
sin aplicaciones llamativas y con
manicura profesional. Para evitar uñas
desconchadas o con la pintura incompleta,
utiliza los acabados en gel (como
Gelish o Shellac).
Qué evitar. Ropa interior muy marcada.
Tirantes del sujetador a la vista (actualmente
hay gran controversia al respecto,
pero los gestores de recursos humanos
advierten “no son siempre apropiadas
en un entorno profesional"). Estampados
llamativos. Pantalones demasiado
largos (están bien cerca del piso, pero
si hacen contacto con él, arrastran la
mugre y se desgastan). Leggins y pants
(muy cómodos, pero no son para ir a
trabajar). Maquillaje del día anterior. Joyas
que hagan ruido, o de fantasía que
se vean gastadas. Usar lazos para el
cabello como pulseras. Zapatillas o plataformas
muy altas con las que no se
sepa caminar o que aprieten, que tengan
pedrería o estampados llamativos.
Continúa leyendo en www.rsb.com.mx •
FUENTES: https://imagenexcellence.com/
http://claseleganciaydistincion.blogspot.com/
REDACCIÓN RSB
18 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 19

LIFESTYLE
LIFESTYLE
el valor de
ser incluyente
día, mostraremos que es posible fomentar la equidad, comenzando
por mostrarles a nuestros hijos que papá y mamá
tienen igualdad de derechos y obligaciones en el hogar.
GANANCIAS PARA LA HUMANIDAD
→ En las instituciones educativas se ha demostrado que la práctica
de políticas inclusivas, además de combatir la discriminación,
mejora la capacidad de estudiantes y maestros para
adaptarse a estilos distintos de enseñar y contribuye a crear
lugares buenos para vivir. (Declaración de Salamanca, Art.
2; Kochhar et al., 2000). En cuanto a los que dejan de ser
excluidos, no sólo adquieren destrezas que mejoran su participación
en la comunidad, sino que comienzan a sentirse
realmente miembros de la comunidad y desarrollan mejores y
más positivas relaciones.
→ En el trabajo. “La forma en que las empresas tratan a las
personas en su trabajo afecta cada aspecto de sus vidas. No
se trata sólo de lo que ocurre en el escritorio, caja registradora
o línea de ensamblado. El incluir estas políticas [de igualdad
corporativa] fomenta la satisfacción y la productividad”,
dijo Chad Griffin, presidente de Human Rights Campaign, en
la presentación en México del Índice de Igualdad Corporativa
2016. La diversidad existe, por lo que incluir políticas y prácticas
incluyentes permite atraer talentos, aumentar la productividad,
realizar negociaciones efectivas con compañías que
comparten la inclusión y entender mejor a los clientes, pues
las tendencias del mercado son diversas.
→ En la humanidad. Eliminemos el corsé mental que nos impide
respirar y ver que, si todos fuéramos iguales, la sociedad
sería muy limitada. Finalmente, la exclusión es esa percepción
siempre incómoda ante cualquiera que no piense, vista,
diga, actúe, sea como a nosotros nos parece ‘bien’. Entender
que somos diferentes nos permite desarrollar la tolerancia, el
respeto y la comunicación asertiva; así como una mejor integración
en el hogar, el colegio, el trabajo y la vida social
en general. Necesitamos crear caminos para desarrollar la
inclusión, haciendo ajustes permanentes para permitir la participación
de todos, y valorando el aporte de cada persona a
la sociedad.•
FUENTES:
Guidelines for Inclusion http://unesdoc.unesco.org 2005
Se trata de la Discapacidad. Guía de aprendizaje acerca de la Convención
sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad. UNICEF. 2009
¿Qué es una Sociedad Inclusiva? http://inclusion.redpapaz.org/
CORPORATE EQUALITY INDEX 2O16 assets2.hrc.org/files/assets/
resources/CEI-2016-FullReport.pdf
REDACCIÓN RSB
La exclusión proviene de las actitudes negativas de las
personas y de la falta de reconocimiento de la diversidad.
Una comunidad inclusiva es aquella que reconoce
que todas las personas tienen el mismo valor por el sólo hecho
de tener la condición de seres humanos.
LA INCLUSIÓN
→ Enfoque. La Inclusión responde positivamente a la diversidad
de las personas y a las diferencias individuales, entendiendo
que la diversidad no es un problema, sino una oportunidad
para el enriquecimiento de la sociedad en todos los
procesos sociales, culturales y en las comunidades.
→ Es necesaria si queremos vivir en un mundo más equitativo
y más respetuoso frente a las diferencias; beneficiar a todas
las personas independientemente de sus características, sin
etiquetar ni excluir.
→ Es un proceso que asegura que todos los integrantes de la
sociedad participen de forma equitativa en diferentes ámbitos:
educativo, económico, legal, político, cultural, etc.
→ Implica reconocer en los grupos sociales distintos el valor
que hay en cada diferencia, el respeto a la diversidad y el
reconocimiento de un tercero vulnerable, con necesidades
específicas que deben ser saciadas para que pueda estar en
condiciones de igualdad y disfrutar de sus derechos fundamentales
(Bélgica, 2008).
→ Cubre aspectos como la vida (plena) en comunidad, la autonomía
en la toma de decisiones, la participación ciudadana,
el acceso y uso de los bienes y servicios disponibles para los
ciudadanos.
→ Una comunidad inclusiva dispondrá y habilitará mecanismos
para asegurar la garantía de los Derechos Humanos, la dignidad
y la ciudadanía activa de todas las personas que la
componen.
→ Toma de conciencia propia y ajena. Combate tus propios prejuicios
y estereotipos. Procura que todas las personas se eduquen
sobre los derechos y la dignidad de las personas con
discapacidad o con otras características que aumenten su
riesgo de exclusión, así como sobre sus logros y aptitudes.
Depende de todos que se reduzcan y eliminen las barreras
para la participación y acceso a los bienes y servicios disponibles
por parte de todos.
→ Actitud. El principal cambio que debemos hacer para lograr
un mundo mejor para todos, es en nuestra actitud. Para
formar en las actitudes, padres y madres somos quienes,
con nuestro ejemplo e interacción diaria con niños, niñas y
adolescentes lograremos inculcar el respeto y la igualdad de
oportunidades para todos. A través de las acciones de cada
20 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 21

EDUCACIÓN Y CULTURA
EDUCACIÓN Y CULTURA
un paso más allá:
por qué estudiar un posgrado
rios meses o un año, dependiendo de la
carrera y Universidad.
12 clases: Diplomado en Criptoeconomía
(Se adquieren los conocimientos
básicos e intermedios para comprender
el mundo de las criptomonedas,
tokens, ICOs contratos inteligentes
y los distintos tipos de blockchains
www.itba.edu.ar).
De 4 a 6 meses: Agronegocios; Coaching
y Liderazgo; Desarrollo Gerencial;
Gestión de la Comunicación en las
Organizaciones; Gestión de Proyectos.
→ Las empresas innovadoras buscan especialistas
en: Finanzas; Energías Renovables;
Sistemas Eléctricos; Gestión
Ambiental; Desarrollo Sustentable; Analistas
Digitales (que recopilen, analicen
y valoren los resultados de cualquier
acción realizada en Internet, para determinar
medidas correctivas y próximas
acciones); Inteligencia de Negocios
(que evalúen métodos y tecnologías
pertinentes para la interpretación de
oportunidades de negocio y toma de
decisiones).
→ Para emprendedores: Marketing, Finanzas
y Estrategia Competitiva (privilegia
la tecnología aplicada a los negocios).
¿CONVIENE ESTUDIAR MÁS?
Tener estudios más enfocados en determinada
área, abre las puertas de empleos
mejor remunerados, afirman:
→ INEGI (Encuesta Nacional de Ingresos
y Gastos de los Hogares): El profesionista
con maestría o especialización
de su carrera, puede ganar hasta
10,000 pesos más que uno con licenciatura
terminada.
→ Banco de México (Los rendimientos de
la educación en México): Una persona
con estudios de posgrado puede ganar
casi el doble que una con licenciatura
terminada.
→ noticias.universia.es El doctorado es el
posgrado más alto qué se puede conseguir
en cualquier ámbito académico.
Se trata de una formación en la que deberás
invertir mucho tiempo y esfuerzo,
así que asegúrate de comprender en
qué consiste el doctorado en tu campo.
Es recomendable que tengas contacto
con el mundo laboral y ejerzas tu profesión
antes de realizarlo. Te permitirá:
Contribuir a la innovación en tu campo
de estudio. / Orientar tu carrera hacia la
investigación y el ámbito académico. /
Mejorar tus posibilidades de empleo y
la retribución por tus altos conocimientos.
/ Colaborar en proyectos de investigación
y estudios a nivel internacional. /
Obtener becas para continuar tu faceta
investigadora. / Aportar algo útil a la sociedad.•
FUENTES:
definicion.mx/enciclopedia/
Programa Sectorial de Educación, 2013-2018. Poder
Ejecutivo Federal, México.
Montiel Arias, Israel (2015), “Proyección de la demanda
potencial de posgrados por áreas de conocimiento en
las entidades federativas”. Reporte preliminar.
CIEP/CAG/U. de G., junio, 2015.
www.conacyt.gob.mx
https://www.cronista.com/management/Posgradoscomo-especializarse-en-los-temas-que-ganan-espacioen-el-mundo-de-los-negocios-20180228-0002.html
REDACCIÓN RSB
Además de la indispensable inversión
en infraestructura, equipamiento
en instalaciones para la
ciencia y la tecnología (tanto por el sector
público como por el privado), son primordiales
los recursos humanos: el personal
capacitado. Es aquí donde surge
para los estudiantes, la oportunidad de
formar parte de las nuevas generaciones
de científicos y tecnólogos.
En México, más de 200 mil estudiantes
cursan algún tipo de especialidad,
maestría o doctorado en alguno de
los 6,500 programas ofrecidos a nivel
nacional por instituciones públicas o
privadas. A la cabeza están el Distrito
Federal, con 36 mil estudiantes; el
Estado de México, con 20 mil; y Jalisco,
con 13 mil. (Datos del 2016)
Se calcula que en el 2030 habrá más de
3 millones de estudiantes de posgrado
en nuestro país, de los cuales más de
200 mil estarán en Jalisco. En base a lo
anterior, las instituciones de educación
superior prevén diversos escenarios futuros
del posgrado para identificar las
áreas y disciplinas prioritarias en esta
etapa de estudios.
A nivel nacional, actualmente las especialidades
y maestrías se concentran:
→ Del 45% al 10% en Ciencias Sociales
y Económicas; Humanidades y Ciencias
de la Conducta; Ciencias de la Ingeniería;
Medicina y Ciencias de la Salud.
→ Menos del 5% en Física y Matemáticas
y Ciencias de la Tierra; Biotecnología
y Ciencias Agropecuarias; Biología
y Química.
→ En cuanto al nivel de doctorado, vamos
rezagados en comparación con
otros países de América Latina.
ÁREAS DE POSGRADO QUE
GANAN TERRENO
→ Especialidades breves. Es el más básico
tipo de posgrado que se puede hacer.
Incluso hay una amplia oferta virtual
para llevarlas a cabo. Pueden durar va-
22 2018
2018 23

EDUCACIÓN Y CULTURA
19 de agosto:
día internacional de la fotografía
Las primeras cámaras oscuras consistían en un cuarto oscuro con un agujero
para que penetrara un rayo de sol, proyectando una imagen del exterior, invertida
sobre una pared. Los haces de luz se marcaban en un papel que posteriormente
era pintado.
En 1568, el italiano Aniello Barbaro inventó una caja oscura, sustituyó el papel por
un lente convergente y la cámara se volvió portátil. Con el tiempo se crearon diferentes
materiales y dispositivos para captar con mayor nitidez la imagen. Luego
surgió el daguerrotipo (una superficie de metal para fijar la imagen). A finales de
1800, la empresa Kodak creó el rollo fotográfico; en 1975 comenzó a experimentar
con cámaras digitales; en la última década del siglo XX originó la que sirvió como
modelo para Canon y Nikon, y, posteriormente, para las cámaras compactas que
están en cada Smartphone.
El día del fotógrafo se celebra en México el 21 de septiembre, sin embargo, todos
los países del mundo rinden homenaje a los fotógrafos el 19 de agosto, porque
ese día, en 1839, el gobierno de Francia hizo la presentación del daguerrotipo y lo
anunció como un “regalo para el mundo” con todo y manual de uso.•
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DINERO Y TRABAJO
DINERO Y TRABAJO
En qué gastan
los jóvenes mexicanos
Sin un plan que incluya ahorro y gasto, la gente tiende a derrochar más de lo debido.
- Barbara O’Neill, profesora de finanzas personales de la Rutgers University
→ Servicios de streaming (Netflix, Spotify, Apple Music).
→ Pagos a tarjetas de crédito (más intereses, claro).
→ Internet (planes, paquetes, triple o cuádruple play).
→ Diversiones y entretenimiento (viajes, conciertos, festivales,
cine VIP y digital, cervezas artesanales y tragos
refinados)
→ Mascotas.
→ Tatuajes y piercings.
Más del 50% de los jóvenes realiza compras superiores
a lo que ganan. Para cubrir ese gasto no planeado reducen
gastos un tiempo, piden prestado a sus familiares,
venden algo, usan una tarjeta de crédito o departamental,
difieren a meses sin intereses o piden un préstamo
bancario. Algunos señalaron que sienten el impulso de
comprar algunos productos, aunque no los necesiten. A
pesar de que para hacer rendir sus ingresos pudieran
comparar los precios de distintos bienes y servicios, muchos
nunca o casi nunca lo hacen. Hallan mayor satisfacción
en gastar el dinero hoy que en ahorrarlo para el
futuro, por lo que hay a quienes no les alcanza el dinero
para ser independientes… aunque estén más allá de los
30.
1 al 7 de agosto:
semana mundial de
lactancia materna
Un estudio de la empresa de software SAP previó que los millennials (aquellos
que hoy tienen entre 18 y 35 años) representarían el 50% del consumo global
en 2017.
2015. De acuerdo con datos del INEGI, había en México 119.5 millones de
habitantes, de los cuales 30.6 millones eran jóvenes de 15 a 29 años: la mayoría
solteros, algunos estaban casados, otros en unión libre, divorciados o viudos;
estas variantes pueden modificar sus costumbres, prioridades y gastos.
2017. La mayoría de la población de 20 a 29 años se encontraba ocupada, y la
tercera parte de ellos tenía un nivel de ingreso de hasta dos salarios mínimos.
Se observó que, entre más instrucción recibida, mejores puestos y salarios.
Sin embargo, para los graduados con poca o ninguna experiencia laboral, la
educación adicional no necesariamente ha hecho que sea más fácil encontrar
puestos de trabajo en su campo de estudio o empleos bien remunerados.
Por otra parte, las habilidades de esta generación son convenientes para las
empresas que buscan sobrevivir a la ola de la digitalización de los negocios.
¿EN QUE GASTAN LOS
MILLENNIALS?
Conforme avanzan en la escalera
laboral, tienen mayor capacidad de
compra, y siguen fieles a muchas
de sus conductas: viven como si no
hubiera mañana, dándose ‘uno que
otro gustito’, por lo que, sin importar
cuál sea su entrada económica,
siempre existe un bien consumible
por adquirir:
→ Comida (fuera de casa o entrega a
domicilio).
→ Compras en línea (ropa, boletos, el
libro de moda, otro iPhone). 51% de
los compradores en línea son personas
de 18 a 34 años (según Ampici).
→ Renta, luz, agua… (suelen compartir
gastos con sus roomies)
Kasey Trenum, cofundador de Time2SaveWorkshops.
com y autor de Couponing For the Rest of Us: The Not-
So-Extreme Guide to Saving More se vio obligado a
evaluar sus gastos cuando golpeó la recesión. Lo que
parecía algo muy malo le llevó a descubrir tácticas de
presupuesto y le dio la oportunidad de tomar control de
su futuro financiero. “Lo más importante que tienes que
aprender es cómo hacer compras de manera diferente.
La mayoría de nosotros esperamos hasta que nos falta
algo, lo anotamos en la lista y vamos a comprarlo, pero
no tenemos ni idea del precio que tendrá cuando lleguemos
al supermercado”, afirma Trenum.
La mayoría de la gente puede decir lo que gasta en renta
y colegiaturas, pero no sabe exactamente cuánto gasta
en cafés, restaurantes, transporte y útiles escolares
(por dar algunos ejemplos). Si llevara tan sólo un mes un
registro de estos ‘pequeños’ gastos variables, se daría
cuenta de que a final de mes pueden sumar mucho más
que la renta. Aprender a tener un control de gastos te
puede permitir destinar dinero al ahorro, tanto para una
emergencia como para obtener algo que desees mucho
y creas que no podías pagar… a menos que realmente
no quieras.•
FUENTES:
INEGI. Encuesta intercensal, 2015.
INEGI. Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo, 2017.
UNAM y Banamex. Cultura financiera de los jóvenes en México, 2014.
Sitio Wealth Planters, ¿En qué gastan su dinero los jóvenes?
http://www.lifeboxset.com
REDACCIÓN RSB
La lactancia materna asegura la seguridad alimentaria para
los bebés, incluso en momentos de crisis, sin que suponga
un costo familiar extra.
La Semana Mundial de Lactancia Materna se propone
convencer a las madres para no desistir de esta práctica
tan importante para la salud de los bebés, especialmente
durante los primeros meses de vida.
Se promueve este día más allá de los aspectos nutricionales,
pues este acto asegura la continuación de un vínculo único
entre madre e hijo, tan importante en el desarrollo de la
persona como el alimento mismo.
Para saber más:
http://worldbreastfeedingweek.org
26 2018
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HOME & MORE
Te presentamos el "Proyecto Casa de Pueblo
Costa Brava", visto en Houzz.
Cada cultura tiene elementos
buenos que aportar. La
mediterránea, que geográficamente
incluye países
como Grecia, Italia y partes
de España, nos trae desde
colores cálidos hasta materiales
naturales, acabados
artesanales y ambientes
frescos que te harán sentir
de vacaciones en el mar.
ELEMENTOS
DECORATIVOS
Techos con vigas y ladrillo
de volta catalana, pisos de
madera de roble rústico,
muros blancos combinados
con otros de piedra.
Los ambientes se antojan refrescantes para el verano gracias a los textiles
blancos y las fibras naturales en bancas, sillas, taburetes y lámparas. La cavidad
del comedor, que puede usarse como cantina, está pintada en blanco,
para destacar en el muro de piedra. [Sofá con chaise lounge de Ikea. Cojines
de Calma House. Alfombra redonda de Estilo Nórdico. Mesa de comedor de
Maisons du Monde, bandejas metálicas de Ladies and Gentleman Barcelona
y lámpara Vackart].
28 RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018
RSB LIFESTYLE MAGAZINE 2018 29

HOME & MORE
Lavamanos de piedra, con grifería
de bronce.
Puertas, marcos de ventanas
y contraventanas de madera.
La combinación de blancos y azules
refuerza el estilo mediterráneo.
El piso de acceso a la cocina es una
cerámica de estética antigua y gastada.
FUENTES: houzz.es
REDACCIÓN RSB
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HOME & MORE
HOME & MORE
Interceramic
Muros, pisos, techos, vigas, contraventanas, muebles funcionales o suntuosos,
objetos decorativos… utilizar la madera para vestir hogares y oficinas nos
brinda infinitas posibilidades en decoración.
Duela para piso y tablones para escalones van perfecto con este ambiente
urbano en que intervienen otros materiales: mesas con base de acero inoxidable
y lámparas Caravaggio.
VENTAJAS DE LA MADERA
Al mismo tiempo que viste los espacios, los protege, ofrece aislamiento extra
(tanto térmico como acústico), y hasta sirve para ocultar algún defecto. Es un
material que siempre está de moda, pues su variedad y versatilidad se adapta
a ella. Hoy, gracias a los diferentes avances tecnológicos, se puede aplicar en
Interceramic
zonas como cocinas y baños, a pesar de los factores
de humedad y diferencias de temperatura.
Aprovecha las maderas habituales, las sostenibles
(FSC y PEFC), las tropicales, las exóticas y los
nuevos materiales que es difícil distinguir de los
naturales. Puedes elegir según tus necesidades y
presupuesto entre una amplísima gama de acabados,
colores y terminados para darle el ambiente
que deseas a tus espacios.
Interceramic
COLOR Y TEXTURA
Puedes dejar la madera natural, pintarla o barnizarla,
según el estilo que prefieras. Recuerda que
lo mismo va bien con la decoración rústica que
con el estilo urbano y cosmopolita.•
REDACCIÓN RSB
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PASAJES DE UNA VIDA COMÚN... PERO NO CORRIENTE
SALUD
De Hermosillo,
nos fuimos
a Tijuana
Por: Germán Reynaud Tello
Corría el año 2002, se habían cumplido
8 años de mi regreso a la
empresa periodística en la que
me inicié laboralmente en la ciudad de
Hermosillo. Tenía la responsabilidad del
área comercial del grupo, un enorme
reto, pero una tarea que disfrutaba. Tres
años antes habíamos agregado, en la
ciudad de Tijuana, un periódico más a
la cadena, el cual había sido recibido de
muy buen grado por los lectores de esa
pujante ciudad, y por los empresarios,
que buscaban un medio ético y propositivo
para anunciarse. Yo viajaba los lunes
de Hermosillo a Tijuana, para cuidar el
crecimiento del nuevo “bebé”, y regresaba
los viernes a casa. Todo iba bien.
Un día me citó el director general en su
oficina, y, sin más preámbulo, me dijo:
“Quiero invitarte a cambiar tu residencia
a Tijuana. Este periódico ya está muy
consolidado, y allá hay mucho camino
por recorrer”. Yo sentí que el entorno se
oscurecía. Tenía treinta y dos años viviendo
allí, y allí pensaba terminar mis
días. Me recuperé tan rápido como me
fue posible y acordé comentarlo con la
familia. Esa noche les comuniqué la idea
y, para mi sorpresa, todos estuvieron
de acuerdo. “Tú te esfuerzas por nosotros,
estaremos contigo a donde vayas”
comentó mi esposa… y fue secundada
por los muchachos; me sorprendió percibir
en ellos un atisbo de emoción. Así
lo comuniqué a mi director, acordando el
cambio al término del ciclo escolar.
Mi mente se convirtió en un torbellino, Tijuana
era una ciudad más retadora para
toda la familia; la vecindad con San Diego,
una de las ciudades más bellas del
mundo (la colonia más bonita de Tijuana,
dicen por allá). Un factor importante era
que mis hermanos vivían allá. La vida me
reunía con mi familia después de muchos
años de radicar en ciudades distantes.
Los meses fueron corriendo y los preparativos
del cambio se sumaban a la
intensa tarea cotidiana. En las vacaciones
de Semana Santa fuimos en familia
(aunque sin Chabelo) a buscar casa en
aquella ciudad. Elegimos una hermosa
residencia, de dos pisos, lo cual era una
novedad para nosotros. La sala era de
doble altura y tenía un detalle romántico
que difícilmente encontraríamos en una
casa de Hermosillo: una chimenea. Ofrecía
un amplio patio trasero, con asador,
para las reuniones familiares. El extra
más interesante lo constituía una casa
de madera, también de dos pisos, al fondo
del patio; la propietaria la había mandado
construir para su hija. A todos nos
gustó esto, aunque no sabíamos que uso
podríamos darle.
La operación de compra fue un dolor de
muelas, que exigió esfuerzos superiores
a los que ahora están librando los responsables
del TLC frente a Trump. Pero
finalmente una tarde recibí las llaves. Al
entregármelas, la dueña me hizo una
advertencia: “Estoy cumpliendo con la
fecha, sólo te quiero comentar que en el
garaje dejé bolsas con cosas, por favor
tíralas a la basura”. Esa noche, al salir de
la oficina pasé por la casa y, desde allí,
hice una llamada a la familia para informarles
la buena nueva. Fue un momento
que quedó grabado en mi mente. La historia
familiar había comenzado algunos
años atrás con una pequeña casa. La
segunda duplicó la superficie de la primera;
y, ahora, la tercera, duplicaba la
de la segunda. La familia había crecido,
íbamos prosperando.
En una camioneta subí las bolsas para
llevarlas a un contenedor. Fueron necesarios
dos viajes. En el segundo de
ellos, al lanzar una de las enormes bolsas
negras al depósito, ésta se rompió
y salieron disparados vestidos nuevos y
zapatos italianos. Primero me sorprendí;
luego recordé que en la primera visita a
la casa notamos que contaba con una
cantidad poco común de closets, llenos
de ropa; pensamos que sería mercancía
para venta. Después supimos que
la señora era compradora compulsiva.
Me dolió pensar que a esa enorme caja
de basura habían ido a parar prendas
que podrían haber surtido una boutique.
Hubiera querido echarme un clavado al
depósito y rescatar todo, pero no tenía
tiempo, y los guardias hubieran pensado
que había enloquecido.
Una mañana de domingo, de julio de
2002, llegamos a nuestro nuevo destino.
Los hijos bajaron los vidrios del auto y
celebraron el fresco clima exterior. Subimos
la colina y nos sorprendimos al ver
el camión de la mudanza esperándonos
afuera de la privada.
Lo que siguió fue una frenética jornada.
En algún momento nos rendimos y decidimos
que era hora de ir a dormir; pero,
antes, nos reunimos en la sala y dimos
gracias a Dios. Así inició una nueva etapa
de la vida familiar. Tijuana resultó ser
una ciudad hospitalaria que nos permitió
crecer en muchos aspectos, personales
y familiares. Allí vivimos 6 años, muy felices,
hasta que llegó la hora de enfocar
nuestra mira en la ciudad de Guadalajara.
Pero de eso te platicaré en otra ocasión,
querido lector. Si tú me lo permites,
desde luego.•
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