revista Q Que... México, edición 131

“Después de agradecer la vacaciones hay que dejarlas partir y bajar
de la nube, porque el ocio y la desconexión estival provocan una
sensación de bienestar o ‘euforia vacacional’, que nubla la realidad,
el día a día y las obligaciones”, según Palao.
3.- Piense a corto plazo. “Empezar la cuenta atrás para
las próximas vacaciones es una de las peores ideas que se pueden
tener. En lugar de soñar con el próximo verano sueñe con el próximo
fin de semana, ya que los planes a muy largo plazo incomodan,
mientras que la metas cortas son estimulantes”, enfatiza Palao.
4.- Siga de vacaciones todo el año. Según Palao, “es
muy útil incorporar hábitos de las vacaciones a la rutina del trabajo.
Por ejemplo, el hecho de desayunar con tiempo y leyendo el periódico
es algo asociado al tiempo libre, pero es posible hacerlo sin
mayor esfuerzo cada día antes de ir a trabajar”.
5.- Reloj no marques las horas... “Debemos cambiar el
horario, pero ¿acaso el día tendrá menos de 24 horas? La forma en
que nuestro cerebro percibe el tiempo depende de la actitud y la
actividad”, explica Palao a Efe.
En efecto, debemos levantarnos más pronto, pero somos libres de
decir “odio el despertador” -actitud negativa- o “tengo por delante
un día lleno de oportunidades”.
Este ‘coach’ sugiere ajustar nuestra vida a los nuevos ritmos pero
regalarnos todos los días un “tiempo personal”, un lapso que “será
nuestro, para nuestros ‘wasaps’, paseos o música. Es tiempo único,
personal e intransferible para desconectar”, apunta
ALGUNAS RECOMENDACIONES
Para que la vuelta a la rutina nos resulte más fácil, Palao recomienda:
ROMPER LAS RUTINAS que podamos, sin caer en el caos,
anotando todo lo que hacemos “siempre” y estableciendo cambios,
ya que si siempre hacemos lo mismo, obtendremos idénticos
resultados.
SONREÍR, porque es gratis y reconfortante, genera endorfinas
positivas (sustancias cerebrales que producen bienestar) y decir las
cosas con una sonrisa, incluso cuando hable por teléfono, le permitirá
fluir de otra manera.
PLANIFICAR NUESTRO FUTURO laboral o cotidiano
con gratificaciones personales a corto plazo por lograr nuestros
objetivos, cambiando el concepto obligación/castigo por responsabilidad/premio.
FLUIR y no perder la oportunidad que nos da la frescura de alterar
la agenda, manteniendo un cierto orden, ya que somos dueños de
nuestro tiempo y no sus esclavos.
PRESTAR ATENCIÓN A LOS PEQUEÑOS DETALLES y
oportunidades que nos da la vida y las personas que nos rodean,
disfrutando de las cosas pequeñas en vez de pasar los días aguardando
“cosas grandes”, ya que siempre hay tiempo para un café,
un paseo, una visita agradable, un libro.
BUSCAR LAS ‘¡GOOD NEWS!’, porque siempre hay una
buena noticia, siempre hay un buen momento que recordar y un
vaso medio lleno, y solo tenemos que esforzarnos por encontrar la
nuestra de cada día.
Pedro Palao Pons, Master Coach
y presidente de ‘The International
School Of Coaching
LA MATEMÁTICA MENTAL
“¿Qué personas, pensamientos, actitudes o acciones le suman?
Son aquellas que le hacen sentir bien, le llevan más allá. Lo que
suma, incorpórelo a su vida, y sabrá que algo suma porque se sentirá
bien, confortado o le verá la utilidad”, explica Pedro palo a Efe.
“¿Para qué le sirve pensar en lo que solo supone pero no sabe?
¿Para qué emplear tiempo en un rumor? ¿Para qué preguntarse,
que estará pasando o qué estará haciendo o diciendo alguien, sin
hacer nada más al respecto? Todo eso resta”, añade.
“¿Para qué gastar tiempo con personas que nos restan vitalidad,
energía y emociones positivas, a través de sus quejidos y visiones
negativas? Son personas que restan, y por tanto, ternemos que reducir
su presencia y darles menos espacio en nuestra vida”, concluye
este experto coach.
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