REVISTA DEL RÍO DIGITAL MARZO 2019 baja

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Deporte
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¿Cómo ayudar a
los adolescentes
Importancia de
incluir el deporte
cuando tienen
depresión?
La depresión es un estado de ánimo
por el cual la persona presenta tristeza,
desánimo, decepción, infelicidad y un
sentimiento de estar derrumbado.
La depresión puede afectar a personas de distintas problemas para socializar; presenta trastornos de
edades, no obstante, tiende a ser más común en los aprendizaje; o tiene una enfermedad crónica.
adolescentes, pues uno de cada 5 adolescentes han Síntomas de la depresión: irritabilidad
sufrido de depresión. Por ello, los padres de familia deben
estar atentos para identificar mediante síntomas muy claros
que su hijo puede estar pasando por una crisis depresiva.
Luego es importante saber cómo ayudarles de forma
correcta a superar ese estado de ánimo que afecta a su vida,
porque no resuelve ningún problema esta actitud y puede
terminar resultando un círculo vicioso que puede generar
dependencias adictivas en nuestros hijos.
Las circunstancias que pueden agudizar la depresión en los
adolescentes son: los trastornos del estado de ánimo en su
familia; si experimenta una situación estresante en su vida
como una muerte en la
frecuente con brotes repentinos de ira;
mayor sensibilidad a la crítica; quejas de
dolores de cabeza, de estómago u otros
problemas corporales; retraimiento de personas como los
padres o algunos amigos; no disfrutar de las actividades que
por lo general le gustan; sentirse cansado durante gran parte
del día; sentimientos de tristeza o melancolía la mayor parte
del tiempo; problemas para dormir o está durmiendo más
de lo normal; un cambio en los hábitos alimentarios, como
no tener hambre o comer más de lo habitual; dificultad para
concentrarse; problemas para tomar decisiones; entre otras.
Si su hijo presenta alguna de estas actitudes, no dude en
familia, divorcio brindarle ayuda oportunamente. Lo más importante es la
de los padres, comunicación. Esas son las primeras medidas, por ello, la
intimidación, si importancia de la cercanía familiar. No dudes en preguntarle
tuvo una ruptura
con un novio o
una novia, o mal
rendimiento en la
sobre sus sentimientos, cómo se siente, motivarlo a que su
hijo le confíe algún problema personal que lo mantiene con
su estado de ánimo muy irregular.
Si nota que la sintomatología
escuela; si tiene
de su hijo no mejora, sino que
baja autoestima
empeora, es preciso consultar
y es muy crítico
de sí mismo;
con su médico; también si presenta
nuevos síntomas de irritabilidad, mal humor
si se trata o insomnio, o si está empeorando al respecto. Además,
de una niña, si presenta reacciones secundarias por medicamentos
las adolescentes calmantes tomados. No dude en buscar ayuda profesional.
tienen el doble de Para concluir, debemos siempre dar esperanza a nuestros
posibilidades de hijos, recordarles que la situación que están atravesando solo
sufrir depresión los puede vencer si ellos permiten que sea así. Si miran que
que los varones;
tiene
más allá de todo, siempre tenemos todo lo que necesitamos
para ser felices y que con paciencia el tiempo irá curando sus
heridas, por lo que, saldrá muy pronto de la depresión.
en la educación
El deporte no solo aporta al fortalecimiento físico de los estudiantes, sino que ayuda a desarrollar la capacidad
cognitiva de nuestros hijos y sirve para fomentar distintas habilidades y valores que les servirá para toda su vida.
El deporte es una gran herramienta para complementar y
motivar la educación en los niños, es capaz de brindarle
al estudiante varios aspectos que hacen que vaya
adquiriendo una formación integral, es decir, una educación
que va más allá del conocimiento intelectual, ya que el
deporte termina dotando al niño de varios elementos que le
ayudan a la formación de su personalidad, esto es la clave del
éxito en su futuro.
Entre las características positivas que tiene el deporte en la
educación están.
Promueve el desarrollo e integración social: los estudiantes
deben entender durante sus primeros años de estudio
que más allá de los libros existe un alguien con quien
relacionarme, y que el conocimiento adquirido se convierte
en una responsabilidad, porque me estoy preparando para
servir a la sociedad. Estos conocimientos de la realidad serían
muy difíciles entenderlos sin el deporte.
Genera un sentido de pertenencia: el deporte contribuye
al crecimiento de identidad en los estudiantes, tanto
personal, porque siente que es fundamental para su equipo;
como grupal, porque sabe que no puede prescindir de sus
compañeros para lograr los objetivos trazados.
Formación en valores y virtudes: el deporte también es
una disciplina, por ello, requiere de valores y virtudes para
destacar en lo que se practica, entre ellos, la perseverancia,
la superación personal, tolerancia, humildad, puntualidad,
respeto, honestidad, justicia, compañerismo y muchas
actitudes más que son el perfil de grandes deportistas y de
personas exitosas.
Estimula el cerebro de los niños: El cerebro de los niños,
en especial, necesita moverse para aprender. Es más,
el cerebro aprende y recuerda más cuando está en
movimiento. Además, el ejercicio físico regula la segregación
de tres neurotransmisores asociados a una buena salud
mental. Estas sustancias son la dopamina, la serotonina y
norepinefrina. Hacer ejercicio
estimula la memoria y
las funciones ejecutivas
del lóbulo frontal, por
lo que los niños que lo
hacen con regularidad
identifican más rápido
los estímulos visuales
y se concentran más
que los niños pasivos.
Eleva la autoestima:
los niños que
practican algún
deporte suelen tener
su autoestima más alta, por lo
que evitan crisis de depresión
y ansiedad, además que, son
capaces de cumplir las metas que se
proponen para seguir mejorando.
Reduce el estrés: el deporte está muy
relacionado con la salud mental, son
antídoto para la ansiedad, depresión,
irritabilidad, desconcentración,
trastornos del sueño y otros tipos de
irregularidades emocionales.
Sin duda, con todas estas variables con
las que aporta el deporte, podemos
decir que es indispensable para la
formación integral de nuestros hijos,
por tanto, debemos fomentar y apoyar
que nuestros niños practiquen alguna
disciplina deportiva a parte de sus
estudios.