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Salud y vida sana
Edición Nº 1
Enero de 2020
Mind
funlness
Mindfulness
Uno de los más grandes desafíos que el ser humano enfrenta en la
actualidad, es el manejo de sus emociones. Desde el nacimiento
hasta los últimos momentos de vida, las emociones se apoderan de
nuestro cuerpo, en algunos casos favoreciendo la alegría y felicidad
y en otros llenándose de pensamientos negativos, temores e
inseguridades que a la larga y sumado a los estímulos del ambiente
se transforman una de las enfermedades con mayor prevalencia en
el occidente, el estrés.
Desde tiempos inmemorables, el ser humano ha buscado alcanzar un
estado mental que le permita una mayor conexión con sus más
profundos pensamientos y sentimientos, por medio de diversas
disciplinas tales como el yoga, reiki, taichi y la meditación. Estas
técnicas milenarias han sido adaptadas al mundo occidental, debido
al agitado ritmo de vida que se experimenta hoy en día, la población
está desarrollando patologías tales como la ansiedad, estrés,
depresión, entre otras, lo cual ha vuelto indispensable la necesidad
de desconectarse del entorno y darse un espacio de introspección.
Existe evidencia científica que comprueba que estas técnicas de
relajación y meditación no sólo ayudan a reducir el estrés, reducir la
ansiedad y depresión, sino que también ayuda a reducir los estados
emocionales negativos e incrementar los sentimientos positivos como
la alegría y la satisfacción personal.
A partir de esta necesidad es que comienza a instaurarse en el
mundo occidental la tendencia del Mindfulness o Estado de
Conciencia Plena. El mindfulness tiene 5 elementos esenciales.
Primero, centrarse en el momento presente, aceptar las cosas tal y
como son, y no cuestionar lo que quisiéramos que sucediera, en
segundo lugar, abrirse a la experiencia y a los hechos, dejar a atrás
estereotipos, no interpretar ni buscar una explicación a todo lo
sucedido. En tercer lugar la aceptación radical, la vida no sólo está
hecha de experiencias positivas y aceptar que las experiencias
negativas de alguna forma ayudan a nuestro bienestar, ayudarán
notoriamente a reducir el estrés, en cuarto lugar la elección de
experiencias, entender que nosotros decidimos que acciones
queremos realizar, pero a su vez aceptar abiertamente los resultados
que conlleven estas acciones y finalmente el control,
La Revista de Ingenieros Comerciales Unab
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