Zona N -17-10-2020

También necesita
que duermas
Con la llegada del COVID-19 y sus
prolongadas implicaciones, las
brechas para desarrollar trastornos
del sueño son mucho mayores, por la
razón de que las actividades diarias se han
modificado con cambios que, en numerosos
casos, juegan en el bando contrario al
bienestar, como es el caso del descuido en
la calidad del sueño en perjuicio del sistema
inmunológico.
Y es que, según sostienen diversos
especialistas, existe una relación directa
entre la calidad del sueño y el sistema
inmune, donde este último puede verse
afectado si no se cuida del primero.
La neuróloga Sarah Vargas, con
especialidad en enfermedades autoinmunes,
lo explica de la siguiente manera: “De
forma general, el sueño es considerado
un modulador importante de la respuesta
inmune. Los estudios han demostrado que
el número de células T naïve indiferenciadas
y la producción de citocinas inflamatorias,
que ayudan a coordinar y regular la
respuesta inmunitaria, respectivamente,
tienen patrón de picos durante el sueño”.
En consecuencia, según afirma, una
mala calidad del sueño hace que este
pierda esa propiedad moduladora y que
las personas estén frente a una mayor
susceptibilidad a las infecciones virales,
bacterianas y parasitarias.
DURANTE LA PANDEMIA
A pesar de que, según Vargas, aún no se
reportan casos que asocien a la COVID-19
con un desorden concreto, sí se observa
incremento de los trastornos del sueño
relacionados con el confinamiento, sobre
todo insomnio, una alteración que reza en
contra de que los sistemas de vigilancia
estén en óptimas condiciones para que el
patrullaje inmune se desarrolle de forma
eficiente.
LA HIGIENE DEL SUEÑO
Para cuidar la calidad de este vital proceso,
en cualquier etapa de la vida de las
personas, es necesario seguir las medidas
de higiene del sueño, como lo recomienda
el psiquiatra Luis Geraldino. Define su
higiene como un conjunto de hábitos para
dormir bien, entre estos acostarse a una
hora similar a la habitual, no utilizar el
celular antes de tenderse a dormir, cenar
cada vez más temprano, no consumir
cafeína cerca del retiro a la cama, lugar
que debe relacionarse con el sueño y
levantarse a la misma hora, entre otros.
El punto es que, de no respetarse estas
medidas, se va alterando la dinámica
saludable. “Esto va ocurriendo de una
manera muy sutil, y la gente no se da
cuenta, por eso ocurre que, una semana
después, ya tienen el sueño prácticamente
desorganizado”, sostiene.
Geraldino aclara que estas sugerencias
son para quienes han variado su rutina,
puesto que, en el caso de personas con
antecedentes conectados a los referidos
trastornos, los pasos a seguir ya no
serían de prevención, sino de atención
profesional específica.
EN INFANTES Y ADOLESCENTES
Una situación común que exteriorizaron
10 familias de 15 entrevistadas para el
Listín Diario, en provincias del Cibao,
cuyas identidades prefirieron mantener en
el anonimato, es la de haber afectado,
en algún momento de la cuarentena, la
rutina, tanto de siesta como de sueño
nocturno de sus hijos, por el motivo de
que, en algunos casos, no dividieron o
no supieron manejar el tiempo de forma
eficiente durante el confinamiento.
Rossely Alcántara Piña, psicóloga en la
Dirección de Orientación Profesional de la
Universidad Autónoma de Santo Domingo
(UASD), expone que el proceso del sueño
evoluciona y se adapta a las necesidades
del ser humano.
“Al hablar de problemas de sueño, no nos
referimos a lo mismo cuando mencionamos
a un recién nacido, que cuando se trata
de un niño, un adolescente o una persona
mayor. Precisamente ahora, en tiempos
de COVID, destacamos la importancia
de la actitud y seguimiento de los
padres frente al aprendizaje o pérdida
de este hábito tan necesario para la
salud del niño”, manifiesta.
En este punto, Laura Pou Ottenwalder,
especialista en Psiquiatría Infanto-Juvenil y
Adultos, apunta que infantes y adolescentes
pueden padecer de trastornos del sueño,
por lo que es importante que estos respeten
y se les respeten sus horarios, que se siga
haciendo la rutina de acostado de siempre,
incluyendo las siestas.
OTROS FACTORES
La neuróloga Sarah Vargas, además,
destaca el hecho de que los trastornos
del sueño desayudan en la identificación
de patógenos externos, como el SARS-
COV2, que hace a las personas
inmunocompetentes. No obstante, esta
última depende no solo del sueño, sino
también del estilo de vida, genética,
epigenética y demás.
OCTUBRE 2020 ZonaN 55