Revista Softtek Contigo | Agosto 2023 | Powered by Quality Assist

¿Qué es?
Como su nombre lo dice es una
forma de yoga que puede realizarse
sentado en una silla. Es perfecta para
los principiantes o adultos mayores
que tienen una movilidad limitada.
Estas clases pueden ayudar a
mejorar la flexibilidad y la amplitud de
movimiento, así como a aumentar la
fuerza y la resistencia. Además, puede
ayudar a reducir los niveles de estrés
y ansiedad. Es una buena forma de
hacer ejercicio suave.
Al igual que con cualquier otro
ejercicio, si se tiene algún problema
de salud, se debe buscar
asesoramiento médico profesional
antes de probarlo.
Dentro de sus beneficios se
encuentran:
• Mejora de la flexibilidad
• Aumento de la fuerza
• Mejora del equilibrio y la
coordinación
• Mejora de la conexión
mente-cuerpo
• Mejora de la circulación
• Mejor postura
• Reducción de los niveles de estrés
y ansiedad
Mejora en la calidad
de vida en demencia
senil
Un estudio piloto de la Universidad
Atlántica de Florida ha comparado los
efectos de hacer ejercicio en silla,
yoga en silla y musicoterapia en
adultos mayores con demencia
avanzada.
En estas personas, es difícil incluir
programas de ejercicio físico por el
riesgo de caídas y fracturas, así como
los problemas de movilidad que
presentan.
Las sesiones eran de 45 minutos y se
realizaron durante 12 semanas para las
3 prácticas. Los participantes del
estudio tenían más de 60 años y una
edad media de 84 años. Estaban
diagnosticados con demencia,
mayoritariamente por la enfermedad
de Alzheimer, los cuales estaban
tomando medicamentos para controlar
los síntomas asociados con la
demencia.
Los grupos de ejercicio y de yoga en
silla, mejoraron significativamente la
calidad de vida frente al de
musicoterapia, siendo el de yoga en
silla el que consiguió mejores resultados
en las pruebas de condición física,
estado de ánimo, habilidades
funcionales, relaciones interpersonales
y en la capacidad de participar en
actividades de forma activa.
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