Birkku 15 (Vain luku)
Birkku 15 (Vain luku)
Birkku 15 (Vain luku)
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Peuramaan birkku<br />
” Kikka prässää ” ” Keppiä keppiä ”<br />
Talviunesta herääminen on joka kevät yhtä<br />
ihmeellistä! Auringon lämpö, valo ja ruohon<br />
paljastuminen saavat aikaan pulssia nostattavan<br />
liikahduksen golfbagin luo ja innostuneita<br />
heilahduksia vartaloon ja käsiin! Kun sitten<br />
ensimmäinen range- harjoitus on tehty, sitä<br />
vain ihmettelee mikä jäykkä rautatanko kroppaan<br />
on pesiytynyt talven aikana? Tuliko istutuksi<br />
liikaa näyttöpäätteen ääressä, televisiota<br />
katsellen, autossa…<br />
Varsinkin alkukaudesta tavallisilla golfareilla ilmenee<br />
epämiellyttäviä tuntemuksia ja rasitusoireita,<br />
jotka uusimpien tutkimusten mukaan johtuvat juuri<br />
elimistön jäykkyydestä. Uusimmassa Golf- lehdessä<br />
Parempaa golfia- palstalla (s.124) on tähän asiaan<br />
kiinnitetty huomiota ja Golfliitolta onkin tulossa<br />
uudet lämmittelyohjeet jokaisen käyttöön. ” Tutkimuksissa<br />
on havaittu, että vähintään 10 minuutin<br />
lämmittely ja venyttely ennen golfkierrosta pidentää<br />
golflyöntiä ja vähentää vammautumisriskiä<br />
jopa 60 prosenttia!”. Jäykkyyden lievittämiseen<br />
tähtäävä harjoitus tuottaakin tulosta nopeammin<br />
kuin lihasten vahvistamiseen perustuva kuntoharjoittelu,<br />
joten alkavaa kautta varten saa aikaan tuloksia<br />
aloittamalla venyttelyt nyt ja opettelemalla<br />
muutaman tehokkaan lämmittelyharjoituksen, jotka<br />
toteuttaa aina ennen kierrokselle lähtöä. Hyvään<br />
tulokseen pääseminen edellyttää useamman kerran<br />
viikossa toistuvaa säännöllisyyttä.<br />
Hyviä ohjeita lämmittelyyn ja venyttelyyn löytyy<br />
mm. osoitteesta www.golfpiste.com/ fittness ja<br />
fysio- sivuilta. Myös Peuramaan ilmoitustaululle<br />
ilmestyy kevään aikana ohjeita.<br />
Osa Peuramaalaisista on pitänyt kuntoaan ja notkeuttaan<br />
yllä seuran omalla kuntosalivuorolla talven<br />
aikana. Osallistuminen on ollut innostunutta ja<br />
tuloksellista. Sählykerhoon osallistuminen hiipui<br />
kauden mittaan ja ensi talvikaudeksi on mietittävänä<br />
taas uusia aktivoimis- ja liikkumistapoja. Hyviä<br />
ideoita otetaan vastaan!<br />
Golfareiden yleisimmät terveysriskit kohdistuvat<br />
selkään, kyynärpäähän ja olkapäähän. Näiden ongelmien<br />
ennaltaehkäisyynkin juuri venyttely ja<br />
lämmittely ennen peliä vaikuttaa. Svingissä toistuvat<br />
liikkeet edellyttävät lihaksilta myös kestävyyttä<br />
ja voimaa, joten niiden, jotka eivät ole talven aikana<br />
liikkuneet tai harjoitelleet kannattaa aloittaa<br />
varovasti…Selkää rasittaa erityisesti asennon hallinta,<br />
yläselän kiertoliike ja puttausasento.<br />
Voimme kuitenkin iloita jo etukäteen tiedossa olevasta<br />
liikkumisen ilosta, ulkoilusta ja yhdessä olemisesta<br />
sekä kilvoittelusta, jota golfkausi tuo tullessaan.<br />
Peuramaan kuntogolf on tarvittaessa valmis<br />
antamaan neuvoja ja opastusta niitä tarvitseville!<br />
LIIKETTÄ NIVELIIN JA RENTOA MENOA!<br />
Terveisin Kirsti Kuronen/ kuntogolf<br />
8
Change language