Liikutaan - kevät 2012 - Jyväskylän kaupunki
Liikutaan - kevät 2012 - Jyväskylän kaupunki
Liikutaan - kevät 2012 - Jyväskylän kaupunki
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Ohjatun liikunnan Ohjatun ryhmät liikunnan ryhmät kevät <strong>2012</strong><br />
<strong>Liikutaan</strong><br />
Iäkkäiden<br />
terveysliikunta<br />
Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelut<br />
järjestää monipuolista<br />
liikuntaa iäkkäille. Tarjolla on<br />
kuntojumppia, vesivoimistelua,<br />
kuntosaliharjoittelua sekä erilaisia<br />
tanssiryhmiä. Ryhmiin voi<br />
osallistua myös kesken kauden.<br />
Muun muassa seuraavissa ryhmissä<br />
on tilaa uusille liikkujille:<br />
Maanantai<br />
9.00–10.00 Jättipallojumppa /<br />
Kilpajäähallin liikuntasali<br />
9.00–10.15 Iäkkäiden kuntopiiri /<br />
Monitoimitalo, judosali *<br />
Tiistai<br />
9.00–10.00 Senioritanssi /<br />
Vaajakosken liikuntahalli<br />
12.00–13.20 Ikinotkeat ja voimakkaat<br />
/ Vaajakosken liikuntahalli*<br />
Keskiviikko<br />
9.00–10.15 Iäkkäiden kuntojumppa,<br />
naiset ja miehet / Kilpajäähallin<br />
liikuntasali<br />
Torstai<br />
10.00–11.30 Senioritanssi /<br />
Kilpajäähallin tanssisali<br />
11.00–12.00 Iäkkäiden kuntojumppa<br />
/ Pääkirjasto-kansalaisopisto<br />
Perjantai<br />
8.15–9.15 Iäkkäiden kuntojumppa,<br />
naiset / Vaajakosken<br />
liikuntahalli<br />
9.15–10.15 Iäkkäiden kuntojumppa,<br />
miehet / Vaajakosken<br />
liikuntahalli<br />
* ) -merkittyyn ryhmään ilmoittautuminen<br />
www.jyvaskyla.fi/<br />
ohjattu_liikunta.<br />
Kevään kursseja iäkkäille<br />
Seniorilattarikurssi (ajalla<br />
10.1.–14.2.<strong>2012</strong>)<br />
ti klo 13.30–14.30 Vaajakosken<br />
liikuntahalli<br />
Kuuden kerran seniorilattarikurssi,<br />
jossa tanssitaan ilman paria<br />
helposti opittavia askelkuvioita.<br />
Ilmoittautuminen harjoituspaikalla.<br />
Lisätiedot: p. 014 266 4264.<br />
Wire-liikuntaryhmät<br />
työttömille<br />
Maksuttomat matalan kynnyksen<br />
Wire liikuntaryhmät ovat tarkoitettu<br />
työttömille työnhakijoille.<br />
Wire ryhmiin voi ilmoittautua<br />
paikanpäällä ja niihin voi tulla<br />
kesken kauden. Jokaiselle päivälle<br />
löytyy päiväaikaan tapahtuvaa<br />
liikuntaa. Liikuntalajeina ovat<br />
ohjattukuntosali, kuntojumppa,<br />
venyttely- ja rentoutusryhmät<br />
sekä omatoiminen sähly- ja<br />
sulkapalloryhmä. Palloilulajeissa<br />
Tasapainokurssit**<br />
ti 17.1.–21.2 klo 13.30–14.30<br />
Wellamo<br />
ti 6.3.–10.4. klo 13.30–14.30 Kuokkalan<br />
Graniitti<br />
Helppo voima- ja tasapainokurssi<br />
(ei ikärajaa).<br />
Kuntosalin starttikurssit**<br />
pe 10.2.–16.3 klo 11.15–12.30<br />
Liikuntakeskus Vivian<br />
to 16.2.–29.3. klo 10.30–12.00<br />
Kuokkalan Graniitti<br />
**) merkittyihin ryhmiin ilmoittautuminen.<br />
Lisätiedot: p. 014 266 4270.<br />
Terveydenhuollon ryhmät<br />
ma klo 15.00–16.00 Kilpajäähallin<br />
liikuntasali<br />
ke 14.30–15.30 Kivistön työväen talo<br />
to klo 16.00–17.00 Viitaniemen koulu<br />
to klo 16.00–17.00 Lohikosken koulu<br />
ke 16.00–17.00 Kortepohjan koulu<br />
Viimeiset kokoontumiset ennen<br />
joulua viikolla 49. Kevätlukukausi<br />
9.1.<strong>2012</strong> alkaen. Ilmoittautumiset<br />
ryhmiin harjoituspaikalla. Ryhmäkohtainen<br />
lukukausimaksu 28,70<br />
€. Kaksi kertaa voi käydä kokeilemassa<br />
maksutta.<br />
Lisätiedot p. 014 266 2006<br />
ei tarvitse olla omaa mailaa.<br />
Kuntojumppa on suunnattu<br />
työikäisille miehille ja naisille,<br />
jotka haluavat kohottaa kuntoaan<br />
hikoillen ja hengästyen.<br />
Kuntojumpat ovat maanantaisin<br />
klo 11.30 -13.00 ja keskiviikkoisin<br />
klo 13.30–15.00.<br />
Lisätiedot: www.jyvaskyla.fi/<br />
liikunta/ohjattu_liikunta<br />
Jyväskylän KKI -hanke<br />
KKI -hanke pohjautuu valtakunnalliseen<br />
opetus- ja kulttuuriministeriön<br />
sekä sosiaali- ja<br />
terveysministeriön rahoittamaan<br />
Kunnossa kaiken ikää -ohjelmaan.<br />
Ohjelman tavoitteena on<br />
arkisen liikkumisen ja liikunnan<br />
harrastamisen avulla lisätä<br />
työikäisten ja ikääntyneiden terveyttä<br />
ja hyvinvointia. Jyväskylän<br />
KKI-hankkeen tavoitteena on<br />
edistää työikäisten ja iäkkäiden<br />
terveyttä ja hyvinvointia liikunnan<br />
harrastamisen ja terveellisten<br />
ruokailutottumusten keinoin.<br />
Pääpainoalueina hankkeessa<br />
ovat fyysisesti huonokuntoiset<br />
henkilöt, erityisesti miehet. Eri<br />
ryhmien välisiä tasavertaisia<br />
liikuntamahdollisuuksia pyritään<br />
parantamaan kohdennetuilla,<br />
säännöllisillä ja edullisilla<br />
liikunta ryhmillä.<br />
Laihdu liikkuen – hyvällä<br />
maulla -ryhmät:<br />
Kilokaarti on painonhallintaryhmä,<br />
joka tähtää pysyviin<br />
elämäntapojen muutoksiin.<br />
Edellytyksenä ryhmään pääsylle<br />
on yli 28 painoindeksi. Ryhmät<br />
kokoontuvat Graniitissa ja Wellamossa.<br />
Ajankohdat liikuntapalvelujen<br />
internetsivulla.<br />
Äijät-ryhmissä tarjotaan<br />
kuntoliikuntaa miehille Graniitin<br />
tanssisalissa to klo 17–17.55 ja<br />
Wellamossa ti klo 18.30–19.25.<br />
SuomiMies-ryhmässä liikutaan<br />
monipuolisesti eri lajien merkeissä<br />
samantasoisten kanssaliikkujien<br />
seurassa. Ryhmä kokoontuu pe klo<br />
17–18. Ks. paikat liikuntapalvelujen<br />
internetsivuilta.<br />
KKI-ohjelma/Studio Juha Sorri<br />
Hurrinki diabeetikoille -ryhmä<br />
toimii Kuokkalan Graniitin<br />
seniorikuntosalilla. Ryhmä 1 ti<br />
klo 15–16.15 ja Ryhmä 2 pe klo<br />
15–16.15.<br />
Kokemusliikunnalla liikunnan<br />
harrastajaksi:<br />
Kokeillen liikkujaksi -ryhmä on<br />
matalankynnyksen ryhmä, joka<br />
soveltuu liikunnan aloittamiseen<br />
tai kevyempään harjoitteluun.<br />
Vaajakosken liikuntahallissa ti<br />
klo 15–16.<br />
Wire-työttömien vesivoimistelu<br />
Wellamossa pe klo 9.30–10.15<br />
kertamaksu 2 €. Vesivoimisteluryhmään<br />
ilmoittaudutaan Wireliikuntaryhmissä.<br />
Iloliikuntaa aikuisten ja iäkkäiden<br />
erityisryhmille:<br />
Mielenterveyskuntoutujien<br />
Mieli Virkeäksi -vesivoimistelu<br />
Wellamossa ti klo 14–14.45 kertamaksu<br />
2 €.<br />
Vesivoimistelua näkövammaisille<br />
ja kuulonäkövammaisille ma<br />
klo 17.15–18.15 Keskussairaalantie<br />
21, kertamaksu 6 €.<br />
Kuntosaliryhmä näkövammaisille<br />
ja kuulonäkövammaisille<br />
pe klo 15–16.30 Väinönkatu 44,<br />
kertamaksu 2 €.<br />
Vertaisohjatut liikuttaa -ryhmät<br />
kokoontuvat ympäri Jyväskylää,<br />
tarkemmat tiedot liikuntapalvelujen<br />
internetsivulla.<br />
Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet:<br />
www.jyvaskyla.fi/liikunta/<br />
ohjattu_liikunta<br />
Kunto- ja terveysliikunta<br />
Ohjatun kunto- ja terveysliikunnan<br />
tavoitteena on ylläpitää ja<br />
parantaa kuntalaisten työ- ja<br />
toimintakykyä sekä terveyttä.<br />
Ryhmiin ei ennakkoilmoittautumista.<br />
Maksu: Kertamaksu tai<br />
jumppakortti.<br />
Kunto- ja terveysliikunnan<br />
ryhmät<br />
Kuokkalan Graniitissa<br />
(ryhmät tanssisalissa, ellei toisin<br />
mainita)<br />
maanantai<br />
10.30-11.45 Selkäkuntokoulu<br />
12.00-12.55 Kehonhallinta/ Pilates<br />
16.15–17.00 Vatsa-Pakara<br />
18.00–18.55 Pumppi- lihaskuntojumppa<br />
tiistai<br />
15.00-15.55 Venyttely+rentoutus<br />
17.00–17.55 FightingFit<br />
keskiviikko<br />
16.30–17.25 Kilokaarti, kuntopiiri<br />
(painisali)<br />
16.30–17.25 Rasvanpoltto<br />
17.30–18.25 Pumppi -<br />
lihaskunto jumppa<br />
Miesten liikunta<br />
SuomiMies -vuorot<br />
SuomiMies-vuoroilla sinulla<br />
on mahdollisuus monipuolisen<br />
liikunnan harrastamiseen<br />
samantasoisten kanssaliikkujien<br />
seurassa. Tunneille voi tulla, vaikka<br />
edellisestä liikuntakerrasta olisi<br />
jo vierähtänyt tovi tai painoa olisi<br />
kertynyt reippaasti yli suositusten.<br />
Vuorot perjantaisin kello 17–18<br />
Kuokkalan Graniitissa ja Palloilukeskus<br />
Hutungissa. Maksu: kertamaksu<br />
tai jumppakortti.<br />
13.1. Kuntosali (Graniitti)<br />
20.1. Kuntosali (Graniitti)<br />
27.1. Sulkapallo (Hutunki)<br />
3.2. Sulkapallo (Hutunki)<br />
10.2. Kahvakuulatreeni<br />
(juoksusuora/ Graniitti)<br />
17.2. Kahvakuulatreeni<br />
(juoksusuora/ Graniitti)<br />
24.2. Sähly (Graniitti)<br />
9.3. Sähly (Graniitti)<br />
16.3. Lentopallo (Hutunki)<br />
23.3. Lentopallo (Hutunki)<br />
30.3. Jousiammunta (Graniitti)<br />
6.4. Jousiammunta (Graniitti)<br />
13.4. Ulkopelit/Pohjanlammen<br />
kenttä<br />
20.4. Ulkopelit/ Pohjanlammen<br />
kenttä<br />
27.4. UKK-Kävelytesti<br />
(juoksusuora/ Graniitti)<br />
torstai<br />
16.00–16.55 Ryhtijumppa<br />
19.30–20.25 Kahvakuulatreeni<br />
(juoksusuora)<br />
perjantai<br />
10.45–12.15 Kilokaarti, kuntosali<br />
17.00–17.55 Kehonhallinta/<br />
Pilates<br />
18.00–18.55 Zumba<br />
TotalBodyMix Wellamossa<br />
pe 16.30–17.25<br />
Totalbodymix-treenissä tehdään<br />
erilaisia kuntopiiriharjoituksia<br />
mm. perinteisempää kuntopiiriä<br />
sekä bootcampia eli armeijajumppaa.<br />
Tuntia suositellaan<br />
kaikille tehokkaasta harjoittelusta<br />
pitäville naisille ja miehille.<br />
Pop- ja rock -musiikin tahdittamana<br />
tunnilla saadaan syke<br />
nousuun ja hiki pintaan, jonka<br />
jälkeen on mukava käydä uimahallin<br />
puolella rentoutumassa.<br />
Erinomainen<br />
tapa aloittaa<br />
viikonloppu!<br />
Äijät – kuntoliikuntaa<br />
miehille<br />
ti 18.30-19.25 Wellamo<br />
to 17.00-17.55 Graniitti<br />
Miesten liikuntaryhmä Äijissä<br />
kohotetaan lihaskuntoa, parannetaan<br />
hapenottokykyä ja kehitetään<br />
tasapainoa. Tunnilla tehdään<br />
erilaisia harjoituksia, mukana on<br />
mm. kuntopiiriä, kahvakuulatreeniä<br />
ja kunto jumppaa. Kaveriporukassa<br />
liikkuminen on hauskaa<br />
ja haastavaa, mukavaa vaihtelua<br />
yksin kuntosalilla puurtamiselle.<br />
KKI-ohjelma/Studio Juha Sorri<br />
Vaajakosken Wellamoon vesiliikkumaan<br />
Liikuntapalvelujen aikatauluja<br />
ja yhteystietoja<br />
Kevään ryhmät alkavat viikolla<br />
2 ja päättyvät viikolla 17,<br />
poikkeuksena osa erityisliikunnan<br />
ryhmistä. Liikuntapalvelut<br />
pidättää oikeuden muutoksiin.<br />
Loma-ajat:<br />
Talviloma: 27.2.–4.3.<br />
Pääsiäisloma: 6.–9.4.<br />
Wellamossa loma-aikoina<br />
poikkeusaikataulu<br />
Tiedustelun liikuntapalvelujen<br />
ohjatuista ryhmistä:<br />
• Liikuntainfo p. 014 266 4257<br />
• Kunto- ja terveysliikunta<br />
Anna-Leena Sahindal<br />
p. 014 266 4308<br />
• Erityisliikunta/iäkkäät ja pitkäaikaissairaat<br />
Kirsi Pelo-Arkko<br />
p. 014 266 4265<br />
• Seniorikuntosali Piritta Asunta<br />
p. 014 266 4270<br />
• Erityisliikunta/vammaiset<br />
Tuula Henttu p. 014 266 4266<br />
• Mieli Virkeäksi- ja työttömien<br />
Wire-ryhmät Tarja.L.Oksanen p.<br />
014 266 4267<br />
• Koulujen uimaopetus<br />
Merja Kalenius p. 014 266 4271<br />
• Aikuisten uimaopetus Minni<br />
Ukonsaari p. 014 266 4299<br />
• Kehittämispäällikkö Pirjo<br />
Huovinen p. 014 266 4263<br />
Sähköposti: etunimi.sukunimi@jkl.fi<br />
Tiedustelut sosiaali- ja terveyspalveluiden<br />
ryhmistä:<br />
liikuntasuunnittelija Sirkka<br />
Kannas p. 014 266 2006<br />
Vuodesta toiseen suositut vesiliikunnanryhmät<br />
Vaajakosken<br />
Wellamossa vetävät kaikenikäisiä<br />
jumppaajia niin aikaisimpiin<br />
aamun ryhmiin kuin myös illan<br />
viimeisiin vesijumppiin. Yhtenä<br />
vesiliikunnan suosion syynä<br />
lienee veden tarjoama monipuolinen<br />
ja tehokas liikuntaympäristö.<br />
Kaikessa vesiliikunnassa liikkujalla<br />
itsellään on mahdollisuus säädellä<br />
liikunnan rasitustaso itselleen<br />
sopivaksi. Vesijumppia järjestetään<br />
niin arkiaamupäivisin<br />
erityisryhmille ja iäkkäille sekä<br />
ilta- ja viikonloppuaikoina yleisiä<br />
vesijumppia kaikille halukkaille,<br />
joten valinnanvaraa riittää.<br />
Uutuutena tulevana keväänä<br />
järjestetään Wellamossa Aqua<br />
Gymstick -kurssit. Aqua Gymstick on<br />
tehokas, mutta yksinkertainen vesikuntoiluun<br />
tarkoitettu vastusharjoitteluväline.<br />
Välineen avulla pystytään<br />
monipuolistamaan ja tehostamaan<br />
vedessä tapahtuvaa liikuntaa.<br />
Kilokaartilaiset pääsevät<br />
tutustumaan tulevana keväänä<br />
vesijuoksuun. Kilokaarti ryhmä<br />
on Jyväskylän liikuntapalvelujen<br />
järjestämä elämäntapojen pysyviin<br />
muutoksiin tähtäävä painonhallintaryhmä.<br />
Maanantai<br />
14.00–14.45 Vesijumppa / iäkkäät<br />
18.15–19.00 Vesijumppa / kilokaarti*<br />
19.30–20.30 Vesijumppa / yleinen<br />
Tiistai<br />
6.30–7.15 Vesijumppa / aamuvirkut<br />
8.30–9.15 Vesijumppa / iäkkäät*<br />
9.30–10.15 Vesijumppa / viittomakieliset<br />
*<br />
11.00–11.45 Vesijumppa / sydänryhmä<br />
14.00–14.45 Vesijumppa / Mieli<br />
Virkeäksi *<br />
15.00–15.45 Vesijumppa / iäkkäät<br />
16.30–17.15 Vesijumppa / yleinen<br />
19.30–20.15 Vesijumppa / yleinen<br />
Keskiviikko<br />
8.30–9.15 Vesijumppa / iäkkäät*<br />
9.30–10.15 Vesijumppa / iäkkäät*<br />
11.30–12.15 Vesijumppa /<br />
neurologiset ja liikuntarajoitteiset<br />
asiakkaat*<br />
12.30–13.15 Vesijumppa / TULEoireiset<br />
14.00–14.45 Vesijumppa / yleinen<br />
15.00–15.45 Vesijumppa / yleinen<br />
16.30–17.15 Vesijumppa / yleinen<br />
17.30–18.15 Vesijuoksu/ kilokaarti*<br />
UUTUUS!<br />
19.30–20.15 Aqua Gymstick *<br />
UUTUUS!<br />
Torstai<br />
8.30–9.15 Vesijumppa / iäkkäät<br />
9.30–10.15 Vesijumppa/ kehitysvammaiset*<br />
13.00–13.45 Vesijumppa / iäkkäät<br />
14.00–14.45 Vesijumppa / iäkkäät<br />
18.45–19.30 Vesijumppa / yleinen<br />
Perjantai<br />
8.30–9.15 Vesijumppa / iäkkäät*<br />
16.30–17.15 Vesijumppa / yleinen<br />
17.30–18.15 Vesijumppa / kilokaarti*<br />
Lauantai<br />
9.00–9.45 Vesijumppa / yleinen<br />
10.00–10.45 Vesijumppa / yleinen<br />
* -merkittyihin ryhmiin ennakkoilmoittautuminen<br />
osoitteessa:<br />
www.jyvaskyla.fi/liikunta/ ohjattu_<br />
liikunta
Change language