Opiskelijana Satakunnassa | Syksy 2020

OPISKELIJANA SATAKUNNASSA

SATAKUNNAN OPISKELIJASANOMAT | SYKSY 2020

TEEMOINA: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys ja Opiskelijaelämä

Made by local students with

Opiskelija, lataa maksuton Slice.fi-sovellus ja

lunasta tuhannet opiskelijaedut läpi Suomen!

Lisätietoa korkeakouluopiskelijoille omalta

opiskelijajärjestöltä ja toisen asteen

opiskelijoille omalta koululta.

Miniopas opiskelijaelämään

SIVU 5

Kotimaanmatkailu

opiskelijabudjetilla

SIVU 15

Miten saada liika

herkuttelu kuriin?

SIVU 29

10 vinkkiä miten elää

onnellisempaa elämää

SIVU 38

Vinkit ruokahävikin

vähentämiseen

SIVU 39

OPISKELIJA-

MYÖNTEINEN

YRITYS

Opettajankoulutuslaitos, Rauman yksikkö

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

2

OPISKELIJA!

KATSO ETUSI:

®

21.8. 22.8.

PORI | KIRJURINLUOTO

PERJANTAI 21.8. KLO 15-01

15.30 KOTITEOLLISUUS

17.00 ANDY MCCOY

18.30 TURMION KÄTILÖT

20.00 MOKOMA

21.30 STAM1NA

23.00 BEAST IN BLACK

LAUANTAI 22.8. KLO 15-01

15.30 VIIKATE 17.00 KLAMYDIA

18.30 MICHAEL MONROE,

SAMI YAFFA & COSTELLO

20.00 BROTHER FIRETRIBE

21.30 BATTLE BEAST

23.00 AMORPHIS

#SAMMAKKOPANKKI

Palvelun tarjoaa

0,03%

Opintolaina 0,03%

korkomarginaalilla

Sammakkopankin asiakkaana

olet oikeutettu huippuhalpaan

opintolainaan.

EMME TARJOA IHMEITÄ, VAAN KONKREETTISIA ETUJA

Sammakkopaketin liittymisedut

SP-kotivakuutus -20%

(ensimmäinen vuosi)

Oma Säästöpankkiiri

Sammakkopankkilaisena sinulla

on oma pankkiasiantuntija

helposti niin sähköpostin kuin

Whatsappinkin päässä, kun

raha-asiat mietityttävät.

Sammakkokortti

täynnä etuja

Sammakkopankkilaisena saat halutessasi

pankkikortin Sammakkopankin kuvalla,

joka takaa sinulle etuja monissa

6 kk Sammakkojäsenyys

pankin piikkiin

Saat liittyessäsi puolen

vuoden opiskelijakunnan

jäsenyyden ilmaiseksi.

Loikka-limiitti

Saat tiliisi 500€ luoton heti

opinto-oikeuden myötä.

Säästöpankki on kaikkien opiskelijoiden pankki

sammakkopankki.fi

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

3

Opiskelijan Satakunta -

Satakunnan opiskelijasanomat

Toteutettu Slicen,

satakuntalaisten koulujen,

opiskelijajärjestöjen, Satakunnan

Kansan ja muiden alueellisten

toimijoiden yhteisponnistuksena

Sivunvalmistus

Veli-Matti Oksanen, opiskelija

Julkaisu ja mediamyynti

Yhteystiedot

slicesatakunta.fi

Yhteystiedot ja lehden

mediamyynti

info@slice.fi

Liittyminen

Slice-jäsenyritykseksi

slice.fi/liity

Syksyn painos

20 000 kpl

Jakelu

Satakunnan koulut ja opiskelijat,

pitkin vuotta kouluilla ja

opiskelijatapahtumissa,

paperisena sekä digitaalisena

versiona

Lehden vastuu virheistä rajoittuu

enintään ilmoitushintaan

OPISKELIJA-

MYÖNTEINEN

YRITYS

Made by local

students with

®

Pääkirjoitus

Opiskelijaelämä

voi alkaa!

Alkajaisiksi onnittelut opiskelupaikasta ja tervetuloa opiskelemaan

Satakuntaan! Elämässäsi alkaa nyt uusi ajanjakso, nimittäin

opiskelijaelämä!

Me ymmärrämme, että opiskelujen alussa on hukassa, kun kaikki on

uutta – me olemme hetki sitten olleet aivan samassa tilanteessa. Tästä

syystä SAMMAKKO, Opekas, Pointer ja O’Diako loivat teille yhdessä

uuden opiskelijan lehden, yhteistyössä Slicen, koulujen, Satakunnan

Kansan ja muiden paikallisten toimijoiden yhteisponnistuksena.

Oletpa sitten korkeakoulussa tai toisella asteella opiskelemassa

Satakunnassa, on tämä lehti sinulle ja Suomen parhaat Sliceopiskelijaedut

ovat sinua varten.

Koronapandemia tulee vielä vaikuttamaan opiskeluihinne, joten yritimme

tehdä opintojen aloittamisesta edes hitusen helpompaa ja antaa

teille lehtisen, joka sisältää kaiken tarvittavan tiedon opiskelijaelämän

aloittamiseen.

Opiskelijan elämään kuuluu muutakin, kuin luennoilla istuminen.

Uusi elämäsi tulee sisältämään rastikierroksia, liikuntapäiviä, bileitä,

projekteja ja verkostoitumista, näin hyvinä esimerkkeinä mainittakoon,

mutta erityisesti uusien ystävien saaminen ja monet elämykset ovat

ne asiat, jotka tulet muistamaan lopun elämääsi. Tämä lehti keskittyy

kysymyksiin, joita saatat miettiä uudessa opiskelijaelämässäsi, ja erityisesti

aihealueet painottuvat terveyteen, talouteen ja muuhun henkiseen

hyvinvointiin.

Tämä lehti on jaossa vuoden ajan. Lehdessä ei käsitellä koronaa käsitteleviä

aiheita tai varsinkaan muuttuvia ohjeistuksia, sillä ne eivät pysyisi

välttämättä ajankohtaisina. Siksi on tärkeää seurata ajankohtaisia

virallisia ohjeita, joiden noudattaminen on meidän kaikkien vastuulla.

Muutamalla sanalla kuvailtuna Satakunnan ammattikorkeakoulun

opiskelijakunta SAMMAKKO edustaa ja ajaa opiskelijoiden etuja, tarjoten

myös tapahtumia laidasta laitaan. SAMMAKKOn väki on tukenasi

opiskelujen alusta loppuun ja pyrimme auttamaan jokaisessa asiassa,

mikä mieltäsi painaa. Erityisesti nyt, kun koronan jälkeiset erityisjärjestelyt

vaikuttavat vielä, uskalla rohkeasti ottaa yhteyttä opiskelijajärjestöösi

ja hyödyntää tuutoreitasi. Lehdestä löydät vielä oman sivun, jossa

kerrotaan SAMMAKKOsta tarkemmin.

Haluan kaikkien Satakunnan opiskelijajärjestöjen puolesta toivottaa

sinulle hyvää syksyä ja ikimuistoista opiskelijaelämää!

Linda Kolehmainen

Hallituksen puheenjohtaja

Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijakunta SAMMAKKO

Satakunnan isoin opiskelijajärjestö

Instagram

@slice.fi

Facebook

@etupalveluslice

4

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Sisältö: Opiskelijana Satakunnassa | Syksy 2020

Teemoina: Terveys ja mieli, Talous, Kestävä kehitys ja Opiskelijaelämä

Yhteistyössä

9

20 26

5

6

7

8

9

10

11

12

14

15

16

18

20


Henkilöbrändin

rakentamisvinkit opiskelijalle

Opiskelijana Satakunnassa

Onnellisen opiskelijan

puolesta – Opiskelijakunta

SAMMAKKO

Nyt liikkumaan! Viisi personal

trainerin vinkkiä opiskelijalle

liikunnan aloittamiseen

Opiskelun ilo ja ”hyvä

meininki” ovat jokaisen

opiskelijan etuoikeus

Työ opettaa oman alan

ammattilaiseksi

WinNovan Taitaja2020-finalisti

Teemu Tuominen opiskelee

unelma-alaansa

Opiskelija – Tutustu joogaan ja

sen hyötyihin

Kotimaanmatkailu

opiskelijabudjetilla

Kankaanpään Opisto tutuksi

Opiskelijan Yyteri

Yliopisto-opintoja Porissa

21

21

22

23

25

26

27

28

29

32

33

34

Pori opiskelijan silmin

Pori – mainio

opiskelijakaupunki

Opiskelijan jännittäminen

hallintaan

Opiskelijaelämää Satakunnan

sydämessä

Opiskelija: Hyödynnä

Slice-edut opiskelijakorttisovelluksellasi

– Voit säästää

monia satoja euroja vuodessa

Rauma opiskelukaupunkina

Rauma yllätti positiivisesti – En

vaihtaisi päivääkään pois

OP Länsi-Suomen

asiantuntijan vinkit

opiskelijalle parempaan

talouden hallintaan

Miten saada liika herkuttelu

kuriin?

Tanssista sinulle uusi

harrastus?

Kestävää opiskelijaelämää

Opiskelijan tehokas, toimiva ja

tuloksellinen etätyöskentely

34

35

36

37

38

39

40

42

43

43

44

46

Hyvinvointifestivaali Kui Pori

Voi? lähestyy

Vuokra-asuntojen tilanne ja

nykytrendit Satakunnassa

Hyvä uni, parempi mieli -vinkit

parempaan uneen

Opiskelija – Oletko jo kokeillut

äänikirjoja?

Opiskelija, lue 10 vinkkiä miten

elää onnellisempaa elämää

Vinkit ruokahävikin

vähentämiseen

Talousvalmentajan vinkit

opiskelijalle

Esittelyssä Ohjaamo: Palvelut

alle 30-vuotiaille

Oma koti, oma elämä – aika

ryhtyä asiakasomistajaksi?

Opiskelija testaa S-kortin

käyttöönottoa

Opiskelija, muista syödä

hyvin – Näin paljon ruokavalio

vaikuttaa mielialaan

Opiskelija – Älä unohda

vuorovaikutustaitoja

Opettajankoulutuslaitos, Rauman yksikkö

Lue seuraavat ja useat muut artikkelit verkossa:

slicesatakunta.fi

Näin sisustat pienen asunnon

– 5 vinkkiä opiskelijalle

Keittiön, makuu- ja olohuoneen

kompakti yhdistäminen viihtyisäksi ja

mielekkääksi onnistuu näillä keinoilla.

Katleena Kortesuon

sometuotannon vinkit

Viestinnänasiantuntija Katleena

Kortesuo kertoo, mitkä asiat kannattaa

ottaa huomioon someläsnäolossa.

Näin valmistaudut

työhaastattelun kysymyksiin

Anna itsestäsi hyvä ensivaikutelma

työhaastattelussa valmistautumalla

näihin kiperimpiin kysymyksiin.

Pitkän ja terveen elämän salat

opiskelijoille: Top 4 vinkkiä

Laadukkaan ikääntymisen vinkit

ovat parhaimmillaan jaettavissa juuri

nuorille opiskelijoille.

Koetteleeko kriisi

parisuhdetta?

Yhteiselon rakoillessa ei tule hätääntyä,

vaan on tärkeää ymmärtää miten

eri ihmiset reagoivat vaikeisiin hetkiin.

Sovellusvinkkejä kotimaan

matkailuun

Matkustamiseen kannattaa varautua

hyvin, johon löytyy paljon hyödyllisiä

sovelluksia, joita kannattaa kokeilla.

Harrastuksena kiipeily: Laji

tutuksi 7 kysymyksellä

Kiipeilyareenan Peter Hammer vastaa

kysymyksiin, jotka askarruttavat kiipeilyharrastuksesta

kiinnostunutta.

Flow-tila: 5 vinkkiä syvään

keskittymiseen

Näppärillä vinkeillä saavutat flow-tilan,

josta on tutkittua hyötyä mm. tehokkuuden

ja oppimisen kannalta.

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

5

Opiskelijaelämä

Opiskeluaika voi olla ajoittain raskasta mutta se voi hyvinkin olla myös elämäsi parasta aikaa.


Opiskelu on ainutlaatuista

aikaa elämässäsi ja

siitä kannattaakin ottaa

kaikki mahdollinen irti.

Löydä balanssi

Pohdi mitä haluat saavuttaa

opintojesi aikana. Se voi olla mitä

tahansa – uusia ystäviä, hyviä

arvosanoja tai rahan säästämistä.

Tavoitteet muodostuvat arvojen

sekä tarpeiden kautta, ja niitä

muodostuu jatkuvasti lisää. Tämän

vuoksi tavoitteet kannattaa

priorisoida listaksi sekä poistaa ja

lisätä listaan asiat, jotka muuttuvat

elämäsi mukana.

“Opiskelijaelämä on

usein hektistä.”

Balanssin löytäminen tavoitteiden

välille on tärkeää. Jotkut

tasapainottelevat työn ja koulun

välillä, kun taas toiset yrittävät

ylläpitää sosiaalista elämää ja

samalla opiskella ahkerasti. Tärkeintä

on kuitenkin tiedostaa

omat tavoitteet ja yrittää parhaansa

mukaan pyrkiä niihin. Opiskelijaelämä

on usein hektistä ja

kaikkeen ei aina ole aikaa. Järjestelmällisyys

auttaa erityisesti kun

aika on kortilla.

Budjetti

Rahan hallinta on myös uusi

haaste – olet ehkäpä ensimmäistä

kertaa täysin vastuussa omasta

budjetistasi tai opiskelijaelämän

budjetti on huomattavasti pienempi

kuin työelämässä. Budjetin

asettaminen ei tarkoita sitä, että

olisi köyhä. Suurimmalla osalla

opiskelijoista on kuitenkin rajallinen

budjetti, jolloin on järkevää

kuluttaa vain silloin kuin se on

oikeasti tarpeellista.

Opintolaina tai osa-aika työ

helpottavat opiskelijan elämää

huomattavasti, mutta on hyvä

oppia silti ennakoimaan ja arvioimaan

budjettia ja tietysti kaikki

ylimääräinen säästäminen on vain

plussaa! Ruokaan menee luultavasti

eniten rahaa, mutta kokkaamalla

itse, seuraamalla sesonkeja

sekä alennuksia voit säästää jo

ison siivun.

Osallistu ja verkostoidu

Osallistuminen opiskelijakuntien

ja -järjestöjen sekä ylipäätänsä

koulusi toimintaan on osa-alue,

jossa kannattaa olla aktiivinen.

Monipuolisia aktiviteettejä ja

tapahtumia löytyy niin liikunnalliselle,

bilettäjälle kuin vaikuttajalle.

Opintojen aikana voit hakea erilaisiin

luottamustehtäviin tai osallistua

vapaaehtoistyöhön. Nämä

näyttävät hyvältä ansioluettelossa

ja samalla saat uusia taitoja työelämää

varten. Mikseipä oma intohimokin

voisi löytyä tätä kautta?

Mitä enemmän osallistut erilaisiin

aktiviteetteihin, sitä paremmat

verkostot saat rakennettua. Kokeile

rohkeasti uusia juttuja ja muista,

ettei kaikessa todellakaan tarvitse

olla hyvä. Varsikin ensimmäisenä

opiskeluvuotena muutokset ja uudet

asiat voivat tuntua stressaavalta,

mutta älä anna sen estää sinua

osallistumasta ja verkostoitumasta.

Koulun alkaessa kaikkia jännittää

uusiin ihmisiin tutustuminen,

mutta parhaimmillaan saat elämääsi

monipuolisia kavereita ja

samanhenkisiä ystäviä.

“Osallistuminen

opiskelijakuntien ja

-järjestöjen sekä ylipäätänsä

koulusi toimintaan

on osaalue,

jossa kannattaa

olla aktiivinen.”

Vältä stressiä

Opiskelijat ovat tunnetusti

kovia stressaamaan, sillä paineita

syntyy helposti työmäärästä, deadlineista

ja tenteistä. Myös tulevaisuus

saattaa aiheuttaa stressiä.

Saatat pohtia onko opiskelemasi

ala oikea tai mitä haluat tehdä

työksesi.

Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse

tietää heti. Anna elämän viedä ja

toimi oman intuitiosi mukaan.

Tärkeää on tunnistaa oma

sisäinen stressi ja hyväksyä myös

mokaaminen tai väärät valinnat.

Oma jaksaminen on paljon tärkeämpään

kuin täydellinen onnistuminen

esimerkiksi jokaisella

kurssilla. Stressillä on negatiivisia

vaikutuksia muistiin ja keskittymiskykyyn,

joten panosta omaan

terveyteen ja rentoudu vaikkapa

tutustumalla tarkemmin paikkakuntaasi.

Kouluissa on myös hyvät mahdollisuudet

jutella stressistä tai

muista elämän kysymyksistä alan

työntekijöiden kanssa.

Lähteet:

bit.ly/2CTawXy

bit.ly/3hRaPRn

Teksti: Minea Jama, opiskelija

6

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Jani Wahlman

Henkilöbrändin

rakentamisvinkit

opiskelijalle

Opiskelijaelämä

Slicen haastattelussa Satakunnan

ammattikorkeakoulun viestintä- ja

markkinointipäällikkö Jani Wahlman.

Omaa henkilöbrändiään kannattaa ehdottomasti pohtia jo opintojen aikana.

Henkilöbrändi mielletään

helposti vain äärimmäisen

pienen ryhmän, huippumenestyjien,

synnynnäiseksi

ominaisuudeksi.

Mitä henkilöbrändi

tarkoittaa lyhyesti?

- Brändi muodostuu imagosta ja

maineesta. Henkilöbrändi muodostuu

siitä, mitä henkilö on tehnyt

sekä miten hän on kertonut ja

kertoo edelleen siitä - suoraan tai

välillisesti. Jokaisella on henkilöbrändi.

Osa ihmisistä ajattelee, että

henkilöbrändi on vasta, kun olet

jo huipulla. Huippuosaajan maine

kiirii tämän edellä, mutta sitten

olemme me muut, joiden kannattaa

ehkä tehdä asioita tekemisistämme

kertomiseksi.

Tavalliselle tekijälle urakehityksen

kannalta on sekä verkkomaailmassa

että livenä tärkeää tuoda

osaamistaan esiin. Henkilöbrändäys

on oman osaamisensa viestimistä

ulospäin.

Miksi henkilöbrändi on

tärkeää työelämässä?

- Muutin Poriin Tampereelta

2010. Olen työskennellyt täällä

noin kymmenessä eri talossa. Näistä

suurimman osan kohdalla arvioin

maineeni olleen osasyy siihen,

miksi olen päätynyt kandidaattien

joukosta työhaastatteluun tai ehkä

jopa itse tehtävään.

Olen alkanut ajatella henkilöbrändiäni

varmaankin jo joskus

2007 tienoilla, kun aloitin opinnot

TAMKissa. Silloin en puhunut

henkilöbrändistä, enkä tiennyt edes

tuollaisen käsitteen olemassaolosta.

Pikemmin ajattelin itseni kehittämistä,

osaamisen hankkimista ja

verkostoitumista.

Henkilöbrändi - siis maine ja

imago - rakentuvat pitkän ajan

kuluessa kärsivällisyydellä. Siksi

paras aika aloittaa oli eilen, toiseksi

paras nyt.

Koska nykyään työurat ovat

usein sarja lyhyempiä pätkiä, ei

enää välttämättä työskennellä

nuoresta eläkeikään samalla työnantajalla.

Henkilöbrändi laajentaa

omia mahdollisuuksia tukemalla

työllistymistä. Lisäksi hyvän henkilöbrändin

omaavalle voi tulla

esimerkiksi tarjouksia erilaisista

hallituspaikoista ja työmahdollisuuksista.

Tärkeää on pätevöityä ja

saada laajasti kokemusta.

Kannattaako opiskelijan

edistää omaa verkostoitumistaan

/ brändiään jo

opintojen aikana?

- Verkostoituminen on tärkeää.

Verkostojen kautta maine leviää.

Ensisijaisesti ajattelen verkostoitumista

kuitenkin mielenkiintoisiin

ihmisiin ja näkemyksiin tutustumisena.

Tai parhaimmillaan ajatusten

sparraamisena. Aloitin aikoinaan

Tampereella opiskelijayhdistyksissä

ja sittemmin olen toiminut muun

muassa nuorkauppakamarissa. Yhdistystoiminta

on antanut kullanarvoisia

näkemyksiä, kokemuksia ja

verkostoja.

- Omaa henkilöbrändiään

Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi

Nappaa tärpit CV:n tekoon

CV, eli ansioluettelo on yksi työnhaun tärkeimmistä

dokumenteista. Vaikuttavan CV:n avulla annat

työnhakijana hyvän ensivaikutelman itsestäsi

työnantajalle, jolloin etenet todennäköisemmin

rekrytointiprosessissa seuraavaan vaiheeseen.

kannattaa ehdottomasti pohtia jo

opintojen aikana. Opiskellessa on

hyvä kokeilla erilaisia asioita ja lähteä

erilaisiin projekteihin mukaan,

hioen omia suunnitelmiaan.

“Opiskelijajärjestöjen

ja ainejärjestöjen

toimintaan

osallistumalla saa kätevästi

verkostoja

ja kokemusta jo

opintojen aikana.”

Tärkeänä pidän opiskelijayhdistyksiä

ja ainejärjestöjä, koska niistä

saa verkostoja ja pääsee kokeilemaan

asioita pienellä riskillä. Ainejärjestöjen

ja opiskelijayhdistysten

hallituspaikoille on tyypillisesti

vain vähän tai ei lainkaan kilpailua.

Omina opiskeluaikoina sain

paljon apuja tulevaisuutta varten

olemalla mukana useissa erilaisissa

projekteissa.

Miten omaa henkilöbrändiään

voi kehittää?

- Asian voi jakaa karkeasti

kahteen osaan. Ensin: tee asioita,

hanki kokemusta, pätevöidy. Sitten:

Kerro siitä, mitä olet tehnyt. Auta

toisia, tarjoa näkemyksiä, verkostoidu.

Käytännössä näitä tehdään

tietysti rinnakkain, mutta kaikkein

tärkeintä on hankkia kokemusta

ja tehdä töitä. Jos brändiään lähtee

kiillottelemaan ilman oikeaa osaamista,

tyhjä tynnyrihän siinä vain

kolisee. Oikotietä onneen ei tässäkään

ole. Myös erilaiset yhdistykset

ja vapaaehtoistoiminta ovat loistava

tapa kehittää omaa osaamista ja

verkostoa.

Voiko itseään brändätä

väärin?

- Voi. Jos lähtee tekemään nettimaailmassa

itsestään kuvaa, joka ei

vastaa todellisuutta, voi potentiaalinen

työnantaja huomata, että olet

eri henkilö kuin mitä verkossa väität.

Henkilöbrändin pitää perustua

aitoudelle ja omille suunnitelmille.

Tyypillisiä virheitä?

- Minusta virhe on olla arrogantti

ja itseensä keskittyvä. Tai esiintyä

jokaisen alan asiantuntijana sen

mukaan, mikä asia milloinkin

puhuttaa. Kannattaa pikemmin

olla ystävällinen, toiset huomioiva,

mutta kuitenkin apuaan ja näkemyksiään

tarjoava, utelias. Henkilöbrändien

kilpakentillä tämä

voi vaikuttaa suorastaan pliisulta.

Väitän kuitenkin, että ystävällisyys,

hyväntahtoisuus ja kohteliaisuus

voittavat pitkässä juoksussa, aina.

Miten onnistunut itsensä

brändäys voi vaikuttaa ansiokehitykseen?

- Onnistunut henkilöbrändäys ei

välttämättä vaikuta suoraan palkkatasoon,

mutta ainakin välillisesti.

Jos on haluttu ja tunnustettu

osaaja, töitä kyllä usein löytyy.

Fiksu organisaatio pitää osaajan

talossa tarjoamalla kilpailukykyistä

palkkaa sekä laajenevaa vastuuta ja

tehtäväkenttää.

Jos näin ei ole, tunnustettu osaaja

pystyy etsimään organisaation,

jossa näin on. Jossain kohtaa uraa

on tärkeää myös se, että arvottaa

oman osaamisensa tarpeeksi korkealle

ja rohkenee pyytää osaamistaan

vastaavaa palkkaa.

Lue lisää henkilöbrändistä

ja -brändäyksestä:

bit.ly/30To798

bit.ly/3jQRykG

bit.ly/3hGXwCW

bit.ly/30ToFvI

Teksti: Veli-Matti Oksanen, opiskelija

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

7

Opiskelijaelämä

Charlotte Salahub

KUVA: SAMK / VEERA KORHONEN

Opintojen aloittaminen on aina jännittävää ja innostavaa. Käytännössä jokainen kohtaa uusia asioita ja ihmisiä heti ensimmäisen opintovuotensa alkuvaiheessa.

Opiskelijana Satakunnassa

Slicen haastattelussa

opiskelijaelämästä

kertoo SAMKin kansainvälisessä

sairaanhoitajakoulutuksessa

opiskeleva ja pian valmistumassa

oleva Charlotte

Salahub.

Millaista opiskelu SAMKissa

on ollut?

- Opiskelen englanninkielisellä

puolella, joka on mielestäni mukavan

monikulttuurinen. Opiskelu

ylipäätänsä on ollut todella

monipuolista. Meillä on ollut

teoriaa ja harjoittelua. Erityisesti

simulaatiohuoneet ovat todella

hyvät. Täällä on hyvä ympäristö

harjoitella oikean elämän asioita.

Oletko tyytyväinen opetuksen

laatuun?

- Pääsääntöisesti kyllä. Alussa

oli omat haasteensa, mutta

pian opinnot pääsivät kunnolla

alkamaan. Opinnollistaminen

ja oman polun muovaaminen

onnistuvat opiskelijan tarpeen ja

tilanteen mukaan. Mielestäni on

hienoa, että opettajat ovat auttaneet

pyydettäessä.

“Opettajat ovat

auttaneet

pyydettäessä.”

Kertoisitko opiskelijaelämästä,

tapahtumista ja

opiskelijakulttuurista

Satakunnassa?

- Olen itse tykännyt olla opiskelijana

Satakunnassa. Varsinkin,

jos tulee isosta kaupungista,

Satakunta voi olla pieni sokki,

kun se on niin paljon pienempi.

Satakunnassa kaikille opiskelijoille

löytyy mieluisia asioita: Urheilua

CampusMowesta, opiskelijabileitä,

tapahtumia yms. ympäri vuoden.

Opiskelijatalo Saikku on myös

todella mukava paikka käydä.

Erityisesti ensimmäisenä vuonna

tuutorit ohjaavat luokkia monenlaisiin

tapahtumiin joissa

on helppoa ja hauskaa tutustua

omaan ryhmäänsä. Opiskelijajärjestöt

eivät luopuneet tapahtumien

järjestämisestä edes koronakeväänä,

vaan silloin he järjestivät mm.

peli-iltoja verkossa.

Oletko hyödyntänyt Slicen

opiskelijaetuja? Jos olet,

kerro jokin esimerkki.

- Itseasiassa olen! Käytän opiskelijaetuja

kampaamossa ja kaupoissa

ruokaostoksilla. Yritysten

tarjoamat edut ovat yleensä hyviä.

Opiskelijaetua kannattaa kysyä

aktiivisesti, sillä satakuntalaiset

yritykset ovat tuntuneet hyvin

opiskelijamyönteisiltä.

“Tuutorit ohjaavat

luokkia monenlaisiin

tapahtumiin, joissa

on helppoa ja hauskaa

tutustua omaan

ryhmäänsä.”

Millaisia vinkkejä antaisit

opintojaan aloittavalle?

- Tule kouluun avoimin mielin

ja lähde rohkeasti mukaan mei-

• SAMKissa voi opiskella: sosiaali- ja

terveysalaa, tekniikkaa, liiketaloutta,

palvelu- tai kulttuurialaa yli 35:ssä eri

koulutusohjelmassa

• 6000 opiskelijaa

SAMK lyhyesti

ninkiin. Lähde mukaan orientaatiopäiville

heti opintojen alussa,

tutustu ihmisiin ja löydä oma

paikkasi. Uusi koulu ja uusi ala voi

aluksi tuntua parikin kuukautta

hieman oudolta, mutta opiskeluajasta

tulee kivaa.

Mikä on ollut parasta

opintojesi aikana?

Aivan parasta ovat olleet ystävät,

jotka koulu on tuonut elämääni.

Lisäksi kokemus työharjoitteluista

on ollut upea kokemus. Olen päässyt

näkemään omaa alaani todella

paljon ja monipuolisesti.


• Toimipisteet Porissa, Raumalla,

Kankaanpäässä ja Huittisissa

• Syksyn yhteishaussa 2.-16.9.2020

Nursing-ohjelman lisäksi 7 muuta

koulutusohjelmaa

Lue lisää syksyn yhteishausta osoitteessa

samk.fi/haku

8

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Onnellisen opiskelijan puolesta

– Opiskelijakunta SAMMAKKO

Opiskelijaelämä

Opiskelijakunta

SAMMAKKO on jokaisen

SAMKin opiskelijan oma

yhteisö.

SAMKin opiskelijakunta SAMMAKKO

SAMMAKKO huolehtii siitä,

että opiskelijaelämä Satakunnassa

on ikimuistoista. Kurnajaisissa

ja kekkereissä irrotellaan, kampuksilla

vastataan opiskelijoiden

hyvinvoinnista – järki päässä, pilke

silmäkulmassa.

Mitä SAMMAKKO tekee?

Opiskelijakunta SAMMAKKO

edustaa kaikkia SAMKin opiskelijoita.

Opiskelijakunta valvoo

opiskelijoiden etuja ja niiden toteutumista,

vaikuttaa koulutuksen

laatuun sekä edustaa opiskelijoita

päätöksenteon eri tasoilla sekä

paikallisesti että valtakunnallisesti.

Opiskelijakunnan puoleen voi

kääntyä, jos esimerkiksi epäilee,

että jokin ei opintojaksoilla mene

kuten pitäisi. Tätä kutsutaan

edunvalvonnaksi ja se on opiskelijakunnan

ydintehtävä.

Edunvalvonnan lisäksi SAM-

MAKKO järjestää erilaisia liikuntatapahtumia

sekä opiskelijabileitä,

kuten syksyn perinteiset

Kurnajaiset. Opiskelijakunnan

jäsenenä on myös oikeutettu Slice.

fi-opiskelijakorttiin, joka takaa Tuhannet

valtakunnalliset ja paikalliset

opiskelijaedut, joiden avulla

säästää huomattavasti rahaa ja

saa upeita erityisetuuksia Suomen

isoimman opiskelijaetupalvelun

avulla. Pelkästään Satakunnasta

löytyy noin 1 000 opiskelijaetua

- ja valtakunnallisesti tuhansia

lisää!

Millaisia tapahtumia SAM-

MAKKO järjestää ja miksi

osallistua niihin?

SAMMAKKOn tapahtumat tuovat

yhteen ammattikorkeakoulun

opiskelijat eri kampuksilta. Tapahtumissa

tapaa eri alojen ja kampusten

opiskelijoita.

Opiskelijariennoissa verkostoituminen

voi hyödyntää sinua

tulevaisuudessa työelämässä kontakteina!

Lukuvuoden isoimmat tapahtumat

ovat syksyn ja opiskelijaelämän

starttaavat Kurnajaiset sekä

keväällä vappukarkelot aloittava

Wapprobatur. SAMMAKKO järjestää

vuoden aikana myös LOIK-

KA-liikuntapäiviä, joissa pääsee

testaamaan ja kisaamaan eri

lajeissa.

Isojen tapahtumien lisäksi

järjestetään paljon pienempiä

tapahtumia, kuten lajiturnauksia,

leffailtoja sekä yhteistyökumppaniemme

kanssa järjestettäviä

tilaisuuksia.

Miten SAMMAKKO vaikuttaa

opiskelijoiden arkeen?

SAMMAKKOn näkyvintä toimintaa

ovat erilaiset tapahtumat

ja jäsenpalvelut. Kampusten käytävillä

tapahtuu kuitenkin paljon

sellaista, joka ei aina ulospäin

näy: SAMMAKKOlaiset edustavat

opiskelijoita korkeakoulun päätöksenteossa

ja tuovat opiskelijoiden

äänen kuuluviin esimerkiksi

johto- ja kehittämisryhmissä.

SAMMAKKOn puoleen voi

kääntyä missä tahansa opiskelijaelämään

liittyvässä pulmassa. Me

pyrimme olemaan avuksi kaikissa

tilanteissa, olipa sinulla ongelmia

opintoihin liittyvissä haasteissa tai

yksityiselämän asioissa.

Opiskelijakunta myös valitsee ja

kouluttaa SAMKin tuutorit. Tuutoritoiminnasta

kiinnostuneiden

kannattaakin seurata SAMMAK-

KOa.

Mitä hyötyä SAMMAKKOn

jäsenyydestä on?

SAMMAKKO on yhteisö jokaiselle

SAMKin opiskelijalle. SAM-

MAKKOn tapahtumat ja toiminta

on kaikille avointa, mutta jäsenenä

säästät selvää rahaa muun

muassa haalareista, tapahtumalipuista

ja valmistumisen kynnyksellä

opparin kansittamisesta.

Opiskelijakunnan jäsenenä pääset

käsiksi myös Slice.fi-etuihin ja

valtakunnallisiin opiskelija-alennuksiin

esimerkiksi junamatkoista.

SAMMAKKOn jäsenenä voi

myös asettua ehdolle edustajistovaaleihin

sekä äänestää niissä.

Toisin sanoen jäsenenä pääsee

myös vaikuttamaan korkeakoulun

päätöksentekoon!

Miten liityn jäseneksi?

Helpoiten jäseneksi liittyminen

tapahtuu verkossa osoitteessa

sammakko.fi. Liittymislomakkeen

täyttäminen, jäsenmaksun maksaminen

(16 euroa / 0,5 vuotta

ja 30 euroa vuosi) ja kasvokuvan

toimittaminen opiskelijakorttia

varten vie muutamia minuutteja,

mutta iloa ja rahanarvoista hyötyä

on koko loppuvuodeksi.

Kuinka pääsen mukaan

SAMMAKKOn toimintaan?

Mitä edustajistovaaleista

pitäisi tietää?

SAMMAKKOn toimintaan pääsee

mukaan monella tapaa. Voit

asettua ehdolle edustajistovaaleissa

tai hakea hallitukseen, ryhtyä

tuutoriksi tai tulla mukaan auttamaan

esimerkiksi tapahtumien

järjestämisessä.

Ylintä päätösvaltaa opiskelijakunnassa

käyttää opiskelijakunnan

edustajisto, joka valitaan

vuosittain vaaleilla. SAMMAK-

KOn jäsenenä voi asettua ehdolle

vaaleihin ja äänestää niissä. Se

KUVA: KIIA MÄKINEN

voi kuulostaa hurjalta, mutta on

taatusti antoisaa toimintaa!

Opiskelijakunnan edustajisto

päättää esimerkiksi SAMMAKKOn

toimintasuunnitelmasta ja budjetista

vuosittain – eli siitä, mitä

vuoden aikana opiskelijaelämässä

tapahtuu.

“Opiskelijakunnan

jäsenenä on myös oikeutettu

Slice.fi- opiskelijakorttiin,

joka

takaa tuhannet

valtakunnalliset ja

paikalliset

opiskelijaedut”.

Opiskelijakunnan hallitus taas

vastaa siitä, että nämä päätökset

myös toteutuvat.

Syksyn 2020 edustajistovaalit

käydään 4. marraskuuta. Sähköinen

ennakkoäänestys järjestetään

26.10.–1.11.2020 ja

kampuksilla pääsee äänestämään

2.–4.11.2020. Tarkemmat äänestysohjeet

löydät SAMMAKKOn

nettisivuilta.


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

9

Terveys ja mieli

Ilkka Santahuhta

Pari kolme harjoituskertaa viikossa ei ehkä tunnu paljolta, mutta vuodessa se tarkoittaa kuitenkin 100 - 150 harjoituskertaa.

Nyt liikkumaan! Viisi personal trainerin

vinkkiä opiskelijalle liikunnan aloittamiseen

Liikkuminen kannattaa

aina, mutta aloittamista

pohtivan mielessä

pyörii yleensä monia

kysymyksiä.

Mikä laji olisi se oma juttu?

Miten usein pitäisi liikkua? Miten

ylipäätään pääsee alkuun? Haastateltavana

entinen jalkapalloammattilainen,

FISAF / EHFA personal

trainer ja NLP-valmentaja Ilkka

Santahuhta.

1. Miten motivoida itseään

aloittamaan?

- Tärkeintä on, että omat arvot

ovat tiedossa. Pitää ymmärtää

ja päättää mitkä asiat ovat itselle

tärkeitä. Jos terveys, hyvinvointi,

energisyys ja hyvin nukkuminen

tuntuvat tärkeiltä asioilta - kannattaa

aloittaa liikkuminen.

Sopiva tavoite aloittelevalle

liikkujalle on esimerkiksi älykellon

tai puhelimen askelmittarin käyttö

päivittäin.

“Luo oma visio siitä

mitä haluat saada aikaan

ja aseta itsellesi

realistiset tavoitteet.”

Tavoiteltava määrä on noin 8000

- 10 000 askelta. Ihminen on luotu

liikkumaan. Erilaisia liikuntasovelluksia

on saatavilla valtava määrä.

2. Miten omaa liikkumista

pitäisi suunnitella?

- Tee elämänsuunnitelma siitä

millaista elämää haluat elää. Miltä

haluat näyttää ensi kuussa? Ensi

kesänä? 5 vuoden päästä?

Luo oma visio siitä mitä haluat

saada aikaan ja aseta itsellesi realistiset

tavoitteet. Valitse itseäsi kiinnostava

laji, joka tukee tavoitteitasi.

3. Miten usein pitäisi

harjoitella, jotta saisi

tuloksia aikaan?

- Liikkumisessa aika on ystäväsi.

Sopiva harjoituskertojen määrä

aloittelevalle liikkujalle on 2-3 kertaa

viikossa. Vuodessa harjoitusviikkoja

on keskimäärin 50 eli joulu- ja

juhannusviikoilla on lupa levähtää.

Käynti salilla tai lenkillä pari

kolme kertaa viikossa ei välttämättä

tunnu riittävän paljolta, mutta

vuodessa se tarkoittaa kuitenkin

100 - 150 harjoituskertaa.

4. Mitkä lajit sopivat

aloittelijoille?

- Lähes kaikki lajit sopivat aloittelijoillekin,

mutta esimerkiksi juoksuharrastusta

ei kannata välttämättä

aloittaa kovin raskaasti.

Jos oma paino on liian korkea,

juoksuharrastusta ennen kannattaa

aloittaa säännöllisillä kävelyillä ja

halutessaan saa hieman vaihtelua

hölkkäämällä joka toisen lyhtypylväsvälin

ja kävelemällä joka toisen.

Myös pyöräily sopii hyvin pohjustamaan

kunnon kehittymistä ja

painon pudottamista ennen varsinaista

juoksuharrastusta.

Kuntosalitreeni sopii monelle eivätkä

kuntosalien kuukausimaksut

ole kauhean korkeat - noin 20-30

euroa kuukaudessa. Kotona sopivia

harjoituksia ovat erilaiset oman vartalon

painoa vastuksena käyttävät

harjoitukset.

5. Miten some vaikuttaa

ajatuksiimme?

- Sosiaalinen media ja markkinointi

luovat vääriä mielikuvia

tavallisesta ihmisestä.

Somessa nähtävät kuvat voivat

olla kuvankäsittelyn tulosta eivätkä

palkkio vuosien harjoittelusta.



Koko kehon lihaskuntotreeni

kehonpainolla

Katso Ilkka Santahuhdan treenivideo.


6 vinkkiä, joilla säästät rahaa ja

tuet kiertotaloutta

Kiertotalouden toimintamalleilla, eli

kierrättämällä, vuokraamalla, välttämällä ja

käyttämällä uudelleen vähennät ympäristön

kuormitusta ja säästät rahaa.

Näin parannat työergonomiaasi

Toimistotyössä ja opiskellessa tulee istuttua

paljon tietokoneen äärellä, joka helposti

muuttaa ergonomian huonoksi. Haitat voivat

olla ohimeneviä, mutta niihin on hyvä kiinnittää

huomiota ja yrittää korjata.

Nappaa vinkit & upottaudu

päiväksi luontoon

Pienetkin kävelyt ja vaellukset ovat loistava

tapa inspiroitua ja hengähtää arjen kiireistä, ja

mikä parasta – ne ovat helposti toteutettavissa

seuraavilla keinoilla.

Opiskelijaelämän ja ruokavalion

balanssi

Ravinnolla on suuri vaikutus terveyteen ja

toimintakykyyn. Suunnittelulla, säännöllisellä

ateriarytmillä ja pienillä lisäyksillä ruokavalioosi

saat runsaasti positiivisia vaikutuksia.

10

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

KUVA: KAIJA MARJANEN

Opiskelijaelämä

Opiskelun ilo ja ”hyvä meininki” ovat

jokaisen opiskelijan etuoikeus

Sataedussa tehdään

aidosti työtä hyvän ilmapiirin

ja yhteisöllisyyden

hyväksi.

Tavoitteena on taata jokaiselle

opiskelijalle paras mahdollinen

opiskelumenestys ja ovenavaus

työelämään valmistumisen jälkeen.

Hyvä ilmapiiri sitouttaa opiskelijat

aktiiviseen opiskeluun ja houkuttelee

kouluun myös silloin, kun

opiskelut eivät välttämättä muuten

innosta.

Onnistuminen on mahdollista,

jos uskaltaa yrittää

Opiskelussa tarvitaan iloa, innostuneisuutta

ja positiivista asennetta.

Opiskelijoiden hyvinvointi

ja positiivinen vire heijastuvat

myös työelämään, jossa oppiminen

jatkuu. Sataedussa uskotaan,

että oppilaitoksen hyvinvointityö

vahvistaa tulevien ammattilaisten

työelämä- ja vuorovaikutustaitoja

ja kantaa pitkälle.

“Sataedussa kannustetaan

ammattiin

opiskelevia tavoittelemaan

omia unelmiaan.”

Sataedussa kannustetaan ammattiin

opiskelevia tavoittelemaan

omia unelmiaan. Yhä useampi ammattiin

valmistunut hakeutuu jatko-opintoihin

ja moni suuntautuu

yrittäjyyteen. Kansainväliset liikkumisjaksot

antavat opiskelijoille

hyvän ponnahduslaudan työhön ja

jopa kansainväliseen uraan. Yrittäjyyskoulutukset,

oppisopimuskoulutuksen

luomat mahdollisuudet

ja mentorointihankkeet tukevat

kaikki opiskelijoiden mahdollisuuksia

saavuttaa omat tavoitteensa

ja unelmansa.

KUVA: KAIJA MARJANEN

Sataedun jokaisella opiskelijalla on mahdollisuus osallistua, lähteä ja suorittaa

työelämässä tapahtuva oppimisjakso ulkomailla.

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

11

Vuosikellon tahdissa

Sataedussa hyvinvointia rakennetaan

arjen pienillä teoilla ja

erilaisilla hyvinvointitempauksilla.

Työtä tahdittaa ”Hyvinvoinnin

vuosikello”, johon kootaan kaikki

vuodelle suunnitellut isommat

yhteiset tapahtumat ja toimipaikkakohtaiset

tempaukset.

Opinto-ohjaajat koordinoivat

hyvinvointityötä. Opiskelijat voivat

seurata tulevia tapahtumia sähköisessä

Opiskelijan oppaassa. Kun

opiskelijat oppivat huolehtimaan

sekä henkisestä että fyysisestä

jaksamisesta omassa arjessaan, se

jatkuu myös työelämässä.

Hyvinvointityö kartuttaa

myös ammatillisia taitoja

Hyvinvointitapahtumien toteutukset

liittyvät useimmiten suoraan

ammatilliseen oppimiseen.

Opiskelijat osallistuvat aktiivisesti

niiden suunnitteluun. Jokainen

opintoala tuo mukaan oman osaamisensa.

Työtä tehdään moniammatillisissa

tiimeissä. Opiskelijat

harjaannuttavat vuorovaikutus- ja

tiimityöskentelytaitojaan samalla,

kun vahvistavat oman oppilaitoksensa

yhteishenkeä.

SAKU-toimintaa ja liikettä

Omasta kunnosta huolehtiminen

on tärkeä osa hyvinvointia ja

sitä halutaan tukea. Sataedu on

mukana Liikkuva koulu -ohjelmassa

ja palkittu vuoden ”aktiivisena

amiksena”. Opiskelijoiden liikuntaharrastuksia

tuetaan ja liikuntamahdollisuuksia

on luotu myös

kouluajan ulkopuolelle. Sataedu

on aktiivinen jäsen Suomen ammatillisen

koulutuksen kulttuuri-

ja urheiluliitossa, SAKU ry:ssä.

SAKU-toiminta antaa opiskelijoille

ainutlaatuisia mahdollisuuksia

liikunta- ja kulttuuriharrastuksiin.

Työkykypassi osana

opintoja

Sataedun opiskelijoilla on mahdollisuus

suorittaa valtakunnallinen

Ammattiosaajan työkykypassi

ja samalla osoittaa tulevalle työnantajalleen,

että omasta työkyvystä

ja hyvinvoinnista huolehtiminen

on osa ammattitaitoa.

Suoritukset luetaan osaksi

opintoja. Työkykypassi-sivustoa

ylläpitää ja toimintaa vauhdittaa

SAKU ry. Työkykypassia kehitetään

opetus- ja kulttuuriministeriön

tuella ja myös Työterveyslaitos on

ollut mukana toiminnan kehittämisessä.

Yksilöllistä tukea

tarvittaessa

KUVA: VESA SAIVO / SATAKUNNAN KANSA

Sataedun jokaisessa toimipaikassa on erinomaiset mahdollisuudet harrastaa liikuntaa. SAKU ry:n koordinoimaa valtakunnallista

hyvinvoinnin teemaviikkoa vietetään vuosittain viikolla 40. Teemaviikon tavoitteena on tukea opiskelijoiden

arjessa jaksamista. Viikon tempaukset ovat toiminnallisia ja viikon jokaiselle päivälle on tarjolla jotain ekstraa.

Sataedussa luodaan jokaiselle

opiskelijalle aidosti yksilöllinen

opintopolku, jotta jokainen voi

edetä opinnoissaan itselle sopivaan

tahtiin. Varsinkin aikuisopiskelijoille

on tärkeää se, että työn, perheen

sekä opiskelun yhdistäminen

onnistuu.

Sataedussa huomioidaan erilaiset

elämäntilanteet ja opiskelussa

edetään sen mukaan.

Opetus- ja opiskelijapalvelujen

henkilöstö varmistaa, että opiskelijat

saavat aina tukea tarvittaessa

opintojen kaikissa vaiheissa.

Teksti: Johanna Virtanen ja

Kristiina Salmi, Sataedu

Työ opettaa oman alan ammattilaiseksi

Opiskelijaelämä

Alkuvuosi 2020 oli

Sataedussa media-alan

ja kuvallisen ilmaisun

perustutkintoa opiskelevalle

Vilma Huosianmaalle

vauhdikas ja opettavainen.

Vilma Huosianmaa

Valtakunnallinen opiskeluetuja

yhteen kokoava Slice tarjosi Vilmalle

mahdollisuuden työssä oppimiseen.

Työssä oppiminen suunniteltiin

ammattitaitovaatimusten ja

Vilman omien toiveiden pohjalta.

Perehdytyksen jälkeen Vilma pääsi

kiertämään ympäri Suomea kuvaamassa

markkinointivideoita yhdessä

luokkakaverinsa Emilian kanssa.

Työ Slicellä oli erittäin käytännönläheistä

ja itsenäistä. Kaikki

kuvaaminen oli Vilman vastuulla

ja Emilia toimi tuottajana. Kaksikko

vastasi itse oman työnsä aikataulutuksesta.

Työpäivät venähtivät

toisinaan pitkiksi, ja reissussa

oltiin kolmekin päivää yhtämittaisesti.

-Oli hieno kokemus saada paljon

vastuuta ja paljon vapautta itse

tekemiselle. Vastuu oli myös stressaavaa,

erityisesti aikataulutuksen

vuoksi. Uskon, että tulevaisuudessa

työelämäni tulee olemaan tämänkaltaista,

Vilma kertoo.

Vilma valmistui toukokuussa

mediapalvelujen tuottajaksi elokuva-

ja tv-alalle.

Suosittelisitko Slicea

harjoittelupaikaksi?

- Kyllä, ehdottomasti. Sain paljon

vapauksia ja vastuuta. Työpaikalla

oppiminen suunnitellaan

ammattitaitovaatimusten ja omien

oppimistavoitteiden mukaisiksi.

Koin, että sain tehdä juuri sellaisia

asioita mitä halusinkin. Slice

sopii mielestäni opiskelupaikaksi

hyvin sellaiselle, joka pystyy ottamaan

vastuuta ja on itseohjautuva.

Perehdytys oli hyvää. Loppuosa

jaksosta oli jo itsenäistä työskentelyä.

Mikä oli parasta työssä

oppimisessa?

- Oppimisen lisäksi hienointa

oli tavata hyvin monenlaisia ihmisiä

ja päästä näkemään monia eri

kaupunkeja.

Työpaikalla oppiminen on

olennainen osa opiskelua

Kaikki ammatillista tutkintoa

suorittavat opiskelijat oppivat osan

ammattitaitoaan työpaikalla aidossa

työssä. Työpaikalla oppimisen

laajuus vaihtelee kunkin opiskelijan

henkilökohtaisen osaamisen

kehittämissuunnitelman mukaisesti.

Työpaikalla opiskellaan joko

koulutussopimuksella tai oppisopimuksella.

Opiskelija saa aina

ohjausta työpaikan ohjaajalta ja

opettajalta. Sataedun hyvä yhteistyöverkosto

mahdollistaa hyvin

työpaikan löytymisen.


12

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Opiskelijaelämä

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

13

14

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Terveys ja mieli

Joogaharjoitus on oikeanlainen, vaikka siihen ei yhdistyisi mitään hengellistä kosketuspintaa.

Opiskelija – Tutustu joogaan ja sen hyötyihin

Jooga kasvattaa suosiotaan

koko ajan. Mutta

mitä jooga tarkalleen

on?

Mitä on jooga?

Jooga on muutakin, kuin pelkkä

asanaharjoitus. Asana, eli jooga-asento

perustuu kehon fyysiseen

liikkeeseen, missä yhdistyvät

keho ja mieli.

Jooga harjoittaa tietoista läsnäoloa.

Harjoittaminen voi synnyttää

epäitsekästä asennetta elämää

kohtaan. Tuntiessaan yhteyden

itseensä, ympärillä oleviin ja luontoon

voi parhaimmillaan saavuttaa

sisäisen rauhan.

Jooga myös palauttaa tähän

hetkeen, missä voi muistaa, miten

hyvin kaikki asiat ovat, jos ne

on elämän kiireessä unohtanut.

Ihmisellä on aina ollut se sama

viisaus itsellään, joogaa voi hyödyntää

herätelläkseen sitä. Joogan

harjoittamista voi kutsua eräänlaiseksi

eheytymiseksi ja itseensä

sekä elämän monimuotoisuuteen

uudelleen heräämisenä.

Toiselle jooga on pelkkä fyysinen

suoritus kehonsa notkistamiseksi

tai selkävaivojen helpottamiseksi.

Joogasta on ollut monelle apua

myös stressinhallintaan.

Kaikki joogan harjoitussyyt ovat

yhtä oikeita. Ei ole mitään tiettyä,

mitä joogalla pitäisi saavuttaa. Tärkeintä

on keskittyä hetkeen ja olla

läsnä itsensä kanssa hyväksyvästi.

Myös yhtä oikeanlainen joogaharjoitus

on, vaikka siihen ei yhdistyisi

mitään hengellistä kosketuspintaa.

Joogalle ei ole myöskään

ikähaarukkaa, vaan kaikki voivat

joogata iästä ja sukupuolesta riippumatta.

Hyödyt

- Keskittymiskyky voi parantua,

joka auttaa muistiin ja opintojen

ja arjen suoriutumisessa.

- Unenlaatu ja palautuminen

voivat parantua, mikä helpottaa

esimerkiksi koeviikon aikana.

- Itsensä kuuntelu ja läsnäolo

saattavat voimistua, voiden parantaa

intuitiota, luovuutta ja tehtävien

aikatauluttamista.

- Armollisuus ja lempeys itseään

kohtaan voivat lisääntyä, mikä voi

helpottaa sallimaan vapaa-aikaa ja

rentoutumista enemmän opintojen

ohelle.

- Myönteisyys elämään usein

kasvaa, jolloin opiskelumotivaatio

voi parantua.

- Stressinhallinta voi parantua

rentoutumisen ja hengityksen

syventymisen myötä: nykyään noin

kolmasosa opiskelijoista kärsivät

tutkimuksen mukaan voimakkaasta

stressistä ja masennuksesta.

- Mieli on usein joustavampi

kehollisen joustavuuden myötä,

jolloin voit sietää paremmin mahdollista

stressiä.

- Omien rajojen tunnistaminen

voi helpottua ja pystyt todennäköisemmin

kuuntelemaan helpommin

omaa jaksamistasi.

“Joogatyylejä on

erilaisia, joista

kannattaa valita

itselle sopivin.“

Miten aloittaa?

Joogaa voi harjoittaa joogastudioissa,

kursseilla tai ihan vaan kotona.

Mikäli aikaisempaa kokemusta

joogasta ei ole, on suositeltavaa

aloittaa harjoittaminen esimerkiksi

paikallisesta joogastudiosta alkeistunnin

tai -kurssin myötä.

Joogatyylejä on erilaisia, joista

kannattaa valita itselle sopivin.

Toki monipuoliseen joogaharjoitukseen

kannattaa hyödyntää

useita itselle mieluisilta tuntuvia

joogatyylejä. Kotiharjoitteluun

sopivat hyvin onlinejooga-palvelut

Yogobe ja Yogaia.

“Youtube on myös

pullollaan joogaharjoituksia,

mutta

kannattaa olla

kriittinen ja selvittää

ohjaajan tausta”

Monella joogastudiolla on

nykyään myös online-joogaa tai

videotallenteita asiakkaiden kotiharjoitustensa

tukemiseksi.

Youtube on myös pullollaan

joogaharjoituksia, mutta valinnan

laajuudessa kannattaa olla kriittinen

ja selvittää ohjaajan tausta.

Harjoituksen tekee turvalliseksi

kotona, mikäli ohjaaja on ammattitaitoinen

ja kouluttautunut tai

opintojaan parhaillaan suorittava

joogaopettaja.

Huomioi myös usean joogastudion

ja -palveluntarjoajien paikkakuntakohtaiset

opiskelijaedut,

jotka löydät opiskelijoille suunnatusta

Slice-sovelluksesta.

Lähteet:

bit.ly/2EsUWSC

bit.ly/33edy38

Teksti: Sarika Nikki, opiskelija


10 niksiä vähentää ruokahävikkiä

Ruokahävikki tarkoittaa alun perin syömäkelpoisen

ruoan joutumista roskiin ja sitä tapahtuu

eniten kotitalouksissa. Voit tehdä suurenkin ekoteon

Vähentämällä ruokahävikkiä muun muassa

seuraavilla kymmenellä helpolla tavalla.

Näin opit priorisoimaan ja

vähennät stressiä

Välillä aika ei tunnu riittävän kaikelle tekemiselle,

jolloin on syytä pohtia asioiden tärkeysjärjestystä.

Priorisointi auttaa stressiin ja kiireen tuntuun ja

sen jaloa taitoa voimme opetella eri keinoin.

Miniopas opiskelijan sisäiseen

hyvinvointiin

Oman psyykkisen toiminnan ymmärtäminen

vaikuttaa hyvinvointiin. Kun ymmärrät sisäisen

hyvinvointisi, tuntuu arki ja haasteetkin helpommilta

selättää.

Opiskelija – Näin säästät luontoa ja

lompakkoasi

Vihreät ajatukset eivät ehkä ole päällimmäisenä

mielessä opiskelijaelämän kiireellisyydessä,

mutta vaivattomilla ja pienillä muutoksilla

vaikutat varallisuuteesi ja ympäristöön.

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

15

Kotimaanmatkailu opiskelijabudjetilla

Talous

Opiskelijaelämä

Suomi ei välttämättä

hehku ulkomaiden eksotiikkaa,

mutta maastamme

löytyy paljon kiinnostavia

nähtävyyksiä.

Lähimatkailu onkin trendannut

matkailuilmiönä Suomessa jo

muutaman vuoden ajan. Kotimaa

tarjoaa sekä luonnosta että kulttuurista

ja historiasta kiinnostuneille

erilaisia vaihtoehtoja, eikä

lomalle tarvitse välttämättä mennä

edes omaa kotikaupunkia pidemmälle.

Monet mieltävät kotimaan matkailun

kalliina, mutta tämä ei aina

pidä paikkaansa. Kulkuvälineiden,

majoituksen ja kohteiden valinnalla

reissua voi hyvin muokata

omaan budjettiin sopivaksi.

Majoitus ja kuljetus

Majoitusmuodoista edullisia

vaihtoehtoja ovat mm. bed &

breakfast-majoitukset, vuokramökit,

telttailu sekä huoneet ja

asunnot Airbnb ja Homeaway-sivustoilta.

Jos suosit hotellimajoitusta, kannattaa

kurkata tarjouksien perään

hotellien omista some-kanavista

sekä Slicen opiskelijaetutarjouksia.

Kiinnitä kuitenkin huomiota

siihen, että majoitusten hinnat

saattavat vaihdella paljonkin

sesongeittain ja majoituksen

sijainnin mukaan. Riippumatta

majoitusmuodosta, kannattaa aina

huomioida ajankohtaiset paikkakunnan

opiskelijaedut.

Matkakulut muokkautuvat myös

sen mukaan, miten kohteeseen

ja kohteessa liikkuu. Juna, bussi,

kimppakyyti ovat usein edullisimpia

vaihtoehtoja matkustaa, kun

taas itse kohteet koet helposti pyörän

selässä tai jalan.

Luontokohteet

Suomi on täynnä upeita, puhtaita

ja lähes koskemattomia luontokohteita,

jotka tarjoavat puitteita

liikunnan harrastamiselle tai ihan

vain mielen rauhoittamiselle. Jokamiehenoikeus

sallii sienestyksen ja

marjastuksen monessa paikkaa ja

luonto toimii myös majoitusvaihtoehtona.

Suosittuja luontokohteita ovat

Suomen kansallispuistot ja kansallismaisemat,

jotka ovat kävijälle

yleensä täysin ilmaisia. Yksi mainio

luontomatkakohde on Porin Yyteri,

josta lisää tämän lehden sivuilla

18 - 19.

Paikallishistorialliset- ja

kulttuuriset kohteet

Suomesta löytyy lukuisia museoita,

näyttelyitä ja arkkitehtuurisia

kohteita historiallisia ja kulttuurisia

elämyksiä metsästävälle matkailijalle.

Eri kohteita ei välttämättä

markkinoida valtakunnallisesti,

vaan kätkettyjä helmiä kannattaa

etsiä paikallismedioista ja kohteiden

nettisivuilta.

Kulttuurikohteet ovat myös

edullisia matkakohteita; pääsyliput

maksavat opiskelijalle yleensä vain

muutamia euroja.

Yksi upea kulttuurikohde on

esimerkiksi Vanha Rauma, josta

löydät lisätietoja osoitteessa

www.vanharauma.fi

Staycation - oma kotiseutu

tutuksi

Joskus lomalle ei tarvitse lähteä

Opiskelija, tutustu Bidroomhotellivarauspalveluun

Tutustu uuteen Bidroom-hotellivarauspalveluun

joka toimii kotimaassa ja maailmanlaajuisesti.

Hotellivaraukset sovelluksella jopa -25%.

edes vieraalle paikkakunnalle, vaan

lomakohde voi löytyä kirjaimellisesti

aivan kulman takaa. Staycation

muodostuu englannin kielen

sanoista stay (jäädä) ja vacation

(loma), ja tarkoittaa omalla paikkakunnalla

lomailua.

Kulkiessamme rutiininomaisesti

arkena samoja reittejä, tulemme

usein sokeiksi omalle kotiseudullemme.

Katsomalla omaa kotiseutua

turistin silmin ja uskaltautumalla

omien arkiympyröittensä ulkopuolelle,

kotiseudun voi nähdä aivan

uudesta näkökulmasta sekä oppia

paljon uutta. Ja mikä parasta, staycation-lähilomailulla

säästät aikaa

ja matkustuskuluja.

Lähteet:

bit.ly/2PcUhai

bit.ly/3gfVFVr

Teksti: Henrietta Nyström, opiskelija


16

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Opiskelijaelämä

Kankaanpään Opiston opintoihin haetaan suoraan, ei yhteishaun kautta.

Kankaanpään Opisto tutuksi

Kankaanpään Opisto on

Kankaanpäässä toimiva

sitoutumaton ja aatetaustaltaan

moniarvoisuutta

korostava kansanopisto.

Opiston koulutuslinjoja ovat

arkkitehtuuri ja sisustus, kasvatus

ja ohjaus, hyvinvointi ja terveyden

edistäminen, johtaminen ja

laatu, kädentaidot ja kulttuuri.

Slicen haastattelussa Kankaanpään

Opiston rehtori Marja Kallioniemi

kertoo mm. mitä Kankaanpään

Opistolla voi opiskella, opintojen

henkilökohtaistamisesta ja asumisratkaisuista.

Kuinka paljon opiskelijoita

teillä suunnilleen on?

Paljonko uusia aloittajia on

vuosittain?

- Meillä on jatkuva haku ja

valmistuminen, koska meidän

opintoihimme haetaan suoraan, ei

yhteishaun kautta. Ammatillisella

puolella meillä on vuosikierrossa,

muistihoitajakoulutuksessa olevat

mukaan laskettuna, noin 300

opiskelijaa ja lyhytkursseilla määrät

luonnollisesti vaihtelevat nopeammassa

tahdissa.

Opintojen kesto riippuu hyvin

paljon opiskelijasta itsestään, koska

meillä opinnot yksilöllistetään ja

jokainen valmistuu omaan aikaansa.

Miten opintojen henkilökohtaistaminen

käytännössä

onnistuu?

- Meillä opintojen henkilökohtaistaminen

onnistuu todella

hyvin. Henkilökohtaistamissuunnitelma

on kolmivaiheinen prosessi

ja se sisältyy hakeutumiseen, tutkinnon

suorittamiseen ja tarvittavan

ammattitaidon hankkimiseen.

Hakeutumisvaiheessa selvitetään

hakijan aikaisempi kokemus,

osaaminen ja muut lähtökohdat,

tavoiteltu tutkinto ja koulutustarve

sekä ohjauksen ja erityisten tukitoimien

tarve.

“Opintojen henkilökohtaistaminen

joustavoittaa

valmistumista

huomattavasti.”

Henkilökohtaistamisprosessi

toteutuu ja jatkuu läpi tutkintokoulutuksen

ja tutkinnon tai sen

osan suorittamisen. Koulutussuunnittelija

/ ryhmävastaava ja opiskelija

laativat yhdessä opiskelijalle

henkilökohtaistetun opiskelusuunnitelman.

Henkilökohtaistettu

suunnitelma kirjataan henkilökohtaistamisasiakirjaan,

jota täydennetään

koulutuksen kuluessa.

Opintojen henkilökohtaistaminen

joustavoittaa valmistumista

huomattavasti, eikä opiskelijan

tarvitse opiskella uudelleen sellaisia

asioita jotka hän osaa jo entuudestaan.

Millainen asuntotilanne

Kankaanpäässä on

opiskelijan näkökulmasta?

- Olemme internaatti eli sisäoppilaitos

joten meillä on omat asuntolat.

Asuntolapaikkoja on 80 ja

perustutkintoa suorittavat opiskelijamme

asuvat meillä veloituksetta

kahden-kolmen hengen huoneissa.

Yhden hengen huoneessa majoittumisesta

perimme hinnaston

mukaisen maksun. Asuntolamme

sijaitsevat kahdessa rakennuksessa,

Harrilassa ja Karilassa.

Tilat ovat valvotut ja säännöt

selkeät. Myös muut kuin tutkinto-opiskelijat

voivat halutessaan

majoittua opistolla maksua vastaan.

Perustutkinto-opiskelijoillemme

kuuluvat päivän kaikki ateriat.

Kankaanpäässä on lisäksi

runsaasti kohtuuhintaisia vuokra-asuntoja,

jotka sopivat myös

perheellisille.

Mikä on parasta

Kankaanpäässä?

- Kankaanpäässä on hyvät harrastusmahdollisuudet

niin liikunnan

kuin kulttuurinkin puolesta.

Täällä luonto on lähellä ja alueella

toimii paljon erilaisia yhdistyksiä.

Mitä Kankaanpään

Opistossa voi opiskella?

- Olemme kansanopisto, joka

tarjoaa myös ammatillista koulutusta.

Koulutuksemme jakautuu

kahteen osioon eli ammatillisiin

opintoihin ja lyhytkursseihin.


Lue lisää Kankaanpään Opiston

koulutuksista kopisto.fi/koulutukset

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

17

Kankaanpään Opiston tilat ovat viihtyisät.

Ammatilliset opinnot

• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinto, nuoriso- ja yhteisöohjauksen osaamisala

• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinto, varhaiskasvatuksen

ja perhetoiminnan osaamisala

• Kasvatus- ja ohjausalan ammattitutkinto, koulunkäynnin ja aamu- ja

iltapäivätoiminnan ohjauksen osaamisala

• Kasvatus- ja ohjausalan erikoisammattitutkinto

• Taideteollisuusalan perustutkinto, käsityön ohjaustoiminnan osaamisala, artesaani

• Johtamisen ja yritysjohtamisen erikoisammattitutkinto

• Muistihoitaja (vuoden täydennyskoulutus)

Verkko-opinnot

• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinnon

(nuoriso- ja yhteisöohjauksen ala)

• Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinto

(varhaiskasvatuksen ja perhetoiminnan

osaamisala)

• Kasvatus- ja ohjausalan ammattitutkinto

• Johtamisen ja yritysjohtamisen

erikoisammattitutkinto

Lyhytkurssit

• Sisustussuunnittelija,

monimuotokoulutus

• Moottoripyörien rakennus- ja

entisöintikurssi

• Hyvinvointiavustajan koulutus

• West Coast Swing -tanssikurssi

• Lisäksi järjestämme kesäisin erilaisia

lyhytkursseja

Made by local

students with

Opiskelija,

katso avoimet

paikat myös

sovelluksesta

Satakunnan työnhakupalvelu opiskelijoille

yhdistää opiskelijat ja työnantajat

SLICE.FI/WANTED

18

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

KUVA: VISITPORI / ANSSI KOSKINEN

Opiskelijaelämä

Yyterin seudulla on paljon muutakin nähtävää kuin erittäin kaunis ranta.

Opiskelijan Yyteri

Slicen haastattelussa

Visit Porin toimitusjohtaja

Anna Kyhä-Mantere

kertoo mitä kaikkea Yyterin

seudulla on ja mitä

kaikkea alueella on mahdollista

tehdä.

Yyteri on Porin seudun matkailun

helmi ja ehkä koko Suomen

kaunein ranta. Kuuluisan rantansa

lisäksi Yyterin alueella on tuntuvasti

nähtävyyksiä ja elämyksiä.

Miksi suomalaisten

opiskelijoiden

kannattaa lähteä

vierailemaan Yyteriin?

- Opiskelijat ovat yksi Visit

Porin pääkohderyhmistä. Toisena

lapsiperheet, urbaanit ihmiset tai

sellaiseksi itsensä kokevat. Tälle

ikäryhmälle on paljon tekemistä

Yyterissä.

- Pari vuotta sitten rannalla

kävijöille tehtiin kävijätutkimus

ja tulokset olivat todella hyvät -

rantaan oltiin todella tyytyväisiä.

Yksittäinen silmäänpistävä joukko

olivat 18 - 30 -vuotiaat jotka yllättyivät

positiivisimmin siitä mitä

Yyterillä on annettavana.

Odotukset ylittyivät ja Yyteriin

halutaan palata uudestaan. Moni

tutkimukseen vastanneista suosittelisi

Yyterissä käymistä myös

kavereilleen.

Miksi kannattaa suosia kotimaan

matkailua ja paikallisia

yrityksiä?

- Yyteri on jopa kansainvälisesti

katsottaessa loistava rantakohde.

Kotimaan matkailu on tällä hetkellä

todella tärkeää. Kotimaan

matkailun hyviin puoliin liittyy

myös ympäristönäkökulma.

Loistavat kohteet ovat helposti

löydettävissä Suomesta eikä

matkailijan tarvitse lentää. Porin

kaupunki investoi vuosittain noin

puoli miljoonaa euroa Yyterin kehittämiseen.

Kaikessa on pohdittu

ekologisuutta, myös matkamuistoissa.

- Yyteri on Natura-aluetta. Matkailua

kehitettäessä ja uusia palveluita

perustettaessa pyritään aina

käyttämään kierrätys- tai luonnonmateriaalia,

kun se on mahdollista.

Viime vuonna Yyterille myönnettiin

kestävän matkailun Green

key -ympäristösertifikaatti, joka

edellyttää luontoystävällisyyttä

myös oikeasti eikä vain paperilla.

Tänä vuonna sertifikaatille saatiin

myös jatkoa. Yyteri on ensimmäinen

Suomen ulkokohde, jolle tämä

myönnettiin.

“Yyteri on Naturaaluetta.”

“Kaikessa on pohdittu

ekologisuutta, myös

matkamuistoissa. “

Mitä kaikkea Yyterissä voi

tehdä kesällä?

- Luonnollisesti Yyterin kuuluisalla

rannalla voi tehdä muutakin

kuin vain uida. Rantaviivoilla voi

lenkkeillä ja rannalla voi pelata

beachfutista ja lentopalloa.

Alueelta voi vuokrata surffausvälineet

tai SUP-laudan, lähellä on

myös golfkenttä, camping-alueella

on minigolfrata, ohjattua ratsastamista

rantamaastossa vähemmänkin

kokeneille sekä laadukas

kylpylä, joka palvelee ympäri

vuoden.

Hurjapäisemmille löytyy myös

seikkailupuisto, pumptrack-rata,

vapaapudotus, fatbike-polkupyörien

vuokraus ja Yyterin näkötorni

jossa on seinäkiipeilymahdollisuudet

ja köysilaskeutuminen n. 60

metristä.

Kotimaanmatkailu opiskelijoille –

10 upeaa hiekkarantaa Suomessa

Matkailu kannattaa, mutta ulkomailla matkailu ei

usein sovi opiskelijabudjettiin. Kannattaa siis pakata

eväät ja tavarat reppuun ja suunnata kohti

kotimaamme nähtävyyksiä.

Entä talvella?

- Pyrimme kehittämään Yyteristä

aiempaa ympärivuotisempaa

matkailukohdetta. Alueella on

hyvät retkeilyreitit selkeillä karttaopasteilla,

jotka soveltuvat myös

talviretkeilyyn.

Viime talvena Yyteriin hankittiin

hankerahalla lumitykki. Lapsiperheille

pulkkailu lumisilla dyyneillä

on upea kokemus ja hyvinä talvina

alueelle tulevat myös hiihtoladut.

Minkälaisia majoitusvaihtoehtoja

Yyterin suuntaan

mielivälle on tarjolla?

- Yyterin lähistöllä on todella

monipuoliset majoitusvaihtoehdot.

Aivan rannan tuntumassa

sijaitsee Virkistyshotelli Yyteri,

johon on tehty isoja panostuksia

erityisesti hotellihuoneisiin. Hotelliin

rakennettiin lisää kerroksia ja

ylimmässä kerroksessa sijaitsevat

laadukkaat sviitit.


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

19

Hotellin lisäksi lähialueella

sijaitsee lukuisia vuokrattavia huviloita,

seikkailupuiston vieressä on

lomakylä, josta voi vuokrata mökkejä,

Yyteri Campingin äärellä on

lisää vuokrattavia mökkejä joiden

lisäksi Campingissa on asuntoautoille

ja -vaunuille sekä teltoille

paikkoja. Yyterin seudulla on siis

hyvinkin kattavasti majoitustilaa ja

vaihtoehtoja löytyy hyvin erilaisille

matkabudjeteille.

Yyterin seudun parhaat

luontokohteet ja nähtävyydet?

- Luontokohteita ja nähtävyyksiä

Yyterin seudulla on huomattava

määrä. Uimaranta on tietenkin

todella suosittu kohde itsessään

mutta alueella on myös paljon

muuta.

Erityisesti valokuvaamista harrastavat

ihmiset käyvät mieluusti

Kallossa kuvaamassa karun kaunista

merimaisemaa.

Mitä huonompi keli, sitä varmemmin

Kallossa käydään kuvaamassa.

- Löytyypä alueelta myös kokonainen

kaupunginosa jota tullaan

katsomaan kauempaakin - idyllinen

puutalomiljöö Reposaari ja

sen takaranta.

Yyterissä on myös ”Yyterin

reitti” -matkailureitti (4,9 km)

joka yhdistää alueen Yyteri Golfilta

Surfkeskukselle ja hotellille,

josta reitti jatkuu Yyterin aukiolle

ja siitä edelleen Seikkailupuisto

Huikeelle.

“Pori on merkittävä

tapahtumakaupunki.”

Yyterin linturannalla (Yyterin

lietteet) on myös yli 15 luontolavaa,

joilta voi bongailla esimerkiksi

arktisten lintulajien muuttopuuhia.

Kannattaako matkaa laajentaa

pidemmällekin ja

vierailla muissa kohteissa

Yyterin lähistöllä?

- Suosittelen käymään ainakin

Kallossa, Reposaaressa ja Ahlströmin

ruukeilla Noormarkussa.

Pori on myös itsessään tutustumisen

arvoinen.

Keskustassa on tuntuvasti kulttuurielämyksiä

tarjolla. Pori on

merkittävä tapahtumakaupunki

niin kulttuurin kuin myös urheilun

saralla.

Myös porilaiset ovat uskollisia

kävijöitä paikallisissa tapahtumissa.

Kaikille sopiva kohde aivan

Porin keskustan tuntumassa, kirjurinluoto,

kannattaa myös käydä

kokemassa.


Lataa Puuvilla luuriin!

Sovelluksessa Puuvillan edut,

tapahtumat, aukioloajat ja

tarjoukset aina mukanasi!

Käytä etuja

suoraan

puhelimestasi!

Kauppakeskus Puuvilla Siltapuistokatu 14, Pori | #porinpuuvilla

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

20

Opiskelijaelämä

KUVA: VEERA KORHONEN

Kansainvälisyys on luonnollinen osa Porin yliopistokeskuksen yksiköiden perustoimintaa.

Yliopisto-opintoja Porissa

Porin yliopistokeskuksessa voit opiskella tekniikkaa,

yhteiskuntatieteitä, kauppatieteitä sekä kulttuurituotantoa ja

maisemantutkimusta – myös avoimessa yliopistossa!

Porin yliopistokeskuksessa

suoritettavat tutkinnot

Tampereen yliopisto, Porin yksikkö

Diplomi-insinööri (DI)

Erikoistumissuunnat:

Ohjelmistotuotanto ja tuotantotalous

Yhteiskuntatieteiden kandidaatti (YTK)

ja maisteri (YTM)

Erikoistumissuunnat: Sosiologia,

sosiaalipolitiikka ja sosiaalityö

Tampereen yliopisto, Porin yksikkö

Kulttuurituotannon ja

maisemantutkimuksen tutkinto-ohjelma

Humanististen tieteiden kandidaatti

(HUK) ja filosofian maisteri (FM)

Suuntautumisvaihtoehdot: Digitaalinen

kulttuuri, kulttuuriperinnön tutkimus ja

maisemantutkimus

Turun kauppakorkeakoulu,

Porin yksikkö

Kauppatieteiden kandidaatti (KTK)

ja maisteri (KTM)

Pääaineet: Johtaminen ja organisointi,

laskentatoimi ja rahoitus, markkinointi

Kaikilla em. koulutusaloilla

voit opiskella Porissa

tohtoriksi asti.

Ristiinopiskelu mahdollistaa

monitieteisen opiskelun: voit yhdistää

tutkintoosi kaikkien Porissa

toimivien yliopistojen tarjontaa.

Lisäksi pääset valitsemaan halutessasi

sivuaineita myös emoyliopiston

(Turun yliopisto tai Tampereen

yliopisto) opetustarjonnasta.

Avoin yliopisto-opetus on avointa

kaikille iästä ja pohjakoulutuksesta

riippumatta. Opiskelemalla avoimessa

yliopistossa voi tutustua yliopisto-opiskeluun

ja valmentautua

tutkinto-opintoihin.

Täydennyskoulutus

Täydennyskoulutus tarjoaa mahdollisuuden

vahvistaa ja täydentää

henkilökohtaista tai koko yrityksen

osaamista työssäkäynnin ohella tai

osana työtä.

Opinnot voivat koostua esim.

seminaareista, ajankohtaiskursseista

tai laajemmista asiantuntija- ja

erikoistumisohjelmista.

Kansainvälisyys

Kansainvälisyys on luonnollinen

osa Porin yliopistokeskuksen yksiköiden

perustoimintaa. Se näkyy

niin tutkimuksessa kuin opetuksessa.

Porin yliopistokeskuksen tutkinto-opiskelijoille

on käytössään

yliopistojen laajat vaihto-opiskelumahdollisuudet.

Yrittäjyysopinnot

Yrittäjyysopinnot kuuluvat Porin

opetustarjontaan. Porin yliopistokeskuksessa

opiskelevilla tutkinto-opiskelijoilla

on mahdollisuus suorittaa

yrittäjyyden opintojaksoja, jotka

tukevat oman asiantuntemuksen

syventämistä ja itsensä kehittämistä.

Yrittäjyysopintojen tavoitteena on

kannustaa yrittäjämäiseen toimintaan

pienessä tai isossa yrityksessä.

UCPori Career & Coaching

-mentorointiohjelma

UCPori Career & Coaching

-mentorointiohjelma on kaikille Porin

yliopistokeskuksen opiskelijoille

tarkoitettu mentorointiohjelma, joka

tarjoaa opiskelijalle uusia näkökulmia

ja tukea urasuunnitteluun sekä

työnhakuun. Mentorit ovat kokeneita,

liike-elämän johtavissa tehtävissä

monilla eri aloilla vaikuttaneita

asiantuntijoita. Heillä on halua

jakaa kokemuksiaan ja olla avuksi

opiskelijoille.

Opiskelijaelämä

Porin yliopistokeskuksessa toimii

kaikkien opiskelijoiden yhteinen

Porin Ylioppilasyhdistys Pointer ry,

joka valvoo opiskelijoiden asioista

paikallisesti Porissa. Pointer järjestää

opiskelijoille myös erilaisia palveluita,

mm. liikuntapalveluita ja tapahtumia.

Lisäksi kaikilla yksiköillä on

omat ainejärjestöt, jotka järjestävät

tapahtumia jäsenille.

Kaikkia Porin korkeakouluopiskelijoita

yhdistää opiskelijatalo Saikku,

jonka tiloja opiskelijat voivat varata

tapahtumiin ja illanviettoihin.

Tervetuloa mukaan Porin yliopistokeskuksen tapahtumiin!

25.9. TiedeAreena

• Paneelikeskusteluiden teemoina Puuvillassa klo 10-14 tulevaisuuden

kaupunkitila, polarisaatio ja viihteellistyvä elämä, yleisöluento (Heikki Hiilamo)

klo 14, Lasten yliopistoluento alakoululaisille klo 17, Filosofia Goes Kapakka

klo 18, Science Slam klo 19. Tutustu ohjelmaan www.tiedeareena.fi!

24.11. OpenUCPori

• Päivän aikana pääset tutustumaan yliopisto-opiskeluun,

koulutustarjontaan ja opiskelijaelämään

Satakunnan Kriittisen korkeakoulun yleisöluennot (AUD 125)

• 24.9. klo 18-20 TT Jutta Jokiranta

Persia ja Jerusalem – mitä juutalainen perintö

toi länsimaiseen kulttuuriin?

• 22.10. klo 18-20 FT Juhani Sarsila

Kreikan filosofia ja uskonto. Konflikti ja harmonia

• 26.11. klo 18-20 FT Mikko Lahtinen

Renessanssi vanhan ja uuden taitekohtana

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

21

Opiskelijaelämä

Niklas Pippola

Porin hintataso on edullinen, opiskelijaedut loistavat ja pienet välimatkat sopivat erityisesti opiskelijoille.

Pori opiskelijan silmin

KUVA: VEERA KORHONEN

Opiskelijahaastattelussa

kauppatieteiden opiskelija

Niklas Pippola.

Mitä opiskelet?

- Opiskelen kolmatta vuotta

kauppatieteitä Turun kauppakorkeakoulussa,

Porin yksikössä.

Pääaineenani on laskentatoimi ja

rahoitus. Sivuaineenani on yritysjuridiikka.

Aiotko vaihtoon? Minne?

Onko kaverit olleet?

- Vaihtoon lähteminen on aina

ollut minulle yksi opiskelemiseen

liittyvistä tavoitteista. Tarkoituksena

olisi lähteä vaihtoon sen

jälkeen, kun saan kandin paperit

ulos. Olen aina halunnut lähteä

jonnekin vaihtoon Eurooppaa pidemmälle,

erityisesti Aasiaan. Mm.

Thaimaa tai Indonesia houkuttelevat

minua kovasti.

- Useat opiskelukaverini ovat

olleet vaihdossa eri puolilla maailmaa,

mm. Maltalla ja Balilla.

Kaikki heistä, jotka ovat olleet

vaihdossa, ovat sanoneet vaihdon

olleen unohtumaton ja opettavainen

kokemus, johon kannattaa

tarttua ehdottomasti.

Mikä on parasta Porissa

opiskelussa?

- Parasta Porissa opiskelussa

on laadukkaat tutkinnot, joita

voi suorittaa ja joita arvostetaan

työelämässä. Porin hintataso on

edullinen ja täällä on paljon loistavia

opiskelijaetuja, lisäksi pienet

välimatkat ovat suotuisia erityisesti

opiskelijoille.

“Vaihtoon lähteminen

on aina ollut minulle

yksi opiskelemiseen

liittyvistä tavoitteista.”

Aktiivinen opiskelijajärjestötoiminta

ja erilaiset tapahtumat

tuovat mukavaa ajanvietettä itse

opiskelun ohelle.

Mitä Pointer Ry tekee ja

miten siihen voi liittyä?

- Pointer Ry on Porin yliopistokeskuksen

opiskelijoiden opiskelijayhdistys,

jonka jäseniä ovat kaikki

yliopistokeskuksen opiskelijat.

Pointer Ry järjestää erilaisia

tapahtumia, bileitä ja tarjoaa

esimerkiksi erilaisia liikuntapalveluita.

Yleisesti voidaan sanoa, että

Pointer Ry valvoo jäsentensä etua

kaikissa asioissa.

“Pointer Ry valvoo

jäsentensä etua

kaikissa asioissa.”

Pointerin jäseneksi liittyminen

on täysin ilmaista ja se tapahtuu

nopeasti verkossa olevan lomakkeen

kautta osoitteessa pointerry.fi

Edellytyksenä on, että olet yliopistokeskuksen

opiskelija ja olet

maksanut vuosittaisen ylioppilaskuntamaksun.


Pori – mainio opiskelijakaupunki

Opiskelijaelämä

Opiskelijahaastattelussa

Kulttuurituotannon ja

maisemantutkimuksen

tutkinto-ohjelman

maisteriopiskelija Sanna

Aaltonen.

Mitä opiskelet?

- Opiskelen Kulttuurituotannon

ja maisemantutkimuksen tutkinto-ohjelmassa

Turun yliopistossa,

Porin yliopistokeskuksen yksikössä.

Suoritan maisteriopintojani pääaineenani

digitaalinen kulttuuri, ja

sivuaineenani on kulttuurituotannon

suunnittelu.

Miten päädyit opiskelemaan

Poriin?

- Ykkössyy oli Suomessa ainutlaatuinen

tutkinto-ohjelma, jossa

yhdistyy moni minua kiinnostava

asia. Kurssitarjonta lähestyy kulttuuriteemaa

kattavasti monelta

eri näkökantilta, ja se tuntui heti

‘omalta’.

“Ykkössyy oli Suomessa

ainutlaatuinen

tutkinto-ohjelma.”

Pori opiskelukaupunkina tuntui

myös itselleni sopivalta, esimerkiksi

opiskelijaystävällisen vuokratason

vuoksi.

Mikä on parasta Porissa

opiskelussa?

Pori on mainettaan mainiompi

opiskelukaupunki! Erilaisia opiskelijatapahtumia

ja monenlaista tekemistä

riittää. Porissa myös esim.

asuminen ja eläminen on paitsi

mielekästä, myös edullista.

Opiskelu pienemmällä kampuksella

luo hyvää yhteishenkeä,

myös opetus on henkilökohtaista

ja joustavaa. Opiskelijatoimintaan

on helppoa ja hauskaa lähteä

mukaan.


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

22

Terveys ja mieli

Urheilijat käyttävät usein mielikuvaharjoituksia valmistautuessaan suoritukseen.

Opiskelijan jännittäminen hallintaan

Opiskelijan elämään

kuuluu paljon erilaisia

tilanteita, joissa jännittämistä

esiintyy.

Tällaisia ovat erityisesti uudet tai

haastaviksi koetut tilanteet, kuten

vuorovaikutustilanteet, esiintyminen,

tenttitilanteet, haastattelut tai

oltaessa huomion keskipisteenä.

Jännittäminen on luonnollista,

mutta saattaa vaivata etenkin, jos

se esiintyy voimakkaana. Jännittämisen

lieventämiseksi oleellista

ei ole, että jännittämisestä tulisi

hankkiutua eroon kokonaan, vaan

tärkeämpää sen sijaan on, miten

jännittämistä voidaan hallita ja

käsitellä. Tässä muutamia keinoja:

Rauhoita kehosi

Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu

jännittyneenä ja pyri rentouttamaan

jännittyneet kehon osat.

Jännittyneenä syke kiihtyy, kädet

hikoilevat, suu kuivuu, puhe nopeutuu

ja keho saattaa siirtyä fight

or flight-tilaan.

Keskity esimerkiksi hengittämään

syvään ja hidasta puhenopeuttasi.

Yksi hyvä keino kehon

rauhoittamiseen ennen jännittävää

tilannetta on ottaa leveä ja avoin

niin sanottu “teräsmies”-asento,

jossa seisot leveästi hartiat taaksepäin

ja kädet vyötäröllä.

Asento ilmaisee valtaa ja lisää

itsevarmuutta. Tyyni keho ja avoin

asento viestivät aivoille, ettei ole

hätää ja näin ollen jännitys hellittää.

Altista itsesi jännittäville

tilanteille

Jännittäjä saattaa helposti kokonaan

välttää sykettä nostattavia

tilanteita. Paras apu jännittämisen

hallintaan on kuitenkin itsensä

altistaminen jännitysmomenteille.

Altistaminen kannattaa aloittaa

asteittain mieluummin kuin

menemällä kertaheitolla suuren

haasteen eteen. Kerro ryhmäkeskustelussa

yksi oma ehdotuksesi,

aloita keskustelu puolitutun kanssa

tai harjoittele katsekontaktia.

Välttele siis välttelemistä sen sijaan,

että välttelet jännitystilannetta.

Kokemus jännittävistä tilanteista

lisää itseluottamusta ja jännitys

lieventyy harjoittelun myötä.

Haasta oma ajattelutapasi

Jännittäessämme mietimme

usein pahinta mahdollista skenaariota

tulevasta. Mitä jos repuutan

tämän tentin enkä pääse kurssista

läpi? Mitä jos nolaan itseni täysin?

Yritä tällaisten ajatusten syntyessä

kyseenalaistaa oma ajattelutapasi

ja miettiä, ovatko ajatuksesi siinä

hetkessä relevantteja ja rationaalisia.

Mieti esimerkiksi, onko yhdellä

esitelmällä tai tentillä suurta

merkitystä isossa kuvassa? Entä

miten mahdollista on, että pahin

mahdollinen tapahtuu? Usein

jännittäminen johtuu myös siitä,

että mietimme muiden ihmisten

suhtautumista itseemme.

“Välttele

välttelemistä sen

sijaan, että välttelet

jännitystilannetta.”

Yritä haasta tätä ajattelutapaa,

sillä loppupeleissä muiden suhtautuminen

sinuun ei ole yhtä kriittistä

kuin luulet.

Ihmiset ovat kiinnostuneita

monista tapahtumista ympärillään

eivätkä kiinnitä huomiota toisen

virheisiin tai jännittämiseen.

Ole myötätuntoinen ja hyväksyvä

itsellesi

Usein jännittäminen johtuu

siitä, että asetamme liian korkeat

vaatimukset itsellemme. Koita

hyväksyä, että saat tehdä virheitä ja

ettei sinun tarvitse pyrkiä täydellisyyteen.

Tärkeää on myös virheiden

lisäksi hyväksyä omat jännittämisen

tunteet.

Jännittämistä ei kannata yrittää

kieltää eikä yrittää päästä siitä kokonaan

eroon, sillä tällöin saattaa

kokea helpommin pettymyksen,

mikä puolestaan lisää jännittämistä

entisestään. Hyväksyvä ote

jännittämiseen sen sijaan edistää

sen hallintaa.

Kokeile mielikuvaharjoituksia

Urheilijat käyttävät usein mielikuvaharjoituksia

valmistautuessaan

suoritukseen. Ennen jännittävää

hetkeä tai sen aikana, tuo mieleesi

miellyttäviä mielikuvia, esimerkiksi

turvapaikasta, sinulle tärkeästä ihmisestä,

tunteesta tai adjektiivista.

Mielikuvat ovat apuna mielen

rauhoittamisessa ja sitä kautta jännittämisen

hallinnassa.

Lähde:

bit.ly/3jYovvA


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

23

Kaupallinen yhteistyö

Opiskelijaelämä

Henri Pynnönen

Henri Pynnöstä miellyttää erityisesti Porin keskustan toimivuus.

Opiskelijaelämää Satakunnan sydämessä

”Todella outo, ehdottoman

uniikki” kiteyttää

loistavasti, millaista

seikkailua voit odottaa

tässä kaupungissa.

Pori on moninainen jatkuvasti

kehittyvä korkeakoulukaupunki.

Opetuksen laadukkuus ja elämisen

helppous houkuttavat opiskelijoita

sekä Suomesta että ulkomailta.

Edulliset vuokrat, lyhyet välimatkat

ja toimiva julkinen liikenne tekevät

arjesta mutkattoman.

Sujuvan arjen lisäksi Pori on

tunnettu kulttuuri- ja tapahtumakaupunkina,

jonne palataan aina

uudelleen. Täällä sinulla on mahdollisuus

luoda oma tulevaisuutesi

– ja matkan varrella voit kokea

mielenkiintoisen opiskelijaelämän.

Porin tunnettu lausahdus ”Todella

outo, ehdottoman uniikki”

kiteyttää loistavasti, millaista seikkailua

voit odottaa tässä kaupungissa

ja millaisia mahdollisuuksia

kaupungilla on sinulle tarjolla.

“Pian opiskelukaupungista

tuli

vakituinen kotikunta.”

Näin Henristä tuli

porilainen

Pori oli entuudestaan tuttu Enäjärvellä

varhaislapsuutensa viettäneelle,

nykyisin laskenta- ja työjohtoinsinöörinä

toimivalle Henri

Pynnöselle. Vuonna 2012, yli

kymmenen vuoden tauon jälkeen,

Henri ja hänen puolisonsa muuttivat

opintojen perässä Poriin. Pian

opiskelukaupungista tuli vakituinen

kotikunta.

– Opintojen alkuvaiheessa sain

työpaikan ravintolasta, mutta

päätin jo toisena opintovuotena

keskittyä pelkästään opintoihin.

Pärjäsimme puolisoni kanssa hyvin

opiskelijan tuilla, sillä Porissa on

edullista asua. Opintojen aikana

osallistuin myös opiskelijakunnan

toimintaan ja loin aktiivisesti

kontakteja eri verkostoihin. Hyvin

rakennettujen verkostojen tuella

sain myös lopulta nykyisen koulutustani

vastaavan työpaikkani,

kertoo Pynnönen.

Erinomaisten työllistymismahdollisuuksien

ansiosta on yhä yleisempää,

että opiskelijat haluavat

jäädä Poriin opintojensa jälkeen.

Tulevaisuuden kärkialat kuten

automaatio ja robotiikka, kiertotalous,

teknologiametallit ja merilogistiikka

tarjoavat uusia työllistymismahdollisuuksia

jatkuvasti.

– Opiskelijoiden kannattaa olla

avoimia, aktiivisia ja rohkeita

työnhaun suhteen. Vaikka Porin

seudulla teollisuuden työpaikat

kasvavat ja kysyntää osaajille on, ei

työpaikan saaminen siltikään ole

itsestäänselvyys.

”Pori on kompakti ja tehokas

kaupunki pienillä välimatkoilla”

Valmistumisen jälkeen työpaikan

saaminen, kaupungin

lapsiystävällisyys, omakotitalojen

tarjonta ja kustannustaso vaikuttivat

päätökseen asettua Poriin.

Esikoisen syntymän myötä uusi

perhe totesi neuvolapalvelujen

olevan laadultaan ensiluokkaisia

sekä tiedollisesti että sisällöllisesti.

Tyytyväisyyttä lisäsi omakotitalon

joustavasti sujunut ostaminen ja

myytävien asuntojen hinta-laatusuhde.

Porissa asuminen omistus-

tai vuokra-asunnossa on

edullista verrattaessa suurempiin

kaupunkeihin.

– Porissa miellyttää erityisesti

keskustan toimivuus – kaikki

tarvittava löytyy läheltä. Kaupunkikuvassa

on huomioitu erityisesti

vihreys, mikä lisää viihtyvyyttä ja

luontokokemuksia kaupunkiympäristössä.

Pelkästään keskustan

alueella sijaitsee useita puistoja.

Esimerkiksi Kirjurinluoto, jossa

muun muassa Pori Jazz ja Porispere

järjestetään, oli Henrille aluksi

piknikpaikka opiskelijaporukalla.

Nykyään se toimii samaan tarkoitukseen

oman perheen kanssa.

Myös Yyteriin, upean merimaiseman

luokse, pääsee helposti niin

bussilla, pyörällä kuin autolla.

Vaihtoehtoja ja monipuolisia

mahdollisuuksia löytyy kaikenikäisille

niin harrastuksien, ulkoilun

kuin rentoutumisen kannalta.

Erilaiset luontopolut pitkospuilla

varustettuna, lintutornit, uimarannat,

leikkipuistot ja hurja määrä

liikuntasaleja ovat vain osa Porin

tarjonnasta. Tekeminen ei varmasti

lopu.


24

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

SATAKUNNAN OPISKELIJAEDUT

JA OPISKELIJAKORTTI

Herkullisemman opiskelijaelämän puolesta

1) Lataa digitaalinen opiskelijakortti

2) Selaa ja lunasta tuhannet

opiskelijaetusi läpi Suomen

3) Nauti opiskelijaelämästä

OPISKELIJA-

MYÖNTEINEN

YRITYS


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

25

OPISKELIJA-

MYÖNTEINEN

YRITYS

Opiskelijaetuja myöntävät yritykset tunnistaa katukuvassa sinisestä Slice-tarrasta.

Opiskelija: Hyödynnä Slice-edut opiskelijakorttisovelluksellasi

– Voit säästää monia satoja euroja vuodessa

Suomen parhaat

opiskelijaedut löydät

Satakunnasta. Muista

myös hyödyntää

muiden alueiden

tuhannet edut läpi

Suomen.

Slice tarkoittaa kahta asiaa

1) Digitaalista opiskelijakorttia,

sekä 2) Suomen ylivoimaisesti

isointa opiskelijaetupalvelua

kaikille opiskelijoille. Edut

löytyvät opiskelijakorttisovelluksestasi

listattuna paikkakunnan,

yrityksen ja toimialan mukaan.

Digitaalinen opiskelijakortti on

toki kätevä ja tärkeä opiskelijoille,

mutta palvelun todellinen ”pihvi”

on tuhannet erittäin merkittävät

edut, tarjoukset ja alennukset läpi

Suomen, jotka kulkevat mukana

kätevästi opiskelijan omassa puhelimessa.

Opiskelijamyönteiset yritykset

tunnistaa katukuvassa sinisestä

Slice-tarrasta ja etuja voi selata

sekä lunastaa sovelluksella. Opiskelijan

kannattaa ostohankintoja

tehdessä kysyä ja hyödyntää etuja

aina nähdessään tämän tarran.

Pori, Rauma ja koko Satakunta

on Suomen opiskelijamyönteisintä

aluetta, josta löytyy lähes

tuhat opiskelijaetua lukuisilta

eri toimialoilta.

Niitä hyödyntämällä voi säästää

vuodessa helposti satoja euroja,

jotka merkitsevät usein opiskelijalle

paljon. Valtakunnallisesti palvelusta

löytyy noin 3000 paikallisen

ja valtakunnallisen yrityksen

tarjoamaa opiskelijaetua. Yhdellä

yrityksellä voi olla useita eri etuja,

jotka voivat olla jatkuvia esim.

(Amarillo Pori: Take away -ruoasta

-15 % alennus) tai rajoitettuja

kertaetuja (Amarillo Rauma:

Kaksi ateriaa yhden hinnalla).

Amarillo onkin opiskelijoiden

keskuudessa erittäin suosittu

paikka. Se tarjoaa opiskelijoille

säännöllisesti vaihtuvia ruoka- ja

juoma-alennuksia sekä kertaetuja,

joita kannattaa aktiivisesti seurata

ja hyödyntää. Tutustu Amarillo

Porin ruokalistaan: raflaamo.

fi/pori/amarillo-pori

Amarillo

Porin

ruokalista

”Amarillo on suosittu

paikka opiskelijoiden

keskuudessa ja

on upea huomata

kuinka opiskelijat

käyttävät todella

paljon vaihtuvia

opiskelijaetujamme

Slicen kautta.”

Nina Martin

Ravintolapäällikkö,

Amarillo Pori

PORI

VAASA

SEINÄJOKI

KANKAANPÄÄ

TAMPERE

HUITTINEN

HÄMEENLINNA

RAUMA

TURKU FORSSA

SALO

ROVANIEMI

TORNIO

KEMI

YLIVIESKA

KOKKOLA

PIETARSAARI

JÄMSÄ

HELSINKI

ESPOO, VANTAA

OULU

JYVÄSKYLÄ

KAJAANI

IISALMI

KOUVOLA

LAHTI

PORVOO KOTKA

KUOPIO

Slice-opiskelijaetupalvelu Suomessa.

VARKAUS

SAVONLINNA

MIKKELI

LAPPEENRANTA

JOENSUU

Opiskelija, eikö sinulla ole vielä opiskelijakorttia?

Kysy ohjeita ammattikorkeakouluissa opiskelijakunnaltasi, yliopistoissa

ylioppilaskunnaltasi ja toisen asteen oppilaitoksissa opinto-ohjaajaltasi.

26

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA


Opiskelijaelämä

Raija Lehtorinne

Raumalla on lyhyet etäisyydet ja tiivis palvelurakenne.

Rauma opiskelukaupunkina

KUVA: RAUMAN KAUPUNKI

Oletko juuri aloittanut

opintosi Raumalla tai

harkinnut opintoja

Raumalla?

Slice haastatteli Rauman kaupungin

viestintäpäällikkö Raija

Lehtorinnettä selvittääkseen, millainen

opiskelukaupunki Rauma

on.

Minkälaista opiskelutarjontaa

Raumalla on?

- Raumalla on monipuolinen

opiskelutarjonta. Raumalla toimii

Turun yliopiston opettajakoulutuslaitoksen

Rauman kampus

sekä merenkulkualan koulutus- ja

tutkimuskeskuksen toimipiste.

Satakunnan ammattikorkeakoulussa

voi Raumalla opiskella

logistiikkaa, kansainvälistä liiketoimintaa

ja meriteknologiaa. Lisäksi

Länsirannikon Koulutus Oy Win-

Nova järjestää monipuolista toisen

asteen koulutusta.

Kertoisitko Raumasta opiskelukaupunkina?

Mitä hyviä

puolia kaupungilla on?

- Pyysimme tähän kysymykseen

hieman apuja asiantuntijoilta eli

kesätyöntekijöiltämme. Heidän

mukaansa positiivisia asioita ovat

esimerkiksi oppilaitosten tarjoamat

kansainväliset opinto-ohjelmat,

vaihtomahdollisuudet, kaupunkiin

saapuvat vaihto-oppilaat sekä

opintoretket ulkomaille. Koulut

tekevät paljon yhteistyötä paikallisesti

ja kansainvälisesti – yhteistyötä

tehdään myös paikallisten

yritysten ja oppilaitosten välillä.

- Hyviä puolia ovat myös lyhyet

KUVA: RAUMAN KAUPUNKI

“Koulut tekevät

paljon yhteistyötä

paikallisesti ja kansainvälisesti.”

etäisyydet ja tiivis palvelurakenne.

Pyörällä ja kävellen pääsee Raumalla

kulkemaan nopeasti ja vaivattomasti.

Lisäksi käytettävissä on

myös paikallisliikenteen palveluja.

Minkälainen työllisyystilanne

Raumalla on?

- Meillä on todella hyvä työllisyystilanne

ja avoimia työpaikkoja

on runsaasti. Opiskelijoille sopivia

ilta- ja viikonlopputöitäkin on

tarjolla. Avoimia paikkoja on varsinkin

palvelualalta, mutta myös

muilla aloilla, kuten teollisuudessa.

Rauman työttömyysprosentti

on alhainen.

Entä palvelutarjonta, opiskelijakulttuuri,

harrastemahdollisuudet?

- Opiskelijajärjestöt järjestävät

Raumalla paljon tapahtumia ja

tilaisuuksia. Kaupungin hyvin toimivien

palvelujen lisäksi Raumalla

on useita viihtyisiä kahviloita sekä

laadukkaat kirjastot, joissa voi

halutessaan myös opiskella.

Liikuntamahdollisuuksia on paljon,

ja harrastaa voi yksin tai kaverin

kanssa, myös liikuntaseuroissa.

Opiskelukulttuuri on aktiivista ja

opiskelijoita näkyy paljon myös

katukuvassa.

Onko Raumalla vilkas

ilta- ja yöelämä?

- Opiskelijoiden näkökulmasta

on vilkasta. Osa tapahtumista on

opiskelijoiden omia tilaisuuksia ja

osa on tarkoitettu kaikille raumalaisille.

Mielestäni Raumalla

on sopivan vilkasta kaupunki- ja

opiskelijaelämää sekä arkisin että

viikonloppuisin.

Millainen asuntotilanne

Raumalla on? Löytyykö

opiskelijoille sopivia

asuntoja?

- Raumalla on tarjolla paljon

vuokra-asuntoja keskustassa oppilaitosten

lähellä. Myös edullisia

asuntoja on saatavilla.

Syksyllä uusien opiskelijoiden

aloittaessa opintonsa asuntotilanteessa

näkyy suurempi kysyntäpiikki

ja asunnon löytäminen voi olla

haasteellisempaa. Asuntotilanne

on kuitenkin helpottunut aiempiin

vuosiin verrattuna. Lisätietoja

asunnoista löytyy Rauman kaupungin

verkkosivuilta.

Mikä Raumassa on

mielestäsi parasta?

- Rauma on sopivan kokoinen

ja kokoisekseen erittäin aktiivinen

kaupunki. Kaikki on lähellä. Täältä

löytyvät tarvittavat peruspalvelut ja

hyvän elämän edellytykset.


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

27

Opiskelijaelämä

Raumalle muuttaminen opintojen perässä oli hyvä päätös.

Rauma yllätti positiivisesti

– En vaihtaisi päivääkään pois

En puhu jokaisen puolesta,

mutta omat mielikuvani

Raumasta olivat

kovin vaatimattomat.

Missä se paikka edes on? Rauman

Lukko oli tuttu nimeltään

kun jääkiekkoa harrastan penkkiurheiluna.

Ja taisi siellä olla ne

RMJ festarit myös kesällä. Tästä

koostui tietämykseni kyseisestä

Satakunnan pisteestä kartalla.

Välillä miettiikin, mikä ihmisen

saattaa tuoda tuollaiseen paikkaan,

joka kovin vieraaksi on varmasti

monille jäänyt. Omat tavoitteeni

selkenivät vahvasti lukion jälkeen.

Minusta tulee opettaja.

Lukuisien opettajien ja vanhempien

keskustelujen jälkeen haaveeni

alkoivat ottaa muotoaan, ja ajatuksen

tasolla olin askel lähempänä

maalia. Vielä oli kuitenkin päätöksiä

edessä. Yksi näistä päätöksistä

oli vaikeakin, nimittäin mille paikkakunnalle

haluan rakentaa tämän

haaveen? Vaihtoehtoina Suomessa

on moni suurempi kaupunki ja ei

ole salaisuus, että edellä mainittu

Rauma ei ollut alkuun yksi niistä

itselleni.

“Minusta tulee

opettaja.”

Valmennuksessa tutustuin moniin

upeisiin ihmisiin, joista sain

tsemppiä ja motivaatiota itselleni.

Näiltä ihmisiltä aloin myös kuulla

nimen Rauma heidän vaihtoehdoissaan

hakupaikkoihin. Ihmettelin

itsekseni aluksi, että mikä

ihmeen Rauma? Otin selvää tästä

paikasta enemmänkin kuin juhannussuunnitelmia

varten valmistautuessa.

Kyseessä ei ollut suurempi

paikkakunta, vaan enemmänkin

rauhallisuuden tyyssija.

Nyt aikaa onkin kulunut kaksi

vuotta muutosta Raumalle. Voisinkin

todeta, että aikamoista siitä

tulikin. Kaupunki oli itselle uusi ja

vieras, puhumattakaan siitä, että

nyt olin yliopistossa ja aloitin kuuluisan

opiskelijaelämän.

Päästessäni kampukselle ensimmäistä

kertaa virallisesti kampuksen

opiskelijana, sain myös

ensimmäiset kokemukset opiskelijaelämästä

Satakunnassa. Kultaisia

haalareita näkyi runsaasti ympärillä

ja osasinkin vain haaveilla

samanlaisista itseni päällä. Tuolla

ensimmäisellä opintoviikolla oli

menoa ja melkein liikaakin uutta.

Yliopiston käytännöt, kurssitarjonnat,

salien ja luokkien sijainnit ja

Rauman kaupunki itsessään, olivat

kaikki osa suurta oppimisen matkaani

olla tuore raumalainen.

Muistellessani näitä kahta kulunutta

vuotta tulee paljon ilon ja

naurun hetkiä. Suurin asia mikä

esille tulikin oli raumalaisten

yhteisöllisyys. Luonnollisesti kouluissa

muodostuvat omat kaveriporukat,

jotka muotoutuvat yleensä

opiskeluryhmistä ja tutuista, joita

valmiiksi tunsit. Täällä kuitenkin

kävi toisin. Huomaan saaneeni

hyviä ystäviä suuresti myös uusista

ihmisistä eri opiskelijajärjestöistä,

liikuntakerhoista ja ennen kaikkea

itse raumalaisista. Kun Rauman

OKL laittaa haalarit päälle, et löydä

poikkeavia värejä. Huomaatkin,

että koulutuslinjasta ja vuosiluokasta

huolimatta tuo kultainen

väri löytyy jokaisen jaloista. Se on

meidän väri ja siitä voikin tunnistaa

raumalaisen jo kaukaa.

Nyt löydän itseni opiskelijajärjestöstä.

Kesän jälkeen jatkuu toinen

kauteni Opekkaan Hupi- ja Perinne-tiimissä.

Liittymiseni tähän

oli parhaita päätöksiäni tähän asti

Raumalla. Opekas edustaa kaikkia

Rauman OKL:n opiskelijoita.

Meidän tehtävä on tarjota edunvalvontaa,

liikuntamahdollisuuksia,

yhteistyötä muiden opiskelijajärjestöjen

kanssa, sekä erilaisia hupitapahtumia.

Yhtenä lisäetuna on

ollut olla yhteistyössä Slicen kanssa

erilaisista opiskelijoiden eduista

Raumalla ja Satakunnassa, jotka

vieläkin yllättävät moninaisuudellaan.

Heidän avullaan kirjoitan

tätäkin tarinaa tänne.

“Älä pelkää hypätä

kohti tuntematonta”

Sinä siellä, joka tätä saatat lukea

ja mietit omia vaihtoehtoja opiskelusta

ja uudesta kodista, tämä

on sinulle. Älä pelkää hypätä kohti

tuntematonta vaan tule Satakuntaan

ja Raumalle. Täältä löydät

itsellesi yhteisöllisen kaupungin,

joka tarjoaa rutkasti mahdollisuuksia

ja käytännön läheistä opetusta

alalta kuin alalta. Kaupunkina

Rauma saattaa sinut yllättää.

Täällä kuhisee elämää opiskelijayhteisöjen

ulkopuolella rutkasti.

Luonto ja meri ympärillä tarjoaa

upeita liikuntamahdollisuuksia

jokaiselle ja kaupunkialue loistaa

historiallisuudellaan ja kulttuurilla,

unohtamattakaan aurinkoisia

terasseja.

“Elämä täällä ei

ollutkaan ankeaa.”

Tarinani lopussa, joku saattaakin

huomata asenteeni muuttuneen

Raumaa kohtaan. Täällä nimenomaan

minun kelpaa olla, enkä

vaihtaisi enää päivääkään pois. Elämä

täällä ei ollutkaan ankeaa vaan

päinvastoin yllätti minut täysin.

Kavereiden kanssa saa harrastaa ja

koulun ohella kerkeää hankkimaan

muutakin elämää kuin tenttikirjojen

parissa parveilu. Tästä on

tullut minulle ja lukuisille muille

se tärkein, nimittäin koti ja kodin

sanotaan olevan siellä, missä sydän

on. Lukeehan minulla kultahousuissani

sydämen muotoisessa

haalarimerkissäkin ”Rakastunut

Raumaan”.

Oi Rauma On!

Allekirjoittanut kiittää

Oiva Nurmi,

luokanopettajaopiskelija

Opekkaan hallituksen jäsen

Turun yliopisto, Rauman

opettajankoulutuslaitos

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

28


Talous

Marko Jylli

Ei ne suuret tulot, vaan ne pienet menot.

OP Länsi-Suomen asiantuntijan vinkit

opiskelijalle parempaan talouden hallintaan

Uusien opintojen aloittaminen

on jännittävää

aikaa elämässä. Tämä

ajanjakso tuo myös suuren

muutoksen arkeen.

Monille suurin muutos tapahtuu

siinä, että opiskelija vastaa

itse kaikesta, mm. raha-asioistaan.

Raha-asiat voivat aiheuttaa todella

paljon stressiä, sillä tiukkaan opiskelijabudjettiin

sopeutuminen voi

olla vaikeaa. Kävimme haastattelemassa

OP Länsi-Suomen asiantuntijaa

Marko Jylliä, joka jakoi omat

vinkkinsä opiskelijoille parempaan

taloudenhallintaan.

Marko Jylli on OP:n asiakkuusasiantuntija,

jonka vastuualueisiin

kuuluu mm. opastaa nuoria talouteen

liittyvissä asioissa. Koulutukseltaan

Marko on markkinoinnin,

viestinnän ja kansainvälisen

kaupan tradenomi. Alle kerätyistä

vinkeistä moni on opittu itse kantapään

kautta.

1. Budjetointi

- Budjetointi on tärkeässä roolissa,

ja se on vakaan taloudenpidon

A ja O. Yksinkertaisimmillaan budjetointi

on sitä, että kirjoitat ylös

kaiken mihin rahasi kuluu. Se ei

vaadi mitään erityisosaamista. Kun

tiedät kuinka paljon rahaa kuluu

ja paljonko sitä jää, on helpompi

hahmottaa kuinka paljon sitä voi

käyttää. Hyvällä budjetoinnilla ja

suunnittelulla pienemmätkin tulot

saa riittämään paremmin. Ajan

mittaan budjetoinnista muodostuu

rutiini, eikä sen noudattaminen

tunnu mitenkään orjalliselta.

2. Opintolaina - kannattaako

sitä ottaa?

Opintolaina on edullinen valtion

takaama laina, joka on luotu helpottamaan

opiskeluaikoja. Opintolainan

takaisinmaksua ei tarvitse

heti ajatella - se alkaa yleensä

1,5–2 vuoden kuluttua siitä, kun

opintotuen maksaminen päättyy.

“Jos tienaat satasia,

älä kuluta tuhansia.”

Opintolainahyvitys on valtion

porkkana sinulle valmistua ajoissa:

Jos otat opintolainaa, ja valmistut

määräajassa voit hyötyä opintolainahyvityksestä

jopa tuhansia euroja

valmistuessasi määräajassa.

Opintolainahyvityksen määrä

on 40 % 2 500 euron ylittävästä

lainan määrästä.

On kuitenkin hyvä miettiä mikäli

opintolainaa aikoo nostaa, että

mihin sen aikoo käyttää. Pystytkö

keskittymään paremmin ja tehokkaammin

koulunkäyntiin, kun ei

tarvitse tehdä niin paljon töitä?

Opintolainaa ei ole tarkoitettu

kulutettavaksi uusiin vaatteisiin

tai opiskelijaelämälle tyypilliseen

juhlimiseen. Vaikka korko on pieni,

kyseessä on kuitenkin laina joka

tulee maksaa takaisin.

3. Yleinen ostokäyttäytyminen

Budjetoinnin lisäksi on hyvä

suorittaa hintavertailua. Kilpailutusta

kannattaa tehdä noin kahden

vuoden välein esim. puhelinliittymissä,

jotta hintasi pysyvät kilpailukykyisinä.

Opiskelijoille on olemassa

paljon erilaisia alennuksia.

Erilaisten palveluiden keskittäminen

samaan yrityksen (esimerkiksi

vaikka OP) on myös toimiva

strategia. Säästät a) aikaa b) vaivaa

c) rahaa. Monesti keskittäjälle tai

kanta-asiakkaalle on myös oma

hinnoittelunsa ja bonuksensa.

Ostopäätöksiä tehdessäsi kannattaa

ottaa huomioon myös

käytetyn tavaran markkinat, esim.

huonekalujen osalta. Opiskelijan

ei kannata tuhlata useita satoja euroja

todennäköisesti väliaikaiseen

asumiseen.

4. Valmista ruokasi itse

Vaikka 15 euron ruokatilaus ei

tuntuisi tilaushetkellä isolta kuluerältä,

niin kannattaa huomioida,

että itse ruokasi valmistamalla syöt

samalla rahalla monta vuorokautta.

Ruoka- ja elintarvikemenojen

suuruus tulee monelle kotoa muuttaneelle

yllätyksenä.

Herkuttelulle tai hyvälle ravintola-aterialle

kannattaa ehdottomasti

jättää sijaa, sitä kannattaa kuitenkin

tehdä järkevässä suhteessa

käytössä olevaan rahaan nähden.

Yksi vaihtoehto on kutsua kaverit

kylään ja kokkailla yhdessä: hyvää

seuraa ja kaikkea ei tarvitse tehdä

yksin.

5. Työnteko opiskeluaikana

Työnteosta opiskeluaikana on

sekä hyötyjä että haittoja. Hyvin

suoritettu kesätyö tai harjoittelu

voi poikia työpaikan, jossa viihdyt

ja joka kasvattaa omaa elintasoasi.

Vaikka saatu työkokemus ei vastaisikaan

opiskeltavaa alaasi, on

kaikenlainen kokemus kuitenkin

eduksi pyrkiessäsi työpaikkoihin.

“Työkokemus on aina

hyvästä, mutta opiskelijalle

koulun pitäisi

olla prioriteetti ykkönen.”

On syytä pitää huoli opintotukikuukausista

ja palkkatuloista, ettei

mene yli tulorajojen. Jos tienaat

yli tulorajojen, joudut maksamaan

tukia takaisin ja opiskelumotivaatio

todennäköisesti heikkenee.

Tällöin töitä pitää tehdä enemmän

ja valmistumisesi viivästyy, joten

on hyvä miettiä onko muutaman

ylimääräisen satasen tienaaminen

sen arvoista?

6. Säästäminen

Erilaisia tapoja säästää on niin

monta kuin on säästäjiäkin, ja

monesti taustalla on jokin tulevaisuuden

haave. Jos kuitenkin

haluaisit saada perinteistä tilisäästämistä

parempaa tuottoa, yleisin

ja helpoin tapa on rahastosäästäminen.

Jo kymmenen euron säästämisellä

kuukaudessa voit aloittaa

keräämään rahaa niin hyvän kuin

huonon päivän varalle, haaveiden

ja haavereiden.

“Pienistä puroista

syntyy iso joki.”

Rahastoissa ja sijoittamisessa

on aina olemassa riski, se täytyy

tiedostaa. Onkin hyvä kartoittaa

omia tavoitteitaan - oletko tuottohakuinen

vai varovainen sijoittaja,

vai jotain siltä väliltä. Sijoittaminen

on pitkäjänteistä toimintaa,

jossa ei kannata hätiköidä. Sijoitusten

arvon aaltoilu on täysin luonnollista.

7. ASP-tili

Yksi parhaista nuorille tarjolla

olevista säästämistavoista on

ASP-tili. Harva asuu opiskeluaikana

omistusasunnossa, mutta sen

hankinta saattaa tulla valmistumisen

jälkeen yllättävän piankin

kyseeseen.

ASP on kätevä tapa päästä ensiasuntoon

käsiksi. ASP-tilille säästetystä

rahasta maksetaan korkoa,

ja valtion takaaman lainan ansiosta

tarvitset käytännössä vain 10 %

asunnon hinnasta. Ensiasunnon

ostajien ei tarvitse myöskään maksaa

ollenkaan varainsiirtoveroa.

Vinkkien ja neuvojen kysyminen

säästämiseen tai sijoittamiseen

liittyen on ehdottomasti suositeltavaa.

Monesti opiskelijoilla on

niin paljon asioita mielessään,

että neuvonta oikeaan suuntaan

helpottaa elämää huomattavasti.

Vaikka kotoa olisi jo opetettu ja

valistettu jonkun asian tärkeydestä,

ulkopuolisen sanomana asiaan

suhtaudutaan monesti erilaisella

vakavuudella.

Teksti: Santeri Siltala, opiskelija

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

29

Kestävä kehitys

Opiskelijaelämä

Herkuista on voinut tulla joillekin rutiini, jolloin niitä syödään vain palkinnoksi tai lohduksi.

Miten saada liika herkuttelu kuriin?

Koeviikkojen ja deadlinejen

painaessa päälle

alkavat stressitasot nousemaan

ja herkkuhammasta

kolottaa.

Herkuttelu ja jatkuva napostelu

voi lisääntyä stressin myötä, sillä

ruoka ja etenkin herkut antavat

joillekin mielihyvää ja lohtua stressin

ja ahdistuksen tunteeseen.

Moni onkin varmaan kokenut

joskus hetken, jolloin on tullut

syötyä muuhunkin kuin nälkään.

Huono ateriarytmi tai ravintoköyhät

ruoat saattavat aiheuttaa

joillekin lisää ahdistusta ja stressiä,

mikä vie ikävään noidankehään.

Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että

herkkuja saa ehdottomasti syödä,

kun vain muistaa kohtuuden kaikessa.

Herkkuja ja kaikkea ruokaa

siis kohtuudella ja sallivasti, jotta

keho ja mieli saavat ruokaa. Seuraavalla

listalla on vinkkejä vähän

parempiin herkkuihin ja valintoihin.

1. Herkuttele marjoilla ja

hedelmillä

Esimerkiksi lounaan jälkeen

saattaa jäädä tunne, että tekisi

mieli jotakin makeaa. Marjat ja

hedelmät ovat hyvä vaihtoehto

tällaiselle, sillä ne ovat makeita,

sisältävät paljon vitamiineja, sekä

erittäin herkullisia!

Hedelmiä ja marjoja on suuri

valikoima, joten niiden joukosta

löytyy varmasti suurelle osalle oma

herkku.

Lounaalle voi asettaa valmiiksi

pöydälle pieneen kuppiin vaikka

mansikoita ja mustikoita. Näin ne

ovat valmiiksi annosteltu nautittavaksi

lounaan jälkeen.

2. Pitääkö herkut korvata

terveellisimmillä vaihtoehdoilla?

Herkkuja voi korvata erilaisilla

terveellisimmillä valinnoilla, kuten

marjoilla, jos se tuntuu hyvältä

vaihtoehdolta.

Usein kuitenkin korvatessa

herkkuja käy niin, että syö vain

molemmat vaihtoehdot. Mielen

tehdessä pullaa, se kannattaa syödä

ilman huonoa omatuntoa. Ei

yksi pulla päivässä kaikkea kaada.

3. Herkkupäivän muuttuessa

herkkuviikoksi

Välillä herkuttelut venähtävät

pidemmälle ajalle, esimerkiksi

lomilla näin käy helposti.

Jouluna herkkuja on kaikkialla

saatavilla, puhumattakaan joulupöydän

antimista ja matkojen

aamiaisbuffeteista. Tämä on täysin

inhimillistä ja sallittavaa. Herkkuviikon

jälkeen ei kannata potea

syyllisyyttä, vaan olla tyytyväinen

ja palata takaisin normaaliin ravitsevaan

arkiruokaan.

4. Osta raaka-aineita, älä

valmiita herkkuja

Valmiit herkut, kuten suklaalevy,

karkki- tai sipsipussi kaapissa

saattavat kummitella, joten niitä

käy napostelemassa helposti ja

nopeasti.

Herkkuja voi ehdottomasti ostaa

kaappiin, jos ne vain eivät katoa

sieltä turhan nopeasti, nimittäin

herkku päivässä ei pilaa mitään ja

se voi olla joskus tarpeen. Herkkuja

valmistaessa voi tehdä valintoja,

kuten valita hyviä rasvoja ja vähentää

sokeria leivonnaisiin.

”Herkkuja valmistaessa

niiden himo

saattaa unohtua.”

Herkkuja valmistaessa niiden

himo saattaa unohtua ja sen ohella

saattaa myös huomata himon

johtuvan kunnon ruoan tai veden

juomisen puutteestakin.

5. Ateriavälit kuntoon

Ateriavälit ovat erittäin tärkeitä

etenkin napostelun laannuttamiseksi.

Ateriavälien olisi hyvä olla

3-4 tuntia, jotta ei kerkeä tulla

niin suuri nälkä, joka aiheuttaa

sokerin tai herkkujen himoa.

Ateriarytmin saavuttamiseksi

hyvä vinkki on suunnitella ateriat

etukäteen ja mahdollisesti valmistamaan

ne edellisenä päivänä,

jotta ateriaväli ei veny kiireisenä

päivänä. Tämän takia aterioita ei

välttämättä kannata jättää pois,

sillä se on yksi syistä mikä voi johtaa

herkutteluun ja naposteluun.

6. Älä kiellä!

Herkkuja ei tarvitse tai kannata

kieltää itseltään. Usein asiat, jotka

kielletään itseltä ovat mielenkiintoisia

ja ne pysyvät mielessä.

Kiellosta aiheutuu himoja, josta

seuraa napostelua ja herkuista irti

päästämien on vaikeampaa, kun

ne pyörivät jatkuvasti mielessä.

Suklaan himon yllättäessä voi

hyvin ottaa paria palaa suklaata,

se voi jopa ehkäistä koko suklaalevyyn

syömisen myöhemmin.

7. Muuta rutiineja

Herkuista on voinut tulla joillekin

rutiini, jolloin niitä syödään

vain palkinnoksi tai lohduksi.

Tällöin herkuista tuleva nautinto

vähenee; ne ovat vain lohtu tai

palkinto jostain.

Ruoan ei kuitenkaan tarvitsisi

olla tällaista, vaan se voisi olla

tunteista riippumatonta sallivaa ja

hyvää nautintoa itselle. Totuttuaan

syömään herkkuja esimerkiksi vain

lauantaisin palkinnoksi raskaasta

viikosta, voisikin syödä herkkuja

esimerkiksi tiistaina ja jonain

muunakin päivänä.

8. Nuku, syö ja urheile

Muista elämän alueista kannattaa

muistaa pitää huolta. Hyvällä

monipuolisella ruokavaliolla

verensokeri pysyy tasaisena ja se

antaa energiaa jaksamaan päivät,

sekä nukkumaan yöt.

Mieluisalla liikkumisella ja

urheilulla saa energiaa ja hyvää

mieltä, joka auttaa uneen. Hyvällä

unella jaksaa urheilla, saa energiaa

ja se voi pitää ruokailunkin säännöllisenä.

Lähteet:

bit.ly/3ihmNUp

bit.ly/2CcBSaI

Teksti: Viivi Väisänen

30

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Opiskelija, ota oma

siivusi, voit säästää

helposti satoja

euroja vuodessa!

Tele Slice

11:38

Opiskelija, lataa maksuton Slice.fi-sovellus ja lunasta

tuhannet paikalliset ja valtakunnalliset opiskelijaedut!

Satakunnassa käytössäsi satojen yritysten paikalliset

edut. Opiskelijamyönteisiä yrityksiä löytyy jo

n. 3000 kpl Suomessa.

Esimerkkejä eduista Satakunnassa – Selaa ja lunasta

kaikki edut omalla ilmaisella Slice.fi-sovelluksellasi

Ulvila / Kankaanpää / Huittinen

ABC Huittinen: Kaksi á la carte -annosta yhden hinnalla

Auto- ja konehuolto J. Palo, Huittinen: Renkaiden kausivaihto -50 %

Kankaanpään Valokuvaamo Kata Rotstén: Passikuva -50 %

Kesport, Huittinen: Kertaostos -25 % (tekstiilit tai jalkineet)

Ravintola Wanha WPK, Huittinen: Kaksi lounasta yhden hinnalla

RengasCenter Kankaanpää: Rengastyöt kaksi kertaa -50 %

Ulvilan Jauhopojat: Kaksi lounasta yhden hinnalla

Vianor Kankaanpää: Renkaanvaihto -50 %

Rauma

Amarillo Rauma: Kaksi ateriaa yhden hinnalla

Autopesula J. Pajunen: Ensimmäinen pesu -50 %

Cafe Passion: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla

Euronics Rauma: Imuri -25 % alennuksella

Hesburger Prisma Rauma: 2 kerroshampurilaista yhden hinnalla

Pizzabuffa Rauma: 2 Fiesta Buffaa yhden hinnalla

Presso Äyhö: 2 RossoExpress pizzaa yhden hinnalla

Rauman Teatteri: Peruslippu -50 % alennuksella

Ravintola Laitilan Tupa: Kaksi lounasta yhden hinnalla

Rengasmarket Rauma: Renkaanvaihto -50 % alennuksella

Satakunnan Kansa: Satakunnan Kansa -tilaus -40 %

Subway Catering: Kaksi Subia yhden hinnalla

Pori

Amarillo Pori: Valinnainen hampurilainen 10 € (norm. 13-19 €)

Aschan: Kaksi mitä tahansa kahvia yhden hinnalla

Coffee House: 2 normaalikokoista erikoiskahvia yhden hinnalla

Fafa’s: Kaksi pitaa yhden hinnalla

Gigantti Pori: Tietokoneen vuosihuolto 39 € (norm. 79 €)

Gomee Ratsula Café: Kaksi brunssia yhden hinnalla

K-Citymarket Mikkola: -7 % alennus elintarvikkeista

Kelloseppä M. Sandberg: Rannekellot -20 %

Kodin Terra Pori: Valaisin -25 % alennuksella

Kui Pori Voi?: Lippu Kui Pori Voi? -tapahtumaan 15 € (norm. 20 €)

Martina: Kaksi lounasta yhden hinnalla

Maya Hair & Beauty: Yksi palvelu -25 % alennuksella

NPS-Rengas: Autopesu tai renkaiden vaihto -50 % alennuksella

Petras Cafe: Kaksi lounasta yhden hinnalla

Pori Rock In The City: Tapahtumalippu 59,90 € (norm. 79,90 €)

Porin Tennishalli: 2 viikon ilmainen tutustuminen kuntosalille

Prisma Länsi-Pori / Prisma Mikkola: Pienet kodinkoneet -25 %

Space Bowling & Billiards Pori: Keilaus -50 % (voim. su-to)

Studio Kuvakapu: Passikuvat -50 % alennuksella

Torero Grill Y Tapas: Kaksi ateriaa grillistä yhden hinnalla

Etuja myöntävät

yritykset tunnistat

Slice-tarrasta:

OPISKELIJA-

MYÖNTEINEN

YRITYS

Muista kysyä ja käyttää etuja

aina nähdessä tarran. Säästät

selvää rahaa ja voit saada upeita

erityisetuja.


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

31

Liikutko muilla paikkakunnilla? – Lunasta alueelliset Slice-etusi

Slice kokoaa Suomen paikalliset opiskelijaetupalvelut yhdeksi kattopalveluksi kaikille opiskelijoille. Aina kun matkustat,

vaihda sovelluksesta paikkakuntaa ja hyödynnä eri kaupunkien edut, näin maksimoit oman rahallisen säästösi ja saat

käyttöösi upeita erityisetuja. Kertaedut ovat merkitty listassa tähdellä*

Helsinki

Ajaton Kauneus: Kaikki palvelut -30 % alennuksella

Anton&Anton: Kaksi keittolounasta yhden hinnalla*

Arkkitehtuurimuseo: Kaksi lippua museoon yhden hinnalla*

Cafe Pequeño: Kaksi mitä tahansa kahvia yhden hinnalla*

DEMA: Julisteet -40 % alennuksella*

EasyFit: Aloitusmaksu veloituksetta (norm. 29,90 €)*

Helsinki Salsa Academy: 5 päivän maksuton Salsan verkkokurssi*

Instrumentarium REDI: Silmälasit -40 % alennuksella

Kippo: Ensimmäinen ostokerta -50 %*

K-Market Ratis: Normaalihintaiset tuotteet -10 % alennuksella

MacHuolto Oy: Koneen korjauksen työn osuudesta -50 € alennus*

Ravintola Everest: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Ravintola Platta: Kaksi pizzaa yhden hinnalla*

Social Burgerjoint Citycenter: 2 lounasta yhden hinnalla ma-to klo 13-16*

Susanna’s Nail and Beauty Salon: Mikä tahansa palvelu -50 %*

Hämeenlinna

AITO Hämeenlinna: Normaalihintainen kertaosto -20 % alennuksella*

Café Kukko: Kaksi kahvia tai teetä yhden hinnalla*

Fifth Avenue: Biljarditunti veloituksetta*

Inno Autopesu: Ensimmäinen autopesu -50 % alennuksella*

Luomu- ja herkkukauppa Inkivääri: Päivän haudutettu tee veloituksetta*

Ravintola Maja: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Team Sportia Hämeenlinna: Vapaavalintaiset kengät -25 %*

Jyväskylä

Caffitella: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla*

Huviholvi: Paintball -20 % alennuksella

Jyväs-Optiikka: Silmälasit -30 % alennuksella

Kuulajussi: Tutustumiskäynti veloituksetta*

Kauneuskeskus Essi: Yksi hoitokerta -20 % alennuksella*

Liikennekoulu.net: Ilmainen ajotunti (arvo 80 €)*

Lilliputti Minigolf: Kaksi minigolfaamaan yhden hinnalla

Lounaskahvio Pullapiste: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Naughty BRGR, Jyväskylä: Kaksi Naughtya yhden hinnalla*

Kotka

Amarillo Kotka: -50 % kaikista burgereista*

Aschan Coffee & Deli Kotka: Kaksi täytettyä patonkia yhden hinnalla*

Kantolan Rengas: Renkaanvaihto -50 % alennuksella*

Kat’s Cafe: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla (arvo jopa 5 €)*

Ladyline & EasyFit Kotka: Toinen treenikuukausi veloituksetta*

Meri Cafe Kristina: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Puutarhalinna: Yhdestä tuotteesta -30 % alennus*

Ravintola Jokihelmi: Kaksi lounasta yhden hinnalla (arvo 10 €)*

Kuopio

Arnolds Matkus ja Iso Myy: Kaksi talon kahvia yhden hinnalla*

Floristin Kukkastudio: Vapaavalintainen sisustustuote -20 % alennuksella*

Hiusstudio Lux: Hiusten pesu ja muotoonleikkaus -30 % alennuksella*

Kylpylähotelli Kunnonpaikka: Kaksi yhden hinnalla kylpemään*

Pancho Villa Kuopio: Kaksi ateriaa yhden hinnalla*

Puustjärven kello ja kulta: Normaalihintaiset tuotteet -20 % alennuksella

SalaCavala: Kaksi wokkia yhden hinnalla*

Lahti

Alex Food & Cafe: Kaksi erikoiskahvia yhden hinnalla (arvo jopa 4,70 €)*

Bus Burger: Kaksi burgerateriaa yhden hinnalla*

Butcher & Banker, Lahti: Kaksi samaa annosta yhden hinnalla*

Café Casablanca: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Fressi: Fressi-treenikassi uudelle asiakkaalle (arvo 35 €)*

Lahden Kamppailulajikeskus: Kaksi ilmaiskertaa kamppailulajitreeneissä*

Pakohuone Lahti – Pako Group: Pakohuonepelit ke-pe -25 % alennuksella

Salon Backstage: Vapaavalintainen tuote -50 % alennuksella*

Mikkeli

BG-Mikkeli: Osta kaksi tuotetta, saat edullisemman puoleen hintaan*

Bistro Holvi: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Hotelli Heimari & Naisvuoren kahvila: Kaksi tuotetta yhden hinnalla*

Intersport Mikkeli: Yksi vaate ja/tai jalkinepari -25 % alennuksella*

Keilakukko Mikkeli: Hohtokeilaus -50 % alennuksella

K-Supermarket Rokkala: -15 % alennus ensimmäisestä ostoksesta*

Scandic Mikkeli Bar Cow: Kaksi burgeria yhden hinnalla*

Sportforum: Kuntosali- ja ryhmäliikuntakortit -20 %*

Oulu / Rovaniemi

Beebike, Rovaniemi: Pyörähuolto -50 % alennuksella*

Café Toivo, Rovaniemi: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Hotelli Lasaretti, Oulu: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Koivurannan Saunalautta, Oulu: 2 saunomaan ja uimaan yhden hinnalla*

Liikuntakeskus Hukka, Oulu: Liittymismaksu veloituksetta

Neste Hiironen, Oulu: Kotipizzan ja Rollsin tuotteet -20 %

Pelimies – Pelien erikoisliike, Rovaniemi: Käytetty peli -50 %*

Seinäjoki

Bio Rex, Seinäjoki: -20 % leffalipuista

Elonen Artessa -kahvilat: Kaksi kuumaa juomaa yhden hinnalla*

Etelä-Pohjanmaan Katastus: Mikä tahansa autopesu -50 % alennuksella*

Kotimatto: Ensimmäisen ostokerran normaalihintaiset matot -25 %*

Liikennekoulu Rinki: Yksi ajotunti veloituksetta*

Ristorante Momento Ideapark: Kaksi burgeria yhden hinnalla*

Seinäjoen Autot Myy: Yli 5000 euron autosta -12 % alennus

Varicko: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Turku

Bowler: Kaksi ateriaa yhden hinnalla*

FitnessPalatsi: 5 tutustumiskäyntiä veloituksetta*

Hiussalonki Kupla: Väri-, leikkaus- ja kampaustyöt -50 %*

KASVIS-ravintola: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Tanssistudio Flama: Viikkotunnit kaksi yhden hinnalla*

VG Wok Raunistula: Kaksi annosta yhden hinnalla*

Specsavers Länsikeskus: Silmälasit -50 % alennuksella*

Vaasa

Gigantti Vaasa: Aamiaissetti 59 € (norm. 102,85 €)*

Hairlekiini: Hiustenleikkuu -50 % alennuksella*

Iris Optikko: Silmälasit tai aurinkolasit -40 % alennuksella*

Ristorante Momento Espen: Kaksi burgeria yhden hinnalla*

Scandic Vaasa: Kaksi á la carte -annosta yhden hinnalla (arvo jopa 34 €)*

Selmas Turkish Cuisine & Catering: Kaksi lounasta yhden hinnalla*

Studio Fotocenter: Valokuvaustarvikkeet -30 % (muistikortit, akut jne.)*

Tervajoen Autohuolto & Tahwa: Määräaikais- tai vuosihuolto -50 %*

Valtakunnalliset edut

Bidroom: Hotellivaraukset Bidroom-sovelluksella jopa -25%

CAP-Autokoulu: Ajokorttipaketti -5 % alennuksella

Carlson: Valinnaiset tuotteet ja hoidot -20 %

FLOY.fi: Palvelumaksu vain 3 % FLOY-kevytyrittäjänä

iTapsa: iPhone-huollot -15 % ja Android-huollot -10 % alennuksella

K-kaupat: -5 % elintarvikkeista

LähiTapiola: Säästä kotivakuutuksen hinnassa -30 %

Nextory: Ilmaiset ääni- ja e-kirjat 7 viikoksi. Lunasta etu: nextory.fi/slice7

Nordea: Hanki Nordea Gold -luottokortti opintojen alussa: nordea.fi/slice

Pahis.fi: Verkkokauppaostot -15 % alennuksella

Renjer: Kokeile ja tilaa netistä kuivalihaa veloituksetta: renjer.ky/fi

Rockway: Opi soittamaan musiikkia netissä – 30 päivän ilmaiskokeilu*

S-ryhmän ravintolat: Useita paikkakunnittain vaihtelevia etuja

Subway: Lukuisia paikkakuntakohtaisia etuja

Tallink Silja: Europa 22h -risteily -20 %/B-hytti

Wolt: Ensimmäisestä Wolt-tilauksesta -10 € alennus*

Muutokset mahdollisia koronaviruksen vuoksi. Seuraa Slicen ja yritysten omia kanavia sekä yleisiä suosituksia.

Slicesatakunta.fi

Yrityksille: Slice.fi/liity

®

OPISKELIJA-

MYÖNTEINEN

YRITYS

32

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA


Terveys ja mieli

Tanssi sopii kaikille siitä kiinnostuneelle.

Tanssista sinulle uusi harrastus?

Tanssi on taiteen ja

urheilun muoto, jota

kaikki ihmiset ovat jossain

muodossa elämänsä

aikana kokeilleet.

Se on voinut tapahtua koulun

liikuntatunneilla tai vaikkapa

yökerhon tanssilattialla. Mutta

oletko ikinä ajatellut, että tanssi

voisi olla sinulle erinomainen

harrastus?

Tanssiharrastuksen hyödyistä

on kertomassa Kati Koivisto,

jolla on tanssialalta yli 20 vuoden

kokemus niin tanssin opiskelijana

kuin opettajana. Kati on esimerkiksi

ollut mukana Tanssii Tähtien

Kanssa -ohjelmassa tähtiopettajana.

Nykyään hän opettaa tanssia

perustamassaan tanssikoulu

Happy Dancessa vanhan kauppaoppilaitoksen

tiloissa. Oman tanssikoulun

perustaminen oli Katille

lapsuuden haave, jonka hän pääsi

toteuttamaan vuonna 2010 - tanssikoulu

Happy Dance täyttää tänä

syksynä 10 vuotta.

Mitä hyötyä tanssista on?

Tanssi on äärettömän monipuolinen

harrastus: hyödyt tanssimisesta

niin fyysisesti, henkisesti

kuin sosiaalisestikin. Tanssi on

aerobinen harrastus, joten se käy

hyvin kuntoilusta - tanssiin sisältyy

paljon askeleita ja liikettä.

Erityisesti selkä liikkuu tanssiessa

todella paljon, joten esimerkiksi

istumatyötä tekeville on tanssia

helppo suositella. Askeleiden ja

rytmin opettelu tekee myös hyvää

aivoille, sillä se pitää mielen virkeänä

ja tehostaa muistia.

Tanssi on luonteeltaan todella

energinen laji - jos saavut väsyneenä

tanssitunnille, poistut varmasti

paljon virkeämpänä. Ja yksinkertaisesti

sanottuna tanssimisesta

tulee myös hyvä fiilis. Se tuo sinulle

hyvän ja itsevarman olon. Voit

rohkeasti hypätä lattialle tilaisuudessa

kuin tilaisuudessa pitämään

hauskaa, kun hallitset muutamat

perusasiat. Näin teet myös hyvän

vaikutuksen muihin ihmisiin.

Happy Danceen saapuu erityisesti

syksyllä ja tammikuussa koulujen

alkaessa todella paljon uusia

ihmisiä. Muilta paikkakunnilta

muuttaville on helppo suositella

tanssitunneille saapumista, sillä

täältä löydät helposti uusia ystäviä

ja samanhenkisiä ihmisiä. Kaikki

ovat tervetulleita ja kaikki otetaan

avosylin vastaan!

Onko tanssi helposti

omaksuttavissa?

Tanssi on helposti omaksuttavissa.

Jokainen tanssimaan saapunut

poistuu tunnilta astetta

parempana ja kokemuksen rikkaampana.

Aloittaessasi sinun ei tarvitse

tietää tanssista etukäteen mitään.

Happy Dancessa on tunnit jaettu

erilaisiin tasoihin värikoodeittain:

vihreät tunnit ovat tarkoitettu

aloittelijoille, siniset keskitason

tanssijoille ja punaiset pitkään

tanssineille. Löydät siis juuri

itsellesi sopivan tason, ja sinun

ei tarvitse pelätä tasosi riittävyyttä.

Vihreillä tunneilla käydään

tanssia läpi perusteista alkaen, ja

aloitetaan yksinkertaisista asioista

kuten rytmistä sekä askelista.

Sen lisäksi että sinun ei tarvitse

tietää tanssimisesta mitään, voit

myös hypätä mukaan milloin vain.

Happy Dancessa sinun ei tarvitse

ilmoittautua kursseille monia

kuukausia etukäteen, vaan paikan

päälle voit saapua vaikka jo huomenna,

mikäli sopiva laji sattuu

osumaan aikatauluissa kohdalle.

Tulemme myös käynnistämään

kotisivuillemme striimauspalvelun,

jossa voit osallistua verkkokursseille

ja tanssia omassa rauhassa

kotonasi.

Sopiiko laji kaikille?

Laji sopii kaikille siitä kiinnostuneille.

Nuorimmat Happy

Dancen tanssijat ovat 5-vuotiaita,

ja ikähaitari kattaa kaikenikäiset

ihmiset aina senioreihin asti. Kuntosi

puolestasi sinun ei tarvitse

olla mikään huippu-urheilija, vaan

kaikki ovat tervetulleita.

Happy Dancen lukujärjestykseen

kuuluu todella monipuolinen

kokoelma erilaisia lajeja. Lajit

vaihtelevat säännöllisesti, joten

tarvittaessa voit kokeilla montaa

eri vaihtoehtoa löytääksesi juuri

sinulle sopivan tanssityylin. Yksin

tanssiville järjestetään soolotanssitunteja,

suosittuna muotona voisi

mainita latin fusion -tunnit, joilla

joraillaan lattareiden nopeatempoisia

hittibiisejä. Kehonhuollosta

kiinnostuneille löytyy lukujärjestyksestä

jooga sekä fasciatraining.

Kahdestaan voit tanssia joko paritreenitunneilla,

joissa tanssitaan

ainoastaan oman parisi kanssa,

tai sitten paritanssitunneilla,

joissa parit vaihtuvat koko ajan.

Molemmat ovat todella suosittuja

vaihtoehtoja. Yhdessä asioiden oppiminen

ja kokeminen vahvistaa

parisuhteita, joten siksi tanssi on

helppoutensa vuoksi suositeltava

harrastus myös pariskunnille.

Mitä varusteita tanssi

vaatii?

Varusteiksi vaaditaan lähinnä

rennot vaatteet ja juomapullo. Jos

tanssista innostuu syvemmin, niin

kannattaa hommata laadukkaat

tanssikengät, mutta perusteisiin

voit saapua vaikka pelkissä tennareissa.

Älä myöskään pukeudu

liian paksusti, sillä hiki tulee

varmasti!

Miksi aloittaisit tanssiharrastuksen

juuri Happy

Dancessa?

Happy Dancessa on loistava

ja tasokas opetus, monipuolinen

tarjonta lajeja, upeat ja avarat

tilat, paljon iloisia tanssijoita sekä

mukaan on helppo tulla.

Happy Dancen opiskelijaetu

Happy Dance tarjoaa opiskelijaetuna

tanssitunnit hintaan 5

euroa per tunti (norm. 10 e) sekä

torstain paritreenin perusteet vain

5 euroa per kerta (norm. 12e).


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

33

Kestävä kehitys

Opiskelijaelämä

Vastuullinen matkustaminen ei ole kallista tai haastavaa.

Kestävää opiskelijaelämää

Onko kestävä kehitys

sinulle tuttu käsite,

mutta siitä huolimatta

vaikeasti hahmotettava?

Mitä sen eteen voi oikeastaan

omassa arjessa tehdä? Kestävä

ekologinen, sosiaalinen ja taloudellinen

kehitys on kytköksissä

yhteiskuntien toimintaan ja sen

toimijoihin, mutta yksittäisten

ihmisten toiminnalla ja valinnoilla

on myös suuri vaikutus.

Kestävien valintojen tekeminen

tavaksi – hyvää voi

tehdä helposti

Jokaisella meistä on erilaisia tarpeita,

joihin pyrimme vastaamaan.

Palveluiden, tuotteiden ja tavaroiden

kuluttaminen on yksi keino

vastata niihin.

Ratkaisevaa on se, miten tarpeisiin

vastataan kestävästi. Seuraavassa

on nostettu esimerkein

muutamia asioita pohdittavaksi

valintoja tehdessä.

1. Suosi kotimaista

Paikallisten ja kotimaisten

tuotteiden suosiminen vähentää

huomattavasti tuotannosta ja

kuljetuksesta aiheutuvia päästöjä.

Ruuan matka valmiiksi ateriaksi

on usein pitkä. Lähituottajien

suosiminen onkin kestävä valinta,

sillä ei ole järkevää lennättää ruokia

tuhansien kilometrien päästä

omalle lautasellesi.

Kotimaisuudella on myös suora

vaikutus yhteiskuntaan ja sen

palveluihin. Esimerkiksi, kun ostat

kotimaisia marjoja ja vihanneksia

tai suosit lähelläsi olevia ravintoloita,

tuet paikallista elinkeinoelämää

ja yrityksiä.

2. Matkusta ekologisemmin

Vastuullinen matkustaminen ei

ole kallista tai haastavaa. Erityisesti

nykyisen pandemiatilanteen aikana

ihmiset ovat huomanneet, että

kotimaan matkailu on yhtälailla

elämys ja uusi kokemus. Ympäri

Suomen löytyy upeita kohteita.

Tietysti mitä lähemmäs matkustat

sen parempi, mutta usein

lämpö ja erilainen kulttuuri houkuttavat

lähtemään ulkomaille.

On kuitenkin parempi tehdä yksi

pitkä reissu kuin monta lyhyttä,

sillä jokainen lentoväli kuormittaa

luontoa. Tämän vuoksi kannattaa

myös valita mahdollisimman suora

lento.

Suosituimmat turistikohteet

kuormittuvat liikenteestä ja roskan

määrästä varsinkin huippusesongin

aikaan. Harkitse siis kohdemaata

ja ajankohtaa tarkkaan.

Paikallisetkin hyötyvät enemmän

ympärivuoden tulevista tuloista.

3. Minimoi ruokahävikkiä

Ruokahävikin minimointia voi

edistää oman kodin lisäksi myös

kaupoissa ja ravintoloissa. Kaupoissa

voit ostaa punalaputettuja

tuotteita, joista mm. lihojen päiväystä

voit pidentää pakastamalla.

Useat paikalliset ravintolat puolestaan

tarjoavat edullisen mahdollisuuden

pelastaa ylijääneitä

annoksia.

“Ruokaa ei kannata

heittää roskiin.”

Ylijäämän välttäminen kotona

on myös tärkeää. Ruokaa ei kannata

heittää roskiin. Usein omat

aistit kertovat onko vaikkapa

edellisenä päivänä tehty ruoka oikeasti

pilalla. Sovella myös erilaisia

reseptejä, joissa hyödynnetään

jämätuotteita – ylijääneestä perunamuusista

maukkaita perunarieskoja

tai päivämäärän ylittäneestä

maidosta pannukakkua.

4. Kierrätä

Kierrättäminen on yksinkertainen

keino säästää energiaa ja

luonnonvaroja. Lajittelemalla roskat

oman taloyhtiön jätepisteelle

ja hyödyntämällä lähimpiä kierrätyspisteitä

maksimoit materiaalien

uudelleenkäytön. Pieni vaivannäkö

kannattaa, kun tietää toimivansa

maapallon hyväksi.

Kierrätystalouden uskotaan

kasvavan merkittäväksi yhteiskunnalliseksi

toiminnaksi. Hyödyntämällä

kierrätyskeskuksen palveluja

edistät myös sosiaalista ja taloudellista

kestävyyttä, sillä usein ne

työllistävät pitkäaikaistyöttömiä ja

toteuttavat kuntouttavaa työtoimintaa.

5. Hyödynnä palveluita

Tuotteiden vuokraus-, jakamis-

ja lainauspalvelut yleistyvät

jatkuvasti. Uber, Airbnb, kaupunkipyörät

ja juhlavaatteita vuokraavat

liikkeet ovat hyviä esimerkkejä

tällaisista palveluista. Samalla tuet

paikallisia palveluntarjoajia ja vaikutat

positiivisesti alueen taloudelliseen

kehitykseen.

Jakamistaloutta voi hyödyntää

myös ystävien tai vaikkapa naapurien

kesken. Tuotteiden ja tavaroiden

tehokas käyttäminen ilman

omistajuussuhdetta edistää kiertotaloutta.


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

34

Opiskelijan tehokas, toimiva ja tuloksellinen etätyöskentely

Opiskelijaelämä

Tehokas, toimiva ja tuloksellinen

etätyöskentely

edellyttää monen

arkielämän asian yhteensovittamista.

Perusasioiden ja -tapojen suunnittelu

ja kehittäminen kannattaa.

Hyvinvointia edistävät muun

muassa hyvät työskentelyolosuhteet

ja aikataulutus, tavoitteellisuus

ja riittävä unen määrä.

Nämä tekijät yhdessä vaikuttavat

onnistuneen etätyöpäiväsi

kulkuun.

Uni

Unen määrä ja laatu ovat elintärkeitä

mm. tehokkuuden, muistin,

luovuuden, oppimisen sekä

tarkkaavaisuuden kannalta. Hyvät

yöunet eivät ole itsestäänselvyys

eikä unirytmin pitäminenkään ole

aina helppoa.

Tärkeintä on pyrkiä parhaansa

mukaan siihen, että vuorokauden

tunnit jakaantuvat tasaisesti unen,

työn ja vapaa-ajan välillä.

Ergonomia

Hyvän työasennon löytäminen

kotona vaatii luovuutta ja vaihtelevuutta.

Muista, ettei ole olemassa

yhtä tiettyä asentoa, joka toimii

kaikille tai kaiken aikaa.

Pääasia on löytää itsellesi asento,

jossa on mukava ja rento olla. Voit

työskennellä esimerkiksi sohvalla,

keittiössä tai parvekkeella, ja käyttää

apunasi niin tyynyjä, lipastoja

kuin lattiaakin.

Oleellista on jaloitella ja vaihdella

työasentoa tietyin väliajoin.

Tavoitteet

Suunnittele ja toteuta tehtävät

osissa, aseta itsellesi päivän

tavoitteet. Järjestelmällisyydellä

ja aikatauluttamalla saat itsellesi

tasapainoisen päivärytmin, joka

tukee unen päästä kiinni saamista

iltaisin. Tehtävien jakaminen osiin

myös vähentää stressiä.

Tauot

Tauot meinaavat helposti unohtua,

kun työskentelet kotoa käsin.

Etätyöpäivät kannattaa suunnitella

etukäteen, jotta voit määrittää

itsellesi tietyt ajankohdat tauoille.

Tauoilla voit tehdä mitä tahansa

itsellesi mielekästä puuhaa; nauti

välipalaa, käy kävelyllä, taukojumppaile,

mutta muista irrottautua

hetkeksi näytön ääreltä.

Huomaat varmasti eron motivaatiossasi

ja tehokkuudessasi, sillä

tauot pitävät huolta suorituskyvystäsi

ja jaksamisestasi.

Keskeytyksien minimoiminen

Keskeytyksiä tulee varmasti

myös etätöissä. Ajatukset vaeltavat,

tekemättömät kotityöt häiritsevät,

puhelin piippaa, asuinkumppanisi

puuhaa omia juttujaan... Ärsykkeistä

johtuva turhautuminen, varsinkin

huonojen yöunien jälkeen,

on varmasti monelle tuttua.

Panosta siis uneen ja jos mahdollista,

aseta puhelimesi tilaan,

joka ei häiritse työskentelyäsi.

Nauttiminen

Nauti vapaudesta ja joustavuudesta.

Voit suunnitella päivän

oman vireystasosi mukaan!

Tee etätyöpäivistä arjen luksusta

spesiaalin aamupalan tai aurinkoisen

aamulenkin parissa.

Lähteet:

bit.ly/3jYLI0G

bit.ly/39IuCiW

bit.ly/33cKh8X

Teksti: Minea Jama, opiskelja

Hyvinvointifestivaali Kui Pori Voi? lähestyy

Terveys ja mieli

Kui Pori Voi? -hyvinvointifestivaali

on rajoja

rikkova festivaali, joka

keskittyy puhumaan

asioista rehellisesti ja

kaunistelematta.

Syyskuussa järjestettävä festivaali

ja sen järjestäjät haluavat auttaa

porilaisia voimaan paremmin ja

rohkaisevat puhumaan haastavistakin

asioista ääneen, sillä kukaan ei

ole yksin.

“Kun kerroin

unelmistani ja

ideoistani ääneen,

Marika kertoi minulle,

että puhun ihan

hänen ajatuksiaan.”

Kui Pori Voi? kokoaa yhteen

yritykset, yhdistykset sekä julkisen

sektorin. Saman katon alta löytyy

kaikki toimijat sekä omien alojensa

kilpailijat ja ääripäät kuten suklaapuoti

ja tatuoija, lääkäri ja luontaistuotekauppa.

Kui Pori Voi? 2020 teemoja ovat

työhyvinvointi ja terveys. Tarkoitus

on tuoda samankaltaiset ihmiset

yhteen sekä tarjota konkreettisia

keinoja oman hyvinvoinnin edistämiseksi.

Luvassa on puheenvuoroja, workshoppeja

eli työpajoja sekä ohjelmaa

ja ihmeteltävää satakuntalaisten

toimijoiden puolesta. Viime vuoden

tapahtuma poiki paljon uutta yritysyhteistyössä

luotua toimintaa.

Tapahtuma lähti liikkeelle siitä,

kun kaksi vauhdikasta naista tutustuivat

mentorisi.fi- palvelun kautta.

Jasmiini Peuramäki, joka toimii

yrittäjänä, personal trainerina ja liikunnanohjaajana,

haki ymmärrystä

ja tukea omien ideoiden toteuttamiseen

Marika Raitaniemeltä, joka

toimii yrittäjänä mm. työnohjaajana

ja kriisityöntekijänä.

- ”Kun kerroin unelmistani ja

ideoistani ääneen, Marika kertoi

minulle, että puhun ihan hänen

ajatuksiaan.”, Jasmiini toteaa.

Naiset totesivat yhdessä, että

samoilla linjoilla ollaan. Marika,

jonka työnkuva keskittyy enemmän

ihmismieleen ja Jasmiinin taas

keholliseen toimintaan lähtivät

toteuttamaan ensimmäistä tapahtumaa

yhdessä.

Budjettia oli nolla euroa ja ajankohtakaan

ei ollut se suotuisin,

oli kesäkuu. Ensimmäisessä Kui

Pori Voi? - hyvinvointifestivaalissa

toimijoita oli mukana 55, näytteilleasettajia

ja vapaaehtoisia 137 sekä

vieraita 201. Tänä vuonna mukana

on sekä uusia toimijoita että noin

80% viime vuonna mukana olleista

toimijoista.

Hyvinvointifestaria varten on

tehty kovasti työtä pitkin vuotta.

Taustalla on jo tarinoita siitä,

kuinka kilpailevatkin yrittäjät ovat

tukeneet toisiaan. Jokainen tarvitsee

joskus henkistä tukea.

Olisiko teillä antaa vinkkejä

nuorten työhyvinvoinnin

lisäämiseksi?

- Pidämme tärkeänä, että jokainen

etsii omia unelmiaan ja

lähtee niitä kohti koska sieltä saa

hyvinvointia ja merkityksellisyyttä

elämäänsä. On tärkeää muistaa että

maailma ei ole ikinä valmis. Työstä

on saatava välillä taukoa, vaikka

tuntuisikin siltä että työ on itselle

koko elämä.

Työhyvinvointiin vaikuttaa työn

mielekkyys. Välillä pitää osata irrottautua

vaikka työ olisi kuinka ihanaa.

Marika sanoisi parikymppiselle

itselleen että koskaan ei tarvitse olla

valmis, Marika kertoo.

“Työstä on saatava

välillä taukoa, vaikka

tuntuisikin siltä että

työ on itselle koko

elämä.”

Lisäksi tapahtumaan osallistuneet

opiskelijat saavat Pikku-X:stä -50%

alennuksen sekä kaksi tutustumiskäyntiä

liikuntaseura Poriin. Nämä

edut voi hyödyntää myöhemmin tapahtuman

jälkeen kun itselle sopii.


Kui Pori Voi? pähkinänkuoressa

Mitä, Missä, Milloin?

Hyvinvointitapahtuma, jossa

pääteemoina työhyvinvointi ja terveys

Porin Isomäki Areenalla 2. krs

Su 20.9.2020 klo 10–18

Liput

Alle 17v veloituksetta, aikuiset 20 €

(opiskelijat ja eläkeläiset 15 €)

Opiskelija! Katso Slice-sovelluksesta

opiskelijalipun lunastusohjeet.

Yhteydenotot

tuanoi@kuiporivoi.fi

Marika Raitaniemi 040 701 4578

Jasmiini Peuramäki 040 416 8695

Pääpuhujina Tommy Hellsten

ja Laura Mäntynen (@Laurenna)

Muuta

Varmista lippusi ajoissa: kuiporivoi.fi

Ota myös seurantaan Kui Pori Voi?

-somekanavat:

Instagram: @kuiporivoi

Facebook: Kui Pori Voi?

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

35


Opiskelijaelämä

Vuokralukaali sijaitsee aivan Porin keskustan tuntumassa Itsenäisyydenkadulla.

SAMKin työharjoittelijat Inari, Emilia ja Ella

Vuokra-asuntojen tilanne ja nykytrendit Satakunnassa

Vuokralla asumisen

suosio on kasvanut Suomessa

jatkuvasti.

Halu asua asunnossa, jota ei ole

taloudellisista syistä mahdollista

omistaa, sekä asunnon vaihtamisen

helppous ovat syitä, jotka

selittävät tätä ilmiötä.

Toiselle paikkakunnalle työn ja

opiskelujen perässä muuttamisen

luonnollinen seuraus on vuokrata

asunto, josta pääset tarvittaessa

helposti irtisanoutumaan sen

jälkeen, kun tarvetta asunnolle

ei enää ole. Sinun ei myöskään

vuokra-asunnossa ollessasi tarvitse

stressata esimerkiksi asunnon

remontointia.

Asuntojen saatavuus

Satakunnassa

Vuokralukaalin toimitusjohtaja

Sami Sillanpään mukaan Satakunnassa

on jatkuvasti asuntoja

hyvin saatavilla. Elokuun lopulla

tarjonta voi olla suppeampaa, sillä

paikkakunnalle muuttavat opiskelijat

tai yksin muuttavat nuoret

hankkivat pääsääntöisesti asuntonsa

kesällä.

Nykyään opiskelijat kuitenkin

vuokraavat paljon tasaisemmin

asuntoja. ”Yleensä juhannuksen

jälkeen on tullut selkeä piikki

vuokra-asuntojen kysynnässä,

mutta lähiaikoina opiskelijoita on

tullut asiakkaaksi tasaisemmin

pitkin kesää. Opintojen etäsuorittamisen

mahdollisuus voi myös

lykätä asunnon hankintaa”, kertoo

Sillanpää.

Millaisia asuntoja on

tarjolla?

Voit siis käytännössä vuokrata

asunnon milloin vain. Mutta

millaisia asuntoja sitten on tarjolla?

Mitä trendejä tällä hetkellä on

olemassa? Yleisin asumismuoto

opiskelijalle on tietenkin yksiö,

tai kaksio mikäli asuntoon on

muuttamassa useampi kuin yksi

ihminen.

“Yksi tärkeimmistä

kriteereistä asunnolle

on luonnollisesti

sijainti.”

Asuntojen taso on myös Vuokralukaalissa

noussut jatkuvasti,

sillä opiskelijoiden vaatimustaso

asunnon suhteen on keskimäärin

noussut. ”Tietenkin on olemassa

ihmisiä joille käytännössä riittää

että on katto pään päällä eikä vaatimustaso

ole niin korkea, mutta

nimenomana keskimäärin puhuttaessa

halutaan parempikuntoisia

asuntoja”, toteaa Sillanpää.

Vuokra-asumisen trendeihin

liittyen on myös syytä mainita se,

että merkittävä osuus asunnon

vuokraajista haluaa talosta löytyvän

esimerkiksi astianpesukoneen

tai parvekkeen. Opiskelijoiden

yleinen varallisuustaso ei ole

kuitenkaan merkittävästi noussut

– monilla on muuton yhteydessä

kuitenkin vanhemmat auttamassa,

tai taustalla on sivutyö koulun

ohessa.

Yksi tärkeimmistä kriteereistä

asunnolle on luonnollisesti sijainti.

Ennen kysyntä keskittyi todella

paljon Vähäraumalle, sillä SAMK

sijaitsi vielä muutama vuosi sitten

siellä, mutta keskustan viereen

muuttaminen Matkakeskuksen lähelle

ohjasi opiskelijoita vuokraamaan

asuntonsa koulun vierestä,

keskustasta tai sen lähialueilta.

Esimerkiksi Koivulaan ja Sampolaan

muuttaminen on lisääntynyt

huomattavasti SAMKin sijainnin

muututtua – enää ei näiltä

alueilta tarvitse matkustaa toiselle

puolelle kaupunkia päästäkseen

kouluun.

Myös kalustettuja asuntoja

on nuorille tarjolla. Esimerkiksi

Vuokralukaalissa kalustettuja

asuntoja vuokraavat kuitenkin

lähinnä projektityöntekijät. Asunnot,

jotka on valmiiksi kalustettu

ovat luonnollisesti hieman kalliimpia,

joten tiukkaan opiskelijabudjettiin

se ei välttämättä sovi.

Opiskelijat hankkivat yleensä

tavaransa käytettynä tai tuovat

ne mukanaan vanhempien tyköä.

Mutta mahdollisuus on kuitenkin

olemassa. Esimerkiksi toiselta

puolelta Suomea Poriin muuttava

ihminen, jolla on täällä työ odottamassa,

voi haluta välttää vaivan

ja ajan joka kuluisi muuttamiseen.

Yleisesti puhuttaessa vuokranantajan

näkökulmasta opiskelija

on erittäin haluttu vuokralainen.

Opiskelijat ovat fiksuja nuoria,

joiden kanssa häiriöitä ja vuokranmaksuongelmia

ilmenee todella

vähän.

Pääsääntöisesti opiskelijoista

myös voi hyvällä syyllä olettaa,

että vuokralla pysytään ainakin se

muutama vuosi. Kunhan luottotiedot

ovat kunnossa, niin asunto

löytyy helposti jokaiselle.

On myös täysin normaalia, että

vuokralainen ja vuokranantaja

eivät tapaa kertaakaan vuokrasuhteen

aikana. Vuokralukaali tekee

asuntoja välittäessään kaiken niin

helpoksi, ettei tälle ole mitään

tarvettakaan.

Ja jos käytät esimerkiksi Vuokralukaalia

useamman vuokra-asunnon

hankkimiseen, he

tuntevat historiasi ja antavat

vahvan painoarvon omaavat

suosituksen eteenpäin vuokranantajalle.

Miksi juuri Vuokralukaali?

Miksi sitten valitsisit juuri

Vuokralukaalin? Sami Sillanpää

vastaa: ”Vuokralukaali on Satakunnan

alueen markkinajohtaja

toimialallaan, ja talosta löytyy yli

100 vuoden kokemus asuntojen

välittämisestä.

- Meillä on paras ja laajin valikoima

asuntoja. Asunnon vuokraaminen

on tehty myös todella

helpoksi: nettisivuiltamme voit

laittaa näyttöpyynnön, ja sinuun

otetaan nopeasti yhteyttä.

Tarvittaessa on mahdollista

järjestää näyttö vaikka useampaan

asuntoon samana päivänä,

kunhan tarpeeksi ajoissa esittää

toiveensa – Vuokralukaalilla on

käytössään autoja, joilla asuntojen

välillä kulkeminen sujuu kätevästi.

Ohessa tutustut myös hyvin

kaupunkiin.

“Yleisesti puhuttaessa

vuokranantajan

näkökulmasta opiskelija

on erittäin haluttu

vuokralainen.”

Prosessi lähtee siis heti rullaamaan

eteenpäin, kun otat Vuokralukaaliin

yhteyttä tai käyt vaikka

paikan päällä. Meillä on paljon

työntekijöitä (ja myös harjoittelijoita

esim. SAMKista, ottakaa

rohkeasti yhteyttä!) valmiina

palvelemaan sinua”.

Vuokrasopimuksen teko saadaan

myös tarvittaessa hoidettua

etänä, joten periaatteessa sinun

ei edes tarvitse käydä asunnossa

ennen vuokrauksen alkamista.

Vuokralukaalin nettisivut ovat

hyvät, ja sieltä löytyvät kuvat ovat

laadukkaita.

On myös hyvä mainita Vuokralukaalin

uusi ominaisuus:

3D-kamera, jossa pääset asuntoon

sisälle ja saat sen mitat helposti

tietoosi. Tämäkin voidaan tarvittaessa

hoitaa etänä linkin välityksellä.

Vuokralukaali tarjoaa etuna

vuokraajilleen kuomullista peräkärryä

käyttöön veloituksetta.

Tämän lisäksi saat myös Porihalliin

kuukauden ilmaisen kokeilujakson

(arvo 60 euroa).


36

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Hyvä uni, parempi mieli – Vinkit parempaan uneen

Terveys ja mieli

Opiskelijalle uni on elintärkeä

toiminto, jolla on

merkitystä aivojen ja

koko elimistön terveydelle.

Epäsäännöllisten elämäntapojen,

työn tai opiskelun aiheuttaman

stressin tai muiden syiden takia

nukumme aika-ajoin kuitenkin

epäsäännöllisesti, liian vähän tai

katkonaisesti.

Kiinnittämällä huomiota omaan

elämäntyyliin, ajattelutapaan tai

nukkumatilaan liittyviin asioihin,

pystyy edesauttamaan sekä unen

saantia että parempaa unenlaatua.

Vinkit parempaan uneen

Vältä digitaalisia näyttöjä juuri

ennen nukkumaanmenoa. Puhelin,

TV ja tietokone karistavat helposti

yöunet, sillä ne aktivoivat meitä

sekä sosiaalisesti että fysiologisesti

ja vähentävät niin sanotun yöhormonin,

eli melatoniinin eritystä

kehossa.

Sosiaalisen median selaamisen

sijaan, kuuntele vaikkapa kiinnostavaa

äänikirjaa tai rauhoittavaa

musiikkia.

Anna itsellesi lupa tehdä kivoja

asioita illalla. Hyvä mieli auttaa

unen saantiin. Illalla kannattaa

tehdä itselle miellyttäviä asioita,

kuten lukea tai viettää aikaa omien

harrasteiden tai perheen parissa.

Harrasta kevyttä liikuntaa ennen

nukkumaanmenoa. Raskas liikunta

ennen nukkumaanmenoa saattaa

piristää kehoa, kun taas kevyt

liikunta, kuten kävelylenkki, joogaaminen

tai venyttely edesauttavat

unen saantia.

Pidä unirytmi säännöllisenä.

Vapaapäivinä nukkuminen saattaa

joskus venyä pitkäänkin aamulla.

Saat helpommin unen päästä kiinni

myös arkipäivinä, jos heräät ja menet

nukkumaan suunnilleen samoihin

aikoihin joka päivä.

“Pidä unirytmi

säännöllisenä.”

Keho tottuu helposti rytmiisi ja

pystyy valmistautumaan nukahtamiseen

ja heräämiseen joka päivä

samaan aikaan.

Syö hiilihydraattipitoinen iltapala.

Nauttimalla kevyt hiilihydraattipitoinen

iltapala ennen

nukkumaanmenoa vältät mahan

kurnimisen ja yölliset naposteluhetket.

Ruoat, jotka sisältävät paljon

hiilihydraatteja, kuten puuro tai

ruisleipä sopivat iltapalaksi parhaiten,

kun taas paljon lihaa, sokeria

ja rasvaa sisältävät ruoat voivat olla

raskaita ja piristää.

“Älä suorita

nukkumista. On täysin

normaalia, että aina ei

nukuta.”

Alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia

ei myöskään kannata nauttia

ennen nukkumaanmenoa.

Pidä nukkumatilasi viihtyisänä.

Makuuhuonetta voi tehdä viihtyisämmäksi

valoisuutta ja lämpötilaa

säätämällä sekä mukavien vuodevaatteiden

avulla.

Useimmat ihmiset nukkuvat

parhaiten pimeässä, hiljaisessa ja

hieman viileässä tilassa. Kokeile

valoisuuden säätelyä esimerkiksi

pimennysverhoilla tai viilennä

makuuhuonettasi tuulettimella,

avaamalla ikkunan tai käyttämällä

ohuempaa peittoa.

Yritä harhauttaa ajatuksesi pois

huolenaiheista Opiskelu ja työ,

ihmissuhteet tai muut asiat voivat

painaa mieltämme yöllä. Voit

yrittää harhauttaa ajatuksiasi näistä

asioista pois miettimällä itsellesi

ihania ja iloisia ajatuksia tai tekemällä

tietoisuusharjoituksen.

Päiväsaikaan voit myös kirjoittaa

huolenaiheistasi päiväkirjaan tai

keskustella asiasta jonkun toisen

kanssa. Yksi vinkki on myös kirjoittaa

listaa huomisen askareista, jotta

ajatukset siirtyvät mielestä paperille

eivätkä paina mieltä nukkumaan

mennessä.

Älä suorita nukkumista. On täysin

normaalia, että aina ei nukuta.

Unen saamisesta ei kannata siis

tehdä suoritusta, josta otat paineita

sänkyyn mentäessä tai päiväsaikaan.

Useimmiten uni on tullakseen,

kun sitä vähiten miettii.

Näillä kotikonsteilla ja ajattelutavoilla

unen saamista ja sen laatua

voi pyrkiä parantamaan. Kokeilemalla

selviää, mitkä keinot toimivat

juuri sinulle.

Uni vaikuttaa ennen kaikkea mielen

ja kehon terveyteen, joten siihen

on hyvä panostaa.

Lähteet:

bit.ly/3k9Iwj8

bit.ly/2D7c1kS

bit.ly/2XhNPD9


Korkeakouluopiskelija, olethan jo liittynyt

oman koulusi opiskelijajärjestöön?

Opiskelijajärjestöt ovat tukenasi läpi opintojen, auttavat verkostoitumaan,

järjestävät tapahtumia ja hoitavat monipuolista edunvalvontaa. Opiskelijajärjestöt

ovat tärkeä osa satakuntalaista korkeakoulukulttuuria ja niiden

kautta hankitaan myös digitaalinen opiskelijakortti ja Suomen isoimman

opiskelijaetupalvelu Slicen opiskelijaedut.

Hoida liittymisesi kuntoon jo heti opintojen alkuvaiheessa.

MUKAAN SLICEN TOIMINTAAN?

Töihin Slicen myyntitiimiin?

Oletko opintojen loppupuolella tai pian valmistumassa? Vai etsitkö töitä opintojen

parissa tai harjoittelupaikkaa myynnin parissa?

Slice etsii avoimia, myyntihenkisiä, ja mielellään jo kokemusta omaavia itseohjautuvia

henkilöitä osaksi myyntitiimiään. Myyntityö onnistuu myös täysin etänä.

Tarjolla on harjoittelupaikkoja, jotka muokattavissa pysyviksi töiksi tehtäväksi

opintojen ohella, kesätöinä, tai vakituisina työpaikkoina valmistumisen jälkeen. Töitä

voi sovittaa joustavasti oman elämäntilanteesi mukaan.

sammakko.fi/jasenyys

slice.fi/lataa/pointer

Tehtävään tarjotaan kattava perehdytys Slicen nykyisten ja uusien tuotteiden parissa.

Slice on läpi Suomen toimiva, voimakkaasti kasvava opiskelijamedia

joka kokoaa tuhansia opiskelijaetuja läpi Suomen.

Harjoitteluun Slicen sisältötiimiin?

Oletko kiinnostunut kirjoittamisesta, sisällöntuotannosta tai markkinoinnista?

Slice tarjoaa jatkuvasti harjoittelupaikkoja sisällöntuotannon ja markkinoinnin tuen

parissa opiskelijoille. Tehtävät on sovitettavissa joustavasti opintojen oheen

ja niitä tukemaan, olipa kyseessä opinnäytetyö, harjoittelu tai projektiopinto.

Tarjolla on myös käännöstehtäviä suomen, ruotsin ja englannin kielen taitoisille.

Muuta mielessä?

Mikäli opintojesi aikana haluat

tehdä yhteistyötä Slicen kanssa

opintoihisi liittyen, vaikkapa

projektisi markkinointiin tai muuhun

yhteistyöhön liittyen, ota rohkeasti

yhteyttä. Slice haluaa olla mukana

tukemassa opiskelijoita ja näiden

hankkeita läpi opintojen. Kerro

vapaasti, mitä haluaisit Slicen kanssa

tehdä, niin suunnitellaan asiaa

yhdessä.

opekas.fi/jaseneksi

odiako.fi/liity-jaseneksi

Mikäli kiinnostuit, lähetä viestiä tai vapaamuotoinen

hakemus osoitteeseen info@slice.fi

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

37


Opiskelijaelämä

Opiskelu voi tuntua mielyttävämmältä, kun kuuntelee äänikirjoja.

Opiskelija – Oletko jo kokeillut äänikirjoja?

Erilaiset äänikirjat

nostattavat huimasti suosiotaan

- eikä syyttä. Lue

syitä, miksi kuunnella

äänikirjoja.

Opiskellessa tulee luettua paljon

erilaisia kirjoja. Joillekin kirjojen

lukeminen on ollut aina harrastus

tai elämäntyyli, kun taas toisille lukeminen

on syystä tai toisesta ollut

epämiellyttävää pakkopullaa.

Kirjat ja opiskelu ovat tärkeitä ja

niistä on paljon hyötyä elämässä

ja opinnoissa, mutta välillä ei ole

mahdollisuutta lukea kirjoja, vaikka

haluaisi.

“Mukana on vain puhelin,

kun tekee mieli

kuunnella kirjoja.”

Äänikirjojen kuunteleminen käy

helpommin erilaisissa tilanteissa,

kuin kirjan lukeminen. Äänikirjoilla

on paljon hyötyjä ja syitä miksi

sellaisia kannattaa käyttää. Niitä

löytyy netistä ja sovelluksista, joita

saa helposti ladattua puhelimeen.

Tällainen sovellus on esimerkiksi

Nextory. Riittää siis, että mukana on

vain puhelin, kun tekee mieli kuunnella

kirjoja. Miksi äänikirjoja siis

kannattaa kuunnella:

Aina mukana pienessä

tilassa

Äänikirjat ovat aina mukana, kun

vain on puhelin mukana. Kävellessä,

askareissa, julkisessa liikenteessä, tai

muissa sopivissa tilanteissa musiikin

sijaan laittaa kiinnostavan kirjan

pyörimään puhelimesta.

Mikä sen ihanampaa, kuin kävellä

raikkaassa ilmassa luonnon keskellä

ja kuunnella hyvää äänikirjaa samalla,

kun ihastelee kauniita maisemia.

Äänikirjat ovat myös kätevä tapa

“sulkeutua” muulta hälinältä kiinnostavien

tarinoiden tai hyödyllisten

sisältöjen maailmaan.

Rentoudu

Rentoutumiseen voi ottaa kuulokkeet

korviin, käydä mukavaan

asentoon ja aloittaa kirjan kuuntelu.

Nukkumaan mennessä voi pistää

silmät kiinni ja rauhoittua kuuntelemaan

äänikirjaa.

Uni voi tullakin helpommin, kun

ei vain pyöri sängyssä. Äänikirjat

ovat elokuvia ja somea huomattavasti

parempi tapa virittäytyä rauhalliseen

tilaan varsinkin, jos kuuntelee

vaikkapa kevyempää kertomakirjallisuutta.

Opinnot

Opiskelu voi tuntua miellyttävämmältä,

kun kuuntelee oppikirjoja.

Opiskelu äänikirjojen voi olla myös

kävelyä luonnossa tai paikallaan

istumista ja muistiinpanojen tekemistä,

ja paljon muuta itsensä

kehittämiseen innostavaa ja kehittävää

materiaalia löytyy äänikirjoista

vaikka kuinka paljon. Jotkut oppivat

paremmin kuuntelemalla ja kirjoittamalla

omia muistiinpanoja.

“Äänikirjoja

kuunnellessa ei

tarvita kuin mukava

asento ja ripaus

keskittymistä.”

Lukivaikeus / keskittymisvaikeudet

Lukivaikeudessa äänikirjat voivat

olla suurikin apu. Osalle taas keskittyminen

perinteisten kirjojen parissa

voi tuottaa hankaluuksia, jolloin

lukeminen on hankalaa ja sanat

hyppivät silmissä kirjaa lukiessa.

Äänikirjoja kuunnellessa ei tarvita

kuin mukava asento ja ripaus keskittymistä.

Lukivaikeuteen tämä voi

olla hyväkin ratkaisu. Joka tapauksessa

kirjojen kuluttaminen kannattaa,

tapahtuipa se lukemalla tai

kuuntelemalla.

“Tiskaaminen ja

ikkunoiden pesu

kuulostaa tylsältä,

mutta ei äänikirjoja

kuunnellessa.”

Kotityöt ja muut tehtävät

Kotitöitä tehdessä äänikirjat ovat

loisto apu! Tiskaaminen ja ikkunoiden

pesu kuulostaa tylsältä, mutta

ei äänikirjoja kuunnellessa. Kotityöt

hoituvat alta aikayksikön ja paljon

miellyttävämmin, kun on hyvä kirja,

mitä kuunnella.

Olethan jo huomannut Nextoryn

opiskelijaedun, kokonaiset seitsemän

viikkoa täysin veloituksetta (norm. 2

vkoa)?

Lunasta osoitteessa: Nextory.fi/slice7

Teksti: Viivi Väisänen, opiskelija

38

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Terveys ja mieli

Henkisen hyvinvoinnin kannalta tarvitsemme muita ihmisiä ja kontakteja heidän kanssaan.

Opiskelija, lue 10 vinkkiä miten elää

onnellisempaa elämää

Miten elää onnellisempaa

elämää? Tähän hyvin

polttavaan kysymykseen

moni opiskelija etsii

vastausta.

Onnellisuus on monien tekijöiden

summa ja avain siihen löytyy

harvoin minkään poppakonstin

avulla, mutta voimme tehdä asioita

sen eteen.

Helsingin Sanomat kirjoitti

31.5.2020 Yhdysvaltojen Yalen

huippuyliopiston hyvinvoinnin

tieteen kurssista, jonka oppien

mukaan ihmisen onnellisuus piilee

mielen hallinnassa. Samainen

uutinen tiivisti Yalen kurssin opit

kymmeneen vinkkiin, joilla hallita

mieltä ja tulla onnellisemmaksi.

Kokeile vinkkejä:

1. Panosta kiltteyteen ja

anna kiltteytesi näkyä

tekoina

Mieti, miten voisit ilahduttaa

lähipiiriäsi tai tuntemattomia.

Osallistu vapaaehtoistyöhön, käy

kaupassa naapurinrouvan puolesta,

kehu ystävääsi-you name it. Kiltit

teot tuottavat tutkitusti mielihyvää

sekä itsellesi että muille.

2. Kerää elämyksiä tavaran

sijaan

Tavara tuo hetkellistä onnellisuutta

ja onkin toisinaan tarpeellista,

mutta kun tavara normalisoituu

hetken päästä osaksi

elämäämme, kaipaamme taas lisää.

Elämykset, kuten matkat, luonnosta

nauttiminen ja ystävien kanssa

vietetyt hetket tuovat sen sijaan

pitkäaikaisempaa onnellisuutta.

3. Rakenna ja ylläpidä

merkityksellisiä yhteyksiä

Henkisen hyvinvoinnin kannalta

tarvitsemme muita ihmisiä ja

kontakteja heidän kanssaan, joko

kasvotusten tai netin välityksellä.

4. Lisää vapaa-ajan määrää

Elämme suorituskeskeisessä

yhteiskunnassa, jossa vapaa-aikaa

ei ehkä arvoteta niin paljon kuin

pitäisi. Mielekäs tekeminen lisää

kuitenkin onnellisuutta enemmän

kuin raha, joten pyri valitsemaan

opiskelu- ja työelämässä niin, että

teet itsellesi enemmän vapaa-aikaa.

5. Somen käyttö kuriin

Sosiaalinen media pommittaa

meitä vertailukohteilla; tavaroilla,

saavutuksilla, vartaloilla ja ihmissuhteilla,

joita vertaamme omiimme.

Liiallisen vertailun seurauksena

henkinen hyvinvointimme

saattaa kärsiä.

Keskity mieluummin siihen,

mitä itselläsi on pikemminkin

kuin siihen mitä muilla on ja mitä

sinulla olisi voinut olla. Jos somen

selaamisen vähentäminen tuntuu

vaikealta, pyri monipuolistamaan

sisältö jota seuraat.

“Jos somen selaamisen

vähentäminen

tuntuu vaikealta, pyri

monipuolistamaan

sisältö jota seuraat.”

Kiinnostavat ja innostavat

uutissisällöt tai vaikkapa kissavideot

voivat tuoda vaihtelua somen

vertailukohteisiin.

6. Tunnista omat vahvuutesi

ja hyödynnä niitä

Oletko sosiaalisesti lahjakas,

hyvä organisoimaan tai omaat

hyvät matemaattiset taidot? Onnellisuuden

lisäämiseksi on tärkeää

osata tunnistaa omat vahvuudet

ja lisäksi myös hyödyntää niitä

esimerkiksi ihmissuhteissa, opiskelussa

tai työssä.

7. Meditoi

Keskittymiskyvyllä on vahva

yhteys hyvinvointiin. Meditaatiolla,

eli tietoisuusharjoituksilla pyritään

olemaan tietoisesti hetkessä, parantaen

näin ollen keskittymiskykyä

ja henkistä hyvinvointia, myös

aivojen suorituskykyä.

Meditaatiota varten et tarvitse

rahaa, välineitä tai aiempaa

kokemusta, vaan se sopii kenelle

tahansa. Riittää, että keskityt

hengittämiseen tai katsomaan ulos

ikkunasta- tämä on myös meditaatiota.

Keskity 10 minuuttia päivässä,

ja saatat jo huomata eron.

8. Harjoittele kiitollisuuden

osoittamista

Kiitollisuutta voi tuntea hyvinkin

pienistä asioista ja se auttaa suhtautumaan

elämään optimistisesti.

Pidä esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjaa

tai mieti, mikä sai sinut

iloiseksi tässä päivässä.

Joitko tänään erityisen maistuvaa

kahvia? Pysähdy arvostamaan

asiaa hetkeksi ja sen vaikuttavuus

elämässäsi lisääntyy.

9. Tunnista kiinnostuksen

kohteesi ja vietä aikaa

niitten parissa

Jos et ole vielä löytänyt omaa

juttuasi, kokeile avomielisesti uusia

asioita. Toimet, joihin pystymme

uppoutua pitkäksi aikaa ja joiden

tekeminen innostaa meitä ovat

usein jatkamisen arvoisia.

10. Huolehdi fyysisestä

hyvinvoinnistasi

Fyysinen ja henkinen hyvinvointi

ovat vahvasti kietoutuneita toisiinsa.

Nukkumalla hyvin, syömällä

terveellisesti ja liikkumalla riittävästi

pidät myös pääkopan virkeänä.

Lähde:

Rossi, Venla. 31.5.2020. Hyvän elämän

eliittiopinnot. Helsingin Sanomat,

s. 2-5

Teksti: Henrietta Nyström, opiskelja

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

39

Vinkit ruokahävikin vähentämiseen

Kestävä kehitys

Opiskelijaelämä

Ruokahävikin minimointi

vaatii suunittelua, järkeviä

ostopäätöksiä sekä

vinkkejä ruuan säilöntään

ja ylijäämän hyödyntämiseen.

Säästät rahaa ja vältät ylimääräiset

kauppareissut samalla kun onnistut

vähentämään pois menevän ruuan

määrää.

Suunnittelu – ostopäätös –

säilöntä

Ensimmäinen askel on suunnitella

mitä aiot valmistaa kyseisellä viikolla

ruuaksi. Tämän jälkeen on helpompi

hahmottaa ja tarkistaa mitkä kaikki

ainekset sinulta löytyy.

Tee ostoslista tai ota kuva jääkaapista,

niin muistat kaupassa mitä

sinulta jo löytyi. Osta ainoastaan

ruokia, jotka ehdit syödä eli tarkista

päivämäärät huolellisesti ja muista

kohtuus kaikessa.

Kotiin päästyäsi nosta vanhat

ruuat eteen ja laita uudemmat taakse

sekä yritä olla avaamatta uusia tuotteita

ennenkuin vanhat ovat syöty.

Jääkaapin järjestyksellä on myös

väliä.

Kasvikset kuuluvat luonnollisesti

vihanneslaatikkoon, sillä niiden

säilyvyys maksimoituu paikassa, jossa

ilma ei vaihdu jatkuvasti. Ylähylly

taas usein on hieman lämpöisempi

kuin muu jääkaappi, joten siellä

kannattaa säilyttää mm. jogurtteja

tai muita hapanmaitotuotteita.

Keskihylly on ihanteellinen kylmyytensä

vuoksi herkästi pilaantuville

tuotteille, kuten lihalle ja maidolle.

Jääkaapin oveen kannattaa asettaa

virvokkeet, ketsupit ja muut kastikkeet,

sillä oven avaamisesta syntyvä

lämpö ei vaikuta niihin pilaantuvalla

tavalla.

Älä myöskään unohda pakastintasi.

Pakastamalla lihat tai leivät saat

pidennettyä päiväystä, jolloin voit

ostaa mm. suurempia eriä kerralla ja

tarjouksessa olevia tuotteita.

”Älä myöskään

unohda pakastintasi.”

Pakastimeen voi pilkkoa myös

hedelmiä ja vihanneksia valmiiksi.

Sieltä ne on helppo heittää vaikkapa

smoothien tai wokin sekaan.

Ylijäämän välttäminen

Jokainen varmasti pystyy samaistumaan

tilanteeseen, jossa huomaa

valmistaneensa vahingossa liikaa

ruokaa tai ottaneensa liian suuren

annoksen.

Yleistä on myös löytää jääkaapista

tuote, joka on menossa tai on

mennyt vanhaksi, mutta ei tiedä

mihin sen käyttäisi tai voiko sitä

vielä ylipäätänsä käyttää. Ylijäämän

välttäminen loppupeleissä vaatii vain

maalaisjärkeä ja luovuutta. Tässä

muutama yksinkertainen vinkki ruokahävikin

vähentämiseen:

Sovella

Reseptejä löytyy joka lähtöön, ja

niitä on myös helppo soveltaa omia

jämätuotteita hyödyntäen. Esimerkiksi

ylijääneestä perunamuusista

on helppo valmistaa maukkaita

perunarieskoja tai pehmentyneistä

hedelmistä voi tehdä erilaisia hilloja

ja jälkiruokia.

Haistele, katsele & maistele

Älä heitä automaattisesti ruokaa

roskiin, jos siinä on parasta ennen

päiväys mennyt tai, jos epäilet onko

valmistamasi ruoka vielä syömäkelpoista.

Luota omiin aisteihisi.

Esimerkiksi sitruunat ja limet voivat

olla ulkoapäin kivikovia, mutta sisältä

vielä tuoreita.

Annoskoko

Laita salaatti ja pääruoka samalle

lautaselle. Syöt ateriamallin mukaisesti

ja samalla vältät tilanteen, jossa

et jaksakaan syödä pääruokaa.

Kotona tietysti ylijäänyt ruoka on

helppo syödä myöhemmin, mutta

tätä kannattaa miettiä erityisesti

vierailla ja ravintoloissa.

Ravintoloissa usein saa kyllä ylijääneen

annoksen mukaan, joten älä

häpeile vaan pyydä rohkeasti loput

annoksestasi mukaan ns. doggy bagiin,

mutta esim. buffeteissa kannattaa

mielummin ottaa kohtuudella ja

hakea lisää tarvittaessa.

Ystävät

Kokkaile ystäviesi kanssa yhdessä

tai pyydä heitä syömään, jos

huomaat, ettet jaksa tai ehdi syödä

kaikkea valmistamaasi ruokaa. Myös

ravintolassa kaverin kanssa puoliksi

pitsan syöminen on hyvä vaihtoehto,

jos tiedätte kumpikin, ettette jaksa

kokonaista.

Lähde:

bit.ly/2Px4kHh


Olli Opiskelija Moikka Slicen väki! Haluaisin vinkata

teille erään yrityksen, jolla vielä ei ole opiskelijaetua

Slicessä. Kysyivät miten se tapahtuu?

Slice-tiimi Heips! Voi kuin hienoa voit

antaa osoitteen slice.fi/liity, josta voivat tilata

yhteydenottomme, niin kerromme lisää.

Olli Opiskelija Thanks! Kerron asian heille, hienoa kun

on näin paljon opiskelijaetuja

Olli Opiskelija Toinen kysymys: minulla alkaa

pian harjoittelut. Sisällöntuotanto kiinnostaisi

toimituksessanne. Onkohan teillä paikkoja? Hieman

kiinnostaisi myös myyntitiimissänne työskentely.

Minulla on aiempaa kokemusta kesätöistäni.

Hienoa! Paikkoja on vapaana ja voit lähettää

vapaamuotoisen hakemuksen osoitteeseen

info@slice.fi. Kumpikin tehtävä on sovitettavissa

joustavasti opintojen oheen ja ne onnistuvat

tarvittaessa täysin etänä. Laita vaan viestiä tulemaan

Olli Opiskelija Hienoa, todella kiinnostaisi! Laitan

tulemaan, kiitos!

Slice-tiimi Kiitos sinulle Olli!

40

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Talous

Mikko Sjögrenin mukaan opiskelijan kannattaa säästää parempina kuukausina yllättäviä tilanteita varten.

Talousvalmentajan vinkit opiskelijalle

Opiskelijat elävät tyypillisesti

erittäin pienillä tuloilla.

Kuitenkin opintojen

aikana rahaa tarvitaan

vuokraan, ruokaan, mahdollisiin

koulukirjoihin

sekä muihin arjen tarpeisiin.

Miten omaan rahankäyttöön

kannattaisi suhtautua ja kannattaako

opiskelijan sijoittaa? Slice haastatteli

valmennusyhtiö Varapuun

perustajaa, talousvalmentaja Mikko

Sjögreniä ja pyysi häneltä vinkkejä

oman talouden hoitamiseen opiskeltaessa.

Miten rahaan pitäisi

suhtautua?

- Omaa rahankäyttöään kannattaa

ja pitääkin seurata. Opiskelijan

täytyy tietää omat numeronsa eli

kuinka paljon kuukaudessa rahaa

tulee ja kuinka paljon kuukaudessa

rahaa menee. Numeroihin perehdyttäessä

on hyvä miettiä omia valintojaan

eli ovatko kaikki menot oikeasti

tarpeellisia vai olisiko joistakin

menoista mahdollista karsia.

Säästäminen vai sijoittaminen

opiskellessa?

- Opiskelijan tulot ovat ymmärrettävästi

varsin pienet, mutta jos oma

tilanne sen sallii, olisi järkevää sekä

säästää että sijoittaa. Säästämällä

parempina kuukausina helpottaa

omaa elämäänsä kun kohdalle osuukin

jokin yllättävä meno, esimerkiksi

auton tai pesukoneen hajoaminen.

Miksi sijoittaminen kannattaa

aloittaa jo nuorena?

- Mitä nuorempana aloittaa sijoittamisen,

sitä enemmän pääsee hyötymään

korkoa korolle -ilmi- östä.

Jos 30-vuotias haluaa kerätä miljoona

euroa kasaan 65 vuoden ikään

mennessä ja omat sijoitukset tuottaisivat

10% vuodessa, pitäisi sijoittaa

noin 300 euroa kuukaudessa. Jos

tavoite on sama mutta aloittaakin

10 vuotta aikaisemmin, riittäisi kun

sijoittaa noin 100 euroa kuukaudessa.

“Jos tavoite on sama

mutta aloittaakin 10

vuotta aikaisemmin,

riittäisi n. 100 euroa

kuukaudessa.”

Mitä jos rahat eivät riitä?

- Jos tuloja on vähän ja menoja

reilusti niin pelkkä menojen karsiminen

ei välttämättä enää riitä

vaan tuloja olisi hankittava lisää.

Opiskelijalle sopiva ratkaisu on

tyypillisesti sivutyön hankkiminen

opintojen rinnalle.

Ohjeita budjetin tekemiseen

omalle taloudelle?

- Omaa taloutta suunniteltaessa

on järkevää käyttää 5 minuutin

budjettimallia. Tätä varten kannattaa

avata muutama uusi pankkitili.

Tilejä voi avata suoraan omasta

verkkopankista käsin ja ne voi siellä

myös nimetä.

- Laita kuukausittaisista tuloistasi

heti kuun alussa 10% kulutustilille,

10% säästötilille ja 10%

sijoitustilille.

Ihannetilanteessa jäljelle jäävällä

rahamäärällä pitäisi selvitä omista

kiinteistä kuluistaan. Jos 70%

tuloista ei riitä kiinteiden kulujen

kustantamiseen, pitää karsia kulutuksesta,

säästämisestä ja sijoittamisesta.

Tällöin voi olla järkevää

pyrkiä hankkimaan lisätuloja

esimerkiksi sivutöillä.


Raha-asiat parisuhteessa

oltaessa?

- Raha-asioista kannattaa ainakin

keskustella. Riippumatta siitä

onko taloudessa käytössä yhteiset

rahat vaiko omat rahat, molemmille

kannattaa ainakin luoda

oma kulutustili erikseen.

Onko opiskelu sijoitus jos

opintojen vaihtoehtona on

työpaikka?

- On. Tutkinto noin kolminkertaistaa

ansaintapotentiaalin.

Slice ja Varapuu tarjoavat opiskelijoille

kolme e-kirjaa veloutuksetta,

sekä kolme verkkovalmennusta

alennettuun hintaan.

-E-kirjat: Vaurastumisen reseptit,

Tunne taloutesi & Ajattele

oikein ja menesty

-Valmennukset: Taitavaksi rahan

kanssa, Varapuun vastaisku taloushuolille,

sekä Ilkka Koppelomäen

Saa mitä haluat.

Lunastusohjeet ja muut valmennukset

löydät Slice-sovelluksesta.


Kelan palvelut opiskelijalle –

13 vastausta

Tuki- ja laina-asioiden hoitaminen vaatii

huolellisuutta niin aloittavalta opiskelijalta kuin

konkariltakin. Kela vastaakin kolmeentoista

tärkeään opiskelijoita koskevaan kysymykseen.

Miksi kierrättäminen kannattaa?

Ilmastonmuutos on varmasti tuttu meille kaikille

ja lähivuosina siitä on puhuttu yhä enemmän.

Kierrättäminen on ehkä helpoin asia mitä kuka

tahansa voi tehdä ilmastomme hyväksi, joten lue

kuinka saat kierrätettyä jätteesi tehokkaasti.

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

41

Sinä alle 30-vuotias,

tilaa Satakunnan Kansa

nyt - 40 % hinnalla

Uutiset, livelähetykset ja näköislehti

aina tuoreena mukanasi.

Hyödynnä

tarjous – nyt

- 40%

tilauksen normaalihinnasta.

Tilaa helposti:

• Verkossa → satakunnankansa.fi/tilaus

• Soita 010 665 8300

Arkisin klo 8–17. Puhelu maksaa 0,084 €/min.

18–29-vuotias voi tilata Satakunnan Kansan itselleen omaan talouteen normaalia

tilaushintaa edullisemmin. Alennus lasketaan minkä tahansa tilaustuotteen

normaalista hinnastohinnasta eikä siihen voida yhdistää muita tarjouksia.

Tilausehdot ja muita lisätietoja osoitteessa satakunnankansa.fi/ehdot.

42

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Opiskelijaelämä

Esittelyssä Ohjaamo:

Palvelut alle 30-vuotiaille

Tarvitsisitko neuvoja tai

tukea jossain asiassa,

mutta et tiedä oikein

mistä aloittaa tai kenen

puoleen kääntyä?

Usein saattaa olla vaikea hahmottaa,

mistä saada neuvoja juuri

omaan tilanteeseen. Ohjaamo on

eri puolilla Suomea toimiva organisaatio,

joka nimensä mukaisesti

ohjaa nuoria palveluiden luokse.

Slice haastatteli Satakunnan

Ohjaamon hankepäällikkö Hanna-Riikka

Vesterholmia Ohjaamon

toiminnasta.

Mikä Ohjaamo on?

Ohjaamo on alle 30-vuotiaille

nuorille suunnattu organisaatio,

jolla on noin 70 toimipistettä ympäri

Suomen.

Kun nuori tarvitsee neuvoja tai

ohjausta jossain tilanteessa,

esimerkiksi työnhaussa tai

terveyteen liittyvissä asioissa, hän

saattaa seistä pirstaleisen palvelupolun

edessä, tietämättä oikein

kenen puoleen kääntyä. Ohjaamon

tehtävä on koota tieto ja palvelut

nuorille samaan paikkaan ja samaan

aikaan saataville.

Ohjausta tarvitsevan henkilön

ei siis tarvitse tietää minkä organisaation

tai ammattilaisen puoleen

kääntyä, vaan Ohjaamosta saa

palveluita ja tarvittaessa ohjausta

eteenpäin oikealle palveluntarjoajalle.

Palvelut ovat täysin maksuttomia

ja niitä voivat hyödyntää myös

muut kuin opiskelijat.

Ohjaamon toimipisteet toimivat

esimerkiksi kirjastojen tavoin

neutraaleina kohtaamispaikkoina,

sillä ne eivät edusta mitään määrättyä

tahoa.

Ohjaamo tekee yhteistyötä

kunnallisen sektorin, yksityisyritysten

ja kolmannen sektorin

organisaatioiden kanssa ja osallistuu

aktiivisesti yhteiskunnalliseen

vaikuttamiseen ja ajankohtaisiin

tapahtumiin, kuten Suomi Areenaan.

Millaisissa tilanteissa

Ohjaamon puoleen voi

kääntyä?

Ohjaamo on paikka kaikille,

ei ainoastaan niille kenellä on

asiat solmussa. Ohjaamossa ei ole

myöskään vääränlaisia kysymyksiä.

Esimerkiksi jos tarvitsee neuvoja

omaan talouteen, opiskeluun,

työnhakuun, terveyteen, ihmissuhteisiin

liittyvissä asioissa tai vaikkapa

neuvoja lomakkeen täyttämisessä,

Ohjaamon laaja-alaisista ja

monipuolista tietoja neuvontapalveluista

saa yksilöllistä ohjausta

omaan tilanteeseen.

Toimipisteissä työskentelee

eri alojen ammattilaisia, muun

muassa Kelan palvelujen ammattilaisia,

Työ- ja elinkeinotoimiston

työntekijöitä ja sosiaalityöntekijöitä,

jotka auttavat viemään asian

eteenpäin.

Minkälaisia tapahtumia

Ohjaamo järjestää?

Ohjaamo järjestää vuoden ympäri

lukuisia nuoria kiinnostavia

ja hyödyllisiä tapahtumia, kuten

koulutuksia, CV-työpajoja, työnhaku-

ja ammatinvalintatapahtumia,

sijoitusneuvontaa, rekrytointitapahtumia

yhteistyössä yritysten

kanssa ja jopa koodaamistapahtumia.

Palvelujen ja tapahtumien

kehittämisessä nuoret otetaan

huomioon ja niitä kehitetään palautteen

ja kiinnostuksen pohjalta.

Miten opiskelija voi olla

yhteydessä Ohjaamoon?

Jos suosii kohtaamisia kasvotusten,

voi tulla paikan päälle Ohjaamon

toimipisteeseen tai osallistua

tapahtumiin ja niiden yhteydessä

nykäistä Ohjaamon työntekijää

hihasta. Lähimmän Ohjaamosi

löydät Ohjaamon nettisivuilta,

mutta voit hyvin käväistä myös

muun kuin oman asuinpaikkakuntasi

toimipisteellä.

Jos valmiiksi tietää, kenen apua

tarvitsee, voi varata tapaamisajan

soittamalla. Ohjaamon nettisivuilla,

Facebookissa ja Instagramissa

olevista viikoittaisista lukujärjestyksistä

myös näkee, ketä ammattilaisia

on paikan päällä milloinkin.

Jos sen sijaan haluaa hoitaa

asiansa sähköisesti, Ohjaamoon

voi olla yhteydessä chatin, tai

Discord-sovelluksen kautta ja

Ohjaamon somekanavien, kuten

Facebookin ja Instagramin kautta

voi laittaa yksityisviestiä. Netistä

löytyy myös Ohjaamoiden esittelyitä

ja tilaesittelyitä jos toimipisteisiin

haluaa tutustua lisää.


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

43


Talous

Opiskelijaelämä

Oma koti, oma elämä – aika ryhtyä asiakasomistajaksi?

Siinä se on, muuttokuorma.

Oman kämpän lattialla. Melkein

kaikki tarvittava löytyy, äiti vielä

viimeiseksi lykkäsi mukaan kassillisen

pesuaineita ja kaikenlaisia

säilykkeitä ja nuudeleita. Seuraavat

nuudelit ja vessapaperit pitääkin

sitten ostaa itse. Verhoja äiti ei

osannut ostaa. Täytyy varmaan

ripustaa lakana ikkunaan ensimmäiseksi

yöksi, ettei tule heti liian

tutuksi naapurin kanssa.

Kotivakuutuksen ottaminen on

ihan ensimmäisiä tehtäviä, netissä

se hoituu helposti. Ja nettiliittymä,

kyllä sekin tarvitaan, vaikka puhelimella

onkin helppo hoitaa asioita.

Onneksi lähin ruokakauppa on

nurkan takana, Salesta kyllä saa

tonnikalat ja makaronit edulliseen

hintaan.

Kotivakuutus, laajakaista, puhelinliittymä,

ruokaostokset - kaikista

noista saa S-ryhmän Bonusta,

jos sen vain osaa ottaa. Osuuskaupan

jäsenyys – asiakasomistajuus -

ei ole pelkkää bonusta, mutta kyllä

sillä suuri merkitys on. Vakuutus

LähiTapiolasta, puhelinliittymä ja

netti Elisa Saunalahdelta, sähköstäkin

saa bonusta ja Viking Linelta.

Ja tietysti ostoksista S-marketissa

tai jossain muussa S-ryhmän toimipaikassa.

Amarillossakin ruoasta

saa bonusta ja S-mobiiliin kilahtaa

etuja, niin Amarilloon kuin muihinkin

Satakunnan Osuuskaupan

ravintoloihin ja kauppoihin.

S-Pankin maksuttomat peruspankkipalvelut

ovat myös osuuskaupan

jäsenen etuja.

Paras kaverini sai kummitädiltään

lahjaksi osuuskaupan jäsenyyden

ja sen myötä oman vihreän

kortin. No on minullakin ollut jo

lapsesta asti vihreä kortti, olen sitä

käyttänyt Sokoksessa ja ravintoloissa

hyviä etuja saadakseni, mutta

niitä paljon puhuttuja bonuksia

en ole nähnyt. Äiti on meidän perheessämme

ollut kuulemma aina

osuuskaupan jäsen – menevätköhän

ne bonukset hänelle? Nyt kun

on oma koti ja itsenäinen elämä

edessä, täytyy varmaan tällekin

asialle tehdä jotain. Minun ostoistani

kertyvä bonus ja ostodata

kuuluu tietysti minulle!

Satakunnan Osuuskaupalla on

täällä Satakunnassa kymmeniä toimipaikkoja,

joista sitä bonusta sitten

kertyy. Ruokakauppojen lisäksi

on monta ravintolaa, Sokos ja

Emotion, autokauppoja, autohuoltoa

ja ABC-liikennemyymälöitä. Ja

jos nyt pientä sisustusremonttia on

vailla, löytyy Kodin Terrakin.

Tekipä tai ostipa sitä melkein

mitä tahansa, kilahtavat bonukset

rahana S-Pankin tilille. Kun maksat

S-ryhmässä ostoksesi S-Etukortilla,

saat ostojen summasta

0,5 % palautusta, ns. maksutapaetua.

Tämäkin maksetaan sinulle

kuukausittain rahana tilillesi. Ja

onpahan asiakasomistajille ihan

omiakin etuja ja tarjouksia, joita ei

ilman sitä vihreää korttia saa.

Satakunnan Osuuskaupassa

on nyt tehty liittyminen sinulle

helpoksi. Katso satakunnanosuuskauppa.fi-sivulta

lähimmät paikat,

joissa voit liittyä jäseneksi.

Mukaan tarvitset vain passin tai

virallisen henkilöllisyystodistuksen

(eli ajokortti ei käy).

Liittyä voit maksamalla sadan

euron jäsenmaksusta vähintään 20

€, loput voit kerätä kahden vuoden

aikana Bonuksillasi. Syyskuun ajan

saat saman tien mukaasi lisäetuna

20 € lahjakortin. Reilua, eikö? Ja

S-mobiiliin tulee vielä uuden liittyjän

tutustumisetuja noin satasella.

On sen verran hyvät edut, että

nyt kannattaa tehdä järkipäätös ja

liittyä Satakunnan Osuuskaupan

asiakasomistajaksi ja alkaa vilautella

sitä omaa vihreää S-Etukorttia.


Opiskelija testaa S-kortin käyttöönottoa

Opiskelijana olen

tottunut hyödyntämään

erittäin kovia etuja

Slice-sovelluksella, ja se

on arkipäivää.

Santeri Siltala

Nyt lähdin testaamaan asiakasomistajaksi

liittymistä ja kokeilla

hyödyntää erilaisia S-etutarjouksia.

- Lähikaupoista tuntuu löytyvän

poikkeuksetta tosi hyviä tarjouksia,

joita sitten tarttuu ostosreissuilla

matkaan. Kannattaa pitää kortti

aina mukana!

- S-Ryhmän toimipaikassa

tehdystä ostosta saatava 0,5 %

maksutapaetu, sekä vihreän kortin

käytöstä kertyvä bonus ovat opiskelijalle

todella merkittävä tapa

säästää rahaa. Sekä maksutapaetu

että bonuskertymä maksetaan

omalle S-Tilille puhtaana rahana,

ja sen rahan käyttämiseen on vain

mielikuvitus rajana.

- Bonusta tuntuu muutenkin

saavan vaikka mistä. Vakuutuksista,

kirjoista, elektroniikasta,

hotelliyöpymisistä, jopa risteilyistä.

Ainoat tuotteet mistä bonus ja

maksutapaetu eivät kerry taitavat

olla alkoholi ja tupakka.

- S-Mobiili on kätevä sovellus,

joka yhdistää hyvin kaupan ja

pankin palvelut. Oman ostodatan

seuraaminen on auttanut ymmärtämään

paremmin, että mihin sitä

rahaa tulee käytettyä. Erityisesti

hiilijalanjäljestä kertova laskuri on

tosi mielenkiintoinen ominaisuus,

ja se on auttanut minua tekemään

vastuullisempia ostopäätöksiä.

- Mobiilisovellukseen tulee todella

kovia etuja uudelle jäsenelle,

nostoina 10 € mobiilietukupongit

eri kauppoihin (Prisma, Sokos,

S-Market ja aika moneen muuhunkin)

sekä kaksi yhden hinnalla

tarjottavat a la carte -annokset

esimerkiksi Amarillosta.

- Jos on keittiössä vähän laiska

olo, niin S-Ryhmän ravintoloista

voi käydä hakemassa hinta-laatusuhteeltaan

kyllä erinomaista

ruokaa pienempään tai isompaan

nälkään.

- Osuuskaupan jäsenenä saa

maksuttomat peruspankkipalvelut

S-Pankista.

Teksti: Santeri Siltala, opiskeljia

44

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Terveys ja mieli

Opiskelijana on hyvä muistaa ruoan merkitys mieleen, koska se voi olla apu esimerkiksi koeviikolla.

Opiskelija, muista syödä hyvin – Näin

paljon ruokavalio vaikuttaa mielialaan

Kiireisellä ja rankalla

koeviikolla, kun on paljon

deadlinejä, töitä ja

luettavaa, tulee helposti

tilattua pikaruokaa tai

naposteltua herkkuja.

Tällainen voi aiheuttaa ikävän

kierteen, jossa stressin takia syö

huonosti ja huono syöminen taas

aiheuttaa stressiä. Herkkuja voi ehdottomasti

syödä välillä ja kohtuudella,

mutta stressaavissa tilanteissa

olisi paljon syytä muistaa vatsaa

ravinteikkaalla ruoalla.

Keho on kuin auto, se tarvitsee

polttoainetta toimiakseen oikein.

Ravinto on ihmisten omaa polttoainetta,

joka hoitaa ja ravitsee

kehoa. Opiskelijan keho tarvitsee

hyvää polttoainetta, jotta se jaksaa

ja kestää hyvin.

Opiskelijabudjetillakin saa hyvin

hyvää ja ravitsevaa ruokaa keholle.

Huonolla ravinnolla kehokin

toimii huonosti. Aivot reagoivat

vatsasta tuleviin viesteihin ja vatsa

reagoi sinne laitettuun ravintoon.

Näin ravinnolla voi vaikuttaa sekä

positiivisesti että negatiivisesti

mielialaan.

Hyvälaatuinen ja monipuolinen

ruoka ravitsee kehoa, mikä näkyy

päivittäisessä energiassa tehdä ja

työstää asioita. Esimerkiksi opiskelijoilla

tällainen päivittäinen jaksaminen

kouluarjessa on tärkeää.

On muistettava, että ravinto on

yksi tärkeistä osa-alueista, jolla voi

vaikuttaa mielialaan ja terveyteen.

Terveyden vuoksi on kuitenkin

hyvä pitää ravinto ravitsevana ja

hyvänä.

Ruokavalion vaikutus mieleen

on paljon keskusteltu, sekä tutkittu

aihe. Tutkimukset ovat osoittaneet,

että masentuneilla tai masennukseen

taipuvilla ihmisillä on ruokavalio,

joka sisältää vähän tarvittavia

ja tärkeitä hyviä ravintoaineita.

Ihmisillä, joilla ruokavalio sisälsi

tarpeeksi hyviä ravintoaineita kuten

rasvoja ja kuitua, oli pienempi

taipumus sairastua masennukseen.

Tutkimukset eivät kuitenkaan osita

sitä, että näillä olisi suora syy-seuraussuhde

toisiinsa, vaan niillä on

huomattu yhteinen kytkös.

Välimeren ruokavalio

Ruokavalion ollessa hyvällä mallilla

yleinen terveys hyötyy siitä,

vaikka sillä ei todettua syy-seuraussuhdetta

masennukseen, niin

ruokavalion merkitys aivoille ja

terveydelle on suuri.

Hyvästä ruokavaliosta hieno

esimerkki on Välimeren ruokavalio,

joka perustuu ja koostuu pääasiassa

kalasta ja muista merenelävistä,

kasvikunnan tuotteista,

kuten marjoista ja vihanneksista,

sekä hyvistä rasvoista, joita saadaan

esimerkiksi oliiviöljystä.

Välimeren ruokavaliota on tutkittu,

josta saadut tiedot ovat näyttäneet

sen vähentävän mahdollisuutta

sairastua masennukseen,

muistisairauksiin, sekä sydän- ja

verisuonitauteihin.

Välimeren ruokavaliosta on

kehitetty eritysesti mieleen vaikuttava

ja sopiva Mind ruokavalio,

jonka lyhenne tulee sanoista

mediterranean intervention for

neurodegenerative delay.

Tässä ruokavaliossa

keskitytään antamaan

keholle ja mielelle tärkeitä

ravintoaineita:

• Kokojyväviljoja

• Kalaa

• Kanaa

• Siemeniä ja pähkinöitä

• Marjoja

• Papuja

• Oliiviöljyä

• Vihreitä lehtikasviksia ja kasviksia

Tässä ruokavaliossa on myös

sallittu viini, mutta sekin on muistettava

pitää kohtuullisena. Maksimissaan

yksi lasi viiniä päivässä on

sopiva määrä.

Tämä aivoruokavalio on vielä

vähän uudenlainen, jotta varmaa

tietoa esimerkiksi masennuksen

vähentämisestä olisi, mutta muuten

ruokavaliossa suositaan paljon

hyviä ruoka-aineita, mitä on hyvä

lisätä omalle lautaselle.Esimerkiksi

koulustressin iskiessä ja herkkuhimojen

noustessa sokerikarkit voi

vaihtaa herkullisiin marjoihin ja

hedelmiin, joista saa paljon enemmän

hyviä ravintoaineita.

Opiskelijana on hyvä muistaa

ruoan merkitys mieleen, koska se

voi olla apu esimerkiksi koeviikolla.

“Esimerkiksi koulustressin

iskiessä ja

herkkuhimojen

noustessa sokerikarkit

voi vaihtaa

herkullisiin marjoihin

ja hedelmiin.”

Älä unohda hyviä rasvoja

Opiskelija - älä unohda syödä

ruokaa myös aivoille! Aivokemiaan

vaikuttaa se, mitä suuhun laittaa

ja tutkimuksissa on havaittu, että

kasvisten, eläin- ja kasviproteiinista

saatavien tryptofaanin ja rasvahappojen

saanti on aivohyvinvoinnille

tärkeää.

Aivot tarvitsevat rasvahappoja,

etenkin esimerkiksi kalasta

saatavia omeaga-3 rasvahappoja.

Väestöissä havaittiin useasti kalaa

syövien vähäinen masentuneisuus,

sekä muistisairauksien vähäisyys.

Tutkimukset osoittivat nämä

todeksi, josta löytyi havaintoja

siitä, kuinka hyviä rasvahappoja

nauttivilla henkilöillä aivojen

kutistuminen oli hitaampaa. Hyviä

omega-3 rasvahapon lähteitä ovat

esimerkiksi erilaiset merenelävät,

kuten lohi, sardiinit, katkaravut.

Kasvissyöjän ruokavalioon sopivia

omega-3 rasvahaponlähteitä ovat

esimerkiksi chia-, hampun- ja pellavansiemenet,

saksanpähkinät ja

kidney-pavut.

Suosi kasviksia

Lautaselta on aina hyvä löytyä

kasviksia, vaikka jokaiselta aterialta.

Koulun ruokalassa on siis hyvä

pääruoan lisukkeeksi kasata lautaselle

salaattia ja kasviksia huoletta.

Kasvisten runsas ja pitkä käyttäminen

voi edistää aivoterveyttä, sillä

ne sisältävät paljon hyviä ravintoaineita,

kuten vitamiineja, antioksidantteja

ja kivennäisaineita.

Värikäs lautanen on lupaava

ateria, etenkin aivoille, sillä aivot

käyttävät noin viidenneksen osan

päivittäisestä energiankulutuksesta.

Aivoja pitää siis muistaa myös

syödessä. Kasvikset sisältävät vain

vähän energiaa, joten niitä voi

huoletta laittaa lautaselle niin paljon,

kuin vain jaksaa esimerkiksi

pääruoan lisukkeena.

Kasvikset toimivat myös hyvänä

folaatin lähteenä, mikä on tärkeää

mielialalle. Folaatti on yksi B-ryhmässä

olevista vitamiineista ja

hyviä kasviksista saatavia folaatin

lähteitä ovat esimerkiksi kaalit,

paprikat, soijatuotteet ja linssit.

Lista ruoka-aineista, jotka

voivat vaikuttaa mielialaan

positiivisesti:

• Hedelmät

• Marjat

• Täysjyväviljat

• Kala

• Kasvikset

• Saksanpähkinät

Vältettäviä tai pieninä määrinä

nautittavia ruoka-aineita:

• Sokeriset herkut

• Paljon lisättyä sokeria sisältävät

ruoat

• Valmis- ja pikaruoka

• Prosessoidut lihat

• Valkoista vehnää sisältävät

ruoat

Lähteet:

bit.ly/2PmqI5U

bit.ly/2Xrx3Bv

bit.ly/3fmvJ9m


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

45

46

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Terveys ja mieli

Opiskelijaelämä

Toisen kuunteleminen aidosti on vuorovaikutuksen tärkeimmistä tekijöistä.

Opiskelija – Älä unohda

vuorovaikutustaitoja

Vuorovaikutustaitojen

merkitystä elämässä ei

kannata unohtaa tai

vähätellä.

Hyvät vuorovaikutustaidot

voivat viedä paljon eteenpäin elämässä,

joten niitä kannattaa ja voi

harjoittaa. Vuorovaikutustaito on

kyky ja halu toimia yhdessä muiden

kanssa vaihtamalla ajatuksia

ja kokemuksia.

Persoona ja lapsuuden kokemukset

vaikuttavat, miten ja millaisiksi

omat vuorovaikutustaidot

kehittyvät. Vuorovaikutustaitoja

voi kuitenkin opetella ja harjoittaa

itse tai ammattilaisen kanssa,

joten ei kannata luovuttaa, vaikka

ei omaisikaan luonnostaan hyviä

vuorovaikutustaitoja.

Vuorovaikutustaidot ovat suuri

osa päivittäistä elämää ja hyvinvointia,

koska esimerkiksi sosiaalisten

kontaktien puutos syrjäyttää

ja haurastuttavat luottamusta

omiin vuorovaikutustaitoihin.

Pitkä ja jatkuva syrjäytyminen

muista ihmisistä aiheuttaa yksinäisyyttä,

joka voi aiheuttaa esimerkiksi

masennusta. Ihmiset kaipaavat

kontaktia ja läheisyyttä muilta,

joten sen puutos voi lamauttaa

tavalla tai toisella.

Aina ei voi onnistua vuorovaikutuksessa,

joten virheetkin on

hyväksyttävä eikä antaa niiden

lannistaa. Kaikki kokevat joskus

tilanteita, jossa ei löydy sanoja, ei

hallitse itseään tilanteessa tai vuorovaikutus

ei muuten vain suju.

Tällaisen jälkeen on vain katsottava

tilanne uutena kokemuksena

eikä miettiä virheitä liikaa. Myös

ristiriidat ovat osa vuorovaikutusta,

jotka kannattaa puhua auki

toisen kanssa, jos tilanne jää vaivaamaan.

Hyvää vuorovaikutusta voivat

olla esimerkiksi kuunteleminen,

läsnä oleminen, myötätunto ja

innostaminen. Kuuntelu on ensisijaisen

tärkeää vuorovaikutuksessa,

koska ilman sitä ihmiset puhuisivat

vain itsekseen, ilman sitä ei

synny vuorovaikutusta.

Kuunteleminen ei ole vain

sanojen kuuntelemista, vaan

keskittyminen esimerkiksi toisen

kehonkieleen, ilmeisiin ja eleisiin.

Läsnäoloa tarvitaan myös, jotta voi

oikeasti kuunnella toista ja reagoida

myötätuntoisesti ja rehellisesti.

Toisen kuunteleminen kaipaa

esimerkiksi katsekontaktia, keskittymistä,

malttavaisuutta, kysymyksiä,

ilmaisua eleillä ja sanoilla, että

on läsnä ja kuuntelee.

“Läsnäoloa tarvitaan

myös, jotta voi

oikeasti kuunnella

toista ja reagoida

myötätuntoisesti ja

rehellisesti.”

Joskus kannattaa pysähtyä miettimään,

millaiset vuorovaikutustaidot

itsellään on ja mitä haluaisi

kehittää. Myös on tärkeää huomata

ja tiedostaa, mitkä tilanteet

aiheuttavat ahdistusta ja tuntuvat

vaikeilta.

Näillä eväillä on hyvä lähteä

vähitellen kehittämään vuorovaikutustaitoja.

Hyvä tapa, jonka voi

ottaa käyttöön on toisten ihmisten

käyttäytymisen tarkkailu.

Miten muut toimivat, mitä ja

miten he puhuvat, miten he reagoivat

eri tilanteissa eri ihmisiin ja

mitä eleitä, ilmeitä ja kehonkieltä

he käyttävät.

Tämä voi auttaa ymmärtämään

toisia enemmän ja auttaa reagoimaan

heihin paremmin. Tässä

lista vuorovaikutus vinkkejä, mitä

huomioida.

Kiitos, ole hyvä ja anteeksi

Tuleeko sanottua näitä asioita

tilanteissa, joissa niitä tarvitsisi?

Katsekontakti

Muiden huomioon ottaminen

katsekontaktilla.

Esitteleminen

Itsensä esitteleminen on tärkeää

muistaa ensitapaamisessa.

Mielipiteet

Omia mielipiteitä on hyvä tuoda

esille asiallisesti ja rauhallisesti.

Kuunteleminen

Toisen kuunteleminen aidosti

on vuorovaikutuksen tärkeimmistä

tekijöistä.

Vastaaminen

Kysymyksiin, sekä tervehdyksiin

vastaaminen on kohteliasta ja tärkeää

vuorovaikutuksessa.

Lähteet:

bit.ly/3kceTxG

bit.ly/39Wy7Th

bit.ly/33ptP5k

bit.ly/33oIPR6


OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

47

Mm

Muuttovoitto

Muuttovoitto

opiskelija,

oletko juuri

muuttanut

Poriin?

Hyödynnä uutena porilaisena

muuttajaedut Muuttovoitto-sovelluksella!

Tutustu lisää: muuttovoitto.fi

OPISKELIJANA

®

SATAKUNNASSA

Opiskelijaetuna 7 viikkoa

maksutta Nextoryn e- ja

äänikirjoja (arvo 28 €)

Lunasta ilmainen kokeilujaksosi:

nextory.fi/slice7

Kahvihetket, ostosretket,

lounastreffit & luovat tauot

Nähdään Puuvillassa!

70

Yli

liikettä

22

kahvilaa &

ravintolaa

Erikoisliikkeet ma–pe 10–20 | la 10–18 | su 12–18

K-Citymarket ma–la 8–21 | su 10–21

Alko ma–pe 9–21 | la 9–18

Aukioloajoissa liikekohtaisia poikkeuksia, kaikki aukioloajat: porinpuuvilla.fi

Kauppakeskus Puuvilla Siltapuistokatu 14, Pori

Kaikki Puuvillan

opiskelijaedut > Slice.fi

#porinpuuvilla

Opiskelijana Satakunnassa | Syksy 2020

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?