Opiskelijana Satakunnassa | Syksy 2020

14
OPISKELIJANA
®
SATAKUNNASSA
Terveys ja mieli
Joogaharjoitus on oikeanlainen, vaikka siihen ei yhdistyisi mitään hengellistä kosketuspintaa.
Opiskelija – Tutustu joogaan ja sen hyötyihin
Jooga kasvattaa suosiotaan
koko ajan. Mutta
mitä jooga tarkalleen
on?
Mitä on jooga?
Jooga on muutakin, kuin pelkkä
asanaharjoitus. Asana, eli jooga-asento
perustuu kehon fyysiseen
liikkeeseen, missä yhdistyvät
keho ja mieli.
Jooga harjoittaa tietoista läsnäoloa.
Harjoittaminen voi synnyttää
epäitsekästä asennetta elämää
kohtaan. Tuntiessaan yhteyden
itseensä, ympärillä oleviin ja luontoon
voi parhaimmillaan saavuttaa
sisäisen rauhan.
Jooga myös palauttaa tähän
hetkeen, missä voi muistaa, miten
hyvin kaikki asiat ovat, jos ne
on elämän kiireessä unohtanut.
Ihmisellä on aina ollut se sama
viisaus itsellään, joogaa voi hyödyntää
herätelläkseen sitä. Joogan
harjoittamista voi kutsua eräänlaiseksi
eheytymiseksi ja itseensä
sekä elämän monimuotoisuuteen
uudelleen heräämisenä.
Toiselle jooga on pelkkä fyysinen
suoritus kehonsa notkistamiseksi
tai selkävaivojen helpottamiseksi.
Joogasta on ollut monelle apua
myös stressinhallintaan.
Kaikki joogan harjoitussyyt ovat
yhtä oikeita. Ei ole mitään tiettyä,
mitä joogalla pitäisi saavuttaa. Tärkeintä
on keskittyä hetkeen ja olla
läsnä itsensä kanssa hyväksyvästi.
Myös yhtä oikeanlainen joogaharjoitus
on, vaikka siihen ei yhdistyisi
mitään hengellistä kosketuspintaa.
Joogalle ei ole myöskään
ikähaarukkaa, vaan kaikki voivat
joogata iästä ja sukupuolesta riippumatta.
Hyödyt
- Keskittymiskyky voi parantua,
joka auttaa muistiin ja opintojen
ja arjen suoriutumisessa.
- Unenlaatu ja palautuminen
voivat parantua, mikä helpottaa
esimerkiksi koeviikon aikana.
- Itsensä kuuntelu ja läsnäolo
saattavat voimistua, voiden parantaa
intuitiota, luovuutta ja tehtävien
aikatauluttamista.
- Armollisuus ja lempeys itseään
kohtaan voivat lisääntyä, mikä voi
helpottaa sallimaan vapaa-aikaa ja
rentoutumista enemmän opintojen
ohelle.
- Myönteisyys elämään usein
kasvaa, jolloin opiskelumotivaatio
voi parantua.
- Stressinhallinta voi parantua
rentoutumisen ja hengityksen
syventymisen myötä: nykyään noin
kolmasosa opiskelijoista kärsivät
tutkimuksen mukaan voimakkaasta
stressistä ja masennuksesta.
- Mieli on usein joustavampi
kehollisen joustavuuden myötä,
jolloin voit sietää paremmin mahdollista
stressiä.
- Omien rajojen tunnistaminen
voi helpottua ja pystyt todennäköisemmin
kuuntelemaan helpommin
omaa jaksamistasi.
“Joogatyylejä on
erilaisia, joista
kannattaa valita
itselle sopivin.“
Miten aloittaa?
Joogaa voi harjoittaa joogastudioissa,
kursseilla tai ihan vaan kotona.
Mikäli aikaisempaa kokemusta
joogasta ei ole, on suositeltavaa
aloittaa harjoittaminen esimerkiksi
paikallisesta joogastudiosta alkeistunnin
tai -kurssin myötä.
Joogatyylejä on erilaisia, joista
kannattaa valita itselle sopivin.
Toki monipuoliseen joogaharjoitukseen
kannattaa hyödyntää
useita itselle mieluisilta tuntuvia
joogatyylejä. Kotiharjoitteluun
sopivat hyvin onlinejooga-palvelut
Yogobe ja Yogaia.
“Youtube on myös
pullollaan joogaharjoituksia,
mutta
kannattaa olla
kriittinen ja selvittää
ohjaajan tausta”
Monella joogastudiolla on
nykyään myös online-joogaa tai
videotallenteita asiakkaiden kotiharjoitustensa
tukemiseksi.
Youtube on myös pullollaan
joogaharjoituksia, mutta valinnan
laajuudessa kannattaa olla kriittinen
ja selvittää ohjaajan tausta.
Harjoituksen tekee turvalliseksi
kotona, mikäli ohjaaja on ammattitaitoinen
ja kouluttautunut tai
opintojaan parhaillaan suorittava
joogaopettaja.
Huomioi myös usean joogastudion
ja -palveluntarjoajien paikkakuntakohtaiset
opiskelijaedut,
jotka löydät opiskelijoille suunnatusta
Slice-sovelluksesta.
Lähteet:
bit.ly/2EsUWSC
bit.ly/33edy38
Teksti: Sarika Nikki, opiskelija
Lue lisää verkossa: slicesatakunta.fi
10 niksiä vähentää ruokahävikkiä
Ruokahävikki tarkoittaa alun perin syömäkelpoisen
ruoan joutumista roskiin ja sitä tapahtuu
eniten kotitalouksissa. Voit tehdä suurenkin ekoteon
Vähentämällä ruokahävikkiä muun muassa
seuraavilla kymmenellä helpolla tavalla.
Näin opit priorisoimaan ja
vähennät stressiä
Välillä aika ei tunnu riittävän kaikelle tekemiselle,
jolloin on syytä pohtia asioiden tärkeysjärjestystä.
Priorisointi auttaa stressiin ja kiireen tuntuun ja
sen jaloa taitoa voimme opetella eri keinoin.
Miniopas opiskelijan sisäiseen
hyvinvointiin
Oman psyykkisen toiminnan ymmärtäminen
vaikuttaa hyvinvointiin. Kun ymmärrät sisäisen
hyvinvointisi, tuntuu arki ja haasteetkin helpommilta
selättää.
Opiskelija – Näin säästät luontoa ja
lompakkoasi
Vihreät ajatukset eivät ehkä ole päällimmäisenä
mielessä opiskelijaelämän kiireellisyydessä,
mutta vaivattomilla ja pienillä muutoksilla
vaikutat varallisuuteesi ja ympäristöön.