Techniques d'alpinisme (pdf)

Le Stem amont:
Tandis que vous glissez en traversée, écartez le ski amont en position convergente. Effectuez
plusieurs répétitions du mouvement au cours de la traversée.
Le Stem aval:
Toujours en traversée, vous écartez le ski aval en position convergente. Pour ouvrir, faites
déraper le talon par une pression latérale, jambe aval légèrement fléchie. Gardez le ski amont
à plat sur la neige.
Le virage de base:
A partir d'une trace directe en traversée ou en dérapage, effectuer un déplacement du ski
amont, parallèle au ski aval, tout en orientant légèrement le buste vers l'aval et en préparant le
planté de bâton. Puis amorcer une légère flexion en appui dominant sur le ski aval.
Déclencher en fin de flexion, en plantant le bâton puis en faisant une extension pivotée. Dans
le même temps, transférer tout le poids sur le ski amont.
Conduire le virage en amorçant un retour en flexion tout en maintenant le pivotement des skis
et en appuyant davantage sur le ski extérieur.
La godille de base:
Le rythme: pour toutes les godilles, rechercher avant tout à rythmer les mouvements.
Partir en traversée ou face à la pente, pieds écartés, puis amorcer un dérapage arrondi. En fin
de flexion, avec appui dominant sur la jambe aval, planter le bâton intérieur au virage. Puis
extension. Surtout, rester bien équilibré, pieds écartés, et recommencer dans l'autre sens.
L'apprentissage des sauts:
Se préparer comme pour effectuer un saut à pieds joints. A l'instant du changement de pente,
Détendre le corps. Penser à amortir la réception.
Le virage évasion:
Bien s'équilibrer sur les deux skis (poids réparti sur les 2 skis) et préparer le planté de bâton en
amorçant une flexion. Ligne d'épaules face aux skis.
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