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22 communiqué C'est la rentrée ! Faites la fête, pas la tête La rentrée n'est pas seulement synonyme de fin de vacances et de contraintes scolaires ! Il y a aussi les fêtes de familles ou entre amis, les anniversaires, les goûters...autant d'occasions de profiter des derniers beaux jours. Depuis 4 ans, Marie vous guide dans les dédales de sa caverne d’Ali Baba, au cœur de Civrieux d’Azergues et depuis peu, de l'Arbresle. Mille Feuilles est un concept de magasins dédiés à la fête, où l’on trouve...TOUT. Les accessoires, décorations, déguisements, conseils et astuces pour l'organisation d'événements gais et colorés ! Plus qu’un magasin, Marie développe depuis plusieurs années la notion du conseil sur mesure, car chaque fête est unique, reflet de la personnalité de celui qui l’organise. Qu’il s’agisse de trouver l’idée, son ton, sa forme ou encore de la développer, l’installer, l’équipe de chaque magasin se révèle la partenaire idéale de tous les évènements heureux de votre vie. Marie: "Je suis exigeante sur la qualité du service, car le bon déroulement d'une fête est lié à de nombreux petits détails techniques qu'il faut avoir anticipés. Et rien n'est plus gratifiant pour nous que les sourires de satisfaction de nos clients" A quelle clientèle vous adressez-vous ? M: Essentiellement aux particuliers, mais aussi aux professionnels, aux associations, aux collectivités, aux jeunes et moins jeunes, pour l'organisation de tous événements familiaux, de la simple ambiance conviviale aux préparatifs les plus sophistiqués. Repas d’amis, goûters d’anniversaire, soirées à thème, mariages, baptêmes, mais aussi enterrements de vie de jeunes filles ou de jeunes garçons. Petit listing non exhaustif d'éléments indispensables à la fête! • Tout pour la table : Vaisselles jetables ou location de vaisselles en porcelaine, Nappes, sur nappes, chemins de table, serviettes, invitations, menus, marques places, cadeaux de table, bougies, bougeoirs… • Tout pour la salle : Guirlandes, éventails, boules alvéolées, décorations en papier, ballons, filets, location de gonfleur, hélium, location d’arche, colonne, déco à thème… • Tout pour se transformer : Déguisements (large choix sur place ou sur commande, dispo en 24h), maquillages, chapeaux, accessoires conscrits… Tout pour la fête : • Pour les mariages : invitations, faire-part, papiers de toutes sortes, transferts, contenants à dragées, tulles, livres d’or, urne, coussin d’alliances, jarretière, déco de voiture… • Pour les anniversaires : stickers géants pour la décoration de salles, ballons, invitations, vaisselles à thème, sachets à bonbons, pinatas, petits cadeaux licences (spiderman, Hello Kitty, Bob l’éponge…) Et encore...Cadeaux humoristiques ou grivois, carterie, feux d’artifice, pétards, cotillons, confettis, farce et attrapes… MILLE FEUILLES, les magasins qui concentrent la bonne humeur... de la rentrée !! ZA Les prés secs 14 imp. des trois pierres derrière Mc Do 69380 Civrieux d’Azergues 04 72 54 63 32 206, ch.Lecornu à coté du Lidl 69210 L’Arbresle 04 74 01 78 06 Ouvert du mardi au samedi De 10h à 19h www.millefeuilles-fete.com Un nouvel espace de vie… La véranda passion Aluminium - Mixte - Extension Depuis 14 ans Le savoir faire d’une entreprise familiale Du sur mesure De la conception (simulation informatique 3D) à la réalisation (équipe de poseurs) LNA s’occupe de tout Exposition permanente Devis gratuit 36, RN6 LISSIEU / 04 72 54 80 50 www.lenouvelaluminium.com
Je vais faire du sport ! Le merveilleux spectacle des jeux olympiques va certainement faire naitre de nombreuses vocations ... Alain Bernard, Usain Bolt, Julien Pilet, Julien Absalon, les frères Guenot, Michaël Phelps, nos handballeurs ... nous ont transporté dans un autre monde !! Attention, faire du sport implique des règles strictes pour éviter des accidents qui peuvent parfois avoir de graves conséquences. pratique 23 Avantages du sport Le sport a maints effets positifs, aussi bien sur l'organisme que sur le "mental", car il est un facteur d'harmonie dans la "gestion" de son propre corps, à de nombreux points de vue. • En améliorant les performances musculaires et la coordination des gestes, le sport aide à la constitution d'une meilleure image de soi-même. Il permet de prendre conscience de ses capacités et de ses limites. • Il a un effet relaxant bien connu, et participe à la régulation des grandes fonctions de l'organisme : le sportif dort mieux, s'alimente correctement et est souvent obligé, s'il veut rester à un bon niveau, d'éliminer au moins partiellement de mauvaises habitudes comme le tabagisme. • Pratiqué de façon modérée mais continue, tout au long de la vie, il a un effet ,remarquable sur le système cardio-vasculaire et respiratoire. Le coeur sportif est plus lent, plus fort, et présente moins de risque d'insuffisance cardiaque. Le sportif est également moins sujet à l'hypertension artérielle. Toutefois, après quarante ans, il est indispensable de contrôler, par des électrocardiogrammes d'effort, que le coeur est effectivement en bon état Inconvénients du sport Le mauvais entraînement ou le syndrome du surentraînement est bien connu des sportifs, car il conduit à des contre-performances parfois étonnantes, que l'on met souvent sur le compte d'une "mauvaise forme". Tout entraînement de longue durée, à fortiori s'il doit conduire un jour à la compétition de haut niveau, doit être réalisé sous la conduite d'un entraîneur spécialisé, car il est très facile de commettre des erreurs, qui empêchent parfois de continuer l'exercice sportif, ou représentent un danger pour l'organisme. Un minimum de précautions Cependant ne vous lancez pas dans une activité sportive sans un minimum de précautions, en raison des risques importants que vous encourrez si vous n'êtes pas en grande forme. C'est, en effet, au début d'une activité physique que surgissent les risques les plus importants, aux niveaux cardiaque et musculaire. Sans préparation, votre coeur vous risquez l'accident coronaire, l'infarctus, vos muscles et vos tendons (claquages, entorses) souffrent inutilement. De quoi vous dégoûter du sport pour le reste de vos jours... Vous constaterez rapidement les bénéfices du sport, sur votre corps et votre esprit. Mais il faudra attendre quelques mois pour observer une amélioration de vos performances. Il est inutile, illusoire et même dangereux d'imaginer que vous courrez 20 kilomètres à un rythme soutenu avec seulement quinze jours de préparation ni votre cœur, ni vos poumons, ni vos jambes ne supporteront un tel effort. En revanche, si vous courez régulièrement pendant un an ou deux, vous effectuerez cette distance sans effort et sans souffrir de courbatures le lendemain. LES DISCIPLINES La marche à pied C'est l'activité physique de base : elle est conseillée à tous, en tous lieux et par tous les temps. Il n'existe aucune contre-indication à la marche et les médecins sont unanimes à souligner ses vertus. - La marche augmente l'irrigation sanguine au niveau des membres inférieurs et renforce le muscle cardiaque. Elle stimule la circulation veineuse des jambes, muscle les membres inférieurs et les fesses, améliore sensiblement le rendement des poumons. Essayez, tous les jours, de vous ménager un moment pour marcher. • Les personnes âgées, y trouveront un sport idéal, car elle permet de mobiliser en douceur l'ensemble de l'organisme, et peut constituer un minimum suffisant, si elle est couplée à quelques séances de gymnastique pour dérouiller sans forcer les articulations. • Si vous êtes cardiaque, en particulier si vous souffrez d'une angine de poitrine ou avez souffert d'un infarctus du myocarde, la marche n'est pas contre-indiquée, bien au contraire. Elle aura un effet excellent sur votre cœur, renforçant et facilitant la circulation sanguine dans vos artères coronaires. La course à pieds Des dizaines de millions de personnes, chaque jour, pratiquent le jogging, dans toutes les grande villes du monde.. Sport d'endurance typique, la course de fond demande des qualités de résistance très importantes, qui s'améliorent sensiblement avec l'entraînement. C'est une activité physique complète, qui renforcera sensiblement vos capacités cardiorespiratoires et musculaires, à condition de suivre un plan logique d'entraînement pour éviter les accidents . Si vous êtes âgé de plus de quarante ans, et même si vous avez un passé sportif conséquent, il est indispensable, avant de suivre un entraînement régulier, de vous faire examiner par un médecin. Il surveillera, en particulier, l'état de votre système circulatoire. Au moindre doute, il vous faudra effectuer un électrocardiogramme d'effort afin de tester la capacité de résistance de votre coeur à l'exercice physique. Coureur débutant, respectez quelques règles : • Fractionnez l'effort. • Ne courez pas de longues distances sans vous arrêter. • Apprenez à doser votre effort selon vos capacités. Courez, par exemple, un à deux kilomètres, à une vitesse très modérée, pour vous échauffer. • Arrêtez-vous quelques minutes pour reprendre votre souffle, puis recommencez. • Courez de façon à rester au-dessous de votre fréquence cardiaque maximale. • Contrôlez votre pouls dès l'arrêt de la course, car il retombe très vite après l'effort. La natation Après la marche et la course à pied, la natation est également un sport essentiel et bénéfique, qui peut être effectué par tous, quel que soit l'âge. La natation développe la musculature et assouplit les articulations. C'est l'activité la plus complète et elle présente l'avantage de réduire pratiquement à zéro tout risque de traumatisme. Comme pour la course, il faut aborder la natation de façon progressive. Le cyclisme Le cyclisme développe notamment l'endurance. Il peut être pratiqué à tout âge, surtout par les adultes, qui apprécieront davantage ce sport qui exige une forte volonté et une grande capacité de résistance. Le cyclisme se déroule dans une relative apesanteur, ce qui permet de soulager les membres inférieurs du poids du corps. Les jambes travaillent plus souplement avec moins de risques de traumatisme, beaucoup moins en tout cas qu'en course à pied, où les chocs, les entorses et les tendinites sont souvent un obstacle à l'amélioration des performances. Comme la course à pied, le cyclisme a peu de contreindications, et ce sport est conseillé pour développer les capacités cardiaques et respiratoires. Le vélo d'appartement offre quelques avantages particuliers : il est intéressant pour muscler les jambes, les cuisses et les fesses. Le vélo d'appartement est une bonne solution si vous n'avez pas d'autre possibilité de faire de sport, et il permet de poursuivre simultanément d'autres activités, comme regarder la télévision, écouter de la musique, et même travailler si vous êtes vraiment pressé ! La gymnastique On regroupe sous ce terme un ensemble très important d'activités physiques extrêmement variées : quel que soit le sport que vous choisirez de pratiquer, un peu de gymnastique (ou de culture physique) sera toujours nécessaire afin de vous étirer ou de faire travailler des groupes musculaires peu sollicités, à l'instar des abdominaux. ET POURQUOI PAS L’ESCRIME ? Malgré les résultats brillants et les nombreuses médailles ramenées par les escrimeurs français et ce depuis plusieurs années, l’escrime reste en France un sport méconnu du grand public. La région Lyonnaise est seconde, après Paris, en termes de licenciés et de résultats grâce à la qualité de ses nombreux clubs. Les enfants y sont accueillis à partir de 4 ans 1⁄2 . Quelle que soit leur personnalité, les fougueux les timides, les impulsifs les réfléchis, trouveront l’arme qui convient à leur épanouissement : Fleuret, Sabre ou Epée. Excellent sport de loisir, l’escrime permet aux adultes même de 50 ans et plus d’apprendre et de pratiquer une arme en toute convivialité. Les Maîtres d’Armes, diplômés d’état, assurent un enseignement de qualité ou respect, jeu, réflexion, combativité et maîtrise de soi sont à l’honneur. Dès septembre 2008, réalisez votre rêve de Zorro ou de D’Artagnan, filles et garçons… EN GARDE ! Alors à vos shorts et vos baskets mais n'hésitez pas à vous renseigner auprès des professionnels pour faire une activité physique en accord avec vos attentes, votre morphologie, votre âge afin d'améliorer votre santé et non pas la dégrader car en sport comme en beaucoup de choses le mieux peut être l'ennemi du bien. FT
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