Nr. 07459-580 Zubehör für Powercenter „Basic“ Art.
Nr. 07459-580 Zubehör für Powercenter „Basic“ Art.
Nr. 07459-580 Zubehör für Powercenter „Basic“ Art.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
22<br />
PL<br />
Instrukcja treningowa siłowni<br />
Proszę przestrzegać wskazówek zawartych w instrukcji treningowej<br />
dla wersji Basic. Stanowią one podstawę dla treningu przy<br />
pomocy urządzenia do wyciskania nogami.<br />
Ważna wskazówka:<br />
Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem,<br />
który stwierdzi, czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania<br />
ćwiczeń na tym urządzeniu. Wynik badania lekarskiego powinien<br />
być podstawą do ułożenia programu treningowego. Nieprawidłowy<br />
lub zbyt intensywny trening może przynieść negatywne<br />
skutki zdrowotne.<br />
Poniższe wskazówki treningowe odnoszą się wyłącznie do osób<br />
zdrowych.<br />
Ersatzteilliste<br />
PL<br />
Opis ćwiczeń<br />
Wyciskanie nogami<br />
Pozycja wyjściowa: w<br />
pozycji siedzącej oprzeć<br />
całą powierzchnię<br />
stóp na szerokość bioder<br />
na stopce. Ustawić<br />
odległość stopki od<br />
siedzenia w taki sposób, aby kąt ugięcia nóg w kolanach był nieco<br />
mniejszy od 90°. Wysokość siedzenia ustawić i unieruchomić<br />
na niskiej pozycji. Usiąść prosto, oprzeć plecy o podpórkę.<br />
Dłonie obejmują uchwyty. Kolana ułożone na szerokość bioder,<br />
w odstępie od siebie równym odstępowi czubków stóp.<br />
Wykonywanie ruchów: prostować nogi pokonując opór stopki –<br />
w żadnym razie nie dopuszczać do całkowitego wyprostowania<br />
kolan. Na krótko przed przyjęciem pozycji końcowej wprowadzić<br />
fazę powrotną i ponownie ugiąć nogi, do chwili uzyskania<br />
kąta ugięcia kolan około 90°. Utrzymywać równy odstęp między<br />
kolanami (na szerokości bioder) podczas wykonywania całego<br />
ćwiczenia.<br />
Ćwiczenie to rozwija: mięśnie prostujące nóg, mięśnie zginające<br />
nóg, mięśnie pośladków, mięśnie łydek.<br />
Teil Bezeichnung Stück Ersatzteil-<strong>Nr</strong>.<br />
<strong>Nr</strong>. <strong>für</strong> <strong>07459</strong>-<strong>580</strong><br />
1 Grundrohr 1 94313484<br />
2 Bodenrohr mit Höhenverstellung 1 91111857<br />
3 Bodenschoner <strong>für</strong> Höhenverstellung 2 91170501<br />
4 Adapter <strong>für</strong> Beinpresse mit Stopfen <strong>für</strong> 55x34mm 1 97100403<br />
5 Stopfen <strong>für</strong> 55x34mm 1 10100139<br />
7 Stahlseil 1 43047378<br />
8 Hebelrohr hinten (kpl. mit Buchse, Achsführungen und Puffer mit Bef.-Mat.) 1 94313493<br />
9 Hebelrohr vorne (kpl. mit Buchse und Achsführungen) 1 94313496<br />
10 Buchse 8 70132025<br />
11 Achsführung 4 11310020<br />
12 Puffer 1 70127865<br />
13 Seilrolle 2 98585018<br />
14 Deckscheibe (große Aussparung) 4 70132030<br />
15 Fussplattenhalter mit Gleitern 60x40mm 1 94313499<br />
16 Gleiter 60x40mm 3 10100092<br />
17 Stemmplatte 1 94312564<br />
18 Aufnahmerohr mit Gleiter 60x40mm 1 94313592<br />
19 Befestigungslasche 2 94313595<br />
20 Zusatzadapter 1 97100404<br />
21 Drehgriffschraube mit Rasterstift 1 91170291<br />
23 Adapter 1 70132291<br />
24 Locking-Pin ø8mm (30mm Nutzlänge) 2 13100008<br />
25 Schraubenbeutel 1 94380398<br />
26 Karabinerhaken 1 42902004<br />
27 Verstellungsrohr 1 97100459<br />
28 Einstellrohr 1 94314346<br />
29 Distanzrolle ø18x10 2 10108043
Change language