Typhaine RIOUX - Commission Nationale Nage Avec palmes

vous vomissiez, c’est normal. A l’arrivée du test, je vous demanderai de vous asseoir sur le
bord du bassin et de ne plus bouger, ni même de retirer la palme, sinon, la mesure de la
fréquence cardiaque de récupération va être faussée.».
Suite à cette explication, les nageurs avaient 20min d’échauffement personnel pour se
préparer à cet effort maximal. Les nageurs étant confirmés, on a pu leur demander un
échauffement personnel pour qu’ils se sentent en « forme » optimale. Biensûr, si un entraîneur
veut mettre ce type de test en place avec des nageurs non-confirmés et qu’il les connaît, il leur
donnera un échauffement type.
2. Test 2000m surface
Ce test ne demande aucune mise en place matérielle également si ce n’est qu’en plus
des protocoles précédents, il faut avoir à disposition une planche pour indiquer le dernier
100m au nageur. Mais, leur point commun est qu’il faut tout de même expliquer le protocole
aux nageurs :
« Vous allez réaliser un 2000m surface à très bonne allure en étant le plus régulier possible
par 100m. Une fois que vous serez prêt et dans l’eau, je vous demanderai de déclencher le
chronomètre du polar et par conséquent, l’enregistrement de vos pulsations. Puis, je vous
lancerai pour le 2000m 10 secondes après. Pensez à relancer durant votre test. Je vous placerai
une planche pour vous indiquer le dernier 100m. A l’arrivée, je vous demande de vous asseoir
sur le bord du bassin et de ne plus bouger, ni même retirer la palme, sinon, la mesure de la
fréquence cardiaque de récupération va être erronée.».
Même chose que pour les protocoles précédents, les sujets avaient également 20min
d’échauffement personnel pour se préparer à cet effort.
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