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Dossier Santé – se protéger la peauen hiverBien-être – les joies de la balladeen raquetteEn hiver, la peau a particulièrement besoin de soinset de protection. Les fluctuations de température etd’humidité et le passage du chaud au froid mettentla peau à rude épreuve.Dès 8°C, les glandes sébacées réduisent leur productionet la peau est exposée à la perte de chaleuret au dessèchement . Sans soins ni protection, lapeau devient sèche et cassante. Ceci peut conduireà l‘eczéma de dessèchement. Les dermatosesallergiques (névrodermite) augmentent en hiver.Les jambes, les bras et les lèvres sont particulièrementmenacés. Au froid, les lèvres subissent plusrapidement des gerçures et des crevasses dans lescommissures des lèvres. De brèves douches et desbains pas trop chauds, ainsi que des lotions corporellesou des huiles nourrissantes préviennentces problèmes. En hiver, il vaut mieux renonceraux bains chauds avec de la mousse, étant donnéqu‘ils font perdre à la peau encore plus de graisse.Boutons de fièvre?Aviral ® CrèmeCombat spécifiquementles boutons de fièvreLes douches alternées chaud-froid sont meilleures.Ces douches écossaises favorisent l‘irrigation sanguine.Après la douche, il faut traiter la peau avecune huile hydratante minérale ou végétale.Les sticks à lèvres réparateurs et la vaseline sontde bons soins pour les lèvres.Les mains ont elles aussi moins de glandes sébacées.Sans soins, les mains soumises aux sollicitationsmécaniques se dessèchent plus rapidement àcause du vent et du froid. L’application abondantede crème hydratante pour les mains contenant del‘urée et, la nuit, le port de gants en coton, sont recommandés.Également durant le jour, il est nécessairede les hydrater plusieurs fois par jour et deporter des gants à l‘air libre. En plus, il faut boire2-3 litres de thé ou d‘eau.Source : www.santeweb.chLa raquette à neige n’en finit pas de conquérir denouveaux adeptes, à tel point qu’aujourd’hui cetteactivité fait partie intégrante du paysage des sportsd’hiver.À travers le développement de cette activité, lespratiquants sont de plus en plus à la recherched’itinéraires balisés, à l’image des sentiers pédestresd’été, afin de découvrir la raquette à neige,dans un esprit de détente, de convivialité, de qualitéet surtout de sécurité.Bien que ce sport soit relativement ancien, les premiersitinéraires balisés ont vu leur apparition audébut des années 2000 en Suisse, plus particulièrementen Suisse Romande. Aujourd’hui, laSuisse compte le plus grand réseau labelliséd’Europe, avec près de 200 sentiers.Des bénéfices pour la santéCette discipline est basée sur la marche, un mouvementnaturel ne nécessitant pas d‘apprentissageparticulier, c’est pourquoi elle est accessible à tous.Elle procure un bon équilibre mental et physique,sans oublier beaucoup de plaisir à ses adeptes.La portance et la facilité de marche dépendent dela taille et de la forme d‘une raquette:plus la surface du tamis est importante, plus la portanceest grande. Cela est important en particulierdans les neiges où l‘on s‘enfonce beaucoup. Plusla raquette est large, moins il est facile de marchernormalement et sans s‘emmêler les pinceauxà chaque pas... Les fabricants ont donc développédes raquettes pas trop larges mais assez longues.Problème : plus la partie arrière est longue, moinsla descente est agréable car la raquette “traîne“...Au final, on trouve maintenant des raquettes bienéquilibrées, en taille de guêpe. Les modèles sontdéclinés en plusieurs tailles, la longueur variantpour augmenter la portance.Le choix de son type de fixation va dépendre deschaussures utilisées et du terrain de jeu. On distingue3 types de fixation.Les fixations “rapides“ : la buttée avant est un demi-cercleen fer, l‘attache arrière vient basculer etappuyer sur le rebord du talon. il faut avoir unechaussure à semelle relativement rigide (type Vibram)et adaptée à la fixation (avec gouttière àl‘avant et un talon ad hoc), c’est-à-dire une chaussuresde ski ou coque montagne.Les fixations “mixtes“ : elles sont constituées d‘un“capot“ où vient se loger la pointe du pied et d‘unetalonnière sur une plaque articulée. Polyvalenteset efficaces, ces fixations équipent la plus grandepartie des modèles de raquettes.Les attaches en lanières ou en caoutchouc acceptentmême les chaussures les plus larges (typeMoon boots), mais le maniement et les réglagessont parfois délicats et la tenue de la raquette estquelquefois moins précise, ce qui n‘est pas unatout en pente raide.4911} inhibe la reproductiondes virus de l’herpès} gratuitement en pharmacieet en droguerie:Aviral ® étui protecteurVeuillez consulter la notice d’emballage.Mepha Pharma SALa raquette à neige peut être perçue comme unemesure thérapeutique, un bon maintien de la santé,une balade récréative ou familiale.Elle permet en outre d’évoluer gratuitement et entoute sécurité dans un environnement balisé, sil’on choisit sa randonnée en fonction de ses goûtset de ses capacités physiques.Bien choisir son matérielEnfin, le poids d’une paire de raquettes varient de900 à 2300g et leur prix de 60 à 450 chf.Vous trouverez un grand nombre d’itinéraires sur lesite www.sentiers-raquettes.ch.Sources :www.swisssnowshoe.chwww.sentiers-raquettes.chLes médicaments à l’arc-en-cielLe choix du matériel dépend principalement detrois critères : le poids, le terrain habituellementchoisi ainsi que les chaussures utilisées.7 8