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• Investieren wir in die Gesundheit!
• Der Schlaf
• Die saisonalen Allergien
• Trockene Haut
• Wohlbefinden – gelungene Ferien
Ihre Gesundheit 6
Mai 2012

Editorial
Investieren wir in die Gesundheit!
Nachdem nun seit Beginn der Wirtschaftskrise Anfang
2008 die ersten Anzeichen einer Erholung zu
beobachten sind, ist es mehr denn je an der Zeit, in
die Gesundheit zu investieren!
Unser Gesundheitssystem steht unter dem Druck
steigender Kosten, und eine kurzfristige Sichtweise
veranlasst natürlich zur Zurückhaltung und zu Einsparungen.
Wir wollen das beste Gesundheitssystem
der Welt, das aber nach Möglichkeit nicht zu teuer
sein sollte!
Eine visionärere Haltung, die wir berechtigterweise
von unseren Politikern, aber auch von den privaten
Investoren erwarten können, bestünde darin, nicht
nur die jeweiligen Kosten abzuwägen, sondern auch
die Faktoren zu berücksichtigen, die im Hinblick auf
Arbeitsplätze, Ideenfindung, die Wertschöpfung und
somit letztlich für Steuereinnahmen relevant sind.
In mindestens drei Bereichen zahlen sich Investitionen
im Sinne einer langfristig guten Bilanz ganz besonders
aus: in der Forschung, in der Ausbildung und
bei den Infrastrukturen. Wir werden uns mit dieser
spannenden Frage auf den folgenden Seiten detailliert
befassen.
Diese Erkenntnis gilt auch für Sie, liebe Leserinnen
und Leser, da Sie mit allen Initiativen, die Sie heute
für Ihre Gesundheit ergreifen, dafür sorgen können,
dass Krankheiten später oder in schwächerer Form
auftreten. Vorbeugen bedeutet heilen!
Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker steht Ihnen zur
Verfügung, um Ihnen dabei zu helfen.
Ferner finden Sie in diesem Newsletter auch einen
Artikel über die saisonalen Allergien sowie viele weitere
nützliche Informationen für Ihre Gesundheit und
Ihr Wohlbefinden.
Wir wünschen Ihnen viel Freude bei der Lektüre Ihres
Newsletters «Ihre Gesundheit».
Laurent Vianin, Geschäftsführer
Impressum
Herausgeber: DirectCare AG
Barcelonastrasse 14
4142 Münchenstein
Tel. +41(0)61 335 94 50
Fax +41(0)61 335 94 51
newsletter@directcare.ch
Chefredakteur: Dr. Laurent Vianin
Inhalt
Aktuelles zu DirectCare 1
Investitionen in unser Gesundheitssystem
– eine visionäre Strategie? 2
Erneute Preissenkung bei Medikamenten 3
Gesundheit
• Die saisonalen Allergien 4
• Tipps für einen besseren Schlaf 8
• Haben Sie trockene Haut? 11
Wohlbefinden
• Gelungene Ferien! 13
Mitgliederseite 15

Aktuelles zu DirectCare
DirectCare – Apothekerinnen und Apotheker beraten
Sie im Dienste Ihres Wohlbefindens
In einer Zeit konstanter Veränderungen, in der die Menschen
immer länger leben und die Lebensqualität unaufhörlich
steigt, kann uns gar nicht klar genug bewusst sein,
wie wichtig es ist, unsere Gesundheit gut zu verwalten –
so wie wir es ja auch mit unseren materiellen Gütern tun.
Als Ihr persönlicher Berater in Gesundheitsfragen möchte
Ihr Apotheker Sie dabei unterstützen. Bitten Sie ihn also
um Rat, bevor Sie krank werden!
Eine nationale Ausrichtung
Nun, da DirectCare mit 12 Apotheken im Tessin gut vertreten
ist und sich uns die ersten 11 Apotheken in der Westschweiz
angeschlossen haben, verfolgen wir unsere nationale
Ausrichtung weiter, indem wir den Ausbau unserer
Gruppe in der Deutschschweiz vorantreiben, wo sich uns
bereits die ersten 12 Apotheken angeschlossen haben.
Diese Ausweitung ist zwingend erforderlich, damit Direct-
Care in der Lage ist, sich für die Position der unabhängigen
Apotheken in einem sich mitten im Umbruch befindlichen
Gesundheitssystem stark zu machen – und damit
letztlich für Ihre Position und Ihre Gesundheit!
www.directcare.ch
Unsere Website ist aufgeschaltet und wird kontinuierlich durch Themen
ergänzt, die sowohl die aktuellen Entwicklungen betreffen als
auch praktische Informationen zu den wichtigsten Krankheiten liefern.
Wenn Sie die ersten Ausgaben unseres Newsletters lesen bzw. noch
einmal nachlesen möchten, können Sie diese online finden, wobei die
Artikel nach Themen sortiert sind.
Investitionen in unser Gesundheitssystem –
eine visionäre Strategie?
Angesichts der Alterung der Bevölkerung und dem verständlichen
Anspruch jedes Einzelnen, auch im hohen
Alter eine gute Lebensqualität aufrechterhalten und die
bestmögliche Behandlung in Anspruch nehmen zu können,
sieht sich unsere moderne Gesellschaft mit einem
sich dramatisch zuspitzenden Problem konfrontiert. Dieses
Problem halten wir jedoch nicht für unlösbar, sofern
sich die Entscheidungsträger in diesem Land dafür entscheiden,
neue Wege zu gehen anstatt zu resignieren.
Die Gesundheit: ein Wachstumsmotor
Zwei Denkweisen müssen einander gegenübergestellt
werden:
• Kosten, Defizite, Rationierung, Betrug: in diesem Klima
leben wir heute, praktisch schon seit der Einführung
der Krankenversicherung KVG vor 20 Jahren.
• Investitionen, Multiplikatoren, Chancen, Innovationen,
Lebensqualität: so lautet das neue Paradigma!
Einige Forscher gehen davon aus, dass im Jahr 2050 rund
30 % des BIP der USA für die Gesundheit aufgewendet
werden. Andere konnten aufzeigen, dass das BIP pro
Kopf in den Ländern mit einer höheren Lebenserwartung
schneller steigt. Daraus ziehen sie den Schluss, dass Investitionen
in die Gesundheit, die Bildung und in Innovationen
der beste Ansatzpunkt für ein nachhaltiges Wachstum
sind.
Im Jahr 2010 arbeiteten in der Schweiz 540’000 Menschen
im Gesundheitswesen, und Schätzungen besagen,
dass zusätzlich 300’000 indirekte Arbeitsplätze von diesem
Sektor geschaffen werden. Innerhalb von 20 Jahren
konnte bei der Zahl der Arbeitsplätze im Gesundheitssektor
ein Anstieg um 50 % verzeichnet werden, während die
Zahl der Arbeitsplätze in der Gesamtwirtschaft im selben
Zeitraum um lediglich 10 % gestiegen ist.
Warum in die Gesundheit investieren?
Unser Gesundheitssystem wird sich in Zukunft mit einer
Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert sehen, die
sich folgendermassen zusammenfassen lassen:
• demografische Herausforderung: sich der Überalterung
und den chronischen Krankheiten stellen
• technologische Herausforderung: Innovationen und
neue Technologien fördern
• finanzielle Herausforderung: Budgetzuweisungen
• Globalisierung: Bildung, Medizintourismus, Kranken-
hausketten, Versicherungssystem
Daher ist es notwendig, die richtigen Prioritäten zu setzen
und die Anstrengungen zu fokussieren. Im Rahmen der
Jahrestagung des Forum Santé im Januar 2012 in Bern
stellten einige Schweizer Experten ihre Überlegungen vor.
Sie schlagen folgende Prioritäten vor:
• die Ausbildung der Beschäftigten im Gesundheitswesen,
die Anhebung der Löhne und Gehälter und die
Aufwertung der Arbeitsformen
• die Förderung von Forschung und Entwicklung im Gesundheitswesen
• technische und organisatorische Innovationen
• Prävention und Informatisierung
Mit dieser Prioritätensetzung sollen die nachstehenden
Ziele verfolgt werden:
• die Leistungsfähigkeit des Gesundheitssystems verbessern
und jedem Einzelnen qualitativ hochwertige
Leistungen anbieten
• die Risiken und die Zahl der Krankenhausaufenthalte
verringern
• die Überlebensrate verbessern sowie neue und chronische
Krankheiten behandeln
• für bestmögliche Arbeitsbedingungen der Fachkräfte
im Gesundheitswesen sorgen
Aber wer wird letztlich was bezahlen?
Denn schliesslich dreht sich ja immer alles ums Geld…
Intelligente Investitionen müssen es ermöglichen, die
Kostensteigerung teilweise zu begrenzen:
• Prävention kostet weniger als Krankenhausaufenthalte.
• Bildung, Informatisierung und Technologie tragen
dazu bei, die Betreuung zu verbessern und das Risiko
medizinischer Fehler zu verringern.
• Technologischer Fortschritt und Qualität müssen nicht
zwingend zu Kostensteigerungen führen.
Auch hier wird unseren Politikern einmal mehr eine zentrale
Rolle zukommen. So bleibt die solidarische Finanzierung
durch die Privatwirtschaft und den öffentlichen
Sektor (Sozialversicherungen) unverzichtbar. Die Innovationen,
die Wachstum schaffen werden, müssen zur Finanzierung
eines Teils der Kosten beitragen.
Abschliessend ist festzuhalten, dass all das, was wir für
unser Gesundheitssystem für richtig halten, auch für die
Apotheken zutrifft. In der Zukunft wird es vermehrt um
innovativere Angebote, einen Schwerpunkt auf der Prävention
und eine bessere Ausbildung der Beschäftigten
gehen.
Von dieser Entwicklung werden letztlich Sie als Kunde
profitieren.
Quelle: www.forumsante.ch
1 2

Erneute Preissenkung bei Medikamenten
Am 21. März dieses Jahres kündigte Gesundheitsminister Alain Berset auf einer Pressekonferenz eine erneute Anpassung
der Preise für Medikamente an. Hintergrund ist der deutlich gefallene Eurokurs, der aufgrund des Preisvergleichs mit den
Nachbarländern den Importeuren von Medikamenten zugutekommt. In diesem Zusammenhang ist zu bedenken, dass der
Preis eines Medikaments in der Schweiz auf dem Durchschnittspreis dieses Medikaments in sieben europäischen Ländern
basiert: Frankreich, Italien, Deutschland, Österreich, Niederlande, Dänemark und Vereinigtes Königreich. Die besagte
Preisanpassung dürfte in den kommenden drei Jahren zu Einsparungen in Höhe von insgesamt 240 Millionen Schweizer
Franken führen.
Die Gesamtkosten des Gesundheitswesens betragen 58 Milliarden Schweizerfranken, wobei die Medikamente lediglich
Kosten von 5.8 Milliarden verursachen.
Diese Medikamentenkosten entfallen nur zu einem Teil auf die Apotheken, ein wesentlicher Teil der Medikamentenkosten
fallen auch bei den SD-Ärzten (Abgabe der Medikamente in der Arztpraxis) und den Spitälern an.
Seit vielen Jahren sind die Medikamentenpreise im Fokus der Politiker, die damit lediglich Kosmetik an den Gesundheitskosten
betreiben. Gleichzeitig gehen durch die Schwächung der Pharmaindustrie und der Apotheken in der Schweiz
jährliche zahlreiche Arbeitsplätze verloren. Ob für die Schweizer Volkswirtschaft gesamthaft überhaupt eine Einsparung
resultiert, gilt es abzuklären.
Sicher hingegen dürfte sein, dass die Politiker die Preissenkungen auf den Medikamenten zur Imagepflege instrumentalisieren
und indirekt den Wirtschaftsstandort Schweiz schwächen. Letztlich sollte jedoch das Ziel sein, effiziente Lösungen
und notwendige Reformen zur Verbesserung des Gesundheitswesens zu realisieren.
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Die mit dem Regenbogen
Ihre Gesundheit – die saisonalen Allergien
Schätzungen besagen, dass in den Industrieländern heute
jeder fünfte unter Heuschnupfen leidet– das entspricht
mehr als einer Million Menschen in der Schweiz. Eine
Vielzahl dieser Patienten sucht keinen Arzt auf. Welche
Hilfe können sie von ihrem Apotheker erwarten?
Selbst wenn der Allgemeinzustand dieser Patienten gut
bleibt und sie weder unter Fieber noch unter gravierenden
Schmerzen leiden, können die wiederholt auftretenden
Symptome doch das gesellschaftliche und berufliche
Leben beeinträchtigen. Und auch die Müdigkeit ist ein
Thema, selbst bei den robustesten Menschen.
Die üblichen Fragen, die man sich stellen sollte und
deren Beantwortung nützlich sein wird, um die Behandlungsstrategie
festzulegen, lauten: Handelt es sich um
Niesanfälle? Ist das Nasensekret sehr klar und flüssig?
Besteht eventuell ein Juckreiz in der Nase und/oder im
Hals? Sind diese Symptome ganz plötzlich aufgetreten?
Hatten Sie diese Symptome vor Kurzem oder im Vorjahr
zur selben Zeit schon einmal? Haben Sie sich in letzter
Zeit in einem Park, auf dem Land oder im Wald aufgehalten?
Fallen die Antworten auf die meisten dieser Fragen positiv
aus, besteht eine grosse Wahrscheinlichkeit, dass
es sich um eine Allergie handelt, vor allem dann, wenn
bereits eine Sensibilisierung auf andere Stoffe vorliegt
(Milben, Haustiere, Nahrungsmittel usw.).
Die drei problematischen Pollensaisons
Schematisch betrachtet gibt es drei grosse Pollensaisons:
• Die Saison der Bäume. Diese Saison beginnt
im Februar mit den Pollen der Erle und des
Haselnussstrauchs. Sie setzt sich im März und
April mit den Pollen der Esche und der Birke
fort. Die Baumpollen, die die meisten Allergien
auslösen, stammen von Zypressen, Birken und
Platanen.
• Die Saison der Gräser. Sie ist die bekannteste
Pollensaison. Ihren Höhepunkt hat sie zwischen
Mai und Juli, in den mittleren Höhenlagen
zuweilen etwas später. Bestimmte Gräser
sind stark allergieauslösend, darunter Knäuelgras,
Lieschgras, Weidelgras, Quecke, Weizen,
Hafer usw.
• Die Saison der Kräuter. Diese Saison beginnt
während der Gräserpollensaison und dauert je
nach Region bis zum Herbst an. Zu den Sorten
mit dem stärksten allergieauslösenden Potenzial
gehören die Ambrosie, der Beifuss und der
Wegerich.
Zur Bekämpfung der Symptome stehen unmittelbar mehrere
Mittel zur Verfügung.
3 4

Für eine schnelle Erleichterung: ein Antihistamin.
Falls erforderlich zusätzlich eine lokale Behandlung.
Je nach dem vom Allergiker empfundenen Unbehagen
wird der Apotheker das Antihistamin gegebenenfalls
durch eine lokale Behandlung ergänzen:
• Für die Nase: Ein Nasenspray auf der Basis von
Meerwasser oder einer physiologischen Kochsalzlösung.
Bei ausgetrockneten Nasenschleimhäuten
in Folge eines starken Nasenausflusses kann so
für eine längerfristige Wiederbefeuchtung gesorgt
werden.
• Für die Augen: Augentropfen, im traditionellen
Fläschchen oder in Einzeldosen, sorgen für eine
wirksame Erleichterung bei Juckreiz und geschwollenen
Augenlidern.
Wenn sich die Symptome der Allergie nach einer Woche
nicht verbessert haben oder ein anderes Symptom auftritt
(zu denken ist hier vor allem an Husten, eine allergische
Hautreaktion, eine akute Sinusitis oder eine schwere und
pfeifende Atmung), muss ein Arzt aufgesucht werden.
Falls erforderlich wird je nach Schwere der Symptome
und des empfundenen Unbehagens ein Allergologe
hinzugezogen, um mittels Hauttest oder einer Blutprobe
festzustellen, um was für eine Allergie es sich handelt.
Man sollte nicht zögern, Hauttests durchführen zu
lassen, da diese heutzutage schnell und effizient sind.
Anschliessend kann eine Desensibilisierung auf den ermittelten
Stoff erfolgen. Diese Massnahme hat sich mittlerweile
gut bewährt.
Die 10 Gebote für Allergiker
Jeder Allergiker sollte soweit möglich Folgendes
beachten:
1. Während der Pollensaison nur kurz lüften. In Regenperioden
oder falls Pollenschutzgitter (siehe
www.service-allergie-suisse.ch) an den Fenstern
angebracht sind, kann länger gelüftet werden.
2. Einen Pollenfilter im Auto einbauen lassen und
diesen gut warten.
3. Vor dem Schlafengehen die Haare waschen.
4. Wäsche nicht draussen trocknen.
5. Bei gutem, windigem Wetter, das mit einer höheren
Pollenbelastung einhergeht, ist es ratsam,
den Aufenthalt an der frischen Luft zu begrenzen
und eine Sonnenbrille aufzusetzen.
6. Empfehlenswert sind Indoor-Sportarten aller Art.
7. Allergiker, die medikamentös behandelt werden,
können sich im Allgemeinen problemlos draussen
bewegen.
8. Das Antihistamin sollte ungefähr eine Stunde vor
dem Sport eingenommen werden.
9. Vor einer intensiveren körperlichen Betätigung
sollten nur „sichere“ Getränke und Lebensmittel
zu sich genommen werden, da ein gestresster
Körper schneller allergisch reagiert.
10. All jene, die unter Kreuzreaktionen gegen Lebensmittel
leiden, müssen vor dem Sport auf den Genuss
von Obst und Nüssen verzichten
«POLLEN-NEWS» von aha! Allergiezentrum Schweiz
Quelle: www.doctissimo.fr, www.aha.ch
Die iApp «Pollen-News» liefert Ihnen aktuelle Pollenprognosen für die
Schweiz und wichtige Tipps rund um das Thema Pollenallergie. Regionale
Pollenmessungen, aktuelle Wetterdaten und Vorhersagen zur Pollenbelastung
ermöglichen Pollenallergikern eine bessere Einschätzung der Situation.
Tipps zur Prävention und detaillierte Informationen helfen Ihnen, mit
Ihren Beschwerden besser umzugehen.
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Antihistaminika der dritten Generation
Müdigkeit: Kein Thema!
Kaum erreichen uns nach den kalten Wintermonaten wieder
die ersten wärmenden Sonnenstrahlen, die frisch-grüne
Knospen aus den Bäumen treiben, beginnt für viele Betroffene
eine sich alljährlich wie-derholende Leidenszeit: Die Heuschnupfen-Zeit.
Der Heuschnupfen ist eine weitverbreitete
Allergie. Er entsteht durch eine Überreaktion des Körpers auf
Pollen von Bäumen oder Gräsern. Die eingeatmeten Pollen
werden von den Abwehrzel-len fälschlicherweise nicht als
harmlos, sondern als gefährlich ein-geschätzt und der Körper
beginnt dagegen anzukämpfen – die Nase fühlt sich verstopft
an, kitzelt und läuft, die Augen tränen und schwel-len. Diese
unangenehmen, zum Teil den Alltag stark einschränkenden
Symptome werden unter anderem durch den Botenstoff Histamin
her-vorgerufen. Eine Möglichkeit der Behandlung des
Heuschnupfens ist das Vorgehen gegen dieses Hista-min, indem
man mit Medikamenten die Andockstellen von Histamin
an den Zellen blockiert. Dies geschieht mit den sogenannten
Antihistamini-ka. Durch diese Blockade wird von den Zellen
weniger Histamin ausge-schüttet und die allergischen Symptome
an Nase, Augen und Hals können gelindert werden.
En cas Bei d’allergie, Allergien, de Heuschnupfen rhume des foins oder ou saisonaler de rhinite allergischer allergique Rhinitis saisonnière
Comprimés Filmtabletten pelliculés Nasenspray Spray nasal
Non Macht sédatif nicht müde
Autorisé Zugelassen pour für les Flugpersonal
pilotes et le personnel
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Anti-allergique
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/ Antiallergikum
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/ Antiallergico
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10 Comprimés pelliculés / Filmtabletten / Compresse rivestite con lm
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Blut-Hirn-Schranke: Kein Durchkommen
Ein Nachteil der älteren Medi-kamente, die das Histamin
blockie-ren (Antihistaminika der ersten Ge-neration) ist, dass
sie auch ins Ge-hirn gelangen, was zu vermehrter Müdigkeit
führt. Die neueren Anti-histaminika (Antihistaminika der dritten
Generation) wie z.B. Telfas-tin Allergo® gelangen nicht
mehr ins Gehirn und machen deshalb nicht müde. Somit ist
nach der Ein-nahme eines neuen Antihistamini-kums das
Autofahren problemlos möglich. Telfastin Allergo® wurde
von der europäischen und amerika-nischen Luftfahrtbehörde
sogar für Piloten und Flugpersonal zugelas-sen. Es besteht
also keine Gefahr des Einnickens hinterm Steuer, egal von
welchem Gefährt!
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saisonalen
saisonalen
allergischen
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Rhinitis
Rhinitis
bei
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Erwachsene
Erwachsene
Spray dosatore
Trattamento
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della rinite
allergica
Trattamento
stagionale
della rinite
nell’adulto allergica stagionale
nell’adulto
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30
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Sprühstösse
nébulisations
30
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nebulizzazioni
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30 nebulizzazioni

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Gut geschlafen?
Jeder dritte Schweizer leidet unter Schlafstörungen.
Eine bessere Schlafhygiene und pflanzliche
Arzneimittel können Betroffenen helfen.
Rund ein Drittel der Schweizer Bevölkerung ist davon
betroffen. Dabei gibt es kaum etwas, das für unser tägliches
Wohlbefinden so wichtig ist wie der Schlaf. Er
bringt Erholung und neue Energie für den Alltag. Gerade
berufstätige Personen leiden häufig unter Einschlafstörungen,
da sie Mühe haben, die Alltagsprobleme
beiseite zu legen. Durchschlafstörungen und ein frühes
Erwachen hingegen treten vermehrt bei älteren Personen
auf, da die benötigte Schlafdauer mit zunehmendem
Alter kontinuierlich abnimmt. Wird Schlaf über län-
• Ein- und Durchschlafhilfe
• pflanzliches
Arzneimittel
• 1 Tablette 1 Stunde vor
dem Schlafengehen
Erhältlich in Ihrer Apotheke oder Drogerie.
Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
Wieder besser
schlafen ?
gere Zeit entzogen, hat das gravierende Auswirkungen
auf den Körper: Die Leistungsfähigkeit nimmt rapide ab
und die Lebensqualität verschlechtert sich. Um wieder
zum gewohnten Schlafrhythmus zu finden, sollte der
Betroffene in erster Linie versuchen, die Ursache des
Problems zu erkennen und dieses wenn möglich zu lösen.
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse haben ergeben,
dass sich die Extrakte aus Baldrian und Hopfen
ideal ergänzen und dabei die körpereigenen Prozesse
für einen natürlichen Schlaf noch besser unterstützen.
Werden Extrakte aus Baldrian und Hopfen kombiniert
ergeben sich kürzere Einschlaf- und längere Schlafzeiten.
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Ihre Gesundheit – Tipps für einen besseren
Schlaf
Der Zeitpunkt, ins Bett zu gehen, rückt näher; Angst macht
sich breit, weil es Ihnen schwer fällt, einzuschlafen, die
ganze Nacht durchzuschlafen und zu regenerieren.
Neben den allseits bekannten Gründen wie dem Genuss
von Kaffee oder einer zu intensiven Aktivität vor dem
Schlafengehen werden die Schlafprobleme mehr und
mehr unserer Lebensweise zugeschrieben, und zwar insbesondere
unserem Leistungsdenken. Leistungsfähigkeit
ist in unserer heutigen Welt von zentraler Bedeutung und
spielt auch eine Rolle beim Stress, der einige von uns
daran hindert, gut zu schlafen. Heute ist bekannt, wie positiv
sich Schlafen auf die Gesundheit auswirkt, was beispielsweise
für Herzkreislauferkrankungen oder auch das
Problem der Gewichtszunahme gilt.
Die Schwierigkeiten beim Einschlafen hängen häufig mit
dem Stress zusammen, der durch die Leistungsanforderungen
des nächsten Tages verursacht wird. Man will
schnell einschlafen und vor allem ganz tief schlafen, um
am nächsten Tag fit zu sein. Aber das unbedingte Schlafenwollen
erzeugt erneut Stress und der Körper spielt
nicht mehr mit – man gerät schnell in einen Teufelskreis.
Darüber hinaus gibt es auch physische Gründe, die uns
daran hindern, gut zu schlafen. Unser Körper unterliegt
einem Wach-Schlaf-Rhythmus, den man circadianen
Rhythmus nennt. Auf eine Tagphase, die günstig für das
Aufwachen und die Aktivität ist, folgt eine Nachtphase, die
der Erholung und dem Schlaf vorbehalten ist. Einige Menschen
versuchen, früh schlafen zu gehen, um erholsame
Stunden zu speichern, und sie hoffen, auf diese Weise
am nächsten Tag leistungsfähiger zu sein. Doch da sie
früher ins Bett gehen als von der biologischen Uhr vorgesehen,
haben sie Schwierigkeiten einzuschlafen. Wenn
man zu viel Zeit im Bett verbringt, kann dies auch dazu
führen, dass man des Öfteren nachts aufwacht und der
Schlaf weniger befriedigend ausfällt. Daher muss man
auf seinen Körper hören und versuchen, jeden Tag zur
selben Uhrzeit ins Bett zu gehen, damit man im Einklang
mit seinem Rhythmus schläft und eine Störung des Wach-
Schlaf-Rhythmus vermeidet. Üblicherweise wird gesagt,
dass die Stunden vor Mitternacht doppelt zählen, was
nicht unbedingt richtig ist. Entscheidend ist, dann schlafen
zu gehen, wenn unser Körper schlafen will, und nach
dem Aufwachen nicht im Bett liegen zu bleiben.
Schlafmittel sind im Allgemeinen nur für akute Schlaflosigkeit
gedacht, also nur für kurze Zeiträume. Für Einschlafschwierigkeiten
werden paradoxerweise vorübergehende
Einschränkungen des Schlafes empfohlen. Sobald ein
gewisses Schlafdefizit erreicht ist, freut man sich darauf,
schlafen zu gehen, und man hat keine Angst mehr davor,
ins Bett zu gehen – im Gegenteil, es macht wieder Spass.
10 Tipps für einen guten Nachtschlaf
• Nach 16.00 Uhr keinen Kaffee, keinen Tee und keine
sonstigen koffein- oder teinhaltigen Getränke zu sich
nehmen.
• Vor dem Schlafengehen keine intensiven körperlichen
Aktivitäten ausüben oder geistigen Anstrengungen
unternehmen.
• Im Schlafzimmer alle Uhren bzw. zeitlichen Orientierungspunkte
verdecken.
• Das Bett nur zum Schlafen und für sexuelle Aktivitäten
nutzen.
• Im Bett nicht lesen, essen oder fernsehen.
• Wenn Sie nach 15-20 Minuten nicht einschlafen können,
sollten Sie aufstehen und einer anderen beruhigenden
Tätigkeit nachgehen (lesen usw.).
• Gehen Sie nur dann wieder ins Bett zurück, wenn Sie
müde sind.
• Wenn Sie nachts länger als 15 Minuten wach sind,
sollten Sie aufstehen und erst dann wieder zurück ins
Bett gehen, wenn Sie müde sind.
• Den Wecker immer auf dieselbe Uhrzeit einstellen und
nach dem Aufstehen eine anregende Tätigkeit ausüben,
möglichst bei Tageslicht (Spaziergang usw.).
• Tagsüber keinen Mittagsschlaf machen, vor allem
dann nicht, wenn Sie am Abend Einschlafprobleme
haben.
Source : www.planetesante.ch
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Ihre Gesundheit – Haben Sie trockene Haut?
Wenn wir uns die Oberfläche unserer Haut unter dem
Mikroskop anschauen würden, sähen wir einen dünnen
Schutzfilm, der durch eine Mischung aus Fetten und
Wasser gebildet wird. Bei den Fetten handelt es sich im
Wesentlichen um Talg, der von den in der Lederhaut (der
unteren Hautschicht, die dünner ist als die Oberhaut) liegenden
Talgdrüsen produziert wird. Das Wasser stammt
aus dem von den (ebenfalls in der Lederhaut liegenden)
Schweissdrüsen produzierten Schweiss und dem Wasser
in der Atmosphäre.
Wenn dieser natürliche Schutzfilm beeinträchtigt wird,
trocknet die Haut aus, da das in ihr enthaltene Wasser
dann schneller verdunstet. Die wichtigste Funktion der
Feuchtigkeitscremes und -lotionen besteht deshalb nicht
darin, der Haut Wasser zuzuführen, sondern darin, diese
Schutzschicht wieder herzustellen, damit die Haut ihre
Feuchtigkeitsversorgung aufrechterhalten kann.
Neben dem Alter hängt die Dehydration noch von
zahlreichen anderen Faktoren ab.
• Eine geringe Umgebungsfeuchtigkeit aufgrund
eines kalten und trockenen Klimas oder der Heizungsluft
zuhause. Je trockener die Umgebungsluft
ist, desto stärker absorbiert sie die von der Haut
freigesetzte Feuchtigkeit. Deshalb ist die Haut im
Winter häufig trockener.
• Baden in heissem Wasser und die häufige Verwendung
von Seifen, wodurch ein wenig von der
schützenden Fettschicht auf der Hautoberfläche
abgetragen wird.
• Sich Wind und Sonne aussetzen.
• Unzureichende Wasseraufnahme oder übermässiger
Wasserverlust (zum Beispiel bei Durchfall)
sowie ein hoher Alkoholkonsum, der sich harntreibend
auswirkt
Eine dauerhaft trockene oder rissige Haut mit Rötungen
und Juckreiz kann zudem Zeichen einer Hauterkrankung
wie eines Ekzems oder einer Schuppenflechte sein. Auch
eine nicht behandelte Schilddrüsenunterfunktion kann zu
trockener Haut führen.
Vorbeugen ist besser…
Hier einige Tipps und Tricks bei chronisch trockener
Haut.
• Sorgen Sie bei sich zuhause für eine konstant gute
Luftfeuchtigkeit, gegebenenfalls unter Verwendung
eines Luftbefeuchters. Die Luftfeuchte sollte zwischen
50 % (im Sommer) und 30 % (im Winter) liegen.
• Trinken Sie ausreichend. Die Menge richtet sich
nach Ihrer Ernährungsweise (Obst und Gemüse liefern
viel Wasser); ganz allgemein werden 2 Liter pro
Tag empfohlen.
• Koffein und Tein sind Ihre Feinde. Ihre harntreibende
Wirkung ist erheblich, sodass Sie nicht mehr als
4 Tassen pro Tag trinken sollten. Zu bedenken ist,
dass diese Stoffe auch in einigen kohlensäurehaltigen
Getränken, Schokolade, Eis usw. enthalten sind.
• Tragen Sie bei kaltem Wetter Handschuhe.
• Schützen Sie sich vor der Sonne.
• Verwenden Sie Seifen, die die Haut nur wenig austrocknen
(also keine Seifen, die Parfüm enthalten);
ziehen Sie bei der Hausarbeit Gummihandschuhe
an.
• Baden oder duschen Sie vorzugsweise mit lauwarmem
Wasser, nicht zu lange und verwenden Sie
nicht zu viel Seife.
• Stress und Rauchen sind Ihre Feinde, Schlaf Ihr bester
Freund!
Quelle: www.passeportsante.net
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Mit Grüntee-Extrakt
Aktiver Zellschutz und Regeneration.
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NEU
Die neuste Generation Sonnenschutz.
Merz Pharma (Schweiz) AG, 4123 Allschwil

Wohlbefinden – gelungene Ferien!
Fangen Sie schon heute an, sich zu freuen und zu
entspannen!
Sie können ohne gesundheitliche Probleme an sechs
von sieben Tagen ununterbrochen zwölf Stunden pro Tag
arbeiten… und dann treten gleich am ersten Tag Ihrer
Ferien die ersten Symptome auf!
Die häufigsten Symptome sind in der Regel Migräne, Müdigkeit
und muskuläre Schmerzen. Man spricht in diesen
Fällen von der „Freizeitkrankheit“.
Eine in Norwegen durchgeführte Studie hat gezeigt, dass
die von diesen Erkrankungen betroffenen Menschen:
• bereits seit rund zehn Jahren chronisch unter diesen
kleinen gesundheitlichen Problemen litten (Migräne,
Übelkeit, verschiedene Schmerzen, Müdigkeit und
Schnupfen);
• bei der Organisation ihres Alltags, einschliesslich
der Urlaubsplanung, unter Stress litten, und zuhause
oder auch während der Ferien häufig an ihre Arbeit
dachten.
Die Autoren der Studie gehen davon aus, dass die betroffenen
Personen in der Regel mit Folgendem zu kämpfen
haben:
• einem übermässigen Bemühen um Perfektion,
• einer grossen Besorgtheit im Zusammenhang mit ihrer
Arbeit,
• Schwierigkeiten, von einer Arbeitssituation auf eine
Freizeitsituation umzuschalten
Von diesen Problemen dürften 3 bis 5 % der Bevölkerung
betroffen sein.
Fahren Sie nicht ohne eine gute Reiseapotheke
in den Urlaub
Selbst wenn Sie nicht zu denen gehören, die der Gedanke
an die nächsten Ferien gewisse Sorgen bereitet,
gehen Sie beruhigter auf Reisen, wenn an die möglichen
kleinen Zipperlein gedacht ist:
• Hier einige Tipps, die Sie beachten sollten, bevor Sie
Ihre Reiseapotheke auffüllen:
• Je nach Urlaubsort, dem eigenen Alter, dem Alter
Ihrer Kinder oder einer besonderer Krankheit, unter
der Sie leiden, empfiehlt es sich, den Rat Ihres Arztes
oder Apothekers einzuholen. In bestimmten Fällen
ist – selbst dann, wenn Sie bei bester Gesundheit
sind – eine vorbeugende Behandlung angezeigt
(Impfungen usw.).
• Stimmen Sie den Inhalt Ihrer Reiseapotheke auf Ihren
Urlaubsort und auch auf die Dauer der Reise ab.
• Entscheiden Sie sich falls möglich eher für Medikament
in fester Form (Pastillen, Tabletten, Kapseln).
Bitten Sie Ihren Apotheker anhand der nachstehenden
Tabelle um Hilfe bei der Zusammenstellung einer auf
Ihre Bedürfnisse abgestimmten Reiseapotheke.
Sie werden in Ihrer Apotheke verschiedene andere Produkte
finden, die Ihnen nützlich sein könnten:
Tabletten zur Wasserdesinfektion, Präservative, eine
Schere, eine Pinzette, Sicherheitsnadeln, eine Rettungsdecke,
eine Taschenlampe und Kompressionsstrümpfe
für schwere Beine auf längeren Flugreisen.
Problem Produkt
Fieber Aspirin, Paracetamol,
Ibuprofen
Blasen Lokales Antiseptikum
Hydrokolloidverbände
(zweite Haut)
Hautreizungen Gleitmittel (Vaseline)
Lokales Antiseptikum
Schnittwunden Antiseptische Lösung
Blutstillende Mittel
Haftstrips
Verbrennungen Salbe, Kompresse
Insekten Mückenstecker, Salben oder
Sprays, Anti-Mücken-Mittel,
schmerzlindernde Salben
(Antihistaminikum)
Fusspilz Anti-Pilz-Pulver oder -Salbe
Schlagverletzungen Kältespray, Salbe zur Beund
Blutergüsse handlung von Blutungen
der Haut
Muskelkater Aspirin
Verstauchung und Elastikbinde, Lokaler
Zerrungen Entzündungshemmer
Reisekrankheit Mittel gegen Übelkeit und
Brechreiz (Antiemetikum)
Reisedurchfall Mittel gegen Durchfall (Antidiarrhoikum),
Antiseptikum
gegen Entzündungen des
Magen-Darm-Traktes
Sodbrennen Antazidum
Verstopfung Abführmittel
Harnwegsinfektionen Antibiotikum
Augenreizungen Antiseptische Augentropfen
Hals- oder Zahn- Lutschtabletten oders
schmerzen Mundspülung
Laufende Nase Abschwellendes Medikament
für die Nase
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Bioflorina, für das Wohlbefinden Ihres
Darms
Bioflorina ist ein Probiotikum. Es enthält lebende Bakterien der Sorte Enterococcus, die sich üblicherweise im
Darm befinden und für das Gleichgewicht der menschlichen Darmflora sorgen.
Bioflorina reguliert die gestörte Darmflora und wirkt gegen Durchfall. Bei durch bakterielle oder virale Infektionen
verursachtem akuten Durchfall, Reisedurchfall (zur Behandlung oder Vorsorge) oder Durchfall infolge einer Antibiotikatherapie.
Lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Drogisten um Rat.
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oder Drogisten um Rat (Liste D).
Lisez la notice d’emballage et demandez conseil
10.04.01
sanofi-aventis (Schweiz) ag, - 11, rue de Veyrrot - 1217 Meyrin
à votre pharmacien ou à votre droguiste (Liste D). sanofi-aventis (suisse) sa, - 11, rue de Veyrrot - 1217 Meyrin
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Die DirectCare-Apotheken in der
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