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au féminin
Trois questions à Fabien Coquart,
prof de Body Balance
au Fitness Parc de Malley
Le Body Balance a-t-il beaucoup de succès en Suisse ?
C’est un des cours qui marchent le mieux. Son succès
vient du fait que c’est une activité calme, basée sur
le renforcement musculaire, sur les mouvements et
l’écoute du corps. Les cours se terminent par une
séance de relaxation. Les gens se sentent vraiment bien.
A quelle fréquence faut-il pratiquer le Body Balance ?
Un ou deux cours par semaine, c’est l’idéal. A la fin des
cours, les gens disent qu’ils sentent la différence, qu’ils
prennent conscience qu’ils avaient une mauvaise
posture.
L’engouement pour le Body Balance va-t-il durer ?
Je pense que oui, car les gens sont stressés par leur
travail, ils veulent se détendre. Et puis, l’ambiance en
musique est vraiment sympa !
Fitness Parc Malley
ch. du Viaduc 1, 1008 Prilly (VD)
Tél. 021 620 66 66. www.fitnessparc.ch
Où pratiquer ?
– California Fitness
rue Gustave-Revillod 12, 1227 Genève
Tél. 022 343 53 54. www.fitness-geneve.info
– Pleine Forme
City-Centre, rue de l’Ecluse 30, 2000 Neuchâtel
Tél. 032 724 24 54. www.fitness-neuchatel.ch
– Physic Club
bd des Eplatures 19, 2300 La Chaux-de-Fonds
Tél. 032 926 67 77. www.physic-club.ch
– Silhouette
rue du Valentin 32, 1004 Lausanne
Tél. 021 320 56 76. www.silhouette-lausanne.ch
– Training Center
route du Jura 49, 1706 Fribourg
Tél. 026 466 40 00. www.tcfribourg.ch
– Fitness Vitamine
route du Châble-Bet 20, 1920 Martigny
Tél. 027 722 44 00. www.fitnessvitamine.ch
Très en vogue aux Etats-Unis,
le Body Balance s’est vite développé
dans le monde entier,
et la Suisse n’a pas échappé à cette
tendance. Inventé dans les années
1990 par la société néo-zélandaise Les
Mills, le Body Balance est une sorte de
gymnastique avec des chorégraphies
qui changent tous les trois mois. Il
mélange différentes gyms douces du
monde (stretching, fitness, yoga, taichi
et Pilates). Le Body Balance fait partie
du Body Training Systems (B.T.S.),
qui regroupe d’autres programmes de
fitness comme le Body Step, le Body
Pump ou le Body Jam, eux aussi inventés
par Les Mills.
Un remède « miracle »
pour tous
La particularité du Body Balance, c’est
qu’il fait du bien. Apaisant, il permet
de retrouver le calme et la sérénité ;
il est donc idéal pour les personnes
stressées. Grâce à cette discipline, les
tensions diminuent et le sommeil est
amélioré. L’esprit va mieux, mais aussi
le corps. Sans faire maigrir (ici on ne
brûle pas les calories en s’agitant sur
un rythme effréné), le Body Balance
permet d’améliorer la posture, de
renforcer les muscles et de gagner
en souplesse, bref, d’être dans une
meilleure forme physique. Il est aussi
conseillé aux personnes souffrant de
maux de dos.
A la différence d’autres programmes
de fitness, le Body Balance n’est pas
basé sur l’effort mais sur l’application
des mouvements que le professeur
prend le temps de montrer. La cadence
est calme, tout en étant dynamique
par moments. En effet, les cours se
font accompagnés de musique pop.
Mais jamais on n’est dépassé par un
rythme difficile à suivre comme on
peut l’être dans un cours de fitness. En
raison de son rythme mesuré, le Body
Balance s’adresse à tout le monde, aux
sportifs comme aux sédentaires, quel
que soit leur âge. Les femmes enceintes,
les seniors et les personnes en
surpoids peuvent aussi le pratiquer,
tout en faisant attention à certaines
positions.
bon pour le corps
Body Balance,
Marre de suer à grosses gouttes dans des salles de fitness et de
faire des efforts surhumains pour garder la forme ? Le Body Balance
est ce qu’il vous faut. Car, comme son nom l’indique, il fait du bien au
corps, mais aussi à l’esprit. Par Myriam Genier / Photos par Mélody Sauvain
Sans faire maigrir, le Body Balance permet d’améliorer la posture,
de renforcer les muscles et de gagner en souplesse.
la gym du bien-être
Le yoga et le stretching ont un concurrent de taille !
‘ Le Body Balance permet
de diminuer les tensions et
d’améliorer le sommeil
’
Comment se passe
une séance ?
Il s’agit de cours collectifs que l’on
pratique dans des fitness, mais tous
les établissements dédiés à l’exercice
physique n’en proposent pas, même
s’ils sont très nombreux à le faire. Le
tarif pour une séance est le même que
pour tout autre cours de fitness, soit,
en général, une vingtaine de francs.
Les cours durent une heure et se déroulent
en plusieurs phases.
Tout d’abord, on commence par des
échauffements basés sur des exercices
respiratoires. Ensuite, place au travail
du corps à proprement parler : étirements
en position debout, assise ou
couchée sur le dos. Jambes, hanches,
dos et abdos sont mis à contribution.
Enfin, dix minutes de relaxation, allongé
sur le sol, clôturent les cours,
histoire de se concentrer sur soi et de
se retrouver. La méditation et la détente
sont donc partie intégrante du
Body Balance, au point que certaines
personnes n’hésitent pas à parler de
« coach mental » pour qualifier cette
discipline. º
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