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Des incontournablesLes conseils “qu’on ne sait pas les dire autrem<strong>en</strong>t et que ça peut faire quedu bi<strong>en</strong> <strong>de</strong> les suivre et qu’on va t’ai<strong>de</strong>r”:Tous les jours5 portions <strong>de</strong> fruits et légumesSérieusem<strong>en</strong>t? Mais comm<strong>en</strong>t? P<strong>en</strong>ser soupe maison avec <strong>de</strong>s vraislégumes (et ajouter boulettes, riz, pâtes, scampis...) et jus <strong>de</strong> légumes(nature, pas toujours <strong>en</strong> Bloody Mary), pr<strong>en</strong>dre <strong>de</strong>s légumes «nature» surgelésou <strong>en</strong> conserve quand tu as moins le temps, ajouter une crudité auxplats <strong>de</strong> base <strong>de</strong> l’étudiant (pizza, omelette-frites, cervelas...) et aux apéros,<strong>de</strong>s fruits dans tes crêpes, te faire une tartine avec une banane écrasée...Des fécul<strong>en</strong>ts à tous les repasProfite! Il y a les frites, les pâtes... mais aussi le pain blanc/complet/multicéréales,les pommes <strong>de</strong> terre natures/poêlées/au four/<strong>en</strong> chemise/<strong>en</strong>purée, le riz blanc/complet/sauvage/mauve/basmati/risotto, le blé, lequinoa, les l<strong>en</strong>tilles corail/jaunes/vertes... Ca t’épate ça!Note: l’objectif est d’<strong>en</strong> manger à ta faim, pas <strong>de</strong> t’<strong>en</strong> faire exploser la panse.32
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