ET LA GESTION LA CONCENTRATION DU TEMPS

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POUR LUTTER CONTRELE RÊVE ÉVEILLÉNous avons souligné l’importancedans les facteurs externes de réserver votretable de travail uniquement au travail intellectuel.Le rêve éveillé étant une activitéconcurrente à l’étude au même titre que lalecture du journal, l’arrêt systématique decette activité lorsque vous êtes attablé faceà vos livres s’avère donc fort précieux pouratteindre un bon niveau de concentration.Une méthode efficace pour arriverà contrôler cette habitude consiste à vouslever chaque fois que vous prenez consciencede votre rêverie. Recentrez-vous survotre sujet d’étude et revenez à vos livresdès que vous le pouvez. Si vous tenezabsolument à terminer votre rêverie avantde retourner étudier, terminez-la n’importeoù sauf devant votre table de travail. Vouspouvez mettre un crochet sur une feuillechaque fois que vous vous levez, vouspourrez ainsi compiler vos progrès.Point très important, si vous voulezque votre habitude de rêverie s’estompe,vous devez appliquer cette méthode defaçon systématique chaque fois quevous prenez conscience de votre rêverie. Sivous ne le faites qu’occasionnellement, vousne verrez probablement aucun progrès.L’INDIFFÉRENCE AUX BRUITSENVIRONNANTS :Si vous êtes déconcentré par le moindrepetit bruit environnant, i.e. si vous relevez latête au moindre signe d’activité se produisantautour de vous, l’efficacité de votre étude doits’en trouver passablement affectée.Un bon moyen de vous immunisercontre cette curiosité est de vous empêcher dela satisfaire de façon complète. Chaque foisque vous avez envie de relever la tête etd’écouter ce qui se passe, forcez-vous àgarder les yeux rivés sur votre feuille. Voustrouverez cela difficile au début mais vousarriverez assez rapidement à faire abstractiondes sources de distraction mineures de votreenvironnement. Votre concentration ne s’enportera que mieux !À PROPOS DESTALONS D’ACHILLE...N’oubliez pas que la concentrationa aussi ses talons d’Achille. Le manquede sommeil, la fatigue excessive,les humeurs dépressives, un niveaude stress élevé, des difficultés personnelles,rendent plus difficile l’atteinted’un bon niveau de concentration. Alors, sivous voulez qu’elle vous gagne, préparezluiun terrain propice !Accordez-vous un régime de vieéquilibré dans lequel vous inclurez environhuit heures de sommeil par nuit et suffisammentd’activités physiques pour être enforme. Si possible, réglez vos conflits personnelsavant de vous mettre à l’étude. Parexemple, téléphonez à la personne aveclaquelle vous vous êtes disputé pour faire lapaix. Si cela est impossible, notez-le survotre bloc-notes et faites la paix avec vousmême.Au besoin, accordez-vous quelquesminutes de relaxation.9
RÉSUMÉLa concentration demande des conditionsfavorables pour se manifester. Un environnementapproprié (lieu, matériel disponible,...)et un bon contrôle de l’esprit (auto-instructionsefficaces, objectifs limités de travail intensif,...)sont de grands alliés. L’atteinte d’un bonniveau de concentration demande égalementde l’énergie. L’état de santé général a donc del’influence sur la capacité de concentrationd’un individu.10
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