Centre de Loisirs Lachine - programmation 2018-19

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mise en forme et bien-être À PROPOS DU PROFESSEUR Gene Malec Gene Malec a plus de 55 ans d’expérience dans les arts martiaux, débutant en 1962 avec le maître Tsutomu Ohshima à Los Angeles. Il a aussi étudié le Tai-chi style « Yang » au quartier Chinois de Montréal avec le Maître Lee Siu Pak durant les années 70 et le style « WU » avec le Maître Lee Man Charn durant les années 80 et 90. Il a enseigné les arts martiaux au YMCA de Westmount. En 1972 il a fondé la société « Canada Shotokan » laquelle compte maintenant des écoles d’arts martiaux présentes dans toutes les villes principales à travers le Canada. Taïchi et Qigong Avec Gene Malec OBJECTIFS Le but de ces cours est d’offrir aux participants une introduction ou un niveau intermédiaire au Tai-chi et au Qiqong et d’accéder à un certain bien-être et de trouver une harmonie entre le corps et l’esprit. DESCRIPTION Le cours de Tai-chi consiste à l’enseignement du style « Yang 24 mouvements ». Il offre un aperçu de l’application des mouvements du point de vue historique de l’art martial et de sa philosophie, mais l’accent est surtout mis sur les méthodes de pratique visant les bénéfices salutaires physiques et mentaux de cette discipline. Le cours de Qigong intègre les « 18 mouvements Shibashi » et du « Zhineng Qigong ». Ces exercices sont basés sur les principes de la circulation du chi dans la médecine traditionnelle chinoise et sa fonction dans le maintien de la santé. ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE Souliers de marche plats et des vêtements qui ne restreignent pas les mouvements. marche nordique Avec Louise Boudreau-Bibeau OBJECTIFS Le cours de marche nordique est avant tout une activité de mise en forme avec l’utilisation de bâtons. Nous combinons cette activité cardio-vasculaire avec des exercices de musculation. DESCRIPTION L’échauffement : une série de mouvements est exécutée afin de préparer nos muscles à l’activité. La marche : nous varions la vitesse à laquelle nous marchons et incorporons également quelques mouvements de musculation tout au long du parcours. La musculation : À mi-chemin du parcours, nous faisons quelques mouvements de musculation à l’aide des bâtons ou parfois avec des élastiques. Les étirements : Pour conclure le cours, nous faisons une série d’étirements afin de conserver la souplesse à nos muscles. Note importante : chaque personne marche à son rythme et selon ses capacités. POUR QUEL PUBLIC Cette activité est offerte aux personnes dynamiques qui aiment bouger, faire des rencontres et marcher en plein air. À PROPOS DE L’INSTRUCTRICE Louise Boudreau-Bibeau Louise Boudreau-Bibeau est certifiée de l’association Can-Fit-Pro depuis 2004 et spécialiste d’exercices de groupe et de conditionnement physique pour aînés. Elle est instructrice en marche nordique depuis 2007. ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE Des bâtons de marche nordique, des souliers de course (ou des bottes en hiver) et des vêtements appropriés selon la saison. Il est conseillé d’apporter une bouteille d’eau. Un tapis de Yoga lors des journées de pluie. 22 Pour plus d’informations veuillez contacter le Centre de loisirs de Lachine au 438 504 2635 ou info@centre-de-loisirs-lachine.com • centre-de-loisirs-lachine.com
mise en forme et bien-être Yoga combiné (Hatha-Raja-Iyengar-nidra) Hatha-yoga / power yoga Avec Nicole Renaud, Marie-Ève Roy et Nathalie Gauthier OBJECTIFS Yoga combiné : Techniques composées d’hatha-yoga, Iyendra et yoga-Nidra à travers lesquelles vous bénéficierez d’une meilleure santé, d’un sommeil profond et réparateur, d’une belle apparence et vous augmenterez votre souplesse. Hatha-yoga : Cette discipline qui fait partie de la grande famille du yoga, consiste à travailler sa respiration ainsi que sa posture pour retrouver un bienêtre physique et émotionnel complet. Power yoga : Fusion de plusieurs types de yoga, dont principalement le Ashtanga yoga. Il accentue le renforcement musculaire, la souplesse et la détente. DESCRIPTION Yoga-combiné : Succession de plusieurs techniques de Yoga qui signifie union. Hatha yoga; discipline à la fois gymnique et mentale synchronisant le souffle avec le mouvement, lors de phases dynamiques et statiques respectant le rythme de chacun. Raja yoga; contrôle de l’esprit. Iyengar; favorisant l’alignement du corps avec accessoires pour posture réparatrice. Yoga nidra : technique de relaxation psychique. Hatha yoga : Ce cours enseigne les principes fondamentaux du hatha yoga tels l’alignement, les fondations et les postures de base. Vous apprendrez aussi la respiration yogique. Le Power yoga est un yoga dynamique et moderne qui a comme particularités de réaliser des enchaînements dynamiques de postures. ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE Vêtements confortables pour le sport et une bouteille d’eau. À PROPOS DE L’INSTRUCTRICE Marie-Ève Roy (Hatha-yoga) De nature active, Marie-Ève enseigne le Hatha yoga depuis 7 ans et le pratique depuis près de 20 ans. Ses cours s’adressent autant aux élèves débutants qui découvrent le yoga qu’aux adeptes désirant plus de défis. Elle vous guidera au travers une pratique respectueuse, sécuritaire et énergisante où chacun est encouragé à progresser à son rythme. À PROPOS DU PROFESSEUR Nicole Renaud (Yoga combiné) Massothérapeute et professeur de yoga depuis plus de 40 ans, Nicole Renaud a suivi de nombreuses formations de yoga tout au long de sa vie. Son positivisme naturel et sa dévotion pour transmettre sa passion du yoga sauront satisfaire les novices comme les adeptes de cette discipline. À PROPOS DU PROFESSEUR Nathalie Gauthier (Power yoga et Hatha yoga) Passionnée de sport et de musique depuis son enfance, Nathalie est certifiée professeur de hatha/vinyasa yoga, prénatal/postnatal, Yin et sur chaise. Peu importe le style de yoga, ses cours sont empreints de plaisir, de dynamisme et d’énergie! 23
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