Farmazine ÉTÉ 2019
LE MAGAZINE POUR UNE VIE BELLE SAINE.
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<strong>ÉTÉ</strong><br />
<strong>2019</strong><br />
LE MAGAZINE POUR UNE VIE BELLE ET SAINE.<br />
<strong>Farmazine</strong><br />
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HOURRA, C’EST L’<strong>ÉTÉ</strong> !<br />
• La photoprotection<br />
• Les problèmes de transpiration<br />
• Ingrédient naturel :<br />
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• Une pharmacie de voyage<br />
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Dans cette édition estivale et ensoleillée de votre <strong>Farmazine</strong>, vous trouverez toutes<br />
sortes de sujets passionnants. Vous partez en vacances ? Découvrez notre liste de<br />
produits à mettre dans votre pharmacie de voyage, ainsi que les tout derniers soins<br />
solaires. La chaleur vous accable ? Rafraîchissez-vous les idées en lisant notre article<br />
sur la transpiration.<br />
Nous vous proposons également des solutions pour remédier à un transit intestinal<br />
chaotique, à une cystite, et vous expliquons comment bien vivre votre ménopause.<br />
Pour fi nir, nous nous intéressons à l’astaxanthine, le pigment naturel qui donne leur<br />
couleur aux fl amants roses, et à ses nombreux atouts pour la santé !<br />
Toute l’équipe de FARMALINE vous souhaite une agréable lecture et un été délicieux !<br />
SOMMAIRE<br />
Un transit<br />
intestinal<br />
harmonieux<br />
p. 7<br />
Ma pharmacie<br />
de voyage<br />
p. 12<br />
Ingrédient<br />
naturel :<br />
l'astaxanthine<br />
p. 18<br />
Avoir le<br />
dessus sur la<br />
ménopause<br />
p. 26<br />
Évaporés les problèmes<br />
de transpiration<br />
cet été !<br />
p. 32<br />
Que faire en cas<br />
de cystite ?<br />
p. 37<br />
Profi tez du<br />
soleil<br />
p. 42<br />
nu3 : la noix<br />
de coco<br />
p. 44<br />
Editeur responsable: Shop-Apotheke B.V., Dirk Hartogweg 14, 5928 LV Venlo, NL<br />
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Lisez attentivement la notice. Demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.
Un transit<br />
intestinal<br />
harmonie<br />
Une digestion optimale doit s’effectuer sans gêne et sans douleur.<br />
La digestion est un processus très complexe et la moindre anomalie<br />
entraîne des troubles intestinaux qui se traduisent par des<br />
symptômes désagréables comme des ballonnements, des<br />
crampes ou de la constipation.<br />
FARMAZINE | Le transit intestinal<br />
7
UN TRANSIT<br />
INTESTINAL PERTURBÉ<br />
La paresse intestinale est le résultat d’un<br />
péristaltisme défaillant. Le péristaltisme<br />
est le mouvement de contraction qui assure<br />
la progression du bol alimentaire<br />
dans l’intestin. Un péristaltisme défaillant<br />
se traduit par une motricité intestinale insuffisante,<br />
ce qui fait que la nourriture<br />
reste trop longtemps dans l'intestin, que<br />
les selles s’évacuent plus lentement et<br />
qu’on souffre parfois de constipation.<br />
LE SAVIEZ-<br />
VOUS ?<br />
Les femmes sont deux à trois fois<br />
plus touchées par la constipation<br />
que les hommes.<br />
P<br />
Schéma de l'appareil digestif<br />
Colon transverse<br />
Colon ascendant<br />
Colon<br />
descendant<br />
NO<br />
Caecum<br />
Intestin grêle<br />
40061465 BEL 20181210<br />
Appendice<br />
Fru<br />
Rectum<br />
8 FARMAZINE | Le transit intestinal<br />
40061465
Paresse intestinale?<br />
Mon secret<br />
L’efficacité des plantes<br />
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On entend toutes sortes d’affirmations sur les troubles du transit et la constipation,<br />
mais toutes ne doivent pas être prises pour argent comptant. Nous en avons passé au<br />
crible quelques-unes :<br />
&<br />
MYTHES<br />
RÉALITÉS<br />
Les prunes favorisent le transit<br />
Les prunes sont pleines de fibres (bonnes<br />
pour le transit !) et leur peau contient une<br />
substance qui stimule la motricité digestive.<br />
D’une manière générale, presque<br />
tous les fruits contiennent des fibres,<br />
donc inutile de vous limiter aux prunes.<br />
La perte d’appétit peut être due à la<br />
constipation<br />
En plus des douleurs abdominales et<br />
des ballonnements, l’absence d’appétit<br />
est un des symptômes typiques de la<br />
constipation.<br />
Le café aide à lutter contre la<br />
constipation<br />
Une tasse de café le matin favorise le<br />
transit, mais trop de café peut entraîner<br />
une déshydratation, et de ce fait rendre<br />
constipé. Alors buvez du café avec<br />
modération !<br />
« Intestin paresseux » ne veut rien dire<br />
Un manque d’activité physique, une<br />
alimentation pauvre en fibres et une<br />
hydratation insuffisante peuvent ralentir<br />
l’intestin et donc, en fin de compte, le<br />
rendre « paresseux ».<br />
Un adulte normal va à la selle une<br />
fois par jour<br />
La fréquence des selles varie d’une personne<br />
à l’autre. Dès lors que vos défécations<br />
sont régulières et n’occasionnent<br />
aucune gêne, il n’y a pas lieu de vous<br />
inquiéter. Si quelque chose ne va pas,<br />
vous vous en apercevrez bien assez tôt.<br />
Si vous souffrez de constipation, il<br />
vaut mieux ne pas manger de bananes<br />
Comme nous l’avons dit, les fruits<br />
contiennent beaucoup de fibres, et les<br />
bananes n’échappent pas à la règle.<br />
Veillez cependant à les manger quand<br />
elles sont jaunes, les bananes encore<br />
vertes pourraient favoriser la constipation.
CHANGEZ VOS HABITUDES<br />
Il n’existe pas de remède unique pour retrouver un transit intestinal sain. Il s’agit plutôt<br />
de mettre en pratique une série de recommandations et éventuellement quelques<br />
solutions naturelles. N’oubliez pas que de petites modifications de votre quotidien<br />
peuvent apporter de nombreux bénéfices :<br />
1.<br />
2.<br />
3.<br />
4.<br />
5.<br />
6.<br />
Buvez suffisamment d’eau. La déshydratation est une des causes les plus<br />
fréquentes de constipation. Bien s’hydrater est donc la première condition à<br />
respecter. Veillez à boire entre un litre et demi et deux litres par jour.<br />
Bougez suffisamment. Restez actif tous les jours, mais n’oubliez pas non plus<br />
de vous reposer. Marcher, faire du vélo ou de la natation régulièrement – toutes<br />
ces activités sont essentielles. Vos intestins ont en effet besoin de mouvement.<br />
Optez pour une alimentation riche en fibres. Mangez suffisamment de<br />
légumes, de fruits et de gruaux complets. Les fibres absorbent l’eau et ramollissent<br />
ainsi les selles.<br />
Le stress est néfaste. Essayez d’éviter les tensions et les situations stressantes,<br />
car un stress excessif est susceptible de perturber la digestion.<br />
Le cerveau a plus d’influence sur l’intestin que vous ne l’imaginez.<br />
Ne retenez pas vos envies d’aller aux toilettes. En outre, il est important de<br />
prendre le temps qu’il faut pendant sa visite au petit coin. Il est conseillé d’y<br />
consacrer 15 à 20 minutes après chaque repas.<br />
Ne zappez pas le petit-déjeuner. Celui-ci permet à vos intestins de se<br />
remettre progressivement au travail.<br />
Si vous appliquez ces conseils et qu’aucune amélioration ne se manifeste, vous pouvez<br />
avoir recours à des compléments naturels à base de fruits et de fibres. Leurs ingrédients<br />
ont été soigneusement sélectionnés et dosés dans un but précis : stimuler et réguler<br />
efficacement le transit intestinal.<br />
FARMAZINE | Le transit intestinal<br />
11
Une pharmacie<br />
de voyage<br />
pour des vacances<br />
sans nuages<br />
12 FARMAZINE | La pharmacie de voyage
Les vacances sont enfin là et vous vous apprêtez à partir en<br />
voyage ? Il est très important de se munir d’une bonne pharmacie<br />
de voyage adaptée à vos besoins personnels et à votre destination.<br />
Découvrez nos conseils pour avoir une pharmacie de voyage<br />
complète et gérer le décalage horaire. Et pour boucler la boucle,<br />
nous avons ajouté une check-list pour ne rien oublier avant de partir.<br />
PARÉ À TOUTE<br />
ÉVENTUALITÉ<br />
Une pharmacie de voyage ne se limite<br />
pas à un banal kit de premiers secours<br />
composé de quelques pansements et<br />
d’un désinfectant. En plus de ces articles<br />
indispensables, il vaut mieux adapter<br />
votre pharmacie de voyage à vos besoins<br />
personnels (et, bien sûr, à ceux de votre<br />
partenaire ou de vos enfants). Si vous<br />
souffrez régulièrement de maux de tête<br />
ou de migraines, assurez-vous d’avoir<br />
les bons médicaments.Tout ce que vous<br />
pouvez acheter dans votre pays d'origine<br />
n’est pas forcément vendu ou disponible<br />
sans ordonnance médicale à l'étranger.<br />
ASTUCE !<br />
Répartissez vos médicaments dans<br />
plusieurs bagages et emportez toujours<br />
une partie dans votre bagage à main ou<br />
votre sac à main. En cas de perte ou de<br />
vol retardé, vous aurez toujours une<br />
partie de votre pharmacie de voyage<br />
avec vous.<br />
Vous partez vers des contrées lointaines<br />
et tropicales, en Afrique ou en Asie par<br />
exemple ? Il est conseillé de demander à<br />
votre médecin si certains vaccins sont<br />
nécessaires ou si vous devez prendre<br />
des antipaludéens. Vous pouvez aussi<br />
consulter le site web de l'Institut de Médecine<br />
Tropicale. Si vous passez par une<br />
agence de voyage, elle pourra vous dire<br />
exactement quelles sont les précautions<br />
à prendre avant de partir en voyage.<br />
FARMAZINE | La pharmacie de voyage<br />
13
QU’EN EST-IL DU<br />
DÉCALAGE HORAIRE ?<br />
À l'étranger, vous pouvez contracter une<br />
maladie infectieuse en entrant en contact<br />
avec des éléments comme l'eau du robinet<br />
ou la nourriture locale qui semblent,<br />
de prime abord, sans aucun danger.<br />
Pour être le plus prudent possible, il est<br />
préférable de ne pas boire l'eau du robinet<br />
et de bien cuire vos aliments, quitte<br />
à avoir des légumes trop cuits ; soyez<br />
également prudent(e) lorsque vous mangez<br />
de la viande ou du poisson crus. Enfi<br />
n, utilisez toujours des serviettes (de<br />
bain) et des torchons propres, et lavezvous<br />
régulièrement les mains à l'eau et<br />
au savon, surtout lorsque vous cuisinez<br />
et après être allé(e) aux toilettes.<br />
Voyager, signifi e parfois rester longtemps<br />
en position assise dans un avion. Lorsque<br />
vous prenez un vol qui se déplace à l’horizontale<br />
(vers l'est ou l'ouest), il se peut<br />
que vous ayez à composer avec le décalage<br />
horaire. Ce dernier se manifeste<br />
lorsque votre horloge biologique diffère<br />
de l'heure locale. Certaines personnes<br />
éprouvent des symptômes tels que de<br />
l'irritabilité, des problèmes de concentration<br />
et de mémoire, des troubles gastriques<br />
et intestinaux, mais aussi de la fatigue et<br />
de l'insomnie. Afi n de limiter au maximum<br />
les effets néfastes du décalage horaire, il<br />
est important de suivre le rythme de vie<br />
local. Manger et dormir à l'heure locale<br />
permet à votre corps de s'adapter plus<br />
rapidement. Si vous avez vraiment des<br />
diffi cultés à dormir, vous pouvez essayer<br />
un complément alimentaire contenant de<br />
la mélatonine qui peut vous aider à vous<br />
endormir plus facilement et à retrouver<br />
un rythme normal plus rapidement.<br />
14 FARMAZINE | La pharmacie de voyage
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UNE PHARMACIE DE VOYAGE !<br />
une trousse de secours (pansements, désinfectant ...)<br />
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une pommade pour ecchymoses<br />
des analgésiques et des antipyrétiques<br />
des médicaments contre la diarrhée et la constipation<br />
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un après-soleil<br />
un produit contre les insectes<br />
une pince à tiques<br />
un thermomètre<br />
un remède contre le mal des transports<br />
un gel désinfectant<br />
un complément alimentaire contre<br />
le décalage horaire<br />
FARMAZINE | La pharmacie de voyage<br />
15
Fatigué de compter<br />
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17
Ingrédient<br />
naturel :<br />
l’astanthine<br />
L’astaxanthine est un pigment naturel rougeâtre auquel le<br />
fl amant rose, le saumon, la truite et la crevette doivent leur jolie<br />
couleur rose. Mais les atouts de ce pigment ne s’arrêtent pas là !<br />
Il s’agit en effet d’une des substances les plus intéressantes<br />
qu’ait à offrir la nature ! Le pouvoir antioxydant de l’astaxanthine<br />
est tel qu’elle se prête à toutes sortes d’utilisations pour la santé.<br />
18 FARMAZINE | L´astaxanthine
ELLE NEUTRALISE LES<br />
RADICAUX LIBRES<br />
La notoriété de cette molécule ne cesse<br />
de s’accroître. Il s’agit probablement de<br />
l’antioxydant le plus puissant qu’on puisse<br />
trouver dans la nature. Son action antioxydante<br />
lui permet d’enrayer les effets<br />
des radicaux libres et des substances<br />
nuisibles qui attaquent nos cellules et<br />
sont à l’origine des signes du vieillissement<br />
et d’un certain nombre de maladies. Le<br />
pouvoir neutralisant de cette substance<br />
sur les radicaux libres est 14 fois plus<br />
élevé que celui de la vitamine E et même<br />
65 fois plus élevé que celui de la vitamine<br />
C. Alors que nos besoins en antioxydants<br />
ne cessent de s’accroître à cause de notre<br />
consommation de sucre, de farine, de<br />
viande et d’une carence en légumes et<br />
en fruits, l’astaxanthine tombe à point<br />
nommé.<br />
SOURCES<br />
D’ASTAXANTHINE<br />
Pour pouvoir profi ter de tous les avantages<br />
pour la santé qu’offre l’astaxanthine, il est<br />
conseillé de consommer des aliments<br />
riches en astaxanthine :<br />
• Saumon sauvage<br />
• Algues marines<br />
• Truite rouge<br />
• Certains crustacés (homard, écrevisse,<br />
crabe, crevettes)<br />
Vous n’aimez pas les poissons et crustacés<br />
? Pas d’inquiétude : l’astaxanthine est<br />
également disponible comme complément<br />
alimentaire, sous forme de gélules à base<br />
d’extraits de l’algue Haematococcus.<br />
FARMAZINE | L´astaxanthine<br />
19
APPLICATIONS<br />
Grâce à son fort pouvoir antioxydant et à son action modérément anti-inflammatoire,<br />
l’astaxanthine peut être mise à profit dans de nombreux domaines.<br />
1. PROTECTION ANTI-ÂGE CONTRE<br />
LES COUPS DE SOLEIL<br />
En tant que « photoprotection interne »,<br />
l’astaxanthine protège la peau des rayons<br />
UV nocifs. Non seulement vous pouvez<br />
rester beaucoup plus longtemps au soleil<br />
sans attraper de coups de soleil, mais le<br />
risque d'allergie solaire, d’éphélides et de<br />
vieillissement cutané diminue aussi<br />
considérablement. La prise d'astaxanthine<br />
réduit les ridules et rend la peau plus<br />
élastique et hydratée.<br />
2. SANTÉ DES YEUX<br />
L'astaxanthine protège la rétine contre la<br />
dégénérescence maculaire liée à l'âge,<br />
principale cause de cécité. De plus, elle<br />
contribue au maintien d'une bonne vision<br />
à un âge avancé. Étant donné que l’astaxanthine<br />
améliore aussi la circulation<br />
des petits vaisseaux sanguins des yeux,<br />
cet ingrédient naturel atténue également<br />
certains maux comme les yeux fatigués<br />
ou rougis, la vision trouble, la mauvaise<br />
perception de la profondeur et la difficulté<br />
à percevoir les détails.<br />
3. ANTI-INFLAMMATOIRE<br />
L’astaxanthine semble être un puissant<br />
anti-inflammatoire et antidouleur. Elle<br />
diminue les substances inflammatoires<br />
sécrétées à la suite de pathologies chroniques,<br />
telles que la polyarthrite rhumatoïde<br />
et l'arthrose. Même en cas<br />
d’affections telles que le tennis elbow,<br />
elle permet généralement une diminution<br />
de la douleur et une amélioration de la<br />
force de préhension.<br />
4. PROTECTION DE L’ESTOMAC<br />
Ce pigment protège l'estomac et la paroi<br />
intestinale, ce qui permet de lutter contre<br />
20 FARMAZINE | L´astaxanthine
diverses affections gastro-intestinales :<br />
nausées, vomissements, douleurs à l'estomac,<br />
formation de gaz, renvois, brûlures<br />
et lourdeurs d’estomac. En outre,<br />
l’astaxanthine améliore la combustion<br />
des graisses et la sensibilité à l'insuline.<br />
5. FERTILITÉ<br />
En Occident, la fertilité est en baisse à<br />
cause des radicaux libres présents dans<br />
notre environnement. L’astaxanthine ne<br />
se contente pas de protéger les spermatozoïdes<br />
des effets néfastes des radicaux<br />
libres, elle améliore aussi la motilité des<br />
gamètes. Chez la femme, elle augmenterait<br />
aussi les chances de tomber enceinte.<br />
7. PRÉSERVATION DU SYSTÈME<br />
NERVEUX<br />
Le fait que l’astaxanthine puisse pénétrer<br />
la barrière hémato-encéphalique et ainsi<br />
exercer son action antioxydante et antiinflammatoire<br />
dans le système nerveux<br />
incline à penser que ce pigment contribuerait<br />
à l’entretien de la mémoire et des<br />
capacités de concentration et pourrait<br />
aider à prévenir les AVC. En outre, l’astaxanthine<br />
contribue à lutter contre la<br />
sclérose en plaques, les maladies de<br />
Parkinson et d’Alzheimer.<br />
6. AMÉLIORATION DES<br />
PERFORMANCES SPORTIVES<br />
Lors d’exercices physiques intenses, la<br />
production de radicaux libres augmente<br />
et l’acide lactique s’accumule. L’astaxanthine<br />
améliore l’endurance, limite<br />
l’augmentation du taux d’acide lactique,<br />
favorise la récupération musculaire et atténue<br />
la douleur musculaire et articulaire<br />
après un effort soutenu.<br />
LE SAVIEZ-VOUS ?<br />
L’ingestion de 4 mg d’astaxanthine par<br />
jour pendant deux semaines avant<br />
l’exposition vous permettra d’être mieux<br />
protégé(e) contre les UV et les dégâts<br />
causés par les rayons du soleil.<br />
FARMAZINE | L´astaxanthine<br />
21
Astaxanthine<br />
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contre les radicaux libres*<br />
* avec de la vitamine E, un antioxydant qui contribue à la protection<br />
des cellules<br />
Les radicaux libres sont des substances agressives qui peuvent<br />
endommager nos cellules, par exemple lors d’une exposition au soleil<br />
excessive ou prolongée. Pour conserver une apparence fraîche et une<br />
peau jeune, nous avons tout intérêt à prendre des bains de soleil de<br />
façon sensée et à protéger de manière optimale nos cellules contre<br />
ces radicaux libres à l’aide d’antioxydants. ASTAXANTHINE PLATINUM<br />
avec la « supercarotène » astaxanthine peut nous y aider*.<br />
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de l’astaxanthine, pigment rouge spécial produit naturellement<br />
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26 FARMAZINE | La ménopause
Petit à petit, la ménopause fait son apparition. C'est un passage<br />
inévitable et on ne peut pas vraiment dire que ce soit agréable.<br />
Mais que se passe-t-il exactement dans le corps d'une femme<br />
pendant la ménopause et comment le soutenir au mieux ?<br />
QU'EST-CE QUE LA MÉNOPAUSE ?<br />
En moyenne, les femmes sont ménopausées vers l'âge de 50 ans. C'est un processus<br />
biologique qui marque la fi n de la période de fertilité. La ménopause touche les femmes<br />
de plus de 45 ans qui n’ont pas eu leurs menstruations depuis 6 à 12 mois. En d'autres<br />
termes, le début de la ménopause coïncide avec l’arrêt défi nitif du cycle menstruel.<br />
On peut généralement distinguer trois phases pendant la ménopause :<br />
40 - 50 ans<br />
La préménopause<br />
C'est la période qui précède la ménopause proprement dite.<br />
Elle dure en moyenne 4 à 5 ans. Pendant la préménopause, les<br />
femmes sont confrontées à des fl uctuations hormonales et leurs<br />
règles deviennent de plus en plus irrégulières.<br />
l'œstrogène<br />
40s<br />
45 - 55 ans<br />
La ménopause<br />
Le début de cette période est fi xé à partir des dernières menstruations<br />
mais elle n’est confi rmée qu’après une période de 12 mois<br />
sans règles. L'âge moyen des dernières menstruations se situe<br />
autour de 50 ans.<br />
55 ans et plus<br />
La postménopause<br />
C'est la période après la ménopause durant laquelle le corps<br />
prend le temps de s'adapter aux changements hormonaux des<br />
années précédentes. Cette période dure environ 4 ans.<br />
FARMAZINE | La ménopause<br />
27
CHANGEMENTS HORMONAUX<br />
Avant la ménopause, les hormones, plus<br />
connues sous le nom de progestérones<br />
et d’œstrogènes, s'équilibrent mutuellement<br />
mais cet équilibre hormonal est<br />
complètement chamboulé pendant la<br />
ménopause. Le mécanisme hormonal<br />
qui régule le cycle menstruel est perturbé.<br />
Ces changements hormonaux entraînent<br />
divers symptômes d’ordre physique<br />
et psychique.<br />
Les bouffées de chaleur font partie des<br />
problèmes les plus fréquents. Celles-ci<br />
touchent environ 60 à 70 % des femmes<br />
ménopausées et sont souvent associées<br />
à une transpiration excessive et des<br />
sueurs nocturnes. À cela s’ajoutent<br />
d'autres symptômes comme les troubles<br />
du sommeil, le manque d'énergie et la<br />
prise de poids. La répartition des<br />
graisses se modifie dans le corps de la<br />
femme et se concentre plutôt dans la<br />
zone abdominale et les hanches. En<br />
outre, les femmes ménopausées sont<br />
davantage exposées aux infections urinaires<br />
et à une baisse de la libido. D’un<br />
point de vue psychique, les femmes ménopausées<br />
souffrent souvent de sautes<br />
d'humeur. Elles sont irritables ou abattues,<br />
et certaines femmes peuvent même<br />
passer par une vraie dépression. Et pour<br />
compléter la liste, nous avons les problèmes<br />
de concentration.<br />
28 FARMAZINE | La ménopause<br />
Règles<br />
irrégulières<br />
Prise de poids<br />
Sautes<br />
d'humeur<br />
Bouffées<br />
de chaleur<br />
Baisse de<br />
libido<br />
Troubles du<br />
sommeil<br />
Miction<br />
fréquente<br />
Fatigue
TRAVERSER<br />
SEREINEMENT<br />
LA MÉNOPAUSE<br />
Facile à dire, mais la bonne nouvelle,<br />
c’est que la ménopause est un phénomène<br />
temporaire. Gardez à l’esprit qu’il s’agit<br />
d’un état passager. Quel que soit le<br />
nombre de symptômes que vous éprouvez,<br />
vous allez devoir les surmonter. Les<br />
conseils suivants pourront vous y aider :<br />
PORTEZ PLUSIEURS COUCHES<br />
Les bouffées de chaleur font partie des<br />
symptômes désagréables, mais vous<br />
pouvez vous habiller en fonction. Assurez-vous<br />
de toujours pouvoir enlever une<br />
couche ou deux au besoin.<br />
UTILISEZ UN GANT DE TOILETTE<br />
Un gant de toilette froid, c’est aussi simple<br />
que cela. Rien n'est plus agréable<br />
quand on a la peau chaude à cause des<br />
bouffées de chaleur.<br />
UN SOUTIEN<br />
NATUREL<br />
Vous pouvez également soutenir votre<br />
corps en utilisant des herbes et des ingrédients<br />
naturels. Cimicifuga racemosa,<br />
connue aussi sous le nom d'actée à grappes,<br />
est une plante populaire auprès des<br />
femmes qui soutient l'activité normale du<br />
système hormonal féminin. Des études<br />
cliniques ont montré que l'extrait de cimicifuga<br />
racemosa soulage les symptômes<br />
de la ménopause, on a constaté<br />
une diminution significative du nombre<br />
de bouffées de chaleur. En outre, elle favorise<br />
la circulation sanguine dans le bassin<br />
et a un effet inhibiteur sur l'hormone<br />
lutéinisante (LH). Cette hormone est<br />
principalement responsable de l'ovulation<br />
et est également associée aux bouffées<br />
de chaleur et aux sueurs nocturnes.<br />
BOUGEZ<br />
Les femmes qui ont une activité physique<br />
sont moins affectées par les bouffées<br />
de chaleur. Une activité en plein air<br />
est d’ailleurs la meilleure solution.<br />
BUVEZ DE L’EAU<br />
En raison des fluctuations de l'équilibre<br />
hormonal, les yeux, le nez, la bouche et<br />
le vagin peuvent parfois s’assécher. Buvez<br />
suffisamment pour hydrater votre corps.<br />
FARMAZINE | La ménopause<br />
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naturel de la ménopause n’est donc pas affecté.<br />
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Évaporés les<br />
problèmes de<br />
transpiration<br />
cet été !<br />
L’été, tout le monde transpire. C’est un fait de la nature. Découvrez<br />
dans cet article les bienfaits biologiques de la transpiration et nos<br />
conseils pour éviter au maximum de dégouliner pendant l’été.<br />
32 FARMAZINE | Les problèmes de transpiration
LA TRANSPIRATION,<br />
UN PROBLÈME ?<br />
Dans notre société, la sueur est bien souvent<br />
jugée « problématique », mais en réalité,<br />
il s’agit d’une sorte de cadeau de<br />
la nature. La chaleur excédentaire est<br />
éliminée via les pores sous forme de sueur,<br />
laquelle fi nit par s’évaporer, permettant<br />
ainsi à la température du corps de<br />
se réguler. Ce processus nous permet<br />
d’éviter la surchauffe.<br />
Lorsque la température ambiante approche<br />
les 37° C ou les dépasse, la transpiration<br />
est la seule manière d’évacuer la<br />
chaleur, ce qui est indispensable, car l’organisme<br />
génère sa propre chaleur, indépendamment<br />
de son environnement<br />
thermique. Sans transpiration, la température<br />
du corps pourrait dépasser les<br />
42° C, ce qui pourrait s’avérer fatal. En bref,<br />
la transpiration est un phénomène normal,<br />
bénéfi que et sain.<br />
LE SAVIEZ-VOUS ?<br />
La sueur est constituée à 99 % d’eau et<br />
est en soi inodore ! C’est le contact avec<br />
certaines bactéries sur la peau qui lui<br />
donne une odeur désagréable.<br />
DEUX TYPES DE<br />
TRANSPIRATION<br />
Nous avons deux types de glandes sudoripares<br />
: les glandes eccrines et les<br />
glandes apocrines. Les glandes eccrines<br />
sont des glandes sudoripares « ordinaires »<br />
qui servent à refroidir la peau et se répartissent<br />
sur la totalité du corps. Les glandes<br />
apocrines se trouvent principalement au<br />
niveau des aisselles et des organes génitaux,<br />
et sécrètent une sueur d’apparence<br />
huileuse. La sueur apocrine joue surtout<br />
un rôle dans l’attirance sexuelle, mais dans<br />
les situations stressantes, les glandes situées<br />
sous les aisselles produisent une<br />
sueur avec une odeur particulière. L’expression<br />
« sueur d’angoisse » doit donc être<br />
prise au pied de la lettre.<br />
QUAND TRANSPIRER<br />
DEVIENT VRAIMENT<br />
PROBLÉMATIQUE<br />
Si transpirer est parfaitement naturel et<br />
sain, ce n’est pas le cas de la transpiration<br />
excessive. Cette pathologie est connue<br />
sous le nom d’« hyperhidrose » et se manifeste<br />
surtout au niveau des aisselles, des<br />
mains, des pieds et du front. Comme elle<br />
se remarque facilement, la transpiration<br />
excessive a des répercussions sur la vie<br />
sociale, par exemple une certaine gêne<br />
quand des taches de sueur apparaissent<br />
sur les vêtements, ou au moment d’échanger<br />
une poignée de mains.<br />
FARMAZINE | Les problèmes de transpiration<br />
33
Quelques conseils !<br />
Voici quelques conseils pratiques pour transpirer le moins possible cet été :<br />
PRENEZ DES<br />
DOUCHES TIÈDES<br />
PORTEZ DES VÊTEMENTS<br />
APPROPRIÉS<br />
Si l’idée d’une douche glacée peut être<br />
tentante, il vaut mieux éviter de la mettre<br />
en pratique. Lorsque l’eau glacée coule<br />
sur votre corps chaud, vos pores se ferment<br />
immédiatement en réaction à l’eau<br />
froide. Par conséquent, la chaleur du<br />
corps ne peut plus se libérer et après la<br />
douche vous recommencez à transpirer.<br />
Les vêtements en fi bres naturelles comme<br />
le coton, la soie ou le lin sont particulièrement<br />
adaptés pour l’été. Évitez en tout<br />
cas les tissus synthétiques comme le<br />
polyester et l’acrylique, qui ne laissent<br />
pas passer l’air, ce qui fait transpirer<br />
davantage. En général, il vaut mieux porter<br />
des vêtements amples que des vêtements<br />
serrés.<br />
LE SAVIEZ-VOUS ?<br />
On a parfois recours au botox pour<br />
diminuer la transpiration excessive.<br />
Le botox bloque le signal entre les<br />
nerfs de la peau et les glandes<br />
sudoripares.<br />
34<br />
FARMAZINE | Les problèmes de transpiration
LE RASAGE<br />
Les poils des aisselles absorbent la sueur, ce qui est pratique au<br />
début, car cela empêche la sueur de se répandre sur vos vêtements<br />
et le reste de votre corps. Malheureusement les poils des<br />
aisselles abritent aussi beaucoup de bactéries. En vous rasant,<br />
vous éliminez une bonne partie de ces bactéries, ce qui vous<br />
permet d’éviter de sentir moins rapidement la transpiration.<br />
LE DÉODORANT<br />
Un déodorant, ou mieux, un anti-transpirant<br />
après la douche vous permet de<br />
rester frais plus longtemps. Un déodorant<br />
ordinaire masque les odeurs de transpiration<br />
tandis qu’un anti-transpirant neutralise<br />
les glandes sudoripares temporairement.<br />
Si vous souffrez vraiment de<br />
transpiration excessive, il existe d’autres<br />
solutions ou remèdes qui inhibent presque<br />
complètement la transpiration localisée<br />
des glandes pendant un certain nombre<br />
de jours.<br />
SURVEILLEZ VOTRE<br />
ALIMENTATION<br />
Cela peut sembler étrange, mais une alimentation<br />
trop salée, carnée et épicée<br />
peut favoriser la transpiration. Faites donc<br />
attention à ce que vous mangez l'été<br />
pour éviter la transpiration excessive.<br />
FARMAZINE | Les problèmes de transpiration<br />
35
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Que faire en<br />
cas de cystite ?<br />
Le risque de contracter un jour une cystite est loin d’être négligeable.<br />
En effet, une femme sur deux y est confrontée au moins<br />
une fois dans sa vie. Découvrez pourquoi l’infection de la vessie<br />
est si fréquente et comment la prévenir ou la guérir.<br />
FARMAZINE | La cystite<br />
37
l’urine<br />
QU’EST-CE QU’UNE<br />
CYSTITE ?<br />
La cystite est une infl ammation de la<br />
muqueuse vésicale, qui peut être très<br />
douloureuse et diffi cile à vivre au quotidien.<br />
Cette infection est causée par<br />
des bactéries qui s’introduisent dans<br />
la vessie par l’urètre et se fi xent sur la<br />
paroi vésicale, entraînant une réaction<br />
infl ammatoire.<br />
CAUSES<br />
LA BACTÉRIE E.COLI<br />
La bactérie E.coli est une des causes les<br />
plus fréquentes d’infl ammation de la vessie.<br />
Cette bactérie se trouve dans l’intestin<br />
et peut ainsi facilement gagner le canal de<br />
l’urètre et la vessie. Cette migration peut<br />
être due à une hygiène insuffi sante après<br />
être passé aux toilettes.<br />
SYMPTÔMES<br />
UNE HYDRATATION INSUFFISANTE<br />
mal<br />
au<br />
ventre<br />
envies<br />
impérieuses d’uriner<br />
Lorsqu’on ne boit pas assez, l’urine devient<br />
plus concentrée, ce qui permet aux<br />
bactéries de se fi xer plus facilement sur<br />
la paroi de la vessie. Le fait de retenir son<br />
envie d’uriner et de ne pas vider complètement<br />
sa vessie peut également favoriser<br />
ce phénomène. Veillez donc à boire<br />
suffi samment pendant la journée.<br />
sensation<br />
de brûlure<br />
à<br />
la miction<br />
changement de<br />
l’odeur &<br />
de<br />
la<br />
couleur de<br />
IMMUNITÉ NATURELLE &<br />
AUTRES INFECTIONS<br />
Les personnes dont les défenses naturelles<br />
sont affaiblies sont plus vulnérables<br />
aux infections. En outre, d'autres causes<br />
d'infection comme un cathéter ou des<br />
calculs vésicaux peuvent également provoquer<br />
une réaction infl ammatoire.<br />
38 FARMAZINE | La cystite
MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR<br />
S’il est impossible d’écarter tout risque de cystite, suivre les<br />
conseils suivants vous permettra de réduire considérablement<br />
la probabilité d’en contracter une. Pour commencer, il<br />
est important de boire suffi samment, au minimum un litre et<br />
demi par jour. Cela vous obligera à uriner plus fréquemment<br />
et à évacuer les bactéries de la vessie, pour ainsi dire. Ne<br />
différez pas vos passages aux toilettes et veillez à vider complètement<br />
votre vessie. Il est également recommandé d’uriner après chaque rapport<br />
sexuel, afi n que les bactéries éventuelles puissent être évacuées immédiatement. Aux<br />
toilettes, essuyez-vous toujours de l’avant vers l’arrière et utilisez un savon non parfumé<br />
pour laver vos parties intimes pendant la douche.<br />
Les compléments ou les jus à base de canneberge<br />
constituent un autre moyen de prévention. Des études<br />
cliniques chez l'humain ont démontré que la canneberge<br />
pouvait réduire le risque de cystite récidivante.<br />
Les canneberges ou cranberries contiennent en effet<br />
des proanthocyanidines, qui détachent les bactéries<br />
E.coli de la paroi de la vessie et diminuent généralement<br />
la fi xation de ces bactéries à la paroi vésicale. Ces dernières sont éliminées de la<br />
vessie via l’urine, ce qui réduit considérablement le risque d’infection. Les compléments<br />
alimentaires à base de canneberge sont plus effi caces que le jus, étant donné<br />
leur degré de concentration plus élevé.<br />
FARMAZINE | La cystite<br />
39
859<br />
RIEN N’Y FAIT ? ESSAYEZ CECI.<br />
Comme pour la prévention, il est important<br />
de boire abondamment afi n de stimuler<br />
la miction. Il s’agit souvent d’épisodes<br />
isolés qui s’arrêtent d’eux-mêmes lorsqu’on<br />
boit suffi samment.<br />
Si cela ne suffi t pas, les antibiotiques ne<br />
s’imposent pas nécessairement. En<br />
cas de cystite simple, les alternatives<br />
naturelles peuvent également offrir une<br />
solution.<br />
SAVIEZ-VOUS<br />
QUE ...<br />
… les femmes sont plus susceptibles<br />
de contracter une cystite ? La vessie est<br />
plus petite chez la femme que chez<br />
l’homme, ce qui fait que chez la femme<br />
les bactéries de l’intestin arrivent<br />
plus facilement jusqu’à la vessie.<br />
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crêpes, les smoothies et les plats salés ou en soin naturel pour<br />
la peau, la noix de coco peut être utilisée de multiples façons.<br />
C’est pourquoi la liste des produits nu3 met à l’honneur la<br />
polyvalence de cet aliment : huile de coco, purée de coco, farine<br />
de coco ou sucre de fl eur de coco. Tentant, n’est-ce pas ?<br />
44 FARMAZINE | nu3
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DÉJÀ ESSAYÉ ?<br />
DIY masque coco-avocat pour des cheveux doux et hydratés<br />
INGRÉDIENTS :<br />
· 2 càs de nu3 huile de coco bio<br />
· 1 avocat mûr<br />
INSTRUCTIONS :<br />
Chauffez 2 cuillères à soupe d’huile de coco au micro-ondes<br />
ou au bain-marie. Mixez ou écrasez un avocat bien mûr pour obtenir<br />
une purée bien lisse. Ajoutez l’huile de coco à la purée d’avocat et mélangez<br />
bien afi n d’obtenir une pâte homogène. Appliquez généreusement le masque<br />
sur cheveux humides. Laissez poser 30 à 60 minutes puis rincez à l’eau tiède.<br />
Le masque peut être conservé au réfrigérateur environ 7 jours.<br />
nu3 farine de coco bio – finement moulue & très polyvalente<br />
VS<br />
18 g Glucides 70 g<br />
19 g Protéines 12 g<br />
38 g Fibres 3,2 g<br />
Valeurs nutritionnelles pour 100 g de farine<br />
Au fait : ici aussi, nous sommes fans de la noix de coco. Attendez-vous donc à<br />
découvrir à l’avenir de nouveaux produits savoureux à la noix de coco !<br />
FARMAZINE | nu3<br />
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Fenigel est un produit cosmétique. Trademarks are owned by or licensed to the GSK group of companies.<br />
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