You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>HIVER</strong><br />
<strong>2019</strong><br />
LE MAGAZINE POUR UNE VIE BELLE ET SAINE.<br />
<strong>Farmazine</strong><br />
farmaline.be<br />
L’<strong>HIVER</strong> EST DE RETOUR !<br />
• Résistez à vos pulsions<br />
sucrées<br />
• Les multiples vertus<br />
du curcuma<br />
• Comment vaincre le<br />
blues hivernal<br />
• Conseils pour tenir vos<br />
bonnes résolutions<br />
• Les problèmes de<br />
sommeil en hiver<br />
Et bien plus encore…
ÉDITO<br />
Chers lecteurs,<br />
Commandez vos<br />
médicaments en ligne<br />
L’hiver est de retour, et les fêtes approchent à grands pas. Pour vous aider à patienter,<br />
vous pouvez vous plonger avec délices dans le numéro d’hiver de votre FARMAZINE.<br />
Vous y découvrirez plein de trucs et astuces de saison !<br />
Vous apprendrez ainsi comment remédier au blues hivernal et à un cholestérol trop<br />
élevé, et également comment prévenir les troubles du sommeil et renforcer vos<br />
défenses immunitaires pendant la saison froide. Vos pulsions sucrées deviennent<br />
incontrôlables à cette époque de l’année ? Nous avons les solutions ! Enfin, nous vous<br />
livrons toutes sortes de conseils pour tenir vos bonnes résolutions, et des informations<br />
précieuses sur cette plante si fascinante qu’est le curcuma.<br />
L’équipe FARMALINE vous souhaite une agréable lecture et un hiver en pleine forme !<br />
SOMMAIRE<br />
07 32<br />
Comment tenir<br />
ses bonnes<br />
résolutions<br />
Comment<br />
réduire son taux<br />
de cholestérol<br />
12 37<br />
Les envies<br />
de sucré<br />
Les problèmes<br />
de sommeil en<br />
hiver<br />
Grand<br />
choix,<br />
petits prix<br />
18 42<br />
24<br />
Ingrédient<br />
naturel :<br />
le curcuma<br />
Chassez le<br />
blues hivernal<br />
Renforcez<br />
votre immunité<br />
Ces produits sont des médicaments. Pour chaque médicament, lire attentivement les instructions fi gurant sur la notice. Pas d'utilisation<br />
prolongée sans un avis médical. Si besoin, demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.<br />
8<br />
Éditeur responsable: Shop-Apotheke B.V., Dirk Hartogweg 14, 5928 LV Venlo, NL<br />
3
NOUVEAUTÉS<br />
VOTRE MASQUE<br />
ANTI-ÂGE<br />
CRÈME RICHE NUIT<br />
La compétence dermatologique<br />
et le plaisir du soin.<br />
RICHE EN SUBSTANCES ACTIVES. REND LA PEAU PLUS FERME ET PLUS LISSE.<br />
■<br />
■<br />
■<br />
■<br />
Nourrit intensément, hydrate et<br />
régénère<br />
Atténue les rides<br />
La peau retrouve un aspect<br />
plus lisse, plus ferme et plus<br />
régulier<br />
Laisse la peau incroyablement<br />
douce<br />
■ Sans parfum ou légèrement<br />
parfumée<br />
MADE IN SWITZERLAND<br />
Hydratez votre peau et atténuez les ridules en<br />
seulement 5 minutes grâce à Hyaluron Filler<br />
Masque Intensif à l’Acide Hyaluronique<br />
d’Eucerin. L'acide hyaluronique à bas poids<br />
moléculaire pénètre profondément dans les<br />
couches de la peau où les rides se forment<br />
pour redonner une apparence jeune. Ce<br />
masque est également biodégradable !<br />
Hyaluron-Filler Masque Intensif à<br />
L'acide Hyaluronique, 4 pièces,<br />
art. n° 3946068<br />
UNE PEAU ET DES<br />
CHEVEUX SAINS<br />
La levure de bière n’est pas que l’ingrédient<br />
qui donne sa saveur à la bière !<br />
C’est également une source naturelle de<br />
vitamines B1, B2 et B3.<br />
Celles-ci donnent de<br />
l’éclat aux cheveux,<br />
renforcent les ongles<br />
et assainissent la peau.<br />
Prenez 8 comprimés<br />
par jour avec un verre<br />
d’eau ou de jus de fruits,<br />
pour faire le plein de<br />
vitalité et d’énergie.<br />
Revogan Trap Comprimés Levure<br />
de Bière Trappiste, 360 comprimés,<br />
art. n° 3910643<br />
Achetez<br />
maintenant sur<br />
Farmaline.be!<br />
SAVOUREZ<br />
VOTRE DÉTOX<br />
Détoxifiez votre corps en<br />
douceur cet hiver. Ce<br />
délicieux complément<br />
alimentaire de Gerlinéa<br />
associe 15 extraits de<br />
plantes à un goût de<br />
citron frais. Le pissenlit<br />
est traditionnellement<br />
utilisé pour détoxifier<br />
l’organisme tandis que<br />
le frêne facilite<br />
l’élimination rénale<br />
de l’eau.<br />
Introduisez le<br />
numéro de l'article<br />
dans la barre de<br />
recherche.<br />
Gerlinéa Green Detox,<br />
500 ml, art. n° 9803451<br />
Contactez-nous par téléphone, e-mail ou live chat sur farmaline.be<br />
5
Aide à maintenir une peau saine1,6, ainsi que des<br />
cheveux et ongles normaux et en bonne santé 1,4<br />
Augmente l’absorption du fer 2<br />
Joue un rôle dans le fonctionnement normal<br />
de la glande thyroïde 4<br />
Soutient le fonctionnement normal du système immunitaire 1,2,4,6<br />
1: Zinc – 2: Vitamine C – 3: Vitamine B6 – 4: Sélénium – 5: Vitamine E – 6: Vitamine A<br />
COMMENT<br />
GARDER UN<br />
CORPS SAIN<br />
Selenium + Zinc<br />
– grâce à 1 comprimé par jour<br />
Formule complète d’antioxydants contenant 6 vitamines<br />
et minéraux : sélénium, zinc, vitamines: A, B6, C et E<br />
Disponibles en boîtes de 90 comprimés (CNK 1173-434)<br />
et 150comprimés (CNK 1445-576).<br />
Offre<br />
promotionnelle:<br />
90 +30 comprimés (CNK 2326-577)<br />
Se lie au métaux<br />
lourds et détoxifie<br />
le corps<br />
Innovant pour la santé<br />
BE_SelenZinc_Ad_<strong>Farmazine</strong>_FR_135x195_1019<br />
Comment tenir<br />
v bonnes<br />
résolutions<br />
cette année ?<br />
Qui n’a jamais pris de bonnes résolutions à l’approche de la nouvelle<br />
année qui, l’an neuf à peine éclos, se sont envolées ? Heureusement,<br />
nous avons quelques conseils pour vous aider à tenir vos engagements<br />
cette année. Voici quelques idées pour commencer.<br />
FARMAZINE | Comment tenir ses bonnes résolutions 7
QUELQUES ASTUCES<br />
POUR Y ARRIVER<br />
À peine 9 % des gens qui prennent des<br />
bonnes résolutions les mettent vraiment<br />
en œuvre. La bonne nouvelle, c’est qu’il<br />
s’agit néanmoins d’une initiative profitable.<br />
D’après une étude du Journal of Clinical<br />
Psychology, les personnes qui prennent<br />
des engagements pour la nouvelle année<br />
sont 10 fois plus susceptibles de modifier<br />
leur comportement que les personnes qui<br />
n’en prennent pas.<br />
Voici comment passer de la parole<br />
aux actes :<br />
N’attendez pas la dernière minute<br />
Aucun projet important ne peut se passer<br />
de planification. Dites-vous qu’il vaut<br />
mieux réfléchir à la façon dont vous allez<br />
aborder votre nouveau mode de vie plutôt<br />
que de vous jeter tête baissée dans l’aventure.<br />
Ainsi, vous risquez moins de jeter<br />
l'éponge à cause d'obstacles inattendus.<br />
Une liste ou un programme détaillés<br />
peuvent vous aider à atteindre votre objectif<br />
et à anticiper ces difficultés.<br />
.<br />
Could you please<br />
translate the dutch<br />
intentions<br />
Allez-y progressivement<br />
Si on ne tient pas ses bonnes résolutions,<br />
c’est bien souvent parce qu’on veut en faire<br />
trop. Suivre un régime drastique extrêmement<br />
faible en calories ou faire du sport<br />
tous les jours sont des engagements impossibles<br />
à tenir sur le long terme. De<br />
même, « aller à un cours de danse le mercredi<br />
» est plus facile à mettre en pratique<br />
que « faire du sport tous les jours ». N’ayez<br />
pas les yeux plus gros que le ventre et choisissez<br />
un jour où vous ferez vraiment du<br />
sport. Ayez des objectifs diététiques réalistes<br />
ou recourez à des aides nutritionnelles.<br />
Apprenez de vos erreurs<br />
Y a-t-il une résolution que vous prenez<br />
chaque année, mais que vous n’arrivez jamais<br />
à mettre en pratique ? C’est peut-être<br />
le signe qu’il faut rediriger vos efforts. Les<br />
échecs répétés font baisser la confiance en<br />
soi, ce qui réduit d’autant plus les chances<br />
de réussite. Vous voulez quand même essayer<br />
? Réfléchissez bien et analysez vos<br />
tentatives précédentes. Un changement<br />
d’approche vous permettra d’obtenir des<br />
résultats plus rapidement.<br />
Tenez le cap<br />
En janvier, on est tous plein d’enthousiasme<br />
et d’énergie mais une fois arrivé en<br />
mars, beaucoup d’entre nous ont déjà oublié<br />
leurs bonnes résolutions. Soyez persévérant(e),<br />
même après un éventuel échec.<br />
Quelques kilos en trop d’ici Pâques ne sont<br />
pas un drame, du moment que vous reprenez<br />
très vite vos bonnes habitudes nutritionnelles<br />
sans vous décourager. Là<br />
encore les produits diététiques qui soutiennent<br />
votre régime peuvent vous aider.<br />
Si votre stratégie actuelle ne fonctionne<br />
pas vraiment, prenez le temps de réviser<br />
votre plan. Si vous maintenez le cap pendant<br />
toute une année, vous serez un des<br />
rares à pouvoir dire que vous avez tenu vos<br />
bonnes résolutions !<br />
LE SAVIEZ-<br />
VOUS ?<br />
... Pendant l’époque romaine, ils<br />
faisaient déjà des résolutions<br />
pour le Nouvel An.<br />
8 FARMAZINE | Comment tenir ses bonnes résolutions<br />
FARMAZINE | Comment tenir ses bonnes résolutions<br />
9
BONNES<br />
RÉSOLUTIONS POUR<br />
TOUTE LA FAMILLE<br />
Pourquoi ne pas se lancer dans l’aventure en<br />
famille en 2020 ? Ainsi tout le monde profitera<br />
des bénéfices de cette nouvelle hygiène<br />
de vie ! Vos résolutions n’ont pas besoin<br />
d’être très ambitieuses, quelques ajustements<br />
de vos habitudes quotidiennes<br />
peuvent déjà faire la différence. En tant que<br />
parent ou grand-parent, il est essentiel<br />
d’aider vos enfants à tenir leurs bonnes<br />
résolutions, mais aussi de prêcher l'example.<br />
Lorsque vous devez faire les courses pour un<br />
repas ou un goûter, faites attention d'acheter<br />
des produits diététiques et essayez de trouver<br />
des activités amusantes pour toute la famille<br />
qui permettent à tout le monde d’être<br />
actif. Si vous faites vous-même du sport, ou<br />
que vous organisez des séances d’exercice<br />
pendant la semaine, vos enfants y participeront<br />
d’autant plus volontiers.<br />
VOICI QUELQUES BONNES RÉSOLUTIONS<br />
QUE VOUS POUVEZ METTRE EN PLACE POUR<br />
TOUTE LA FAMILLE :<br />
NIEUW<br />
L’efficacit(h)é contre<br />
vos kilos superflus<br />
Zeg thee tegen je overbodige kilo’s<br />
DE 1 STE NATUURLIJKE THEE MET KLINISCH BEWEZEN DOELTREFFENDHEID<br />
Jusqu’à<br />
PLUS DE PERTE<br />
DE POIDS<br />
qu’avec un<br />
régime<br />
seul 1<br />
LE 1 ER THÉ NATUREL À L’EFFET CLINIQUEMENT<br />
PROUVÉ SUR LA PERTE DE POIDS<br />
Restreindre la<br />
nourriture de fast-food<br />
à une fois par semaine.<br />
Bannir les produits trop<br />
riches en sucres et en<br />
graisse et les remplacer<br />
par des produits sains.<br />
Partager un repas en<br />
famille au moins une<br />
fois par semaine.<br />
En 2020, on passe aux<br />
produits céréaliers<br />
complets et on mange<br />
plus de fruits.<br />
⊲ Réduit l’apport calorique<br />
des graisses<br />
2<br />
⊲ Diminue l’appétit et l’envie de grignoter<br />
grâce à l’action des fibres<br />
⊲ Améliore le transit<br />
10<br />
Essayer de jouer<br />
ensemble dehors au<br />
moins 30 minutes<br />
par jour.<br />
FARMAZINE | Comment tenir ses bonnes résolutions<br />
1x 1x 1x<br />
Matin Midi Soir<br />
1<br />
Grube et al., 2013 in Obesity. XL-S Medical TEA est un dispositif médical.<br />
2<br />
Uebelhack et al., 2014 in Current Therapeutic Research<br />
TEA<br />
⊲ Disponible en 30 sachets<br />
⊲ À boire chaud ou froid<br />
(1 sachet + 250 ml d’eau à<br />
quasi-ébullition ou froide)<br />
1+1 gratuit à partir de janvier 2020
Qu’il s’agisse de gâteaux, de glaces ou de bonbons, il est parfois<br />
difficile de résister à ces envies irrépressibles de sucré. Ces fringales<br />
inopinées sont très courantes et peuvent être désagréables<br />
car les ignorer ne fait qu’empirer les choses. Mais d’où viennentelles,<br />
et comment y remédier ?<br />
Comment<br />
résister aux<br />
envies de sucré<br />
Rappelons tout d’abord qu’une envie de<br />
sucré ne signifie pas toujours que vous<br />
avez faim. Dans la plupart des cas, elle se<br />
manifeste juste après le repas, alors que<br />
vous devriez être complètement rassasié(e).<br />
Cette envie peut avoir différentes<br />
causes, ce qui rend son approche d’autant<br />
plus délicate. Nous en avons listé<br />
quelques-unes.<br />
CAUSES<br />
POSSIBLES DES<br />
PULSIONS SUCRÉES<br />
Vieilles habitudes<br />
Parfois on a envie de sucré simplement<br />
parce qu’on y est habitué ! Si vous avez<br />
pris l’habitude dès la plus tendre enfance<br />
de chiper un gâteau après le souper, vous<br />
aurez du mal à vous défaire de cette habitude<br />
bien ancrée. Si vous aimez vous offrir<br />
un dessert sucré après un repas entre<br />
amis, il est fort probable que votre cerveau<br />
fasse une association positive.<br />
L’alcool<br />
Étant un liquide, l’alcool est plus facilement<br />
absorbé dans le sang. L’inconvénient,<br />
c’est que beaucoup de nos boissons<br />
favorites comme le vin et la bière font<br />
grimper la glycémie et sont très caloriques.<br />
Il est donc naturel que vous ayez plus d’appétence<br />
pour la nourriture sucrée après<br />
avoir consommé de l’alcool.<br />
Le contrecoup de la caféine<br />
La caféine est un stimulant qui entraîne<br />
une production accrue d’hormones<br />
comme l’adrénaline. Le point négatif, c’est<br />
que le niveau d’énergie baisse fortement<br />
lorsque la caféine a fait son effet. Le coup<br />
de mou consécutif à l’absorption de caféine<br />
est une réalité et c’est là qu’en général<br />
l’envie de sucre se fait sentir le plus. L’organisme<br />
a en effet besoin de retrouver de<br />
l’énergie le plus rapidement possible.<br />
12<br />
FARMAZINE | Les envies de sucré<br />
FARMAZINE | Les envies de sucré<br />
13
Les hormones<br />
Chez la femme, les habitudes alimentaires<br />
sont souvent liées au cycle hormonal. Apprenez<br />
à reconnaître les moments où vos<br />
envies de sucré se manifestent, car elles<br />
pourraient être révélatrices de quelque<br />
chose. Les femmes souffrant du syndrome<br />
prémenstruel sont particulièrement susceptibles<br />
d’avoir envie de sucré juste avant<br />
leurs règles. Cependant, les troubles hormonaux<br />
n’ont pas lieu seulement pendant<br />
les menstruations. Une alimentation déséquilibrée<br />
ou certaines affections hormonales<br />
peuvent par exemple affecter<br />
l’équilibre hormonal.<br />
Le stress<br />
Le stress est sans nul doute une des causes<br />
principales de l’envie de sucré. Prenez vos<br />
précautions et planifiez à l’avance votre<br />
journée afin de rester actif sans pour autant<br />
être submergé(e) par le travail. Prévoyez<br />
de bonnes nuits de sommeil : 8<br />
heures de sommeil est le minimum recommandé.<br />
LE SAVIEZ-<br />
VOUS ?<br />
... que presque tous les animaux<br />
ont un penchant naturel pour<br />
ce qui est sucré ?<br />
Les chats constituent une des<br />
exceptions à cette règle.<br />
COMMENT PRÉVENIR VOS PULSIONS SUCRÉES<br />
1.<br />
Ne soyez jamais pris(e) au dépourvu et prévoyez des collations<br />
saines à emporter avec vous, par exemple des fruits à faible<br />
teneur en sucre, comme les baies. Mélangez-les à un yaourt<br />
sans sucre, et vous avez un snack délicieux et rassasiant.<br />
Hydratez-vous ! Parfois, l'organisme confond la soif avec une<br />
envie de manger. Ne buvez pas trop d’eau pendant les<br />
repas, car cela procure un sentiment de satiété, et la faim<br />
risquerait de vous tenailler par la suite.<br />
3.<br />
Ne zappez pas le petit-déjeuner. Si vous avez faim le matin,<br />
c’est peut-être le signe d’une glycémie trop basse. Ceci peut<br />
être évité par l’ingestion de nourriture le matin. Renoncez<br />
aux tartines de nutella et aux céréales pleines de sucres.<br />
Optez plutôt pour du pain complet, ou des flocons d’avoine<br />
avec du lait.<br />
Même s’il est primordial, le petit-déjeuner n’est pas le seul<br />
repas important de la journée. Cependant, nos repas se<br />
composent trop souvent de glucides transformés. Remplacez-les<br />
par des gruaux complets qui ont un impact moindre<br />
sur la glycémie. Ajoutez des légumes pauvres en glucides et<br />
quelques sources de protéines et vous obtiendrez un repas<br />
complet ! Ainsi, vous risquez moins de manger des sucreries<br />
pour calmer votre faim.<br />
2.<br />
4.<br />
5.<br />
Les compléments contenant du chrome aident à maintenir<br />
une glycémie naturelle et à assimiler les nutriments. Ils<br />
peuvent donc s’avérer utiles pour lutter contre l’envie irrépressible<br />
de sucré.<br />
Non seulement la pratique d’un sport participe à une bonne<br />
hygiène de vie, mais elle aide à maintenir une glycémie normale.<br />
Si vous faites de l’exercice régulièrement et que vous<br />
adaptez vos habitudes nutritionnelles, vos envies de sucré<br />
s’en iront d’elles-mêmes.<br />
6.<br />
14<br />
FARMAZINE | Les envies de sucré<br />
FARMAZINE | Les envies de sucré<br />
15
Accro au sucre?<br />
STOP!<br />
NOUVEAUTÉS<br />
UNE POMMADE<br />
APAISANTE EN CAS DE<br />
DERMATITE ATOPIQUE<br />
La crème AtopiControl d’Eucerin a été conçue<br />
pour apaiser la peau irritée, très sèche ou<br />
prurigineuse en cas d’eczéma atopique. Grâce à<br />
sa formule hydratante absorbée facilement à base<br />
d’ingrédients naturels, la crème AtopiControl<br />
rend la peau visiblement plus souple rapidement.<br />
Eucerin AtopiControl Crème,<br />
400 ml, art. n° 3950441<br />
Achetez<br />
maintenant sur<br />
Farmaline.be!<br />
Introduisez le<br />
numéro de l'article<br />
dans la barre de<br />
recherche.<br />
BE_Chrom_Ad_<strong>Farmazine</strong>_FR_135x195_2_0518<br />
16<br />
Une absorption<br />
jusqu’ à 10 fois<br />
meilleure<br />
Le chrome, lié organiquement<br />
à la levure de boulangerie,<br />
ChromoPrecise, est, selon l’EFSA,<br />
jusqu’à 10 fois mieux absorbé<br />
comparativement à d’autres<br />
formes de chrome inorganique ou<br />
de synthèse.<br />
*EFSA: European Food Safety Authority<br />
est l’organisme de contrôle de la<br />
qualité sanitaire de l’alimentation de la<br />
communauté européenne.<br />
Biodisponibilité de différentes sources de<br />
% chrome par rapport au ChromoPrecise<br />
100<br />
90<br />
80<br />
70<br />
60<br />
50<br />
40<br />
30<br />
20<br />
10<br />
0<br />
10%<br />
ChromoPrecise organique<br />
Chrome organique<br />
de synthèse<br />
Sel de chrome<br />
inorganique<br />
Absorption<br />
jusqu’à 10×<br />
meilleure<br />
12%<br />
100%<br />
Bio-Chromium prouve son efficacité<br />
Manger des glucides, c’est-à-dire les sucres présents dans le<br />
pain blanc, les pommes de terre, les pâtes ainsi que dans les<br />
limonades, les friandises, biscuits et gâteaux, peut perturber<br />
d’une manière importante votre glycémie. Une glycémie stable<br />
et normale rend la vie plus facile.<br />
En plus d’adapter votre alimentation et de faire des exercices physiques,<br />
vous pouvez faire appel à Bio-Chromium pour optimiser<br />
les résultats.<br />
EU<br />
approved<br />
effect<br />
– organic chromium yeast –<br />
Innovant pour la santé<br />
VOTRE PROTECTION<br />
CONTRE LES AGRES-<br />
SIONS ENVIRONNE-<br />
MENTALES<br />
Protégez votre peau contre la<br />
pollution et les aléas du climat<br />
grâce à l’Aqua-Crème<br />
Lissante A-OXitive Jour<br />
d’Avène. Sa texture aquagélifiée<br />
forme une barrière<br />
tout en hydratant la peau. La<br />
présence de nacres dans la<br />
formule vous assure un teint<br />
lumineux et une peau nante tout<br />
rayonl’hiver.<br />
Avène A-OXitive Jour Aqua-Crème<br />
Lissante, 30 ml, art. n° 3893930<br />
UNE PEAU PLUS<br />
FERME ET HYDRATÉE<br />
Donnez un coup de boost à<br />
votre peau grâce à la formule<br />
biphase unique de l’Huile-<br />
Élixir Hyaluron Cellular Filler<br />
+Élasticité. Ses ingrédients<br />
activent la production naturelle<br />
d'acide hyaluronique,<br />
de collagène et d'élastine<br />
par les cellules. Les rides<br />
sont visiblement réduites et<br />
la peau est réhydratée et<br />
éclatante.<br />
Nivea Huile-Élixir Hyaluron Cellular<br />
Filler, 30 ml, art. n° 9803479<br />
Contactez-nous par téléphone, e-mail ou live chat sur farmaline.be<br />
17
Ingrédient naturel :<br />
le curcuma, l'or jaune<br />
De nos jours, on peut profiter des bienfaits d’ingrédients venant du<br />
monde entier dont on n’avait jamais entendu parler, parmi lesquels<br />
de nombreuses herbes et condiments ! Voyez par exemple le<br />
curcuma : cette poudre ne se contente pas de colorer et de relever<br />
nos plats, elle possède aussi de nombreuses vertus thérapeutiques !<br />
LE SAVIEZ-<br />
VOUS ?<br />
... que les autres parties de la plante<br />
pouvaient également être<br />
consommées ? Ainsi, en Inde, les<br />
pousses sont un légume très<br />
prisé et les feuilles sont<br />
utilisées pour envelopper<br />
le riz.<br />
UN REMÈDE ANCIEN<br />
Vous connaissez peut-être ce produit que<br />
l’on retrouve dans tous les supermarchés<br />
asiatiques. Il ressemble énormément au<br />
gingembre, jusqu’à ce qu’on le découpe.<br />
Aussi appelé safran des Indes, le curcuma<br />
est une plante herbacée dont le rhizome est<br />
souvent utilisé comme aromate et colorant<br />
alimentaire, sous le numéro E100. Tous les<br />
numéros E ne désignent donc pas des additifs<br />
artificiels et/ou nocifs !<br />
En Asie, le curcuma est utilisé depuis des<br />
temps immémoriaux comme plante médicinale<br />
pour combattre des maladies mortelles.<br />
De nos jours, on sait que ce rhizome<br />
possède en effet de nombreux bienfaits<br />
pour la santé : il limite les infections, a une<br />
action antioxydante, préserve la santé du<br />
cerveau et est efficace en cas de rhumatismes.<br />
Le curcuma a également des propriétés<br />
anticoagulantes. Nous vous<br />
recommandons de consulter votre médecin<br />
si vous envisagez de vous supplémenter.<br />
18 FARMAZINE | Ingrédient naturel : le curcuma FARMAZINE | Ingrédient naturel : le curcuma<br />
19
LES PROPRIÉTÉS<br />
THÉRAPEUTIQUES DU<br />
CURCUMA<br />
Anti-inflammatoire<br />
Le curcuma contribue à réduire l’inflammation<br />
dans l’organisme. Grâce à cette action<br />
anti-inflammatoire, la plante peut être utilisée<br />
en cas de maladies comme l’arthrite,<br />
les rhumatismes, mais aussi les maladies<br />
inflammatoires intestinales et le psoriasis.<br />
Soutient la mobilité articulaire<br />
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires,<br />
le curcuma aide à maintenir la souplesse des<br />
articulations et réduit les douleurs articulaires,<br />
ce qui peut s’avérer particulièrement<br />
utile quand on vieillit et que les articulations<br />
se raidissent. Les compléments en curcuma<br />
peuvent également être un soutien précieux<br />
pour les sportifs.<br />
Antioxydant<br />
Les radicaux libres, émis lors de l’oxydation,<br />
sont considérés comme une cause majeure<br />
du vieillissement et de ce qu’on appelle les<br />
maladies de civilisation. Les antioxydants<br />
freinent ce processus ! Grâce à sa structure<br />
chimique, la curcumine neutralise les radicaux<br />
libres et exerce une action antioxydante<br />
sur l’organisme, ce qui lui permet de<br />
détoxifier naturellement le foie. Enfin, elle<br />
contribue aussi à préserver la fraîcheur des<br />
aliments. Un petit plus qui ne gâche rien.<br />
Entretient la santé du cerveau<br />
En plus d’améliorer la concentration et l<br />
es fonctions intellectuelles, des études<br />
récentes ont démontré que le curcuma<br />
contribuerait aussi à prévenir la formation<br />
de « plaques » dans le cerveau, un signe<br />
caractéristique de développement de certaines<br />
maladies neurodégénératives. Certaines<br />
protéines s’agglomèrent et forment<br />
des plaques entre les neurones qui ralentissent<br />
la communication synaptique. Le<br />
curcuma enrayerait la production de ces<br />
protéines.<br />
www.natural-energy.org<br />
FARMAZINE | Ingrédient naturel : le curcuma<br />
21
QUEL COMPLÉMENT DE CURCUMA CHOISIR ?<br />
Il n’est pas nécessaire d’ajouter de la poudre de curcuma à vos aliments pour profiter de tous<br />
ces bienfaits. Il a, en effet, été démontré scientifiquement que le curcuma était difficilement<br />
absorbé par l’organisme. Vous pouvez néanmoins recourir à des compléments pour bénéficier<br />
des atouts de la curcumine. Ceux-ci sont disponibles sans ordonnance et présentent des<br />
concentrations de curcumine plus élevées que le rhizome. Pour vous orienter, soyez attentif<br />
aux trois points suivants :<br />
Achetez<br />
maintenant sur<br />
Farmaline.be!<br />
Introduisez le<br />
numéro de l'article<br />
dans la barre de<br />
recherche.<br />
OPTEZ POUR<br />
UNE CON-<br />
CENTRA-<br />
TION ÉLEVÉE<br />
CHOISISSEZ<br />
LE DOSAGE<br />
LE PLUS<br />
ÉLEVÉ<br />
UNE BONNE<br />
ABSORP-<br />
TION EST ES-<br />
SENTIELLE<br />
Étant donné que le<br />
curcuma n’est pas toujours<br />
bien absorbé, il<br />
est essentiel de choisir<br />
un produit présentant<br />
une teneur élevée de<br />
l’ingrédient actif : la<br />
curcumine. 95 % de<br />
curcumine est une<br />
bonne valeur repère.<br />
Un haut dosage est essentiel<br />
pour bénéficier<br />
de tous les bienfaits.<br />
Comparez donc les doses<br />
indiquées sur le paquet<br />
ou sur la notice.<br />
Il existe d’autres manières<br />
de favoriser<br />
l’absorption de la curcumine.<br />
Des études<br />
démontrent que les<br />
huiles essentielles et<br />
le poivre noir facilitent<br />
l’absorption du curcuma.<br />
Veillez donc à<br />
ce que le complément<br />
contienne un de ces<br />
ingrédient.<br />
JAMAIS À COURT DE<br />
VITAMINE D<br />
En hiver, l’organisme a du mal à<br />
absorber suffisamment de vitamine<br />
D. Vitamine D Complex<br />
Forte de Natural Energy contient<br />
de la vitamine D3 pour combler<br />
vos déficiences en complément<br />
d’une alimentation saine. Peut<br />
être utilisé en cas de carences<br />
mais également à titre préventif.<br />
Vitamine D Complex Forte,<br />
120 capsules, art. n° 3314564<br />
UN SUBSTITUT DU SUCRE<br />
POLYVALENT<br />
Si vous cherchez une réelle alternative<br />
au sucre polyvalente et<br />
sans lactose, Tagatesse de<br />
Damhert, à base de tagatose,<br />
d’isomalt et de sucralose, est ce<br />
qu’il vous faut, car il a vraiment le<br />
goût du sucre. Aussi bien adapté<br />
aux préparations froides que<br />
chaudes, il a un pouvoir sucrant<br />
deux fois supérieur à celui du<br />
sucre ordinaire.<br />
Damhert Tagatesse, 500 g,<br />
art. n° 2764652<br />
RETROUVEZ UN TRANSIT<br />
NORMAL GRÂCE AUX<br />
EXTRAITS DE PLANTES<br />
Grâce aux extraits naturels de<br />
plantes de Grünwalder Nr. 1 Transit<br />
Naturel, vous n’avez plus aucun<br />
souci à vous faire concernant votre<br />
transit. À prendre avant le coucher<br />
pour bénéficier des effets positifs le<br />
matin. Les extraits végétaux<br />
agissent pendant la nuit pour<br />
contribuer à un transit normal, vous<br />
permettant de démarrer la journée<br />
dans de bonnes conditions.<br />
Grünwalder Nr. 1 Transit<br />
Naturel Maxi, 100 comprimés,<br />
art. n° 3797834<br />
22 FARMAZINE | Ingrédient naturel : le curcuma<br />
Contactez-nous par téléphone, e-mail ou live chat sur farmaline.be<br />
23
L’hiver est la saison préférée de beaucoup de gens. C’est la période<br />
de l’année dédiée par excellence à la convivialité, et les fêtes de fin<br />
d’année sont une occasion de retrouvailles, mais tout le monde ne<br />
partage pas cette humeur positive. En effet, pour certains, l’hiver est<br />
synonyme d’idées sombres et de fatigue.<br />
QU’ENTEND-ON PAR DÉPRESSION <strong>HIVER</strong>NALE ?<br />
Le blues hivernal n’a rien d’un mythe. C’est<br />
un phénomène étayé scientifiquement.<br />
Pour la plupart d’entre nous ce n’est qu’un<br />
léger passage à vide. Le temps froid et humide<br />
déteint sur le moral et on ne se sent<br />
pas tout à fait dans son assiette. Toutefois,<br />
chez certaines personnes, ce phénomène<br />
prend une toute autre ampleur. Ainsi, beaucoup<br />
de Belges se sentent fatigués en<br />
permanence alors qu’ils dorment bien plus<br />
que nécessaire. Leur moral est en baisse et<br />
ils ont le cafard. Ils se cloîtrent chez eux, ce<br />
qui ne fait qu’exacerber les symptômes.<br />
Certains d’entre eux constatent aussi un<br />
changement de leurs habitudes alimentaires,<br />
qui entraîne une prise de poids.<br />
Cependant, il convient de distinguer entre<br />
une simple baisse de moral et une dépression<br />
saisonnière caractérisée. Pour pouvoir<br />
être qualifié de dépression hivernale, votre<br />
état doit remplir certains critères :<br />
• Les symptômes doivent se manifester<br />
pendant deux hivers de suite au moins.<br />
• Les symptômes disparaissent à l’arrivée<br />
du printemps.<br />
• Votre état n’est imputable à aucun autre<br />
facteur (par ex. un décès, des problèmes<br />
professionnels ou de couple).<br />
Chassez le<br />
blues hivernal<br />
LE SAVIEZ-<br />
VOUS ?<br />
... Le gain de poids qui accompagne<br />
la déprime hivernale est dû au faible<br />
taux de sérotonine dans le sang.<br />
En effet, la baisse de la luminosité<br />
ralentit la production de cette<br />
substance.<br />
24 FARMAZINE | Chassez le blues hivernal FARMAZINE | Chassez le blues hivernal<br />
25
CAUSES DE LA<br />
DÉPRIME <strong>HIVER</strong>NALE<br />
Baisse de la luminosité<br />
L'une des causes principales du blues<br />
hivernal est sans nul doute la baisse de<br />
l'intensité lumineuse pendant les mois<br />
sombres. Pendant l’hiver, nous sommes<br />
moins exposés aux rayons du soleil que<br />
pendant la période estivale. Il ressort de<br />
plusieurs études que cette sous-exposition<br />
peut avoir un impact majeur sur l'humeur.<br />
Beaucoup de gens souffrent d’une carence<br />
prononcée en vitamine D, qui se traduit<br />
par une plus grande vulnérabilité aux maladies,<br />
un état léthargique et un sentiment<br />
d’abattement. En définitive, cela ne fait<br />
que renforcer les effets de la dépression<br />
saisonnière car on a tendance à s’enfermer<br />
à l’intérieur alors qu’il faudrait sortir plus<br />
souvent. La baisse de la luminosité n’entraîne<br />
pas qu’un déficit de vitamine D, elle<br />
inhibe également la production de mélatonine,<br />
l’hormone du sommeil. C’est pourquoi<br />
on se sent un peu léthargique durant<br />
la journée. En temps normal, l’hormone du<br />
sommeil est sécrétée pendant la nuit et sa<br />
production s’interrompt lorsqu’il fait jour.<br />
L’organisme produit moins de mélatonine<br />
pendant l’hiver, car les marqueurs extérieurs<br />
du rythme circadien ne sont plus<br />
aussi clairs.<br />
Habitudes alimentaires<br />
Pendant l’hiver, on aime préparer de bons<br />
petits plats ! Si l’été est réservé aux repas<br />
légers pour mieux supporter la chaleur,<br />
en hiver on aime les assiettes fumantes et<br />
bien garnies. Pour beaucoup, cela se traduit<br />
par une alimentation trop riche en<br />
glucides, en graisses et en sucres, qui ne<br />
donne pas beaucoup d’énergie sur le long<br />
terme et accroît le sentiment d’apathie.<br />
Horloge biologique déréglée<br />
Tout le monde dispose d’une horloge<br />
biologique interne. Celle-ci contrôle notre<br />
rythme de vie et nous indique quand nous<br />
devons être actifs et quand il est temps de<br />
se reposer. Elle régule notre tension artérielle,<br />
mais aussi d’autres paramètres<br />
comme notre température corporelle. Les<br />
personnes sujettes à la dépression saisonnière<br />
auraient une horloge biologique trop<br />
sensible, qui se dérèglerait lorsque les<br />
jours raccourcissent en hiver.<br />
REMÈDES CONTRE LE BLUES <strong>HIVER</strong>NAL<br />
Mettez de la lumière dans votre vie<br />
Faites entrer le maximum de lumière dans une des pièces de votre maison.<br />
Ouvrez les rideaux, allumez la lumière et retirez les objets qui<br />
peuvent réduire l’apport de lumière. Vous pouvez également ajouter<br />
une source de lumière artificielle, comme un réflecteur de lumière,<br />
sous lequel vous pourrez vous asseoir pour lire ou téléphoner. Vous<br />
pouvez également acheter des réveils qui imitent le lever du jour en<br />
diffusant progressivement de la lumière dans votre chambre.<br />
Adoptez une meilleure hygiène de sommeil<br />
En hiver, la lumière est importante, mais l’obscurité aussi ! Ainsi une<br />
luminosité excessive peut perturber le sommeil en diminuant la sécrétion<br />
de mélatonine. Limitez votre exposition à la lumière le soir, ou<br />
préférez les sources de lumière chaudes à la lumière bleue. Veillez à<br />
vous éloigner des écrans d’ordinateur et de smartphone au moins<br />
deux heures avant le coucher.<br />
Mangez mieux<br />
Le manque d’énergie donne envie d’aliments riches en sucres. Mais<br />
ceux-ci ne donnent qu’un coup de fouet passager. Optez par conséquent<br />
pour des aliments sucrés plus sains tels que les légumes et les<br />
fruits. Grignotez une poignée de noix plutôt que du chocolat. Il ne<br />
s’agit en aucun cas de se sous-alimenter !<br />
Apprenez à reconnaître les signes d’alerte<br />
Une dépression saisonnière peut déboucher sur quelque de plus<br />
grave. Restez vigilant(e) et ne minimisez pas ou ne niez pas vos symptômes.<br />
Si la dépression s’installe sur la durée et que vos relations personnelles<br />
commencent à en pâtir, il est peut-être temps d’aborder le<br />
sujet avec un(e) spécialiste.<br />
26<br />
FARMAZINE | Chassez le blues hivernal<br />
FARMAZINE | Chassez le blues hivernal<br />
27
La peau n’est pas mise à rude épreuve seulement pendant l’hiver<br />
! Sous l’influence des hormones (particulièrement pendant la<br />
grossesse), le tissu cutané subit de nombreuses transformations.<br />
QUE SONT LES VERGETURES ?<br />
Les vergetures sont des déchirures du tissu<br />
conjonctif sous-cutané qui se traduisent<br />
par des cicatrices de quelques millimètres<br />
d’épaisseur. À la fin de la grossesse, jusqu’à<br />
70 % des femmes présentent des vergetures<br />
quelque part sur leur corps. Les jeunes<br />
mères sont particulièrement à risque.<br />
Mais les femmes enceintes ne sont pas les<br />
Bio-Oil, votre<br />
allié en cas de<br />
vergetures<br />
seules concernées ! Les adolescents qui<br />
connaissent une forte poussée de croissance<br />
ou les personnes en surpoids peuvent<br />
également avoir des vergetures.<br />
L’étirement de la peau peut donner lieu<br />
à des vergetures sur le ventre, la poitrine,<br />
les hanches, les fesses et les cuisses.<br />
Lorsque le corps se développe plus vite<br />
que le revêtement cutané, des fissures se<br />
forment dans le tissu sous-cutané. Celles-ci<br />
guérissent mais laissent des cicatrices. Il<br />
est donc capital de préserver la souplesse<br />
de la peau à l’aide d’une huile ou d’une<br />
crème hydratante.<br />
COMMENT LES<br />
PRÉVENIR ?<br />
La bonne nouvelle, c’est que les vergetures,<br />
comme les autres cicatrices,<br />
s’estompent avec le temps. Au début, elles<br />
sont rouges, mais elles ne gardent pas<br />
longtemps cet aspect.<br />
Progressivement, elles<br />
deviennent plus claires<br />
et moins visibles.<br />
Bio-Oil contribue à<br />
diminuer le risque<br />
de vergetures en<br />
augmentant l’élasticité<br />
de la peau. La gamme a été spécialement<br />
développée pour améliorer l’apparence<br />
des vergetures. Pendant la grossesse, il est<br />
recommandé d’appliquer Bio-Oil dès le<br />
début du deuxième trimestre.<br />
CONSEILS<br />
• Hydratez-vous. Un taux<br />
d'hydratation élevé assouplit la<br />
peau, ce qui la rend plus résistante<br />
aux sollicitations.<br />
• Appliquez Bio-Oil deux fois par<br />
jour sur les vergetures et massez<br />
délicatement en décrivant des<br />
mouvements circulaires.<br />
• Prévenez les fissures du mamelon<br />
en enduisant l'aréole d'une goutte<br />
de Bio-Oil. Nettoyez toujours les<br />
mamelons avant l’allaitement.<br />
• Pour des moments de relaxation<br />
bien mérités, faites-vous couler<br />
un bain chaud et ajoutez un trait<br />
de Bio-Oil. Restez un petit quart<br />
d’heure dans le bain afin de<br />
permettre aux ingrédients naturels<br />
de bien pénétrer dans votre peau.<br />
28 FARMAZINE | Bio-Oil<br />
Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be<br />
29
Achetez<br />
maintenant sur<br />
Farmaline.be!<br />
Introduisez le<br />
numéro de l'article<br />
dans la barre de<br />
recherche.<br />
VOTRE CHOIX POUR PLUS DE DOUCEUR<br />
Gamme de soins et de lavage<br />
ultradouce pour bébés<br />
Développée en collaboration avec des dermatologues,<br />
des pédiatres et des mamans<br />
Produits extrêmement doux et sûrs<br />
Formules au pH neutre et testées sous contrôle dermatologique<br />
Produits utilisés dans les maternités *<br />
200 ml<br />
400 ml<br />
200 ml<br />
400 ml<br />
Δ1910<br />
PRENEZ SOIN DE VOTRE<br />
COEUR ET DE VOS VAISSEAUX<br />
SANGUINS<br />
Il est essentiel de préserver la<br />
santé des vaisseaux sanguins et<br />
du cœur pour prévenir les maladies<br />
cardiovasculaires. Nutrisan<br />
Nutriquinol contient les vitamines<br />
B1 et C qui toutes deux contribuent<br />
à une bonne fonction<br />
cardiovasculaire. La vitamine C<br />
réduit également la fatigue.<br />
Nutrisan Nutriquinol, 50 mg,<br />
art. n° 3075561<br />
AUTO-TEST FACILE<br />
À UTILISER<br />
Vérifiez rapidement et en toute<br />
sécurité si votre taux de cholestérol<br />
se situe à un niveau acceptable<br />
grâce à l’auto-test de Veroval. Une<br />
goutte de sang prélevée au bout<br />
du doigt suffit pour contrôler<br />
votre taux de cholestérol en un<br />
rien de temps. Résultat clair en 3<br />
minutes.<br />
Hartmann Veroval Auto-Test<br />
Cholesterol, 1 pièce,<br />
art. n° 3451093<br />
UN TAUX DE<br />
CHOLESTÉROL SAIN<br />
Un taux trop élevé de mauvais<br />
cholestérol augmente considérablement<br />
le risque de maladies<br />
cardiovasculaires. ArmoLipid Plus<br />
est un complément alimentaire<br />
qui vous aide à maintenir votre<br />
cholestérol à un seuil raisonnable<br />
grâce à la levure de riz rouge, la<br />
berbérine et l'acide folique.<br />
Armolipid Plus, 60 comprimés,<br />
art. n° 3158516<br />
30<br />
* 2018: environ 35 000 sets bébé dans les maternités<br />
Contactez-nous par téléphone, e-mail ou live chat sur farmaline.be<br />
31
Vous n’ignorez sans doute pas le rôle que joue le cholestérol dans l'apparition<br />
de certaines maladies cardiovasculaires, mais saviez-vous que cette<br />
substance était vitale pour l’organisme ? Le cholestérol s’est acquis une<br />
mauvaise réputation au fil du temps, mais un manque de cholestérol peut<br />
avoir des conséquences plus graves qu’on ne l’imagine généralement.<br />
SAVIEZ-VOUS<br />
QUE?<br />
...le taux de cholestérol augmente<br />
chez la femme pendant la<br />
grossesse ? Cela contribuerait<br />
au développement du<br />
cerveau du bébé<br />
Tout sur le<br />
cholestérol<br />
LES DIFFÉRENTS<br />
TYPES DE<br />
CHOLESTÉROL<br />
Le cholestérol est synthétisé par le foie<br />
et est transporté par les lipoprotéines. Il<br />
s’agit d’associations moléculaires<br />
constituées d’une enveloppe de lipides<br />
et contenant des protéines. Les deux lipoprotéines<br />
les plus importantes dans<br />
l’organisme sont les lipoprotéines de<br />
basse densité (LDL) et les lipoprotéines<br />
de haute densité (HDL).<br />
Les lipoprotéines de haute densité<br />
ramènent l’excès de cholestérol vers le<br />
foie et c’est pourquoi elles sont appelées<br />
« bon » cholestérol. Dans le foie<br />
elles sont dégradées, avant d’être<br />
éliminées.<br />
Les lipoprotéines de basse densité<br />
transportent le cholestérol du foie vers les<br />
autres organes par les vaisseaux sanguins.<br />
Dans des circonstances normales, le<br />
cholestérol LDL et HDL sont tout aussi<br />
importants l’un que l’autre et donc ni «<br />
bon », ni « mauvais » en soi. C’est le rapport<br />
cholestérol total/HDL qui peut renseigner<br />
sur le risque de maladies<br />
cardiovasculaires et entraîner l’oxydation<br />
du cholestérol LDL. Un excès de<br />
cholestérol oxydé peut provoquer des<br />
réactions inflammatoires, que l’on n’hésitera<br />
pas à qualifier de « mauvaises »<br />
en l’occurrence.<br />
32 FARMAZINE | Comment réduire son taux de cholestérol<br />
FARMAZINE | Comment réduire son taux de cholestérol<br />
33
Red Yeast Rice<br />
+ co-enzym Q10<br />
PLATINUM<br />
Limite le taux de cholestérol<br />
de manière naturelle et sûre<br />
POURQUOI CERTAINES PERSONNES ONT-ELLES<br />
UN TAUX DE CHOLESTÉROL PLUS ÉLEVÉ QUE<br />
D’AUTRES ?<br />
Il existe trop d’idées reçues concernant<br />
l’augmentation du taux de cholestérol. Par<br />
exemple, on a tendance à penser que ce<br />
sont seulement les personnes obèses qui<br />
sont concernées. Plus le cholestérol est<br />
élevé, plus on a de risques d’avoir du cholestérol<br />
oxydé en raison de facteurs tels<br />
que le tabac ou une nourriture trop grasse.<br />
Mais même les personnes ayant un poids<br />
sain ne sont pas à l’abri des problèmes de<br />
cholestérol. Voilà quelques-uns des facteurs<br />
qui peuvent contribuer à l’augmentation<br />
du taux de cholestérol dans le sang :<br />
Les habitudes nutritionnelles<br />
Personne n’ignore l’impact de l’alimentation<br />
sur la santé, notamment la santé<br />
cardiaque. Cependant, il ne suffit pas de<br />
manger moins gras pour faire baisser le<br />
taux de cholestérol. Outre les aliments<br />
transformés, il vaut mieux éviter un certain<br />
nombre d’autres produits du quotidien.<br />
Cholesterol in je voedsel<br />
BOEUF<br />
PORC<br />
RED YEAST RICE PLATINUM + co-enzym Q10 de Mannavital associe deux produits fermentés<br />
naturels. Le riz rouge fermenté apporte 10 mg de monacoline K par dose quotidienne,<br />
apport dont l’effet optimal sur le taux de cholestérol a été démontré scientifiquement. Le<br />
coenzyme Q10 – également obtenu par fermentation – permet une absorption totalement<br />
sûre du riz rouge fermenté. Découvrez les bénéfices de 2 capsules par jour de RED YEAST RICE<br />
PLATINUM + co-enzym Q10 pour votre taux de cholestérol et, une fois l’effet désiré atteint,<br />
1 capsule par jour suffit.<br />
POURQUOI CHOISIR RED YEAST RICE PLATINUM<br />
+ CO-ENZYM Q10 DE MANNAVITAL:<br />
• contient du riz rouge biologique fermenté<br />
• a été obtenu par un processus de fermentation traditionnel<br />
• aucun extrait isolé<br />
• standardisé en monacoline K : 10 mg par dose quotidienne de 2 capsules<br />
• c itrinine et aflatoxine B bien en dessous des seuils de détection<br />
• plus-value absolue grâce à la synergie avec le coenzyme Q10<br />
L’hérédité<br />
Ce n'est pas très courant, mais un taux<br />
de cholestérol élevé peut être héréditaire.<br />
On parle alors d’hypercholestérolémie<br />
familiale. Les personnes affectées ont du<br />
mal à métaboliser et éliminer le cholestérol,<br />
ce qui entraîne une élévation de la<br />
cholestérolémie.<br />
Le tabac<br />
Le fait de fumer fait baisser le cholestérol<br />
HDL, ce qui affecte le taux de cholestérol<br />
et augmente le risque de maladie cardiovasculaire.<br />
Ceci entraîne des réactions inflammatoires.<br />
L’effet du tabac dépend de<br />
la quantité consommée et le fait d’arrêter<br />
est immédiatement bénéfique pour le taux<br />
de cholestérol HDL.<br />
POULET<br />
POISSON<br />
OEUF<br />
CNK 3379-468<br />
www.mannavital.be<br />
FARMAZINE | Comment réduire son taux de cholestérol<br />
35
COMMENT ADAPTER SON ALIMENTATION ?<br />
Renoncez aux graisses saturées<br />
Faites un trait sur les aliments trop gras et<br />
optez pour des graisses non saturées. Préférez<br />
les viandes maigres, comme les<br />
steaks de bœuf et de veau maigres au lieu<br />
du lard ou de la viande hachée. En général<br />
les viandes blanches comme le poulet ou<br />
la dinde sont une meilleure option si vous<br />
voulez introduire de la viande dans votre<br />
régime.<br />
Recourez à la levure de riz rouge<br />
Le riz rouge fermenté est utilisé depuis des<br />
siècles dans la médecine traditionnelle<br />
chinoise pour améliorer la circulation sanguine<br />
et soutenir la fonction cardiaque. La<br />
levure de riz rouge contient une statine naturelle,<br />
à l’effet hypocholestérolémiant,<br />
c’est-à-dire qu’elle fait baisser le taux de<br />
cholestérol LDL et de cholestérol total dans<br />
l'organisme. Elle est disponible de nos jours<br />
sous forme de compléments alimentaires.<br />
Adoptez un régime riche en antioxydants<br />
Prévenez l’oxydation du cholestérol en<br />
consommant des aliments riches en antioxydants,<br />
par exemple l’avocat, les noix<br />
et les graines riches en vitamine E.<br />
Plus d’huile de poisson<br />
Préférez dans la mesure du possible le poisson<br />
à la viande. L’huile de poisson, riche en<br />
acides gras oméga-3, a des propriétés hypocholestérolémiantes<br />
et hypotriglycéridémiantes.<br />
Les acides gras insaturés oméga-6<br />
contenus dans l'huile de poisson réduisent<br />
également le risque de maladies cardiovasculaires.<br />
Si vous n’êtes pas friand de poisson,<br />
les oméga-3 et 6 sont également disponibles<br />
sous forme de compléments alimentaires.<br />
Mangez plus de céréales<br />
Les fibres des produits céréaliers, comme<br />
l'avoine, contiennent des bêta-glucanes.<br />
Ceux-ci rendent plus difficile l’absorption<br />
du cholestérol dans le sang.<br />
Comment<br />
retroer les bras<br />
de Morphée<br />
Une mauvaise nuit de sommeil, cela arrive à tout<br />
le monde, mais saviez-vous que les troubles du<br />
sommeil sont plus fréquents en hiver ? Que le<br />
temps soit doux ou qu’il neige à gros flocons, le<br />
changement de saison a tendance à affecter notre<br />
rythme de sommeil. Mais comment retrouver un<br />
sommeil de bonne qualité ?<br />
36<br />
FARMAZINE | Comment réduire son taux de cholestérol<br />
FARMAZINE | Les problèmes de sommeil en hiver<br />
37
CAUSES DES TROUBLES DU SOMMEIL<br />
Outre la baisse de la luminosité et le<br />
déficit de mélatonine, d’autres facteurs<br />
peuvent être à l’origine d’une altération<br />
de la qualité du sommeil en hiver :<br />
Une température trop élevée<br />
dans la chambre<br />
Pendant l’été, tout le monde aime garder sa<br />
chambre à coucher aussi fraîche que possible.<br />
En effet, il est bien connu qu’une température<br />
ambiante trop élevée peut entraîner des<br />
problèmes de sommeil. Cependant, en hiver,<br />
on a plutôt tendance à monter le chauffage<br />
pour compenser la chute des températures<br />
extérieures. La température idéale pour<br />
dormir se situe entre 20 et 22° C, même en<br />
hiver !<br />
L’air sec<br />
La température de la chambre n’est pas le<br />
seul facteur à prendre en compte ; la qualité<br />
de l’air a également son importance. Un air<br />
trop sec peut par exemple causer des<br />
ronflements, ce qui ne fait qu'accentuer les<br />
problèmes de sommeil. Un humidificateur<br />
d’air peut vous permettre d’améliorer le taux<br />
d’humidité de l’air.<br />
Les soupers trop lourds<br />
Manger léger en hiver, c’est inconcevable<br />
pour beaucoup d’entre nous. Même en dehors<br />
des fêtes de fin d’année, on a tendance à se<br />
préparer des plats copieux en hiver. Le fait<br />
qu’un gros appétit soit un des symptômes<br />
des problèmes de sommeil n’arrange pas les<br />
choses évidemment. Après un repas bien<br />
consistant, l’estomac est en pleine digestion,<br />
ce qui peut retarder l’endormissement. Maintenez<br />
donc un écart suffisant entre l’heure du<br />
dîner et l’heure du coucher afin de permettre<br />
à votre estomac de bien digérer. Cela vous<br />
aidera à mieux dormir !<br />
stress<br />
fel licht<br />
koffie voor het<br />
slapengaan<br />
Jetlag<br />
Could you please<br />
translate the dutch<br />
figures<br />
Medicijnen<br />
oncomfortabel<br />
kussen/bed<br />
's avonds teveel<br />
eten<br />
zwangerschap<br />
LE SAVIEZ-<br />
VOUS ?<br />
... que la fatigue n’est pas le seul<br />
signe de manque de sommeil ?<br />
Celui-ci peut également se<br />
traduire par un plus<br />
gros appétit.<br />
COMMENT REMÉDIER AUX PROBLÈMES<br />
DE SOMMEIL ?<br />
Faire suffisamment d’exercice physique<br />
Pendant l’hiver, il peut être difficile pour certains de sortir et de pratiquer une activité<br />
sportive tous les jours. Et puis le manque de lumière n’incite guère à aller faire un footing<br />
après le travail. Des études belges ont démontré que nous avons tendance à être plus actifs<br />
en période estivale. D’après la National Sleep Foundation, 10 minutes de marche ou de vélo<br />
par jour suffisent à améliorer considérablement la qualité du sommeil.<br />
Adopter un rythme régulier<br />
En matière de sommeil, la régularité est primordiale. Le manque de lumière pendant l’hiver<br />
a tendance à brouiller nos repères temporaux : onze heures et minuit se confondent, mais<br />
pour notre organisme la différence est de taille. Veillez donc à vous coucher et à vous lever<br />
à heures fixes. Il est également important de conserver ce rythme veille-sommeil pendant le<br />
week-end, même si la tentation est grande de rattraper un maximum de sommeil. Efforcez-vous<br />
donc de ne pas dormir plus d’une heure que pendant les jours où vous travaillez,<br />
sinon votre rythme de sommeil risque d’être chamboulé, ce qui ne fera qu’aggraver les<br />
choses.<br />
Plus de lumière naturelle<br />
À cause de la baisse de la luminosité, nous avons tendance à être moins actifs en hiver.<br />
Comme il fait sombre plus longtemps, l’organisme a des difficultés à savoir quand il doit se<br />
sentir fatigué car il produit moins de mélatonine. Éloignez-vous de la lumière artificielle des<br />
GSM, de la télévision et des ordinateurs au moins une heure avant le coucher, mais limitez<br />
aussi l’apport de lumière dans votre chambre. Les produits contenant de la mélatonine<br />
peuvent aider à l’endormissement.<br />
38 FARMAZINE | Les problèmes de sommeil en hiver FARMAZINE | Les problèmes de sommeil en hiver 39
REMÈDES NATURELS<br />
Les extraits de plantes comme la valériane, la mélisse et la passiflore sont connus pour leurs vertus<br />
apaisantes, mais le magnésium peut également faciliter l’endormissement grâce à ses effets<br />
relaxants sur le système nerveux. De plus, ce minéral favorise la synthèse de la vitamine D. En<br />
d’autres termes, une carence en magnésium peut se traduire par un apport insuffisant en vitamine<br />
D, ce qui est problématique pendant les mois sombres d’hiver.<br />
Si l’organisme produit naturellement de la mélatonine, cette hormone peut aussi être prise<br />
par voie orale. La mélatonine est sécrétée la nuit en fonction des variations de l’intensité lumineuse.<br />
Elle favorise ainsi l’endormissement et régule le cycle veille-sommeil. De nos jours<br />
cette hormone existe sous forme de compléments qui aident à s’endormir et contribuent à<br />
un sommeil de qualité.<br />
valeriaan werd al gebruikt<br />
in de Griekse geneeskunde,<br />
maar pas eeuwen later<br />
werden de effecten op het<br />
vlak van slapeloosheid<br />
opnieuw ontdekt.<br />
citroenmelisse is vaak te<br />
vinden in thee vanwege het<br />
haar positieve effecten op<br />
stress en slapeloosheid.<br />
Could you please<br />
translate the dutch text<br />
passiebloem stond in de<br />
tijd van de Azteken al<br />
bekend voor haar kalmerende<br />
werking. Daarbij werkt<br />
het niet verslavend zoals<br />
andere middelen.<br />
40 FARMAZINE | Les problèmes de sommeil en hiver<br />
41 9
En hiver, le rhume semble presque inévitable. Mais saviez-vous<br />
qu’il existe quantité de remèdes naturels permettant de renforcer le<br />
système immunitaire ? Consolidez vos défenses immunitaires grâce<br />
à nos conseils pratiques.<br />
Renforcez<br />
naturellement<br />
votre système<br />
immunitaire<br />
POURQUOI NOS<br />
DÉFENSES IMMUNI-<br />
TAIRES SONT-ELLES<br />
AFFAIBLIES ?<br />
Chaque jour, l’organisme est exposé à<br />
des centaines de millions de bactéries,<br />
champignons, virus, etc. On ne le remarque<br />
pas car notre système immunitaire<br />
est toujours prêt à maîtriser ces<br />
fauteurs de troubles. Et ce n’est pas plus<br />
mal, sinon nous serions tout le temps<br />
malades ! Dès qu’un agent infectieux a<br />
pénétré dans l’organisme, il se multiplie<br />
à un rythme rapide. Ce faisant, il produit<br />
des substances toxiques qui nous<br />
rendent malades. On peut tomber malade<br />
principalement pour deux raisons :<br />
• Le trop grand nombre d’agents pathogènes<br />
présents dans l’environnement,<br />
ou l’impossibilité pour l’organisme<br />
de faire face à une agression trop<br />
brutale. C’est le cas lorsqu’on ingère de<br />
la nourriture avariée par exemple. Certains<br />
pathogènes sont simplement plus<br />
contagieux que les autres, et se multiplient<br />
trop rapidement pour que l’organisme<br />
ait le temps de les éliminer.<br />
• Lorsque le système immunitaire est<br />
affaibli, l’organisme est d’autant plus<br />
vulnérable aux maladies.<br />
Le système immunitaire permet donc<br />
de neutraliser les bactéries et les virus<br />
avant qu’ils ne fassent trop de dégâts,<br />
mais cela ne réussit pas toujours ! Plus<br />
le système immunitaire est solide,<br />
mieux on est protégé et moins on a<br />
de risques de tomber malade.<br />
WIST JE DAT ...<br />
... Ils pensait autrefois que la<br />
maladie était causée par un<br />
déséquilibre entre les quatre<br />
humeurs sang, bile jaune,<br />
bile noire et mucus.<br />
42 FARMAZINE | Renforcez votre immunité FARMAZINE | Renforcez votre immunité 43
PLUSIEURS FACTEURS PEUVENT ÊTRE À L’ORIGINE<br />
D’UNE DÉFICIENCE DU SYSTÈME IMMUNITAIRE :<br />
le manque<br />
d’exercice<br />
le tabagisme<br />
et l’alcool<br />
de mauvaises<br />
habitudes<br />
alimentaires<br />
le manque<br />
de sommeil<br />
les suites d’une<br />
opération, d’une<br />
maladie ou d’un<br />
accouchement<br />
le stress<br />
LE SOMMEIL, UN BOOSTER D’IMMUNITÉ<br />
On ne soupçonne pas toujours les avantages d’une bonne qualité de sommeil pour l’immunité !<br />
Une étude menée par l’Université de Californie a montré que le fait de dormir 6 heures au lieu<br />
des 7 heures recommandées multiplie par 4 le risque d’attraper un rhume. Dormir 5 heures<br />
augmente encore ce risque de 4,5 fois. Il est donc essentiel de dormir au moins 7 heures par nuit<br />
afin de renforcer le système immunitaire.<br />
Bien entendu, tout cela va de pair avec un mode de vie sain ! Une alimentation saine et variée<br />
avec suffisamment de fruits et légumes, associée à une activité physique régulière permet à<br />
votre corps de mieux se défendre de l’intérieur.<br />
REMÈDES NATURELS CONTRE LE RHUME<br />
L'eau salée contre les bactéries et<br />
les infections<br />
Les gargarismes sont excellents contre le<br />
mal de gorge. Faites en l’expérience vousmême<br />
en ajoutant une cuillère à soupe de<br />
sel à un verre d'eau et en vous rinçant la<br />
gorge avec ce mélange pendant une minute.<br />
Le sel permet de neutraliser les micro-organismes<br />
étrangers et détend la<br />
gorge. Se rincer le nez avec de l’eau physiologique<br />
permet également de prévenir<br />
les infections.<br />
L’eucalyptus, la menthe et le thym contre<br />
la congestion nasale.<br />
Les bains de vapeur aux huiles essentielles<br />
telles que la menthe, le thym et l'eucalyptus<br />
aident à dégager immédiatement les voies<br />
respiratoires et à soulager la congestion<br />
nasale. Les diffuseurs ou les bains de<br />
vapeur avec une cuillère à café d'huile<br />
essentielle vous permettront de respirer à<br />
nouveau librement en un rien de temps.<br />
L'huile de coco accroît l'immunité<br />
L'huile de coco est avant tout bonne pour<br />
les intestins ! L'huile y est transformée en<br />
monoglycérides qui exercent une puissante<br />
action antibactérienne. Ceux-ci<br />
contribuent à la destruction des microorganismes,<br />
ce qui aide à soutenir les<br />
défenses immunitaires.<br />
Les vertus apaisantes du miel<br />
Le miel contient de la propolis, une matière<br />
visqueuse produite par les abeilles<br />
afin d'entretenir la ruche et de boucher les<br />
trous. La propolis a une action anti-inflammatoire<br />
sur l’organisme. Une cuillerée de<br />
miel peut donc contribuer à apaiser votre<br />
gorge, mais aussi à prévenir les lèvres<br />
sèches.<br />
L’action anti-inflammatoire du curcuma<br />
et du gingembre<br />
Le curcuma et le gingembre possèdent<br />
de nombreux bienfaits pour la santé !<br />
Ces deux racines ont des propriétés<br />
anti-inflammatoires et immuno-stimulantes<br />
qui peuvent s’avérer efficaces en cas de<br />
rhume. De nos jours, on les retrouve<br />
également sous forme de compléments<br />
alimentaires.<br />
L’échinacée renforce vos défenses<br />
immunitaires<br />
L’échinacée pourpre est une plante originaire<br />
d’Amérique du Nord. Ses bénéfices<br />
pour l’immunité sont attestés par de nombreuses<br />
études. Il a également été prouvé<br />
que les extraits d’échinacées fraîches sont<br />
plus efficaces que les extraits secs. Soyez<br />
donc attentif(ve) en choisissant les produits.<br />
44<br />
FARMAZINE | Renforcez votre immunité<br />
FARMAZINE | Renforcez votre immunité<br />
45
Renforcez<br />
vos défenses<br />
naturelles avec<br />
Echinaforce !<br />
Avis clients * :<br />
✓ Stimule le système immunitaire<br />
✓ Renforce les défenses naturelles<br />
✓ Contient 75% de l’apport journalier<br />
recommandé en vitamine C<br />
✓ 100% naturel<br />
(1) Étude clinique et test de satisfaction menés en 2018 pendant 84 jours sur 55 femmes (âge 18 - 65 ans) de phototype II,<br />
ayant pris Oenobiol Joli Teint pendant 3 mois.<br />
UNE BONNE MINE<br />
EN TOUTE SAISON<br />
LE DUO GAGNANT POUR UN TEINT LUMINEUX<br />
(1)<br />
1<br />
LA SOLUTION DURABLE<br />
Oenobiol Joli teint<br />
Effet dès le 1 er mois<br />
La formule d’Oenobiol Joli Teint agit de l’intérieur pour<br />
maintenir un hâle durable & lumineux de la tête aux pieds.<br />
2<br />
DISPONIBLE,<br />
EN PACK DE<br />
1, 2 OU 3 MOIS<br />
LA SOLUTION EFFET IMMÉDIAT<br />
OENOBIOL COSMÉTIQUE<br />
Fluide lacté<br />
Autobronzont<br />
Un résultat dès<br />
la 1<br />
ère application<br />
Sa formule fondante, à base<br />
de DHA d’origine naturelle,<br />
d’huile de pépins de raisin<br />
et vitamine E, procure un<br />
bronzage progressif et<br />
uniforme sans soleil.<br />
Une solution beauté<br />
délicatement parfumée...<br />
Oenobiol, un secret à partager...<br />
* Evalués sur www.avogel.be<br />
46<br />
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES DOIVENT ÊTRE UTILISÉS DANS LE CADRE<br />
D’UNE ALIMENTATION VARIÉE, ÉQUILIBRÉE ET D’UN MODE DE VIE SAIN.<br />
47
LOW CARB<br />
LA NOUVELLE LÉGÈRETÉ<br />
avec nu3<br />
Le Low Carb est la dernière tendance ! Et ce, pour une bonne raison : une<br />
alimentation pauvre en glucides n‘est pas seulement riche en nutriments et<br />
rassasiante, mais aussi savoureuse et variée. Découvrez notre vaste sélection<br />
d‘alternatives Low Carb nu3.<br />
14 kcal par portion et<br />
préparé en 2 minutes<br />
Faible en sucre,<br />
riche en fibres &<br />
sans gluten<br />
90% moins de sucre que<br />
les muffins classiques<br />
Pâte à tartiner au<br />
chocolat sans sucre ajouté