15.11.2019 Views

Farmazine WINTER 2019

HET MAGAZINE VOOR EEN MOOI EN GEZOND LEVEN.

HET MAGAZINE VOOR EEN MOOI EN GEZOND LEVEN.

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

<strong>WINTER</strong><br />

<strong>2019</strong><br />

HET MAGAZINE VOOR EEN MOOI EN GEZOND LEVEN.<br />

<strong>Farmazine</strong><br />

farmaline.be<br />

DE <strong>WINTER</strong> IS WEER<br />

IN HET LAND!<br />

• Elimineer die drang<br />

naar zoetigheden<br />

• Natuurlijk wondermiddel<br />

kurkuma<br />

• Hoe vermijd je die<br />

typische winterblues<br />

• Tips om je nieuwjaarsresoluties<br />

vol te houden<br />

• Slaapproblemen tijdens<br />

de winter<br />

En nog veel meer ...


EDITO<br />

Beste lezer,<br />

Bestel je geneesmiddelen<br />

zonder voorschrift online<br />

De winter is alweer aangebroken en binnen de kortste keren kunnen we weer allemaal<br />

genieten van de feestdagen. In de tussentijd kun jij genieten van alle gezelligheid met<br />

ons nieuwe FARMAZINE in de hand. In deze wintereditie van ons FARMAZINE geven<br />

we je namelijk alle tips and tricks perfect voor deze tijd van het jaar!<br />

Zo leer je bij over hoe je problemen zoals de winterblues en een te hoge cholesterol aanpakt,<br />

maar ook wat je kan doen om slaapproblemen en een lage weerstand tijdens de<br />

winter te voorkomen. Is je drang naar zoet extra groot rond deze tijd van het jaar? Ook<br />

dan kunnen wij een handje toesteken. Als laatste ontdek je alle tips om je nieuwjaarsresoluties<br />

vol te houden, maar ook wat kurkuma zo een interessant ingrediënt maakt.<br />

Het FARMALINE-team wenst je veel leesplezier en een gezellige winter toe!<br />

INHOUD<br />

07 32<br />

Goede<br />

voornemens<br />

volhouden<br />

Hoge<br />

cholesterol<br />

12 37<br />

Drang<br />

naar zoet<br />

Slaapproblemen<br />

tijdens de winter<br />

Groot<br />

assortiment,<br />

kleine prijzen<br />

18 42<br />

24<br />

Natuurlijk<br />

ingrediënt:<br />

Kurkuma<br />

Vermijd<br />

winterblues<br />

Verhoog<br />

je weerstand<br />

Deze producten zijn geneesmiddelen. Lees bij elk product aandachtig de bijsluiter. Geen langdurig gebruik zonder medisch<br />

advies. Vraag indien nodig raad aan uw apotheker. Indien de symptomen aanhouden, neem meteen contact op met uw huisarts.<br />

7<br />

Verantwoordelijke uitgever: Shop-Apotheke B.V., Dirk Hartogweg 14, 5928 LV Venlo, NL<br />

3


NIEUWS<br />

ANTI-AGING IN EEN<br />

GEZICHTSMASKER<br />

Koop nu<br />

online op<br />

FARMALINE!<br />

Geef het artikelnr. in<br />

de zoekbalk in.<br />

Hydrateer je huid en verminder fijne lijntjes<br />

in slechts 5 minuten met het Hyaluron-Filler<br />

Intensief Masker van Eucerin. Het laagmoleculair<br />

hyaluronzuur dringt dieper door<br />

in de huidlagen waar rimpels ontstaan voor<br />

een jonge uitstraling. Het masker is tevens<br />

biologisch afbreekbaar!<br />

RIJKE NACHTCRÈME<br />

■ Hydrateert, regenereert<br />

en voedt intens<br />

■ Verzacht rimpels<br />

■ De huid wordt weer glad,<br />

stevig en egaal<br />

■ Zorgt ervoor dat de huid uniek<br />

en ongezien zacht aanvoelt<br />

■ Zonder parfum of licht<br />

geparfumeerd<br />

MADE IN SWITZERLAND<br />

Zalige nachtverzorging<br />

met dermatologische expertise.<br />

RIJK AAN ACTIEVE BESTANDDELEN. VOOR EEN STEVIGE EN GLADDE HUID.<br />

Hyaluron-Filler Intensief Masker<br />

met Hyaluronzuur, 4 stuks,<br />

art. nr. 3946068<br />

GEZONDE HUID,<br />

HAAR EN NAGELS<br />

Biergist is niet enkel verantwoordelijk<br />

voor lekker bier! Zo is het ook<br />

een natuurlijke bron van vitamine<br />

B1, B2 en B3.<br />

Deze dragen bij tot<br />

glanzend haar, sterke<br />

nagels en een zuivere<br />

huid. Met 8 tabletten<br />

per dag samen met<br />

een glaasje fruitsap<br />

of water creëer je<br />

meer vitaliteit en<br />

energie in je leven.<br />

Trap trappisten biergisttabletten,<br />

360 tabletten, art. nr. 3910643<br />

EEN SMAKELIJKE<br />

DETOX<br />

Ontdek deze winter dat<br />

detoxen niet moeilijk hoeft<br />

te zijn. Gerlinéa combineert<br />

15 plantenextracten met<br />

een frisse citrussmaak<br />

voor een aangenaam<br />

voedingssupplement.<br />

Paardebloembladeren<br />

worden traditioneel<br />

gebruikt om het lichaam<br />

te ontgiften, terwijl es<br />

de eliminatie van water<br />

uit de nieren vergemakkelijkt.<br />

Gerlinéa Green Detox,<br />

500 ml, art. nr. 9803451<br />

Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be<br />

5


Voor een gezonde huid 1,6 , en voor<br />

normaal en gezond haar en nagels 1,4<br />

Verhoogt de opname van ijzer 2<br />

Speelt een rol in de normale werking van de schildklier 4<br />

Ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem 1,2,4,6<br />

1: Zink – 2: Vitamine C – 3: Vitamine B6 – 4: Selenium – 5: Vitamine E – 6: Vitamine A<br />

HOU<br />

JE LICHAAM<br />

GEZOND<br />

Selenium + Zinc<br />

– slechts 1 tablet per dag<br />

Volledig antioxidanten-complex met 6 vitaminen<br />

en mineralen : selenium, zink, vitaminen A, B6, C en E<br />

Beschikbaar in verpakkingen van 90 tabletten (CNK 1173-434)<br />

of 150 tabletten (CNK 1445-576).<br />

Promotieaanbieding:<br />

90+30 tabletten (CNK 2326-577)<br />

Bindt zware<br />

metalen en ontgift<br />

het lichaam<br />

Innoverend voor de gezondheid<br />

BE_SelenZinc_Ad_<strong>Farmazine</strong>_DU_135x195_1019<br />

Hoe houd je die<br />

nieuwjaarsresoluties<br />

vol?<br />

Elk jaar maken mensen goede voornemens voor het nieuwe jaar,<br />

maar niet iedereen houdt ze vol. Gelukkig zijn er enkele tips om er<br />

dit jaar voor te zorgen dat je je nieuwjaarsresoluties wel tot een<br />

goed einde brengt. Wij helpen je alvast op weg met wat ideeën.<br />

FARMAZINE | Goede voornemens volhouden 7


WEET HOE JE GOEDE<br />

VOORNEMENS KAN<br />

VOLHOUDEN<br />

Slechts 9 % van alle mensen die goede voornemens<br />

hebben voor het nieuwe jaar houden<br />

ze ook echt vol. Het goede nieuws is dan<br />

weer dat nieuwjaarsresoluties wel degelijk<br />

gezond zijn! Volgens een studie van de<br />

Journal of Clinical Psychology hebben mensen<br />

die wel beloften maken voor het nieuwe<br />

jaar 10 keer zoveel kans om inderdaad hun<br />

gedrag aan te passen, in vergelijking met<br />

mensen die dit niet doen. Natuurlijk zijn er<br />

nog andere manieren om je goede voornemens<br />

beter vol te houden:<br />

Wacht niet tot de laatste minuut<br />

Plannen is een uiterst belangrijk element<br />

van elk groot project. Je mag ervan uitgaan<br />

dat je toch een tijdje moet nadenken over<br />

hoe je deze nieuwe lifestyle gaat aanpakken,<br />

in plaats van gewoon blind in het<br />

avontuur te springen. Zo loop je minder<br />

kans om te stoppen door plotselinge obstakels<br />

of moeilijkheden. Een gedetailleerd<br />

lijstje of planning opstellen, kan het makkelijker<br />

maken om je doel te bereiken en<br />

deze moeilijkheden op voorhand in te<br />

schatten.<br />

Begin met kleine stapjes<br />

Een van de top redenen waarom mensen<br />

hun goede voornemens niet volhouden is<br />

omdat ze teveel hooi op hun vork nemen.<br />

Drastische diëten waarbij je amper calorieën<br />

consumeert of elke dag gaan sporten<br />

zijn gewoontes die je niet langdurig kan<br />

volhouden. “Elke woensdag naar de dansles<br />

gaan” is bijvoorbeeld een betere belofte<br />

dan “ik ga elke dag sporten!”. Begin dus<br />

klein en kies voor één dag per week waarop<br />

je echt gaat sporten. Wees realistisch in je<br />

dieet en houd het gezond of gebruik hulpmiddelen<br />

om je dieet te ondersteunen.<br />

Leer uit je vorige fouten<br />

Heb je een resolutie die je elk jaar opnieuw<br />

maakt, maar nooit volhoudt? Dan is dat<br />

misschien een teken om je eens op iets anders<br />

te focussen. Wanneer je herhaaldelijk<br />

faalt, zal je zelfvertrouwen ook enorm dalen,<br />

wat je kansen op succes nog kleiner<br />

maakt. Wil je er toch voor gaan? Denk dan<br />

goed na en evalueer je vorige pogingen.<br />

Je aanpak veranderen, zal je sneller goede<br />

resultaten opleveren.<br />

Blijf werken aan je eindresultaat<br />

In januari zitten we allemaal vol motivatie<br />

en energie maar tegen dat maart nadert,<br />

zijn velen van ons die nieuwjaarsresoluties<br />

alweer vergeten. Probeer dus zeker je resoluties<br />

vol te houden, zelfs na eventuele<br />

tegenslagen. Zo zijn een aantal extra kilo’s<br />

bij Pasen geen probleem, zolang je je<br />

daarna weer vol motivatie in je dieet stort.<br />

Ook hier kunnen producten die je dieet<br />

ondersteunen een handig hulpmiddel zijn.<br />

Werkt je huidige strategie toch niet zo<br />

goed, neem dan zeker de tijd om je plan<br />

nog eens goed te evalueren en aan te passen.<br />

Door een jaar lang te blijven doorgaan,<br />

zal je een van de weinigen zijn die<br />

kan zeggen dat je inderdaad je nieuwjaarsresoluties<br />

hebt volgehouden!<br />

WIST JE DAT ...<br />

... nieuwjaarsresoluties al<br />

werden gemaakt tijdens de<br />

Romeinse tijd?<br />

.<br />

8 FARMAZINE | Goede voornemens volhouden<br />

FARMAZINE | Goede voornemens volhouden<br />

9


NIEUWJAARS-<br />

RESOLUTIES VOOR<br />

DE HELE FAMILIE<br />

Ook als gezin kunnen jullie samenwerken<br />

aan een betere gezondheid in 2020! Dit<br />

zorgt ervoor dat niet alleen jij, maar ook je<br />

kinderen kunnen profiteren van de voordelen<br />

van gezond leven. Nieuwjaarsresoluties<br />

hoeven niet groots te zijn; enkele<br />

kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes<br />

kunnen al een steentje bijdragen.<br />

NIEUW<br />

Als ouder of grootouder is het belangrijk<br />

dat je er niet alleen voor zorgt dat je kinderen<br />

zich aan deze voornemens houden,<br />

maar ook dat jijzelf het goede voorbeeld<br />

geeft. Kies dus voor gezonde maaltijden<br />

en snacks voor het hele gezin wanneer je<br />

inkopen gaat doen en probeer leuke activiteiten<br />

te vinden voor de hele familie<br />

waarbij iedereen samen actief bezig kan<br />

zijn. Wanneer ook jij deelneemt aan sport,<br />

of lichaamsbeweging voorziet tijdens de<br />

week, zullen je kinderen met meer overtuiging<br />

meedoen.<br />

Zeg thee tegen je<br />

overbodige kilo’s<br />

Zeg thee tegen je overbodige kilo’s<br />

DE 1 STE NATUURLIJKE THEE MET KLINISCH BEWEZEN DOELTREFFENDHEID<br />

tot<br />

VERLIES<br />

MEER GEWICHT<br />

dan met<br />

een dieet<br />

alleen 1<br />

DIT ZIJN ENKELE GOEDE VOORNEMENS DIE JE<br />

KAN IMPLEMENTEREN VOOR HET HELE GEZIN:<br />

DE 1 STE NATUURLIJKE THEE MET KLINISCH<br />

BEWEZEN EFFECT OP GEWICHTSVERLIES<br />

We limiteren fastfood<br />

tot maximaal één keer<br />

per week.<br />

We gooien producten<br />

met veel suiker en<br />

vetten uit onze kast en<br />

vervangen ze door<br />

gezonde alternatieven.<br />

Iedereen eet minstens<br />

één keer per dag<br />

samen een maaltijd.<br />

In 2020 switchen<br />

we naar volkorenproducten<br />

en 1<br />

fruitsnack per dag.<br />

⊲ Verlaagt de calorieopname<br />

van vetten<br />

2<br />

⊲ Vermindert de eetlust en zin in snacks<br />

dankzij de werking van de vezels<br />

⊲ Verbetert de darmtransit<br />

We proberen elke dag<br />

minstens 30 minuten<br />

samen buiten te spelen.<br />

1x 1x 1x<br />

Ochtend Middag Avond<br />

TEA<br />

⊲ Verkrijgbaar in 30 zakjes<br />

⊲ Warm of koud te drinken<br />

(1 zakje + 250 ml bijna kokend of koud water)<br />

10<br />

FARMAZINE | Goede voornemens volhouden<br />

1+1 gratis vanaf januari 2020<br />

1<br />

Grube et al., 2013 in Obesity. XL-S Medical TEA is een medisch hulpmiddel.<br />

2<br />

Uebelhack et al., 2014 in Current Therapeutic Research


Of het nu koekjes, een ijsje of snoep is, soms moet je gewoon iets zoet<br />

eten om dat knagende gevoel te temmen. Trek in zoetigheid is een<br />

veel voorkomend fenomeen en kan zeer vervelend zijn aangezien het<br />

negeren van het gevoel het meestal gewoon erger maakt. Maar waarom<br />

hebben we dit gevoel eigenlijk, en wat kunnen we eraan doen?<br />

Zeg nee<br />

tegen die drang<br />

naar zoet<br />

Laten we beginnen met te zeggen dat een<br />

drang naar zoetigheid niet altijd betekent<br />

dat je honger hebt. In de meeste gevallen<br />

komt dit fenomeen zelfs net na de maaltijd<br />

voor, wanneer je dus compleet verzadigd<br />

zou moeten zijn. Er bestaan verschillende<br />

oorzaken waarom dit gevoel soms opduikt,<br />

iets wat het soms moeilijk maakt om dit<br />

probleem aan te pakken. Wij hebben alvast<br />

een aantal oorzaken op een rijtje gezet.<br />

ENKELE OORZAKEN<br />

WAAROM JE ZOETIG-<br />

HEDEN WILT ETEN<br />

Oude gewoontes<br />

Soms heb je gewoon zin in zoetigheid omdat<br />

je het zo gewoon bent! Smokkel je van<br />

kinds af aan al een extra koekje mee na het<br />

avondeten, dan is dat een gewoonte die je<br />

maar moeilijk kan laten. Eet je graag wat<br />

zoetigheden na gezellig uiteten met vrienden,<br />

dan heeft je brein hoogstwaarschijnlijk<br />

een positieve associatie gemaakt met<br />

deze smaak, waardoor het niet evident is<br />

om dit zomaar aan de kant te laten liggen.<br />

Alcohol<br />

Als vloeistof is het voor alcohol makkelijker<br />

om in de bloedstroom opgenomen te worden.<br />

Het nadeel is dat vele vormen van<br />

onze favoriete drankjes zoals wijn en bier<br />

je bloedsuikerspiegel doen stijgen en vaak<br />

meer calorieën bevatten dan suiker. Het<br />

spreekt dus voor zich dat je al sneller verlangt<br />

naar zoetigheid na een avondje uit<br />

met alcohol.<br />

Een drop in cafeïne<br />

Cafeïne is een stimulerend product dat<br />

hormonen zoals adrenaline doet toenemen.<br />

Een nadelig gevolg hiervan is dat dit<br />

ervoor zorgt dat je energieniveau sterk<br />

daalt wanneer het effect uitgewerkt is. Een<br />

caffeïne dip bestaat wel degelijk en vaak<br />

heb je in deze situatie net het meeste zin in<br />

suiker. Je lichaam wilt namelijk zo snel mogelijk<br />

terug energie hebben om zichzelf<br />

weer goed te voelen.<br />

12<br />

FARMAZINE | Drang naar zoet<br />

FARMAZINE | Drang naar zoet<br />

13


Hormonen<br />

Als vrouw hebben je eetgewoontes vaak<br />

te maken met je hormooncyclus. Houd dus<br />

zeker bij wanneer je drang naar zoetigheid<br />

opduikt, want wie weet is er een patroon<br />

op te merken! Vooral vrouwen die last<br />

hebben van PMS (premenstrueel<br />

syndroom) hebben een grotere drang<br />

naar zoetigheden net voordat hun menstruatie<br />

de kop opsteekt. Hormonen die<br />

uit balans zijn, komen echter vaker voor<br />

dan alleen bij het ongesteld zijn. Zo kan<br />

vaak ongezond eten of hormonale aandoeningen<br />

ook een rol spelen in je<br />

hormoonspiegel.<br />

Stress<br />

Stress is zonder twijfel één van de voornaamste<br />

oorzaken voor een drang naar<br />

zoet. Wees dus zeker voorbereid en zorg<br />

ervoor dat je werkdag goed gepland is zodat<br />

je druk bezig blijft, maar jezelf ook niet<br />

overrompelt met teveel taken. Plan ook genoeg<br />

slaap in: 7 uur slaap is de minimum<br />

hoeveelheid waar je je best aan houdt.<br />

WIST JE DAT ...<br />

... bijna alle dieren<br />

een natuurlijke voorkeur<br />

hebben voor zoet? Een van<br />

de uitzonderingen op deze<br />

regel zijn katten.<br />

ZO VERMIJD JE DAT KNAGENDE GEVOEL<br />

1.<br />

Bereid jezelf voor en neem genoeg gezonde snacks mee!<br />

Kies bijvoorbeeld voor fruit met een laag suikergehalte, zoals<br />

bessen. Meng ze in een suikervrije yoghurt voor een lekker<br />

vullende snack.<br />

Drink zeker voldoende! Soms verwart je lichaam dorst met<br />

een drang naar voedsel. Drink echter niet teveel water tijdens<br />

je maaltijd, want dit kan je sneller een verzadigd gevoel geven,<br />

waarna je later opnieuw weer met een hongerig gevoel<br />

komt te zitten.<br />

3.<br />

Sla je ontbijt niet over. Als je in de voormiddag al honger hebt<br />

en verlangt naar een zoete snack, dan wijst dit op een lage suikerspiegel.<br />

Dit kan je omzeilen met een vroege maaltijd. Vermijd<br />

wel die witte boterhammen met nutella en die ontbijtgranen<br />

vol suiker. Ga in de plaats daarvan voor volkorenbrood,<br />

of vervang de ontbijtgranen door havermout met wat melk.<br />

Niet alleen je ontbijt, maar ook alle andere maaltijden zijn belangrijk.<br />

Maar al te vaak bestaan onze maaltijden uit verwerkte<br />

koolhydraten. Een no-go dus. Vervang deze door volkorenproducten<br />

die een kleinere impact hebben op je bloedsuikerspiegel.<br />

Voeg hier ook zetmeelarme groenten en proteïne<br />

aan toe en je hebt de perfecte maaltijd! Hierdoor ga je minder<br />

snel grijpen naar suikerbommen om je honger te stillen.<br />

2.<br />

4.<br />

5.<br />

Supplementen die chromium bevatten, dragen bij tot het behoud<br />

van een natuurlijke suikerspiegel en helpen bij de opslag<br />

van voedingsstoffen. Ze zijn dus een handig hulpmiddel<br />

wanneer het aankomt op het bestrijden van dat irritante gevoel<br />

waarbij je wilt grijpen naar zoetigheden.<br />

Door te sporten houd je je natuurlijke suikerspiegel op peil en<br />

leef je in het algemeen een gezonder leven. Als je regelmatig<br />

aan lichaamsbeweging doet en je eetgewoontes hieraan aanpast,<br />

zal je drang naar zoet vanzelf afnemen.<br />

6.<br />

14<br />

FARMAZINE | Drang naar zoet<br />

FARMAZINE | Drang naar zoet<br />

15


Drang naar zoet?<br />

STOP!<br />

NIEUWS<br />

RUSTGEVENDE BALSEM<br />

BIJ NEURODERMITIS<br />

De door Eucerin ontwikkelde AtopiControl<br />

Balsem kalmeert de geïrriteerde, zeer droge<br />

en jeukende huid bij neurodermitis. Met zijn<br />

snel absorberende en hydraterende formule<br />

op basis van natuurlijke ingrediënten doet de<br />

AtopiControl Balsem de huid weer soepel<br />

aanvoelen met zichtbare verbetering bij<br />

regelmatig gebruik.<br />

Koop nu<br />

online op<br />

FARMALINE!<br />

Geef het artikelnr. in<br />

de zoekbalk in.<br />

Eucerin AtopiControl Balsem,<br />

400 ml, art. nr. 3950441<br />

Tot 10-keer<br />

betere opname<br />

Chromium, organisch gebonden<br />

aan bakkersgist, ChromoPrecise,<br />

wordt volgens EFSA tot 10-keer<br />

beter opgenomen in vergelijking<br />

met andere anorganisch of<br />

synthetische chromiumvormen.<br />

*EFSA: European Food Safety<br />

Authority is het controle-organisme<br />

voor voedselveiligheid van de<br />

Europese gemeenschap.<br />

Biologische beschikbaarheid van chromium in %<br />

% in vergelijking met ChromoPrecise<br />

100<br />

90<br />

80<br />

70<br />

Organisch ChromoPrecise<br />

Synthetisch<br />

organisch chromium<br />

Anorganisch<br />

chromiumzout<br />

Bio-Chromium bewijst zijn effect<br />

Het eten van koolhydraten, de suikers die we vinden in wit brood,<br />

in aardappelen, pasta en rijst, maar ook in limonades, snoep en<br />

gebak brengen je bloedsuikerwaarden uit balans. Dit geeft ons<br />

nog meer zin in zoet ! Normale, stabiele bloedsuikerwaarden<br />

kunnen je leven makkelijker maken.<br />

Ter ondersteuning van een aanpassing van je voedingswijze en het<br />

regelmatig beoefenen van een gezonde lichaamsactiviteit kan Bio-<br />

Chromium bijdragen tot een sneller én beter effect.<br />

EU<br />

approved<br />

effect<br />

– organic chromium yeast –<br />

JE SCHILD TEGEN<br />

SCHADELIJKE STOFFEN<br />

Bescherm je huid tegen<br />

vervuiling en slechte omstandigheden met de<br />

Avène A-OXitive Dag Glad-<br />

weersmakende<br />

Watercrème. De<br />

formule met een geltextuur<br />

creëert een barrière-effect<br />

dat tevens ook de huid hydrateert.<br />

De toevoeging<br />

van parelmoer zorgt voor<br />

een verlichte teint met een<br />

natuurlijke uitstraling de<br />

hele winter lang.<br />

EEN STRAKKERE EN<br />

GEHYDRATEERDE HUID<br />

Geef je huid een boost<br />

dankzij de unieke bi-fase<br />

formule van Nivea Hyaluron<br />

CELLular Filler + Elasticity<br />

Voedend Oil Elixir. De celactiverende<br />

ingrediënten<br />

zorgen ervoor dat je huid<br />

zelf weer Hyaluronzuur,<br />

Collageen en Elastine produceert<br />

voor een zichtbare<br />

vermindering van rimpels<br />

en een gehydrateerd uiterlijk<br />

dat je huid doet stralen.<br />

BE_Chrom_Ad_<strong>Farmazine</strong>_DU_135x195_2_0518<br />

16<br />

60<br />

50<br />

40<br />

30<br />

20<br />

10<br />

0<br />

Tot 10×<br />

hogere<br />

opname<br />

10%<br />

12%<br />

100%<br />

Innoverend voor de gezondheid<br />

Avène A-OXitive Dag Gladmakende<br />

Watercrème, 30 ml, art. nr. 3893930<br />

Nivea Hyaluron CELLular Filler<br />

30 ml, art. nr. 9803479<br />

Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be<br />

17


Natuurlijk ingrediënt:<br />

Kurkuma, het gele goud<br />

Tegenwoordig kunnen we meegenieten van bestanddelen van<br />

over heel de wereld waarvan we voorheen nog nooit hadden<br />

gehoord, waaronder tal van kruiden en specerijen! Kijk maar naar<br />

kurkuma: dit poeder geeft onze maaltijden niet enkel veel kleur<br />

en smaak, maar bevat ook een aantal geneeskrachtige stoffen.<br />

WIST JE DAT ...<br />

... andere delen van de<br />

kurkumaplant ook gegeten kunnen<br />

worden? Zo zijn de scheuten een<br />

veel gegeten groente in India en<br />

worden de bladeren gebruikt<br />

om rijst in te wikkelen.<br />

EEN OUD MEDICIJN<br />

Je kent het misschien wel, dat ene product<br />

dat in elke Aziatische supermarkt te vinden<br />

is. Het lijkt enorm op gember, totdat je het<br />

opensnijdt. Kurkuma is afkomstig van de<br />

oorspronkelijk Indische plant curcuma<br />

longa of geelwortel. Vandaar de typische<br />

gele kleur van het gerecht. Zo wordt het in<br />

voeding gebruikt als kleurstof onder het<br />

nummer E100. Niet alle E-nummers zijn<br />

dus chemisch en/of schadelijk!<br />

Al eeuwenlang wordt de wortel gebruikt in<br />

Aziatische geneeskunde om levensbedreigende<br />

ziekten te bestrijden. Tegenwoordig<br />

weten we dat geelwortel inderdaad heel wat<br />

positieve effecten zou hebben op onze gezondheid:<br />

het remt ontstekingen, werkt als<br />

antioxidant, houdt de hersenen gezond en<br />

helpt bij reumatische aandoeningen. Ook<br />

heeft kurkuma bloedverdunnende eigenschappen.<br />

Voordat je kurkuma voedingssupplementen<br />

inneemt, is het daarom raadzaam<br />

om altijd eerst je arts te raadplegen.<br />

18 FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma<br />

19


DE HELENDE WERKING<br />

VAN KURKUMA<br />

Ontstekingsremmer<br />

Kurkuma draagt bij tot het verminderen<br />

van ontstekingen in het lichaam. Dankzij<br />

de ontstekingsremmende werking van de<br />

stof kunnen supplementen met kurkuma<br />

ingezet worden bij ziekten zoals artritis,<br />

reuma maar ook inflammatoire darmziekten<br />

en psoriasis.<br />

Ondersteunt de beweeglijkheid<br />

van gewrichten<br />

Kurkuma helpt door zijn ontstekingsremmende<br />

werking namelijk ook de soepelheid<br />

van je gewrichten te behouden en werkt in<br />

op de gevoeligheid ervan. Interessant als je<br />

ouder wordt, want dan neemt de beweeglijkheid<br />

van je gewrichten natuurlijk af. Ook voor<br />

sporters kan een supplement op basis van<br />

kurkuma een goede ondersteuning bieden.<br />

Antioxidant<br />

Vrije radicalen, die ontstaan door oxidatie,<br />

worden eveneens gezien als belangrijke<br />

oorzaak van veroudering en welvaartsziekten.<br />

Antioxidanten gaan dit proces tegen!<br />

Door de scheikundige structuur kan curcumine<br />

vrije radicalen neutraliseren en zo als<br />

antioxidant ons lichaam beschermen. Daarbij<br />

zorgt deze werking ook voor een natuurlijke<br />

ontgifting van de lever. Als laatste<br />

helpt het ook om je voedsel vers te houden<br />

doordat het oxidatie tegengaat. Een leuk<br />

extraatje dus.<br />

Draagt bij tot gezonde hersenen<br />

Naast het verbeteren van je concentratie<br />

en het werkgeheugen, tonen recente tests<br />

aan dat kurkuma ook een steentje zou kunnen<br />

bijdragen bij het verminderen van de<br />

vorming van zogenaamde 'plaques’ in de<br />

hersenen, een belangrijk kenmerk van verschillende<br />

hersenaandoeningen zoals<br />

bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer.<br />

Doordat eiwitten samenklonteren, ontstaan<br />

deze plaques tussen de hersencellen en<br />

belemmeren ze daarmee de communicatie.<br />

Kurkuma zou de aanmaak van deze<br />

eiwitten dus tegengaan.<br />

www.natural-energy.org<br />

FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma<br />

21


WELK KURKUMA SUPPLEMENT KIES IK?<br />

Om van al deze voordelen te kunnen genieten, is het toevoegen van kurkuma poeder aan<br />

je voeding niet altijd voldoende. Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat kurkuma<br />

moeite heeft om opgenomen te worden door het lichaam. Om toch de voordelen van curcumine<br />

te ervaren, kan je een beroep doen op supplementen. Deze zijn algemeen te verkrijgen<br />

zonder voorschrift en bevatten veel hogere concentraties curcumine dan de wortel zelf. Om<br />

je te helpen bij je keuze, kan je op drie specifieke punten letten:<br />

Koop nu<br />

online op<br />

FARMALINE!<br />

Geef het artikelnr. in<br />

de zoekbalk in.<br />

KIES VOOR<br />

EEN HOGE<br />

CONCEN-<br />

TRATIE<br />

GA VOOR DE<br />

HOOGSTE<br />

DOSERING<br />

EEN GOEDE<br />

OPNAME IS<br />

VAN BELANG<br />

Omdat kurkuma niet altijd<br />

even makkelijk op<br />

te nemen is door het lichaam,<br />

is het belangrijk<br />

om voor een hoge concentratie<br />

aan het actieve<br />

bestanddeel<br />

curcumine te kiezen.<br />

Extracten van minimaal<br />

95 % curcumine zijn de<br />

beste maatstaf wanneer<br />

je een goed supplement<br />

zoekt.<br />

Een hoge dosis curcumine<br />

binnenkrijgen is<br />

van essentieel belang<br />

als je van alle voordelen<br />

wilt genieten. Vergelijk<br />

dus zeker de<br />

doseringen die vermeld<br />

staan op de verpakking<br />

van je<br />

supplement of op de<br />

bijsluiter.<br />

Er zijn nog andere manieren<br />

om de opname<br />

van curcumine door<br />

het lichaam te bevorderen.<br />

Uit onderzoek is<br />

gebleken dat onder<br />

andere essentiële oliën<br />

en zwarte peper de opname<br />

vergemakkelijken.<br />

Zorg er dus voor<br />

dat je supplement een<br />

van deze bestanddelen<br />

bevat.<br />

HET HELE JAAR VITAMINE D<br />

Tijdens de winter heeft ons<br />

lichaam moeite met genoeg vitamine<br />

D op te nemen. Vitamine D<br />

Complex Forte van Natural Energy<br />

bevat natuurlijke vitamine D3 om<br />

aan je dagelijkse behoefte te voldoen<br />

als aanvulling op een gezonde<br />

voeding. Zo zijn ze geschikt<br />

in gevallen van tekorten, maar<br />

ook in de toekomst ter preventie.<br />

Vitamine D Complex Forte,<br />

120 capsules, art. nr. 3314564<br />

VEELZIJDIGE<br />

SUIKERVERVANGER<br />

Zoek niet langer naar een veelzijdige<br />

zoetstof die tevens geen lactose<br />

bevat! Damhert Tagatesse<br />

op basis van tagatose, isomalt en<br />

sucralose werkt perfect omdat<br />

het naar echte suiker smaakt.<br />

Ook kan het zonder problemen<br />

in zowel koude als warme gerechten<br />

gebruikt worden en heeft<br />

het dubbel zoveel zoetkracht als<br />

gewone suiker.<br />

Damhert Tagatesse,<br />

500 g, art. nr. 2764652<br />

GEZONDE STOELGANG<br />

DANKZIJ PLANTENEXTRACTEN<br />

Dankzij de natuurlijke plantenextracten<br />

in Grünwalder Nr. 1<br />

Natuurlijke Stoelgang hoef je je<br />

geen zorgen meer te maken over<br />

je stoelgang in de ochtend. Neem<br />

ze makkelijk in voor het slapengaan<br />

om van de snelle werking te<br />

kunnen genieten. De planten<br />

doen tijdens de nacht hun werk<br />

om bij te dragen tot een normale<br />

stoelgang, zodat jij je ochtenden<br />

goed en gerust kan beginnen.<br />

Grünwalder Nr. 1 Natuurlijke<br />

Stoelgang Maxi, 100 tabletten,<br />

art. nr. 3797834<br />

22 FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma<br />

Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be 23


Veel mensen vinden de wintermaanden de leukste tijd van het jaar.<br />

Alles wordt ondergedompeld in gezelligheid en de feestdagen<br />

brengen mensen bij elkaar, maar niet iedereen associeert deze<br />

periode met positiviteit. Voor anderen betekent de winter namelijk<br />

duistere gedachten en een moe gevoel.<br />

WAT ZIJN DE <strong>WINTER</strong>BLUES?<br />

Het koude en natte weer geeft je een somber<br />

gevoel en je voelt je niet zo lekker in je<br />

vel. Winterblues is geen mythe, maar een<br />

wetenschappelijk bewezen fenomeen. Voor<br />

de meesten onder ons blijft het echter een<br />

dipje van korte duur. Toch is dit fenomeen<br />

niet voor iedereen zo kleinschalig. Zo voelen<br />

sommige Belgen zich steeds vermoeid<br />

terwijl ze toch veel meer slapen dan eigenlijk<br />

normaal is. Hun opgewekte humeur verdwijnt<br />

en in plaats daarvan voelen ze zich<br />

somber. Ze sluiten zich thuis op, wat alle<br />

symptomen alleen maar verergert. Een aantal<br />

van hen merkt ook een verandering in<br />

hun eetgewoontes op, met gewichtstoename<br />

als gevolg.<br />

Er is echter een verschil tussen een dipje<br />

en een winterdepressie. Zo moet je aan<br />

een aantal criteria voldoen voordat je je<br />

lusteloze gevoelens een winterblues<br />

mag noemen:<br />

• De klachten moeten minstens twee opeenvolgende<br />

winterseizoenen optreden.<br />

• De klachten verdwijnen weer wanneer<br />

het lente wordt.<br />

• Er zijn geen andere redenen waarom je<br />

je lusteloos voelt (bijv. een sterfgeval, problemen<br />

op het werk of in een relatie,...).<br />

Verjaag die<br />

winterblues<br />

WIST JE DAT ...<br />

... de gewichtstoename tijdens<br />

winterblues te wijten is aan lage<br />

serotoninewaarden in je bloed?<br />

Dit omdat een gebrek aan licht in<br />

de winter de aanmaak van<br />

deze stof vertraagt.<br />

24 FARMAZINE | Vermijd winterblues FARMAZINE | Vermijd winterblues<br />

25


OORZAKEN VAN DE<br />

<strong>WINTER</strong>BLUES<br />

Gebrek aan daglicht<br />

Een van de belangrijkste oorzaken van de<br />

winterblues is zonder twijfel het gebrek<br />

aan daglicht tijdens de donkere wintermaanden.<br />

Verscheidene studies tonen<br />

aan dat een gebrek aan licht het humeur in<br />

grote mate kan beïnvloeden. Tijdens de<br />

winter is het licht waar we aan blootgesteld<br />

worden ook minder intens dan in de zomer.<br />

Zo lijden veel mensen tijdens de winter<br />

aan een groot vitamine D-tekort. Dit<br />

zorgt dan weer voor symptomen zoals regelmatig<br />

ziek zijn, chronische vermoeidheid,<br />

lusteloosheid en depressieve<br />

gevoelens. Het gaat dus al snel hand in<br />

hand met je winterblues, want je wilt liever<br />

binnen blijven terwijl je net meer naar buiten<br />

zou moeten! Een tekort aan licht veroorzaakt<br />

niet enkel een tekort aan vitamine<br />

D, maar ook de productie van het slaaphormoon<br />

melatonine wordt onderdrukt.<br />

Hierdoor gaan we ons tijdens de dag een<br />

stuk lustelozer voelen. Zo wordt in normale<br />

omstandigheden het hormoon ‘s nachts<br />

aangemaakt zodat we moe worden, en<br />

stopt dit weer zodra het licht wordt. Je lichaam<br />

maakt minder melatonine aan tijdens<br />

de winter, omdat de natuurlijke triggers van<br />

dag en nacht niet langer duidelijk zijn.<br />

Eetgewoontes<br />

Tijdens de winter koken we graag! Terwijl<br />

de zomers weggelegd zijn voor lichte<br />

maaltijden tijdens hete dagen, willen we tijdens<br />

de koude maanden graag volle borden<br />

met lekkere warme maaltijden. Voor<br />

velen van ons betekent dit echter vaak ongezonde<br />

voeding vol slechte koolhydraten,<br />

vetten en suikers. Langdurige energie zal je<br />

hierin niet terugvinden, wat dat lusteloze<br />

gevoel enkel maar zal versterken.<br />

Verstoorde biologische klok<br />

Iedereen heeft een innerlijke biologische<br />

klok. Dit controleert onze levenscyclus en<br />

vertelt ons wanneer we actief moeten zijn,<br />

en wanneer het tijd is om te rusten. Zo regelt<br />

het onze bloeddruk, maar ook dingen<br />

zoals onze lichaamstemperatuur. Mensen<br />

die vaak last hebben van een winterblues<br />

zouden een gevoelige biologische klok<br />

hebben, die ontregeld raakt door de kortere<br />

dagen tijdens de winter.<br />

TIPS TEGEN DE <strong>WINTER</strong>BLUES<br />

Introduceer terug licht in je leven<br />

Zorg ervoor dat minstens één ruimte in je huis zo veel mogelijk licht<br />

heeft. Open de gordijnen, doe het licht aan en haal voorwerpen die de<br />

lichtinval kunnen belemmeren weg. Ook kan je een extra helder artificieel<br />

licht aanschaffen, zoals een lichtbak waar je elke dag een halfuurtje<br />

voor kunt zitten terwijl je leest of telefoneert. Er bestaan zelfs lampen<br />

die samen met het alarm van je wekkerradio geleidelijk aan licht in je<br />

kamer introduceren door een zonsopgang na te bootsen.<br />

Melatonine<br />

Hoe belangrijk licht tijdens de winter ook is, je hebt ook wat duisternis<br />

nodig! Zo kan een overvloedige hoeveelheid licht slaapproblemen<br />

veroorzaken omdat het de aanmaak van melatonine tegengaat. Beperk<br />

's avonds dus het licht rondom jezelf door schermen zoals die<br />

van je smartphone of laptop te mijden een tweetal uur voor je gaat<br />

slapen. Indien dit geen resultaten oplevert, bestaan er ook supplementen<br />

met melatonine die bijdragen tot het inslapen en de slaap<br />

ondersteunen.<br />

Eten<br />

Een gebrek aan energie doet ons al snel verlangen naar snacks vol<br />

koolhydraten, meestal suikers. Deze geven echter maar een tijdelijk<br />

energiek effect. Kies daarom voor gezonde suikers die je kan terugvinden<br />

in groenten en fruit. Snack dus bijvoorbeeld op een handjevol<br />

noten in de plaats van je chocolade. Minder eten is hier absoluut niet<br />

de boodschap!<br />

Weet wanneer je aan de alarmbel kan trekken<br />

Een winterblues kan altijd evolueren naar serieuzere problemen.<br />

Weet dus wat je voelt en minimaliseer of ontken je symptomen niet.<br />

Wanneer je merkt dat je maar niet uit de dip geraakt en je persoonlijke<br />

relaties hieronder beginnen te lijden, dan wordt het misschien<br />

tijd om hierover te praten met een specialist.<br />

26<br />

FARMAZINE | Vermijd winterblues<br />

FARMAZINE | Vermijd winterblues<br />

27


Bio-Oil, jouw<br />

helpende hand<br />

bij striemen<br />

Je huid krijgt het niet alleen tijdens de winter enorm te verduren!<br />

Onder invloed van de hormonen (zeker tijdens je zwangerschap)<br />

doorstaat je huid namelijk ook heel wat veranderingen.<br />

lichaam sneller groeit dan de bedekkende<br />

huid ontstaan er scheurtjes in de onderhuid.<br />

Deze genezen maar laten littekens<br />

na. Je huid goed soepel houden met<br />

een hydraterende crème of olie is dus de<br />

boodschap.<br />

WAT KAN IK<br />

PREVENTIEF DOEN?<br />

Het goede nieuws is dat striemen, net<br />

zoals andere littekens, na verloop van tijd<br />

minder zichtbaar worden. Nieuwe striemen<br />

zijn rood van kleur, maar dit is een tijdelijk<br />

uiterlijk. Langzaam worden ze steeds<br />

lichter en minder<br />

zichtbaar.<br />

Bio-Oil helpt het<br />

risico op huidstriemen<br />

verkleinen door<br />

de elasticiteit van de<br />

huid te verhogen.<br />

Zo werd het speciaal<br />

ontwikkeld om het uitzicht van littekens te<br />

helpen verbeteren. Bio-Oil wordt tijdens<br />

de zwangerschap best vanaf de start van<br />

het tweede trimester aangebracht.<br />

TIPS & TRICKS<br />

• Drink voldoende. Een hoger<br />

vochtgehalte maakt de huid<br />

soepeler, waardoor je bindweefsel<br />

makkelijker tegen een stootje kan.<br />

• Breng 2 keer per dag Bio-Oil aan<br />

op de huidstriemen en masseer<br />

in met licht ronddraaiende<br />

bewegingen.<br />

• Voorkom tepelkloven bij<br />

borstvoeding door het tepelhof<br />

in te smeren met een druppeltje<br />

Bio-Oil. Was altijd de tepels vóór<br />

de volgende borstvoeding.<br />

WAT ZIJN STRIAE?<br />

Striae zijn scheurtjes in het onderhuidse<br />

bindweefsel die voor ons zichtbaar zijn als<br />

littekens van een paar millimeter dik. In het<br />

algemeen worden ze ook vaak zwangerschapsstriemen<br />

genoemd. Tot wel 70%<br />

van alle zwangere vrouwen hebben er last<br />

van ergens op hun lichaam. Zeker jonge<br />

moeders lopen een hoger risico. Maar niet<br />

alleen zwangere vrouwen krijgen het te<br />

verduren! Ook tieners die een groeispurt<br />

doormaken of mensen met overgewicht<br />

kunnen striemen terugvinden op hun huid.<br />

Door het uitrekken van de huid kunnen<br />

striemen ontstaan op je buik, borsten,<br />

heupen, billen en dijen. Wanneer het<br />

• Voor wat welverdiende me-time<br />

laat je een bad vollopen met<br />

warm water en voeg je er een<br />

scheutje Bio-Oil aan toe. Blijf<br />

een kwartiertje weken in het bad<br />

zodat de natuurlijke bestanddelen<br />

diepgaand in je huid kunnen<br />

dringen.<br />

28 FARMAZINE | Bio-Oil<br />

Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be<br />

29


Koop nu<br />

online op<br />

FARMALINE!<br />

Geef het artikelnr. in<br />

de zoekbalk in.<br />

JE BEWUST MILDERE KEUZE<br />

Uiterst mild was- en<br />

verzorgingsgamma voor baby’s<br />

Ontwikkeld samen met dermatologen, pediaters én mama’s<br />

Uiterst mild en veilig<br />

Formules zijn pH-huidneutraal en dermatologisch getest<br />

Wordt gebruikt in de Belgische materniteiten *<br />

200 ml<br />

400 ml<br />

200 ml<br />

400 ml<br />

Δ1910<br />

ZORG VOOR JE HART<br />

EN BLOEDVATEN<br />

De gezondheid van je hart en<br />

bloedvaten zijn essentiële onderdelen<br />

om hart- en vaatziekten te<br />

voorkomen. Nutrisan Nutriquinol<br />

bevat zowel vitamine B1 als C die<br />

bijdragen tot een gezonde werking<br />

het hart en de bloedvaten.<br />

Vitamine C vermindert tevens<br />

ook vermoeidheid.<br />

Nutrisan Nutriquinol, 50 mg,<br />

art. nr. 3075561<br />

MAKKELIJKE<br />

ZELFTEST<br />

Ga op een snelle en veilige manier<br />

na of je cholesterolwaarde<br />

binnen de gezonde grens ligt<br />

dankzij de Cholesterol zelftest<br />

van Veroval. 1 druppel bloed van<br />

de vingertop volstaat om in een<br />

mum van tijd je cholesterolwaarde<br />

na te gaan. Al een duidelijk<br />

resultaat binnen de 3 minuten.<br />

Hartmann Veroval Cholesterol<br />

Zelftest, 1 stuk, art. nr. 3451093<br />

ONDERSTEUN EEN GEZONDE<br />

CHOLESTEROLWAARDE<br />

Bij een hoge waarde aan slechte<br />

cholesterol neemt het risico op<br />

hart- en vaatziekten aanzienlijk<br />

toe. Het voedingssupplement<br />

ArmoLipid Plus biedt ondersteuning<br />

om je cholesterolgehalte op<br />

peil te houden dankzij rode rijst<br />

gist, berberine en foliumzuur.<br />

Armolipid Plus, 60 tabletten,<br />

art. nr. 3158516<br />

30<br />

* 2018: ca. 35 000 babysets in materniteiten<br />

Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be<br />

31


Dat cholesterol hart- en vaatziekten kan veroorzaken wist je misschien<br />

al, maar wist je ook dat ondanks alle slechte connotaties je lichaam<br />

toch niet zonder cholesterol kan overleven? Over de jaren heen heeft<br />

cholesterol een negatieve reputatie gekregen, maar sommige mensen<br />

hebben er meer van nodig dan je zou denken.<br />

WIST JE DAT ...<br />

... cholesterolwaarden bij<br />

vrouwen stijgen tijdens de<br />

zwangerschap? Dit zou helpen bij<br />

het ontwikkelen van de hersenen<br />

van de baby.<br />

Het hart vol van<br />

cholesterol<br />

DE VERSCHILLENDE<br />

TYPES CHOLESTEROL<br />

Cholesterol wordt in onze lever aangemaakt<br />

en verspreid via lipoproteïnen.<br />

Dit zijn kleine pakketjes met proteïnen<br />

aan de binnenkant en vetten aan de buitenkant.<br />

De twee voornaamste en belangrijkste<br />

lipoproteïnen in ons lichaam<br />

zijn de low-density-lipoproteïne (LDL) en<br />

de high-density-lipoproteïne (HDL).<br />

HDL brengt cholesterol van de weefsels<br />

weer terug naar de lever en wordt<br />

daarom in de volksmond dikwijls<br />

'goede' cholesterol genoemd. In de lever<br />

kunnen ze worden afgebroken en<br />

uit het lichaam verwijderd worden.<br />

LDL brengt cholesterol dan weer van<br />

de lever naar de weefsels.<br />

Onder normale omstandigheden zijn<br />

zowel LDL als HDL essentieel voor een<br />

normale functie van onze cholesterolhuishouding<br />

en dus niet ‘goed’ of<br />

‘slecht’. Zo zegt de verhouding totaalcholesterol/HDL<br />

bijvoorbeeld iets over<br />

het risico op hart- en vaatziekten en kan<br />

LDL onder bepaalde omstandigheden<br />

oxideren. Een overproductie van deze<br />

geoxideerde cholesterol kan ontstekingsreacties<br />

veroorzaken. Deze ontstekingsreactie<br />

is dus hetgeen wat we<br />

zonder twijfel ‘slecht’ kunnen noemen.<br />

32 FARMAZINE | Hoge cholesterol<br />

FARMAZINE | Hoge cholesterol<br />

33


Red Yeast Rice<br />

+ co-enzym Q10<br />

PLATINUM<br />

beheerst je cholesterolspiegel<br />

op een natuurlijke én<br />

vooral veilige manier<br />

WAAROM HEBBEN SOMMIGE MENSEN EEN<br />

HOGERE CHOLESTEROLWAARDE DAN ANDEREN?<br />

We maken soms graag vooroordelen wanneer<br />

het aankomt op hoge cholesterol. Zo<br />

wordt al snel gezegd dat mensen met overgewicht<br />

zonder twijfel aan dit probleem lijden.<br />

Hoe hoger je cholesterol, hoe hoger<br />

de kans op geoxideerde cholesterol in je<br />

bloed door slechte invloeden zoals roken,<br />

of vettige voeding zal zijn. Maar ook mensen<br />

met een gezond gewicht kunnen problemen<br />

ondervinden met hun cholesterolwaarden.<br />

Dit zijn enkele factoren die een<br />

rol spelen op het vlak van een te hoge<br />

cholesterolwaarde in het bloed:<br />

Eetgewoontes<br />

We weten allemaal dat je eetgewoontes je<br />

gezondheid sterk beïnvloeden , zeker wanneer<br />

het aankomt op organen zoals het<br />

hart. Je cholesterolwaarden verlagen is<br />

echter niet zo simpel als gewoon minder<br />

vettig eten. Naast het laten vallen van sterk<br />

verwerkte voedingsmiddelen, vermijd je<br />

ook best een aantal alledaagse producten.<br />

Cholesterol in je voedsel<br />

RUNDSVLEES<br />

RED YEAST RICE PLATINUM + co-enzym Q10 van Mannavital is de combinatie van twee<br />

natuurlijke fermentatieproducten. De gefermenteerde rode rijst erin voert per dagdosis 10<br />

mg monacoline K aan, de dosis waarvan een optimale invloed op het cholesterolgehalte<br />

wetenschappelijk is aangetoond. De co-enzym Q10 erin – ook verkregen door fermentatie<br />

- zorgt ervoor dat gefermenteerde rode rijst op een totaal veilige manier kan toegepast<br />

worden. Ervaar wat 2 capsules RED YEAST RICE PLATINUM + co-enzym Q10 per dag voor<br />

je cholesterolspiegel kunnen doen. Bij gewenst effect kan overgeschakeld worden naar 1<br />

capsule per dag.<br />

WAAROM JE KIEST VOOR RED YEAST RICE PLATINUM<br />

+ CO-ENZYM Q10 VAN MANNAVITAL:<br />

• bevat biologische gefermenteerde rode rijst<br />

• wordt verkregen door een traditioneel, natuurlijk fermentatieproces<br />

• is dus geen geïsoleerd extract van monacolines uit gefermenteerde rode rijst<br />

• bevat per dagdosis ook 100 mg co-enzym Q10 voor een absoluut veilige<br />

toepassing<br />

• is vrij van de toxische schimmelproducten citrinine en aflatoxine B<br />

Erfelijkheid<br />

Het komt niet zo vaak voor, maar een hoge<br />

cholesterolwaarde in je bloed kan erfelijk<br />

zijn. Dit wordt over het algemeen familiaire<br />

hypercholesterolemie genoemd. Mensen<br />

met deze aandoening kunnen cholesterol<br />

niet zo makkelijk verwerken en afvoeren<br />

als anderen, met enorm hoge waardes als<br />

gevolg.<br />

Roken<br />

Roken verlaagt het HDL-cholesterol waardoor<br />

de cholesterolratio verstoord wordt<br />

en het risico op hart-en vaatziekten stijgt.<br />

Daarnaast veroorzaakt sigarettenrook oxidatieve<br />

stress ter hoogte van LDL met<br />

meer geoxideerd cholesterol als gevolg.<br />

Dit veroorzaakt dan weer ontstekingsreacties.<br />

Het effect van roken is dosisafhankelijk<br />

en stoppen kan meteen een positief<br />

effect hebben op je HDL-waarden.<br />

VARKENSVLEES<br />

KIP<br />

VIS<br />

EI<br />

CNK 3379-468<br />

www.mannavital.be<br />

FARMAZINE | Hoge cholesterol<br />

35


WAAROP MOET JE LETTEN IN JE VOEDING?<br />

Vervang verzadigde vetten<br />

Skip de vette voeding in je dieet en kies<br />

voor onverzadigde vetten. Overweeg altijd<br />

magere vleessoorten zoals een magere<br />

biefstuk of een kalfslapje in plaats van spek<br />

of gehakt. In het algemeen is wit vlees zoals<br />

kip of kalkoen een betere optie als je niet<br />

compleet vlees-vrij de week door wilt.<br />

Kies voor rode rijst gist<br />

In de traditionele Chinese geneeskunde<br />

wordt al jaren gefermenteerde rode rijst<br />

gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren<br />

en het hart te ondersteunen. Rode rijst<br />

gist bevat een natuurlijk statine, een cholesterolverlagend<br />

geneesmiddel, en zorgt<br />

op die manier dat de het LDL-gehalte en<br />

totaal cholesterol in het lichaam daalt.<br />

Vandaag de dag kan je rode rijst gist vinden<br />

als veilig voedingssupplement.<br />

Eet voeding vol antioxidanten<br />

Vermijd de oxidatie van cholesterol door<br />

voedingsmiddelen te eten die veel antioxidanten<br />

bevatten. Denk bijvoorbeeld aan<br />

avocado, noten en zaden die rijk zijn aan<br />

vitamine E.<br />

Meer visolie<br />

Probeer wanneer mogelijk voor vis te kiezen<br />

in plaats van vlees. Visolie, dat vol omega-3-<br />

vetzuren zit, heeft namelijk cholesterol- en<br />

triglyceridenverlagende eigenschappen.<br />

Ook het onverzadigde vet omega-6 in visolie<br />

vermindert de kans op hart- en vaatziekten.<br />

Indien vis eten niet zo je ding is, kan je<br />

omega-3 en 6 ook innemen als voedingssupplement.<br />

Eet meer granen<br />

De vezels van graanproducten, zoals haver,<br />

bevatten beta-glucanen. Deze zorgen ervoor<br />

dat de cholesterolopname in je bloed<br />

bemoeilijkt wordt.<br />

Lig niet<br />

wakker van<br />

slaapproblemen<br />

Iedereen heeft wel eens last van een slechte<br />

nachtrust, maar wist je dat slaapproblemen tijdens<br />

de wintermaanden sterk toenemen? Maakt niet uit<br />

of het een zachte winter is of eentje met een dikke<br />

laag sneeuw, het seizoen blijft een grote invloed<br />

uitoefenen op ons slaappatroon. Maar hoe geniet<br />

je terug van een goede nachtrust?<br />

36<br />

FARMAZINE | Hoge cholesterol<br />

FARMAZINE | Slaapproblemen tijdens de winter 37


OORZAKEN VAN SLAAPPROBLEMEN<br />

Naast het algemeen gebrek aan daglicht,<br />

en een tekort aan melatonine in je lichaam,<br />

zijn er nog andere redenen waarom je<br />

slechter slaapt tijdens de wintermaanden:<br />

Te warme kamertemperatuur<br />

In de zomer houden we onze kamer het<br />

liefst zo koel mogelijk. We weten namelijk<br />

allemaal dat een te warme slaapomgeving<br />

voor slaapproblemen zorgt. In de winter<br />

houden we onze slaapkamer echter graag<br />

warm om zo de koude van buitenshuis<br />

tegen te gaan. De meest geschikte kamertemperatuur<br />

bedraagt ongeveer 20 tot<br />

22° C, ook tijdens de wintermaanden!<br />

Droge lucht<br />

Niet alleen je kamertemperatuur, maar ook<br />

de luchtkwaliteit in je slaapkamer is van<br />

groot belang. Te droge lucht geeft vaak de<br />

aanleiding tot kwaaltjes zoals snurken, iets<br />

dat je slaapproblemen alleen maar kunnen<br />

vergroten. Luchtbevochtigers zijn een<br />

optie om de vochtigheid van de lucht in je<br />

kamer te bevorderen.<br />

Zwaar avondmaal<br />

Licht eten is uit den boze tijdens de winter.<br />

Zelfs voor en na de feestdagen hebben<br />

velen van ons de neiging om warme<br />

maaltijden in grote porties te eten. Het feit<br />

dat een grote eetlust een van de symptomen<br />

is van slaapproblemen helpt natuurlijk<br />

niet mee! Na zo’n grote maaltijd is je maag<br />

volop in de weer om dit alles te verteren,<br />

iets wat je wel eens wakker kan houden<br />

wanneer je probeert te slapen. Houd dus<br />

genoeg tijd tussen je laatste maaltijd en<br />

het uur waarop je gaat slapen om je maag<br />

voldoende tijd te gunnen. Zo zal ook jij van<br />

een betere nachtrust kunnen genieten!<br />

stress<br />

fel licht<br />

koffie voor het<br />

slapengaan<br />

Jetlag<br />

Medicijnen<br />

oncomfortabel<br />

kussen/bed<br />

's avonds teveel<br />

eten<br />

WIST JE DAT ...<br />

... slaapproblemen zich<br />

niet enkel uiten in vermoeidheid?<br />

Ook een grotere eetlust dan normaal<br />

kan een teken zijn dat je lichaam<br />

niet genoeg slaap krijgt.<br />

WAT TE DOEN TEGEN SLAAPPROBLEMEN?<br />

Voldoende lichaamsbeweging<br />

Tijdens de winter is het voor sommige van ons moeilijk om naar buiten te gaan en elke dag te<br />

sporten. Het gebrek aan daglicht is immers niet uitnodigend voor een ommetje joggen na<br />

het werk. Studies in België toonden ook aan dat we evolutionair gewoon meer actief zijn rond<br />

de zomerperiode. Volgens de National S leep Foundation kan slechts 10 minuten wandelen<br />

of fietsen echter al genoeg zijn om je slaap enorm te verbeteren.<br />

Regelmaat<br />

Wanneer het op slaap aankomt, is ook hier regelmaat belangrijk. Tijdens de donkere<br />

wintermaanden is het soms moeilijk om het verschil te merken tussen 9 en 12 uur ‘s nachts,<br />

maar dit kan een groot verschil uitmaken voor ons lichaam. Zorg er dus voor dat je steeds op<br />

hetzelfde uur gaat slapen en ook weer opstaat. Ook tijdens het weekend is het essentieel om<br />

dit ritme aan te houden, zelfs wanneer de neiging groot is om zoveel mogelijk slaap in te<br />

halen. Slaap dus nooit meer dan één uur langer dan tijdens de weekdagen, anders raakt je<br />

slaappatroon in de war en worden je slaapproblemen alleen maar erger.<br />

Extra daglicht<br />

Door het gebrek aan zonlicht in de winter voelen we ons vaak minder actief. Doordat het<br />

langer donker is, heeft je lichaam moeite met bepalen wanneer je nu precies moe moet<br />

worden omdat het minder melatonine aanmaakt. Vermijd daarom zeker artificieel licht zoals<br />

gsm’s, televisies en laptops minstens één uur voor je gaat slapen, maar beperk ook het licht in<br />

je slaapkamer. Producten die melatonine bevatten kunnen ook helpen bij het inslapen.<br />

zwangerschap<br />

38 FARMAZINE | Slaapproblemen tijdens de winter FARMAZINE | Slaapproblemen tijdens de winter 39


NATUURLIJKE HULPMIDDELEN<br />

Plantenextracten zoals valeriaan, citroenmelisse en passiebloem staan bekend voor hun rustgevend<br />

effect, maar ook magnesium bevordert het inslapen door het zenuwstelsel te kalmeren.<br />

Daarbij helpt het mineraal ook bij het omzetten van vitamine D. Dit betekent dat bij een<br />

magnesiumtekort je niet in staat bent om genoeg vitamine D op te nemen, iets wat cruciaal is<br />

tijdens de wintermaanden met weinig zonlicht.<br />

Terwijl je lichaam natuurlijk melatonine aanmaakt, kan je dit hormoon ook innemen. Melatonine<br />

wordt ‘s nachts aangemaakt dankzij de afwisseling van licht en donker. Zo helpt het inslapen<br />

te bevorderen en het slaap-waakritme te reguleren. Vandaag is het hormoon<br />

makkelijk te vinden in producten die bijdragen tot het inslapen en een gezonde nachtrust<br />

ondersteunen.<br />

valeriaan werd al gebruikt<br />

in de Griekse geneeskunde,<br />

maar pas eeuwen later<br />

werden de effecten op het<br />

vlak van slapeloosheid<br />

opnieuw ontdekt.<br />

citroenmelisse is vaak te<br />

vinden in thee vanwege<br />

haar positieve effecten op<br />

stress en slapeloosheid.<br />

passiebloem stond in de<br />

tijd van de Azteken al<br />

bekend voor haar kalmerende<br />

werking. Daarbij werkt<br />

het niet verslavend zoals<br />

andere middelen.<br />

40 FARMAZINE | slaapproblemen tijdens de winter<br />

41<br />

10


Verkoudheden lijken wel onvermijdelijk tijdens die gure wintermaanden.<br />

Maar wist je dat de natuur haar eigen hulpmiddeltjes heeft om je<br />

immuniteit een extra boost te geven? Zorg deze winter dus voor een<br />

ijzersterke weerstand met onze handige tips.<br />

WAAROM HEBBEN<br />

WE SOMS LAST VAN<br />

EEN VERLAAGDE<br />

WEERSTAND?<br />

Ons lichaam wordt elke dag blootgesteld<br />

aan honderden miljoenen bacteriën,<br />

schimmels, virussen en nog veel<br />

meer. Dit merk je zelf niet, omdat je immuunsysteem<br />

altijd paraat staat om deze<br />

boosdoeners af te weren. Maar goed<br />

ook, want anders zouden we ons voor<br />

altijd ziek blijven voelen! Zodra indringers<br />

ons lichaam zijn binnengedrongen,<br />

vermenigvuldigen ze zichzelf aan een<br />

razendsnel tempo. Tijdens dit proces<br />

scheiden ze tal van giftige stoffen uit die<br />

ons ziek maken. Er zijn twee hoofdoorzaken<br />

waarom je dus toch ziek kan<br />

worden:<br />

Je immuunsysteem zorgt er dus voor<br />

dat bacteriën en virussen geneutraliseerd<br />

worden voordat ze teveel schade<br />

kunnen aanrichten, maar dat lukt niet<br />

altijd! Hoe sterker je immuunsysteem,<br />

hoe beter je beschermd bent en hoe<br />

minder je risico loopt op ziek worden.<br />

WIST JE DAT ...<br />

... men vroeger dacht dat ziekte<br />

werd veroorzaakt door een<br />

onevenwicht tussen de vier<br />

humores bloed, gele gal,<br />

zwarte gal en slijm?<br />

Een betere<br />

immuniteit<br />

dankzij de natuur<br />

• Er zijn gewoon te veel ziekteverwekkers<br />

aanwezig, of hun aanval op je<br />

lichaam is te overweldigend. Denk bijvoorbeeld<br />

aan het eten van bedorven<br />

voedsel. Sommige ziekten zijn ook gewoon<br />

stukken besmettelijker dan anderen<br />

waardoor ze zich razendsnel<br />

kunnen vermenigvuldigen, sneller dan<br />

je lichaam ze kan vernietigen.<br />

• Bij een verzwakt immuunsysteem is<br />

ons lichaam extra kwetsbaar, met meer<br />

ziekte tot gevolg.<br />

42 FARMAZINE | Verhoog je weerstand FARMAZINE | Verhoog je weerstand 43


EEN VERLAAGDE WEERSTAND KAN VEROORZAAKT<br />

WORDEN DOOR VERSCHILLENDE FACTOREN:<br />

Slechte<br />

eetgewoontes<br />

Gebrek aan<br />

beweging<br />

Onvoldoende<br />

slaap<br />

Roken en<br />

alcohol<br />

Herstellen van<br />

een operatie,<br />

ziekte of<br />

bevalling<br />

Stress<br />

SLAPEN, JE EIGEN WEERSTAND VERSTERKER<br />

Wanneer het aankomt op je weerstand, is je slaappatroon belangrijker dan je denkt! Wetenschappelijk<br />

onderzoek van de universiteit van California heeft aangetoond dat 6 uur slaap in<br />

plaats van de aanbevolen 7 uur er al voor zorgt dat je tot 4 keer sneller verkouden kan worden.<br />

5 uur slaap verhoogt dit risico 4,5 keer meer. Ervoor zorgen dat je minstens 7 uur per nacht slaapt<br />

is dus van essentieel belang om je immuunsysteem bij te staan en je weerstand te versterken. Dit<br />

gaat natuurlijk ook gepaard met een algemene gezonde levensstijl! Gezond en gevarieerd eten<br />

met dagelijks voldoende groenten en fruit, in combinatie met regelmatig sporten in de buitenlucht,<br />

geeft je lichaam de nodige hulp om van binnenuit je weerstand te ondersteunen.<br />

NATUURLIJKE HELPERS BIJ EEN VERKOUDHEID<br />

Zoutwater tegen bacteriën en infecties<br />

Bij een gevoelige keel kan eens gorgelen<br />

wonderen doen om je keel te verzachten.<br />

Dit kan je makkelijk uitproberen door één<br />

eetlepel zout toe te voegen aan een glas<br />

water en dit mengsel voor een minuutje te<br />

gorgelen. Het zout zorgt ervoor dat de<br />

vreemde micro-organismen geneutraliseerd<br />

worden, maar ook dat je keel een<br />

beetje tot rust kan komen. Ook kan je infecties<br />

voorkomen door je neus preventief<br />

te spoelen met wat fysiologisch water.<br />

Eucalyptus, munt en tijm voor<br />

een verstopte neus<br />

Een stoombad met toegevoegde etherische<br />

oliën zoals munt, tijm en eucalyptus<br />

helpen bij het meteen vrijmaken van de<br />

luchtwegen en het verlichten van een verstopte<br />

neus. Verstuivers of een stoombadje<br />

met een theelepeltje van iedere<br />

etherische olie zorgt ervoor dat je in een<br />

mum van tijd weer vrij kunt ademen.<br />

Kokosolie helpt je weerstand<br />

Kokosolie heeft vooral een positief effect<br />

in je darmen! Daar wordt de olie namelijk<br />

omgezet in monoglyceriden die een sterke<br />

antimicrobiële werking hebben. Zo kunnen<br />

ze bijdragen tot het vernietigen van<br />

micro-organismen, wat helpt bij het ondersteunen<br />

van een lage weerstand.<br />

Honing verzacht de keel<br />

Honing bevat propolis, een lijmachtige<br />

substantie die door bijen wordt geproduceerd<br />

om zo de bijenkorf te onderhouden<br />

en gaatjes te dichten. Voor het menselijk<br />

lichaam werkt propolis ontstekingsremmend.<br />

Een lepeltje honing kan dus helpen<br />

om je keel te verzachten, maar ook om<br />

droge lippen tegen te gaan.<br />

Kurkuma en gember werken<br />

ontstekingsremmend<br />

Door vaker kurkuma of gember te gebruiken,<br />

kan je genieten van een hele hoop<br />

voordelen van deze wortels! Kurkuma en<br />

gember hebben namelijk ontstekingsremmende<br />

en weerstandsverhogende eigenschappen<br />

die enorm handig kunnen zijn<br />

wanneer je last hebt van een winterverkoudheid.<br />

Vandaag de dag zijn ze ook<br />

makkelijk als supplementen verkrijgbaar.<br />

Echinacea draagt bij tot een<br />

verhoogde weerstand<br />

Echinacea purpurea is een plantje afkomstig<br />

uit Noord-Amerika. Uit onderzoeken is<br />

gebleken dat het over immuunsysteem<br />

versterkende eigenschappen beschikt.<br />

Ook werd aangetoond dat verse<br />

Echinacea extracten betere resultaten opleveren<br />

dan droge. Houd dus zeker een<br />

oogje in het zeil voor de juiste producten.<br />

44<br />

FARMAZINE | Verhoog je weerstand<br />

FARMAZINE | Verhoog je weerstand<br />

45


Versterk uw<br />

weerstand met<br />

Echinaforce<br />

Vitamine C!<br />

✓ Voor een ijzersterke weerstand<br />

✓ Stimuleert het afweersysteem<br />

✓ Bevat 75% van de ADH vitamine C<br />

✓ 100% natuurlijk<br />

* Gemeten op www.avogel.be<br />

Waarderingsscore * :<br />

(1) Klinische studie en tevredenheidstest in 2018 gedurende 84 dagen op 50 vrouwen (leeftijd 18-65) van phototype II,<br />

gebruik van Oenobiol Mooie Teint gedurende 3 maanden.<br />

EEN STRALENDE TEINT,<br />

IN ELK SEIZOEN !<br />

HET WINNEND DUO VOOR EEN STRALENDE TEINT<br />

STRALENDE TEINT<br />

T98%<br />

(1)<br />

EVREDEN HEID<br />

1<br />

DUURZAME OPLOSSING<br />

Oenobiol Mooie Teint<br />

Effect vanaf de 1 ste maand<br />

De formule Oenobiol Mooie Teint werkt van binnenuit voor<br />

het behoud van een duurzame & stralende teint over het hele<br />

lichaam.<br />

2<br />

OPLOSSING MET DIRECT EFFECT<br />

OENOBIOL COSMETIQUE<br />

BESCHIKBAAR<br />

IN PACK VAN<br />

1, 2 OF 3 MAAND<br />

Zelfbruiner Fluide<br />

Effect vanaf<br />

de 1<br />

ste applicatie<br />

De smeltende formule,<br />

o.b.v. natuurlijke DHA,<br />

druivenpitolie en vitamine E,<br />

zorgt voor een progressieve<br />

& uniforme bruining zonder<br />

zon. Een licht geparfumeerde<br />

schoonheidsoplossing…<br />

Oenobiol, een geheim om te delen...<br />

46<br />

VOEDINGSSUPPLEMENTEN NIET GEBRUIKEN ALS VERVANGING VAN EEN GEVARIEERDE EN<br />

UITGEBALANCEERDE VOEDING EN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL<br />

47


LOW CARB<br />

HET NIEUWE LIGHT<br />

met nu3<br />

Low Carb is de nieuwste trend! Dat is niet zonder reden: een koolhydraatarm dieet is<br />

niet alleen rijk aan voedingsstoffen en verzadigend, maar ook lekker en gevarieerd.<br />

Ontdek onze brede selectie aan koolhydraatarme nu3 alternatieven.<br />

14 kcal per portie en<br />

klaar in 2 minuten<br />

Laag aan suiker,<br />

rijk aan vezels en<br />

zonder gluten<br />

90% minder suiker<br />

dan klassieke muffins<br />

Chocoladepasta zonder<br />

toegevoegde suikers

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!