Farmazine WINTER 2019

WINTER
2019
HET MAGAZINE VOOR EEN MOOI EN GEZOND LEVEN.
Farmazine
farmaline.be
DE WINTER IS WEER
IN HET LAND!
• Elimineer die drang
naar zoetigheden
• Natuurlijk wondermiddel
kurkuma
• Hoe vermijd je die
typische winterblues
• Tips om je nieuwjaarsresoluties
vol te houden
• Slaapproblemen tijdens
de winter
En nog veel meer ...

EDITO
Beste lezer,
Bestel je geneesmiddelen
zonder voorschrift online
De winter is alweer aangebroken en binnen de kortste keren kunnen we weer allemaal
genieten van de feestdagen. In de tussentijd kun jij genieten van alle gezelligheid met
ons nieuwe FARMAZINE in de hand. In deze wintereditie van ons FARMAZINE geven
we je namelijk alle tips and tricks perfect voor deze tijd van het jaar!
Zo leer je bij over hoe je problemen zoals de winterblues en een te hoge cholesterol aanpakt,
maar ook wat je kan doen om slaapproblemen en een lage weerstand tijdens de
winter te voorkomen. Is je drang naar zoet extra groot rond deze tijd van het jaar? Ook
dan kunnen wij een handje toesteken. Als laatste ontdek je alle tips om je nieuwjaarsresoluties
vol te houden, maar ook wat kurkuma zo een interessant ingrediënt maakt.
Het FARMALINE-team wenst je veel leesplezier en een gezellige winter toe!
INHOUD
07 32
Goede
voornemens
volhouden
Hoge
cholesterol
12 37
Drang
naar zoet
Slaapproblemen
tijdens de winter
Groot
assortiment,
kleine prijzen
18 42
24
Natuurlijk
ingrediënt:
Kurkuma
Vermijd
winterblues
Verhoog
je weerstand
Deze producten zijn geneesmiddelen. Lees bij elk product aandachtig de bijsluiter. Geen langdurig gebruik zonder medisch
advies. Vraag indien nodig raad aan uw apotheker. Indien de symptomen aanhouden, neem meteen contact op met uw huisarts.
7
Verantwoordelijke uitgever: Shop-Apotheke B.V., Dirk Hartogweg 14, 5928 LV Venlo, NL
3

NIEUWS
ANTI-AGING IN EEN
GEZICHTSMASKER
Koop nu
online op
FARMALINE!
Geef het artikelnr. in
de zoekbalk in.
Hydrateer je huid en verminder fijne lijntjes
in slechts 5 minuten met het Hyaluron-Filler
Intensief Masker van Eucerin. Het laagmoleculair
hyaluronzuur dringt dieper door
in de huidlagen waar rimpels ontstaan voor
een jonge uitstraling. Het masker is tevens
biologisch afbreekbaar!
RIJKE NACHTCRÈME
■ Hydrateert, regenereert
en voedt intens
■ Verzacht rimpels
■ De huid wordt weer glad,
stevig en egaal
■ Zorgt ervoor dat de huid uniek
en ongezien zacht aanvoelt
■ Zonder parfum of licht
geparfumeerd
MADE IN SWITZERLAND
Zalige nachtverzorging
met dermatologische expertise.
RIJK AAN ACTIEVE BESTANDDELEN. VOOR EEN STEVIGE EN GLADDE HUID.
Hyaluron-Filler Intensief Masker
met Hyaluronzuur, 4 stuks,
art. nr. 3946068
GEZONDE HUID,
HAAR EN NAGELS
Biergist is niet enkel verantwoordelijk
voor lekker bier! Zo is het ook
een natuurlijke bron van vitamine
B1, B2 en B3.
Deze dragen bij tot
glanzend haar, sterke
nagels en een zuivere
huid. Met 8 tabletten
per dag samen met
een glaasje fruitsap
of water creëer je
meer vitaliteit en
energie in je leven.
Trap trappisten biergisttabletten,
360 tabletten, art. nr. 3910643
EEN SMAKELIJKE
DETOX
Ontdek deze winter dat
detoxen niet moeilijk hoeft
te zijn. Gerlinéa combineert
15 plantenextracten met
een frisse citrussmaak
voor een aangenaam
voedingssupplement.
Paardebloembladeren
worden traditioneel
gebruikt om het lichaam
te ontgiften, terwijl es
de eliminatie van water
uit de nieren vergemakkelijkt.
Gerlinéa Green Detox,
500 ml, art. nr. 9803451
Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be
5

Voor een gezonde huid 1,6 , en voor
normaal en gezond haar en nagels 1,4
Verhoogt de opname van ijzer 2
Speelt een rol in de normale werking van de schildklier 4
Ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem 1,2,4,6
1: Zink – 2: Vitamine C – 3: Vitamine B6 – 4: Selenium – 5: Vitamine E – 6: Vitamine A
HOU
JE LICHAAM
GEZOND
Selenium + Zinc
– slechts 1 tablet per dag
Volledig antioxidanten-complex met 6 vitaminen
en mineralen : selenium, zink, vitaminen A, B6, C en E
Beschikbaar in verpakkingen van 90 tabletten (CNK 1173-434)
of 150 tabletten (CNK 1445-576).
Promotieaanbieding:
90+30 tabletten (CNK 2326-577)
Bindt zware
metalen en ontgift
het lichaam
Innoverend voor de gezondheid
BE_SelenZinc_Ad_Farmazine_DU_135x195_1019
Hoe houd je die
nieuwjaarsresoluties
vol?
Elk jaar maken mensen goede voornemens voor het nieuwe jaar,
maar niet iedereen houdt ze vol. Gelukkig zijn er enkele tips om er
dit jaar voor te zorgen dat je je nieuwjaarsresoluties wel tot een
goed einde brengt. Wij helpen je alvast op weg met wat ideeën.
FARMAZINE | Goede voornemens volhouden 7

WEET HOE JE GOEDE
VOORNEMENS KAN
VOLHOUDEN
Slechts 9 % van alle mensen die goede voornemens
hebben voor het nieuwe jaar houden
ze ook echt vol. Het goede nieuws is dan
weer dat nieuwjaarsresoluties wel degelijk
gezond zijn! Volgens een studie van de
Journal of Clinical Psychology hebben mensen
die wel beloften maken voor het nieuwe
jaar 10 keer zoveel kans om inderdaad hun
gedrag aan te passen, in vergelijking met
mensen die dit niet doen. Natuurlijk zijn er
nog andere manieren om je goede voornemens
beter vol te houden:
Wacht niet tot de laatste minuut
Plannen is een uiterst belangrijk element
van elk groot project. Je mag ervan uitgaan
dat je toch een tijdje moet nadenken over
hoe je deze nieuwe lifestyle gaat aanpakken,
in plaats van gewoon blind in het
avontuur te springen. Zo loop je minder
kans om te stoppen door plotselinge obstakels
of moeilijkheden. Een gedetailleerd
lijstje of planning opstellen, kan het makkelijker
maken om je doel te bereiken en
deze moeilijkheden op voorhand in te
schatten.
Begin met kleine stapjes
Een van de top redenen waarom mensen
hun goede voornemens niet volhouden is
omdat ze teveel hooi op hun vork nemen.
Drastische diëten waarbij je amper calorieën
consumeert of elke dag gaan sporten
zijn gewoontes die je niet langdurig kan
volhouden. “Elke woensdag naar de dansles
gaan” is bijvoorbeeld een betere belofte
dan “ik ga elke dag sporten!”. Begin dus
klein en kies voor één dag per week waarop
je echt gaat sporten. Wees realistisch in je
dieet en houd het gezond of gebruik hulpmiddelen
om je dieet te ondersteunen.
Leer uit je vorige fouten
Heb je een resolutie die je elk jaar opnieuw
maakt, maar nooit volhoudt? Dan is dat
misschien een teken om je eens op iets anders
te focussen. Wanneer je herhaaldelijk
faalt, zal je zelfvertrouwen ook enorm dalen,
wat je kansen op succes nog kleiner
maakt. Wil je er toch voor gaan? Denk dan
goed na en evalueer je vorige pogingen.
Je aanpak veranderen, zal je sneller goede
resultaten opleveren.
Blijf werken aan je eindresultaat
In januari zitten we allemaal vol motivatie
en energie maar tegen dat maart nadert,
zijn velen van ons die nieuwjaarsresoluties
alweer vergeten. Probeer dus zeker je resoluties
vol te houden, zelfs na eventuele
tegenslagen. Zo zijn een aantal extra kilo’s
bij Pasen geen probleem, zolang je je
daarna weer vol motivatie in je dieet stort.
Ook hier kunnen producten die je dieet
ondersteunen een handig hulpmiddel zijn.
Werkt je huidige strategie toch niet zo
goed, neem dan zeker de tijd om je plan
nog eens goed te evalueren en aan te passen.
Door een jaar lang te blijven doorgaan,
zal je een van de weinigen zijn die
kan zeggen dat je inderdaad je nieuwjaarsresoluties
hebt volgehouden!
WIST JE DAT ...
... nieuwjaarsresoluties al
werden gemaakt tijdens de
Romeinse tijd?
.
8 FARMAZINE | Goede voornemens volhouden
FARMAZINE | Goede voornemens volhouden
9

NIEUWJAARS-
RESOLUTIES VOOR
DE HELE FAMILIE
Ook als gezin kunnen jullie samenwerken
aan een betere gezondheid in 2020! Dit
zorgt ervoor dat niet alleen jij, maar ook je
kinderen kunnen profiteren van de voordelen
van gezond leven. Nieuwjaarsresoluties
hoeven niet groots te zijn; enkele
kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes
kunnen al een steentje bijdragen.
NIEUW
Als ouder of grootouder is het belangrijk
dat je er niet alleen voor zorgt dat je kinderen
zich aan deze voornemens houden,
maar ook dat jijzelf het goede voorbeeld
geeft. Kies dus voor gezonde maaltijden
en snacks voor het hele gezin wanneer je
inkopen gaat doen en probeer leuke activiteiten
te vinden voor de hele familie
waarbij iedereen samen actief bezig kan
zijn. Wanneer ook jij deelneemt aan sport,
of lichaamsbeweging voorziet tijdens de
week, zullen je kinderen met meer overtuiging
meedoen.
Zeg thee tegen je
overbodige kilo’s
Zeg thee tegen je overbodige kilo’s
DE 1 STE NATUURLIJKE THEE MET KLINISCH BEWEZEN DOELTREFFENDHEID
tot
VERLIES
MEER GEWICHT
dan met
een dieet
alleen 1
DIT ZIJN ENKELE GOEDE VOORNEMENS DIE JE
KAN IMPLEMENTEREN VOOR HET HELE GEZIN:
DE 1 STE NATUURLIJKE THEE MET KLINISCH
BEWEZEN EFFECT OP GEWICHTSVERLIES
We limiteren fastfood
tot maximaal één keer
per week.
We gooien producten
met veel suiker en
vetten uit onze kast en
vervangen ze door
gezonde alternatieven.
Iedereen eet minstens
één keer per dag
samen een maaltijd.
In 2020 switchen
we naar volkorenproducten
en 1
fruitsnack per dag.
⊲ Verlaagt de calorieopname
van vetten
2
⊲ Vermindert de eetlust en zin in snacks
dankzij de werking van de vezels
⊲ Verbetert de darmtransit
We proberen elke dag
minstens 30 minuten
samen buiten te spelen.
1x 1x 1x
Ochtend Middag Avond
TEA
⊲ Verkrijgbaar in 30 zakjes
⊲ Warm of koud te drinken
(1 zakje + 250 ml bijna kokend of koud water)
10
FARMAZINE | Goede voornemens volhouden
1+1 gratis vanaf januari 2020
1
Grube et al., 2013 in Obesity. XL-S Medical TEA is een medisch hulpmiddel.
2
Uebelhack et al., 2014 in Current Therapeutic Research

Of het nu koekjes, een ijsje of snoep is, soms moet je gewoon iets zoet
eten om dat knagende gevoel te temmen. Trek in zoetigheid is een
veel voorkomend fenomeen en kan zeer vervelend zijn aangezien het
negeren van het gevoel het meestal gewoon erger maakt. Maar waarom
hebben we dit gevoel eigenlijk, en wat kunnen we eraan doen?
Zeg nee
tegen die drang
naar zoet
Laten we beginnen met te zeggen dat een
drang naar zoetigheid niet altijd betekent
dat je honger hebt. In de meeste gevallen
komt dit fenomeen zelfs net na de maaltijd
voor, wanneer je dus compleet verzadigd
zou moeten zijn. Er bestaan verschillende
oorzaken waarom dit gevoel soms opduikt,
iets wat het soms moeilijk maakt om dit
probleem aan te pakken. Wij hebben alvast
een aantal oorzaken op een rijtje gezet.
ENKELE OORZAKEN
WAAROM JE ZOETIG-
HEDEN WILT ETEN
Oude gewoontes
Soms heb je gewoon zin in zoetigheid omdat
je het zo gewoon bent! Smokkel je van
kinds af aan al een extra koekje mee na het
avondeten, dan is dat een gewoonte die je
maar moeilijk kan laten. Eet je graag wat
zoetigheden na gezellig uiteten met vrienden,
dan heeft je brein hoogstwaarschijnlijk
een positieve associatie gemaakt met
deze smaak, waardoor het niet evident is
om dit zomaar aan de kant te laten liggen.
Alcohol
Als vloeistof is het voor alcohol makkelijker
om in de bloedstroom opgenomen te worden.
Het nadeel is dat vele vormen van
onze favoriete drankjes zoals wijn en bier
je bloedsuikerspiegel doen stijgen en vaak
meer calorieën bevatten dan suiker. Het
spreekt dus voor zich dat je al sneller verlangt
naar zoetigheid na een avondje uit
met alcohol.
Een drop in cafeïne
Cafeïne is een stimulerend product dat
hormonen zoals adrenaline doet toenemen.
Een nadelig gevolg hiervan is dat dit
ervoor zorgt dat je energieniveau sterk
daalt wanneer het effect uitgewerkt is. Een
caffeïne dip bestaat wel degelijk en vaak
heb je in deze situatie net het meeste zin in
suiker. Je lichaam wilt namelijk zo snel mogelijk
terug energie hebben om zichzelf
weer goed te voelen.
12
FARMAZINE | Drang naar zoet
FARMAZINE | Drang naar zoet
13

Hormonen
Als vrouw hebben je eetgewoontes vaak
te maken met je hormooncyclus. Houd dus
zeker bij wanneer je drang naar zoetigheid
opduikt, want wie weet is er een patroon
op te merken! Vooral vrouwen die last
hebben van PMS (premenstrueel
syndroom) hebben een grotere drang
naar zoetigheden net voordat hun menstruatie
de kop opsteekt. Hormonen die
uit balans zijn, komen echter vaker voor
dan alleen bij het ongesteld zijn. Zo kan
vaak ongezond eten of hormonale aandoeningen
ook een rol spelen in je
hormoonspiegel.
Stress
Stress is zonder twijfel één van de voornaamste
oorzaken voor een drang naar
zoet. Wees dus zeker voorbereid en zorg
ervoor dat je werkdag goed gepland is zodat
je druk bezig blijft, maar jezelf ook niet
overrompelt met teveel taken. Plan ook genoeg
slaap in: 7 uur slaap is de minimum
hoeveelheid waar je je best aan houdt.
WIST JE DAT ...
... bijna alle dieren
een natuurlijke voorkeur
hebben voor zoet? Een van
de uitzonderingen op deze
regel zijn katten.
ZO VERMIJD JE DAT KNAGENDE GEVOEL
1.
Bereid jezelf voor en neem genoeg gezonde snacks mee!
Kies bijvoorbeeld voor fruit met een laag suikergehalte, zoals
bessen. Meng ze in een suikervrije yoghurt voor een lekker
vullende snack.
Drink zeker voldoende! Soms verwart je lichaam dorst met
een drang naar voedsel. Drink echter niet teveel water tijdens
je maaltijd, want dit kan je sneller een verzadigd gevoel geven,
waarna je later opnieuw weer met een hongerig gevoel
komt te zitten.
3.
Sla je ontbijt niet over. Als je in de voormiddag al honger hebt
en verlangt naar een zoete snack, dan wijst dit op een lage suikerspiegel.
Dit kan je omzeilen met een vroege maaltijd. Vermijd
wel die witte boterhammen met nutella en die ontbijtgranen
vol suiker. Ga in de plaats daarvan voor volkorenbrood,
of vervang de ontbijtgranen door havermout met wat melk.
Niet alleen je ontbijt, maar ook alle andere maaltijden zijn belangrijk.
Maar al te vaak bestaan onze maaltijden uit verwerkte
koolhydraten. Een no-go dus. Vervang deze door volkorenproducten
die een kleinere impact hebben op je bloedsuikerspiegel.
Voeg hier ook zetmeelarme groenten en proteïne
aan toe en je hebt de perfecte maaltijd! Hierdoor ga je minder
snel grijpen naar suikerbommen om je honger te stillen.
2.
4.
5.
Supplementen die chromium bevatten, dragen bij tot het behoud
van een natuurlijke suikerspiegel en helpen bij de opslag
van voedingsstoffen. Ze zijn dus een handig hulpmiddel
wanneer het aankomt op het bestrijden van dat irritante gevoel
waarbij je wilt grijpen naar zoetigheden.
Door te sporten houd je je natuurlijke suikerspiegel op peil en
leef je in het algemeen een gezonder leven. Als je regelmatig
aan lichaamsbeweging doet en je eetgewoontes hieraan aanpast,
zal je drang naar zoet vanzelf afnemen.
6.
14
FARMAZINE | Drang naar zoet
FARMAZINE | Drang naar zoet
15

Drang naar zoet?
STOP!
NIEUWS
RUSTGEVENDE BALSEM
BIJ NEURODERMITIS
De door Eucerin ontwikkelde AtopiControl
Balsem kalmeert de geïrriteerde, zeer droge
en jeukende huid bij neurodermitis. Met zijn
snel absorberende en hydraterende formule
op basis van natuurlijke ingrediënten doet de
AtopiControl Balsem de huid weer soepel
aanvoelen met zichtbare verbetering bij
regelmatig gebruik.
Koop nu
online op
FARMALINE!
Geef het artikelnr. in
de zoekbalk in.
Eucerin AtopiControl Balsem,
400 ml, art. nr. 3950441
Tot 10-keer
betere opname
Chromium, organisch gebonden
aan bakkersgist, ChromoPrecise,
wordt volgens EFSA tot 10-keer
beter opgenomen in vergelijking
met andere anorganisch of
synthetische chromiumvormen.
*EFSA: European Food Safety
Authority is het controle-organisme
voor voedselveiligheid van de
Europese gemeenschap.
Biologische beschikbaarheid van chromium in %
% in vergelijking met ChromoPrecise
100
90
80
70
Organisch ChromoPrecise
Synthetisch
organisch chromium
Anorganisch
chromiumzout
Bio-Chromium bewijst zijn effect
Het eten van koolhydraten, de suikers die we vinden in wit brood,
in aardappelen, pasta en rijst, maar ook in limonades, snoep en
gebak brengen je bloedsuikerwaarden uit balans. Dit geeft ons
nog meer zin in zoet ! Normale, stabiele bloedsuikerwaarden
kunnen je leven makkelijker maken.
Ter ondersteuning van een aanpassing van je voedingswijze en het
regelmatig beoefenen van een gezonde lichaamsactiviteit kan Bio-
Chromium bijdragen tot een sneller én beter effect.
EU
approved
effect
– organic chromium yeast –
JE SCHILD TEGEN
SCHADELIJKE STOFFEN
Bescherm je huid tegen
vervuiling en slechte omstandigheden met de
Avène A-OXitive Dag Glad-
weersmakende
Watercrème. De
formule met een geltextuur
creëert een barrière-effect
dat tevens ook de huid hydrateert.
De toevoeging
van parelmoer zorgt voor
een verlichte teint met een
natuurlijke uitstraling de
hele winter lang.
EEN STRAKKERE EN
GEHYDRATEERDE HUID
Geef je huid een boost
dankzij de unieke bi-fase
formule van Nivea Hyaluron
CELLular Filler + Elasticity
Voedend Oil Elixir. De celactiverende
ingrediënten
zorgen ervoor dat je huid
zelf weer Hyaluronzuur,
Collageen en Elastine produceert
voor een zichtbare
vermindering van rimpels
en een gehydrateerd uiterlijk
dat je huid doet stralen.
BE_Chrom_Ad_Farmazine_DU_135x195_2_0518
16
60
50
40
30
20
10
0
Tot 10×
hogere
opname
10%
12%
100%
Innoverend voor de gezondheid
Avène A-OXitive Dag Gladmakende
Watercrème, 30 ml, art. nr. 3893930
Nivea Hyaluron CELLular Filler
30 ml, art. nr. 9803479
Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be
17

Natuurlijk ingrediënt:
Kurkuma, het gele goud
Tegenwoordig kunnen we meegenieten van bestanddelen van
over heel de wereld waarvan we voorheen nog nooit hadden
gehoord, waaronder tal van kruiden en specerijen! Kijk maar naar
kurkuma: dit poeder geeft onze maaltijden niet enkel veel kleur
en smaak, maar bevat ook een aantal geneeskrachtige stoffen.
WIST JE DAT ...
... andere delen van de
kurkumaplant ook gegeten kunnen
worden? Zo zijn de scheuten een
veel gegeten groente in India en
worden de bladeren gebruikt
om rijst in te wikkelen.
EEN OUD MEDICIJN
Je kent het misschien wel, dat ene product
dat in elke Aziatische supermarkt te vinden
is. Het lijkt enorm op gember, totdat je het
opensnijdt. Kurkuma is afkomstig van de
oorspronkelijk Indische plant curcuma
longa of geelwortel. Vandaar de typische
gele kleur van het gerecht. Zo wordt het in
voeding gebruikt als kleurstof onder het
nummer E100. Niet alle E-nummers zijn
dus chemisch en/of schadelijk!
Al eeuwenlang wordt de wortel gebruikt in
Aziatische geneeskunde om levensbedreigende
ziekten te bestrijden. Tegenwoordig
weten we dat geelwortel inderdaad heel wat
positieve effecten zou hebben op onze gezondheid:
het remt ontstekingen, werkt als
antioxidant, houdt de hersenen gezond en
helpt bij reumatische aandoeningen. Ook
heeft kurkuma bloedverdunnende eigenschappen.
Voordat je kurkuma voedingssupplementen
inneemt, is het daarom raadzaam
om altijd eerst je arts te raadplegen.
18 FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma
19

DE HELENDE WERKING
VAN KURKUMA
Ontstekingsremmer
Kurkuma draagt bij tot het verminderen
van ontstekingen in het lichaam. Dankzij
de ontstekingsremmende werking van de
stof kunnen supplementen met kurkuma
ingezet worden bij ziekten zoals artritis,
reuma maar ook inflammatoire darmziekten
en psoriasis.
Ondersteunt de beweeglijkheid
van gewrichten
Kurkuma helpt door zijn ontstekingsremmende
werking namelijk ook de soepelheid
van je gewrichten te behouden en werkt in
op de gevoeligheid ervan. Interessant als je
ouder wordt, want dan neemt de beweeglijkheid
van je gewrichten natuurlijk af. Ook voor
sporters kan een supplement op basis van
kurkuma een goede ondersteuning bieden.
Antioxidant
Vrije radicalen, die ontstaan door oxidatie,
worden eveneens gezien als belangrijke
oorzaak van veroudering en welvaartsziekten.
Antioxidanten gaan dit proces tegen!
Door de scheikundige structuur kan curcumine
vrije radicalen neutraliseren en zo als
antioxidant ons lichaam beschermen. Daarbij
zorgt deze werking ook voor een natuurlijke
ontgifting van de lever. Als laatste
helpt het ook om je voedsel vers te houden
doordat het oxidatie tegengaat. Een leuk
extraatje dus.
Draagt bij tot gezonde hersenen
Naast het verbeteren van je concentratie
en het werkgeheugen, tonen recente tests
aan dat kurkuma ook een steentje zou kunnen
bijdragen bij het verminderen van de
vorming van zogenaamde 'plaques’ in de
hersenen, een belangrijk kenmerk van verschillende
hersenaandoeningen zoals
bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer.
Doordat eiwitten samenklonteren, ontstaan
deze plaques tussen de hersencellen en
belemmeren ze daarmee de communicatie.
Kurkuma zou de aanmaak van deze
eiwitten dus tegengaan.
www.natural-energy.org
FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma
21

WELK KURKUMA SUPPLEMENT KIES IK?
Om van al deze voordelen te kunnen genieten, is het toevoegen van kurkuma poeder aan
je voeding niet altijd voldoende. Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat kurkuma
moeite heeft om opgenomen te worden door het lichaam. Om toch de voordelen van curcumine
te ervaren, kan je een beroep doen op supplementen. Deze zijn algemeen te verkrijgen
zonder voorschrift en bevatten veel hogere concentraties curcumine dan de wortel zelf. Om
je te helpen bij je keuze, kan je op drie specifieke punten letten:
Koop nu
online op
FARMALINE!
Geef het artikelnr. in
de zoekbalk in.
KIES VOOR
EEN HOGE
CONCEN-
TRATIE
GA VOOR DE
HOOGSTE
DOSERING
EEN GOEDE
OPNAME IS
VAN BELANG
Omdat kurkuma niet altijd
even makkelijk op
te nemen is door het lichaam,
is het belangrijk
om voor een hoge concentratie
aan het actieve
bestanddeel
curcumine te kiezen.
Extracten van minimaal
95 % curcumine zijn de
beste maatstaf wanneer
je een goed supplement
zoekt.
Een hoge dosis curcumine
binnenkrijgen is
van essentieel belang
als je van alle voordelen
wilt genieten. Vergelijk
dus zeker de
doseringen die vermeld
staan op de verpakking
van je
supplement of op de
bijsluiter.
Er zijn nog andere manieren
om de opname
van curcumine door
het lichaam te bevorderen.
Uit onderzoek is
gebleken dat onder
andere essentiële oliën
en zwarte peper de opname
vergemakkelijken.
Zorg er dus voor
dat je supplement een
van deze bestanddelen
bevat.
HET HELE JAAR VITAMINE D
Tijdens de winter heeft ons
lichaam moeite met genoeg vitamine
D op te nemen. Vitamine D
Complex Forte van Natural Energy
bevat natuurlijke vitamine D3 om
aan je dagelijkse behoefte te voldoen
als aanvulling op een gezonde
voeding. Zo zijn ze geschikt
in gevallen van tekorten, maar
ook in de toekomst ter preventie.
Vitamine D Complex Forte,
120 capsules, art. nr. 3314564
VEELZIJDIGE
SUIKERVERVANGER
Zoek niet langer naar een veelzijdige
zoetstof die tevens geen lactose
bevat! Damhert Tagatesse
op basis van tagatose, isomalt en
sucralose werkt perfect omdat
het naar echte suiker smaakt.
Ook kan het zonder problemen
in zowel koude als warme gerechten
gebruikt worden en heeft
het dubbel zoveel zoetkracht als
gewone suiker.
Damhert Tagatesse,
500 g, art. nr. 2764652
GEZONDE STOELGANG
DANKZIJ PLANTENEXTRACTEN
Dankzij de natuurlijke plantenextracten
in Grünwalder Nr. 1
Natuurlijke Stoelgang hoef je je
geen zorgen meer te maken over
je stoelgang in de ochtend. Neem
ze makkelijk in voor het slapengaan
om van de snelle werking te
kunnen genieten. De planten
doen tijdens de nacht hun werk
om bij te dragen tot een normale
stoelgang, zodat jij je ochtenden
goed en gerust kan beginnen.
Grünwalder Nr. 1 Natuurlijke
Stoelgang Maxi, 100 tabletten,
art. nr. 3797834
22 FARMAZINE | Natuurlijk ingrediënt: Kurkuma
Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be 23

Veel mensen vinden de wintermaanden de leukste tijd van het jaar.
Alles wordt ondergedompeld in gezelligheid en de feestdagen
brengen mensen bij elkaar, maar niet iedereen associeert deze
periode met positiviteit. Voor anderen betekent de winter namelijk
duistere gedachten en een moe gevoel.
WAT ZIJN DE WINTERBLUES?
Het koude en natte weer geeft je een somber
gevoel en je voelt je niet zo lekker in je
vel. Winterblues is geen mythe, maar een
wetenschappelijk bewezen fenomeen. Voor
de meesten onder ons blijft het echter een
dipje van korte duur. Toch is dit fenomeen
niet voor iedereen zo kleinschalig. Zo voelen
sommige Belgen zich steeds vermoeid
terwijl ze toch veel meer slapen dan eigenlijk
normaal is. Hun opgewekte humeur verdwijnt
en in plaats daarvan voelen ze zich
somber. Ze sluiten zich thuis op, wat alle
symptomen alleen maar verergert. Een aantal
van hen merkt ook een verandering in
hun eetgewoontes op, met gewichtstoename
als gevolg.
Er is echter een verschil tussen een dipje
en een winterdepressie. Zo moet je aan
een aantal criteria voldoen voordat je je
lusteloze gevoelens een winterblues
mag noemen:
• De klachten moeten minstens twee opeenvolgende
winterseizoenen optreden.
• De klachten verdwijnen weer wanneer
het lente wordt.
• Er zijn geen andere redenen waarom je
je lusteloos voelt (bijv. een sterfgeval, problemen
op het werk of in een relatie,...).
Verjaag die
winterblues
WIST JE DAT ...
... de gewichtstoename tijdens
winterblues te wijten is aan lage
serotoninewaarden in je bloed?
Dit omdat een gebrek aan licht in
de winter de aanmaak van
deze stof vertraagt.
24 FARMAZINE | Vermijd winterblues FARMAZINE | Vermijd winterblues
25

OORZAKEN VAN DE
WINTERBLUES
Gebrek aan daglicht
Een van de belangrijkste oorzaken van de
winterblues is zonder twijfel het gebrek
aan daglicht tijdens de donkere wintermaanden.
Verscheidene studies tonen
aan dat een gebrek aan licht het humeur in
grote mate kan beïnvloeden. Tijdens de
winter is het licht waar we aan blootgesteld
worden ook minder intens dan in de zomer.
Zo lijden veel mensen tijdens de winter
aan een groot vitamine D-tekort. Dit
zorgt dan weer voor symptomen zoals regelmatig
ziek zijn, chronische vermoeidheid,
lusteloosheid en depressieve
gevoelens. Het gaat dus al snel hand in
hand met je winterblues, want je wilt liever
binnen blijven terwijl je net meer naar buiten
zou moeten! Een tekort aan licht veroorzaakt
niet enkel een tekort aan vitamine
D, maar ook de productie van het slaaphormoon
melatonine wordt onderdrukt.
Hierdoor gaan we ons tijdens de dag een
stuk lustelozer voelen. Zo wordt in normale
omstandigheden het hormoon ‘s nachts
aangemaakt zodat we moe worden, en
stopt dit weer zodra het licht wordt. Je lichaam
maakt minder melatonine aan tijdens
de winter, omdat de natuurlijke triggers van
dag en nacht niet langer duidelijk zijn.
Eetgewoontes
Tijdens de winter koken we graag! Terwijl
de zomers weggelegd zijn voor lichte
maaltijden tijdens hete dagen, willen we tijdens
de koude maanden graag volle borden
met lekkere warme maaltijden. Voor
velen van ons betekent dit echter vaak ongezonde
voeding vol slechte koolhydraten,
vetten en suikers. Langdurige energie zal je
hierin niet terugvinden, wat dat lusteloze
gevoel enkel maar zal versterken.
Verstoorde biologische klok
Iedereen heeft een innerlijke biologische
klok. Dit controleert onze levenscyclus en
vertelt ons wanneer we actief moeten zijn,
en wanneer het tijd is om te rusten. Zo regelt
het onze bloeddruk, maar ook dingen
zoals onze lichaamstemperatuur. Mensen
die vaak last hebben van een winterblues
zouden een gevoelige biologische klok
hebben, die ontregeld raakt door de kortere
dagen tijdens de winter.
TIPS TEGEN DE WINTERBLUES
Introduceer terug licht in je leven
Zorg ervoor dat minstens één ruimte in je huis zo veel mogelijk licht
heeft. Open de gordijnen, doe het licht aan en haal voorwerpen die de
lichtinval kunnen belemmeren weg. Ook kan je een extra helder artificieel
licht aanschaffen, zoals een lichtbak waar je elke dag een halfuurtje
voor kunt zitten terwijl je leest of telefoneert. Er bestaan zelfs lampen
die samen met het alarm van je wekkerradio geleidelijk aan licht in je
kamer introduceren door een zonsopgang na te bootsen.
Melatonine
Hoe belangrijk licht tijdens de winter ook is, je hebt ook wat duisternis
nodig! Zo kan een overvloedige hoeveelheid licht slaapproblemen
veroorzaken omdat het de aanmaak van melatonine tegengaat. Beperk
's avonds dus het licht rondom jezelf door schermen zoals die
van je smartphone of laptop te mijden een tweetal uur voor je gaat
slapen. Indien dit geen resultaten oplevert, bestaan er ook supplementen
met melatonine die bijdragen tot het inslapen en de slaap
ondersteunen.
Eten
Een gebrek aan energie doet ons al snel verlangen naar snacks vol
koolhydraten, meestal suikers. Deze geven echter maar een tijdelijk
energiek effect. Kies daarom voor gezonde suikers die je kan terugvinden
in groenten en fruit. Snack dus bijvoorbeeld op een handjevol
noten in de plaats van je chocolade. Minder eten is hier absoluut niet
de boodschap!
Weet wanneer je aan de alarmbel kan trekken
Een winterblues kan altijd evolueren naar serieuzere problemen.
Weet dus wat je voelt en minimaliseer of ontken je symptomen niet.
Wanneer je merkt dat je maar niet uit de dip geraakt en je persoonlijke
relaties hieronder beginnen te lijden, dan wordt het misschien
tijd om hierover te praten met een specialist.
26
FARMAZINE | Vermijd winterblues
FARMAZINE | Vermijd winterblues
27

Bio-Oil, jouw
helpende hand
bij striemen
Je huid krijgt het niet alleen tijdens de winter enorm te verduren!
Onder invloed van de hormonen (zeker tijdens je zwangerschap)
doorstaat je huid namelijk ook heel wat veranderingen.
lichaam sneller groeit dan de bedekkende
huid ontstaan er scheurtjes in de onderhuid.
Deze genezen maar laten littekens
na. Je huid goed soepel houden met
een hydraterende crème of olie is dus de
boodschap.
WAT KAN IK
PREVENTIEF DOEN?
Het goede nieuws is dat striemen, net
zoals andere littekens, na verloop van tijd
minder zichtbaar worden. Nieuwe striemen
zijn rood van kleur, maar dit is een tijdelijk
uiterlijk. Langzaam worden ze steeds
lichter en minder
zichtbaar.
Bio-Oil helpt het
risico op huidstriemen
verkleinen door
de elasticiteit van de
huid te verhogen.
Zo werd het speciaal
ontwikkeld om het uitzicht van littekens te
helpen verbeteren. Bio-Oil wordt tijdens
de zwangerschap best vanaf de start van
het tweede trimester aangebracht.
TIPS & TRICKS
• Drink voldoende. Een hoger
vochtgehalte maakt de huid
soepeler, waardoor je bindweefsel
makkelijker tegen een stootje kan.
• Breng 2 keer per dag Bio-Oil aan
op de huidstriemen en masseer
in met licht ronddraaiende
bewegingen.
• Voorkom tepelkloven bij
borstvoeding door het tepelhof
in te smeren met een druppeltje
Bio-Oil. Was altijd de tepels vóór
de volgende borstvoeding.
WAT ZIJN STRIAE?
Striae zijn scheurtjes in het onderhuidse
bindweefsel die voor ons zichtbaar zijn als
littekens van een paar millimeter dik. In het
algemeen worden ze ook vaak zwangerschapsstriemen
genoemd. Tot wel 70%
van alle zwangere vrouwen hebben er last
van ergens op hun lichaam. Zeker jonge
moeders lopen een hoger risico. Maar niet
alleen zwangere vrouwen krijgen het te
verduren! Ook tieners die een groeispurt
doormaken of mensen met overgewicht
kunnen striemen terugvinden op hun huid.
Door het uitrekken van de huid kunnen
striemen ontstaan op je buik, borsten,
heupen, billen en dijen. Wanneer het
• Voor wat welverdiende me-time
laat je een bad vollopen met
warm water en voeg je er een
scheutje Bio-Oil aan toe. Blijf
een kwartiertje weken in het bad
zodat de natuurlijke bestanddelen
diepgaand in je huid kunnen
dringen.
28 FARMAZINE | Bio-Oil
Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be
29

Koop nu
online op
FARMALINE!
Geef het artikelnr. in
de zoekbalk in.
JE BEWUST MILDERE KEUZE
Uiterst mild was- en
verzorgingsgamma voor baby’s
Ontwikkeld samen met dermatologen, pediaters én mama’s
Uiterst mild en veilig
Formules zijn pH-huidneutraal en dermatologisch getest
Wordt gebruikt in de Belgische materniteiten *
200 ml
400 ml
200 ml
400 ml
Δ1910
ZORG VOOR JE HART
EN BLOEDVATEN
De gezondheid van je hart en
bloedvaten zijn essentiële onderdelen
om hart- en vaatziekten te
voorkomen. Nutrisan Nutriquinol
bevat zowel vitamine B1 als C die
bijdragen tot een gezonde werking
het hart en de bloedvaten.
Vitamine C vermindert tevens
ook vermoeidheid.
Nutrisan Nutriquinol, 50 mg,
art. nr. 3075561
MAKKELIJKE
ZELFTEST
Ga op een snelle en veilige manier
na of je cholesterolwaarde
binnen de gezonde grens ligt
dankzij de Cholesterol zelftest
van Veroval. 1 druppel bloed van
de vingertop volstaat om in een
mum van tijd je cholesterolwaarde
na te gaan. Al een duidelijk
resultaat binnen de 3 minuten.
Hartmann Veroval Cholesterol
Zelftest, 1 stuk, art. nr. 3451093
ONDERSTEUN EEN GEZONDE
CHOLESTEROLWAARDE
Bij een hoge waarde aan slechte
cholesterol neemt het risico op
hart- en vaatziekten aanzienlijk
toe. Het voedingssupplement
ArmoLipid Plus biedt ondersteuning
om je cholesterolgehalte op
peil te houden dankzij rode rijst
gist, berberine en foliumzuur.
Armolipid Plus, 60 tabletten,
art. nr. 3158516
30
* 2018: ca. 35 000 babysets in materniteiten
Contacteer ons via telefoon, e-mail of live chat op farmaline.be
31

Dat cholesterol hart- en vaatziekten kan veroorzaken wist je misschien
al, maar wist je ook dat ondanks alle slechte connotaties je lichaam
toch niet zonder cholesterol kan overleven? Over de jaren heen heeft
cholesterol een negatieve reputatie gekregen, maar sommige mensen
hebben er meer van nodig dan je zou denken.
WIST JE DAT ...
... cholesterolwaarden bij
vrouwen stijgen tijdens de
zwangerschap? Dit zou helpen bij
het ontwikkelen van de hersenen
van de baby.
Het hart vol van
cholesterol
DE VERSCHILLENDE
TYPES CHOLESTEROL
Cholesterol wordt in onze lever aangemaakt
en verspreid via lipoproteïnen.
Dit zijn kleine pakketjes met proteïnen
aan de binnenkant en vetten aan de buitenkant.
De twee voornaamste en belangrijkste
lipoproteïnen in ons lichaam
zijn de low-density-lipoproteïne (LDL) en
de high-density-lipoproteïne (HDL).
HDL brengt cholesterol van de weefsels
weer terug naar de lever en wordt
daarom in de volksmond dikwijls
'goede' cholesterol genoemd. In de lever
kunnen ze worden afgebroken en
uit het lichaam verwijderd worden.
LDL brengt cholesterol dan weer van
de lever naar de weefsels.
Onder normale omstandigheden zijn
zowel LDL als HDL essentieel voor een
normale functie van onze cholesterolhuishouding
en dus niet ‘goed’ of
‘slecht’. Zo zegt de verhouding totaalcholesterol/HDL
bijvoorbeeld iets over
het risico op hart- en vaatziekten en kan
LDL onder bepaalde omstandigheden
oxideren. Een overproductie van deze
geoxideerde cholesterol kan ontstekingsreacties
veroorzaken. Deze ontstekingsreactie
is dus hetgeen wat we
zonder twijfel ‘slecht’ kunnen noemen.
32 FARMAZINE | Hoge cholesterol
FARMAZINE | Hoge cholesterol
33

Red Yeast Rice
+ co-enzym Q10
PLATINUM
beheerst je cholesterolspiegel
op een natuurlijke én
vooral veilige manier
WAAROM HEBBEN SOMMIGE MENSEN EEN
HOGERE CHOLESTEROLWAARDE DAN ANDEREN?
We maken soms graag vooroordelen wanneer
het aankomt op hoge cholesterol. Zo
wordt al snel gezegd dat mensen met overgewicht
zonder twijfel aan dit probleem lijden.
Hoe hoger je cholesterol, hoe hoger
de kans op geoxideerde cholesterol in je
bloed door slechte invloeden zoals roken,
of vettige voeding zal zijn. Maar ook mensen
met een gezond gewicht kunnen problemen
ondervinden met hun cholesterolwaarden.
Dit zijn enkele factoren die een
rol spelen op het vlak van een te hoge
cholesterolwaarde in het bloed:
Eetgewoontes
We weten allemaal dat je eetgewoontes je
gezondheid sterk beïnvloeden , zeker wanneer
het aankomt op organen zoals het
hart. Je cholesterolwaarden verlagen is
echter niet zo simpel als gewoon minder
vettig eten. Naast het laten vallen van sterk
verwerkte voedingsmiddelen, vermijd je
ook best een aantal alledaagse producten.
Cholesterol in je voedsel
RUNDSVLEES
RED YEAST RICE PLATINUM + co-enzym Q10 van Mannavital is de combinatie van twee
natuurlijke fermentatieproducten. De gefermenteerde rode rijst erin voert per dagdosis 10
mg monacoline K aan, de dosis waarvan een optimale invloed op het cholesterolgehalte
wetenschappelijk is aangetoond. De co-enzym Q10 erin – ook verkregen door fermentatie
- zorgt ervoor dat gefermenteerde rode rijst op een totaal veilige manier kan toegepast
worden. Ervaar wat 2 capsules RED YEAST RICE PLATINUM + co-enzym Q10 per dag voor
je cholesterolspiegel kunnen doen. Bij gewenst effect kan overgeschakeld worden naar 1
capsule per dag.
WAAROM JE KIEST VOOR RED YEAST RICE PLATINUM
+ CO-ENZYM Q10 VAN MANNAVITAL:
• bevat biologische gefermenteerde rode rijst
• wordt verkregen door een traditioneel, natuurlijk fermentatieproces
• is dus geen geïsoleerd extract van monacolines uit gefermenteerde rode rijst
• bevat per dagdosis ook 100 mg co-enzym Q10 voor een absoluut veilige
toepassing
• is vrij van de toxische schimmelproducten citrinine en aflatoxine B
Erfelijkheid
Het komt niet zo vaak voor, maar een hoge
cholesterolwaarde in je bloed kan erfelijk
zijn. Dit wordt over het algemeen familiaire
hypercholesterolemie genoemd. Mensen
met deze aandoening kunnen cholesterol
niet zo makkelijk verwerken en afvoeren
als anderen, met enorm hoge waardes als
gevolg.
Roken
Roken verlaagt het HDL-cholesterol waardoor
de cholesterolratio verstoord wordt
en het risico op hart-en vaatziekten stijgt.
Daarnaast veroorzaakt sigarettenrook oxidatieve
stress ter hoogte van LDL met
meer geoxideerd cholesterol als gevolg.
Dit veroorzaakt dan weer ontstekingsreacties.
Het effect van roken is dosisafhankelijk
en stoppen kan meteen een positief
effect hebben op je HDL-waarden.
VARKENSVLEES
KIP
VIS
EI
CNK 3379-468
www.mannavital.be
FARMAZINE | Hoge cholesterol
35

WAAROP MOET JE LETTEN IN JE VOEDING?
Vervang verzadigde vetten
Skip de vette voeding in je dieet en kies
voor onverzadigde vetten. Overweeg altijd
magere vleessoorten zoals een magere
biefstuk of een kalfslapje in plaats van spek
of gehakt. In het algemeen is wit vlees zoals
kip of kalkoen een betere optie als je niet
compleet vlees-vrij de week door wilt.
Kies voor rode rijst gist
In de traditionele Chinese geneeskunde
wordt al jaren gefermenteerde rode rijst
gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren
en het hart te ondersteunen. Rode rijst
gist bevat een natuurlijk statine, een cholesterolverlagend
geneesmiddel, en zorgt
op die manier dat de het LDL-gehalte en
totaal cholesterol in het lichaam daalt.
Vandaag de dag kan je rode rijst gist vinden
als veilig voedingssupplement.
Eet voeding vol antioxidanten
Vermijd de oxidatie van cholesterol door
voedingsmiddelen te eten die veel antioxidanten
bevatten. Denk bijvoorbeeld aan
avocado, noten en zaden die rijk zijn aan
vitamine E.
Meer visolie
Probeer wanneer mogelijk voor vis te kiezen
in plaats van vlees. Visolie, dat vol omega-3-
vetzuren zit, heeft namelijk cholesterol- en
triglyceridenverlagende eigenschappen.
Ook het onverzadigde vet omega-6 in visolie
vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
Indien vis eten niet zo je ding is, kan je
omega-3 en 6 ook innemen als voedingssupplement.
Eet meer granen
De vezels van graanproducten, zoals haver,
bevatten beta-glucanen. Deze zorgen ervoor
dat de cholesterolopname in je bloed
bemoeilijkt wordt.
Lig niet
wakker van
slaapproblemen
Iedereen heeft wel eens last van een slechte
nachtrust, maar wist je dat slaapproblemen tijdens
de wintermaanden sterk toenemen? Maakt niet uit
of het een zachte winter is of eentje met een dikke
laag sneeuw, het seizoen blijft een grote invloed
uitoefenen op ons slaappatroon. Maar hoe geniet
je terug van een goede nachtrust?
36
FARMAZINE | Hoge cholesterol
FARMAZINE | Slaapproblemen tijdens de winter 37

OORZAKEN VAN SLAAPPROBLEMEN
Naast het algemeen gebrek aan daglicht,
en een tekort aan melatonine in je lichaam,
zijn er nog andere redenen waarom je
slechter slaapt tijdens de wintermaanden:
Te warme kamertemperatuur
In de zomer houden we onze kamer het
liefst zo koel mogelijk. We weten namelijk
allemaal dat een te warme slaapomgeving
voor slaapproblemen zorgt. In de winter
houden we onze slaapkamer echter graag
warm om zo de koude van buitenshuis
tegen te gaan. De meest geschikte kamertemperatuur
bedraagt ongeveer 20 tot
22° C, ook tijdens de wintermaanden!
Droge lucht
Niet alleen je kamertemperatuur, maar ook
de luchtkwaliteit in je slaapkamer is van
groot belang. Te droge lucht geeft vaak de
aanleiding tot kwaaltjes zoals snurken, iets
dat je slaapproblemen alleen maar kunnen
vergroten. Luchtbevochtigers zijn een
optie om de vochtigheid van de lucht in je
kamer te bevorderen.
Zwaar avondmaal
Licht eten is uit den boze tijdens de winter.
Zelfs voor en na de feestdagen hebben
velen van ons de neiging om warme
maaltijden in grote porties te eten. Het feit
dat een grote eetlust een van de symptomen
is van slaapproblemen helpt natuurlijk
niet mee! Na zo’n grote maaltijd is je maag
volop in de weer om dit alles te verteren,
iets wat je wel eens wakker kan houden
wanneer je probeert te slapen. Houd dus
genoeg tijd tussen je laatste maaltijd en
het uur waarop je gaat slapen om je maag
voldoende tijd te gunnen. Zo zal ook jij van
een betere nachtrust kunnen genieten!
stress
fel licht
koffie voor het
slapengaan
Jetlag
Medicijnen
oncomfortabel
kussen/bed
's avonds teveel
eten
WIST JE DAT ...
... slaapproblemen zich
niet enkel uiten in vermoeidheid?
Ook een grotere eetlust dan normaal
kan een teken zijn dat je lichaam
niet genoeg slaap krijgt.
WAT TE DOEN TEGEN SLAAPPROBLEMEN?
Voldoende lichaamsbeweging
Tijdens de winter is het voor sommige van ons moeilijk om naar buiten te gaan en elke dag te
sporten. Het gebrek aan daglicht is immers niet uitnodigend voor een ommetje joggen na
het werk. Studies in België toonden ook aan dat we evolutionair gewoon meer actief zijn rond
de zomerperiode. Volgens de National S leep Foundation kan slechts 10 minuten wandelen
of fietsen echter al genoeg zijn om je slaap enorm te verbeteren.
Regelmaat
Wanneer het op slaap aankomt, is ook hier regelmaat belangrijk. Tijdens de donkere
wintermaanden is het soms moeilijk om het verschil te merken tussen 9 en 12 uur ‘s nachts,
maar dit kan een groot verschil uitmaken voor ons lichaam. Zorg er dus voor dat je steeds op
hetzelfde uur gaat slapen en ook weer opstaat. Ook tijdens het weekend is het essentieel om
dit ritme aan te houden, zelfs wanneer de neiging groot is om zoveel mogelijk slaap in te
halen. Slaap dus nooit meer dan één uur langer dan tijdens de weekdagen, anders raakt je
slaappatroon in de war en worden je slaapproblemen alleen maar erger.
Extra daglicht
Door het gebrek aan zonlicht in de winter voelen we ons vaak minder actief. Doordat het
langer donker is, heeft je lichaam moeite met bepalen wanneer je nu precies moe moet
worden omdat het minder melatonine aanmaakt. Vermijd daarom zeker artificieel licht zoals
gsm’s, televisies en laptops minstens één uur voor je gaat slapen, maar beperk ook het licht in
je slaapkamer. Producten die melatonine bevatten kunnen ook helpen bij het inslapen.
zwangerschap
38 FARMAZINE | Slaapproblemen tijdens de winter FARMAZINE | Slaapproblemen tijdens de winter 39

NATUURLIJKE HULPMIDDELEN
Plantenextracten zoals valeriaan, citroenmelisse en passiebloem staan bekend voor hun rustgevend
effect, maar ook magnesium bevordert het inslapen door het zenuwstelsel te kalmeren.
Daarbij helpt het mineraal ook bij het omzetten van vitamine D. Dit betekent dat bij een
magnesiumtekort je niet in staat bent om genoeg vitamine D op te nemen, iets wat cruciaal is
tijdens de wintermaanden met weinig zonlicht.
Terwijl je lichaam natuurlijk melatonine aanmaakt, kan je dit hormoon ook innemen. Melatonine
wordt ‘s nachts aangemaakt dankzij de afwisseling van licht en donker. Zo helpt het inslapen
te bevorderen en het slaap-waakritme te reguleren. Vandaag is het hormoon
makkelijk te vinden in producten die bijdragen tot het inslapen en een gezonde nachtrust
ondersteunen.
valeriaan werd al gebruikt
in de Griekse geneeskunde,
maar pas eeuwen later
werden de effecten op het
vlak van slapeloosheid
opnieuw ontdekt.
citroenmelisse is vaak te
vinden in thee vanwege
haar positieve effecten op
stress en slapeloosheid.
passiebloem stond in de
tijd van de Azteken al
bekend voor haar kalmerende
werking. Daarbij werkt
het niet verslavend zoals
andere middelen.
40 FARMAZINE | slaapproblemen tijdens de winter
41
10

Verkoudheden lijken wel onvermijdelijk tijdens die gure wintermaanden.
Maar wist je dat de natuur haar eigen hulpmiddeltjes heeft om je
immuniteit een extra boost te geven? Zorg deze winter dus voor een
ijzersterke weerstand met onze handige tips.
WAAROM HEBBEN
WE SOMS LAST VAN
EEN VERLAAGDE
WEERSTAND?
Ons lichaam wordt elke dag blootgesteld
aan honderden miljoenen bacteriën,
schimmels, virussen en nog veel
meer. Dit merk je zelf niet, omdat je immuunsysteem
altijd paraat staat om deze
boosdoeners af te weren. Maar goed
ook, want anders zouden we ons voor
altijd ziek blijven voelen! Zodra indringers
ons lichaam zijn binnengedrongen,
vermenigvuldigen ze zichzelf aan een
razendsnel tempo. Tijdens dit proces
scheiden ze tal van giftige stoffen uit die
ons ziek maken. Er zijn twee hoofdoorzaken
waarom je dus toch ziek kan
worden:
Je immuunsysteem zorgt er dus voor
dat bacteriën en virussen geneutraliseerd
worden voordat ze teveel schade
kunnen aanrichten, maar dat lukt niet
altijd! Hoe sterker je immuunsysteem,
hoe beter je beschermd bent en hoe
minder je risico loopt op ziek worden.
WIST JE DAT ...
... men vroeger dacht dat ziekte
werd veroorzaakt door een
onevenwicht tussen de vier
humores bloed, gele gal,
zwarte gal en slijm?
Een betere
immuniteit
dankzij de natuur
• Er zijn gewoon te veel ziekteverwekkers
aanwezig, of hun aanval op je
lichaam is te overweldigend. Denk bijvoorbeeld
aan het eten van bedorven
voedsel. Sommige ziekten zijn ook gewoon
stukken besmettelijker dan anderen
waardoor ze zich razendsnel
kunnen vermenigvuldigen, sneller dan
je lichaam ze kan vernietigen.
• Bij een verzwakt immuunsysteem is
ons lichaam extra kwetsbaar, met meer
ziekte tot gevolg.
42 FARMAZINE | Verhoog je weerstand FARMAZINE | Verhoog je weerstand 43

EEN VERLAAGDE WEERSTAND KAN VEROORZAAKT
WORDEN DOOR VERSCHILLENDE FACTOREN:
Slechte
eetgewoontes
Gebrek aan
beweging
Onvoldoende
slaap
Roken en
alcohol
Herstellen van
een operatie,
ziekte of
bevalling
Stress
SLAPEN, JE EIGEN WEERSTAND VERSTERKER
Wanneer het aankomt op je weerstand, is je slaappatroon belangrijker dan je denkt! Wetenschappelijk
onderzoek van de universiteit van California heeft aangetoond dat 6 uur slaap in
plaats van de aanbevolen 7 uur er al voor zorgt dat je tot 4 keer sneller verkouden kan worden.
5 uur slaap verhoogt dit risico 4,5 keer meer. Ervoor zorgen dat je minstens 7 uur per nacht slaapt
is dus van essentieel belang om je immuunsysteem bij te staan en je weerstand te versterken. Dit
gaat natuurlijk ook gepaard met een algemene gezonde levensstijl! Gezond en gevarieerd eten
met dagelijks voldoende groenten en fruit, in combinatie met regelmatig sporten in de buitenlucht,
geeft je lichaam de nodige hulp om van binnenuit je weerstand te ondersteunen.
NATUURLIJKE HELPERS BIJ EEN VERKOUDHEID
Zoutwater tegen bacteriën en infecties
Bij een gevoelige keel kan eens gorgelen
wonderen doen om je keel te verzachten.
Dit kan je makkelijk uitproberen door één
eetlepel zout toe te voegen aan een glas
water en dit mengsel voor een minuutje te
gorgelen. Het zout zorgt ervoor dat de
vreemde micro-organismen geneutraliseerd
worden, maar ook dat je keel een
beetje tot rust kan komen. Ook kan je infecties
voorkomen door je neus preventief
te spoelen met wat fysiologisch water.
Eucalyptus, munt en tijm voor
een verstopte neus
Een stoombad met toegevoegde etherische
oliën zoals munt, tijm en eucalyptus
helpen bij het meteen vrijmaken van de
luchtwegen en het verlichten van een verstopte
neus. Verstuivers of een stoombadje
met een theelepeltje van iedere
etherische olie zorgt ervoor dat je in een
mum van tijd weer vrij kunt ademen.
Kokosolie helpt je weerstand
Kokosolie heeft vooral een positief effect
in je darmen! Daar wordt de olie namelijk
omgezet in monoglyceriden die een sterke
antimicrobiële werking hebben. Zo kunnen
ze bijdragen tot het vernietigen van
micro-organismen, wat helpt bij het ondersteunen
van een lage weerstand.
Honing verzacht de keel
Honing bevat propolis, een lijmachtige
substantie die door bijen wordt geproduceerd
om zo de bijenkorf te onderhouden
en gaatjes te dichten. Voor het menselijk
lichaam werkt propolis ontstekingsremmend.
Een lepeltje honing kan dus helpen
om je keel te verzachten, maar ook om
droge lippen tegen te gaan.
Kurkuma en gember werken
ontstekingsremmend
Door vaker kurkuma of gember te gebruiken,
kan je genieten van een hele hoop
voordelen van deze wortels! Kurkuma en
gember hebben namelijk ontstekingsremmende
en weerstandsverhogende eigenschappen
die enorm handig kunnen zijn
wanneer je last hebt van een winterverkoudheid.
Vandaag de dag zijn ze ook
makkelijk als supplementen verkrijgbaar.
Echinacea draagt bij tot een
verhoogde weerstand
Echinacea purpurea is een plantje afkomstig
uit Noord-Amerika. Uit onderzoeken is
gebleken dat het over immuunsysteem
versterkende eigenschappen beschikt.
Ook werd aangetoond dat verse
Echinacea extracten betere resultaten opleveren
dan droge. Houd dus zeker een
oogje in het zeil voor de juiste producten.
44
FARMAZINE | Verhoog je weerstand
FARMAZINE | Verhoog je weerstand
45

Versterk uw
weerstand met
Echinaforce
Vitamine C!
✓ Voor een ijzersterke weerstand
✓ Stimuleert het afweersysteem
✓ Bevat 75% van de ADH vitamine C
✓ 100% natuurlijk
* Gemeten op www.avogel.be
Waarderingsscore * :
(1) Klinische studie en tevredenheidstest in 2018 gedurende 84 dagen op 50 vrouwen (leeftijd 18-65) van phototype II,
gebruik van Oenobiol Mooie Teint gedurende 3 maanden.
EEN STRALENDE TEINT,
IN ELK SEIZOEN !
HET WINNEND DUO VOOR EEN STRALENDE TEINT
STRALENDE TEINT
T98%
(1)
EVREDEN HEID
1
DUURZAME OPLOSSING
Oenobiol Mooie Teint
Effect vanaf de 1 ste maand
De formule Oenobiol Mooie Teint werkt van binnenuit voor
het behoud van een duurzame & stralende teint over het hele
lichaam.
2
OPLOSSING MET DIRECT EFFECT
OENOBIOL COSMETIQUE
BESCHIKBAAR
IN PACK VAN
1, 2 OF 3 MAAND
Zelfbruiner Fluide
Effect vanaf
de 1
ste applicatie
De smeltende formule,
o.b.v. natuurlijke DHA,
druivenpitolie en vitamine E,
zorgt voor een progressieve
& uniforme bruining zonder
zon. Een licht geparfumeerde
schoonheidsoplossing…
Oenobiol, een geheim om te delen...
46
VOEDINGSSUPPLEMENTEN NIET GEBRUIKEN ALS VERVANGING VAN EEN GEVARIEERDE EN
UITGEBALANCEERDE VOEDING EN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL
47

LOW CARB
HET NIEUWE LIGHT
met nu3
Low Carb is de nieuwste trend! Dat is niet zonder reden: een koolhydraatarm dieet is
niet alleen rijk aan voedingsstoffen en verzadigend, maar ook lekker en gevarieerd.
Ontdek onze brede selectie aan koolhydraatarme nu3 alternatieven.
14 kcal per portie en
klaar in 2 minuten
Laag aan suiker,
rijk aan vezels en
zonder gluten
90% minder suiker
dan klassieke muffins
Chocoladepasta zonder
toegevoegde suikers