Download PDF (1.6 MB) - DhammaCitta

Oleh Andi Setiawan
L I P U T A N
Satu hal yang sangat menarik pada retret ini, yaitu jadwalnya yang
longgar, sehingga kami tidak pernah terburu-buru dalam melakukan
segala sesuatunya, kami dapat melakukannya dengan relaks, dengan
sadar. Setiap kali ada waktu kosong, pada saat kami menunggu sesi
berikutnya, ko Momink mengajari kami bernyanyi lagu-lagu Plum Village.
Lagu-lagu ini sangat merdu, dan juga dipadukan dengan gerakan
yang menarik. Sehingga dapat melatih kesadaran kita dalam bernyanyi.
Tentu lagu ini dapat membantu kami untuk lebih sadar. Lagu-lagu ini
juga menjadi sarana latihan hidup berkdesadaran bagi kami. Banyak
peserta yang tertarik dan ikut bernyanyi bersama-sama.
Selain sesi diskusi, makan
berkesadaran, dan meditasi
jalan. Pada acara retret ini, ada
juga sesi relaksasi setelah makan
siang (^o^), mungkin kalian
masih bingung, apakah relaksasi
itu Intinya seperti meditasi
juga. Pada saat relaksasi
ini, kami mengikuti kata-kata
bimbingan dari Biku yang intinya
adalah untuk merelaksasikan
pikiran dan tubuh kami. Dan bisa dibilang, para peserta cukup cerdas
untuk menangkap arahan ini. Tidak seperti meditasi duduk, ataupun
meditasi jalan yang mungkin agak sulit dilakukan dengan konsentrasi
penuh. Tapi para peserta yang melakukan relaksasi ini, banyak yang
berahasil. Mereka berhasil merelaksasikan tubuh dan pikiran mereka
sampai berhasil tidur siang dengan baik. ^o^.
Oh ya, pada sore itu, kami juga melakukan latihan senam berkesadaran,
yang terdiri dari delapan gerakan. Apa sih senam berkesadaran itu
Yah, senam berkesadaran adalah menyadari setiap gerakan yang kita
lakukan. Selain menyadari gerakan, kita juga memadukannya dengan
43 B V D • J U L I 2 0 0 9