Wacana Bintang Januari - Februari 2014
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ARTIKEL KESEHATAN<br />
18 TIPS Agar Mempunyai<br />
Fungsi OTAK OPTIMAL<br />
Otak adalah organ tubuh yang vital bagi<br />
semua makhluk hidup khususnya manusia.<br />
Bagaimana tidak, organ yang berlindung di<br />
dalam tengkorak manusia ini adalah pusat<br />
dari ingatan dan mengendalikan fungsi-fungsi<br />
dasar penting seperti pernafasan, manajemen<br />
hormon-hormon ke seluruh tubuh, dan lainnya.<br />
Menjaga fungsi otak agar tetap optimal perlu<br />
dilakukan khususnya selepas usia sekolah.<br />
Berikut adalah 18 tips agar mempunyai fungsi<br />
otak yang optimal:<br />
1. Mencoba hal baru<br />
Pakar neurobiology dari Duke University,<br />
professor Lawrence C. Katz, Ph.D<br />
mengatakan bahwa menemukan cara baru<br />
dalam berpikir dan mencoba berbagai hal<br />
baru dapat meningkatkan fungsi dari daerah<br />
otak yang kurang aktif. Pada intinya, cobalah<br />
lakukan apa saja yang dapat membuat Anda<br />
keluar dari kebiasaan cara berpikir Anda<br />
selama ini, misalnya mengunjungi tempattempat<br />
baru atau mencoba membuat suatu<br />
karya seni.<br />
2. Bertanya<br />
Biasakan diri Anda untuk selalu ingin tahu.<br />
Tanyakan kepada diri Anda sendiri dan<br />
orang lain di sekitar Anda tentang berbagai<br />
hal. Otak Anda akan menjadi terlatih dan<br />
kesempatan serta solusi akan muncul dalam<br />
kehidupan Anda.<br />
3. Tertawa<br />
Penelitian telah membuktikan bahwa<br />
tertawa baik bagi kesehatan. Gerakan otot<br />
wajah saat tersenyum atau tertawa didapati<br />
menghasilkan hormon dalam tubuh yang<br />
dapat mengurangi stress dan tekanan<br />
mental.<br />
4. Menggali ingatan<br />
Hal ini dapat dilakukan dengan melihat<br />
kembali album foto lama atau buku tahunan<br />
sekolah Anda. Otak Anda adalah sebuah<br />
28 <strong>Wacana</strong> <strong>Bintang</strong> <strong>Januari</strong> - <strong>Februari</strong> <strong>2014</strong><br />
mesin ingatan jadi biarkanlah ia bekerja<br />
supaya tidak berkarat.<br />
5. Kurangi lemak<br />
Lemak dapat mengurangi aliran darah<br />
yang mengandung oksigen ke otak Anda<br />
dan menghambat metabolism dari glukosa<br />
yang merupakan “makanan” untuk otak.<br />
Anda masih boleh mendapatkan 30% dari<br />
kebutuhan kalori per hari Anda dalam<br />
bentuk lemak dan jauhi makanan ringan<br />
yang banyak mengandung lemak.<br />
6. Bermain teka-teki<br />
Menyelesaikan teka-teki di waktu luang<br />
adalah cara yang baik untuk melatih otak<br />
Anda dan menjaga kondisinya. Tidak<br />
masalah apakah itu teka-teki silang, jigsaw<br />
puzzle, atau permainan logika. Tetapi<br />
lakukan dengan menyadari bahwa teka-teki<br />
tersebut hanyalah sebuah permainan untuk<br />
kesenangan.<br />
7. Efek Mozart<br />
Frances Rauscher seorang psikolog di<br />
University of Wisconsin menemukan bahwa<br />
mendengarkan Mozart dapat meningkatkan<br />
kemampuan matematik dan ruang<br />
seseorang. Tetapi perlu diperingati bahwa<br />
tidak semua orang mengalami efek Mozart<br />
ini dan beberapa ahli juga mendapati bahwa<br />
hal ini terjadi karena musik dapat membuat<br />
orang yang mendengarnya merasa nyaman<br />
dan rileks dan rangsangan yang serupa juga<br />
dapat menghasilkan efek yang sama<br />
8. Meningkatkan ketrampilan<br />
Beberapa rangsangan mental yang diulangulang<br />
sebenarnya baik untuk otak Anda<br />
selama Anda terus meningkatkan keahlian<br />
dan pengetahuan dasar Anda. Kegiatan<br />
sehari-hari seperti berkebun, menjahit,<br />
melukis dapat berguna untuk kesehatan<br />
otak Anda asalkan Anda mendorong diri<br />
untuk terus melakukannya dalam tingkat<br />
yang berbeda.
Change language