Download PDF (7.1 MB) - DhammaCitta

yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamindan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.2. Makanan SelinganSelain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanyamakanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehinggamembuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selinganini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjagaperut tetap terisi.3. Perbanyak Serat Saat SarapanSerat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampaiwaktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi serealatau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang danjuga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya.Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan denganselai kacang ataupun selai buah.4. Makanan Peredam LaparJika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikanselalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalahcamilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda.Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.5. Mengontrol DiriTipsSelain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannyaadalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yangmasuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudahberlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.sumber : jekethek.blogspot.comJuli 2012 Berita Vimala Dharma 27