Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Health Tips<br />
Tips Mudah Memiliki<br />
Jantung Sehat<br />
Penulis: Radinton Malau<br />
Jantung memiliki peranan penting dalam sistem peredaran<br />
darah. Tanpa jantung, darah tidak akan bisa mengalir ke<br />
seluruh tubuh. Kesehatan organ vital yang satu ini, wajib<br />
kita jaga. Sehingga kita tetap sehat dan kuat beraktivitas.<br />
Berikut tips yang bisa Anda lakukan agar jantung tetap sehat.<br />
foto: www.obatjantungku.com<br />
Berpikir Positif<br />
Cobalah untuk selalu berpikir positif.<br />
Sering berpikiran negatif bisa membuat<br />
Anda stres. Karena tenaga Anda terkuras<br />
memikirkan hal-hal buruk.<br />
Lihatlah dari sudut pandang positifnya.<br />
Hal ini akan membuat Anda lebih<br />
bahagia.<br />
Konsumsi Makanan Sehat.<br />
Cobalah menyiapkan makanan sendiri<br />
di rumah. Perhatikan porsi dan jenis<br />
makanan Anda. Hindari makan berlebih,<br />
cukup konsumsi yang dibutuhkan tubuh.<br />
Kurangi mengkonsumsi makanan berkolesterol.<br />
Hindari makanan cepat saji.<br />
Serta perbanyak makanan berserat.<br />
Tersenyum dan Tertawalah<br />
Dengan tersenyum dan tertawa, Anda<br />
bisa menurunkan hormon stres. Apabila<br />
Anda sedang stres, jantung akan menerima<br />
adrenalin dalam jumlah lebih besar.<br />
Hal ini dapat menyebabkan irama jantung<br />
tidak normal. Jika ini sering terjadi,<br />
bisa berakibat tersumbatnya pembuluh<br />
darah.<br />
Rutin Berolahraga<br />
Olahraga sangat baik buat kesehatan<br />
jantung. Hal ini menjaga agar tetap da<br />
lam kondisi prima.<br />
Anda tidak perlu<br />
melakukan olah<br />
raga berat. Olahraga<br />
ringan, seperti<br />
joging, berse<br />
peda dan renang<br />
juga baik bagi<br />
kesehatan jantung.<br />
Hindari<br />
Memendam Rasa<br />
Sakit Hati<br />
illustrasi: warta area Anda tentu pernah<br />
mengalami rasa<br />
sakit hati. Namun jangan pernah memendamnya.<br />
Hasil penelitian The American<br />
Heart Association mengatakan bahwa,<br />
orang memendam rasa sakit hati, bisa<br />
mengalami peningkatan tekanan darah<br />
dan berdampak buruk pada kesehatan<br />
jantung.<br />
Hindari Kebiasaan Merokok<br />
Sudah menjadi rahasia umum rokok tidak<br />
baik bagi kesehatan. Demikian halnya<br />
bagi kesehatan jantung. Kandungan nikotin<br />
dalam rokok beresiko mengakibatkan<br />
sakit jantung.<br />
Tidur yang Cukup<br />
Tidur yang cukup, tentu membuat fisik<br />
Anda tetap fit. Untuk itu perlu memperhatikan<br />
kualitas tidur. Jangan sampai<br />
tidur berlebih.<br />
Tidur selama 10 jam setiap malam, juga<br />
beresiko sakit jantung. National Sleep<br />
Foundation mengatakan, usia 18-64 tahun<br />
butuh waktu tidur yang baik selama<br />
7-9 jam per hari.<br />
Periksa Kesehatan Anda<br />
Alangkah baiknya, jika Anda melakukan<br />
pemeriksaan kesehatan pada Dokter. Ini<br />
sangat penting dilakukan untuk memastikan<br />
jantung Anda tetap dalam keadaan<br />
sehat.<br />
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)<br />
pernah merilis, bahwa serangan jantung,<br />
merupakan pembunuh nomor wahid di<br />
dunia. Untuk itu, sayangilah jantung Anda<br />
dari sekarang. Mari lakukan tips-tips di<br />
atas, agar semoga jantung kita tetap<br />
sehat.<br />
* Dari berbagai sumber<br />
foto: dinimon.com<br />
Warta Area 24
Change language