GUIDA PERSONALIZZATA ALLA FORMA FISICA - Polar
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Il valore OwnIndex migliorerà gradualmente nel tempo. Eseguendo il test<br />
una o due volte al mese è possibile tenere traccia dei progressi, in quanto il<br />
valore OwnIndex è un’ottima unità di misura del miglioramento della capacità<br />
aerobica.<br />
E sapere che si sta migliorando aiuta senza dubbio a restare motivati.<br />
Capacità aerobica (cardiovascolare)<br />
Rappresenta la quantità di ossigeno presente nel sangue, pompato dal cuore, e trasportato ai<br />
muscoli impegnati nel lavoro, nonché l’effi cienza nell’utilizzo di tale ossigeno da parte dei muscoli.<br />
Massimo consumo di ossigeno (VO 2max )<br />
La capacità massima di consumo di ossigeno da parte del corpo durante lo sforzo massimo.<br />
VO 2max è un indice usato comunemente per valutare la capacità aerobica. Il valore VO 2max aumenta<br />
all’aumentare della capacità aerobica. Per misurare il valore VO 2max in modo accurato è necessario<br />
eseguire una prova sotto sforzo massimo in laboratorio.<br />
Variabilità della frequenza cardiaca<br />
La frequenza cardiaca varia da battito a battito. La variabilità della frequenza cardiaca (HRV, Heart<br />
Rate Variability) è la variazione dei tempi tra battiti cardiaci successivi, ovvero gli intervalli R-R.<br />
La variabilità della frequenza cardiaca è infl uenzata dalla capacità aerobica. In un cuore in buone<br />
condizioni, l’HRV a riposo è in genere elevata. Durante l’attività fi sica, l’HRV si riduce man mano<br />
che la frequenza cardiaca e l’intensità dell’allenamento aumentano.<br />
ITA<br />
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