My Power XL 100 MANUALE D'USO - Globus Italia Srl ...

My Power XL 100 MANUALE
D’USO
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EGREGIO CLIENTE
LA RINGRAZIAMO PER LA SCELTA EFFETTUATA E LE
CONFERMIAMO LA NOSTRA PIU’ COMPLETA DISPONIBILITA’ PER
QUALSIASI AIUTO O SUGGERIMENTO DI CUI AVESSE BISOGNO
My Power XL 100 è distribuito da:
GLOBUS ITALIA S.r.l.
Tel. 0438.7933
www.globusitalia.com
info@globusitalia.com
L’apparecchiatura è un dispositivo CE ed è stata costruita in conformità alle norme
tecniche vigenti.
Per mantenere il livello massimo di sicurezza, l’utente deve utilizzare l’apparecchio
nel rispetto delle prescrizioni e dei limiti di impiego del manuale d’uso.
Il produttore declina ogni responsabilità in merito ad un uso difforme da quanto
indicato e prescritto nel presente manuale.
Senza il permesso scritto del produttore sono vietati la riproduzione anche parziale in
qualsiasi forma e con qualsiasi mezzo elettronico o meccanico di testi e/o foto
contenute in questo manuale.
Made in PRC.
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INDICE
PRECAUZION IMPORTANTI PER LA SICUREZZA ————————————— 4
CARATTERISTICHE TECNICHE ——————————————————— 5
PARTI ASSEMBLAGGIO —————————————————— 7
ASSEMBLAGGIO ——————————————————————— 8-10
OPERAZIONI CONSOLE ——————————————————————— 11
COMINCIARE L’UTILIZZO ___________________________________________ 12
PERSONAL TRAINER _____________________________________________________ 13-15
ISTRUZIONI ESERCIZI ———————————————————————— 16-21
ESPLOSI ———————————————————————————— 22
LISTA COMPONENTI ————————————————————————— 23
DIAGRAMMA DEI CIRCUITI ——————————————————————— 24
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PRECAUZIONI PER LA SICUREZZA
Grazie per aver acquistato uno dei nostri prodotti. Nonostante noi
facciamo del nostro meglio per assicurare la più alta qualità di ogni
nostro prodotto, errori occasionali e/o mancanze possono avere luogo.
Nello sfortunato caso in cui dovesse trovare dei difetti nel presente
prodotto o delle parti dovessero mancare, non esiti a contattarci.
Si assicuri di aver letto attentamente il manuale prima dell’assemblaggio e
dell’utilizzo. Inoltre, la preghiamo di tenere presenti le seguenti precauzioni per la
sicurezza:
1. Prima di cominciare uno qualsiasi dei programmi di esercizio, consulti il Suo medico. Se
durante l’utilizzo dovesse avvertire dolore o senso di costrizione al petto, battiti irregolari,
respiro corto, fiacchezza o altri disagi inusuali, interrompa l’esercizio e consulti il Suo
medico prima di riprenderlo;
2.Nello sfortunato caso in cui dovesse trovare dei difetti nel presente prodotto, interrompa
l’esercizio e ci contatti;
3. Non inserire oggetti nelle fessure;
4. Non utilizzare in caso di peso corporeo superiore ai 150 kg;
5. Utilizzare solo una persona alla volta;
6. Utilizzare la macchina sempre e solo su di una superficie sgombra e piana. Non utilizzare
all’aperto o vicino a dell’acqua;
7. Tenere bambini e animali lontano dalla macchina;
8. Non usare la macchina durante l’utilizzo di apparecchi per l’aerosol terapia o spray per
inalazione;
9. Verificare che tutte le viti e i bulloni della macchina siano correttamente fissati prima
dell’utilizzo;
10. Spegnere la macchina dopo l’utilizzo;
11. Come la maggior parte delle apparecchiature sportive, la pedana non può essere
utilizzata da bambini, che devono essere tenuti a debita distanza durante l’utilizzo.
CONTROINDICAZIONI:
• Gravidanza
• Condizioni di trombosi acuta
• Problemi cardio-vascolari
• Cicatrici ancora fresche a seguito di interventi chirurgici e/o operazioni
• Protesi a anche e/o ginocchia
• Ernie acute, discopatie, spondilosi
• Diabete
• Epilessia
• Forte emicrania
• Portatori di pacemaker
• Portatrici di spirali, perni metallici, bulloni o placche recentemente inseriti
• Tumori
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CARATTERISTICHE TECNICHE
2 motori AC
Connessione elettrica 220V
Peso 64 kg
Massimo carico sopportabile 130 kg
Frequenza da 35 a 50 Hz.
Ampiezza High/Low
Collegamento alla rete elettrica
Non utilizzare spine multiple o riduttori di corrente.
Collegare l’apparecchio ad una presa di corrente testata ed efficiente.
In caso di dubbio non collegare l’apparecchio.
Verificare che la tensione della rete di alimentazione corrisponda al voltaggio ed alla
frequenza indicati sulla targhetta dell’apparecchio (un’errata tensione di alimentazione può
danneggiarlo).
L’utilizzo dell’apparecchio non correttamente collegato alla rete elettrica può essere
pericoloso.
Inserire la spina di connessione nella presa di corrente.
Smaltimento dell’apparato
Ai sensi dell'art 13 del Decreto Legislativo 25 luglio 2005, n. 151 "Attuazione
delle Direttive 2002/95/CE, 2002/96/CE e 2003/108/CE, relative alla riduzione
dell'uso di sostanze pericolose nelle apparecchiature elettriche ed elettroniche,
nonché allo smaltimento dei rifiuti". II simbolo del cassonetto barrato riportato
sull'apparecchiatura indica che il prodotto alla fine della propria vita utíle deve
essere raccolto separatamente dagli altri rifiuti. L'utente dovrá, pertanto, con-
ferire l'apparecchiatura giunta a fine vita agli idonei centri di raccolta differenzi-
ata dei rifiuti elettrici ed elettronici, oppure riconsegnarla al rivenditore al
momento dell'acquisto di una nuova apparecchiatura di tipo equivalente, in
ragione di uno a uno. L'adeguata raccolta differenziata per l'avvio successivo
dell'apparecchiatura dismessa al riciclaggio, al trattamento e allo smaltimento
ambientalmente compatibile contribuisce ad evitare possibili effetti negativi
sull'ambiente e sulla salute e favorisce il riciclo dei materiali di cui é composta
l'apparecchiatura. Lo smaltimento abusivo del prodotto da parte dell'utente
comporta l'applicazione delle sanzioni amministrative di cui al D.Lgs. n° 22/
1997 (articolo 50 e seguenti del D.Lgs. n° 22/1997).
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CARATTERISTICHE
Cinghie
Manubrio
Sensore battiti
Console Ⅱ
- 6 -
Console Ⅰ
Piedini
Colonna
Pedana

PARTI ASSEMBLAGGIO
SET ATTREZZI
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ISTRUZIONI PER L’ASSEMBLAGGIO
STEP 1- Fissare la colonna al basamento inferiore
A/ Come mostrato, installare la colonna sulla base seguendo i passaggi di seguito.
- 8 -
1
2

B/ Una volta fissata la colonna alla pedana utilizzando i 4 bulloni M10*40, le 4 rondelle Φ10
e le 4 guarnizioni Φ10, fissarle bene con la chiave inglese e connettere i cavi.
Base M10 Bullone
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Colonna
Φ10 Rondella
Φ10 Rondella

STEP 2- Installare il manubrio alla colonna
A/ Connettere i cavi del sensore battiti e accertarsi che I fori siano correttamente allineati
B/ Installare il manubrio alla colonna utilizzando le quattro viti M8X25
M8X25 Bolt
Handle Bar
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M8X25 Bolt

OPERAZIONI CONSOLE
TEMPO:30S、60S、90S、180S
RANGE FREQUENZA:35Hz、40Hz、45Hz、50Hz
CONTO ALLA ROVESCIA:180S~ 0S
SETTAGGIO FREQUENZA H (ALTA) O L (BASSA): L/H
PROGRAMMI PRE-IMPOSTATI :P1~ P5
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COMINCIARE L’UTILIZZO
1. Connettere la spina alla presa elettrica a muro e accendere la macchina con l’interruttore.
In caso di inutilizzo per lungo tempo, spegnere l’interruttore;
2. Scegliere il tempo, la frequenza, l’ampiezza H / L e poi premere La pedana comincerà
a lavorare;
3. Durante l’esercizio sarà possibile modificare il TEMPO e la FREQUENZA;
4. Premere [ ■ ] per arrestare la pedana;
5. Premendo il tasto “SWITCH” nella “CONSOLE ”, sarà possibile cominciare ad usare la “CONSOLE
” per controllare la pedana. Premere nuovamente il tasto “SWITCH” per ricominciare ad utilizzare
la “CONSOLE ” per controllare la macchina;
6. Hold the L&R Heart Rate Contact at the same time, 5~10s later, the window will show your heart rate.
PROGRAMMI
Premendo il tasto “PROG”, sarà possibile scegliere uno dei programmi pre-impostati P1~P5.
COME SPOSTARE LA MACCHINA
Per spostare la macchina afferrare le due cinghie e trascinarla
come mostrato nella figura.
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GUIDA ALLA SCELTA DEI
PROGRAMMI PREIMPOSTATI
TABELLA 1: ELENCO PROGRAMMI
NR NOME ZONA RIPETIZIONI DESCRIZIONE
1 Sculpting
2 Power Max
3
4
Massaggio
Energy
Drenaggio/
Cellu-lyse
5 Toning
Gambe
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
Gambe
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
Gambe
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
Gambe
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
Gambe
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
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5
4
5
3
6
5
6
4
3
3
3
3
4
4
4
4
5
4
5
3
Definizione muscolare
Potenziamento muscolare
Benessere di base – Vascolarizzazione e
attivazione
Dimagrimento localizzato
Circolazione, Anti-stress e Tonificazione
NOTA: Per eseguire in modo corretto l’esercizio occorre scegliere UNA delle posizioni di lavoro suggerite
nelle figure ed eseguire il programma prescelto secondo il proprio obiettivo di lavoro.
Il programma va ripetuto uguale a se stesso per il numero di ripetute indicato nella tabella di cui sopra. Tra una
ripetuta e l altra, va inserito un periodo di riposo di 60 secondi. Tale periodo può essere ridotto di 5 secondi dopo
ogni ciclo di 2 settimane, ma non dovrà mai scendere sotto i 30 secondi.
Ogni giorno si possono allenare zone del corpo diverse fra loro ma per ripetere il medesimo esercizio bisogna
rispettare una pausa di almeno 36/48 ore

PERSONAL TRAINER: GUIDA ALLA SCELTA DEI
PARAMETRI DA UTILIZZARE PER IL LAVORO LIBERO
TABELLA 2: ELENCO SUGGERIMENTI ALLENAMENTO
NR NOME ZONA DESCRIZIONE
1 Welcome Approccio alla
stimolazione muscolare
2 Forza Basic Benessere di base –
Vascolarizzazione e
attivazione
3 Drenaggio Gambe Circolazione
Addominali
Arti superiori
4 Stretching Allungamento muscolare
5 Massaggio Relax Gambe Anti-stress e Tonificazione
Tronco
Glutei
Pettorali e braccia
6 Cellu-lyse Gambe Dimagrimento localizzato
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
7 Sculpting Gambe Definizione muscolare
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
8 Power Max Gambe Potenziamento muscolare
Addominali
Glutei
Pettorali e braccia
9 Personal Programmazione libera
NOTA: Per eseguire in modo corretto l’esercizio occorre scegliere UNA delle posizioni di lavoro suggerite e
ripeterla per un numero di volte pari a quello indicato nella colonna “nr. fasi” della tabella 2.
Es: nel programma cellu-lyse, zona gambe, occorre scegliere una fra le 2 posizioni di lavoro indicate e la si ripete
4 volte.
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N
R
TABELLA 3: PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
NOME ZONA POSIZIONI
LAVORO
NR.
FASI
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T.
LAVORO
(sec)
T.
REC.
(sec)
FREQ.
(Hz)
1 Welcome A01, A03,
A12
4 30 30 35 L
2 Forza Basic A02, A04,
A05, A06,
A11, A13
6 30 30 40 H
3 Drenaggio Gambe A01, A03,
A12
3 60 60 35 L
Addominali A11, A12,
A16
3 60 60 35 L
Arti superiori A06, A10 3 60 60 40 L
4 Stretching B01, B02,
B03, B04,
B05, B06
2 60 30 35 L
5 Massaggio
relax
Gambe C01, C03 6 30 30 35 L
Tronco D02, D03,
D04
6 30 30 35 L
Glutei C04 6 30 30 35 L
Pettorali e
braccia
C02, D01 6 30 30 35 L
6 Cellu-lyse Gambe A01, A02 4 30 40 35 H
Addominali A13, A14,
A15
4 30 40 35 L
Glutei A03, A04 4 30 40 35 H
Pettorali e
braccia
A14, A16 4 30 40 35 L
7 Sculpting Gambe A02, A03,
A05
5 60 60 40 H
Addominali A11, A13,
A15
5 60 60 40 H
Glutei A03, A04 5 60 60 40 H
Pettorali e A07, A08, 5 60 60 40 H
braccia A09, A10
8 Power Max Gambe A02, A03,
A04, A05
6 60 60 45 H
Addominali A11, A13,
A15
6 60 60 45 H
Glutei A03, A04 6 60 60 45 H
Pettorali e A07, A08, 6 60 60 45 H
braccia A09, A10
9 Personal A SCELTA
AMP.
NOTA: L’ampiezza di oscillazione “high” corrisponde ad un allenamento più intenso rispetto a quello che si ha
con l’ampiezza impostata “low”.

ISTRUZIONI ESERCIZI
A/ Forza
A01 Squat
Stare in piedi sulla pedana con i piedi allineati alle spalle.
Tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente
piegate, contrarre i muscoli delle gambe. Lavoreranno i
quadricipiti, i glutei e la schiena.
A 02 Squat profondo
Stare in piedi sulla pedana con i talloni sollevati e i piedi
allineati alle spalle. Tenendo le ginocchia a formare un
angolo di 100 gradi rispetto ai piedi, piegare leggermente
le gambe e contrarre i muscoli. Tenendo la schiena dritta,
piegare il busto leggermente in avanti. Tale esercizio è
mirato a rafforzare la schiena, i glutei e le gambe.
A 03 Squat ampio
Stare in piedi sulla pedana con le gambe divaricate e le
punte dei piedi rivolte in fuori. Tenendo le ginocchia a
formare un angolo di 100 gradi rispetto ai piedi, piegare
leggermente le gambe. Lavoreranno i muscoli della
schiena, i glutei, i quadricipiti e l’interno coscia.
A 04 Allungo
Posizionare un piede in mezzo alla pedana e appoggiare
completamente a terra la pianta dell’altro piede. Tenendo
la schiena dritta, contrarre i muscoli delle gambe.
Lavoreranno i flessori della coscia, quadricipiti e glutei.
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A 05 Polpacci
Stando in piedi al centro della pedana, sollevarsi sulla
punta dei piedi. Tenendo la schiena dritta e gli addominali
contratti, cominceranno a lavorare i polpacci. Per una
variante dell’esercizio, provi a piegare le gambe a 90
gradi.
A 06 Tricipiti
Dando le spalle alla pedana, appoggiare le mani sul bordo
di essa, piegare leggermente le braccia e avvicinare il
bacino alla piattaforma, contraendo entrambe le spalle
contemporaneamente. Lavoreranno tricipiti e spalle. Per
una variante dell’esercizio, ripetere il tutto con le gambe
tese.
A 07 Bicipiti
Posizionare i piedi appena sotto la pedana e afferrare le
cinghie piegando le braccia fino all’altezza del petto.
Tenere le ginocchia leggermente piegate e schiena e polsi
dritti, con il palmo delle mani verso l’alto. Lavoreranno
spalle e bicipiti
A 08 Trazione obliqua
Stare in piedi di fronte alla pedana. Tirare le cinghie verso i
propri fianchi e spingere il petto in fuori. Tirare indietro le
braccia, sentirete la contrazione nella parte superiore della
schiena e delle spalle.
A 09 Sollevamento frontale
Stare in piedi di fronte alla pedana con i piedi allineati alle
spalle e alzare le braccia orizzontalmente di fronte a Voi.
Tenendo la schiena dritta e l’addome contratto, tirare le
cinghie verso l’alto. Per una variazione dell’esercizio,
ripetere la stessa posizione stando in piedi sopra la
pedana.
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A 10 Spalle
Posizionarsi parallelamente di fronte alla pedana con le
mani appoggiate alla piattaforma e allineate alle spalle, le
gambe e le spalle dritte e la testa alzata. Con movimenti
lenti e controllati eseguire dei piegamenti di braccia sulla
pedana per poi tornare alla posizione di partenza. Questo
esercizio è perfetto per le spalle e i bicipiti.
A 11 Addominali inferiori
Appoggiare le braccia alla pedana con i gomiti piegati e,
tenendo la schiena dritta, alzare il sedere lentamente come
se si volesse trascinare la pedana verso i piedi. Lavorerà la
regione addominale. Per una variazione, effettuare lo stesso
esercizio dalla posizione in ginocchio.
A 12 Addominali dalla posizione eretta
Stare in piedi sulla pedana con i piedi allineati alle spalle,
aggrappandosi al manubrio all’altezza del petto. Tenendo la
schiena dritta e le gambe leggermente piegate, spingere il
tronco del bacino in avanti. Lavoreranno i muscoli
addominali. Per una variazione dell’esercizio, piegare
ulteriormente le gambe.
A 13 Addominali laterali
Con un piede dietro l’altro, appoggiare un gomito sulla
pedana e stendersi di lato. Mantenendo la testa, il tronco e
le gambe dritte, spingere le spalle in basso e
simultaneamente contrarre il tronco del bacino. Lavoreranno
gli addominali laterali. Per una variazione dell’esercizio,
provare a spingere le anche in su contemporaneamente.
A 14 Spinta in su
Inginocchiarsi di fronte alla pedana, appoggiare le mani
sulla piattaforma con i gomiti piegati e le dita rivolte verso
l’interno. Tenendo la schiena dritta e gli addominali contratti,
spingere sulla piattaforma. Lavoreranno i muscoli del petto,
delle spalle e i tricipiti. Per una variazione dell’esercizio,
provare a far forza sulle gambe e ad alzare le ginocchia.
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A 15 Addominali
Posizionare un materassino tra la pedana e la schiena,
sollevare le gambe e mettere le mani sulla nuca
accertandosi di tenere i gomiti paralleli al pavimento. Alzare
la parte superiore del tronco verso le gambe fino a sentire gli
addominali contrarsi. Assicurarsi che la parte inferiore della
schiena sia sempre in contatto con il materassino. Per una
variazione dell’esercizio, appoggiare i piedi su uno step.
A 16 Affondi
Posizionare le mani sulla pedana alla stessa larghezza delle
spalle. Tenendo i polsi e gli avambracci dritti, caricare
dolcemente il peso del corpo sulle braccia. E’ molto
importante tenere le anche dritte e le spalle basse. Con
questo esercizio lavoreranno i muscoli delle braccia, le
spalle e l’addome. E’ possibile eseguire lo stesso esercizio
anche con le gambe tese.
B/ STRETCHING
B 01 Stretching flessori coscia
Posizionarsi sulla pedana con il sedere in fuori. Tenendosi
alla maniglia, piegare il busto in avanti il più possibile. Con
questo esercizio si eseguirà dello stretching ai glutei e ai
flessori della coscia.
B 02 Stretching quadricipiti
Appoggiare la gamba sulla pedana all’altezza della tibia
assicurandosi che il piede rimanga fuori dalla piattaforma.
Tenendo il torso e la schiena dritti, contrarre l’addome.
Spingendo il bacino in fuori, lavoreranno i quadricipiti.
B 03 Stretching polpaccio
Posizionarsi sulla pedana su un fianco, con una gamba di
fronte all’altra e i piedi rivolti in avanti. La gamba davanti
deve essere leggermente piegata, la gamba dietro tesa.
Appoggiare sulla piattaforma il tallone della gamba dietro e
lavoreranno i polpacci. Per una variazione dell’esercizio,
tenere la schiena dritta e spingere il bacino avanti.
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B 05 Stretching spalle
Dare le spalle alla pedana e afferrare con la mano sinistra la
cinghia tirandola a se fino all’altezza dei glutei. Posizionare
la mano destra sulla testa ed effettuare una leggera trazione
verso destra. Alternarsi sui due lati.
B 06 Stretching pettorali
Sedere a terra con la schiena verso la pedana e appoggiare
le mani sui bordi. Spingendo le spalle in basso, si effettuerà
dello stretching al petto e alle spalle.
C/ MASSAGGIO
C 01 Massaggio polpacci
Distendersi frontalmente alla pedana con i polpacci
appoggiati ad essa e i piedi rivolti al soffitto. A questo punto
rilassatevi semplicemente.
C 02 Massaggio braccia
Distendersi su un fianco con il volto alla pedana e le gambe
leggermente piegate. Appoggiare un braccio sulla pedana e
rilassarsi.
C 03 Massaggio adduttori
Distendersi su un fianco con il volto alla pedana, piegare
leggermente una gamba e appoggiarla alla pedana
assicurandosi che il corpo non tocchi la pedana.
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C 04 Massaggio adduttori
Distendersi su un fianco sopra la pedana con le gambe
piegate fino all’altezza delle anche. Utilizzare il gomito per
sostenere il corpo. La schiena deve essere dritta. Il
massaggio dovrebbe raggiungere le gambe e le anche.
D/ RILASSAMENTO
D 01 Rilassamento spalle e collo
Inginocchiarsi di fronte alla pedana con le braccia allungate
di fronte al corpo. Tenere collo e schiena dritti. Ora tirare
indietro il tronco del corpo mentre rilassate la braccia sulla
piattaforma. Questo esercizio dovrebbe servire per il
rilassamento di collo e spalle.
D 02 Rilassamento schiena
Sedere a terra dando le spalle alla pedana con le gambe
tese. Mettere il materassino tra la schiena e la pedana.
Rilassarsi durante la vibrazione, indirizzata principalmente
alla parte inferiore della schiena. Per una variazione
dell’esercizio, piegare le gambe spingendo il corpo un po’
più forte contro la pedana.
D 03 Rilassamento del tronco
Sedere dando la schiena alla pedana con le gambe piegate.
Utilizzando i gomiti per bilanciamento, sollevare il tronco
oltre la pedana. Tenendo il collo e la schiena dritti, tirare
indietro le spalle. La vibrazione rilasserà il tronco.
D 04 Rilassamento schiena
Sedere al centro della pedana posizionando il materassino
sotto il sedere e tenendo le gambe divaricate. Rilassate il
busto, una piacevole vibrazione rilasserà la schiena, le
anche e le cosce.
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ESPLOSO PARTI
10
9
2
6
44 47
45
35
16
14
17
26 46 48 34
23
13
45
35
27
42
14
45 35
40 21
8
15
- 22 -
52
55 56 57
40
33
37
5
6 44 47
59
53
58
28
45 35
29
51 49 50
11
18
4
47 58
36
10
8
20
19
38
22
1
43 46
48
7
39
25
41
24
12
22
3
54
36
32
30
31

LISTA PARTI
ART. DESCRIZIONE Q.TA’ ART. DESCRIZIONE Q.TA’
1 Piatto pedana 1 30 Interruttore 1
2 Colonna 1 31 Fusibile 1
3 Base colonna 1 32 Presa 1
4 Manubrio 1 33 Sensore battiti 2
5
Supporto fissaggio
manubrio
1 34 Bullone esagonale M10X45 4
6 Sede cinghie 2 35 Bullone M10X15 8
7 Placca interruttori 1 36 Bullone M8x25 4
8 Gomma manubrio 1 37 Vite M12 1
9 Piedini 6 38 Vite auto-filettanteST4.0X20 2
10 Maniglia cinghie 2 39 Vite auto-filettanteST3.8X16 14
11 Copertura manubrio 2 40 Vite auto-filettanteST3.8X8 13
12 Chiusura colonna 1 41 Vite auto-filettanteST3.8X10 4
13 Chiusura motore 2 42 Vite auto-filettanteST3.0X10 2
14 Cuscinetti pedana 4 43 Vite sicurezza M10 4
15 Cuscinetti struttura 4 44 Vite sicurezza M8 4
16 Cuscinetto antiscivolo 1 45 Rondella Φ10.5XΦ30 8
17 Tappetino 1 46 Rondella Φ10 8
18 Cover protezione 1 47 Rondella Φ8 12
19 Anello gomma 2 48 Rondella Φ10 4
20 Clip cavo 9 49 Rondella Φ12 1
21 Gomma 1 50 Rondella Φ12 1
22 Gomma 1 51 Cuscinetti 1
23 Gomma 1 52 Gomma 1
24 Console I 1 53 Gomma 1
25 Console II 1 54 Bronzina 1
26 Motore AC 1 56 Vite autofilettanteST3.8X10 4
27 Trasduttore 1 57 Corda 4
28 Filtro 1 58 Rondella Φ8 8
29 Induttore 1 59 Bullone M8x16 8
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DIAGRAMMA CIRCUITI
ART. DESCRIZIONE Q.TA’ ART. DESCRIZIONE Q.TA’ ART. DESCRIZIONE Q.TA’
24 ConsoleⅠ 1 31 Fusibile 1 63 Cavo accensione 1 1
25 Console Ⅱ 1 32 Cavo 1 64 Cavo accensione 2 1
26 Motore 2 33 Sensore battiti 2 65 Cavo accensione 1 2
27 Trasduttore 1 54 Clip 1 66 Cavo accensione 2 1
28 Filtro 1 60 Cavo controllo 1 1
29 Induttore 1 61 Cavo controllo 2 1
30 Interruttore 1 62 Cavo controllo 3 1
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My Power XL 100 USER
MANUAL
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TABLE OF CONTENTS
SAFETY PRECAUTIONS ———————————————————————————1
FEATURES —————————————————————————————————2
ASSEMBLY PART LIST ———————————————————————————3
ASSEMBLY—————————————————————————————————4-6
CONSOLE OPERATION ——————————————————————————— 7-8
EXERCISE INSTRUCTIONS —————————————————————————9-14
EXPLODED DRAWING ————————————————————————————15
PARTS LIST —————————————————————————————————16
CIRCUIT DIAGRAM —————————————————————————————17
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SAFETY PRECAUTIONS
Thank you for your purchasing our products. Even though we go to great
efforts to ensure the quality of each product, occasional errors, and /or
omissions do occur. In any event should you find this product to be
defective or missing a part please contact your place of purchase.
Be sure to read the entire manual before assembly and operation. Also, please note
following safety precautions:
1. Before beginning any exercise program, consult your personal physician. If you
experience any pain or tightness in your chest, irregular heartbeats, shortness of breath,
faintness or other unusual discomfort while exercising, stop and consult your physician
before continuing.
2. In any event should you find this product to be defective please stop exercise and
contact your place of purchase.
3. Do not insert any object into any openings.
4. No person weighing over 150 Kilograms should use this product.
5. Only one person at a time should use this equipment.
6. Always use this power plate on a clear and level surface. Do not use outdoors or near
water.
7. Leave the machine till it stops.
8. Keep children and pets away from this equipment at all times.
9. Do not use the machine, when you use aerobic equipment or spray.
10. Inspect your machine prior to exercise to ensure that all nuts and bolts are fully
tightened.
11. Turn off the power switch after use.
12. Most exercise equipment is not recommended for small children. Children should keep
away from the power plate while exercising.
CONTRAINDICATIONS:
• Pregnancy
• Acute thrombosis conditions
• Cardio- vascular disease
• Fresh wounds resulting from an operation or surgical intervention
• Hip- and knee replacements
• Acute hernia, discopathy, spondylolysis
• Diabetes
• Epilepsy
• Heavy migraine
• Wearing a pacemaker
• Wearing recently fitted i.u. coils, metal pins, bolts or plates
• Tumour
- 27 -

FEATURES
Straps
Handlebar
Heart Rate Contact
Plate
Console Ⅱ
Cushion
Console Ⅰ
- 28 -
Column

ASSEMBLY PART LIST
HARDWARE PACK
M8X25 Bolt(4)
HARDWARE PACK
6#
13 and 16
10 Washer(4)
10 spring washer(4)
- 29 -
M10X70 Bolt(4)

Assembly Steps
STEP 1- Install the Column to the Base Frame
A/ As shown, Install the column to the base frame according to the steps.
Base Frame
- 30 -
Column
1
2

B/ Attach the Column to the Base Frame using four M10 bolts, four Φ10 spring Washers and four Φ10
Washers. Tighten it securely with wrench and then connect the electronic wires.
Base Frame
- 31 -
Column
M10 Bolt
Φ10 Washer
Φ10 Spring Washer

STEP 2- Install the handle bar to the column
A/ Connect the pulse sensor wires and then make sure the holes alignment.
B/ Install the handle bar to the column using four M8X25 bolts.
Handle Bar
- 32 -
M8X25 Bolt

CONSOLE OPERATION
CONSOLE:
TIME:30S、60S、90S、180S
FREQUENCY SET:35Hz、40Hz、45Hz、50Hz
COUNT DOWN:180S~0S
L FREQ / H FREQ SET:L/H
PRE-SET PROGRAMS:P1~ P5
- 33 -

GETTING STARTED
1. Plug the power cord into the wall power outlet and turn on the power switch.
2. Choose the TIME, the FREQUENCY and the H / L level then press the [ ], the machine will start.
3. During the exercise, you can change the TIME,FREQUENCY and the H/L level.
4. Press the [ ■ ] key the machine will stop.
5. Press the “SWITCH” Key on the “CONSOLE Ⅱ”, you can use the “CONSOLE Ⅱ” to control the
machine, press the “SWITCH” Key again, you can use the “CONSOLE Ⅰ” to control the machine.
6. Hold the L&R Heart Rate Contact at the same time, 5~10s later, the window will show your heart rate.
7. Press the [ ] key the machine will pause, then press the [ ] to restart the machine.
PROGRAM
Press the “PROG” Key, you can choose P1~P5 preset program and user program.
USER PROGRAM
When you get into the user program the window will show “USER”, then press the “USER PROG” key,
the window will show the time, press the “Sec ∧ ∨” to set the time. Then press the “USER PROG” key
again to enter the first level (there is totally 24 levels), the window will show the frequency, press the “Hz
∧ ∨” to set the frequency, press the “USER PROG” to enter the next level. At last, press the [ ] to
start the machine.
MOVING MACHINE
Hold both strap handle and then pull the machine as shown.
- 34 -

EXERCISE INSTRUCTIONS
A/ Strength
A01 SQUAT
Stand on the Plate with feet shoulder width apart. Keeping the
back straight and knees slightly bent, gently squeeze the leg
muscles. You should feel tension in your quadriceps, buttocks and
back.
A 02 Deep Squat
Stand on the Plate with feet flat and shoulder width apart. Keeping
the knees directly above the feet at a 100 degree angle, gently
bend the legs and squeeze the leg muscles. Keeping the back
straight, bend the upper body forward. This exercise aims to
strengthen the back, buttocks and legs.
A 03 Wide Stance Squat
Stand on the Plate with legs wide apart and toes turned outward.
Keeping the knees directly above the feet at a 100 degree angle,
gently bend the legs. You should feel tension in the back, buttocks,
quadriceps and inner thigh area.
A 04 Lunge
Place one foot in the middle of the Plate and step back with the
other planting it firmly on the ground behind. Keeping the back
straight and the knees directly above the toes, squeeze the leg
muscles. You should feel tension in the hamstrings, quadriceps
and buttocks.
A 05 Calves
Standing in the centre of the Plate, rise up on to the balls of the
feet. Keeping your back straight and abdomen tight, you should
begin to feel tension in your calf muscles. To add variation to the
exercise, try bending your knees to 90 degrees.
- 35 -

A 06 Triceps Dip
Facing away from the Plate, firmly grip the edge and push
upwards. Now bend the arms slightly and lower the hips toward the
plate, squeezing the shoulder blades together. You should feel the
tension in your upper arms and shoulders. For variation, repeat the
exercise with your legs straight.
A 07 Biceps Curl
Position your toes slightly under the edge of the unit for support
and hold the straps tightly at waist height. Knees should be slightly
bent, back and wrists kept straight. Pull your arms upward. You
should feel tension in the shoulders and biceps.
A 08 Bent Over Pull
Stand in front of the Plate. Pull the belts upward on the side of your
body. Push your chest out and shoulder-blades together. Pull your
arms backwards in a smooth motion and you should feel tension in
your upper back and shoulder area.
A 09 Front Raise
Stand in front of the Plate, legs shoulder width apart and raise both
arms horizontally in front of your torso. Keping your back straight
and abdomen strong, pull the straps upward. For variation, perform
the same exercise from a standing position on the Plate.
A 10 Shoulder Press
Position the body in a horizontal line parallel with the Plate. Hands
should be shoulder width apart, legs and back straight, head
raised. Using slow and controlled movements push your slightly
bent arms toward the Plate, then return to the starting position.
This exercise is perfect for shoulders and upper arms.
- 36 -

A 11 Lower Abdominals
Brace yourself on your elbows and hold onto the front edge of the
Plate. Now, with a straight back, pull your buttocks up slowly as if you
wanted to pull the Plate toward your feet. You should feel tension in
your abdominal region. To vary the routine, perform the same
exercise from a kneeling position.
A 12 Standing Abdominals
Stand in the center of the Plate, feet shoulder width apart, holding the
railing at chest height. Keeping the back straight and legs slightly
bent, push your upper torso down. Immediately you'll begin to feel
tension in your abdominal muscles. To vary the exercise simply bend
your arms further.
A 13 Lateral Abdominals
With one foot directly behind the other, place one elbow on the Plate
and lean sideways. Keeping your head, torso and legs straight, push
your shoulders down and tighten your torso simultaneously. This
exercise works the lateral abdomen. To add variation try pushing
your hips upward at the same time!
A 14 Push Up
Kneel in front of the Plate, placing hands on the plate shoulder width
apart with fingers facing inward. With a straight back and strong
abdomen, push off the Plate platform. This exercise will strengthen
chest, shoulder muscles and triceps. For variation, try straightening
your legs and lifting your knees.
A 15 Abdominal Crunch
Place a pillow under the small of your back, raise your legs and place
your hands under your head for support making sure to keep your
elbows parallel with the floor. Crunch your upper body toward your
legs and feel the tension in the abdominals. Ensure your buttocks
and lower back do not lose contact with the mat. To vary the routine,
place your feet on the step.
- 37 -

A 16 Lattisimus Dip
Place the handles on the mat shoulder width apart. Keeping wrists
and forearms straight, gently push off the handles. It is important to
keep the hips straight and to push the shoulders downward. This
exercise promotes muscular arms, shoulders and abdomen. Try
doing the same exercise but this time keep your legs straight.
B/ STRETCH
B 01 Hamstring Stretch
Position your body in a wide stance on the Plate, buttocks pushed
backwards. Holding the handles, let your upper torso drop as far
forward as possible. This exercise will stretch the buttock and
hamstring muscle groups. Alternatively, stand up straight and let
your upper torso and arms drop forward.
B 02 Quadriceps Stretch
Place one shin on the Plate ensuring the foot remains off the Plate!
Keeping the upper body and back straight, tense your stomach. By
pushing your pelvis forward you'll be stretching your quadriceps.
Vary this exercise by pulling the rear leg forward.
B 03 Calf Stretch
Stand sideways on the Plate, with one leg in front of the other and
toes facing forward. The front leg should be slightly bent, the rear leg
is straight. Push the heel of the rear leg down and you should feel
tension in your calves. To vary this exercise, keep your back straight
and push your pelvis forward.
B 04 Adductor Stretch
Stand sideways on the Plate with your feet near the support column.
Place the outside foot on the floor close to the plate so legs are
apart. Bend the outside leg while keeping the other leg straight.
Keeping the upper body straight, lower your buttocks to the floor.
This exercise will stretch the insides of your thighs. Repeat on the
opposite side.
- 38 -

B 05 Shoulder Stretch
Stand with your back to the Plate and use your left hand to pull the
strap up to your buttocks. Your right hand placed on your head and
pulling it slightly to the right. This shoulder stretch works best by
alternating sides.
B 06 Pectoral Stretch
Sit with your back to the Plate. Now hold the Plate behind your back
so that your fingers grip the edges. By pushing your shoulders down
you'll stretch your chest and shoulders. You may also gently pull the
straps on either side for optimum results.
C/ MASSAGE
C 01 Calf Massage
Lie in front of the unit with both calves resting on the Plate, toes
pointing toward the ceiling. The rest is easy, simply relax and enjoy
an invigorating calf massage.
C 02 Upper Arm Massage
Lie sideways facing the unit, with legs slightly bent. Ensure the
frontal mat extends slightly over the edge. Rest one arm on the Plate
and relax.
C 03 Adductor Massage
Lie on your side facing the Plate. Slightly bend one leg and rest it on
the Plate. Making sure your body does not touch the Plate. Now
repeat the massage with the other leg.
- 39 -

C 04 Abductor Massage
Lie sideways on the Plate, with your legs pulled up to your hips. Use
your elbow to support your upper body. Your back must be straight.
You should feel the massage on the outside of your leg and hip.
Repeat the same massage on your other side.
D/ RELAXATION
D 01 Shoulder & Neck Relaxer
Kneel down in front of the Plate with your arms outstretched. Keep
your back and neck straight. Now pull your upper body back while
resting your arms on the plate. This exercise will relax your neck and
shoulder area.
D 02 Lower Back Relaxer
Sit on the floor facing away from the Plate with your legs apart.
Place the mat between your body and the Plate and hold the edge's
for support. Relax during the vibration, targeted primarily in the lower
back. As an alternative, angle your legs and push your body harder
against the Plate.
D 03 Upper Body Relaxer
Sit facing away from the Plate, with your legs bent. Using your
elbows for balance, raise your upper body off the Plate. Keeping
your neck and back straight, pull your shoulders back. The vibration
will relax your upper body.
D 04 Back Relaxer
Sit in the center of the Plate placing the cushion under your buttocks
with legs apart. Allow your upper body to relax forward. You should
feel a pleasant vibration relaxing the back, hip and thigh areas.
- 40 -

EXPLODED DRAWING
10
9
2
6
44 47
45
35
16
14
17
26 46 48 34
23
13
45
35
27
42
14
45 35
40 21
8
15
- 41 -
52
55 56 57
40
33
37
5
6 44 47
59
53
58
28
45 35
29
51 49 50
11
18
4
47 58
36
10
8
20
19
38
22
1
43 46
48
7
39
25
41
24
12
22
3
54
36
32
30
31

PART LIST
ITEM DESCRIPTION QTY ITEM DESCRIPTION QTY
1 Base Frame 1 32 Power Cord 1
2 Plate 1 33 Heart Rate Contact 2
3 Column 1 34 M10X45 Hexagon Head Bolt 8
4 Handle Bar 1 35 M10X15 Bolt 8
5 Handle Fixed Bracket 1 36 M8x25 Bolt 4
6 Strap Seat 2 37 ST4.0X20 self-Tapping screw 2
7 Power Board 1 38 ST3.8X16 self-Tapping screw 5
8 Cushion 5 39 ST3.8X16 self-Tapping screw 4
9 Rope 4 40 ST3.8X8 self-Tapping screw 13
10 Handle 2 41 ST3.8X10 self-Tapping screw 4
11 Handle Bar Cover 2 42 Foam 1
12 Column Mat 1 43 M10x70 Hexagon Head Bolt 4
13 Motor Mat 4 44 M8 Locknut 4
14 Plate Cushion 4 45 Φ10.5XΦ30 Washer 8
15 Frame Cushion 4 46 Φ10 Washer 12
16 Plate Antiskid Cushion 1 47 Φ8 Washer 4
17 Mat 1 48 Φ10 Spring Washer 12
18 Handle Bar Foam 1 49 Φ12 Spring Washer 1
19 Cushion 1 50 Φ12 Washer 1
20 Protect Ring 1 51 M12 Nut 1
21 Wire Clip 9 52 Foam 1
22 Foam 2 53 Φ8 Spring Washer 4
23 Foam 1 54 Clip 1
24 Console Ⅰ 1 55 M5x10 Bolt 4
25 Console Ⅱ 1 56 Φ5 Washer 4
26 AC Motor 2 57 Φ5 Spring Washer 4
27 Transducer 1 58 M8x15 Bolt 8
28 Filter 1 59 Φ8.5×Φ24×2 Washer 4
29 Inductor 1
30 Switch 1
31 Fuse 1
- 42 -

CIRCUIT DIAGRAM
ITEM DESCRIPTION QTY ITEM DESCRIPTION QTY ITEM DESCRIPTION QTY
24 ConsoleⅠ 1 31 Fuse 1 63 Power wire 1 1
25 Console Ⅱ 1 32 Power cord 1 64 Power wire 2 1
26 Motor 2 33 Heart Rate Contact 2 65 Pulse wire 1 2
27 Transducer 1 54 Clip 1 66 Pulse wire 2 1
28 Filter 1 60 Control wire 1 1
29 Inductor 1 61 Control wire 2 1
30 Power Switch 1 62 Control wire 3 1
- 43 -

GLOBUS ITALIA S.R.L.
www.globusitalia.com
e-mail:info@globusitalia.com
tel. 04387933
fax. 0438793363
- 44 -