MenteCorpo - Riza

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Novembre 2012 | N° 66 | Anno 6 | PERIODICO MENSILE | Euro 5,50
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MenteCorpo
MenteCorpo
Scritta dagli esperti di Riza per farti vivere bene
GUARIRE ARTROSI, REUMATISMI E OSTEOPOROSI
Via infiammazioni
e dolori articolari
I rimedi naturali effi caci
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QUANDO I DISTURBI SONO CRONICI
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RIZA
MenteCorpo
a cura dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica
Direttore responsabile: Raffaele Morelli.
Condirettori: Vittorio Caprioglio, Daniela Marafante.
Direttore generale: Liliana Tieger.
Redazione: Marco Missiroli.
Grafi ca e impaginazione: Simone Acetti.
Comitato scientifi co: Piero Parietti, Maria Ceriani,
Alfonso Rogora, Romeo Compostella,
Maurizio Cusani, Pietro Fornari, Paolo Marzorati,
Paola de Vera d’Aragona, Maria Grazia Tumminello,
Katia Vignoli.
Hanno collaborato
Testi: Barbara Fornari, Maria Grazia Tumminello,
Mariachiara Marazzina, Marilena Zanardi,
Ilaria Squaiella.
Copertina: Fotolia.
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Responsabile: Patrizia Peri.
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ASSOCIAZIONE NAZIONALE EDITORIA
PERIODICA SPECIALIZZATA
CONFINDUSTRIA
Questo numero è stato chiuso 25|09|2012
19
33
51
Sommario
3
8
14
48
L’editoriale di Raffaele Morelli
Le lettere del mese
Per Rossana è ora di dire: «Basta!»
Le news
Quando le ossa vanno in fumo
Le curiosità
Nelle api c’è la terapia più antica
La medicina uffi ciale
COSA C'È ALLA BASE DEL MAL DI OSSA
■ Dentro l’architettura perfetta del corpo pag. 20
■ È la struttura più complessa e fragile pag. 22
■ Così rischiamo blocchi e fratture pag. 24
■ Sanno curare solo i sintomi pag. 28
■ L’età conta sempre di meno pag. 30
La lettura psicosomatica
LE CAUSE DEI DISTURBI OSTEOARTICOLARI
■ Un ponte mobile tra noi e la libertà pag. 34
■ Fanno “correre” tutti i nostri istinti pag. 36
■ Nella grande forza creativa c’è l’antidoto pag. 38
■ L’inverno interiore va nel profondo pag. 40
■ Tende a stringere troppo i denti pag. 42
I Sì e i No
DIECI COSE DA FARE PER STARE BENE
■ Sì - Diventa il vero complice di te pag. 52
■ No - Basta con i pesi sulle spalle pag. 56
63
75
87
Gli incontri
con Raffaele Morelli
Ogni giovedì al Centro Riza
di Medicina Naturale
(via L. Anelli 4, Milano)
alle ore 17.00 Raffaele Morelli
conduce gruppi su autostima
e consapevolezza.
Solo su prenotazione
Info: tel. 02-5820793
Cure e tecniche psicosomatiche
PRENDITI CURA DI OSSA E GIUNTURE
■ Cancella «dovere» dal tuo vocabolario pag. 64
■ La tua fantasia è il miglior massaggio pag. 66
■ Il movimento libero si impara dai bimbi pag. 68
■ Mal di schiena? Così aiuti la cura pag. 70
■ I colori dell’anima sciolgono il dolore pag. 72
I rimedi verdi
LA GUIDA VERDE PER BLOCCHI E DOLORE
■ Boswellia e alfa-alfa: la cura è a 360 gradi pag. 76
■ Il pronto soccorso “verde” quotidiano pag. 80
■ Così il cervello rigenera le ossa pag. 82
■ Ci mettono a posto dal collo ai piedi pag. 84
Prevenzione alimentare
LA DIETA-SCUDO PER LO SCHELETRO
■ I cibi che vincono il dolore pag. 88
■ Alla scoperta del mix perfetto pag. 90
■ Cipolla e cereali guidano la cura pag. 92
Ecco perché l’obesità “nervosa” incide il
doppio rispetto al sovrappeso sulla salute
delle ossa: scopriamo all’interno perché
(qui un’opera di Botero)
Il modo di guardare noi stessi si rifl ette
sulla dimensione osteoarticolare: vediamo
perché nei Sì e No di questo mese
(qui un’opera di Schiele)
numero 66 Novembre 2012
sommario
5

La via
della scienza
DISTURBI OSTEOARTICOLARI: UNA PRIMA ANALISI
Dentro l’architettura
perfetta del corpo
La struttura muscolo-scheletrica rischia sempre di più. Ecco perché
Quali
Q
uali sono i veri rischi quando ci troviamo di fronte ai
distrubi osteoarticolari? Spesso tendiamo a sottovalu-
Qsbagliate
tarli, altre volte li affrontiamo con terapie incomplete e
sbagliate che, paradossalmente, li radicano nel nostro organismo.
Sebbene la nostra struttura organica dipenda dalle nostre 206
ossa, la maggior parte di noi non se ne prende cura come dovrebbe:
negli ultimi 10 anni le patologie che riguardano la dimensione
osteoarticolare sono cresciute del 23%, con altrettanti casi
non diagnosticati uffi cialmente. Spesso, anzi, ci rendiamo conto
di avere uno scheletro e delle articolazioni solo nel momento
in cui si presentano dei problemi, come un mal di schiena o
qualche doloretto alle gambe. Di solito si tratta di mali paspasseggeri che denotano un po’ di stanchezza e guariscono
presto. Altre volte si tratta di patologie più serie, che devono
essere affrontate con decisione perché potrebbero insediarsi
e limitare i nostri movimenti quotidiani in modo
signifi cativo: artrosi, osteoporosi, artriti e reumatismi
possono essere “di passaggio”, oppure cronicizzarsi in
profondità. Ecco come li “vede” e li affronta la scienza
“uffi ciale”.
Due casi su cinque di persone che soffrono di patologie
riguardanti ossa e articolazioni non vengono diagnosticati.
Di questi, il 10% tende a cronicizzarsi:
osteoporosi e artrosi sono le affezioni più in espansione
PIÙ DI
200 OSSA
Nell’antichità il colchico veniva
chiamato “la pozione delle ossa”
per gli effetti che si supponeva
avesse sui dolori osteoarticolari
Un disturbo mitico
I REUMATISMI DI PROMETEO
Il primo reumatologo della storia potrebbe
essere considerato l’eroe mitologico
Prometeo: si narra infatti che quando l’aquila
inviata da Zeus gli divorava il fegato,
dal sangue che perdeva nascesse un fi ore,
il colchico. Tale fi ore fu impiegato durante
tutta l’antichità come farmaco, in particolare
contro i dolori articolari.
A partire dall’Ottocento il colchico è stato
defi nitivamente consacrato come farmaco
antireumatico, con il nome commerciale
di “colchicina”.
Del resto le malattie reumatiche erano
conosciute già dagli antichi: il faraone
Ramsete II soffriva di disturbi articolari,
e veniva curato con la radice di salice,
mentre il greco Ippocrate fu il primo a
individuare il reumatismo articolare e a
effettuare una classifi cazione dell’artrosi.
Le domande più frequenti
LE RISPOSTE DELLA SCIENZA
Perché i dolori ossei aumentano quando
cambia il tempo?
La causa principale è da ricercare nell’attività di alcuni
barorecettori (recettori organici della pressione
arteriosa) presenti nella parete dei grossi vasi sanguigni.
Quando i barorecettori rilevano un cambiamento,
indotto dalle mutate condizioni atmosferiche, inviano
segnali al sistema nervoso centrale che regola
la pressione sanguigna di conseguenza. Se questi recettori
si trovano in prossimità di articolazioni colpite
da una malattia reumatica o fratture, la reattività alle
variazioni della pressione atmosferica esterna si somma
agli effetti dell’infiammazione e provoca dolore.
È vero che le ossa invecchiano?
Come tutti i tessuti del nostro corpo anche le ossa
invecchiano. Con il passare degli anni si perde massa
ossea più di quanto se ne riesca a formare. Ciò
interessa soprattutto le donne in menopausa. Questa
mancanza di equilibrio è uno dei meccanismi che
favorisce lo sviluppo dell’osteoporosi e aumenta il rischio
di fratture.
È vero che l’attività fisica protegge le ossa?
L’esercizio fisico sotto carico favorisce lo sviluppo osseo
nei giovani (soprattutto con attività ad alto impatto,
come l’allenamento con i pesi) e può rallentare la
perdita ossea nei soggetti anziani, anche con attività
a basso impatto come il camminare o il nuoto, che
possono avere effetti benefici in generale sulla salute
e sulle capacità funzionali.
Soffro di dolori alle ossa. Di cosa si tratta?
Fortunatamente una notevolissima percentuale di
casi di “dolori alle ossa” sono invece il frutto di cattive
abitudini quali l’eccessiva sedentarietà oppure il
perseverare in posture scorrette, soprattutto durante
prolungati periodi di tempo trascorsi alla scrivania o
a causa dello svolgimento di lavori dai movimenti ripetitivi.
In alcuni casi i dolori ossei possono essere provocati
dall’artrosi, una patologia degenerativa che interessa
inizialmente la cartilagine delle articolazioni per poi
coinvolgere progressivamente anche l’osso. Una diagnosi
tempestiva è fondamentale per evitare una degenerazione
dell’affezione e una terapia effi cace.
20 numero 66 Novembre 2012 21

38
La lettura
psicosomatica
L’OSTEOPOROSI RIVELA LA PAURA DI ESSERE AUTONOMI
Nella grande forza
creativa c’è l’antidoto
Per proteggere ossa e articolazioni dobbiamo avere il coraggio
di viverci fino in fondo. La “vera” mobilità nasce solo da qui
osso è un tessuto che si ricrea costantemente, di
norma si ricostruisce tanta massa ossea quanta
L’osso
se ne perde, ma sono fattori come l’invecchiamento
o la menopausa che rendono lo scheletro
più poroso e vulnerabile alle fratture. L’osteoporosi
non è però un fenomeno parafi siologico
che riguarda soltanto le persone di età
avanzata, colpisce anche i giovani. Quella
giovanile idiopatica (IJO) è una malattia
cronica che determina una progressiva demi-
neralizzazione ossea che causa dolore al dorso
e agli arti, diffi coltà nella deambulazione,
esposizione alle fratture multiple. L’età di
insorgenza di questa malattia è signifi cativa,
consideriamo infatti che la pubertà
sancisce la completa ossifi cazione, essa
esprime dunque un confl itto tra il crescere
e il rimanere bambini, tra il diventare autonomi
e il bisogno di ricevere sostegno. La
fragilità ossea indica in questo caso una forte
immaturità, una personalità che esita a entrare
in un mondo fatto di scelte che tracciano
un’identità (ad esempio l’indirizzo scolastico),
che allontanano dai genitori ed espongono a una maggiore
solitudine. Non è un caso che elaborato il nodo della crescita
la malattia si risolva spontaneamente dopo la pubertà.
La vera protezione contro
l’osteoporosi è una
maggiore conoscenza delle
nostre potenzialità
(da mettere in pratica!)
Artrite reumatoide: potenzialità sacrifi cate
UN’ENERGIA RIVOLTA CONTRO SE STESSI
È
una patologia cronica di origine
autoimmune, che determina una
generale infi ammazione articolare; col
tempo il dolore aggrava la rigidità e le
articolazioni si deformano. Da un punto
di vista simbolico i sintomi tradiscono
una depressione latente: la rigidità
mattutina indica la diffi coltà a iniziare
una giornata all’insegna della fatica e
della resistenza interiore. Le ottime potenzialità,
la forte energia di cui sono
dotati questi soggetti a forza di venire
compresse implodono rivolgendosi
contro se stessi.
Sono le articolazioni delle mani a deformarsi maggiormente a causa
dell’artrite reumatoide, simbolo di una crescente “arrendevolezza” sul
fronte dell’espressività libera (qui un dipinto di Maurits Escher)Escher)
Il rischio è alto con la menopausa
LA DIMENSIONE FEMMINILE SI SENTE ATTACCATA
I
l rischio massimo di osteoporosi
si ha con la menopausa
precoce, chirurgica o spontanea.
Perdere il ciclo mestruale a 40
anni, talvolta prima, è per una
donna un trauma che innesca
una reazione depressiva. Non
si tratta solo di rinunciare alla
maternità, è la femminilità stessa
a essere intaccata: con essa
vengono a mancare anche quelle
dimensioni di eros e di sensualità
che rendono più “elasti- “elasti-
co” l’animo e il corpo. Le ossa
che diventano fragili in un’ottica
psicosomatica indicano l’inizio
di un parabola involutiva, il ritiro
e la rinuncia ad avanzare in
una crescita che viene percepita
come progressiva perdita e rarefazione
di consistenza, peso,
valore. Invece che un momento
di passaggio, la menopausa che
favorisce l’osteoporosi è vista
come una forte regressione, quasi
una prigione.
numero 66 Novembre 2012
RIZA
RIZA
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il nuovo numero
di RIZA SCIENZE
L’ARTE
DI STARE BENE
CON SE STESSI
Le risposte di Raffaele Morelli
che ci aiutano a risolvere
i disagi della vita
Un percorso per arrivare alla parte
più profonda di se stessi. Tre tappe
per scoprire che l’unica cosa che
conta siamo noi e che iniziamo a
stare male quando “recitiamo” un
solo personaggio, quando è tutto
sotto controllo, quando crediamo che
la nostra vita sia negli obiettivi da
raggiungere, quando la nostra esistenza
è un concentrato di abitudini…
Ogni volta che non accettiamo la rabbia,
che evitiamo il disagio, che respingiamo
l’insicurezza soffochiamo gli aspetti
vitali e apriamo le porte al dolore.
Diamo una svolta alla nostra esistenza
con l’aiuto degli esercizi e delle tecniche
che ci permetteranno
di accogliere e manifestare tutte
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Cure e tecniche
psicosomatiche
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ECCO L’ESERCIZIO CHE SBLOCCA LE VERTEBRE
Mal di schiena?
Così aiuti la cura
In caso di “colpo della strega” o di blocchi lombari, ecco una
pratica che ci rieduca alla dolcezza psicofi sica dei movimenti
Di Barbara Fornari
Q
Quando uando si ha a che fare con il classico
“colpo della strega” o con un bloc-
Qpiù
co improvviso, dove la sensazione di
più comune riscontro è quella di “bruciore”,
inizialmente la terapia migliore è costituita
dall’applicazione di ghiaccio e da ri-
poso assoluto.
Questo provvedimento che può sembrare
scontato, in realtà non viene sempre rispet-
tato, soprattutto quando a doverlo mettere in
pratica sono quelle persone che vivono l’immobilità
in modo negativo, perché simbolica-
mente ritrovano in essa una passività da cui
sentono il bisogno di fuggire.
D’altro canto, la lombalgia acuta, letta nella
sua conseguenza principale, cioè l’arresto del
movimento, sembra paradossalmente com-
pensare una vita troppo attiva, sempre “in
tensione”, dove gli spazi e i tempi da dedicare
a se stessi sono sempre inesistenti.
Durante il riposo “obbligato” è possibile
invece ritrovare quelle parti di sé troppo
a lungo represse, quali la dipendenza e la
passività, attraverso un esercizio che leghi la
parte fi sica dolorante e quella mentale che la
rispecchia, sbloccandole tutte e due.
Sentirsi chiusi in un “recinto” emotivo predispone
la schiena a una serie di attacchi e fragilità
interminabili: per liberare la zona lombare
dobbiamo uscire dalle etichette quotidiane!
1
La colonna vertebrale rievoca qualcosa di “rigido”, una struttura che
sostiene e consente di stare eretti, anche se in realtà, soprattutto nella
zona lombare, ha in sé notevoli possibilità elastiche e di movimento.
Da un punto di vista simbolico ritroviamo quindi una compresenza di
opposti: rigidità-elasticità; attività-passività. La rigidità dell’osso richiama
la “norma”, la “legge”, la morale; mentre l’elasticità ci fa pensare alla
possibilità di adattamento e di cambiamento. Le malattie che interessano
la colonna vertebrale rivelerebbero il desiderio più o meno inconscio del
soggetto di deviare da una rigida linea di condotta interiore e di “piegarsi”
ai cambiamenti, che avverte come vitali, senza “spezzarsi”.
2
3
NELLA SCHIENA C’È IL SIMBOLO DEL CAMBIAMENTO
Pochi movimenti fluidi per recuperare l’elasticità
Una volta superata la fase acuta del dolore lombare, è possibile (e consigliabile) eseguire alcuni
esercizi che, oltre ad agire come antidolorifi ci, favoriscono il recupero graduale dei movimenti
compromesse del bacino. Prendi un tappetino e sdraiati a terra supino.
MANI LUNGO I FIANCHI E RESPIRO PROFONDO: COMINCIA COSÌ
Piega le ginocchia, tieni le mani lungo i fi anchi e i piedi aderenti al pavimento, irrigidisci i muscoli
dell’addome e delle natiche e, contemporaneamente, spingi la schiena verso il pavimento. Rimani in
questa posizione per 6 secondi, quindi espira tornando nella posizione di partenza. Rilassati per 12
secondi, per poi ripetere il tutto 5 volte.
GINOCCHIA AL PETTO, LENTAMENTE: LO STRETCHING PIÙ DOLCE
Parti dalla posizione precedente, inclinando un po’ il bacino. Durante una profonda inspirazione,
afferra un ginocchio con tutte e due le mani e spingilo verso il petto, premendo con forza
ragionevole. Resta in questa posizione, contando fi no a cinque. Espira e riporta la gamba alla
posizione iniziale. Ripeti con l’altra gamba.
ALLUNGAMENTO DELLE GAMBE PER RITROVARE L’ASSETTO NATURALE
Sempre dalla stessa posizione di partenza, porta il ginocchio sinistro al petto senza l’aiuto delle braccia,
espira e allunga la gamba verso il soffi tto. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti l’esercizio con la gamba
destra, alternando le gambe per cinque volte.
numero 66 Novembre 2012
Egon Schiele (qui un autoritratto)
esprimeva nell’elasticità dei corpi
una vitalità pronta a esplodere

I rimedi
“verdi”
L’OMEOPATIA: IL BENESSERE PASSA DALLA PSICHE
Il pronto soccorso
“verde” quotidiano
I rimedi omeopatici sono gli alleati più completi per i sintomi dei
Negli ultimi 15 anni è aumentato
del 12% il numero di persone
che affronta i disturbi muscoloscheletrici
con l’omeopatia
disturbi osteoarticolari. La nostra guida
Di Marilena Zanardi
Anche nche l’omeopatia è ricca di rimedi
adatti a ogni tipo di problema del
sistema muscolo-scheletrico, e se le
patologie vere e proprie richiedono un’accurata
anamnesi da parte del medico ome-
opata per individuare il rimedio di fondo,
possiamo contare su un’ampia gamma di
rimedi di pronto soccorso, da scegliere in
base sia alla genesi del problema che alla
sintomatologia (oltre a un effi cace protocol-
lo preventivo per osteoporosi e osteopenia).
Anche in questo tipo di problematiche tutti i
rimedi omeopatici possono essere utilizzati in
sinergia con le piante medicinali, per amplifi -
carne gli effetti terapeutici e accelerare i tempi di
risoluzione dei disturbi.
Tra le soluzioni proposte scegliamo Apis mellifi ca
contro i dolori acuti che compaiono improvvisamente in
qualsiasi momento della giornata; Rhus toxicodendron è la
risposta a infi ammazioni specifi che alle articolazioni e ai
tendini (anche croniche), mentre Calcarea carbonica è lo
scudo più completo per rinforzare e favorire la rigenera-
zione dei tessuti muscolo-scheletrici (oltre a proteggere in
modo preventivo dai disturbi osteoarticolari).
Prevenzione e cura dell’osteoporosi
ECCO I TRE “CALCAREA” CHE RINFORZANO IL “TERRENO”
Il protocollo omeopatico dell’osteoporosi prevede una terapia di terreno da
effettuare con tre rimedi: Calcarea carbonica 30 CH, Calcarea phosphorica 30
CH, Calcarea fl uorica 30 CH, per un periodo di tre/sei mesi.
La terapia di terreno si effettua nel seguente modo: scegliete un giorno della
settimana e un’ora comoda - ad esempio il lunedì alle 12 - e assumete 5 granuli
di una delle tre calcaree. La settimana seguente, - sempre lo stesso giorno e
la stessa ora (approssimativamente), assumete 5 granuli della seconda calcarea,
la settimana seguente 5 granuli della terza calcarea, poi ricominciate il giro.
Pronto soccorso omeopatico
COME INTERVENIRE CONTRO DOLORI E SINTOMI VARI
Arnica
In tutti i casi di trauma, di qualsiasi origine (compresi gli interventi dentistici).
Modo d’uso: Arnica 30 CH monodose: una sola dose.
Bryonia
Ha azione antinfi ammatoria in tutti i casi di dolore muscolare e articolare, acuto o cronico, che si amplifi ca
al minimo movimento e si attenua con il calore, in particolar modo quando sono coinvolte le articolazioni
della zona dorsale e addominale. Disturbi ad esordio lento e insidioso che tendono a cronicizzare.
Modo d’uso: Brionia 7 CH, 3 granuli per tre o quattro volte al giorno negli attacchi acuti; 5 granuli la mattina a digiuno nei
disturbi cronici, per due mesi consecutivi.
Apis mellifi ca
Dolori acuti e pungenti come spilli, accompagnati da gonfi ore, calore e arrossamento della parte dolente che induce
a desiderare di raffreddarla col ghiaccio. Agisce molto rapidamente, ma richiede assunzioni ravvicinate per
stabilizzare l’effetto.
Modo d’uso: Apis mellifi ca 5 CH, tre granuli ogni mezz’ora, fi no all’attenuazione dei sintomi.
Rhododendron
Rhododendron
Fitte di tipo nevritico che vagano come lampi per il corpo. Anche in questo caso il dolore si presenta
dopo un periodo di immobilità, ma scompare subito muovendosi. Sintomo specifi co: dolore intollerabiintollerabile prima di un temporale, che si attenua una volta scoppiato.
Modo d’uso: Rhododendron 5 CH, 5 granuli due volte al giorno.
Rhus toxicodendron
Il dolore colpisce prevalentemente legamenti, tendini e articolazioni e si acutizza stando fermi a lungo,
seduti o sdraiati, col freddo e con l’umidità. Si acutizza ai primi movimenti per migliorare man mano che
i muscoli si scaldano, ma ricompare se vengono sforzati troppo.
Modo d’uso: Rhus toxicodendron 7 CH: 3 granuli tre volte al giorno.
80 numero 66 Novembre 2012
Arnica
Nei cicli di
prevenzione è
fondamentale
seguire con
attenzione
orari e
modalità di
assunzione
81